導語：如何才能寫好一篇家庭健康養生保健，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

（湖北中醫藥大學管理學院 湖北 武漢 430065）

摘 要：截至2013年，武漢市老齡化程度高達17．7％，遠超國際7％的標準。而當前武漢市社區老年群體預防干預保障制度尚未全面建立，進一步發揮老年群體“知、信”的傳統中醫藥保健養生、未病先防、“簡、便、廉、驗”的特色優勢，減輕家庭、社會醫療費用負擔勢在必行。通過隨機抽樣調查武漢市青菱鄉社區和百步亭社區約500名老年群眾，了解到當前老年群眾普遍通過電視媒介關注中醫養生保健知識，但真正了解者卻極少；老年群眾養生方法多集中于飲食養生，希冀社區中醫文化推廣站建立，獲得切實可靠的中醫衛生服務等相關現狀，并提出相應建設性對策，為社區開展老年衛生保健服務提供科學依據。

關鍵詞 ：社區；老年人；中醫養生保健

中圖分類號：R197．1 文獻標識碼：A doi：10．3969／j．issn．1665－2272．2015．02．023

*基金項目：2012年湖北中醫藥大學科研項目“本土中藥日化企業品牌營銷策略研究”

收稿日期：2014－10－21

當前，大力開展基層社區醫療保健服務工作已成為我國基層醫療改革的一項重要戰略性舉措。特別是在社區衛生醫療工作中，積極發揮中醫藥治“未病”和“末病”的優勢，已成為國家政府和各專家的共識。當前，在國家政府及各相關部門、機關的大力支持下，中醫藥相關服務已逐步走進社區，各系列醫療養生保健服務作為社區衛生服務的重要內容也愈來愈受百姓青睞。而社區老年群體作為醫療保健中的脆弱人群，也是開展中醫養生保健的主要服務對象，研究其老年群體當前中醫養生保健現狀，分析相關影響因素，加強老年人疾病預防管理，做到未病先防、即病防變、病后調護、瘥后防復，對進一步促進社區養生保健工作發展，合理配置相關醫療資源具有重大意義。

1 社區養生保健相關概念及研究

中醫養生是指以中醫理論為指導，通過調節飲食、保養精氣、調適寒暑、活動形體等各種手段，達到保養身體，減少疾病，增進健康，延年益壽的目的。社區中醫養生保健通常指的是在中醫藥基礎理論指導下，面向社區人群施加于人體的一種簡易有效的預防手段，其內容形式豐富多樣，包括食療、艾灸、推拿、按摩、拔罐、刮痧、藥浴、氣功、八段錦等養生保健。

現階段，國內相關專家學者為解決國內群眾“看病難”、“看病貴”問題，對簡、便、廉、驗的社區中醫藥服務寄予厚望。隨著我國老齡化程度日益加重，如何有效地利用有限的醫療衛生資源進行老年人醫療保健，提高老年人的生命質量已成為我國乃至世界研究的熱點問題。張敏、陸慶榮、韓禮婉早在2003年就指出：目前我國中醫養生社區衛生服務項目形式簡單，宣傳途徑及內容不完善，缺乏科學系統的中醫養生規劃與評價；石碧霞、方麗鴻、劉登蕉等學者于2010年通過研究發現城市社區老年人對中醫養生保健認知程度較為匱乏；黃艷、黃衛東則于2011年提出經濟水平和知識水平影響著社區老年人中醫養生保健行為等觀點；孫曉晶、段功香、張穎杰同年調查發現預防骨質疏松、防治高血壓病及頸肩腰腿痛的知識指導、日常生活中飲食注意事項和常見疾病飲食指導等是社區最受群眾喜愛和歡迎的5項中醫保健服務；李明今、馮應強的調查研究結果顯示社區人群對中醫藥知識及相關技術行為態度面臨著“低利用度，高需求度”的尷尬局面。

目前，盡管國內學者對有關社區老年人的中醫養生保健服務的鉆研較多，但大多都體現在中醫藥養生保健技術或手藝等“硬件”在人群中的“知、信、行”問題，而輕視了當今群眾，尤其是老年群體對中醫養生保健知識的指導咨詢、健康教育等“軟件”的需求。隨著現代社會疾病譜和死亡譜的根本性改變，生物－心理－社會醫學模式下的“健康老齡化”、“積極老齡化”興起。2009年在北京召開的首屆醫學高峰論壇上，各醫療專家就“臨床治療與平時預防保健”問題達成《北京共識》并強調：醫學必須有較大改變，必須提供平常預防保健，要特別照顧到老年、婦幼、殘疾人等弱勢群體。另從地域角度分析，武漢市地區關于此方面的研究較廣州、北京等一線城市偏少，而截止到2013年，武漢老年人口數高達146萬，老齡化程度高達17．7％，已遠遠超過國際標準7％。同時人們隨著年齡的增大，身體素質每況愈下，疾病隨之而來，進一步加重了家庭、社會的醫療費用負擔。如何進一步發揮我國傳統中醫藥老年保健養生、疾病預防特色優勢，緩解人口老齡化帶來的醫療弊端，是當前亟需解決的問題。本研究旨在通過相應的調查，認知武漢市社區老年人中醫養生保健現狀，并剖析相關原因，提出相應策略，以便為社區開展中醫藥養生保健服務提供相關科學依據。

2 對象與方法

2．1 調查對象

本次調查隨機選擇武漢市青菱鄉社區和百步亭社區進行抽樣調查。共計500余名老年人參與調查，調查于2013年7－8月進行組織實施。

2．2 調查方法

2．2．1 問卷調查

通過對500名老年人開展相應調查問卷，針對部分文化水平低或不識字的老年人，由調查人員逐條詢問并如實填寫。本次調查共發放500份調查問卷，回收有效問卷487份，問卷回收率達97．4％。問卷分為個人相關信息和老年人對中醫養生保健相關資訊關注、了解程度，養生方法、了解途徑等9個條目。

2．2．2 文獻研究

通過查閱30余篇相關論文和大量閱讀系列文獻，大致了解武漢市社區老年人對中醫養生保健服務需求脈絡，設計訪談提綱及問卷。

2．2．3 個人訪談

通過與20余名老年人交流訪談，了解社區老年人對中醫養生保健服務的普遍心理體驗意向和加強中醫養生保健服務解決途徑，大力挖掘中醫養生保健服務研究盲點。

2．3 統計方法

本次調查主要通過Epidata3．1建立相關數據庫，進行處理及相關分析。

3 調查結果分析

3．1 樣本概括

本次調查共收集487份有效調查問卷，樣本在性別、年齡、健康狀況等項目進行了相關描述統計，具體見表1。

3．2 社區老年人中醫養生保健現狀

3．2．1 面臨“高關注，低了解”尷尬局面

根據馬斯洛需求理論，健康與醫療一直是人類最強烈且是無法避免的最基層的需求，是人們行為的強大動力。調查發現，67％的老年人處于亞健康的狀態，20％的老年人處于疾病的狀態，特別是老年人普遍深受慢性疾病病因不明、病程長、恢復慢的侵擾，健康水平直接決定著老年人對醫療健康知識的關注。而中醫歷經了幾千年的發展和沉淀，特別在疾病的預防上面凝聚了自身獨有的特色。作為我國的傳統醫學，中醫對老年人的影響也是極大的，大部分老年人已接受中醫養生保健理念并在生產生活中積累了部分來自中醫的保健經驗。調查中，在回答“老年人對養生保健知識關注程度”這一條目時，所有老年群體普遍表示關注。但當問及“老年人對養生保健知識了解程度”這一條目時，僅有37．37％的老年人表示了解，17．04％老年人表示不了解，1．44％的老年人表示完全不了解。關注程度和了解程度成了“鴛鴦火鍋”一般冷熱不一，說明大力傳播中醫藥文化和知識勢在必行。

3．2．2 養生保健方法，感興趣養生知識普遍集中于飲食養生

自古“民以食為天”，飲食文化根植于中華名族血液里，廣為流傳的飲食三字經正好說明這一關系。人到老年，身體機能逐步弱化，對健康的需求也愈來愈大，而食療作為一種較易獲得方式一直深受廣大老年群眾的歡迎。在調查中，79．47％受訪人群表示了解飲食養生，另外動形養生，進補養生也是老年人較為熟知的養生方法。在回答“愿意選擇哪種養生方法”條目時，66．12％選擇飲食養生，這正好可以說明老年人養生保健方法普遍集中于飲食養生，另外動形養生、靜神養生、進補養生也是老年人樂于接受的養生方法。

不僅如此，在調查感興趣養生保健知識中，61．6％受訪老年人表示喜歡了解飲食養生知識，拔罐、針灸占57．29％，推拿按摩占51．54％排在其后。

3．2．3 了解途徑多通過電視節目

目前老年人了解中醫養生保健知識途徑多通過電視節目，約有66．94％老年人在回答“當前了解中醫養生保健途徑”條目時，均認為是電視節目。這與中國老年健康服務促進大會（2014）的《老年人中醫養生保健模式研究》課題研究結果“老年人中醫養生保健知識獲取的主要渠道以電視為主”相符。當前隨著中國經濟的蓬勃發展，電視也作為一種普通家電走進了千家萬戶。老年人的娛樂生活與電視有著緊密聯系，電視已成為當今老年人生活消遣、資訊獲取的主要渠道。另外，隨著近年來人們對健康愈來愈重視，養生類節目應運而生并大行其道，電視養生節目眾多。全國20多個省市的上星電視節目中，基本上都有養生保健節目，如中央電視臺有諸如《健康之路》等3套養生節目，山東電視臺、河南電視臺、湖南電視臺等電視臺也有類似《養生堂》相關養生健康保健欄目。

3．2．4 希冀社區駐地宣傳

通過對老年人獲取中醫養生保健知識途徑對比可以發現（見表2），老年人目前多通過電視節目獲取，其次是口耳相傳，占44．35％，社區宣傳僅占23．61％，排在7種獲取途徑中第6位。而在老年人希望的知識獲取途徑中，電視節目憑借著64．89％的支持率仍居榜首，社區宣傳（46％）從第六一躍成為第二獲取渠道，增長幅度高達22．39％，增長幅度獨占鰲頭，而電視節目反而略下降2．05％，說明老年人在肯定電視媒介重要性的同時，內心希望在居住地社區周圍能夠了解、獲取到相關中醫養生保健知識。另外，手機短信、收聽廣播、上網搜索也是老年人現希望擴寬的的獲取途徑。

4 討論

作為祖國傳統醫學，中醫藥參與社區衛生服務體現了我國衛生服務的特色，是發展現代社區衛生服務的有益嘗試，并在一定程度上發揮了傳統醫學的優勢。但在調查過程中，我們發現武漢市社區老年人養生保健中也面臨著一些瓶頸問題，社區在開展相關中醫藥養生保健服務時可以考慮下面幾點。

4．1 立足社區，多渠道多形式加大中醫藥養生保健知識宣傳

通過調查發現，老年人普遍希冀通過社區宣傳就近了解中醫養生保健知識，建議各衛生單位、政府部門在社區成立中醫文化推廣站。在本次調查中，調查人群對所住的社區有中醫文化推廣站的建立，希望的占65．98％，一般的占26．49％，認為可有或可無的占8．21％。數據顯示群眾對于中醫文化推廣站的建立還是持積極態度的，也表明群眾意識到中醫文化推廣站的建立能切實地給他們帶來好處。對此，建議政府及相關部門能充分利用中醫文化推廣站大力宣傳國家相關中醫藥方針政策，宣傳普及中醫藥常識，特別是針對老年群體常見病、多發病、易發病，推廣老年人易接受、易操作、有明顯療效的中醫藥適宜技術，不斷滿足群眾日益增長的中醫藥知識需求。亦可以通過舉辦專家社區義診、健康教育、文體表演、健身鍛煉、知識競賽、科普游藝等活動擴大中醫藥在當地影響力，樹立良好的社會印象，進一步推動中醫藥事業的可持續發展。同時調查發現，老年人養生保健方法及感興趣養生知識普遍集中于飲食養生，社區在開展老年人養生保健服務時，應以老年群眾需求為導向，側重加強飲食養生知識的傳播。

4．2 加強養生保健類電視節目等規范化管理

調查發現，目前老年人了解中醫養生保健知識途徑多通過電視節目，約有66．94％老年人在回答“當前了解中醫養生保健途徑”條目時，均認為是電視節目。筆者在與老年人面對面訪談時發現，電視媒介在老年人獲取健康知識特別是飲食保健知識過程中扮演著重要角色。但不可忽視的是，當今電視廣播養生保健類節目雖然繁多，節目質量卻良莠不齊。有一些制作人為片面追求高收視率，大力包裝節目，將正常的中醫知識描述得天花亂墜，使得健康類節目逐漸變得娛樂化。其中更有一些所謂的類似“張悟本”的“排毒教父”、“養生教母”、“太醫”堂而皇之登上電視節目，兜售那套“治病神術”，誘使觀眾受騙上當。筆者建議相關單位應努力加強養生保健產品媒體市場監管和規范，特別是飲食養生類電視節目管制，凈化電視廣播，防止認知度低的老年群眾上當受騙。另外建議相關部門聯合媒體單位自制食療、生活保健類節目，傳播各醫療單位特色醫療實惠項目，努力做到一方面使得中醫養生保健等健康知識得以快速傳播，另一方面在一定程度上又有效緩解當前老百姓看病難的現狀。

4．3 加強建設養生保健專業人才培養體系

當前，在生物－心理－社會醫學模式下，養生保健專業人才嚴重不足，現有社區中醫養生保健隊伍整體素質低，服務水平不高，已無法滿足群眾日益增長的需求。缺乏足夠的中醫藥人力資源已嚴重影響到社區衛生服務與中醫藥知識與技術的融入。各相關部門單位應積極引進中醫、健康醫學、全科醫學類人才，開展中醫養生等健康教育課，并把它作為重要環節和切入點，以提高養生保健服務質量。如聯合各中醫藥院校定向培養專業人才，加大資助力度引進人才；加強和各醫療單位合作開辦養生保健的系列教育；對社區現有人員提供崗位專業培訓和技能操作培訓，建立各層次人才培養體系；成立養生保健協會，確定養生保健技術標準和產業標準，提高養生保健從業人員理論水平及實踐技能。

5 結語

隨著中國老齡化程度進一步加重，老年人的健康問題是當前無法回避的重大挑戰。結合老年人身體特點與養生需求，在社區積極開展中醫養生保健系列服務，充分發揮中醫藥簡、便、廉、驗的獨特優勢，將是今后社區衛生事業發展的重點工程。各相關部門和社區在開展相應衛生保健預防服務時應注重多渠道多形式加大中醫藥養生保健知識宣傳，提高養生保健產業的管理水平，加強養生保健專業人才培養體系建設，為中國養老事業和衛生醫療事業貢獻力量。

參考文獻

1 鄭麗維，鄧麗金．內科門診病人對中醫養生的認知需求調查［J］．福建中醫學院學報，2009（5）

2 張敏，陸慶榮，韓禮婉．用中醫理論在社區開展健康教育初探［J］．中國全科醫學，2002（9）

3 石碧霞，方麗鴻，劉登蕉．100例老年人對社區保健需求的調查［J］．海峽藥學，2010（10）

4 黃艷，黃衛東．老年人生活質量與中醫養生［J］．護理研究，2011（8）

5 孫曉晶，段功香，張穎杰．社區中老年人中醫保健知信行現狀及需求調查分析［J］．齊魯護理雜志，2011（13）

6 李明今，馮應強．社區中醫藥知識與技術認知、應用及需求調查研究現狀［J］．亞太傳統醫藥，2010（2）

7 鄔紅波．武漢老齡人口去年陡增8萬 2020年或成重度老齡化城市［N］．楚天金報，2014－02－21

8 董梅娟．中醫藥適宜技術在社區衛生服務中的作用［J］．社會醫學雜志，2007（1）

9 夏姍姍．老年人保健品滿意度不足一成［N］．北京商報，2014－04－16

10 武樹紅，袁建民，王光榮，等．推進中醫藥社區衛生服務的實踐與思考［J］．中國初級衛生保健，2003（5）

篇2

處理各種關系的原則――“和”

對于家庭關系，中國傳統文化格外重視，強調“一家之計在于和”。此外，在人與自然的關系上，我們的文化強調“天人合一”，同樣是講究一個“和”。一旦這個“和”消失或者不平衡了，就會產生不良后果。如：人際關系失和，和別人生氣吵架，就會產生驚恐、憂慮、惱怒等狀態。而天氣的失和、變化或不穩定，也容易讓人致病，所以日常養生也需要關注和掌握自然界的變化，適時調整衣食住行。

“蒙健”也一向倡導“家和萬事興”，因為只有家庭和諧了，家庭成員健康了，家才能興旺起來。對于自然，“蒙健”堅守“道法自然”、“天人合一”的哲學思想，期望用最自然的土豆汁營養液，使消費者達到“人和”的健康狀態，最終實現延年益壽、盡終天年的目的。

“和”健康的產品―― 土豆汁營養液

對于健康，對于傳統中醫養生，傳統文化中就有一個主導的意識――“和合中庸”，它影響著中醫養生的方法、目標等具體的事情。實際上，通過一個“和”字就可以看出中國人對待健康、疾病的態度與認識，就知道怎么去防護與治療。

《素問?四氣調神大論》里說：“是故圣人不治己病治未病，不治己亂治未亂，此之謂也。夫病已成而后藥之，亂己成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎？”這里講治病要治未病，要未雨綢繆，等疾病已經發生再去治就已經晚了。《靈樞?本神》里也講：“故智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。”意思即：智慧的人養生一定要順應自然的寒熱、陰陽的變化，所以治病也應講究一個“和”字。

在“治未病”上，“蒙健”依托傳統“和”文化，將自然之力與生命之力合而為一，用尊重自然的態度創造出健康的人生，并利用“和”文化的核心理念開發出順應自然、致力于大眾健康的土豆汁營養液，倡導“治未病”，將養生保健做到“未雨綢繆”！

篇3

生活規律，天人合一

老先生說，中醫講究天人合一、人與自然和諧相處，因此飲食起居都要順應自然規律。

老先生和夫人老兩口一起生活，生活規律相似，比較容易步調一致。作息時間上，他們每天早晨6點之前就會起床，打掃衛生、做早飯；8點左右吃完早飯就出去活動，買菜、辦事、散步，等等，總之不會“宅”在家里不動；晚上8點左右上床睡覺。

飲食上，老兩口以清淡為主，種類多樣化，注重營養均衡，每餐只吃七八分飽，晚餐基本純素，量也更少。

隨著生活條件的改善和生活品質的提升，很多人非常注重中醫食補，網絡上、養生保健報刊中的各種食療方層出不窮，對此，老先生表示自己對飲食沒有什么偏好，從不刻意多吃某些食物，也從不照搬某些食療方，而是簡單地遵循種類多而雜的原則。這樣做的結果自然就是營養均衡，因此身體一直很好，就連感冒都很少有，即使感冒了，應對方法也是多喝水、多休息，很少吃藥。

如果非要挖掘一下，老先生有什么具體的、特別的食療養生方法，那就是冬令進補了。近幾年來，老先生每年冬天會服用人參，將人參打粉后直接口服，每天1～2克，連服半個月～1個月。老先生說，年齡大的人容易氣虛，而人參可以補氣，打粉后服用既簡單又容易吸收，但血壓高的人要慎服。對于女性，冬令進步可以補血為主，可選擇正宗的阿膠，加芝麻熬煮后服用，每日10克左右即可。據老先生透露，他夫人冬季就常食阿膠。

順其自然，適合就好

運動方面，老先生認為，運動養生方法不論高低貴賤，只要選擇適合自己的方法并能長期堅持，就一定對健康有益。從中醫角度來看，步行是一種很好的運動養生方法，溫和，又很少受時間、場地的限制，不論男女老少、體質強弱、時間長短、強度高低，所有人都可以根據自己的實際情況選擇最適合自己的步行方式。多年來，老先生沒有特別的運動喜好，因此就順其自然地運用了步行這種方法，自我感覺挺不錯，特別是年紀大了仍堅持每日步行，這對延緩衰老、強身健體很有好處。

老先生順其自然地養生，不僅表現在運動上，更體現在心態上。他說，心理健康與身體健康一樣重要，甚至在某些情況下心理健康更重要，比如：心態平和的人，即使患有高血壓、心臟病，病情也會比脾氣急躁的人更容易控制、更穩定。他認為，對于老年人來說，心態好、想得開、活得開心尤其重要，因為這直接決定了晚年的生活質量。退休后，老先生順其自然地保留了每周到醫院坐診的機會，能發揮余熱，他會很開心；順其自然地回歸家庭、融入社區，為居民做一些力所能及的事，他會很有成就感；能與環境和諧相處，與鄰居與社區居民和睦相處、交流順暢，他會很高興……總之，心態平和、順其自然、有事做，這就是晚年最大的幸福，是獻給身體最好的養生方。

篇4

中年，是人生的頂峰，也是人生的分水嶺。中年時機體發展到鼎盛時期，臟腑充實，陰陽平衡，氣血充足。如果不注重以最佳的生活方式進行養生，就會提前進入衰老期，勢必影響老年生活。所以，中年期的合理養生較老年期保健更為重要。

老年，是人生由成熟轉向衰老的最后一個階段。這期間臟腑由充實轉為不足，由盛轉衰，形氣逐漸虛少，陰陽不足或失衡。若能做到防老抗衰，保養身體，就能夠延緩衰老的速度和趨于衰老的人體保持相對平衡。

《內經》曰：“ 得神者昌，失神者亡”。養生要外則養其形，內則養其心、養其神，形神皆養，不可偏廢。養神實為養生之真諦。祖國醫學認為神為一身之主宰，統帥五臟六腑。神是人體生命活動和精神活動的總稱，對身心關系重大。

道德是人的精神支柱。孔子提出“ 德潤身”和“大德必得其壽”等等觀點。涵養德行，是養生長壽的重要舉措之一。要培養高尚道德品質，首先要看得深，想得透。名利得失、恩仇愁怨、不義之財等東西都是身外之物，并不是人的生存所不能缺少的東西。讓這些不良東西存在，就會不斷打破自己“祥和寧靜”的心境，從根本上破壞了自己的身心健康，導致疾病叢生。從免疫角度來看，常常重德行善之人，有益于自身的免疫系統。人生應該做到心靜心“凈”，淡泊明志，寧靜致遠，知足常樂。

知識是人的動力源泉。中年人為工作為家庭而承受相當大的社會壓力和家庭壓力，老年人為離崗為體衰而承受一定的精神壓力和心理壓力。中老年人由此會出現勞累、自卑、失落、苦惱，煩躁、失眠等癥狀，隨之而來的是身體明顯下降。有的會患有脂肪肝、高血脂、糖尿病和心腦血管疾病等。這種狀況嚴重影響中老年人的心理健康和生理健康。所以，中老年人必須更注重學習養生保健知識，做到正心態、調情志、慎勞神、重養性。

生命在于運動。要想新陳代謝旺盛，保持健康，防衰抗老，就必須參加體育鍛煉和適當體力勞動。如每天用一定時間進行散步、慢跑、登山、垂釣、下棋、唱歌、跳舞、書法、看書報、適當看電視、種養花草、打太極拳、做保健操等活動，防止一些不良生活習慣的危害。要健康地生活，科學地安排學習、工作、運動，休息，做到健康用腦，陶冶性情，自得其樂，增強體質。

篇5

北京中醫協會介紹，近幾年國內已經掀起了中醫養生的消費熱潮，其表現在：一是，全國各地的衛視節目幾乎都有關于中醫養生的節日，而且收視率位居前列；二是，部分省市的藥店開展了中醫坐堂聽診業務，很多人都要提前一兩周去掛號；三是，諸如中里巴人等中醫專家出的書也屢創銷售新高。

之所以中醫養生市場會火爆，主要還和其可以起到預防疾病、保健作用有關，而且整體醫療、保健費用偏低。預估這個市場至少會持續火爆10-15年。

政策支持力度有多大

國務院自2008年開始在全國啟動“治未病”工程；國家中醫藥管理局在2010年提出推進中醫藥服務“三進工程”（進社區、進家庭、進鄉村）；國家人力資源和社會保障部2010年推出中醫藥行業特有工種——中醫刮痧師和養生保健師，明確表明沒有醫學背景的社會大眾也可以從事中醫養生服務；國務院（2010）58號文件《關于進一步鼓勵和引導社會資本舉辦醫療機構的意見》要求：推行職業資格證書制度，鼓勵有一技之長人員舉辦中醫醫療機構；衛生部、國家中醫藥管理局在2011年度工作報告中強調：進一步完善職業醫生和職業技能人員相結合的中醫預防保健服務專業技術人員結構體系；國家衛生部規劃用5-7年的時間，將抗生素的使用量從現在的87%降至5%，現有的醫生將轉攻預防保健，醫療機構將大力培訓中醫養生職業技能人員。

這些政策的出臺無疑表明了國家政策支持力度巨大。

項目方資質如何

鄂州市中醫醫院1997年被評定為三級甲等中醫醫院，1998年又被列為湖北省示范中醫醫院。醫院始建于1975年，目前占地面積32畝，建筑總面積達33000平方米，固定資產3000余萬元，已具備中等城市一流水平的中醫醫院規模。

培訓內容嚴格按照《養生保健師》教學大綱內容培訓，有專業的培訓場地和設備，技術和信譽絕對優于普通的培訓機構。認證方式為全國統一考試，經理論考試和技能操作考核合格后，由人力資源和社會保障部教育培訓中心頒發全國唯一含金量最高的《養生保健師》崗位能力證書，全國通用。

同時培訓后的學員，鄂州市中醫醫院實行終身遠程技術指導，包括醫療技術，客戶服務，產品營銷等免費服務，確保學員能100%開店成功。

注：全國通用的《養生保健師》涵蓋刮痧師、針灸師、按摩師、美容師、營養師、足療師、健康管理師、心理咨詢師八位一體。

學費高不高，學不會怎么辦

據了解，目前鄂州市中醫醫院收取的培訓費用約5800元（含教材費、報名費、培訓費、考證費、住宿費等），學期一個月，考試合格發勞動部證書。本期未學會者，下期免費再學，培訓學員終身免費遠程跟蹤技術指導。

投資到底有多大，風險高不高

篇6

關鍵詞：中醫護理 社區護理

社區護理起源與西方國家，1978年，世界衛生組織將其定義為社區居民“可接近的、可接受的、可負擔得起的”衛生服務組織[1]。社區護理既強調疾病的預防，又強調疾病的護理，最終達到促進健康、維護健康的目的。構建順應我國國情、滿足社區健康需求和具有中國特色的社區護理模式是推動社區護理發展的關鍵環節。相對于起源地西方醫學而言，博大精深的中醫理論和療法在社區護理中有很多值得借鑒和發揚。

1中醫護理的發展前景：

中醫護理以中國傳統文化為背景，是在中醫基本理論指導下的辯證施護、預防保健、養生康復的護理方法，是祖國傳統中醫藥體系中的重要組成部分，有著十分悠久的歷史和豐富的內容，中醫護理體系由以下幾個方面組成：中醫基礎理論、中醫飲食調護、中醫護理技術、中醫養生保健、中醫情志護理五方面構成，中醫護理在社區開展具有得天獨厚的優勢，它可以針對不同的社區服務對象，調動整個中醫護理體系，完成相應的預防保健、康復護理、疾病護理等社區服務功能。尤其是中醫護理技術因簡、便、驗、廉等特點深受廣大社區群眾的青睞，符合低收入、高效率、低成本、廣覆蓋的要求，在社區衛生服務體系應用前景廣泛。在衛生部、國家中醫藥管理局等部委的有關文件中明確指出：“社區衛生服務機構要積極采用中醫藥、西醫結合">中西醫結合與民族醫藥的適宜技術，充分發揮中醫藥在社區衛生服務中的特色和優勢”[2]。

2中醫護理的發展目標：

中醫護理在社區居家護理中的應用在我國具有獨特的運用價值。作為發展中國家，我國醫療資源的分配仍存在著不均衡性，經濟發展實際和老齡化社會的逐步形成，中醫護理以其優質、顯效、簡便的特點，不斷豐富著居家護理的內涵。除此之外，中醫理論當中“治標和治本”的概念，實質可以通過中西醫療法相結合，相得益彰，從而達到意想不到的效果。

社區護理的主要為社區人群提供以健康促進為目標的健康服務，以增進健康和預防疾病、穩定病情為要務，這與中醫護理的理論不謀而合，中醫護理的預防觀印刻著中國傳統文化的烙印，強調以增強體質為核心的健身防病思想，制定了外以適應自然變化、內以促進機體抗病能力、機體協調能力的養生原則。中醫護理與社區護理有機結合，在充分利用現代護理健康教育理論、模式、程序以及實施方法的基礎上，在社區健康教育內容中不斷滲透著中醫護理知識與技術。中醫環境養生、起居養生、膳食指導、心理調適、性養生保健、用藥指導、運動養生等在社區婦女、兒童、中老年人的自我保健、慢性病病人的康復護理等方面不斷拓寬著社區護理健康教育的內涵。如運用得當，精巧結合，中醫護理將與社區健康教育內容不斷的完美融合。

可見，中醫護理的整體觀與預防觀在社區現代護理觀中得到了充分體現，這為建立具有中國特色的社區護理體系奠定了理論基礎。

3中醫護理在社區護理工作中的優勢和功能：

中醫基礎理論、中醫飲食調護、中醫護理技術、中醫養生保健、中醫情志護理共同構成中醫護理體系。中醫護理在理論、只是及技能等方面自成一體，在養生保健、疾病護理、康復護理等方面具有獨特優勢，這些都與社區的健康需求相一致，且中醫護理以我國傳統文化為背景發展至今，一些中醫理念已被人民所耳熟能詳，一些保健運動也正在任命大眾中普遍發展，這些都說明中醫護理在我國具有良好的民眾基礎，貼近大眾生活，便于社區居民的認可和接受，這為中醫護理在社區的開展奠定了良好的基礎。此外中醫護理技術還具有廉、簡、便、驗、效等特點，在我國經濟基礎薄弱的區域，中醫護理在社區開展具有得天獨厚的優勢[3]。

對于不同的人群，中醫護理發揮作用的側重點不同，對于健康人群，中醫護理的服務功能以預防保健為主;對于傷殘、疾病后遺癥、術后人群、中醫護理的服務功能以康復護理為主;對于急慢性病人，中醫護理的服務功能以殘病護理為主。無論中醫護理針對何種人群，發揮何種護理功能，都同時應用到多種中醫護理理論、知識與技能、即調動整個中醫護理體系。例如常見的對腦血栓導致的癱瘓病人，需要在中醫辯證的基礎上進行飲食調節，推拿按摩、中藥貼敷等中醫護理技術以及保健運動指導、情志護理等。

4關于現階段的中醫護理開展情況大力開展的意義：

我國的社區服務起步較晚，與發達國家相比，尚處于萌芽階段，全國只有在大城市有較完善的社區護理服務組織，主要還是以給藥及治療為主，基本是醫院護理治療的延續，而社區的健康教育、健康咨詢、行為干預等方面開展較少。針對居民特點及需求提供個性化服務還很欠缺，中醫護理開展的還不夠廣泛。

社區護理是護理事業發展的一個重要方向，雖然，中醫護理在社區護理中得到了一定的運用，但由于我國尚未制定中醫護士的執業制度、社區中醫護理人力嚴重不足、護士中醫護理知識與技術水平低下以及中醫護理健康教育體系尚不健全等諸多原因，中醫護理融入社區護理的步伐緩慢。因此，我國的社區護理應在積極引進國外先進的管理模式和服務模式的基礎上，建立和完善中醫藥社區衛生服務體系與法規;多途徑培養社區中醫護理專業人才;提高宣傳力度，積極開展形式多樣的社區中醫護理服務;充分發揮中醫護理特色，利用中醫在預防、養生保健、康復等方面的優勢，實現中醫護理現代化，開創適合我國國情的社區護理模式，促進我國護理事業與國際同步發展。

此外，在社區中開展中醫護理，不但有利于促進人民的健康，還有利于在人群中普及中醫藥文化，促進民眾對傳統文化產生興趣，增強民族自豪感與自信心，在倡導回歸傳統、構建和諧社會的今天同樣也具有深遠的社會影響。

參考文獻：

[1]王紅云，趙燕利.中醫護理研究的現狀與展望[J].家庭護士，2008，6(3)：665.

篇7

王均瑤留下了什么?除了35億總資產的均瑤集團，還有對38歲逝世的慨嘆與思考。

經濟社會的瞬息萬變與無序競爭，產生沉重的壓力，為了生存和發展，許多人開始加班加點，去應付事業，去獲得更多的經濟利益。王均瑤用這種透支健康的辦法，將人生百年的健康提前60多年用完了，盡管擁有鮮花、掌聲和喝彩，代價是付出了年輕的生命，他把35億元和38歲之間畫上了等號。

健康與金錢、事業哪個更重要?要事業就無法得到健康了嗎?

不是。王均瑤的離去，為企業家、富豪們上了特別深刻的一課，他們紛紛加入體檢行列，有的還聘請了保健醫生或營養顧問，開始講究養生保健。

53歲的新希望集團董事長劉永好雖商務繁忙，仍堅持有規律的起居，“身體比壯小伙都要好”。禾嘉集閉董事長夏朝嘉則堅持每周打兩場網球、游一次泳，他說：“這輩子還沒吊過一次鹽水針呢!”

其實，健康也完全可以像經營事業那樣去經營，二者原木就不是對立的，經常是人為地把它對立的。

對好多人來講，可能活到百歲也賺不到35億，但他們活得健康，活得輕松，他們有充足的時間和精力經營事業，自然會有更多成功的機會。王均瑤雖然掙得了35億，可他要在即將大展鴻圖時，用生命為輕視保健養生埋單，要讓白發人送黑發人，不能不說是悲劇。

腸癌真的那么兇猛，沒法防治嗎?

麥當勞總裁貝爾患的就是腸癌，做完手術時間不長，患病原因及相關資訊長篇累牘，均沒能讓一些企業家警醒，包括王均瑤。

據專家講，腸癌的發病率增長很快，中同腫瘤學術大會資料顯示，腸癌發病率正以年平均2％的速度上升。腸癌與飲食結構有關，現代人吃得太好、太精、太細、缺少必要的纖維食品，再加上現代生活的不良習慣導致的不合理的飲食及排泄方式，使體內廢物、毒素不能及時排出，經過二次吸收，誘發癌癥。

如果能定時進行體檢，生活中注意養生保健細節，也不至于病至膏肓才想起來去保健。專家介紹說，只需通過簡單的大便潛血檢查和肛腸科進行指檢，早期的直腸癌便可被發現，就可以得到有效的治療。

王均瑤把這些時間都用在了事業上，因為家族式經營將過多壓力高度集中，他每日疲于應付，無暇顧及自己，給了病魔機會，以致于損失無可挽回。

可口可樂總裁迪森有個經典比喻，他說生活就是“工作”、“家庭”、“健康”、“朋友”與“精神化活”5顆球，其中只有“工作”是橡皮球，掉地上能彈起，其他4顆均是玻璃球，只要落地，不是磨損就是破碎。王均瑤用事實證明了這一點。

因為透支健康而英年早逝者古今中外比比皆是，能解決高深數學理論的張廣厚沒算好健康與事業的比例，能看透平凡世界的小說家路遙因為打破生活規律不分晝夜寫作而累倒，能在商界叱咤風云的愛立信(中國)有限公司總裁楊邁沒能走下跑步機……

悲劇本來是可以避免的，從蔣筑英等一批精英英年早逝，到現在一個又一個企業家中年夭折，血的教訓仍未能引起人們真正的重視，結果只是唏噓感慨之后，繼續交著一筆又一筆昂貴的學費。

王均瑤的離去告訴人們，當沒有健康可以透支的時候，其他問題已經沒有必要去考慮了。生命一旦終結，屬于個人的事業、生活、家庭都將不復存在，一切都會“歸零”。

假如當初關愛一下自己，學習些養生保健知識，及早了解自己的健康狀況，也許傳奇還會繼續。

35億元等于38歲，讓人痛心。

在中國，透支健康，處于亞健康狀態的人大有人在。看看還有多少活著的“壬均瑤”?

《中國企業家》雜志2004年的調查結果顯示，90．6％的企業家處于“過勞”狀態，而仍有 75．9％的企業家覺得“快樂”。對于健康問題，普遍自我感覺良好，而事實上，調查數據顯示有 92．3％的企業家存在不同程度的健康問題。

另據國務院發展研究中心的調查顯示，2002年全國3539個接受調查的企業家中，有90％表示工作壓力大，76％的人認為工作狀態緊張，有25％的人患有與工作緊張相關的慢性疾病，諸多因素在迫使他們消耗、揮霍健康。

難道事業的壓力只能通過犧牲健康獲得釋放嗎？

財富，需要創造；健康，需要關照。用利學的方式上獲得財富，也要用科學的方式去贏取健康那種“四十以前用命賺錢，四十以后用錢頭命”的思想是十分危險的，拿生命賭明天，勝算有多大，誰能賭得起?王均瑤賭贏了又輸了――他為均瑤集團贏得35億資產，卻輸掉了38歲的生命。

王均瑤不是第―個，他前面倒下很多人，包括知名的、不知名的；他也不會是最后一個，還有很多人仍在用生命與健康換取余錢，不光是企業家，還有很多平民百姓。

那么，誰是終結者？

篇8

隨著社會的發展和人們生活方式的變化，困擾現代人的頸椎病、肩周炎、腰腿痛、風濕關節炎、失眠、頭痛、高血壓、心臟病、糖尿病等各種慢性病的發病率逐年上升，單靠藥物治療無法根治。上至政府官員，下至平民百姓，都在尋求一種行之有效的解決亞健康的方法和途徑，中醫養生已成為市場熱點，社會正在呼喚有良好的中醫養生保健知識和技能的職業人員出現，這就是中醫養生行業廣闊的發展前景。

中醫養生館，就是針對亞健康人群，各種慢性病人，用刮痧、拔罐、針灸、按摩、食療等簡、便、驗、廉的傳統中醫藥適宜技術，達到預防，保健，康復的效果。不打針，不吃藥，安全無任何毒副作用，比開藥店更賺錢，比吃藥更有效，比打針更安全。

二、項目優勢

1、廣闊的市場空間。權威資料顯示，我國頸椎病的發病率達10%，糖悄病人7000多萬，血脂異常人達2億，風濕關節炎的發病率達2.8%，各種慢性病呈逐年上升趨勢，慢性病單靠藥物是不能根治的，由于藥物的毒副作用，往往一個病治成了多個病。中醫藥適宜技術以其簡單，方便，靈驗，廉價的優勢，能防治幾十種常見病和慢性病，必將迅速走紅市場。專家預測，到2015年，我國養生市場份額將近10000億元，進入養生行業，永遠不會淘汰，沒有投資風險。

2，強大的政策支持力度。國務院自2008年開始在全國啟動“治未病”工程;國家中醫藥管理局在2010年提出推進中醫藥服務“三進工程”（進社區，進家庭，進鄉村）;國家人力資源和社會保障部2010年推出中醫藥行業特有工種――中醫刮痧師和養生指導師;國務院（2010）58號文件《關于進一步鼓勵和引導社會資本舉辦醫療機構的意見》要求：推行職業資格證書制度，鼓勵有一之長人員舉辦中醫醫療機構;逐步建立和完善執業醫生和職業技能人員相結合的中醫預防保健服務提供體系。這個服務提供體系中的職業技能人員，有可能是幾十萬甚至幾百萬人。普通人通過中醫藥行業培訓也能成為職業技能人員，這就為社會大眾進入中醫養生行業鋪平了道路。

3、真實可靠的技能培訓。目前，社會上有很多的養生館，足療店，美容院，按摩店，雖然也打著中醫養生的牌子，但真正通過正規中醫專業培訓的專業人員寥寥無幾，得不到正統中醫技術支持，只能在休閑娛樂行業開展業務。而我們的學員就不一樣，鄂州市中醫院是國家三甲醫院，培訓內容嚴格按照《養生保健師》教學大綱內容培訓，并邀請北京市中醫藥大學教授，中央電視臺養生嘉賓為執教專家組，有專業的培訓場地和設備，技術和信譽絕對優于普通的培訓機構。培訓后的學員，我們實行終身遠程技術

指導，能100%開店成功。

4、投資少，收益快，零風險。開店初期，有1-2名員工參加《養生保健師》考證班學習，拿到證書即可開業，設備投資就是幾張理療床，刮痧板，拔罐器，再購置一臺全自動醫用針灸治療儀，設備投資加員工培訓總投入2―3萬元。有了技術和設備，對亞健康和疼痛性疾病能達到立竿見影的效果，開業當月就可盈利，年收入至少十萬以上，而且技術熟練效益會逐年上升，生意會越來越紅火。

由于店長通過中醫專業培訓，購置醫用設備，有養生行業全國通用證書，采用中醫外治療法，無毒副作用，沒有醫療風險，加之有中醫院終身技術指導作后盾，這是目前社會上所有的養生館無法比擬的優勢。

三、投資分析

開一家50平米的中醫理療養生館，房租1.5萬元/年，裝修1.5萬，購買理療床，針灸治療儀，刮痧，拔罐，艾灸用具等共2萬元，2名員工技能培訓費1萬元，共計投資6萬元。

四、效益分析

養生館的服務對象是亞健康人群，需要按療程長期調理，銷售模式以會員卡為主，單次消費68元，會員月卡800元，季卡2000元，年卡6000元;若在1年內累計有100個會員，年主收入60萬元，消耗材料，員工工資，水電房租占65%，年純利20萬元左右。

養生館的另一大收入來自保健品的營銷，經營藥食兩用產品，雇傭5―10名店外銷售人員，按銷售提成發工資，進行店外銷售，每人每月銷售5000元，年銷量60萬，純利12萬元。理療服務加產品銷售，年收入30萬元左右。

五、經營建議

選擇項目成功的至勝法寶必須有專業技能，選擇正規醫療機構培訓才有保障。中醫藥適宜技術向社會全面開放，為創業者提供了前所未有的創富機會。這是國家政策為我們普通老百姓提供了生財之道，在國家政策沒有出臺前，中醫藥適宜技術只是醫院的專利，是不會對社會大眾公開傳授的。

其次，項目要有可操作性，目前社會上紙上談兵的所謂創業項目成千上萬，那只是你想象中的收入，有些根本無法實施。實踐己經證明我們的開店計劃100%成功可靠，我們的培訓學員已走上工作崗位，有的自由創業當老板。

再次，要不斷提高技術水平，制訂一個終身學習的計劃。學員開店創業會遇到各種各樣的技術和經營方面的問題，我們長期免費為您遠程跟蹤技術指導，與您一路相伴，直到成功！

中醫養生是當今社會的熱門行業，是一座挖不完的金礦，國家中醫藥管理局發文，用5―7年的時間，將抗生素的使用量從現在的87%降低到5%，今后大部分醫生將轉攻中醫預防保健。醫療行業將重新洗牌，也就是社會財富重新再分配。下一輪的千萬富翁，億萬富翁將在養生行業中產生。不管你是大學生，創業青年，下崗失業人員，還是企業家，如果你有眼光，有悟性，先知先覺抓住機會，你的選擇將徹底改變你的人生。

六、培訓方案

師資特點：特邀北京中醫藥大學，首都醫科大學，國家資深專家為執教專家團;鄂州市中醫院養生行業資深專家，企業家，職業規劃和營銷專業講師執教。

教學內容：中醫基礎理論（中醫望診、陰陽學說、五行學說、臟腑學說、經絡學說）;中醫技能操作（健康管理師、營養師、刮痧師、按摩師、足療師、針灸師、美容師、心理咨詢師八位一體技能培訓）。

認證方式：全國統一考試，經理論考試和技能操作考核合格后，由人力資源和社會保障部教育培訓中心頒發全國唯一含金量最高的《養生保健師》崗位能力證書，全國通用。

培訓方式：養生知識精華講解，技能實際操作。

收費標準：5800元/人（含教材費，報名費，培訓費，考試測評費，崗位證書費，住宿費等），學期一個月。

報名須知：填寫養生指導師考核申請表，身份證、學歷復印件，藍底兩寸照片2張，一寸4張。

培訓地點：湖北省鄂州市（憑《金點子生意》雜志社介紹信前往培訓學習）

推廣單位：《金點子生意》雜志社讀者服用中心

報名熱線：029-33170439 15091063182

13509365088謝老師

匯款方式：培訓費可通過指定銀行匯款（注：未按指定方式匯款責任自負）

篇9

我已年屆七旬,但自我感覺還未處在亞健康邊緣。既無“老態龍鐘”,也沒“疾病纏身”,精神狀態和二十年前的我相比,差別不大。我現在是吃得香、睡得好、走得動、抗得寒、便得快。究其原因,就是多年來我用養生來追求健康,用行動來促進健康,用愉悅來形成健康,用知識來保證健康,用平衡來實現健康。如何健康長壽,我認為要注意“大”、“小”兩個方面。“大”的方面是:“管好一張嘴,邁開兩條腿”;“童真不除,童心不泯,童趣不減”;“常吃素,忘記數,看綠樹”。“小”的內容有七個,它們是:“保、活、轉、參、睡、淡、調”。我除了從大的方面著手養生外,更注重從小的方面保健。現就小的七個方面分別解釋敘述如下。

保即每天都要保持大腦多活動。腦怕不用,身怕不動。看報讀書寫文章是必修課,吟詩改稿摘筆記也堅持,唱戲操琴練皮黃,做到方式多樣,保證擁有童心、童真、童趣。只有這樣,才會遠離老年癡呆,精神健康,青春常在。

活即每天要多活動。除堅持早晚步行1小時之外,還經常活動手指和筋骨。如活動頸椎頭部畫“米”字,或是繁體的“鳥”字,有機會就做仰臥起坐和下蹲及踢腿運動。雨天就爬樓梯半小時。實踐證明,通過這些有氧運動,可以吸收比平常多幾倍甚至幾十倍的氧,通過氣體交換,可將有害物質排出體外,起到養生保健的作用。

轉即經常轉變不同性質內容的活動。看書讀報累了,就彈琴唱歌;坐的時間長了,就踢腿彎腰做做操;健步1小時后累了,回到家就躺在搖椅上閉目養神休息片刻。只有這樣,大腦中樞神經才能得到及時調整、休息。困頓消除了,瞌睡趕跑了,帶來的便是精神狀態的恢復和快樂情緒的產生。

參即退休了,要積極參與社會活動。在力所能及的前提下,還是應該“退而不休”的。前幾年學校組織退休教師合唱隊,領導要我擔任隊長之一,我沒有推辭;區里成立詩詞協會,領導要我擔任會長,我又沒有拒絕。這并不是我有表現欲,而是因為人退休了,情緒不能頹廢。只有多參與社會活動,精神世界才能得到充實。比如唱歌強肺腑,能健腦,時常沉浸在優美的旋律之中便可以達到物我兩忘的境地,對提高自身的免疫力是大有裨益的。我區成立詩詞協會后,經常召開詩會,會前會后我都可以和詩友們切磋詩藝,交流心得。特別是和詩協的一些年青人談詩論道,從交流中感知他們的青春活力,感覺自己年輕了10歲,“老矣”的感覺便丟到九霄云外去了。當然,有時也會參加到“麻友”隊伍中去。但我量力而行,情緒穩定,做到“輕松搓麻,愉快生活”。

睡俗話說,“不覓仙方覓睡方”,睡眠是生理需要,是生命必須的過程,是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節,是健康不可缺少的組成部分。我有一段時間曾經出現過失眠現象,日漸消瘦,食欲也下降了。于是我查資料找原因,采取了如下措施才慢慢改善了失眠。首先,要始終保持一個好心情,并且做到“五不”:不幻想、不攀比、不計較、不氣憤、不憂愁。“心有千千結”,學會自己解。另外,做到頭南腳北,寒頭暖足,不枕雙臂,冬天睡覺不用電熱毯,不穿厚衣裳。只要堅持,必有收獲。

淡淡泊人生,淡化名利,清淡飲食。牢固樹立“鹽多必失”的養生理念和切實做到“多鉀少鈉”、“淡有真味”。每周至少一頓“無鹽餐”。另外,把名利看得淡,常想“是非成敗轉頭空”,“古今多少事,都付笑談中”。對于一切的一切,想得開,放得下,丟得起。人若無任何名利方面的雜念,難道還會斤斤計較蠅頭小利而影響自己的身心健康嗎?

篇10

性生活是人類生活中的重要組成部分，是人們身心健康、延年益壽、夫妻恩愛、家庭幸福所不可缺少的。古人云：“食、色，性也。”性就像吃飯一樣，是人類的一種本能，是生理和心理的需要。因此，只要是正常人，人人都有對性的渴望。但是有些人誤解，以為性生活有礙延年益壽。于是一些老年人本來正常，卻停止了，這種禁欲思想對夫妻雙方有害無益。

祖國醫學對禁欲不利于身心健康，早有論述。古代的養生書《三元延壽參贊書?欲不可絕篇》說：“黃帝曰：一陰一陽之謂道，偏陰偏陽之謂疾。又曰：兩者不和，若春無秋，若冬無夏，因而和之，是謂圣度。圣人不絕和合之道，但貴于閉密以守天真也。”意思是說，陰陽的對立統一是自然界的普遍規律，在一般情況下，陰陽是平衡的，人體也必須維持平衡，才能保證健康。如果出現陰陽偏盛偏衰，就會生病。適度的性生活，正是調和陰陽的手段。人的腎精受到后天水谷的營養而不斷發生。當腎精充足上濟心火時，則會“中燒”而產生性要求。因此，既不可缺少，也不能過頻，若能適當，則有益于健康。

醫學還認為，長期禁欲，可致“經血淤阻、宗筋失養”，從而可“萎弱不用”。說明長期禁欲的結果將會使其永遠喪失。因為禁欲破壞了陰陽平衡，壓抑了人的性本能，人體聚集的望得不到釋放，反而會給人的精神和肉體帶來危害。美國性學家藹理士說：“禁欲的結果，可引起小范圍的擾亂，使人感到不舒適。”現代性學與醫學專家馬斯特斯與約翰遜的研究也證實了這一點。因為驅動望的性張力是一種生物能量，服從于能量守恒規律，只可轉換，不可消失。

正常適度的性生活，能使望得以實現，使性張力得以釋放。當長期得不到發泄時，會產生“性緊張”。性緊張對男性的影響比女性大，可表現出煩躁不安、情緒不佳、失眠多夢、注意力不集中等。

禁欲不利健康，也不利于長壽。國外報道，禁欲的人，其衰老與死亡率比正常過性生活者高30％以上。來自俄羅斯和日本的調查資料表明：一些長壽者，他們的配偶大多數都健在，而喪偶者則短命者多。因此，健康、長壽并不屬于那些禁欲者。

古人養生“三支點”

文/周向前

物理學上有三支點穩固性的說法，古人在養生保健方面也有穩固性的三支點。

三戒

孔子主張“君子有三戒”：少之時血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣既衰，戒之在得。因為、斗毆及貪婪，均可危害健康、損傷人的身體，導致病患滋生，甚至威脅生命。

三去

老子在《道德經》一書中提出，養生須“去甚、去奢、去泰”，意思是必須去除極端的、過分的、奢侈的欲望。這講的既是道德修養，也是養生保健的準則。

三有

祖國醫學的經典著作《黃帝內經》指出，一個人想少生或不生病，健康長壽，必須在生活上做到“飲食有節，起居有常，勞作有序”，反之，則易生病。

三寡

祖國醫學總結古代養生經驗，概括為“寡欲以養精，寡言以養氣，寡思以養神”。精充、氣足、神旺是人體健康的標志。做到“三寡”，是健康長壽的要訣。