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摘要：為了切實提高高中學生的身體素質，得到許多專家和體育教師認可的“課課練”策略廣泛被應用于高中學校的體育教學當中。因此本文將以籃球教學為例，對高中體育教學中的“課課練”策略進行簡要分析。

關鍵詞：高中籃球；課課練；策略分析

所謂的“課課練”教學模式，在最早的教學過程中實際上是一種教學練習題型，但是因為體育教學觀念的改變，其成了教學方式的一種類型。為具體研究“課課練”，將以高中的籃球課程為研究對象進而進行策略分析。

一、課課練基本概念

所謂的課課練是體育教師通過體育課的教學內容，有效地制定并安排可以幫助學生提高體質的身體練習，并能夠切實有效進行的操作練習。

二、課課練教學模式的發展過程

課課練的發展初期并不是一種教學方式，而是體育教師根據不同學生的日常學習情況在課堂結束前的十分鐘內為學生制定的一定的體能訓練，也就是所謂的課后練習題型。教師通過其特定的體能訓練進而能夠幫助學生促進提高身體素質。然而，隨著體育教學理念和模式的改革，“課課練”已經從一種教學練習變成了教師在課堂上使用的一種教學方法。體育教師要根據每節課的教學內容確定并規劃有關“課課練”的授課環節，幫助學生在課堂上直接掌握授課內容中的重點和難點，提高學生與運動相關的綜合能力。在高中籃球教學中，引入“課課練”教學方法，能夠有效地幫助學生促進其運動體能。

三、高中籃球教學現狀

時代在進步，我們正處于網絡信息時代。與傳統社會環境下的高中生相比，今天的高中生有很大的不同。學生的生理及心理發育速度較快，已經擁有較為穩定并獨立的思維能力，對未知的事物有著濃烈的求知欲，并且擁有特別強烈的競爭意識。在高中體育課上，籃球、足球、排球，這三類有關球類的體育項目表現出強烈的對抗性，并且在高中生群體范圍內也有很高的人氣。籃球受NBA的明星力量和國際大賽的影響，因作為一項體育運動而被一些高中生所喜愛。因為關注面廣，興趣程度深的緣故，因此學生在課堂中深深地表現出對于探索籃球的積極性與主動性。通過長時間觀察學生接觸籃球的情況，我們可以發現，將課課練應用于籃球教學過程中也是有跡可循的。

四、高中籃球教學過程中“課課練”的應用措施

（一）提高學生身體素質

通過調查發現，高中生身體素質普遍較弱。無論是男孩還是女孩，他們都缺乏對于身體的控制力，并且軀干力量不足，身體沒有足夠的耐力。特別是男生，他們的上肢力量大打折扣。籃球被認為是對抗性很強的集體項目。在進行籃球運動的過程中，匯集了跑、跳以及投籃等動作。為使學生的身體素質得到全方位的發展，學生需要在課堂中學習籃球理論、訓練常規動作以及參加具體的實踐活動，通過這些措施可以有效地改善學生們的心肺功能，從而幫助學生提高身體素質，另外，通過籃球可以培養學生的體育素養，具備良好的意志素質。

（二）幫助學生加深對于籃球運動的感興趣程度

盡管有些學生在剛開始學習籃球運動時，對其十分癡迷，但為防止學生因訓練問題而產生對于籃球的厭惡感，因此，教師應當時刻關注著學生對于籃球運動的感興趣程度。在傳統的籃球教學中，教師教學生傳球動作、帶球動作等運動動作。教師先是親身示范一下，學生以其為標準進行反復訓練，教師在學生訓練過程中對其進行指導，并糾正其產生的問題。這種單一的教學方式，學生很容易產生枯燥的感覺，并且存在著一些學生對將要訓練的動作有著一定程度的屬于自己的理解，這種情況下如果運用常規的教學方法并不能吸引學生的學習興趣。因此教師應該善于利用籃球教學方式來激發學生對于籃球運動的興趣，利用多元化的教學方式，訓練學生對于自身身體協調的把握能力。體育教師還可以在學生訓練前后，準備充足的時間，將精彩的籃球比賽視頻播放給同學，通過刺激學生的感官，提高學生對于課堂的感知程度，讓學生感受到來自籃球運動的獨特魅力，并且可以在學生對籃球好奇的期間向其傳授有關籃球運動一些細節與技巧。在提高學生身體素質的同時，向其灌輸體育意識，這也是將課課練教學模式應用于籃球教學中的意義。

（三）增添關于力量與耐力的訓練項目

高中體育課程中的籃球運動需要學生要求學生擁有很高的素質要求，為了幫助學生擁有健康的體魄，教師需要根據高中生日?；@球課程的學習，運營有關培養力量和耐力的訓練項目。并且為了符合“課課練”應用于籃球教學中的價值，教師應當運營以單純的體能訓練和綜合體能訓練為主的實際訓練。單純的體能訓練是指在訓練過程中，進行仰臥起坐、側臥肘支撐、俯臥撐、屈膝半蹲等訓練。綜合體能訓練不僅是在實際的教學過程中與籃球結合的訓練，并且還含有耐力訓練、力量訓練、平衡力訓練以及身體協調性等綜合型力量的統一訓練。為了實現課課練教學的目標，在教學過程中，運用多元化的訓練項目和教學方法，提高學生的身體素質。使學生的各個肢體共同發揮作用。綜合型力量的訓練更多的包含了有關進行籃球運動時的專有動作。其具體動作包括扶球支撐、平衡支撐、縱向跳、跳起后雙手在頭上傳球以及在坐姿情況下利用胸前雙手傳球等。這些訓練方式可以幫助學生從髖關節到肩關節產生力量，協調并能夠平衡上下肢所使用的力量。幫助學生控制其自身重心，從而幫助學生提高身體的靈活性、穩定性以及耐性。

（四）關注學生所掌握的薄弱環節

籃球教學課程是組成高中體育課程的重要因素之一，并且高中這一特殊時期，不僅是高中生身體健康發育的重要階段，而且高中生因準備高考所承受的學習壓力也是非常大的。因此通過學校安排的合理的體育課程可以有效地幫助學生釋放壓力，幫助學生從身心兩部分得到放松。教師應當關注著學生對于訓練內容的掌握情況，并及時的發現學生所掌握的薄弱訓練環節。從學生技能薄弱環節入手，在教學過程中巧妙地運用“課課練”的教學模式。例如，存在一部分學生對于帶球過人這一動作的理解并不透徹，那么籃球教師可以將這個動作的教學要領作為切入點，幫助學生盡快地理解這一動作要點，從而提高學生的練習積極性。教師在進行設定教學內容時，應當保證其個性化與多樣化的特點得到具體體現。例如，教師在開展體能訓練時，可以讓每四名學生進行組隊，并分成多組，給予學生一定的訓練時間，并讓小組成員展示帶球跳躍的動作，教師通過監督其動作的標準性進而進行專業的指導。最后通過小組競賽的形式，確定擁有完成帶球跳躍標準動作最多的隊伍。通過運用類似這類的競賽模式，可以提高學生參與課堂的積極性，從而能夠達到提高體育課堂的教學效果。

（五）教師應當主動觀察并研究學生的實踐活動

高中籃球教學的存在并不是為了提高高中生打籃球的水平，其真正的教學目標是幫助高中生利用體育課的時間減少學習壓力，鍛煉學生的整體身體素質，提高學生的身體靈活程度。因此在實際的體育教學活動中，教師應當主動在實踐活動中總結學生有關體育運動產生的問題，表現情況，及時總結教學規律以及整理教學經驗，通過課課練教學模式不斷探究技能與體能結合訓練的方法，積極主動的觀察學生的訓練過程，認真研究高中生的運動狀況及其具體的相關情況。根據學生體能和技能訓練的情況及時調整課堂教學方式。通過細致觀察不同學生的運動情況可以有效地提高教學過程中的針對性，幫助每一位學生對其訓練情況進行針對性的定位認知。根據籃球這一運動項目的特點，我們可以發現其對于學生體能要求的側重方向不同，學生不需要刻意去練習自己有多強的蠻力，這項運動更注重的是學生籃球技術和耐久性的結合?；@球運動是一項匯集運動速度、身體耐力與身體爆發力的體育運動，學生應主要針對這幾方面進行練習。

五、高中籃球教學過程中“課課練”的應用的實例

（一）平衡支撐

在課程中所擁有的平衡支撐練習項目，其主要目的是加強學生們的上肢力量，幫助學生有效地鍛煉身體部位所擁有的主要肌肉群。平衡支撐的具體操作方法很簡單，僅有四個操作步驟。首先，將籃球平放在地面之上，學生的雙手與地面成垂直程度，支撐于地面之上。身體保持與手臂的垂直情況，將雙腳放于籃球之上，同時保持身體的穩定程度以及手臂的力量。最后堅持這個動作三十秒至九十秒，所堅持的時間更長，其所呈現出的運動效果更佳。教師在教學過程中應當幫助學生身體保持平直的狀態，并且要注重學生的安全問題。

（二）扶球支撐

扶球支撐的訓練動作與平衡支撐訓練動作相似，但也有不同之處。首先，需要學生在平地上做俯撐，籃球平放于地面之上，學生的一只手臂應該與地面成垂直角度撐在地面上，另一只手支撐在籃球的上面，學生的身體與地面平行需要保持平直狀態。學生需要聽從教師所發出的運動指令，完成規定次數的俯臥撐。通過換雙手的循環練習，這種訓練項目可以幫助學生鍛煉的上肢部位的力量以及身體的平衡能力。若在實際訓練過程中，發現有表現良好的學生，說明該學生的身體素質較為良好，可以嘗試訓練扶球支撐的加強版。加強版的扶球支撐實際上增加了訓練的難度，有兩種不同的方法。其一是將兩只手分別支撐于相同的兩個籃球之上，然后進行俯臥撐訓練；其二是將兩只手同時支撐于一個籃球之上然后再進行的俯臥撐訓練。

（三）跑動時急停傳球

此類訓練項目也可適用于在不同小組之間進行競爭訓練，培養學生競爭意識與合作意識。在訓練過程中，教師將班級內的同學分成多個小組，每一個小組僅由三名成員組成。每組三個成員要站在一條直線上。位于直線兩端的同學之間的距離需要保持在10米到15米之間，處于直線末端的同學手持籃球，位于直線中間的同學加速跑向直線末端的同學，然后聽從教師哨令停下，與此同時位于直線末端的同學需要向中間同學進行傳球，中間同學在接到籃球后需要將籃球傳給位于直線首端的同學，并重復上述動作。這個項目需要組內三位同學不斷地進行換位練習。通過跑動時急停傳球的訓練可以幫助學生增強肢體之間的靈活性。并且也能在一定程度上，使學生感受到籃球運動過程中團隊合作的重要性。

結束語

綜上所述，我們可以得知課課練的教學模式應用于籃球課程之中，可以展示其自身所具備的優勢。學生們的籃球實力和體力訓練可以更加均衡地并行，并且可以進一步提高高中生的身體條件。有利于高中生身心健康的發展。在實際課程中，教師應當根據具體情況，制定出合理并有效地教學方法。

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作者：祝勝軍 單位：福建省石獅第一中學