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摘要：中國足球經過幾代人的實踐與論證，擺在我們面前的問題與解決的方法已非常清楚，有些問題是客觀現實的，是與國家經濟發展同步的，目前我國足球水平上不去的主要原因之一，就在于青少年的訓練比較薄弱．文章闡述了青少年足球運動員訓練的基本原則和方法，并提出了目前國內足球學校、業余足球俱樂部在訓練中存在的主要問題。

關鍵詞：青少年足球運動員基礎訓練訓練原則方法

中國足球的改革經過了9年職業化的洗禮與競賽的檢驗，已營造了一個嶄新的環境，但水平卻沒有本質的提高，而議論最多的就是足球人才的匱乏，后備力量的不足．沒有一個雄厚的后備人才基礎，沒有源源不斷的人才大軍，我們在競爭中就會始終處于下風．一些足球先進國家十分重視青少年的基礎訓練，堅持不懈地抓青少年足球運動的發展，并且不斷地增加后備力量的雄厚基礎．我國足球后備力量的培養長期以來一直被許多專家、學者反復強調，近年來，我國提出的“1316”計劃，以及中國走向2002年夏令營等形式，其目的就是造就我國的新一代球星，盡可能地與世界足球強國共上一條起跑線，打造出一條科學化、系統化，適合于中國國情的青少年訓練體系。

一、不要過早追求成績．打好基礎是搞好基礎訓練的前提

無數事實證明，哪個國家的青少年足球訓練抓得好，哪個國家的足球上去得就快、要打好基礎，就必須扎扎實實地進行全面系統的訓練，不能急于求成目前我國青少年運動員的基本功不過硬，訓練比較粗糙，除業務水平方面的素質外，與很多教練員過多考慮眼前的比賽成績有很大關系．不少球隊為了急功近利，極力在某些應急的身體素質(主要是力量和耐力)方面，或某些馬上能用得上的技、戰術上下功夫。

盡管這些運動員一時憑借身強體壯能取得較好成績，但從長遠來看這是嚴重違背足球發展規律的．許多運動員曇花一現，正是這種“加速”訓練所造成的惡果．從很多球隊的成長過程來看，也明顯地反映了這一點．北京隊、上海隊在這方面有比較好的經驗，他們的運動員在少年時期的成績，較某些球隊并不算突出，但到了一定的年齡階段以后，他們卻能一直保持全國較好水平，這正是青少年時期基礎打得比較好的緣故．我們要早出人才，快出人才，但是我們一定要按照客觀訓練規律辦事，否則，就會得到完全相反的結果．因此我們一定要根據足球運動的規律和發展趨勢，對青少年進行多年系統的全面訓練，一定要改變那種單純為了應付比賽，過早地片面地追求成績的錯誤傾向。

二、發展青少年個性培養。突出重點是搞好基礎訓練的關鍵

為了打好基礎，我們要在思想作風，身體素質及技、戰術等各方面對運動員全面進行訓練．但是全面訓練一定要抓住關鍵，突出重點，不能面面俱到，主次不分．這才更有利于運動員的全面提高。

2．1根據年齡特點，注重靈活性培養

一方面，這是足球運動本身特點和發展規律的需要；另一方面，是由于青少年的年齡特征所決定的，青少年時期，神經活動的興奮性和靈活性都比較高，可塑性大，特別有利于速度和靈巧性的發展．如果運動員小的時候這方面的訓練抓得好，就給日后進一步提高技、戰術水平打下了良好的基礎。

在發展速度方面，不僅要抓奔跑速度，而且要特別注意提高運動員的快速反應能力和完成各種動作與配合的速度．在訓練中，不論練習沖刺跑或完成其它各種動作，提高運動員的動作速率是非常重要的．如果一個運動員動作速率不快，長大以后就很難改變其慢速的動力定型．發展靈巧，要著重提高運動員的應變能力．在訓練過程中，除相應抓好腿部力量的發展外，還應特別注意腰腹力量的訓練，以提高運動員重心移動的靈活性，增強其變速、變向的能力．在優先發展速度與靈巧的同時，我們還必須注意其它素質的協調發展．如靈巧方面，若沒有一定的力量和較好的柔韌性作基礎，靈巧性就難以提高。

2．2基本技術要以控制球和腳法為主

在青少年訓練中要著重抓好控制球和腳法的訓練，這是全面提高技術水平的關鍵．尤其是啟蒙階段的少年兒童，首先要練好以帶球為主的控制球技術，這是進一步掌握其它技術的基礎．因為一個球性熟、靈活性好的運動員，學習和掌握其它技術一般是比較容易的。由于青少年運動員的模仿能力強，接受能力快，因此也最容易掌握一些高難度的技術動作，如果我們在訓練中不能很好的抓住這一點，對運動員FI后整體技術水平的提高將是很不利的。其次，腳法的訓練也十分重要，沒有過硬的腳法，傳球和射門就不可能有好的效果，所以我們在技術訓練中，還應著重抓好腳法訓練。

制球的訓練，要以熟練掌握各種帶球動作為基礎．隨著運動員對球性的逐步熟悉，進而不斷加強接球擺脫、帶球突破能力的訓練．腳法訓練也一定要從實戰需要出發，盡可能在接近比賽的情況下進行．在少年兒童中廣泛采用小球，小場地進行訓練和比賽，是促進打好基礎，提高運動技術水平的一項重要措施。

2．3戰術上應加強基本意識與基礎配合的訓練

基本意識的培養，要貫穿于技術訓練之中，運動員明確了解了每個動作的目的，在比賽時才能合理運用．另一方面，要加強局部的攻防配合的戰術意識的訓練，提高運動員觀察、判斷、正確行動、協同配合和隨機應變的能力．在足球比賽中，局部的基礎配合是構成復雜的整體戰術配合的基本因素，根據足球運動易守難攻的特點，基礎配合訓練的重點應著力于兩三人間的進攻配合，特別是“二過一”戰術配合．在所有“二過一”的配合中，踢墻式“二過一”又是最重要的。每一個運動員都必須熟練的掌握和運用它。

三、多打比賽是搞好基礎訓練的重要手段

體育運動的特點是比賽，運動員在比賽中反映的能力是我們搞好基礎訓練工作的依據，多打比賽是近幾年我國青少年隊伍迅速發展的一條經驗，但是與足球較先進的國家相比，我們的比賽仍然少得可憐，例如，巴西青少年隊員一年可以打80-90場比賽，而我們僅只有20場左右，并且比賽質量不高．中國足協早在北京紅山口召開的全國青少年足球工作會議中再三強調“讓更多的青少年到陽光下，到操場上去踢球”，并提出了兩個決定和一個通知，但由于我國的體制、組織機構等方面原因，造成了“體字號”孤掌難鳴，青少年隊伍少，經費不足是諸多問題中突出的問題，而且這些都不是球隊及運動員自身努力所能改變的．我們認為有兩種解決的辦法：(1)是找比自己強的隊伍打；(2)在比賽中提出相應的技戰術要求。

前者是讓人家帶著打，提高運動員的積極性，通過比賽學些東西，有利于比賽；后者雖然沒有強隊的條件，但要在比賽中提出一些技、戰術指標和要求，要求隊員去做，這樣即使比賽的質量，激烈程度不高，但能在技、戰術方面達到要求也是有收獲的。多打比賽，認真比賽加上刻苦訓練是青少年運動員迅速成長的雙翼，所以教練員應該重視這一問題。公務員之家:

四、對青少年基礎訓練工作中的幾點建議

4．1處理好基本技術訓練與實踐訓練的關系

從實戰需要出發進行訓練，這是我們搞好運動訓練的一個根本原則，但是，我們在訓練中也不能因為過分強調實戰訓練，而忽視基本技術的練習，不然各種技術動作重復次數太少，缺乏細致的磨練，是不利于掌握正確的運動技能的．在青少年訓練中，我們一定要按照運動技能形成的基本規律，由慢到快，由簡到繁，由易到難，由非對抗到對抗，逐步提高難度．一定要正確處理好上述兩者之間的關系，不能片面地強調某一面，而忽略了另外一面。

4．2應注意運動量的安排

合理地安排運動量，是不斷提高運動水平的決定因素，如果運動量安排不當，人體就不能很好的實現“超量恢復”，訓練就難以收到預期的效果，青少年訓練，運動量安排要盡量符合他們的身體發展和訓練水平．倘若運動量過大，只注意“超量”，而不注重“恢復”，那么訓練不但不能促進提高，相反還會給他們的身體帶來很多不良的影響，為了掌握適宜的運動量，應盡可能采用某些簡易的生理指標進行監控，如脈搏、血壓、血色素、尿蛋白等的測定來監督訓練。

在訓練上早出人才、快出人才，固然可貴，但關鍵是要基礎扎實．在抓基礎訓練中要肯下功夫。選好人才，當好啟蒙老師，尤其要注意技術動作應正確．一個國家的青少年足球運動水平的高低，關系到這個國家足球的未來與希望，對于這一點我們必須有足夠的認識，倘若只顧眼前，沒有長遠，只看現在，不看將來，只抓國家隊，甲級隊不下大力氣抓青少年，就必然導致中國足球出現斷層和后繼乏人的局面。所以我們應該重視抓好后備人才的培養。