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教師職業壓力是近年來很多學者關注的話題。隨著我國高等教育的不斷發展，青年教師比例也在逐年攀升，作為高校師資隊伍的主力軍、處于社會轉型期和高等教育改革全面推進中的高校青年教師，承受著巨大的職業壓力。過度的壓力不僅會影響青年教師的身心健康，更是會對其人生觀、價值觀和世界觀產生很大的消極影響，這對于高等教育的健康發展無疑是一個非常大的阻礙。本文試圖從前人研究中分析高校青年教師職業壓力的現狀，并嘗試探尋相應的緩解措施。

一、高校青年教師職業壓力現狀

伴隨著高等教育的快速發展，高校對教師的要求也越來越高。在這樣的大環境之下，不少高校教師表示存在不容忽視的職業壓力。國內多項調查顯示，約65%以上的教師感覺職業壓力大。尤其是青年教師，面臨的職業壓力普遍比中老年教師大。這一方面是因為青年教師已成為高校教師隊伍的主要組織部分，并承擔著高校60%以上的工作；另一方面是因為青年教師需要在學校走入社會的角色適應、新手型教師轉向勝任型教師、經營新的人際關系、平衡工作和家庭等方面投入更多的時間和精力。

（一）高校教師職業壓力模型

綜合國內外學者對于高校教師職業壓力的研究，可以發現主要有四種職業壓力模型。第一種是將職業壓力看作單維度變量，即將教師在各種壓力項目上的分數累加后作為職業壓力的指標。例如，華中科技大學的尹平教授在“教學事件壓力量表”和“教師職業壓力因素問卷”的基礎上，編制出了共50個條目的“高校教師壓力力量表”，并用其測量了519名中國大學教師的職業壓力。第二種模型認為職業壓力包含工作內容和工作環境兩個維度。2005年，李虹的自編量表“大學教師工作壓力量表”，共24個條目，分為5個分量表：工作保障、教學保障、人際關系、工作負荷和工作樂趣。景麗珍認為前三項主要體現了教師在工作環境中的壓力，而后兩項則可認為是來自工作內容的壓力。國外有學者在研究中發現，大學教師在教學和科研方面的工作壓力存在顯著差異，因此在第二種職業壓力模型的基礎之上，將工作內容再細分為教學壓力和科研壓力，進而成為高校教師職業壓力的第三種模型。第四種模型則是將高校教師職業壓力分成四個維度：教學任務、科研要求、學校制度和角色定位，這一模型得到了國內學者的驗證。

（二）高校青年教師職業壓力類型

本文在中央民族大學景麗珍的“四維高校教師職業壓力模型”的基礎上，簡要介紹高校青年教師的職業壓力類型：教學壓力、制度壓力、研究壓力和角色壓力。1.教學壓力教學工作是高校教師職業壓力的重要來源之一。在高速發展的大環境下，社會對專業人才也提出了越來越高的要求，為了跟上時代前進的步伐，高校必須進行各項改革，其中之一就是課程改革。高校在課程改革上，一方面可能會開設一些新課程，另一方面可能會在原有課程上進行教學模式的調整。這就要求青年教師需要在短期內熟悉新課程內容，并根據大綱要求和新教學模式進行教學設計，無疑給青年教師帶來一定的壓力。不僅如此，由于師資配置不足，很多青年教師不得不教授自己不熟悉的專業課程，這就使青年教師在教學質量、速度和時間問題上顯得力不從心，壓力劇增。教學上對于青年教師的自我成長要求也在一定程度上增添了他們的職業壓力。信息時代知識的更迭速度很快，青年教師必須加快學習的步伐，才能不被時代拋棄。因此，青年教師不僅僅需要利用假期參加各項培訓，還需要利用平時的個人休息時間充電，甚至需要在上班時間請假參與學習，等結束后再在晚上或周末擠出時間加班給學生補課。學習是一項終身任務，漫長而艱巨，這部分的職業壓力會伴隨高校教師的整個職業生涯。學生的發展同樣也給青年教師帶來了極大挑戰。高校青年教師在進行教學工作的同時，還承擔著引導學生塑造正確的人生觀、價值觀和世界觀的任務。而當代大學生獨立意識非常強烈，行為模式上習慣以自我為中心，且緊跟信息時代的步伐，常用網絡流行語進行溝通交流。這就要求高校青年教師要了解這個年齡段學生群體的心理，同時通過多渠道不斷更新多媒體信息，并將這些內容融入課程。這樣才能充分調動學生的學習積極性，及時、準確地解答學生的疑惑，同時結合時事引導學生更好更全面地發展。2.制度壓力很多高校教師對有時需要花費太多時間和精力去參加一些會議或一些與本職工作關系不大的事務有所抱怨。雖然這些看似是一些非常微小的問題，但累積起來，會讓青年教師們感覺非常疲憊。此外，高校教育會在很大程度上考慮學生的利益，對于教師成長的關注相較而言會少一點。很多時候，學校都在要求教師不斷輸出，但對于教師希望得到的培訓學習機會往往不太重視，這確實會給青年教師帶來較大的耗竭感，慢慢地會導致其工作積極性下降。同時，高校的職稱評定幾乎都是圍繞教學、科研項目和論文發表三個方面進行。其中，權重又更加偏向于科研。這一方面會使高校青年教師把主要精力放在科研上，從而影響教學、行政等工作的完成質量；另一方面，沒有充分考慮青年教師的個人成長問題，導致他們在工作上非常容易出現疲倦感。這些問題對于全社會的高等教育發展都是非常大的阻礙。3.研究壓力在高校工作的教師，職稱晉級和薪資待遇等都與科研成果息息相關。雖然作為主力軍的青年教師很多都剛剛離開象牙塔，過去幾年一直在進行科學研究，對于科研也比較熟悉，但他們在爭取科研項目、完成科研項目、報告科研成果等方面還不夠成熟，還不足以獨當一面。因此，高校青年教師在研究成長中面臨著諸多科研壓力，需要不斷提升科研水平。4.角色壓力年輕的高校教師所面臨的角色壓力也是比較大的，主要表現在角色沖突上：朋友角色與教育者角色之間的沖突、社會代表者角色與同事角色之間的沖突，以及職業角色與家庭成員角色之間的沖突。部分需要兼任行政崗位的青年教師的角色壓力更大。此外，高校青年教師的角色壓力還有自我期望過高、工作現實與職業理想存在反差等。

二、高校青年教師職業壓力的緩解措施

（一）優化管理機制

高效管理對于高校青年教師職業壓力的影響是非常大的，因此優化管理機制勢在必行。建立公平的考評機制是其中一點。當前的職稱評定主要看課時量和科研成果，這導致部分高校教師比較被動。高校或許可以嘗試針對教學、科研和社會服務三大核心工作進行考評，這樣既可以激勵高校青年教師在自己的崗位上專心做好本職工作，又有利于他們在自己所擅長的領域獲取優秀成果。如此一來，高校青年教師就可以各司其職，不至于為了評職稱而勉強自己去做不擅長的工作或者跟其他教師爭奪課時量。建立合理的績效管理制度也非常重要。很多高校的績效主要看教師的課時量和科研成果，可專業技術崗位的教師有非常多的行政工作及一些突發事件需要處理，很難抽出時間去進行科學研究。這就導致青年教師一方面因無法擠出時間進行科研而壓力倍增，另一方面又因日常行政工作量很大且不計入績效而產生極大的倦怠情緒。因此，針對不同崗位的教師制定不同的績效管理制度非常有必要。建立科學的培訓學習制度也必不可少。雖然當前學校向青年教師提供的培訓學習機會不少，但是有針對性的、符合年輕教師實際需求的培訓并不是很多。比如，很多高校對于心理專業教師在心理咨詢方面的系統培訓、督導非常少，導致不少剛入職的年輕教師的工作積極性受到嚴重影響。因此，筆者認為學校也應根據教師所從事的工作、所在崗位的性質及個人的具體情況制訂相應的培訓學習計劃，真正做到促進教師職業的發展。

（二）提供社會支持

相關研究表明，社會支持水平與個體心理健康水平成正比，與個體心理壓力成反比，因此可以通過向青年教師提供社會支持來緩解他們的職業壓力。在教學層面，需要將對高校青年教師的支持貫穿于其整個職業生涯中，不僅包括職前教育、入職培訓，更要關注職后教育與培訓，多從青年教師的專業成長方面考慮。因個體存在較大差異，在教學層面的支持應有針對性，了解每一位青年教師的現狀及未來發展規劃，提供適合每個人發展的培訓計劃。在研究方面，應重視對青年教師的科研方向和類型的引導，減輕他們身上的科研壓力。一方面可以引導青年教師將科研活動與現實生活相結合，促進教師與企業、政府等單位的合作，在社會實際需求的基礎上開展科研活動，同時又可以用科研成果直接解決這些單位的問題。另一方面，當前各大高校的科研評估系統還是傳統的論文取向，高校可以將課程改革、產品設計、技術革新等也納入評估系統，引導青年教師從多方面提升自身的科研能力。還可以通過“以老帶新”召開座談會、進行學術沙龍等方式幫助青年教師緩解科研壓力。同事之間的相互支持以及領導的關心是學校能夠提供的，對于青年教師在角色上的職業壓力也有所幫助。因此學校可通過加強團隊建設，發揮人文關懷，營造融洽、和諧、有愛的工作氛圍，進一步緩解青年教師的職業壓力。

（三）進行自我調節

除了社會層面提供相應的支持外，筆者認為青年教師更應該充分發揮自身的主觀能動性，積極進行自我調節，緩解職業壓力，適應高校教師這一工作角色。年輕教師在職業壓力面前，應理性剖析自我，正確認識自己的優勢和不足，善于將自身優勢轉化成墊腳石去解決問題，而非一味逃避。“金無足赤，人無完人”，再優秀的教師也會有他的弱項，青年教師要客觀看待這一點。一方面根據自身情況適度降低期望和標準，另一方面冷靜分析彌補不足的方法——教師職業具有復雜性、長期性、艱巨性、創造性的特點，要給自己時間去慢慢成長，不可一味追求速度，更要保證質量。此外，主動加強業務學習，提高自我效能感，亦能幫助青年教師緩解職業壓力。只有不斷累積理論基礎，不斷從實踐中總結經驗，才能獲得真正的成長，才能在工作中處變不驚。通過向資深教師請教、參加專業技能比賽等途徑，不斷增強業務能力，在一次次的成功體驗中建立自我效能感，這對于高校青年教師緩解職業壓力是非常有幫助的。正如上文所述，社會支持對于緩解青年教師的職業壓力有著非常積極的作用。青年教師可以通過構建和諧的人際關系，形成強有力的社會支持，以幫助自己釋放壓力。最后，青年教師通過進行體育鍛煉、轉移注意力、向親朋好友傾訴、尋求心理醫生的幫助等方式，也能夠釋放自身的職業壓力。同時，青年教師也需要正確看待壓力，適度的壓力能夠激發自身的潛力，過度的壓力則會影響身心健康。當壓力過載時，青年教師一定要采取相關措施去緩解。

作者：毛婷