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女運動員為上手，男運動員為底座。單馬雙人，壘乘，上手騎跨于下手頸肩部，兩名運動員雙臂水平伸展。蹬肩直立，上手踩于底座雙肩，身體直立，雙臂水平伸展。橫人，上手腹部支撐于底座肩部，并與馬成水平狀態，使身體盡量向背部彎屈，呈現頭、腳翹起的弧度。手倒立，上手雙手緊握鞍環倒立，底座扶住上手腰部保持上手身體平衡。多人多馬。疊羅漢，三匹馬連在一起，六名運動員自下向上分別為三人、二人、一人成金字塔形狀組合，塔尖為一名上手。其中三名底座騎于馬上，兩名手握直立繩底座直立于馬上，上手踩于中間底座肩部，由直立的兩名底座輔助腰部做直立動作，雙臂水平伸展。勇攀高峰，在疊羅漢基礎上，上手雙腳踩在中間做直立動作的兩名底座肩部，雙手握旗桿前進。合作動作對底座的臂力和上手的柔韌性、控制能力及平衡能力要求十分嚴格，并需要上手與底座間密切配合才能得以完成。

一、體操訓練對表演動作的作用

1柔韌性訓練柔韌性訓練對馬術技巧運動員的動作姿態，舒展優美起著關鍵作用，柔韌性訓練具體措施有壓肩、壓腿、搬肩、搬腿、豎叉、橫叉、下腰、體前屈、踢腿。在教練的外力幫助下，不斷提高各關節的柔韌性，需要強調的是，在壓完腿的情況下必須采用踢和控的手段，把韌帶拉長，此訓練主要增加運動員的身體柔軟度，提高運動員在馬上單腿燕式平衡、馬上單腿直立、馬上單腿掛環、馬上分腿倒立動作中的優美弧線。

2雙杠推起、單杠引體向上雙杠推起(主要是男運動員進行)，雙手分別握杠，兩臂支撐在雙杠上，身體與雙杠保持垂直，肘關節慢慢彎屈，肩關節伸屈，是身體逐漸下降到最低位置，稍停片刻，兩臂用力撐起還原。單杠引體向上，雙手全握單杠，緩緩曲肘，將身體向上拉起，直到下巴超過橫杠。慢慢伸直手臂降低身體，回復到起始位置。此訓練主要練習運動員的臂力。提高控馬能力，雙人雙馬、單人雙馬動作中男運動員手臂動作的穩定性。

3倒立在進行馬上倒立訓練前先于地面上進行訓練，若倒立這一基本動作練好了，運動員腰腹力量也相對增強了，上，下肢就可以更協調配合，為更復雜的動作打下良好的基礎。倒立分為正面倒立，反面倒立，分腿倒立(要有時間和姿態的要求)其中正面倒立與分腿倒立是馬上表演動作。倒立主要練習運動員的腰腹背力量，增強運動員在做馬上倒立時身體穩定性。

4跳鞍馬包括分腿跳和吸腿跳。分腿跳與一般跳鞍馬無異，運動員借助起跳板，兩臂撐于鞍馬上，兩腿分開躍過鞍馬。吸腿跳即運動員將兩腿并攏于兩臂之間躍過鞍馬。跳鞍馬訓練主要練習運動員的瞬間爆發力以及落地緩沖慣性，保護膝關節、腳腕等脆弱部位，同時訓練運動員的靈活性和協調性。

5跑步訓練主要進行3000米－4000米的耐力跑，4組100米加速跑。提高運動員的肺活量、身體耐力及爆發力。

6平衡訓練與控腿平衡訓練，燕式平衡，雙手左右側平舉，身體正直，目視前方站穩，一只腳站立，另一只腳抬起，上身保持不動。單腳站立時盡量不要左右晃動。單腳站立，用雙方把另一只腳抱著，盡量往上提，能堅持多久就堅持續多久，但是每一次都比上一次堅持的久一些，這樣才會達到最佳效果，其訓練目的主要提高運動員的在表演動作中的平衡力以及自身控制能力，保持身體的穩定性，平衡感及動作的優美性。

7墊上運動包括前滾翻、后滾翻、前手翻、后手翻、前空翻、后空翻、側手翻、側空翻等等，此訓練主要練習提高運動員的協調性、靈活性，以防不慎落馬時可以靈活躲避危險。

二、結語

體操訓練對馬上技巧動作的完成起著關鍵作用，因此不能忽略運動員的體操訓練，制定與馬上技巧動作相輔相成的體操訓練計劃，是使馬上技巧更加完美舒展的助推器。

作者：劉紅琴單位：內蒙古射擊射箭馬術運動管理中心