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摘要：健美操是在音樂的伴奏下，以徒手體操各種類型的基本動作為基礎，吸收了舞蹈、藝術體操、現代舞和武術的諸多動作，經過編排、組合使之發展成為具有獨特風格的體育項目。高校健美操的教學內容包括動作編排、肢體動作分配、動作節奏、表現形式四個部分；教學訓練包括力量素質、柔韌性與協調性、音樂節奏以及形體訓練；我們應根據動作技能形成的階段性特點，采取不同的教法，使學生在較短的時間內高質量地完成學習任務，達到教學要求，并在教學考核中采用最有利于教學的方式。

關鍵詞：高校教學健美操課程思考

20世紀80年代以來，健美操隨著健身熱的興起而風靡全球。在徒手操的基礎上，健美操吸取了現代舞、爵士舞、拉丁舞等舞蹈動作的精華，并配以節奏明快的音樂加以伴奏。提高健美操水平，推進健美操的開展，對豐富校園文化和促進精神文明建設將起到有力的推動作用。

1高校健美操教學內容

1.1動作編排

由于傳統健美操的動作編排一直是嚴格按照人體解剖學、運動生理學、運動生物力學等各相關學科的理論要求，把體操和舞蹈中的簡單動作，經過再創造組編成操的，所以動作形式非常模式化，動作編排也較生硬呆板。而現代健美操的動作編排注重整套操的實效性和流暢性，注意多個面的變化、多個空間的轉換、多個步法手位的變化、多個節奏或旋律的變化，以及伴隨著情緒即表現力的變化等設計因素，動作的選擇緊隨時代潮流，及時吸取時代流行的現代舞、街舞、拉丁舞各種舞蹈，以及跆搏、武術等形式中的創新動作，使健美操動作富有時代感。

1.2動作節奏

傳統健美操的動作節奏單一，主要以一拍一動為主，而現代健美操不僅動作本身的節奏設計不斷變化，音樂也在隨著時代的變化而變化，現在我們所選用的健美操音樂大多都是節奏明快、韻律感強、風格獨特的民族音樂，所以動作節奏要求不斷增強，動作節奏隨音樂的旋律不斷變換，使整套動作看起來更富動感，起伏不斷，變化不斷，給人以耳目一新的感覺。

1.3表現形式

傳統的健美操教學中，教師忽略了對學生情感表現的誘導教學，因此在進行健美操練習時，學生只是機械、呆板的做動作。而現代健美操教學則注重音樂、動作、情感融會貫通的整體展現，教師在動感音樂的刺激下，選擇符合音樂旋律、節奏的動作，并誘導學生通過面部表情、眼神及聲音來表現激昂、向上、朝氣蓬勃的情緒，使他們在練習中領會健美操健康、青春、充滿活力的表現形式和方法，也使教師和學生原本單純的教與學轉變成相互需要、相互啟發式的互動教學。

2教學方法

在現代健美操的教學過程中，要求教師以學生年齡、生理特點和自身基礎為前提，根據動作技能形成的不同階段和特點，采取相對應的教法，使學生在較短的時間內高質量地完成學習任務，達到教學目標和要求。

2.1粗略地掌握動作階段

粗略地掌握動作階段，也稱泛化階段。教師在要求上，應以掌握技術的基礎為重點，對技術細節可不提具體要求。針對這一特點可以采取以下教法：（1）興趣法：在教學中應先向學生講述健美操的鍛煉價值及其作用，并讓學生欣賞音樂，培養樂感以調動其積極性、參與性，同時教師應多鼓勵學生，激發他們的學習興趣，以縮短初級階段的學習過程。（2）示范、講解法：正確優美的示范動作，不但能使學生建立正確完整的動作印象，而且還能提高他們的興趣。在動作示范階段，應先完整地做一遍鏡面示范，給學生一個感性認識，然后根據動作的結構特點選用適宜的示范面進行講解，再同學生一起練習。（3）分解教學法：分解教學法即把一個完整的動作分解成幾個八拍，一拍一拍地教學，在分段動作熟練后再組合起來完整練習；或者將動作分解為上肢動作和下肢動作進行分別教學，待兩部分動作都熟練后再進行完整練習。

2.2改進和提高動作階段

改進和提高動作階段，也稱分化階段。學生表現為：經原先的初級階段后，自身緊張消除，動作的協調性和準確性得到改善和提高，但仍不熟練，初步建立的動力定型，遇到新的刺激，多余的和錯誤的動作可能會重新出現。針對這一特點，可以采取以下教法：（1）完整教學法：就是在初級教學的基礎上，將一個動作進行完整的教學，教師邊示范邊講解，學生邊看邊跟著練習。這種教法既強調了教師的精講多練，又使學生在學習過程中開動腦筋，自己發現動作連接的規律，這樣既讓學生在學習過程中精神集中，又調動了學生的學習積極性。（2）重復（遞加循環）教學法：A、B、A+B、C、A+B+C、……既學習A動作，學習B動作，掌握后鞏固練習A+B動作，熟練后再學習C動作，掌握后再鞏固練習A+B+C動作，依次類推。

2.3動作的鞏固與運用自如階段

動作的鞏固與運用自如階段，又稱動作定型階段。學生表現為能高度熟練、準確、輕松地完成動作。但若長期中斷學習，已形成的動作定型又會逐步消退。針對這一階段特點應采取以下教法：（1）語言提示法：在整套健美操練習過程中，結合動作階段的特點，教師適當地運用口令和節拍提示動作的節奏和動作名稱，用簡潔的語言幫助學生記憶動作要領。（2）分組自我練習法：為使學生全面掌握健美操的成套動作，提高有氧代謝并達到一定的運動量，在教學過程中可把學生分成幾個小組進行練習，也可以在教完一個動作或一個組合后解散幾分鐘，讓學生自己練習，互相觀察，互相切磋，互相糾正，不清楚的地方詢問教師，通過多練、多想、多記、多問的積極思維，來鞏固其動作熟練程度以達到運用自如。

3考核方法

健美操課考核方法主要有兩種：一種規定套路考核；另一種學生自編套路考核。采用第一種方式雖然能夠有利于考核，有利于量化，考試比較客觀，但不能調動學生的主觀能動性，不能激發學生的創新意識，在一定程度上降低了健美操課的教學水平；采用第二種方法雖然能夠克服第一種方式的不足之處，但在創編及考核過程中存在一定的隨意性，考、練、編的動作不一致，降低了培養學生創編能力的教學效果，另外在考核過程中教師對同時參考的學生所做的不同的動作套路無法給出客觀評價。介于兩種方法存在的優缺點，我們在教學中嘗試采用了一種新的考核方式并取得了較大的成功，即個人與集體相結合的創編，以創編的成套動作進行比賽式考核的方法，這種方法既能客觀地評價學生的創新意識，使素質教育在教學中得到了具體的體現，提高了素質教育的可操作性，自在期末考試中采用了這種考核方法后，取得了相當好的效果，深受學生們的肯定。

4結語

在高校健美操教學中，必須根據學生的水平制定教學計劃和切實可行的階段性教學任務，精選適宜的教學內容，采取合理的組織教法，科學地安排運動負荷，充分發揮教師的主導作用和學生的主體作用。采用創編與競賽相結合的方式改革考核方法，更有利于高校健美操的教學。