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摘要：隨著科技的發展，手機作為現代人必不可少的日常工具，已經越來越不可或缺。對于新新人類的大學生更是如此，并且以及發展到對于手機成癮的地步，嚴重影響到日常的生活和學習。如何采取行之有效的措施去干預大學生手機成癮的癥狀，已經是學校、教師急切關注的問題。本文通過使用體育鍛煉的手段去干預高職院校的學生手機成癮癥狀進行研究分析，得出可行性的方案。

關鍵詞：體育鍛煉;高職學生;手機成癮癥狀;干預;可行性;研究

體育鍛煉作為一種普遍的、大眾的健身手段，不僅可以增強體質，還可以磨礪意志、陶冶情操、修身養心、愉悅身心。現代人，快節奏的生活，學生高負荷的課業，就業的壓力等，使人們越來越逃避現實，活在虛擬的世界里，手機成癮的癥狀已經越來越嚴重。如何扭轉這種局面已經成為教育工作者迫切想解決的問題。

1高職學生手機成癮的現狀

當下，手機作為每個人必備的使用設備，成為人們聯系外界與人交流、閱讀學習、交通出行、飲食購物、休閑娛樂等綜合為一體的方便快捷的使用工具，人們已經越來越離不開，高職學生更是如此。高職學生對學習的關注度和認真程度不及本科院校的學院，由于基礎偏差，上課注意力不集中，學習熱情不高，容易轉移注意力，那么這個時候手機成為他們的一個必然選擇。雖然部分教師采用上課統一上交手機，但有的學生還是不配合，甚至有的條件好的學生隨身攜帶兩部手機，那么上交一部，手里還有一部，上課期間還是會偷偷拿在手里玩。即使大多數同學上交了，但在上課時睡覺、聊天。即使老師講課講的再生動，也是只能吸引一會，然后又思想開小差，心里惦記著手機。因此，上交手機這種方法治標不治本。還是解決不了學生上課注意力不集中，想玩手機的欲望。除了課堂課外，高職學生在日常生活中更是手機不離手。走路玩手機，甚至由于太投入，撞到人或者其他障礙物上，有的學生甚至下樓梯時玩手機不慎拐到腳，摔倒的。吃飯時玩手機，上廁所玩手機，睡覺前玩手機，熬夜玩手機，起床后第一件事就是玩手機，手機已經占據了他們的課余時間。經調查發現，高職學生使用手機在做的事情有：聊天、刷朋友圈、抖音、微博、打游戲、看影視劇、購物、聽音樂、健身。其中聊天、刷朋友圈、抖音、打游戲占據他們的時間最多。經調查發現，導致高職學生手機成癮現象的主要原因有:(1)社會現象，目前手機成癮已經成為一種社會現象，涉及到各個年齡階段，各個行業的人群。(2)大學的校園氛圍，不像中學時代的那樣單純、簡單，與人交往方面，學生容易借助手機去與人交流。(3)高職學生自主學習能力較差，大學生活相對自由，需要靠學生自主進行學習，合理安排課余時間，有計劃有目標規劃自己的學業。然而，高職學生自控能力較差，缺少學習的主動性和積極性。容易荒廢學業，大把的時間浪費在玩手機游戲和看影視劇上。

2體育鍛煉的內容和功能

高職院校的體育鍛煉項目按照人數分，可以分為單人、雙人、團體。單人項目有：田徑、健身、單人跳繩、游泳、輪滑、滑板、舞蹈、健身操類、武術。雙人項目有：羽毛球、乒乓球、網球、跆拳道。團體項目有：足球、籃球、排球。其中，有的項目既可以單人又可以雙人還可以團體。如羽毛球、乒乒球、健美操、跳繩。所有體育項目的功能的共同點都是使學生達到強身健體的目的。那么單人項目實施起來，比較方便，一個人就可以進行。通過鍛煉，可以提高身體素質，增強身體免疫力，塑造健美的身材。雙人項目，兩個人互動，可以相互切磋交流，共同鍛煉，共同提高。團體項目，可以鍛煉學生的團隊配合和相互協作的能力，提高學生的集體榮譽感，增進學生的感情。高職院校的體育鍛煉項目按照性質可分為：競技類和游戲類，競技類指所有的對抗性項目如：籃球、排球、足球，跆拳道、散打；游戲類主要指的是體育游戲。競技類的項目可以培養學生頑強拼搏，勇往直前的斗志。游戲類的項目可以放松學生身心、促進交流、輕松娛樂、釋放壓力、回歸童趣。高職院校的體育鍛煉項目按照時間可分為：體育課和課外體育鍛煉，體育課是在規定的時間和地點，有組織、有紀律、有教學計劃、課程標準、課程體系的，由體育教師教授學生運動技能和鍛煉方法。學生集體參與體育鍛煉，能充分保證運動量。課外體育鍛煉，是指在體育課以外的時間參與和進行的體育鍛煉。沒有規定的時間和地點，由學生自己參與體育鍛煉，全靠學生的自覺性。

3體育鍛煉對高職學生手機成癮癥狀干預的可行性

手機成癮者往往都會導致頸椎、腰椎、近視等疾病，然而，通過體育鍛煉可以積極預防、干預和緩解。體育鍛煉的好處：體育鍛煉，不僅可以鍛煉身體，還可以放松心情，愉悅身心，大汗淋漓后的感覺會讓人釋放壓力，心情愉悅。經常鍛煉的人，可以降低人的焦慮反應。體育鍛煉，可以促進人與人的交流，增進感情，減少隔閡，交到朋友。體育鍛煉，可以提高人的智力水平，充分體現大腦活力。可以使自己的思維能力逐步提高，對于一些記憶、反應、想象，都有著明顯的提高，足以證明，對于人的智力水平有著促進的良好作用。體育鍛煉，能夠確定好自己的自我概念，以及對自己身體的客觀評價。對于自己的身體有一個良好的評價，自我反思自己，是否是可以確定自己的身體健康狀況，堅持鍛煉可以有助于改善人的表象和人的自尊。體育鍛煉，有利于學生培養堅強的品質。一個人的優秀品質，都是從鍛煉中表現出來的，又或者是在克服困難的時候，所突發表現出來的一面，經常鍛煉的人，能夠克服困難，養成自我堅強的品質，現在的學生就缺少吃苦耐勞的精神。體育鍛煉，能夠有效的消除眼部疲勞。對于學生來說，學業和就業的壓力，經常用眼看書學習，或者經常使用電腦，容易用眼過度，眼睛疲勞。各種壓力導致學生無論是心理還是生理方面壓力都很大，疲憊不堪，這時候不妨進行體育鍛煉，不僅可以起到鍛煉的效果，還可以使得身心放松。體育鍛煉，對于治療心理疾病，有著莫大的好處。體育鍛煉是治療并消除焦慮癥的一個比較好的方法，對于大學生來說，由于所面臨的壓力過大，所以常常會引起一些焦慮和抑郁，這就需要適當的體育鍛煉來解決這些心理疾病。經調查發現，那些經常參加體育鍛煉的同學，大多數都是性格開朗、活潑大方、心態積極陽光，善于交際。并且手機成癮的現象在這些學生中也是不存在。也就是說，體育鍛煉時間越長，玩手機的時間就越短，手機成癮的癥狀就越輕微。那些不愛鍛煉的學生，往往大多數都是成天抱著手機，沒有生活目標，活在虛擬的世界里，逃脫現實。久而久之，容易引起焦慮、自卑、自閉、抑郁等心理疾病。因此，體育鍛煉可以有效的緩解和減少學生玩手機的次數和時間，通過鍛煉能讓學生學會陽光、積極向上、樂觀的心態，學會與人交流，學會堅強、勇敢、頑強、吃苦、永不放棄的意志品質，體育鍛煉可以培養學生團結協作、組織、溝通、協調的能力，這些都是手機里沒有的，通過體育鍛煉，可以改變學生的心態，讓學生走出戶外，接觸自然，親近他人，從而放下手機，戒掉手機成癮的行為。

4結語

高職學生手機成癮已經成為一個不可忽視的社會問題，應該引起我們教育者的關注和重視。通過體育鍛煉可以有效的減少學生玩手機的次數和時間，對于改善手機成癮癥狀有良好的促進作用。培養學生的運動興趣，讓學生能積極參與到體育鍛煉中去，是學校和體育教師應該共同努力的方向。體育鍛煉不僅可以增強學生體質，有益于學生身心健康發展，還可以改善學生手機成癮的癥狀。這是一種無副作用，方便實行，見效快的方式。如何在校園營造這種眾人鍛煉的氛圍，使參與體育鍛煉的群體廣泛化、大眾化，使“陽光鍛煉一小時，健康生活一輩子”的口號能夠在高職院校實施起來，成為今后學校所要考慮和努力的目標。

參考文獻

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作者:鄭穎妮 單位:陜西職業技術學院基礎課部