導語：牛仔舞對體育舞蹈學生踝關節的影響一文來源于網友上傳，不代表本站觀點，若需要原創文章可咨詢客服老師，歡迎參考。

摘要：本文通過采用文獻資料法和專家訪談法，從損傷的角度來分析牛仔舞對踝關節的損傷的原因,包括牛仔舞本身項目特點、體育舞蹈競賽規則及比賽環境等，并提出一系列的預防手段，為教練員及訓練者提供一定的理論基礎。

關鍵詞：牛仔舞；踝關節運動；損傷預防

一、前言

牛仔舞是拉丁舞其中的一支舞，其起源于美國黑人舞蹈，由“吉特巴”發展而來，最早對牛仔舞的文字記載出自倫敦舞蹈教師VictorSilverter于1944年在歐洲出版的一本介紹牛仔舞的書籍，牛仔舞源于美國，原是美國西部牛仔跳的踢踏舞，20世紀50年代，由于爵士樂的流行，舞者將其完善，但風格不變，仍保持著西部牛仔的剛健、浪漫的氣派。牛仔舞旋律歡快、動作以彈跳為主，它的音樂為4/4節拍，1、3為重拍，2、4為輕拍，每分鐘42小節。【1】牛仔舞的基本步伐是：屈膝彈動且膝蓋保持自然放松，腳掌緊抓地板，胯部的擺蕩方向和支撐腿方向一致，擺蕩時為左右擺動，即俗稱的“鐘擺胯”。運動損傷是指在體育運動過程中所發生的各種損傷。【2】踝關節，又名距上關節。該關節由脛骨的下關節面、內踝關節面和腓骨的外踝關節面共同形成的叉狀關節窩，以及距骨滑車的關節頭構成。【3】牛仔舞是靠膝蓋有彈性的前后彎曲和踝部控制腳部先掌后跟落地的方式來實現，在練習或比賽中，如技術動作不到位或準備活動不足，都會出現運動員踝關節的損傷。本文結合自己的實踐和牛仔舞專項特點,對牛仔舞練習者在訓練中踝關節損傷的原因、特點進行了探討,提出預防的一點建議,以期對牛仔舞教學訓練起到一定的幫助。

二、研究對象和研究方法

1、研究對象

體育舞蹈專項的大學生

2、研究方法

(1）文獻資料法

通過成都體育學院圖書館查閱有關拉丁舞、牛仔舞、運動損傷等文獻資料，全面了解本課題領域的發展現狀和未來的發展趨勢，以及查閱相關的期刊和有關論文，并進行歸納整理分析，為本文的研究提供相關理論依據

(2）專家訪談法

對從事體育舞蹈訓練工作的資深教練員、專家進行采訪，并咨詢運動損傷方面的專家，就有關牛仔舞對體育舞蹈專業大學生踝關節問題進行交談，分析發現牛仔舞對踝關節有一定的影響。

三、損傷原因和分析

1、踝關節損傷的基本原因

準備活動不充分，訓練場地不平整，學生自身的身體功能狀況和心理狀態不佳及雙人配合不默契等等

2、牛仔舞項目特點與踝關節損傷

牛仔舞是靠膝蓋有彈性的前后彎曲，踝部控制腳部先掌后跟落地的方式來完成。在跳牛仔舞時，膝蓋要自然放松，腳掌緊抓地板，腰和胯部做鐘擺式擺蕩。女性穿著拉丁舞鞋，鞋跟在7cm左右，特別是在做彈踢動作時，需單腿支撐，另一條腿以膝關節為定點進行迅速的彈、伸膝動作，支撐腿的踝關節容易造成扭傷或韌帶拉傷。

3、體育舞蹈競賽評分規則與牛仔舞的踝關節損傷

體育舞蹈競賽規則評分方面表現出的特點是時間短，任務重。規則中要求每位評委必須在規定的時間內,快速的從多對選手中確定入選選手名單并排出名次。【4】這使得許多選手將自己的套路難度加大，隨之而來的就是損傷的發生。加之體育舞蹈競賽規則中規定了評委評分包含的因素，包括選手的基本技術水平、音樂的表現力、舞蹈風格、舞蹈的編排和舞臺的調度、臨場表現、應對突發情況的反應和賽場的效果等，這就無形中增加了選手的比賽壓力。

4、牛仔舞的比賽環境與踝關節損傷

在牛仔舞的比賽中，共有11名評委對6-20多對選手進行打分，參賽的選手為博得評委的眼球將技術動作難度加大，在牛仔舞中，技術難度加大就等于將踝關節所承受的負荷變大，其損傷的幾率隨之增長，易造成踝關節的扭傷。

四、預防建議

(1）準備活動：在進行牛仔舞的訓練或比賽時，需提前進行熱身和伸展運動，這也是避免腳踝受傷最基本的方法，熱身活動包括基本的熱身動作，同樣也需要做些與牛仔舞相關的技術動作，如彈動、彈踢的動作等。基礎的熱身和拉伸運動可以放松緊張的肌肉，促進腳部的血液循環。腳部、腳踝及膝關節的熱身有助于防止踝關節的損傷。向外和向內的腳部旋轉動作，可有效預防踝關節損傷的發生。

(2）加強踝關節的力量訓練：在牛仔舞中，踝關節的力量至關重要。在訓練時應多進行提踵立踝等動作的練習，以加強踝關節的力量，有利于避免踝關節損傷。

(3）學會運用技術技巧：任何項目的完成都與整體的技術有關聯，牛仔舞也不例外。當學習牛仔舞時，做每一個動作教師都會告訴你身體和腳部運動的軌跡、方向和方式。技術技巧貫穿于牛仔舞動作過程之中。因此，在跳舞時，要正確得當的運用技術。跳舞過程中，即使很細微的動作錯位都可能會讓你失去重心，讓身體失衡，從而導致踝關節損傷。

(4）選擇合適的鞋子：拉丁舞鞋應該緊緊包裹住自己的腳。如果穿上很硬的或很寬松的拉丁舞舞鞋，女性穿著不適合自己掌控的高跟鞋時，很容易失去立足點，造成腳踝扭傷或韌帶拉傷。

(5）落地的方式：在牛仔舞中，讓人興奮和引起爆點的動作就是牛仔舞的技術特點，彈跳但是，不正確的落地動作可能就是踝關節導致損傷的一個原因。彈跳落地時，要學會運用腳部的力量，注重腳部落地的順序，應先是腳趾，然后是腳掌，最后過渡到腳跟，而不是整只腳平整的落地。練習時的地面同樣重要，舞者不要在不適合做跳躍動作類的地面上進行跳躍。牛仔舞的動作以彈跳為準，所以要學會正確的落地方式，減少損傷的發生。

(6）適當的休息：牛仔舞選手的腳踝往往要承受更多的壓力，在經過一系列的彈跳動作過后，腳踝承受了大部分身體的重量。長期訓練后，腳踝會疲勞，如果你的腳踝開始感覺疼痛，應減慢或停止舞蹈，放松一下腿部肌肉。持續疲勞的情況下仍然繼續跳舞的話，疲勞會加重，失誤會增多，長期持續下去可能會導致腳踝扭傷，嚴重時會導致斷裂。

作者:馬艷鈺 單位:成都體育學院

參考文獻:

[1]池泉.體育舞蹈中各舞種的特點和技巧[J].大舞臺,2014,08:189-190

[2]王安利.運動醫學[M].北京:人民體育出版社.2007,7,308

[3]胡聲宇.運動解剖學[M].北京:人民體育出版社.2000,4,76-77

[4]戚道寶.體育舞蹈競賽規則在拉丁舞訓練中的應用研究[J].赤峰學院學報（自然科學版）,2013,17:79-80