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摘要：體育舞蹈在人們增強體質和豐富精神生活方面都有十分積極的作用，不僅在人體心肺機能、人體神經系統功能、人體形態美塑造、人體身體素質增強幾個方面具有健身作用，而且在陶冶情操、調節情緒、審美教育幾個方面具有健“心”作用。對于體育舞蹈參與者的身心健康發揮著積極的促進作用。

關鍵詞：體育舞蹈；健身價值；健“心”價值

一、前言

體育舞蹈的前身是社交舞，原名為國際標準交際舞，是一種由男女雙人或是多對男女組成的團隊，在規定的音樂節奏范圍內，運用身體動作技術、表情、韻味與技巧并結合藝術表現力來完成的具有規范性的體育運動項目。體育舞蹈起源于公元10世紀以前，經歷了原始舞、公眾舞、民間舞、宮廷舞、社交舞、新舊國際交際標準舞的6個發展階段，是由古老的民間舞演變而來。分為兩大類型（標準舞和拉丁舞）共10個舞種。標準舞包括華爾茲、維也納華爾茲、快步、狐步和探戈五個舞種，舞步動作流暢、舞姿端莊優美、輕柔灑脫飄逸，音樂起伏有序、節奏清晰，具有典雅、含蓄、穩重、端莊的風格和紳士風度，是體育舞蹈中的貴族；拉丁舞包括桑巴舞、倫巴、恰恰恰、牛仔舞、斗牛舞五個舞種，舞步動作充滿激情，舞姿婀娜、豪放、粗狂，音樂節奏明快、強烈、歡快、活潑，充滿浪漫、自由和灑脫的風格。體育舞蹈是一項較為時尚的體育與藝術緊密結合的具有規范性的體育運動項目，其根本屬性是競技性，本體是舞蹈。簡單地說其表現工具是舞者的身體，是一種人體肢體動作的表演藝術，集動作美、形體美、音樂美、服裝美于一身，是可以增強體質和陶冶情操的體育運動。體育舞蹈又是一種集健身、健“心”、休閑、娛樂、社交、禮儀、競技于一體，兼有舞蹈、音樂、藝術的一項時尚、新興的多功能體育運動項目。近年來在我國得到了迅速的普及和推廣，它的身心健康價值也越來越明顯地得以體現。研究體育舞蹈的健身健“心”價值，對推進體育舞蹈的進一步開展提供有力的理論依據，為體育舞蹈的理論研究做出貢獻。

二、體育舞蹈的健身價值

1.有利于強身健體。體育舞蹈是在音樂的伴奏下，根據人體生理、解剖特征以經過提煉加工的人體動作為主要表現手段，從開始初步掌握表演技能，再到高難度的舞蹈動作，并用舞蹈抒發內心的情感，是一項很有鍛煉價值的全民健身運動。適合不同性別、年齡的人們進行娛樂、交際、健身活動，而且活動時間、場地可自由選擇掌握。從20紀世50年代至今，體能訓練研究人員對體育舞蹈的生理和心理影響作用都做過大量研究，長期從事體育舞蹈運動，對心血管系統能產生有益的影響。它能使人的心肌收縮加強、血流加快，使心肌發達，心搏有力。通過對心率變化的測定顯示出，維也納華爾茲和快步舞的能量代謝高于網球，與羽毛球相近；桑巴舞、恰恰恰、牛仔舞、斗牛舞接近馬拉松長跑運動。因此，體育舞蹈運動能加速新陳代謝，改善并提高心、肺功能，促進內臟器官機能的增強，滿足肌肉、骨骼負荷后的需要，達到全面提高人體機能的目的。綜上所述，體育舞蹈引起人的生理變化是明顯的，它是增強體質的一種極好的運動。因而贏得了不同年齡男女老幼的喜愛，是當今社會中多數人喜愛的體育運動項目。2.有利于提高人體神經系統功能。研究證明，體育舞曲對神經系統有良好的促進作用，它能使舞蹈者在美的旋律中進入到最佳的心理狀態，進而使身心得到健康發展。舞曲的節奏、調式、旋律的不同變化，都可對舞蹈者產生不同程度的安定、興奮、止痛、降壓等功效，還可減緩老年舞蹈者的孤獨、智力的衰退及預防退休綜合征等。此外，參加體育舞蹈運動還能克服人體行走只是向前走的慣性特點，而體育舞蹈動作有后退的舞步，特別是女士，在男伴的帶舞下有較多的后退舞步，在節奏明朗、優美的舞曲中深深地墮入情調健康的樂海里，這樣能使神經系統功能得到改善與恢復，使舞蹈者精神振奮、激情滿懷。3.有利于塑造健與美的形體。體育舞蹈是用肢體動作、身體線條、表情感染力、音樂節奏、舞蹈風格來表達心靈的藝術。隨著經濟的發展，人們審美意識的覺醒，認知水平的提高，個體獨立的審美能力不斷增強。現代體育運動許多項目對美的要求愈來愈高，如水上舞蹈、冰上舞蹈、啦啦操、健美操等。而作為健與美有機結合的體育舞蹈的審美形態主要表現為人體美、運動美、服飾美和音樂美，是人體藝術的極致。因此，在體育舞蹈運動中體育舞蹈所有的藝術創作和體現都是通過人體的肢體動作得以實現的，所以人體的健與美自然成為審美的主要對象。體育舞蹈是由男女組合的舞蹈，陰陽協調的美是其最突出的特性，在運動審美特性上有獨特的要求，男舞者要體現出陽剛與果斷，女舞者要體現出柔媚和跟隨。在欣賞體育舞蹈運動時，舞者勻稱、協調的體型，富有彈性健美的肌肉，光澤細膩的皮膚，優美的舞姿給欣賞者帶來振奮活力之感。男舞者挺拔穩健的體態和女舞者輕盈、柔媚形成鮮明的對比美。配以色彩、線條、造型和引人注目的服飾的烘托，構成一幅幅連續變化的觸動內心的精美畫面，使欣賞者直接產生一種美的愉悅。體育學家古里克曾說：“經常參加體育舞蹈活動可以消除過剩的脂肪，可以使人的體型更加勻稱和諧”。因此，通過體育舞蹈訓練形成的人體美、儀態美將會更加健康、勻稱、和諧，既能滿足自我實現美的愿望，也能成為審美客體，也為國際社會所崇尚，符合人們對人體形體審美的要求。4.有利于提高基本身體素質。由于體育舞蹈10個舞種具有不同的舞步和風格，如華爾茲舞步曼妙大方，步法婀娜，舞態雍容，音樂婉轉；探戈舞步磊落，步法頓挫，舞態剛勁，音樂華麗；狐步舞舞步流暢圓滑，步法似行云流水，舞態瀟灑，音樂恬愉；快步舞舞步自由灑脫，步法富于激情，舞態飽含動力感和表現力，音樂輕快活潑；恰恰舞步復雜多變，步法要求嚴格規范，舞態詼諧而花銷，音樂歡快而熱烈；倫巴舞舞步抒情浪漫，步法剛柔相濟，舞態纏綿、灑脫、奔放，音樂富有羅曼蒂克；桑巴舞舞步奔放、敏捷、粗獷，步法起伏強烈，舞態如流星飛轉、似夢如幻，音樂富有強烈的感染力；斗牛舞舞步強悍、振奮，步法豪邁昂揚，舞態威猛、豪放，音樂雄壯；牛仔舞舞步豐富多變，步法扭擺強烈、旋轉速捷，舞態情緒激昂，音樂節奏歡快跳躍。不同種類的體育舞蹈有不同的手臂運動的姿勢、不同的樂感與擺蕩動力、不同的腳的擰動和身體傾斜，只有身體各部分肢體動作恰到好處地協調用力，如柔韌、速度、力量、耐力、靈敏及協調性等，才能把體育舞蹈中“高貴與激情”并存的美，通過身體動作完美地彰顯出來。體育舞蹈的運動量屬中等，因此體育舞蹈練習能有效地提高練習者的身體素質，改善形體條件，加速新陳代謝，提高人體機能，達到鍛煉身體的目的。

三、體育舞蹈的健“心”價值

1.有利于陶冶高尚的情操，提高藝術修養。體育舞蹈本身就具有一定的審美因素和豐富的美學內涵。所以“美”是體育舞蹈的根本魅力，它借助于舞者的肢體動作，通過各種旋轉和跳躍表現出了音樂的意境和舞者內心的情感，使舞者在優美的旋律伴奏下，通過舞蹈運動，不斷地進行著情感體驗，獲得美的享受，提高審美理解能力，神經細胞興奮度調節到最佳狀態，精神面貌和氣質修養得到全面改善。開展全面體育舞蹈健身活動是促進社會主義精神文明建設的手段之一。要嚴格遵循體育舞蹈的程式化要求，例如交際禮儀、舞風和舞德來參與跳舞活動，不但能夠養成舞者知性、嚴謹、文明的行為習慣，而且還能培養舞者自尊、自愛、自信、自強的品格。能從單調的日常生活中解放出來，感受高層次的精神享受。通過參加體育舞蹈活動，促進了舞者之間的情感、文化交流，增強了舞蹈者之間和睦相處、團結友愛的集體主義觀，也培養了舞蹈者良好的人際關系和追求美好生活的信念，促使舞蹈者形成了積極、樂觀向上世界觀和人生觀，啟迪思想和陶冶高尚的情操，提高藝術修養。2.有利于調節情緒。體育舞蹈體現了多種不同文化、不同地域、不同民族、不同風格、不同節奏的音樂以及擁有各種輕柔灑脫、活潑熱烈、起伏有序、纏綿浪漫、充滿激情的舞步，具有廣泛的社交性。是交流思想、抒發情感的表達方式之一，同時也讓欣賞者領略到不同的情景與特色文化。在欣賞體育舞蹈運動時，舞蹈者富有彈性的肌肉、健美的形體、引人注目的服飾、優美的舞姿都能給觀者帶來心曠神怡、振奮活力之感，形成一種能促動心弦的愉悅，也給人們帶來了視覺上和聽覺上的美的享受，使人們產生滿足、幸福、舒暢、高興、興奮等心理現象，非常有益于身心健康。長期的審美體驗所帶來的感官刺激，能使人的心靈得到升華與凈化，人們通過“真、善、美”和“假、丑、惡”的對比，激發人與人之間的和諧、寬容、快樂、贊賞等心理情感反應，所以體育舞蹈具有調節情緒的作用。3.有利于審美教育。審美教育簡單來講就是美育教育。任何美的事物都包含美的內容和形式，兩者缺一不可。體育舞蹈是以人的身體為表現工具，是人體語言藝術，其審美主要表現在人體美，所以體育舞蹈對美的本質追求是個體的表現力以及從個體身上發射出來的立體美，在體育舞蹈的比賽、表演、訓練中，“美”貫穿始終，同時“美”也是體育舞蹈參賽制勝的主要因素。通過“美”的顯現，使體育舞蹈的藝術審美更是將舞蹈的藝術性與體育的競技性完美的融合。體育舞蹈能淋漓盡致地體現健美身材。結合成套的變幻莫測、爐火純青的舞蹈動作技術和出神入化的表演，給舞蹈者和欣賞者營造出豐富的情感想象空間，給人們以美的愉悅感受。體育舞蹈目前仍然保存了交際舞的部分特點，它既是心靈溝通、人際交往、情感交流的工具，又是文明禮貌地進行社交活動的場所。在這個充分體現美的特定環境中，體育舞蹈各個舞種舞姿或優美、灑脫，或高雅、飄逸，或歡快、活潑，或熱情、奔放，使得男士盡顯紳士風度，使得女士盡現優雅氣質，使得舞蹈者身心美的精神風貌更是有了完美的形式表現。舞蹈者和欣賞者在自覺與不自覺中吸取美了的精華，受到了審美教育。

四、結語

體育舞蹈的健身價值主要體現在增強人體心肺機能、改善人體神經系統功能、塑造人體形態美、增強人體基本身體素質等幾個方面；體育舞蹈的健“心”價值主要體現在陶冶情操、調節情緒、審美教育等幾個方面。體育舞蹈具有的健身健“心”價值，及其特有的集動作美、形體美、音樂美、服裝美于一體，既能達到增強體質的目的，又能在高雅層次上豐富人們精神文化生活的項目特點，將會在全民健身活動中受到更多人們的喜愛，發揮出更大的作用。

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作者:劉英東 單位:沈陽體育學院