導(dǎo)語：體育舞蹈運動訓(xùn)練監(jiān)控分析一文來源于網(wǎng)友上傳，不代表本站觀點，若需要原創(chuàng)文章可咨詢客服老師，歡迎參考。

摘要：體育舞蹈是體育與藝術(shù)相結(jié)合的運動項目。應(yīng)了解其項目特點、項目的生理特征，通過測試相應(yīng)的生理生化指標，結(jié)合運動員訓(xùn)練計劃的完成情況，對其機能、訓(xùn)練反應(yīng)進行評價，進而調(diào)整運動訓(xùn)練的具體手段、方法，使訓(xùn)練更加科學(xué)化。

關(guān)鍵詞：體育舞蹈項目特點；生理特點；生理生化監(jiān)控

1體育舞蹈概述

1.1體育舞蹈定義。體育舞蹈是一項由男女雙人配合，在界定的音樂和節(jié)奏范圍內(nèi)正確地展示和運用身體技術(shù)和技巧，包括身體姿勢的控制能力、地板空間的控制能力等能突顯舞蹈質(zhì)感的動作，并結(jié)合藝術(shù)表現(xiàn)力來完成的具有規(guī)范性和程序性的運動項目。1.2體育舞蹈項目特點。體育舞蹈兼有藝術(shù)與體育的雙重特點，是以競賽為目的的，具有自娛性和表演觀賞性的競技舞蹈。它具有以下幾個特點：（1）嚴格的規(guī)范性；（2）高雅的藝術(shù)性；（3）體育競技和健身性；（4）交往的娛樂性。1.3體育舞蹈舞種及風格特點。體育舞蹈主要分為兩大體系：標準舞和拉丁舞。（1）標準舞共5種舞蹈：華爾茲、探戈、快步、狐步、維也納華爾茲。其與拉丁舞系最大的區(qū)別在于其著裝正式華麗，握持單一嚴謹，舞步起伏（跳躍）流動。例如，華爾茲音樂裊娜，步伐婉轉(zhuǎn)；3/4拍，節(jié)奏中等，27～30小節(jié)/min；探戈頓挫有力，音樂華麗，2/4拍，節(jié)奏中等，33小節(jié)/min；狐步舞步輕盈，4/4拍，速度中庸，音樂甜愉，30小節(jié)/min；快步舞舞步灑脫，速度快，4/4拍，音樂活潑，50小節(jié)/min；維也納舒展大方，3/4拍，節(jié)奏快，60小節(jié)/min，在比賽中要求選手具有充足的體力才能完成。（2）拉丁舞由桑巴、恰恰恰、倫巴、牛仔、斗牛5種舞蹈組成。桑巴舞動作起伏強烈，敏捷，音樂2/4拍，50～52小節(jié)/min；恰恰恰曲調(diào)歡快有趣，4/4拍，30～31小節(jié)/min；倫巴優(yōu)美3/4拍，27小節(jié)/min；斗牛豪邁昂揚，2/4拍，60小節(jié)/min；牛仔節(jié)奏速度快，強烈的扭擺和連續(xù)的旋轉(zhuǎn)，4/4拍，44小節(jié)/min。

2體育舞蹈運動生理特點

2.1體育舞蹈與基礎(chǔ)代謝。體育舞蹈訓(xùn)練強度和密度高的選手，只要持續(xù)時間在半小時以上，就有3萬多步，行程1萬多米，此時人體糖原的儲存量增多，脂肪量相對減少，基礎(chǔ)代謝率可在標準范圍內(nèi)或略有下降。2.2體育舞蹈與心肺功能。體育舞蹈訓(xùn)練每跳10min，平均心率每分鐘135次，相當于最高心率的78%（最高心率＝220-年齡）。而每分鐘每千克體重的攝氧量，男子為31.2mL、女子為28.1mL，分別相當于最高攝氧量的60%與90%。因此，按該測定計算，連續(xù)跳3曲體育舞蹈音樂的運動量就相當于長跑（10～12km/h）、游泳（5～60m/min）、騎自行車（25～30km/h）的運動量，因此，適當?shù)捏w育舞蹈鍛煉可以增強人的心肺功能。因此，連續(xù)跳3曲體育舞蹈音樂，大約需10min，就可促使心肌收縮加快，心臟輸出的血量增加，血液循環(huán)加快，起到進一步增加心血管系統(tǒng)功能有氧代謝運動的作用。2.3體育舞蹈與呼吸系統(tǒng)。就體育舞蹈功能方式而言，標準舞提供的供能更多為有氧供能，而拉丁舞更多為無氧供能和有氧供能過的混合方式，在訓(xùn)練的間歇時段通過有氧供能來補充肌纖維中的能源物質(zhì)儲備補充氧虧。體育舞蹈動作與人體肌肉的協(xié)調(diào)性由于運動的強度決定呼吸的頻率和潮氣量的變化幅度不一。

3體育舞蹈運動的生理生化指標監(jiān)控

3.1常用生理生化指標評定運動性疲勞狀況。常用生化監(jiān)控指標有血尿素、血清酸激酶、血清睪酮TT/皮質(zhì)醇C比值、尿蛋白、尿膽原、唾液PH值、血乳酸、肌酸激酶、血紅蛋白、皮質(zhì)醇、紅細胞壓積、免疫細胞、血色素等。常用生理監(jiān)控指標有肌力肌肉硬度、肌圍、基礎(chǔ)心率、運動中心率、運動后心率、腦電圖等。實驗表明，10周中等強度體育舞蹈鍛煉后，血液中的CD4＋所占百分比顯著升高（P＜0.01），CD8＋有下降趨勢，但無顯著意義，CD4＋/CD8＋比值顯著升高（P＜0.05），各指標無性別差異，提示CD4＋、CD8＋與性別無關(guān)。10周體育舞蹈訓(xùn)練有利于改善機體免疫力，提高機體抗病能力。大部分體育舞蹈選手的血乳酸為8mmol/L以上，接近于10m跑或游泳時的血乳酸水平；不同年齡組選手比賽后，尿蛋白的平均值老年男組高于中年組，中年組高于青年。3.2心理與其他指標。體育舞蹈鍛煉對人際關(guān)系、強迫、抑郁、焦慮、敵對、偏執(zhí)等因子指標的影響顯著。這表明體育舞蹈鍛煉對心理健康影響大，特別是對改善大學(xué)生的心理健康具有良好的效果。對體育舞蹈學(xué)生訓(xùn)練的欲望、訓(xùn)練中的表情、訓(xùn)練客觀指標完成情況、學(xué)生的體重變化、食欲、睡眠、自我感覺、繼續(xù)完成活動的感覺程度可進行詳細的記錄，結(jié)合訓(xùn)練指標進行分析，提高體育舞蹈學(xué)生運動成績。

4體育舞蹈學(xué)生營養(yǎng)情況的調(diào)查

4.1飲食習慣調(diào)查。由于專業(yè)學(xué)習的需要，特別是女性，多為此減少進食量甚至斷食，有些學(xué)生會有偏食的現(xiàn)象，還有些同學(xué)用零食代替正餐，暴飲暴食等現(xiàn)象也會發(fā)生。盲目節(jié)食或者多吃不僅影響舞蹈水平的發(fā)揮，嚴重時還會影響身體的生長發(fā)育和健康。加上體育舞蹈學(xué)生對營養(yǎng)專業(yè)知識的缺少，使這些不良現(xiàn)象越來越普遍化。4.2營養(yǎng)獲取的途徑。目前針對體育舞蹈專項營養(yǎng)方面的書籍很少，學(xué)生主要通過家人、教師、同學(xué)、朋友、書刊或電子媒體以及各類廣告的渠道獲取相關(guān)的營養(yǎng)知識。大多數(shù)學(xué)生通過其他非本專項的營養(yǎng)攝入來調(diào)整自身的營養(yǎng)需求，未能很好地與專業(yè)知識相結(jié)合。4.3三大營養(yǎng)素的來源。人體中三大能源物質(zhì)在代謝中可以相互轉(zhuǎn)化，但彼此不能完全代替。體育舞蹈學(xué)生對肥肉和其他脂肪類食物的攝入量偏小；其次舞蹈專業(yè)學(xué)生擔心長胖導(dǎo)致膳食結(jié)構(gòu)不合理；大部分體育舞蹈學(xué)生在奶類品方面的攝入量達到標準，但蔬菜、水果和豆類食物仍然不足。4.4合理營養(yǎng)對提高學(xué)生體育舞。蹈運動能力的作用對女性而言，還需要許多特殊的營養(yǎng)攝入，如女運動員的三重綜合征，不僅影響了運動能力，還對其短期和長期的健康造成嚴重的影響。合理科學(xué)的營養(yǎng)能為體育舞蹈運動提供能量，促進營養(yǎng)素的吸收和利用，提供足夠的能量物質(zhì)。

5體育舞蹈運動負荷監(jiān)督與調(diào)控

5.1運動負荷。由于心率測試作為監(jiān)控大學(xué)生體育運動負荷量的方法簡單易行、安全可靠，因而可以通過監(jiān)測心率來直觀了解其運動負荷量特征。從運動強度來看，體育舞蹈的運動強度遠小于籃球、足球、排球等運動項目。從生理學(xué)角度來說，進行體育舞蹈時運動負荷量變化不大，對人體不會產(chǎn)生負面影響，從而可以有效地促進學(xué)生的身心健康。5.2體育舞蹈運動訓(xùn)練內(nèi)容與原則。5.2.1一般性訓(xùn)練內(nèi)容。通常情況下，選手的一般性訓(xùn)練包含力量、耐力、柔韌、速度、協(xié)調(diào)性以及靈敏性訓(xùn)練等，除此之外還要充分重視選手自身素質(zhì)水平提升的敏感期，對選手進行有針對性的訓(xùn)練才能夠收到良好的訓(xùn)練效果。5.2.2專項訓(xùn)練內(nèi)容。（1）體育舞蹈力量訓(xùn)練。在競技過程中不僅要對力量進行控制，還要與音樂、舞蹈等進行融合。（2）柔韌性訓(xùn)練。體育舞蹈競技比賽想要保證動態(tài)柔韌素質(zhì)和水平的良好，就一定要有靜態(tài)的柔韌素質(zhì)作為基礎(chǔ)。再加上體育舞蹈是由男女選手共同配合、協(xié)調(diào)來完成的一種運動，它會將舞蹈本身的動態(tài)性以及選手的柔韌性表現(xiàn)得十分強烈，因此就需要選手具有極好的柔韌素質(zhì)。（3）耐力訓(xùn)練。體育舞蹈的完成需要選手雙方對身體耐力和心理耐力水平進行訓(xùn)練，只有這樣才能推動選手舞蹈動作的完成。（4）舞伴間的配合。不管哪一支舞種都會有相應(yīng)的既定套路，而舞蹈表現(xiàn)力的展示是以完整的舞蹈動作作為基礎(chǔ)和載體，因此選手自身表情以及和舞伴間的配合就變得非常重要。5.2.3恢復(fù)策略。（1）在運功結(jié)束以后需要通過變換動作以及活動方式來進一步降低選手疲勞感，同時進行相應(yīng)的整理活動。（2）睡眠恢復(fù)。在訓(xùn)練結(jié)束以后保證睡眠質(zhì)量，能夠有效提升機體代謝自身的同化作用，降低異化作用的影響。（3）物理方式恢復(fù)。在完成較大強度的訓(xùn)練時，可以采用理療、針灸或者是按摩等物理方式進行恢復(fù)，降低選手自身的疲勞度。（4）營養(yǎng)方式恢復(fù)。在運功過程中會消耗大量的體能，這時就可以補充一定的營養(yǎng)，推進體能恢復(fù)速度。（5）心理方式恢復(fù)。在運動以后可以通過向其灌輸信念，對其思想進行激勵，有效對其心理狀態(tài)進行調(diào)節(jié)等方式。

6結(jié)語

體育舞蹈兼有藝術(shù)與體育的雙重特點，依據(jù)舞種的風格特點改善育舞蹈選手的身體素質(zhì)是不容忽視的。其競技強度既要求單支舞的力量耐力速度，又要有舞蹈與舞蹈之間、輪次與輪次之間的快速恢復(fù)能力；心率、呼吸等生理指標的測量說明體育舞蹈存在生理負荷較大，基礎(chǔ)代謝率下降，耐力素質(zhì)差等特點；中等強度體育舞蹈鍛煉后利于改善機體免疫力，提高機體抗病能力。體育舞蹈在一般性訓(xùn)練中忽視了學(xué)生身體素質(zhì)提升的敏感期，專項訓(xùn)練過程中過多注重單個能力的訓(xùn)練忽視了整體能力水平的提升訓(xùn)練后忽視了恢復(fù)的重要性，缺少相應(yīng)的恢復(fù)手段，特別是學(xué)生的疲勞性恢復(fù)；由于專業(yè)學(xué)習的需要，多數(shù)體育舞蹈學(xué)生為此而減少進食量甚至斷食，影響身體的生長發(fā)育和健康。建議依據(jù)體育舞蹈各舞種的特點加強單支舞的力量訓(xùn)練，模擬賽次、訓(xùn)練體育舞蹈選手的適應(yīng)能力。調(diào)整體育舞蹈的訓(xùn)練強度，在實際訓(xùn)練過程中重視各個專項訓(xùn)練水平的提升，針對學(xué)生的恢復(fù)水平制定一系列的恢復(fù)手段。教師應(yīng)注重上課過程中學(xué)生的疲勞程度，調(diào)整上課的內(nèi)容和強度。依據(jù)專業(yè)的需求和學(xué)生身體的發(fā)展，完善專業(yè)知識，調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，改善善烹調(diào)的方式，合理減少脂肪的攝入，適當補充營養(yǎng)素補劑，定期進行宣傳的教育，注重女性體育舞蹈學(xué)員在生理期前后的特點，適當調(diào)整運動強度和運動的時間。

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作者:李銀 單位:北京體育大學(xué)