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摘要：核心力量在我國初中學校體育教學中占據重要地位。本文以核心力量訓練在家庭和學校體育中的實踐應用為切入點，展開具體分析，并以此為依據。通過提出核心力量訓練在家庭和學校體育教學中的重要性、存在的不足以及有效應用措施，進一步培養學生對體育學習的興趣和積極性，進而提升學生的綜合素養，以及體育核心力量訓練的效率。

關鍵詞：核心力量;家庭;學校;體育教學

1核心力量訓練在家庭和學校體育教學中的重要性

隨著新時代的發展，體育教學也在逐漸的改革和創新，核心力量的訓練也越來越受到重視。并且，對于核心力量訓練教學方式的開展，應該盡快落實到實踐教學的訓練中。在實際的體育教學開展中，老師要注重關于核心力量訓練的理論知識的講解，讓學生可以對核心力量訓練有個整體的認識，并進行實踐訓練教學。老師在實際開展核心力量訓練的教學時，要實際了解每個學生的整體素質，針對性地制定教學安排，并從中避免不合理的訓練導致學生在訓練中出現受傷的狀況。在實際教學中，要充分使每個學生都有足夠的訓練，尊重學生的差異化，有效地增強學生身體的協調能力，并在課后合理地安排學生的課后作業，確保家庭作業可以實現最佳作用。

2核心力量訓練在家庭和學校體育教學中存在的不足

（1）核心力量的訓練設施不健全。在實際開展核心力量訓練教學中，老師往往只講解理論知識，并不注重實踐操作，遠遠不能滿足現在學生的需求。而且核心力量訓練教學也需要學校教學設施的支持，否則會嚴重影響核心力量訓練教學的效率。在當前學校的訓練，訓練設備嚴重缺乏核心力量訓練教學的目標，使體育運動受到巨大阻礙。并且，訓練的器材的缺乏會讓許多老師的教學活動變得單一，無法有效地培養學生的綜合素質。（2）學生缺少學習體育的興趣。在傳統教學理念的影響下，許多學校并不注重學生體育訓練培養，只關注學生的專業課成績，致使許多學校核心力量訓練教學無法有效開展。此外，核心力量訓練并不是簡簡單單喊個口號而已，而是為了有效培養學生的自主性，增加學生對體育訓練的興趣。但是許多老師，往往認為學生沒有體育訓練的興趣，是因為學生的身體素質差等，但其實主要的原因之一，正是體育老師教學內容過于枯燥，沒有創新內容，只是簡單的跑步，或者做一些簡單的動作，只是學生逐漸失去學習體育的興趣。甚至有的家長因為只注重學生文化課成績，就會教育學生要好好學習，體育課能不上就不上。（3）核心力量訓練的教學強度不夠。

3核心力量訓練在家庭和學校體育教學中的有效措施

3.1加強學生的核心力量訓練。核心力量訓練要在一定的基礎訓練中，逐漸提高學生的基本運動能力。例如，短跑是體育教學的必備課程之一，在實際開展教學活動中，老師可以在學生短跑以后，留下一定的時間，并根據學生的實際情況，合理地讓學生進行單人的仰臥起坐以及腿臂交叉等基本訓練，這樣不僅提升體育教學的效果，還可以讓學生認識到體育鍛煉的重要，為以后的系統訓練打下牢固的基礎，進而逐漸提升學生的綜合素質。3.2合理使用專業器材。雖然，大部分學生的設備器材還不夠完善，但是，一些簡單的器材學校還是可以支持的。即便不是特別先進的器材，但是老師根據學生的實際情況合理利用，也是可以幫助學生加強核心力量的訓練，如平衡球、平衡板、懸吊繩等鍛煉器材，老師可以在開展體育教學時，讓學生雙腳搭在第一個平衡木上，雙手在地上支撐，并保持手臂與身體成90°直角；脊柱保證正常位置，與地面相對平行；讓身體保持夾角不變；保持均勻呼吸，不可以憋氣，老師并安節奏計時。然后逐漸加強難度，有效地鍛煉學生的軀體機能，增強學生的身體素質。3.3結合學生的實際針對性教學。由于初中學生的體育課時間有限，老師不能讓所有的學生都進行專門訓練。但是，老師可以根據學生的實際情況，進行合理分配，并進行針對性教學。例如，相對于男同學可以對球類游戲感興趣一些，老師就可以有效的針對男學生安排一些有關球類的訓練。但是，相對一些女同學，就不太愿意進行劇烈訓練，老師就可以采用趣味性教學，把健美操結合其中，進行教學，然后慢慢地進行核心力量的訓練。并在這樣的教學模式上，既可以發揮學生的主觀能動性，又可以增加學生在學習體育的興趣和積極性，還可以有效地培養學生的興趣愛好，提高學生綜合素質的發展。2018年7月，該校針對初二一班和初二二班進行實驗，初二一班運用核心力量進行訓練，初二二班使用傳統鍛煉方式，1年實驗之后，由表1可以發現，初二一班運用核心力量鍛煉，并在平板支撐和輔助體側屈的堅持程度，往往高于初二二班使用傳統模式的訓練方式的堅持時間，并且在身體素質上初二一班有大大的提高，初二二班就相對沒有多少變化。3.4立足于家庭，合理布置家庭作業。在核心訓練教學課堂結束后，老師要針對性地布置家庭作業，并圍繞學生的日常生活和家庭環境進行，有效地增加學生和家長間的親密度。例如，可以讓學生和家長之間配合，做仰臥起坐，家長負責壓在學生的腿上，學生做，家長計數，既增加了學生的訓練，又可以增加學生與家長之間的互動，有效地建立和諧家庭。但是，老師在布置家庭作業時，要注意家庭作業可以簡單和靈活地開展，同時，也站在家長需要參與的角度出發，要簡單容易執行，這樣才能更有利于體育教學的開展。

4結語

綜上所述，在實際開展體育教學時，要實際了解學生的實際情況，適當地加入核心力量的訓練，幫助學生增強自身的身體機能，讓身體保持一個長期健康的狀態，進而有效地提升學生綜合能力素養。

參考文獻

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作者:盧超珊 單位:廣州市新滘中學