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摘要：采茶舞作為一種集歌舞于一體的民間傳統(tǒng)舞蹈，其操作便捷，活潑有趣，并對體能素質(zhì)要求較低，有著廣泛的群眾性。近年來，越來越多高校將采茶舞與健身操進行結(jié)合，以形成了一種新型的健身操活動——采茶操，通過將采茶操應(yīng)用于大學生健身中，收獲了顯著的應(yīng)用成效。基于此，本文首先闡述了采茶戲與采茶操的內(nèi)涵，其次分析了采茶操在大學生健身方式中的應(yīng)用價值，最后探討了采茶操在大學生健身方式中的應(yīng)用策略，以供借鑒。

關(guān)鍵詞：采茶操；大學生；健身

贛南采茶戲是贛南地區(qū)勞動人民長期生產(chǎn)實踐形成的產(chǎn)物，有著深厚的文化內(nèi)涵及地方特色，并且人們的日常生活尤為貼近。健身操則是一種有著高度韻律的健身活動，其可通過對運動者身體各個部位的有效鍛煉，以促進運動者的身體代謝，進一步讓運動者獲得飽滿的精神狀態(tài)。隨著社會的不斷發(fā)展，社會大眾的審美水平逐步提升，越來越多人群加入到通過健身操鍛煉自身身體的行列中。采茶操作為一種有氧運動，是采茶戲與健身操的有效結(jié)合，將其應(yīng)用于高校大學生健身方式中，不僅有利于豐富高校體育教學的內(nèi)涵、形式，還可促進學生身體素質(zhì)的全面發(fā)展，并推動中國傳統(tǒng)文化的傳承發(fā)展，帶來學生更充分地領(lǐng)略傳統(tǒng)文化的內(nèi)涵，是傳統(tǒng)文化與現(xiàn)代文化相互碰撞結(jié)合的重要嘗試。結(jié)合采茶操在近年來高校大學生健身方式中的應(yīng)用情況而言，很大一部分大學生都尤為青睞這種新穎的健身方式，采茶操擁有著良好的發(fā)展前景。

1采茶戲與采茶操概述

采茶戲作為贛南地區(qū)的一種獨特地方戲種，主要集中于江西省南部，與當?shù)乜图椅幕瘜崿F(xiàn)了緊密結(jié)合，蘊含了豐富的客家風俗、語言等民俗文化。2006年，贛南采茶戲被列入國家第一批“非物質(zhì)文化遺產(chǎn)”保護名錄，基于此，如何推進對采茶戲的傳承保護成為多年來相關(guān)人員探索研究的一項重要課題。倘若僅僅是對采茶戲固有形式進行保留，而不注重拓寬采茶戲的發(fā)展邊界，則必然不利于促進采茶戲作為我國傳統(tǒng)文化的重要組成部分的可持續(xù)發(fā)展。由此決定了推進諸如采茶操等采茶戲的改造傳承有著十分重要的現(xiàn)實意義，如此不僅實現(xiàn)了對采茶戲固有形式的有效保留，還實現(xiàn)了對采茶戲的創(chuàng)新發(fā)展，讓采茶戲切實獲得更多年輕受眾的關(guān)注。采茶操，主要指的是在有氧條件下，以體現(xiàn)力量、美感為重點，并在有著采茶戲特色的音樂伴奏下，利用采茶戲高樁步伐及道具，并結(jié)合各式各樣類型的肢體關(guān)節(jié)動作，同時融合了舞蹈、體育、音樂等元素的一種新型身體訓(xùn)練方式。作為一種有氧健身操，采茶操推進了采茶戲深厚地方文化特色與現(xiàn)代健身操節(jié)奏韻律、時尚氣息的有機融合，進而形成了一種兼具獨特文化內(nèi)涵及現(xiàn)代特色的健身操活動。

2采茶操在大學生健身方式中的應(yīng)用價值

2.1可促進豐富高校體育教學內(nèi)容

現(xiàn)階段，我國大多數(shù)高校都尚未建立成熟的健身鍛煉體系，大多高校只是將健身操、太極拳等健身項目引入進高校體育課程教學中。雖然這些項目在引入初期很快便受到了學生的青睞，但伴隨教學的逐步推進，由于健身操、太極拳等健身項目的內(nèi)容形式較為單一，學生會逐漸失去對它們的學習興趣，進而對體育教學也帶來了不利影響。因為高校大學生來自全國各地，大多具備良好的文化素養(yǎng)，并對異域文化充滿了好奇心。因此，通過將采茶操應(yīng)用于大學生健身方式中，憑借其多樣豐富的健身方式及鮮明的地域特色，不僅可對高校健身操教學提供有力補充，還可有效激發(fā)學生的學習興趣，進一步幫助學生收獲更理想的健身效果。

2.2可促進滿足學生健康及情感需求

茶源自自然，這賦予了采茶舞以自然的靈動性。隨著在當前時代人們生活工作節(jié)奏的不斷加快，社會大眾對健康提出了越來越迫切的需求，并對綠色生態(tài)的生存環(huán)境也提出了強烈追求。因而，茶憑借其一系列特性，受到了人們的廣泛喜愛，與此同時，因茶衍生的采茶舞也逐步進入到人們的視野中。將采茶舞與健身操進行結(jié)合，不僅可激發(fā)學生參與健身運動的興趣，還可幫助學生更好地鍛煉身體。而采茶操即為將采茶舞與健身操相結(jié)合的成功嘗試。采茶舞憑借其美感，健身操憑借其鍛煉身體的作用，兩者相互融合，就能實現(xiàn)了美感與鍛煉的同時呈現(xiàn)，因而備受學生的青睞。加之結(jié)合頗具動感的音樂，伴隨靈動的舞蹈，該種富有活力、青春洋溢的鍛煉方式，可很好地滿足學生的健身需求。學生在學校面對繁重的學業(yè)之余，參與到采茶操健身鍛煉中去，不僅可豐富學生的校園生活，還可滿足學生的情感釋放需求，進一步使學生學習壓力得到緩解，促進學生身心的健康發(fā)展。

2.3可促進傳承中國傳統(tǒng)文化

采茶戲與茶農(nóng)的日常生產(chǎn)生活息息相關(guān)，在各式各樣的采茶戲劇目中，不僅包含了茶農(nóng)們稀松平常的生活瑣事，還反映了千百年來茶農(nóng)與大自然和諧共處、對美好生活無限向往的精神理念。特別是客家地區(qū)的采茶戲劇目不僅展現(xiàn)了過去中原人歷經(jīng)艱難險阻遷徙到長江中下游茶鄉(xiāng)的事跡，還蘊含了客家勞動人民與殘酷自然環(huán)境堅韌不拔作斗爭的民族精神，其顯然是客家人敬畏自然、勤勞勇敢、開拓進取等崇高品質(zhì)的重要載體。因此，采茶戲不僅是一種重要的民間戲劇形式，還是我國博大精深茶文化的重要組成部分。通過將采茶戲與健身操進行結(jié)合，在高校推廣采茶操，不僅可豐富大學生健身方式，滿足學生健康及情感需求，更可推動我國茶文化的傳承發(fā)展，并為其他傳統(tǒng)文化的傳承發(fā)展提供借鑒。

3采茶操在大學生健身方式中的應(yīng)用原則

3.1全面系統(tǒng)性原則

采茶操在大學生健身方式中的應(yīng)用，旨在幫助學生鍛煉身體。在應(yīng)用實踐中，應(yīng)同時考慮音樂的應(yīng)用、動作設(shè)計的應(yīng)用等方面內(nèi)容，以此保證應(yīng)用的全面系統(tǒng)性。首先，在音樂應(yīng)用方面，應(yīng)盡量選擇節(jié)奏感強、朗朗上口的采茶戲曲目，然后結(jié)合曲目的內(nèi)涵特征，融入相應(yīng)的健身操節(jié)奏，確保其與曲目相匹配的同時，還要注重體現(xiàn)健身操的特色，進一步實現(xiàn)音樂音樂的有機統(tǒng)一。其次，在動作設(shè)計方面，采茶操在提升人們的耐力、心肺功能、柔韌性等方面可發(fā)揮十分有效的作用，進一步促進達成全面健身的效果。就大學生生理特征而言，較為突出的問題是脊柱的柔韌性、力量不足，為此在采茶操動作設(shè)計時，應(yīng)加強對身體控制的訓(xùn)練，諸如設(shè)計髖部擺動、轉(zhuǎn)體、手臂上舉等工作。另外，動作設(shè)計還應(yīng)引入一些極具采茶特色的舞蹈動作，通過將這些動作與健身操步伐進行有效結(jié)合，以此激發(fā)學生對采茶操的學習興趣。

3.2科學健康性原則

采茶操在大學生健身方式中的應(yīng)用，還應(yīng)當遵循科學健康性原則，并主要體現(xiàn)于運動負荷合理性、動作設(shè)計針對性兩方面。首先，運動負荷合理性指的是運動負荷設(shè)置應(yīng)與人體運動生理機能變化規(guī)律相符，在動作組合上要防止太過疲勞和局部的負荷太大，確保采茶操可為學生帶來輕松愉快、積極樂觀的健身體驗。同時，采茶操應(yīng)用應(yīng)做到有氧與有益健身相結(jié)合，通過對相關(guān)有益身心健康的動作的有效應(yīng)用，并使有氧運動燃脂的作用可得到有效發(fā)揮，進一步使學生身體的全面系統(tǒng)可得到有效鍛煉。其次，動作設(shè)計針對性指的是采茶操應(yīng)用應(yīng)結(jié)合大學生精力旺盛、追求個性、學習能力強等特征，有針對性的選擇動作形式、類型，滿足大學生的健身需求。

3.3娛樂藝術(shù)性原則

采茶操不僅是一種健身方式，還是一種形體行為藝術(shù)，有著突出的藝術(shù)感染力。為此，采茶操在大學生健身方式中的應(yīng)用，還應(yīng)的遵循娛樂藝術(shù)性原則。首先，在動作設(shè)計娛樂藝術(shù)性方面，應(yīng)注重在統(tǒng)一的情境下追求個性元素的發(fā)展，在有代表性的具有健身實效的動作中展現(xiàn)個性、趣味。基于此，提煉采茶戲中簡單易學的上肢舞蹈動作，引入至健身操常規(guī)工作中，并通過不斷的打磨整合，最終設(shè)計出既有采茶特色，又新穎有趣的采茶操動作。其次，在音樂選擇娛樂藝術(shù)性方面，音樂選擇重要影響著采茶操的整體風格、速度及展現(xiàn)設(shè)計思想、特色。為此，應(yīng)注重選擇旋律悅耳，層次富于變化的優(yōu)秀音樂作品，與采茶操動作進行有效融合，進一步增強采茶操的娛樂藝術(shù)性。

4采茶操在大學生健身方式中的應(yīng)用策略

4.1注重結(jié)合學生的身體機能規(guī)律

采茶操在大學生健身方式中的應(yīng)用，應(yīng)切實考慮學生的實際情況，唯有讓學生在適度的運動負荷下開展健身運動，方可使采茶操的應(yīng)用價值得到充分發(fā)揮。因此，對于采茶操的應(yīng)用，應(yīng)遵循循序漸進原則，有序地加大運動負荷，在運動量設(shè)置上講求由小到大，由低強度到高強度，進而切實貼近大學生身體機能的發(fā)展規(guī)律。與此同時，高校在為學生設(shè)計采茶操技術(shù)動作環(huán)節(jié)時，應(yīng)講究推進有氧性與有益性的有效結(jié)合，切實將采茶操打造成一種有益于學生身心健康發(fā)展的健身運動。其中，有氧性主要指的是采茶操在應(yīng)用實踐中，應(yīng)切實能夠幫助學生強身健體、塑身減肥；有益性則主要指的是采茶操在應(yīng)用實踐中，應(yīng)確保其動作的有益性，防止出現(xiàn)有害學生身體健康，出現(xiàn)運動損傷的情況。

4.2注重結(jié)合學生的身心特征

采茶操在大學生健身方式中的應(yīng)用，還應(yīng)考慮動作的有效針對性，即為在動作設(shè)計環(huán)節(jié)考慮學生的身心特征，以實現(xiàn)對學生身體不同部位的針對性鍛煉。因此，在采茶操應(yīng)用實踐中，應(yīng)有效結(jié)合采茶戲中包含的各種采茶動作，并從中提煉可滿足學生健身需求的動作，同時要確保動作的協(xié)調(diào)性、美觀性，可讓學生在健身運動中迅速掌握，進而讓健身操的應(yīng)用價值可得到有效發(fā)揮。與此同時，在采茶操整體動作設(shè)計方面，應(yīng)注重同時滿足學生的實用需求、審美需求，并通過建立起兩種需求的協(xié)調(diào)關(guān)系，進一步切實激發(fā)學生對采茶操的學習興趣，幫助學生更好地參與健身運動，實現(xiàn)自身身心的健康成長。比如，對于采茶操整體動作的設(shè)計，一方面要滿足學生的審美需求，另一方面還應(yīng)考慮采茶戲中男班的高樁步伐等，保證采茶操動作設(shè)計的科學合理性。又如，采茶操動作設(shè)計可與采茶戲等地方特色文化進行有效結(jié)合，通過引入諸如單袖筒、矮子步等采茶戲基本動作元素，以此實現(xiàn)采茶操動作的科學設(shè)計，讓采茶操成為一種科學健康的健身操。

4.3推進娛樂性與健康性的有效結(jié)合

從藝術(shù)層面而言，對于采茶操在大學生健身方式中的應(yīng)用，應(yīng)注重發(fā)揮其對學生的心理健康引導(dǎo)作用，尤其是憑借音樂及動作的審美性，以實現(xiàn)對學生情操的循序漸進陶冶。音樂作為一種聽覺藝術(shù)，在調(diào)動人的情緒、行為方面可起到十分有效的作用，因此，選擇合理的音樂對采茶操應(yīng)用而言至關(guān)重要。在采茶操音樂選擇上，可直接引入與采茶戲相關(guān)的配樂，同時還可結(jié)合相關(guān)具備時代特征音樂，確保音樂的旋律、風格可切實滿足采茶操的技術(shù)動作、運行速度要求。與此同時，高校在開展采茶操訓(xùn)練期間，應(yīng)注重對采茶操進行不斷試驗，通過推進各種音樂的有效結(jié)合，以更好地實現(xiàn)采茶操的娛樂性。如此一來，才能更好地調(diào)動起學生學習采茶操的主觀能動性，調(diào)動起學生參與采茶操學習鍛煉的積極性，進一步通過實際的健身運動，讓學生的身體機能、心理機能可得到共同提升。

5結(jié)語

綜上所述，采茶戲與健身操的結(jié)合使健身運動與傳統(tǒng)文化的碰撞、融合，將其應(yīng)用于大學生健身方式中，更是將傳統(tǒng)文化引入校園的一種重要嘗試。而為實現(xiàn)采茶操在大學生健身方式中的應(yīng)用價值的有效發(fā)揮，相關(guān)人員應(yīng)不斷探索研究，明確采茶戲、采茶操的豐富內(nèi)涵，從注重結(jié)合學生的身體機能規(guī)律、注重結(jié)合學生的身心特征、推進娛樂性與健康性的有效結(jié)合等方面入手，積極促進采茶操在高校中的可持續(xù)健康發(fā)展。

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作者：李強 李想 單位：陜西學前師范學院體育學院