導(dǎo)語(yǔ)：如何才能寫(xiě)好一篇導(dǎo)致亞健康的原因，這就需要搜集整理更多的資料和文獻(xiàn)，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

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【摘要】本文采用了文獻(xiàn)資料法、邏輯推理法等方法，對(duì)亞健康――患病與健康之間的身體狀態(tài)進(jìn)行了分析與探討，得出亞健康的分類(lèi)與內(nèi)容、亞健康產(chǎn)生的四大原因、五大危害及臨床表現(xiàn)，提出如何克服亞健康走向健康的合理方法。

【關(guān)鍵詞】健康 患病 膳食 運(yùn)動(dòng)健身

隨著現(xiàn)代經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，物質(zhì)生活水平的不斷提高，人們已經(jīng)普遍意識(shí)到健康是福，沒(méi)有健康將一事無(wú)成。世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義：“健康不僅是沒(méi)有疾病，而且是身體上、心理上和社會(huì)上的完好狀態(tài)。”即健康包括身體健康、心理健康和社會(huì)適應(yīng)能力良好三個(gè)方面。而在一定條件下，許多人卻在健康與患病之間的某種狀態(tài)上徘徊，人體組織、器官和系統(tǒng)的正常生理過(guò)程遭到破壞，對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力降低，運(yùn)動(dòng)能力受到一定限制或降低，心理失去平衡，抑郁、焦慮，恐怖等，生理活力降低、適應(yīng)能力不同程度上減弱，但臨床檢查機(jī)體無(wú)確切病癥，這種機(jī)體狀況稱(chēng)為亞健康或灰色狀態(tài)，它是健康與患病的臨界態(tài)。一般人稱(chēng)之為“病前征兆”。

1 亞健康的分類(lèi)和主要內(nèi)容

1.1 以WHO四位一體的健康新概念為依據(jù)，亞健康可劃分為： ① 軀體亞健康。主要表現(xiàn)為不明原因或排除疾病原因的體力疲勞、虛弱、周身不適、下降和月經(jīng)周期紊亂等； ② 心理亞健康。主要表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經(jīng)質(zhì)、冷漠、孤獨(dú)、輕率，甚至產(chǎn)生自殺念頭等；③社會(huì)適應(yīng)性亞健康。突出表現(xiàn)為對(duì)工作、生活、學(xué)習(xí)等環(huán)境難以適應(yīng)，對(duì)人際關(guān)系難以協(xié)調(diào)，即角色錯(cuò)位和不適應(yīng)是社會(huì)適應(yīng)性亞健康的集中表現(xiàn)；④道德方面的亞健康。主要表現(xiàn)為世界觀、人生觀和價(jià)值觀上存在著明顯的損人害己的偏差。

1.2 按照亞健康概念的構(gòu)成要素分類(lèi)： ①身心上有不適感覺(jué)，但又難以確診的“不定陳述綜合征”；②某些疾病的臨床前期表現(xiàn)（疾病前狀態(tài)）； ③一時(shí)難以明確其病理意義的“不明原因綜合征”，如更年期綜合征、神經(jīng)衰弱綜合征、疲勞綜合征等；④某些病原攜帶狀態(tài)：如乙肝病原攜帶者、結(jié)核菌攜帶者、某些病毒攜帶者等；⑤某些臨床檢查的高、低限值狀態(tài)，如血脂、血壓、心率等偏高狀態(tài)和血鈣、血鉀、鐵等偏低狀態(tài)等；

1.3 按身體的組織結(jié)構(gòu)和系統(tǒng)器官可分為：神經(jīng)精神系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、骨關(guān)節(jié)系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、特殊感官等亞健康狀態(tài)。

2 亞健康的原因

亞健康在人一生中可間斷也可持續(xù)，當(dāng)其積累到一定程度時(shí)，就會(huì)誘發(fā)疾病。是患病的主要誘因和起源。亞健康是怎樣引起的呢？其中有社會(huì)的、心理的、營(yíng)養(yǎng)的、環(huán)境的等諸多因素。

2.1 過(guò)度緊張和壓力。研究表明長(zhǎng)時(shí)期的緊張和壓力對(duì)健康有四種危害：

①引發(fā)急慢性應(yīng)激直接損害心血管系統(tǒng)和胃腸系統(tǒng)，造成應(yīng)激性潰瘍和血壓升高、心率增快、加速血管硬化進(jìn)程和心血管事件發(fā)生；

②引發(fā)腦應(yīng)激疲勞和認(rèn)知功能下降；

③破壞生物鐘，影響睡眠質(zhì)量；

④免疫功能下降，導(dǎo)致惡性腫瘤和感染機(jī)會(huì)增加。

2.2 不良生活方式和習(xí)慣。如高鹽、高脂和高熱量飲食，大量吸煙和飲酒及久坐不運(yùn)動(dòng)是造成亞健康的最常見(jiàn)原因。

2.3 環(huán)境污染的不良影響。如水源和空氣污染、噪聲、微波、電磁波及其它化學(xué)、物理因素污染是防不勝防的健康隱性殺手。? 2.4 不良精神、心理因素刺激。這是心理亞健康和軀體亞健康的重要因子之一。

3 亞健康的危害

①亞健康是大多數(shù)慢性非傳染性疾病的疾病前狀態(tài)，大多數(shù)惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉(zhuǎn)入的。 ②亞健康狀態(tài)明顯影響工作效能和生活、學(xué)習(xí)質(zhì)量，甚至危及特殊作業(yè)人員的生命安全，如高空作業(yè)人員和競(jìng)技體育人員等。 ③心理亞健康極易導(dǎo)致精神心理疾患，甚至造成自殺和家庭傷害。④多數(shù)亞健康狀態(tài)與生物鐘紊亂構(gòu)成因果關(guān)系，直接影響睡眠質(zhì)量，加重身心疲勞。? ⑤嚴(yán)重亞健康可明顯影響健康壽命，甚至造成英年早逝、早病和早殘。

4 亞健康主要有以下臨床表現(xiàn)：

①生理性輕度失調(diào)，經(jīng)常患感冒，身體乏力，食欲欠佳，煩悶，心悸，健忘，失眠等。 ②輕度身心失調(diào)沒(méi)有得到調(diào)整或控制，卻進(jìn)一步發(fā)展，成為患病的高危趨勢(shì)。如長(zhǎng)久頭痛，偏頭痛，頭昏耳鳴，精神不支，反復(fù)感冒，給人印象是精神不振，活力減退，對(duì)周?chē)h(huán)境冷淡等，則主要表現(xiàn)在營(yíng)養(yǎng)不良，長(zhǎng)久癆損。 ③已經(jīng)有病變，癥狀尚不明顯或尚未引起足夠重視，未被明確診斷。

5 對(duì)策

我們要足夠地重視身體所處的亞健康狀態(tài)，采取科學(xué)有效的措施，把疾病防范于未然。①保證合理的膳食和均衡的營(yíng)養(yǎng)。三餐營(yíng)養(yǎng)合理搭配，飲食多樣化，減少脂肪、鹽的攝入。調(diào)整機(jī)體各組織的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，調(diào)整血液循環(huán)和機(jī)體新陳代謝及免疫力從而調(diào)節(jié)機(jī)體功能狀態(tài)。 ②調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極、樂(lè)觀；及時(shí)調(diào)整生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證充足睡眠。 ③增加戶(hù)外體育鍛煉活動(dòng)，每天保證一定運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)健身如登山、跑步、游泳、保健操等各項(xiàng)體育活動(dòng)都是走向健康的主要途徑。

科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)健身能增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)新陳代謝，增加機(jī)體活力，加強(qiáng)血液抗凝系統(tǒng)活性，延緩衰老。可謂“動(dòng)則不衰，用則不退”。

參考文獻(xiàn)

［1］ 世界衛(wèi)生組織（WHO）《》,1984

［2］ 陳青山，鄢紅潔.傳統(tǒng)體育養(yǎng)生學(xué).湖北科學(xué)技術(shù)出版社

［3］ 馮理達(dá).健康健美長(zhǎng)壽學(xué).人民體育出版社

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【關(guān)鍵詞】體檢；亞健康人群；健康管理模式

按照人體的健康情況可以把人群分為疾病人群、健康人群、疾病向健康轉(zhuǎn)化過(guò)程中的人群，以及健康向疾病轉(zhuǎn)化過(guò)程中的人群。目前，醫(yī)學(xué)界有一種觀點(diǎn)，認(rèn)為一般的人體不是健康的，也不是患病的，而是處于這兩者之間的一種中間狀態(tài)，這種狀態(tài)被稱(chēng)為亞健康狀態(tài)或是第三狀態(tài)[1]。亞健康狀態(tài)則是指人體由疾病向健康過(guò)渡或是由健康向疾病過(guò)渡的一種狀態(tài)。而體檢可以幫助人及早地發(fā)現(xiàn)其是否處于亞健康狀態(tài)，以便于為人提供相關(guān)指導(dǎo)，使其及時(shí)地對(duì)自身健康情況進(jìn)行把握與管理。

1亞健康人群的具體表現(xiàn)與形成原因

1.1亞健康人群的具體表現(xiàn)心理亞健康的具體表現(xiàn)主要為思緒紊亂、情感障礙、悲觀與過(guò)度的自我克制等；軀體亞健康的具體表現(xiàn)主要為抵抗力差、無(wú)原因的身體虛弱、睡眠質(zhì)量差、易疲勞、容易感冒、無(wú)食欲、胸悶、煩躁，易頭痛、頭暈，便秘或是口腔潰瘍等；社會(huì)適應(yīng)性亞健康的具體表現(xiàn)一般為對(duì)生活、學(xué)習(xí)與工作等環(huán)境的臨床高底值狀態(tài)無(wú)法適應(yīng)，常見(jiàn)的表現(xiàn)為血糖、血壓偏高，血脂異常，血鉀、血鈣偏低等高致病的危險(xiǎn)狀態(tài)，如過(guò)度緊張、吸煙或是超重等。

1.2亞健康形成的主要因素亞健康形成的常見(jiàn)因素主要為營(yíng)養(yǎng)缺乏或是攝入過(guò)量導(dǎo)致人的肌體失調(diào)；還有一些不良的生活方式，如長(zhǎng)期睡眠不足、酗酒、吸煙、體力透支過(guò)大、缺乏運(yùn)動(dòng)、機(jī)械化的學(xué)習(xí)與工作，適應(yīng)社會(huì)的能力低下，身體處于超負(fù)荷狀態(tài)，過(guò)度疲勞導(dǎo)致的精力不足，以及生存環(huán)境污染，例如放射線(xiàn)、燥音、不良的精神狀態(tài)、心理因素的刺激，以及空氣污染等都會(huì)導(dǎo)致人體進(jìn)入亞健康狀態(tài)。

2體檢在亞健康人群健康管理中的具體應(yīng)用

體檢是實(shí)現(xiàn)健康管理的基礎(chǔ)，在亞健康人群健康管理模式中有重要的作用。因此，可以利用體檢加強(qiáng)對(duì)人體健康的篩查，并且在體檢的過(guò)程中對(duì)其進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，并對(duì)其言行進(jìn)行觀察，以獲取更多的關(guān)于個(gè)體的健康信息。然后，根據(jù)體檢的數(shù)據(jù)對(duì)其進(jìn)行評(píng)估。針對(duì)體檢者的具體情況對(duì)其進(jìn)行有針對(duì)性的健康知識(shí)傳播，杜絕不科學(xué)的保健信息，同時(shí)優(yōu)化管理方法，轉(zhuǎn)變管理實(shí)施工作人員的傳統(tǒng)觀念，使體檢在亞健康人群的健康管理中發(fā)揮作用[2]。

2.1根據(jù)體檢數(shù)據(jù)對(duì)體檢者的身體狀況進(jìn)行評(píng)估分析體檢者的體檢數(shù)據(jù)，并對(duì)各項(xiàng)數(shù)據(jù)進(jìn)行評(píng)估，對(duì)體檢者的健康等級(jí)做出準(zhǔn)確的劃分。這是確定體檢者是否處于亞健康狀態(tài)最有價(jià)值的依據(jù)與手段。管理部門(mén)可以將體檢者的體檢數(shù)據(jù)，以及所提供的相關(guān)肌體信息做出專(zhuān)項(xiàng)的評(píng)估，根據(jù)評(píng)估結(jié)果就可以把體檢者的健康狀態(tài)確定為差、中、良、優(yōu)等具體的級(jí)別。如果體檢者為亞健康狀態(tài)，還可以將其劃分為重、中、輕幾個(gè)級(jí)別。

根據(jù)體檢者的這些檢測(cè)數(shù)據(jù)與信息，我們就可以對(duì)體檢者的健康進(jìn)行評(píng)估。這不僅可以對(duì)其當(dāng)前所處的健康狀況進(jìn)行評(píng)定，而且可以對(duì)其以后健康狀況的發(fā)展進(jìn)行評(píng)估。

2.2對(duì)體檢者進(jìn)行有針對(duì)性的健康知識(shí)傳播根據(jù)體檢結(jié)果，對(duì)體檢者進(jìn)行相關(guān)的健康知識(shí)傳播。亞健康的管理首先要從其生活方式上進(jìn)行改變，使其養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。而健康知識(shí)的傳播對(duì)于亞健康人群的健康管理具有重要作用。此外，管理部門(mén)還可以通過(guò)開(kāi)展系列的講座，對(duì)其進(jìn)行過(guò)健康保健知識(shí)的宣傳，在進(jìn)行講座的同時(shí)還可以為其發(fā)放一些保健資料。同時(shí)還可以開(kāi)通專(zhuān)門(mén)的服務(wù)熱線(xiàn)，邀請(qǐng)專(zhuān)家來(lái)坐診，為人們解答疑惑。利用這些方法可以提高亞健康人群對(duì)于健康知識(shí)的知曉率，為亞健康人群提供更多、更權(quán)威、更新的保健知識(shí)，能更好地為亞健康人群進(jìn)行服務(wù)。并且把醫(yī)療模式從單位擴(kuò)展到家庭，把醫(yī)院擴(kuò)展到各個(gè)單位，把單純的治療擴(kuò)大到預(yù)防保健。

2.3減少不科學(xué)保健信息的傳播，為健康管理提供保障人群的亞健康大多屬于身心性的。這組要是由于普通人對(duì)于健康知識(shí)缺乏鑒別力導(dǎo)致的。對(duì)此，管理部門(mén)要對(duì)亞健康人群傳播科學(xué)的保健信息，杜絕任何不科學(xué)的保健信息傳遞給亞健康人群[3]。同時(shí)，要根據(jù)亞健康人群的身體條件與愛(ài)好，經(jīng)濟(jì)條件和時(shí)間條件等，調(diào)動(dòng)亞健康人群的積極性，并對(duì)其進(jìn)行正確的引導(dǎo)，使其形成良好的生活習(xí)慣。使亞健康人群對(duì)影響健康的相關(guān)因素提高認(rèn)識(shí)，指導(dǎo)其利用正確的衛(wèi)生保健技能與知識(shí)來(lái)解決自身存在的一些健康問(wèn)題，這是完善亞健康人群中健康管理模式的一個(gè)重要手段。

2.4優(yōu)化亞健康人群的健康管理模式管理者要根據(jù)亞健康人群的不同需求，分成不同層次和不同形式對(duì)其進(jìn)行指導(dǎo)與管理，把循癥理論作為其健康管理的主要依據(jù)，提高服務(wù)對(duì)象的參與性與科學(xué)性，從而提高亞健康人群健康管理模式的有效性。

2.5轉(zhuǎn)變管理工作人員的管理觀念亞健康人群的管理工作者要把體檢作為管理模式中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，切實(shí)做好預(yù)防工作。管理人員不僅要具有熟練的技能還要具有扎實(shí)的保健知識(shí)基礎(chǔ)，同時(shí)，必須具備其他方面的一些相關(guān)知識(shí)，例如，傳播學(xué)、心理學(xué)、行為學(xué)、教育學(xué)和社會(huì)學(xué)等多個(gè)學(xué)科方面的知識(shí)，加強(qiáng)對(duì)自身優(yōu)良素質(zhì)與品質(zhì)的培養(yǎng)，不斷增強(qiáng)自身的責(zé)任感，積極開(kāi)展與亞健康人群管理模式相關(guān)的研究與實(shí)踐[4]。

綜上可知，體檢在亞健康人群的健康管理模式中具有重要作用。根據(jù)體檢可以對(duì)服務(wù)對(duì)象進(jìn)行評(píng)估，并對(duì)亞健康管理模式進(jìn)行優(yōu)化，有利于亞健康人群恢復(fù)健康。

參考文獻(xiàn)

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[2]鄧樞麗，陳潤(rùn)鈿，卓金璇.體檢中心對(duì)亞健康人群實(shí)施健康管理的模式探討[J].現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)，2012，39（04）：907-908.

[3]曹建平.江巧瑜.陳麗君.醫(yī)院體檢中心對(duì)亞健康人群的健康管理現(xiàn)狀與對(duì)策[J].醫(yī)院經(jīng)濟(jì)，2008（11）：48-49.

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［關(guān)鍵詞］中國(guó)大學(xué)生亞健康誘因干預(yù)

［作者簡(jiǎn)介］鐘大玉（1957-），男，四川內(nèi)江人，內(nèi)江師范學(xué)院，講師，研究方向?yàn)轶w育教學(xué)論。（四川內(nèi)江641112）

［中圖分類(lèi)號(hào)］G444［文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼］A［文章編號(hào)］1004-3985（2012）09-0101-02

目前，我國(guó)大學(xué)生處于亞健康狀態(tài)的人數(shù)逐年增多。不必諱言，大學(xué)生亞健康現(xiàn)象已相當(dāng)嚴(yán)重，已經(jīng)給學(xué)校的教育、教學(xué)工作帶來(lái)阻礙，直接影響學(xué)校教育任務(wù)的完成，甚至導(dǎo)致身心疾病時(shí)有發(fā)生。可見(jiàn)，該問(wèn)題已經(jīng)成為當(dāng)前學(xué)校教育面臨的重要課題。令人擔(dān)憂(yōu)的是，大學(xué)生亞健康狀況往往為大學(xué)生和社會(huì)所忽視。因此，筆者認(rèn)為，在對(duì)學(xué)生進(jìn)行正常的專(zhuān)業(yè)或成才教育的同時(shí)，應(yīng)特別注重對(duì)學(xué)生進(jìn)行健康教育，減少大學(xué)生亞健康狀態(tài)出現(xiàn)，防止心理疾病的產(chǎn)生和蔓延。否則，專(zhuān)業(yè)和成才教育只會(huì)落空。文章僅就當(dāng)前大學(xué)生亞健康的幾個(gè)問(wèn)題發(fā)表個(gè)人的見(jiàn)解。

一、對(duì)健康標(biāo)準(zhǔn)的理性認(rèn)識(shí)

健康與否，傳統(tǒng)觀念僅局限于身體，忽略了心理與社會(huì)交往。世界衛(wèi)生組織更新了人們的觀念，指出：“健康是一種身體上，精神上的完滿(mǎn)狀態(tài)，以及良好的適應(yīng)能力，而不僅僅是沒(méi)有疾病和衰弱的狀態(tài)。”根據(jù)這一定義可以歸納出健康的含義。首先，健康是指無(wú)生理疾病和具有健康的體魄。其次，健康是指心理充滿(mǎn)自信和情緒穩(wěn)定。最后，健康是指具有良好的社會(huì)適應(yīng)能力和廣泛的人際交往行為。總之，世界衛(wèi)生組織的標(biāo)準(zhǔn)，把身心視為統(tǒng)一的整體，生理、心理、社會(huì)行為之間有互相依存、互相影響的關(guān)系，直接影響人的健康，直接體現(xiàn)人的健康。

二、亞健康的含義及誘因

1.亞健康的含義。隨著科學(xué)的進(jìn)步和發(fā)展，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)模式由單純的生理模式，向生物―心理―社會(huì)醫(yī)學(xué)模式轉(zhuǎn)變，把人的健康與生物、心理、社會(huì)關(guān)系密切聯(lián)系起來(lái)，良好的狀態(tài)是這三者的完美狀態(tài)。人的身心分為健康（第一狀態(tài)）、疾病（第二狀態(tài)）以及處于兩者之間的亞健康（即第三狀態(tài)）。處于亞健康狀態(tài)的個(gè)體，處理得好會(huì)向健康轉(zhuǎn)化，否則將導(dǎo)致疾病的發(fā)生。根據(jù)人的健康的生物、心理和社會(huì)關(guān)系的三種狀態(tài)，我們可以概括出亞健康的確切含義：亞健康是指機(jī)體無(wú)明顯疾病卻活力下降，適應(yīng)不同程度減退的一種生理狀態(tài)，又稱(chēng)“第三狀態(tài)”，是健康和疾病之間并有可能趨向疾病的一種中間狀態(tài)。各類(lèi)人群亞健康的顯著特征有所不同，就大學(xué)生而言，處在亞健康狀態(tài)的個(gè)體大多呈現(xiàn)三種狀態(tài)：其一，心理水平退化；其二，體質(zhì)明顯下降；其三，社會(huì)交往封閉。根據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，人群中真正健康的和患病者不足2/3，其余1/3的人絕大多數(shù)處于亞健康狀態(tài)。世界衛(wèi)生組織這項(xiàng)的統(tǒng)計(jì)與我國(guó)學(xué)者統(tǒng)計(jì)的處于亞健康狀態(tài)的大學(xué)生人數(shù)比例是相符的。

2.亞健康的誘因。（1）心理因素：當(dāng)前大學(xué)生由于心理因素導(dǎo)致亞健康的原因很多，主要有：其一，自我認(rèn)知困惑。首先是大學(xué)生自我的同一性困惑。一方面，不知我是誰(shuí)，有太多的自我；另一方面，不知道自己想要什么。其次，是自我意象發(fā)展方向的迷惘。其二，情感因素。有人說(shuō)，這是一個(gè)欲望噴灑的時(shí)代，作為最活躍的社會(huì)成員，當(dāng)代大學(xué)生在多元文化的誘惑下，他們的情感宣泄比任何一代都更加淋漓盡致。醫(yī)學(xué)認(rèn)為，過(guò)度的喜怒哀樂(lè)等情緒能引發(fā)疾病。其三，意志因素。首先，有些大學(xué)生對(duì)有害身心健康的活動(dòng)沒(méi)有自控毅力和能力。有的學(xué)生吸煙、飲酒無(wú)度，打麻將、上網(wǎng)徹夜不眠。這種沒(méi)有規(guī)律的生活方式，必然導(dǎo)致疲勞綜合征，也就是我們所說(shuō)的亞健康。其次，由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，學(xué)業(yè)任務(wù)的繁忙，個(gè)人壓力加大，學(xué)習(xí)之后身體疲乏，既缺乏對(duì)強(qiáng)健身體的深刻認(rèn)識(shí)，又對(duì)刻苦鍛煉身體缺乏意志努力，所以，大學(xué)生普遍缺乏體育鍛煉，身體素質(zhì)連年下降。學(xué)生自控力差，部分學(xué)生行為放縱，學(xué)習(xí)、生活無(wú)規(guī)律，又缺乏必要的體育運(yùn)動(dòng)，這是導(dǎo)致部分大學(xué)生身心亞健康的意志原因。其四，性沖動(dòng)因素。當(dāng)前大學(xué)生一方面身處傳媒多元化的開(kāi)放環(huán)境中，另一方面又處于性教育缺失的狀況下。校園戀愛(ài)問(wèn)題得不到正確的引導(dǎo)，性沖動(dòng)引起的焦慮、壓抑等各種心理問(wèn)題對(duì)大學(xué)生身心都有影響。（2）社會(huì)因素：就社會(huì)因素而言，導(dǎo)致大學(xué)生亞健康的因素主要有兩方面：首先，多元文化和多元社會(huì)價(jià)值觀負(fù)面影響導(dǎo)致大學(xué)生價(jià)值取向迷茫。其次，沉重的就業(yè)壓力。可見(jiàn)，社會(huì)因素是導(dǎo)致大學(xué)生身心亞健康的又一重要因素。（3）學(xué)校因素。當(dāng)前，大學(xué)生中存在許多不良傾向，必須指出，這些不良傾向的行為及生活方式，構(gòu)成了亞健康的溫床，滋生和加重了大學(xué)生的亞健康狀態(tài)。大學(xué)生中這些不良傾向沒(méi)有被遏制，反而有所蔓延，充分表明部分高校在政治思想教育、行政管理方面的不力和蒼白，而這種不力和蒼白正是導(dǎo)致大學(xué)生亞健康的又一原因。

三、對(duì)大學(xué)生亞健康的干預(yù)

古代《內(nèi)經(jīng)》曰：“圣人不治已病未病，未病已成而后藥之，亂已而后治之，譬猶渴而穿開(kāi)，斗而鑄兵，不亦晚乎？”可見(jiàn)，我們祖先早已認(rèn)識(shí)到身心“未雨綢繆，防患于未然”的重要性。在競(jìng)爭(zhēng) 激烈的今天，大學(xué)生的專(zhuān)業(yè)能力、健康的心理、良好的應(yīng)變能力尤為重要。大學(xué)教育應(yīng)該從培養(yǎng)目標(biāo)和教育結(jié)構(gòu)上對(duì)大學(xué)生的亞健康狀態(tài)“未雨綢繆，防患于未然”，采取多種措施防止大學(xué)生的亞健康狀態(tài)蔓延和加重，其中，心理健康是素質(zhì)教育中重要的一環(huán)。我認(rèn)為，治療亞健康應(yīng)從找準(zhǔn)病因，了解病史，從平時(shí)生活抓起，要從思想上入手，重視自己的健康，做到科學(xué)健身，營(yíng)造良好的生活環(huán)境和人際關(guān)系，也就是從生物―心理―社會(huì)的角度，全面加以預(yù)防。其具體對(duì)策如下：

1.心理調(diào)理，形成健康的心態(tài)。亞健康狀態(tài)處理得當(dāng)可向健康轉(zhuǎn)化。因此，治療亞健康的關(guān)鍵在于“三早”：早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。（1）大學(xué)生必須學(xué)會(huì)自我心理調(diào)理。大學(xué)生面臨許多心理問(wèn)題，概括而言有兩類(lèi)：首先是自我的知情意行中的困惑。其一，大學(xué)生情感、交往的主要問(wèn)題是：開(kāi)放和隱私怎樣把握；同學(xué)關(guān)系不知怎么處，寢室不和怎么辦；戀愛(ài)癡迷、單相思、失戀、異性朋友太世故等導(dǎo)致的亢奮、苦惱和煩躁；孤獨(dú)，迷戀城市又留戀鄉(xiāng)村、童年；貧困生、邊遠(yuǎn)生和弱勢(shì)生常沉悶不樂(lè)，有壓抑感等。其二，行為缺陷和行為過(guò)度是大學(xué)生行為的主要問(wèn)題。行為過(guò)度表現(xiàn)為“范圍泛化”和“強(qiáng)度失控”；行為缺陷則表現(xiàn)為：行為單一，實(shí)踐范圍過(guò)于狹窄。其次是大學(xué)各年級(jí)突出的心理困惑，集中表現(xiàn)在情感、人際關(guān)系和求職擇業(yè)等方面。據(jù)調(diào)查顯示：男女心理問(wèn)題的集中點(diǎn)有很大區(qū)別，男生的心理問(wèn)題比較分散，而女生則相對(duì)集中在情感問(wèn)題和人際關(guān)系上。因此，大學(xué)生應(yīng)學(xué)會(huì)進(jìn)行自我心理調(diào)整。心理調(diào)整主要有兩方面：第一，調(diào)理情緒，提高情商。這已成為繼藥物、手術(shù)、理療之后的又一有效的疾病治療或臨床干預(yù)的手段。第二，疏導(dǎo)行為。（2）專(zhuān)題研究大學(xué)生心理健康問(wèn)題。目前，高校對(duì)大學(xué)生心理健康問(wèn)題重視程度還不夠，尤其是對(duì)處于亞健康狀態(tài)下的大學(xué)生群體及其走向更不夠重視，因而造成大學(xué)生心理健康問(wèn)題日趨嚴(yán)重。要確保大學(xué)生心理健康問(wèn)題能得到及時(shí)解決，必須重視亞健康狀態(tài)并加以專(zhuān)題研究。首先，要制定一個(gè)指標(biāo)體系，針對(duì)我國(guó)高校大學(xué)生的心理狀況，對(duì)大學(xué)生心理健康、亞健康和疾病有相對(duì)準(zhǔn)確的評(píng)估。其次，要采取相應(yīng)的有效措施，提高大學(xué)生的心理健康水平。再次，加強(qiáng)心理咨詢(xún)活動(dòng)，提高心理咨詢(xún)水平。目前我國(guó)所有高校也已經(jīng)專(zhuān)設(shè)機(jī)構(gòu)和人員開(kāi)展心理健康咨詢(xún)活動(dòng)，事實(shí)證明這的確不失為一個(gè)很好的途徑。但學(xué)校及心理咨詢(xún)部門(mén)必須提高心理咨詢(xún)水平和覆蓋面，才能達(dá)到預(yù)期的效果。

2.生活調(diào)理，形成良好的生活方式。（1）營(yíng)造和諧校園環(huán)境。在教育方式上，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，尊重學(xué)生人格，使學(xué)生在心理上化被動(dòng)為主動(dòng)，最大程度地體現(xiàn)學(xué)生的自我價(jià)值；在師生關(guān)系上充分實(shí)現(xiàn)民主、平等，摒棄師道尊嚴(yán)等級(jí)思想，建立和諧的師生關(guān)系；在同學(xué)關(guān)系上，充分發(fā)揮團(tuán)結(jié)、友愛(ài)的精神，嚴(yán)以律己，寬以待人，營(yíng)造互相幫助，共同學(xué)習(xí)進(jìn)步的學(xué)習(xí)生活氛圍。（2）提供群體活動(dòng)平臺(tái)。學(xué)會(huì)合作、學(xué)會(huì)溝通是大學(xué)生的必修課，它不僅是心理成長(zhǎng)、消除亞健康狀態(tài)的必需，而且也是就業(yè)的準(zhǔn)備。一方面，學(xué)校應(yīng)該為學(xué)生提供各種社團(tuán)、小組等活動(dòng)，活動(dòng)著重培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作精神，培養(yǎng)他們與年齡相適應(yīng)的心理。另一方面，社團(tuán)、小組等群體活動(dòng)應(yīng)適當(dāng)策劃一些挫折訓(xùn)練，鍛煉大學(xué)生的意志。（3）養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。首先，要做到合理膳食。通過(guò)宣傳教育，改善大學(xué)生普遍存在的飲食無(wú)規(guī)律的情況，并針對(duì)不同的人群特別指出應(yīng)從飲食中補(bǔ)充的微量元素。其次，生活上要做到有規(guī)律、有節(jié)制，把握適度原則。

3.運(yùn)動(dòng)調(diào)理。大量的研究證明，體育運(yùn)動(dòng)與學(xué)生的心理水平直接相關(guān)，如焦慮及抑郁水平、改善心境及積極情緒狀態(tài)等。體育運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)人體機(jī)能全面發(fā)展的最佳手段，它的意義在于有效干預(yù)人們的生活方式，培養(yǎng)穩(wěn)定的行為方式，還能預(yù)防和延緩各種慢性疾病、非傳染性疾病的發(fā)生及發(fā)展，從而達(dá)到促進(jìn)人體健康的目的。研究表明，若長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)將使機(jī)體組織器官機(jī)能下降20%～50%，最終，導(dǎo)致機(jī)體功能衰退，免疫力下降，引起疾病的發(fā)生。如果長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉可提高心、肝、腦、腎等重要臟器的功能，提高機(jī)體的抵抗力，降低體內(nèi)多余的脂肪，減緩高血壓和一些非傳染性疾病的發(fā)生，降低早逝的危險(xiǎn)。大量研究調(diào)查肯定了體育運(yùn)動(dòng)對(duì)心理健康的作用。調(diào)查發(fā)現(xiàn)人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，總是伴隨著明顯的意志努力和強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)。因此體育運(yùn)動(dòng)有助于培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)的毅力和堅(jiān)持不懈的精神以及克服困難的思想作風(fēng)，形成這種運(yùn)動(dòng)習(xí)慣有助于學(xué)生保持積極健康向上的心理狀態(tài)。體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程是學(xué)生主動(dòng)參與、積極體驗(yàn)的一個(gè)過(guò)程，它能使學(xué)生通過(guò)自身的活動(dòng)，達(dá)到表現(xiàn)自我的目的。因此，通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)學(xué)生能從中獲得極大的滿(mǎn)足感而擺脫壓抑的狀態(tài)。因此，引導(dǎo)大學(xué)生培養(yǎng)“終身運(yùn)動(dòng)”的習(xí)慣，用體育運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理身心，這既是全面素質(zhì)教育的要求，也是減少大學(xué)生身心亞健康狀態(tài)的有效途徑。

綜上所述，大學(xué)生亞健康問(wèn)題是一個(gè)嚴(yán)峻問(wèn)題。社會(huì)和學(xué)校必須盡快采取干預(yù)對(duì)策。此外，大學(xué)生打好自身素質(zhì)基礎(chǔ)，促進(jìn)心理健康顯得格外重要。防止大學(xué)生亞健康狀態(tài)出現(xiàn)，杜絕身心疾病，使他們更好地發(fā)揮個(gè)人潛能，提高生活學(xué)習(xí)質(zhì)量，使他們的生活更有意義，這既是社會(huì)的教育目的，也是大學(xué)生的期望。

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篇4

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 亞健康 現(xiàn)狀及干預(yù)對(duì)策

中圖分類(lèi)號(hào)：G645.5 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1672-3791（2016）07（b）-0165-02

隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的迅猛發(fā)展，如今的生活節(jié)奏日益加快，社會(huì)中的各類(lèi)群體都面臨著來(lái)自各方面的壓力，許多群體中普遍存在了亞健康的狀態(tài)。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查，全世界70%的人群都面臨著亞健康，其中中國(guó)亞健康的狀態(tài)也不容樂(lè)觀。高校大學(xué)生作為國(guó)家和社會(huì)建設(shè)發(fā)展的后備力量，在校大學(xué)生的亞健康問(wèn)題將會(huì)影響到其身心健康，在一定程度上將影響到整個(gè)社會(huì)的健康持續(xù)發(fā)展。在校大學(xué)生的亞健康問(wèn)題較為突出，許多大學(xué)生并不能準(zhǔn)確地認(rèn)識(shí)和面對(duì)亞健康問(wèn)題，長(zhǎng)久以來(lái)將會(huì)導(dǎo)致亞健康轉(zhuǎn)化為各種疾病，各自忍受著病痛的折磨，甚至還會(huì)導(dǎo)致一些不可逆轉(zhuǎn)的嚴(yán)重后果。

1 吉林省大學(xué)生亞健康概述及現(xiàn)狀分析

亞健康狀態(tài)是介于疾病和健康的第三種狀況，不同階段將會(huì)呈現(xiàn)出不同的特征，具有一定程度的心理、軀體、社會(huì)等不適應(yīng)癥狀的非疾病非健康的狀態(tài)，亞健康狀態(tài)在臨床常常出現(xiàn)“多疲勞、少反應(yīng)、少活力、少適應(yīng)”等癥狀。亞健康患者常常會(huì)出現(xiàn)頭昏、乏力、疲勞、失眠等身心失調(diào)而導(dǎo)致的異常現(xiàn)象，嚴(yán)重地將會(huì)產(chǎn)生一系列生理、心理的巨大反應(yīng)和變化，比如：食欲不振、情緒低落、暴怒易躁、健忘、人際關(guān)系緊張等問(wèn)題。亞健康狀態(tài)將會(huì)發(fā)展導(dǎo)致一系列疾病，將會(huì)嚴(yán)重影響和危害個(gè)體、家庭、社會(huì)。結(jié)合WHO的健康理念和我國(guó)的臨床實(shí)務(wù)，將亞健康分為以下幾個(gè)類(lèi)型：（1）總體亞健康。由于各方面的原因?qū)е律硇某霈F(xiàn)一系列的異常狀態(tài)，具體表現(xiàn)為身體不適、心理異常、社會(huì)關(guān)系處理困難等。（2）生理性亞健康。由于過(guò)度壓力、多度勞累、營(yíng)養(yǎng)不良等原因?qū)е骂^昏、失眠、健忘、食欲不振、身體疲勞、免疫力下降等身體異常狀態(tài)。（3）心理性亞健康。由于外界因素而導(dǎo)致情緒低落、焦慮躁動(dòng)、孤獨(dú)、萎靡等狀態(tài)。（4）社會(huì)適應(yīng)性亞健康。精神緊張、極易敏感，常常出現(xiàn)社會(huì)退縮，處理不好人際關(guān)系，嚴(yán)重影響正常的社會(huì)活動(dòng)。

通過(guò)對(duì)吉林省在校大學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查來(lái)分析亞健康現(xiàn)狀，調(diào)查發(fā)現(xiàn)：認(rèn)為自己健康的渣比37.7%，42.5%的認(rèn)為自己處于輕度亞健康，其中18.4%的認(rèn)為自己處于中度亞健康，重度亞健康的人占比約為0.9%，不健康占0.4%。可以看出，絕對(duì)多數(shù)的在校大學(xué)生認(rèn)為自己處于輕度亞健康和健康狀態(tài)。為了進(jìn)一步分析吉林省在校大學(xué)生總體健康狀態(tài)，按照文理科、性別、年級(jí)等類(lèi)別進(jìn)行分層次分析。分析發(fā)現(xiàn)，理科生的健康狀況總體來(lái)說(shuō)不如文科生，患有輕度亞健康的理科學(xué)生人數(shù)明顯多于文科生，調(diào)查者中患有重度亞健康只有理科生，因此，老師、家長(zhǎng)等各方需要著重關(guān)注理科生的健康問(wèn)題。其次，總體來(lái)看，男性大學(xué)生的健康狀況也不如女性。將調(diào)查的大學(xué)生按照年級(jí)來(lái)分類(lèi)，可以發(fā)現(xiàn)處于亞健康狀態(tài)的大學(xué)生中大四的占比最高，高年級(jí)大學(xué)生的健康狀況均不如低年級(jí)的學(xué)生。

2 大學(xué)生亞健康狀態(tài)的影響因素

2.1 睡眠質(zhì)量

睡眠不好往往是人體亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)之一。人體通過(guò)睡眠來(lái)實(shí)現(xiàn)自我調(diào)節(jié)，如果忽視這個(gè)調(diào)節(jié)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，將會(huì)很大程度上影響工作效率和健康狀況。睡眠質(zhì)量的好與壞將直接影響到大學(xué)生的健康，調(diào)查發(fā)現(xiàn)在校大學(xué)生的睡眠質(zhì)量相對(duì)較差，然而缺失的睡眠又難以補(bǔ)回來(lái)。大多數(shù)認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量較好，認(rèn)為睡眠質(zhì)量非常好和一般的大學(xué)生人數(shù)差不多，小部分認(rèn)為自己的睡眠質(zhì)量差，認(rèn)為自己睡眠質(zhì)量極差的人數(shù)占極少數(shù)。處于重度亞健康的大學(xué)生存在一定的睡眠障礙，在入睡睡覺(jué)、睡眠質(zhì)量、睡眠時(shí)間等方面均表現(xiàn)得相當(dāng)差，與輕中度亞健康的大學(xué)生之間存在顯著的差異。

2.2 學(xué)業(yè)壓力

對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)，學(xué)業(yè)壓力也是影響其亞健康狀態(tài)的因素之一。如果在校大學(xué)生感覺(jué)到專(zhuān)業(yè)前景不太好而覺(jué)得前途迷茫，在學(xué)習(xí)過(guò)程中遇到困難和挫折，容易產(chǎn)生精神高度緊張、極易敏感、情緒低落等心理問(wèn)題，從而導(dǎo)致自己缺乏學(xué)習(xí)的興趣和激情，逐步形成自卑心態(tài)、自我封閉、抑郁、焦慮煩躁、人際關(guān)系不好等問(wèn)題。長(zhǎng)期以來(lái)，亞健康狀態(tài)的大學(xué)生身上將會(huì)出現(xiàn)不同的負(fù)面表現(xiàn)形式，極大地影響自己的身體和心理健康。

2.3 經(jīng)濟(jì)因素

經(jīng)濟(jì)因素也在一定程度上影響著在校大學(xué)生的亞健康狀態(tài)，極少數(shù)的大學(xué)生在校期間的經(jīng)濟(jì)來(lái)源是靠自己的收入，絕大多數(shù)大學(xué)生的經(jīng)濟(jì)來(lái)源是依賴(lài)于家庭。吉林省大部分大學(xué)生每月的生活費(fèi)用在700～1 400元，1 400～2 800元的也占到一定比例，700元以下和2 800以上的大學(xué)生極為少數(shù)，因此，吉林省大部分學(xué)生的生活費(fèi)還是在1 000元左右。大學(xué)生在體育方面的消費(fèi)占比較少，大部分學(xué)生用于體育方面的費(fèi)用都在300元以下，說(shuō)明大學(xué)生不夠重視體育，缺乏一定的體育運(yùn)動(dòng)極易導(dǎo)致亞健康狀態(tài)。

2.4 體育運(yùn)動(dòng)

在校大學(xué)生正處于身體機(jī)能最佳的階段，是否經(jīng)常主動(dòng)參與體育運(yùn)動(dòng)與大學(xué)生亞健康狀態(tài)存在密切關(guān)系。大學(xué)生均會(huì)認(rèn)同體育運(yùn)動(dòng)，只要進(jìn)行適當(dāng)引導(dǎo)將會(huì)有效地預(yù)防亞健康。通過(guò)觀看比賽轉(zhuǎn)播、瀏覽體育新聞網(wǎng)站、收聽(tīng)廣播、觀看報(bào)紙和雜志等多種方式來(lái)間接地參加體育活動(dòng)，也能有效地促進(jìn)身體健康。大部分大學(xué)生參加體育鍛煉的時(shí)間主要集中在30 min，參加體育運(yùn)動(dòng)的頻率較低，參加的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目比較豐富，包括跑步、游泳、籃球、足球、網(wǎng)球等球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。

3 大學(xué)生亞健康干預(yù)對(duì)策研究

3.1 合理安排作息、科學(xué)調(diào)控情緒

睡眠質(zhì)量極大地影響著大學(xué)生的健康狀態(tài)，所以大學(xué)生需要合理安排好自己的作息時(shí)間，保證睡眠的時(shí)間和質(zhì)量。同時(shí)，規(guī)劃好作息和體育鍛煉的時(shí)間，做好學(xué)習(xí)和健康的平衡。積極引導(dǎo)大學(xué)生正確認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)自己，正確面對(duì)各種問(wèn)題和挑戰(zhàn)。當(dāng)自己處于亞健康狀態(tài)時(shí)，通過(guò)積極的心態(tài)和不同的改善措施，讓身體能得到充足休息，睡眠有利于改善亞健康狀態(tài)。

3.2 加強(qiáng)校園文化建設(shè)、創(chuàng)造和諧的學(xué)習(xí)環(huán)境

大學(xué)生活應(yīng)該是豐富多彩、充滿(mǎn)激情的，通過(guò)各種校園活動(dòng)，大學(xué)生充分感受著校園生活的快樂(lè)和美好，從而排除孤獨(dú)、焦慮煩躁等負(fù)面情緒。學(xué)校除了保障硬件條件外，還需加強(qiáng)軟實(shí)習(xí)的建設(shè)，通過(guò)各種方式創(chuàng)造校園文化，為學(xué)生營(yíng)造和諧的學(xué)習(xí)環(huán)境。

3.3 合理使用生活費(fèi)

由于來(lái)自不同的家庭，大學(xué)生的生活費(fèi)和消費(fèi)理念也存在較大的差異。不合理的生活開(kāi)銷(xiāo)，往往會(huì)影響學(xué)生的生活質(zhì)量，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致學(xué)生恐慌和自卑的心理，將會(huì)導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。學(xué)生應(yīng)該合理規(guī)劃，充分利用自己生活費(fèi)，對(duì)于經(jīng)濟(jì)條件不好的學(xué)生，可以適當(dāng)提供勤工儉學(xué)的機(jī)會(huì)，減少亞健康出現(xiàn)的概率。

3.4 加強(qiáng)體育活動(dòng)干預(yù)

利用各種宣傳手段，加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)的宣傳力度，讓學(xué)生充分了解運(yùn)動(dòng)的意義和更多地關(guān)注亞健康，同時(shí)介紹各種運(yùn)動(dòng)的技巧，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動(dòng)的興趣，更多地組織不同類(lèi)型的群體性體育比賽和活動(dòng)，推廣陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)，營(yíng)造濃厚的體育鍛煉氛圍。高校制定一系列的體育鍛煉的計(jì)劃并安排一定的教學(xué)時(shí)間，適當(dāng)?shù)貙Ⅲw育鍛煉納入學(xué)生的評(píng)價(jià)和考核中。

參考文獻(xiàn)

篇5

1 亞健康的概念及表現(xiàn)

亞健康是指介于健康與疾病之間的一種狀態(tài)，系無(wú)臨床癥狀或癥狀感覺(jué)輕微，但已有潛在病理信息，為健康與疾病間存在的不同程度的過(guò)渡狀態(tài)。由于機(jī)體正氣不足或邪氣侵犯，人體已具備疾病的一些病理?xiàng)l件或過(guò)程，也可能已有一些或部分病癥（證）存在，但是未具備疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)，均稱(chēng)為第三狀態(tài)，即潛病（證）、前病（證）狀態(tài)或亞健康狀態(tài)［1］。亞健康作為健康與疾病的過(guò)渡狀態(tài)，若積極治療，防微杜漸能有效地截?cái)嗥浒l(fā)展。據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，處于亞健康狀態(tài)（潛臨床狀態(tài)占30%～35%，前臨床狀態(tài)占10%～15%）的人數(shù)占總?cè)丝诘?0%以上［1］。他們不能充分發(fā)揮自己的精力和體力，很容易進(jìn)一步發(fā)展成為各種疾病患者，影響生命價(jià)值、生活質(zhì)量。因此，規(guī)范確診、合理防治亞健康狀態(tài)是預(yù)防醫(yī)學(xué)和臨床醫(yī)學(xué)一個(gè)極為重要的任務(wù)。

亞健康狀態(tài)因歷史年代、社會(huì)環(huán)境、生活水平等差異而表現(xiàn)不同，如經(jīng)濟(jì)落后地區(qū)易出現(xiàn)慢性勞損、肌肉關(guān)節(jié)疾病、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性感染的潛病(證)、前病(證)狀態(tài)；工業(yè)不發(fā)達(dá)地區(qū)易出現(xiàn)職業(yè)病、地方病的潛病(證)、前病(證)狀態(tài)；經(jīng)濟(jì)較發(fā)達(dá)地區(qū)易出現(xiàn)肥胖、臨界高血壓、低血壓、臨界高血糖、低血糖；長(zhǎng)期嗜酒、吸煙的人群易出現(xiàn)反應(yīng)能力減退、活力減退和適應(yīng)能力減退，甚至出現(xiàn)輕度身心失調(diào)：易疲勞、失眠、胃納差、情緒不穩(wěn)定、免疫力低下等。

2 亞健康的病機(jī)

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，造成亞健康狀態(tài)的主要原因主要是：①疲勞過(guò)度造成的腦力、體力透支；②人體自然衰老；③現(xiàn)代身心疾病的前期或手術(shù)后恢復(fù)期；④人體生物周期中的低潮期［2］。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，亞健康的病因病機(jī)乃多因素對(duì)人體的綜合作用，如七情內(nèi)傷、飲食不節(jié)、起居無(wú)常、勞逸無(wú)度、年老體衰等，導(dǎo)致陰陽(yáng)動(dòng)態(tài)平衡失調(diào)，出現(xiàn)臟腑功能減退、正氣不足、氣血運(yùn)行失和、氣機(jī)升降障礙、精神形體失養(yǎng)。亞健康所呈現(xiàn)的“未病”， 不是無(wú)病，也不是具有明顯體征的疾病，而是指機(jī)體的陰陽(yáng)、臟腑、氣血等失調(diào)所導(dǎo)致的疾病前狀態(tài)，或某種疾病的征兆［3］。氣的推動(dòng)、溫煦、防御、固攝、氣化作用減退是出現(xiàn)亞健康的關(guān)鍵因素。陽(yáng)氣虛弱，推動(dòng)、溫煦不足，血運(yùn)遲緩而為瘀，津液失化聚為水濕、痰飲則出現(xiàn)臨界高血壓、臨界高血糖、臨界高血脂、高體質(zhì)量等一系列癥狀。陽(yáng)氣防御作用減弱而易感外邪，邪正交爭(zhēng)無(wú)力抗邪外出，推動(dòng)溫煦作用減退而呈現(xiàn)疲勞、活力減退、反應(yīng)能力減退、適應(yīng)能力減退等狀態(tài)。這一系列軀體、心理、情感等方面的異常，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為可能與微循環(huán)紊亂有關(guān)，主要是由于血黏度增大，血液在流經(jīng)微循環(huán)時(shí)速度減慢、血流不暢，致使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)交換不全，代謝產(chǎn)物淤積不出所致。

3 亞健康的本質(zhì)

亞健康狀態(tài)本質(zhì)上是稟賦不足，先天遺傳；或攝生不慎，失其衡度；或年老體衰，功能日損；或病后失養(yǎng)，化生減少等各種原因?qū)е屡K腑功能的減退和基礎(chǔ)物質(zhì)（精氣）生化的不足，尤其是陽(yáng)氣的不足。“陽(yáng)氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋。”指明陽(yáng)氣在動(dòng)靜狀態(tài)下分別能充養(yǎng)筋脈元神，神氣旺則精神充沛而安和，筋得養(yǎng)則活動(dòng)自如而舒展。亞健康狀態(tài)為臟腑功能減退而非障礙，故基礎(chǔ)物質(zhì)（精氣）的產(chǎn)生并非絕對(duì)缺乏，也非臟腑功能逆亂而陰陽(yáng)失序直接進(jìn)入疾病狀態(tài)。故恢復(fù)減退的臟腑功能，一方面促進(jìn)五臟精氣的生化，保證臟腑的功能活動(dòng)；另一方面截?cái)嘤膳K腑功能衰退導(dǎo)致的基礎(chǔ)物質(zhì)進(jìn)一步虧損，就能扭轉(zhuǎn)亞健康狀態(tài)，使其向健康狀態(tài)發(fā)展。

4 亞健康的防治從溫扶陽(yáng)氣著手

溫扶陽(yáng)氣的實(shí)質(zhì)是恢復(fù)臟腑功能，打斷機(jī)體陽(yáng)虛陰聚進(jìn)一步發(fā)展的因果鏈條，使之調(diào)和于病前。所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干”，“邪之所湊，其氣必虛”，點(diǎn)明了正氣盛衰在發(fā)病中的決定作用。正氣充沛，則抗邪力強(qiáng)，不易發(fā)病；正氣衰減，陽(yáng)氣不足，則臟腑功能減退，氣血津液流通不利而停聚，出現(xiàn)氣滯、血瘀、水濕、痰飲等病理產(chǎn)物［4］。若不及時(shí)疏利清除則成為新的致病因素誘發(fā)疾病，或此時(shí)攝生不慎稍感外邪，則立即內(nèi)外相合而發(fā)病。

在臟腑功能減退，氣血津液停聚的階段溫扶陽(yáng)氣，使陽(yáng)氣充足而流通，則氣血津液能通調(diào)于五臟六腑、表里內(nèi)外、四肢百骸。溫扶陽(yáng)氣并非溫散其寒，乃溫而行其滯，扶而復(fù)其用。經(jīng)脈氣血宣流，臟腑功能則恢復(fù)。亞健康狀態(tài)之所以尚未步入疾病狀態(tài)，起因或由于臟腑功能減退而暫未受邪，或由于臟腑功能減退而受邪輕微，故鼓舞人身之陽(yáng)即能恢復(fù)臟腑之用。

肺主氣，宜宣降；脾胃主納運(yùn)，宜通降；肝藏血，宜疏調(diào)；心藏神，主血脈，宜明通；腎藏精、主水，宜藏化。這些生理功能都與氣血津液的化生輸泄有關(guān)，反映了通的特性。溫扶陽(yáng)氣則能使人體氣機(jī)通暢，保障了五臟六腑功能正常［4］。溫扶陽(yáng)氣之法，重在鼓舞、振奮陽(yáng)氣，能避免單純補(bǔ)益易致的壅滯弊端，而非一味填補(bǔ)。溫扶陽(yáng)氣重在溫扶腎中之陽(yáng)，腎陽(yáng)為一身陽(yáng)氣之根本，既能促進(jìn)全身臟腑之陽(yáng)氣，又能促進(jìn)人體的新陳代謝即氣化過(guò)程，加速代謝進(jìn)程，促進(jìn)精血津液的化生，并促進(jìn)精血津液化生為氣，化生為能量，即促進(jìn)了“有形化無(wú)形”的氣化過(guò)程。人體各種生理活動(dòng)正常，則機(jī)體自衛(wèi)機(jī)制得以增強(qiáng)，自穩(wěn)狀態(tài)得以穩(wěn)固，抵御和驅(qū)除病邪的能力得以提高，從而達(dá)到防治疾病、保持健康的目的。

5 小結(jié)

在亞健康狀態(tài)中，應(yīng)看到陽(yáng)虛不運(yùn)的病機(jī)本質(zhì)，重視陽(yáng)氣在“健康—亞健康—疾病”發(fā)展過(guò)程中的主導(dǎo)作用。溫扶陽(yáng)氣并非忽視亞健康狀態(tài)可能存在的津血不足，而是基于元陽(yáng)之氣為人生陰陽(yáng)主宰的考慮。盧鑄之認(rèn)為陽(yáng)氣為化生氣血津液之本，百病皆因陽(yáng)氣受損而生。因此，治病立法當(dāng)重在溫扶陽(yáng)氣。他認(rèn)為，陽(yáng)氣者，乃化生精血津液之本源，為人生立命之根本，陽(yáng)氣的盛衰存亡，決定人體體魄的強(qiáng)弱與死生。無(wú)論外感六，內(nèi)傷七情，或飲食勞傷、疫癘等，皆可導(dǎo)致人生陽(yáng)氣受損而發(fā)為疾病。治病立法，必須重在溫扶陽(yáng)氣［5］。扶陽(yáng)則精血津液自生而臟腑及周身均能得其敷布潤(rùn)養(yǎng)。李中梓亦言：“氣血俱要，而補(bǔ)氣在補(bǔ)血之先；陰陽(yáng)并需，而養(yǎng)陽(yáng)在滋陰之上。”說(shuō)明陽(yáng)氣充足固秘，是維持陰陽(yáng)平衡的重要條件。同時(shí)，不應(yīng)把溫扶陽(yáng)氣簡(jiǎn)單地視為補(bǔ)法，補(bǔ)不得法，補(bǔ)而不受，易生他變，反而加快亞健康狀態(tài)轉(zhuǎn)為疾病狀態(tài)。且溫扶陽(yáng)氣應(yīng)適可而止，切不可矯枉過(guò)正。

（本文由張琦老師指導(dǎo)）

【參考文獻(xiàn)】

［1］ 祝恒琛.未病學(xué)［M］.北京：中國(guó)醫(yī)藥科技出版社，1999：62.

［2］ 藍(lán)毓?fàn)I，唐振宇. 淺談亞健康狀態(tài)的中醫(yī)藥防治思路和方法［J］.廣西中醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào)，2003，6（4）：81-82.

［3］ 魏紅，鄭洪新.論亞健康狀態(tài)與中醫(yī)藥干預(yù)措施［J］.遼寧中醫(yī)雜志，2004，31（5）：369-371.

篇6

李女士今年45歲，是某國(guó)企人事行政主管。由于工作性質(zhì)涉及的瑣事較多，工作壓力較大，時(shí)常情緒焦慮緊張。近幾年，李女士出現(xiàn)了各種身體的不適：月經(jīng)前常感到及兩肋部脹痛，月經(jīng)量較少，夾有瘀塊，經(jīng)色偏暗；入睡困難，入睡后又常會(huì)被噩夢(mèng)驚醒，每晚只能睡3～4小時(shí)；時(shí)有心慌胸悶感，不能長(zhǎng)時(shí)間站立；常覺(jué)嘆氣后舒服，咽喉有異物感；自我感覺(jué)記憶力也明顯減退了。李女士到醫(yī)院就診，經(jīng)過(guò)一番檢查，沒(méi)有發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，醫(yī)生認(rèn)為李女士處于典型的亞健康狀態(tài)。

認(rèn)識(shí)亞健康

世界衛(wèi)生組織認(rèn)為：健康是一種生理、心理、社會(huì)上的完美狀態(tài)，而不只是身體無(wú)病。根據(jù)這一定義，健康被認(rèn)為是第一狀態(tài)，患病被認(rèn)為是第二狀態(tài)，人的身心處于健康和患病之間的過(guò)渡狀態(tài)即為“第三狀態(tài)”，也就是通常所說(shuō)的亞健康狀態(tài)。亞健康狀態(tài)多指無(wú)臨床癥狀和體征，或者有病癥感覺(jué)而無(wú)臨床檢查證據(jù)，但已有潛在發(fā)病傾向。亞健康狀態(tài)是由健康向疾病轉(zhuǎn)化過(guò)程中的一個(gè)過(guò)渡階段。也就是說(shuō)，處于亞健康狀態(tài)的人，不管現(xiàn)在感覺(jué)是“有病”還是“沒(méi)病”，但其實(shí)從身體或心理上已經(jīng)在往“有病”的道路上偏移。

亞健康是威脅人類(lèi)健康的一種狀態(tài)，它的發(fā)生和表現(xiàn)形式通常被人們所忽視。在生活節(jié)奏加快的今天，當(dāng)心理與生理活動(dòng)不能與過(guò)快的生活、工作節(jié)奏相適應(yīng)時(shí)，亞健康便悄然而至。目前，亞健康已成為白領(lǐng)人群揮之不去的健康陰影。重視亞健康、關(guān)愛(ài)亞健康人群，尤其是亞健康高發(fā)的都市白領(lǐng)人群，已引起社會(huì)各界的高度關(guān)注。

亞健康悄然而至，多數(shù)人體質(zhì)偏頗

俗話(huà)說(shuō)：“羅馬不是一天建成的。”其實(shí)，亞健康也不是短時(shí)間形成的，而是長(zhǎng)年累月身心不斷受到損害的結(jié)果。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中談到，如要身體健康，長(zhǎng)命百歲需“外不勞形于事，內(nèi)無(wú)思想之患”，然而，作為現(xiàn)代人，尤其是承受各種壓力的上班族來(lái)說(shuō)，是很難做到的。

按照中華醫(yī)學(xué)會(huì)的《中醫(yī)體質(zhì)分類(lèi)與判定》標(biāo)準(zhǔn)中的分類(lèi)，把人類(lèi)的體質(zhì)分為九型，分別是平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、瘀血質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。除了平和質(zhì)（即健康體質(zhì)），其余皆為偏頗體質(zhì)。

身體出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，不同原因?qū)е虏煌w質(zhì)偏頗

1.工作超負(fù)荷：藍(lán)領(lǐng)如勞動(dòng)密集型企業(yè)的工人和出租車(chē)司機(jī)等，白領(lǐng)、金領(lǐng)如企事業(yè)單位的經(jīng)營(yíng)者、市場(chǎng)銷(xiāo)售人員、文員等長(zhǎng)期超負(fù)荷工作，精神長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，經(jīng)常面臨加班等問(wèn)題，易造成氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)。

2.心理失衡：高度激烈的競(jìng)爭(zhēng)，錯(cuò)綜復(fù)雜的人際關(guān)系，使人思慮過(guò)度，心神不寧，不但會(huì)導(dǎo)致睡眠問(wèn)題，還會(huì)影響神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而擾亂機(jī)體各系統(tǒng)的正常生理功能， 易導(dǎo)致氣郁質(zhì)。

3.環(huán)境問(wèn)題：隨著科技的發(fā)展、工業(yè)的進(jìn)步，人們的生活水平不斷提高，但相應(yīng)的問(wèn)題也日益突出，如人口增多、環(huán)境污染加劇、自然災(zāi)害增加等也在困擾人類(lèi)，易導(dǎo)致特稟質(zhì)及其他體質(zhì)。

4.營(yíng)養(yǎng)失衡：由于生活節(jié)奏快，工作壓力大等原因，許多上班族養(yǎng)成了飲食不規(guī)律、經(jīng)常應(yīng)酬，過(guò)度減肥或暴飲暴食、以快餐熟食為主食的習(xí)慣，因此也導(dǎo)致了他們的膳食不合理及營(yíng)養(yǎng)失衡等問(wèn)題，易導(dǎo)致痰濕質(zhì)。

5.其他原因：如睡眠不足、久坐不動(dòng)、缺乏鍛煉等原因，易導(dǎo)致各種偏頗體質(zhì)。

亞健康的“紅燈”，你亮了幾盞？

亞健康雖然不像嚴(yán)重的疾病那樣有明確的癥狀和體征，但也有不少表現(xiàn)。從中醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，當(dāng)處于亞健康狀態(tài)時(shí)，身體會(huì)亮出十盞“紅燈”，注意及時(shí)“滅燈”，方能維護(hù)好健康。

1. 心病不安，驚悸少眠：主要表現(xiàn)為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無(wú)措，入睡困難，多夢(mèng)紛紜等。

2. 汗出津津，經(jīng)常感冒：經(jīng)常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意就容易感冒，平素怕冷。

3. 舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發(fā)紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。

4. 面色無(wú)華，目圍灰暗：面色無(wú)華，憔悴；雙目周?chē)貏e是眼下灰暗發(fā)青。

5. 四肢發(fā)脹，目下臥蠶：晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。

6. 指甲成像，變化異常：指甲出現(xiàn)異常表現(xiàn)，如卷如蔥管、月痕不齊、甲面白點(diǎn)等，病位或在臟腑、或累及經(jīng)絡(luò)、營(yíng)衛(wèi)阻滯。

7. 潮前胸脹，乳生結(jié)節(jié)：婦女在月經(jīng)到來(lái)前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部脹滿(mǎn)、胸脅串痛，婦科檢查，常有硬結(jié)。

8. 口吐黏物，呃逆脹滿(mǎn)：常有胸腹脹滿(mǎn)、大便黏滯不暢、濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中黏滯不爽，吐之為快。重時(shí)，晨起非吐不可，進(jìn)行性加重。

篇7

[論文關(guān)鍵詞]大學(xué)生 心理亞健康

近年來(lái)，我國(guó)高校大學(xué)生心理亞健康問(wèn)題日趨顯著，每年因此而退學(xué)、休學(xué)學(xué)生不斷增多，甚至出現(xiàn)了自殺、傷害他人等極端行為。與極端案例相比，一般性的大學(xué)生心理健康問(wèn)題、心理亞健康問(wèn)題更值得社會(huì)的關(guān)注。對(duì)大學(xué)生開(kāi)展心理健康教育迫在眉睫，其目的在于培養(yǎng)學(xué)生健康的心理素質(zhì)，讓學(xué)生能夠主動(dòng)適應(yīng)學(xué)習(xí)環(huán)境、生活環(huán)境，成為適應(yīng)性良好、心理健康的人。

一、心理健康標(biāo)準(zhǔn)

心理健康標(biāo)準(zhǔn)是心理健康的具體化，國(guó)外心理學(xué)家曾提出許多心理健康標(biāo)準(zhǔn)，主要有奧爾波特的“成熟者”模式、馬斯洛的“自我實(shí)現(xiàn)者”模式和羅杰斯的“功能充分發(fā)揮者”模式等。世界衛(wèi)生組織提出了心理健康七項(xiàng)基本標(biāo)準(zhǔn):智力正常;善于協(xié)調(diào)和控制情緒，心境良好;具有較強(qiáng)的意志品質(zhì);人際關(guān)系和諧;能主動(dòng)地適應(yīng)和改善現(xiàn)實(shí)環(huán)境;保持人格的完善和健康;心理行為符合年齡特征。

結(jié)合我國(guó)大學(xué)生心理發(fā)展規(guī)律及心理健康教育的實(shí)際，可將我國(guó)大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)界定為:第一，心理健康應(yīng)表現(xiàn)為有正確的自我意識(shí)，心理健康的大學(xué)生能夠客觀地認(rèn)識(shí)自我、評(píng)價(jià)自我。第二，保持樂(lè)觀向上的精神，豁達(dá)的心胸，充分展示自己，不斷完善自己。第三，建立和諧的人際關(guān)系，善于與他人交往，在交往中保持獨(dú)立，寬以待人，尊重、信任他人，有合作精神。第四，良好的社會(huì)適應(yīng)力，思想、信念和行動(dòng)都能與社會(huì)保持同步。第五，具有正確的人生觀和價(jià)值觀，有明確的人生目標(biāo)，并付諸行動(dòng)，有堅(jiān)強(qiáng)的意志和獨(dú)立自主精神。

二、大學(xué)生亞健康心理狀態(tài)的一般表現(xiàn)

世界衛(wèi)生組織將機(jī)體無(wú)器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱(chēng)為“第三狀態(tài)”，我國(guó)稱(chēng)之為“亞健康狀態(tài)”。亞健康在臨床上可表現(xiàn)為軀體亞健康、心理亞健康、情感亞健康、思想亞健康和行為亞健康等，對(duì)心理亞健康的界定多為描述性的，例如“一種介于心理健康與精神疾病之間的中介狀態(tài)，這種狀態(tài)未達(dá)到CCMD-Ⅲ等精神病學(xué)診斷標(biāo)準(zhǔn)，但同樣會(huì)給人的工作和生活帶來(lái)很大的影響，甚至還可誘發(fā)軀體疾病、精神疾病和心理危機(jī)”。

心理亞健康狀態(tài)多表現(xiàn)為頻繁出現(xiàn)的情緒躁動(dòng)、興致低落、注意力不易集中、過(guò)分敏感或行為能力下降等特征。心理亞健康狀態(tài)使人們?cè)诩彝ド睢⑷穗H溝通等方面產(chǎn)生困惑、壓抑、郁悶等心理感受，從而導(dǎo)致家庭生活失調(diào)、工作效率低下、人際交往困難等不良現(xiàn)象。大學(xué)生心理亞健康主要有以下表現(xiàn):

1.人際交往弱勢(shì)心理狀態(tài)。表現(xiàn)為在人際交往中退縮、消極、敏感，常常難于與人溝通。由于不善于與人交往，這部分學(xué)生的性格孤僻，在人際交往時(shí)擔(dān)心不被別人理解，懷疑別人對(duì)自己有意見(jiàn)，產(chǎn)生危機(jī)感。此類(lèi)學(xué)生自我封閉，不愿找人傾訴，表面上看起來(lái)很正常，但往往會(huì)做出令人意想不到的事。他們?cè)趯?duì)人處事時(shí)常常以自我為中心，不易接受他人意見(jiàn)，不理解其他同學(xué)的需要，經(jīng)常責(zé)備別人，缺乏合作精神。人際關(guān)系交往弱勢(shì)心理狀態(tài)嚴(yán)重影響著個(gè)人的社會(huì)適應(yīng)能力和生活健康。

2.學(xué)習(xí)焦慮心理狀態(tài)。主要表現(xiàn)為精神緊張、記憶力減退、注意力難以集中，感到學(xué)習(xí)困難，擔(dān)心自己成績(jī)下滑。還表現(xiàn)為放大自己的心理問(wèn)題，把問(wèn)題看的很?chē)?yán)重。此類(lèi)學(xué)生對(duì)外界的反應(yīng)有極端化傾向:一種是亢奮型，另一種是壓抑型。此類(lèi)學(xué)生往往過(guò)去取得過(guò)較好的學(xué)習(xí)成績(jī)，對(duì)自己的期望值很高。

3.灰色心理狀態(tài)。表現(xiàn)為情緒低落、苦悶、懈怠、冷漠，對(duì)事物缺乏興趣，自卑感強(qiáng)烈，對(duì)事物有畏難情緒等。部分學(xué)生表現(xiàn)出周期性的情緒波動(dòng)，情緒高漲時(shí)充滿(mǎn)活力，低落時(shí)則異常消極。這與大學(xué)生涉世不深，缺乏明確的目標(biāo)有很大的關(guān)系。

4.情愛(ài)挫折心理狀態(tài)。這類(lèi)問(wèn)題在大學(xué)生中比較普遍。主要是因愛(ài)情不順而產(chǎn)生過(guò)分強(qiáng)烈的情緒并走向消極狀態(tài)，但又不能自我調(diào)節(jié)的心理反應(yīng)。在不同的情況下，情愛(ài)挫折心理的心理反應(yīng)也不盡相同。在情愛(ài)問(wèn)題上最突出的表現(xiàn)是消極情緒，喪失自信，失去對(duì)人生價(jià)值的正確追求。

三、導(dǎo)致大學(xué)生心理亞健康的原因

1.教育方法不適當(dāng)。在應(yīng)試教育的背景下，學(xué)校和家庭往往采用功利主義的教育方法，只重視學(xué)生的成績(jī)，忽略了學(xué)生健康人格和心理素質(zhì)的培養(yǎng)。在教育方式上，部分家長(zhǎng)因?yàn)樽陨砦幕潭炔桓撸２捎煤?jiǎn)單、粗暴的手段，這種教育方式導(dǎo)致孩子形成抑郁焦慮、敏感多疑、偏執(zhí)敵對(duì)、自卑易怒等不健康的品質(zhì)。還有一部分家長(zhǎng)在子女進(jìn)入大學(xué)后只重視對(duì)其提供經(jīng)濟(jì)支持，而忽略了子女的心理成長(zhǎng)，導(dǎo)致大學(xué)生心理亞健康狀態(tài)的出現(xiàn)。

2.社會(huì)不良現(xiàn)象扭曲了大學(xué)生的價(jià)值觀。由于受經(jīng)濟(jì)利益的驅(qū)使和功利主義的影響，諸如未通過(guò)公平競(jìng)爭(zhēng)而贏得勝利等一系列社會(huì)不良現(xiàn)象亦使大學(xué)生在心理上產(chǎn)生了諸多矛盾。部分意志薄弱的學(xué)生面對(duì)遇到挫折時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生消極的心理狀態(tài)，甚至形成扭曲的大學(xué)生價(jià)值觀。激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、緊張的生活節(jié)奏和巨大的學(xué)習(xí)壓力使人身心疲憊，也容易導(dǎo)致心理疾患。

3.網(wǎng)絡(luò)帶來(lái)的心理壓力。據(jù)第25次中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)發(fā)展?fàn)顩r統(tǒng)計(jì)報(bào)告數(shù)據(jù)顯示，截至2009年12月，我國(guó)互聯(lián)網(wǎng)普及率達(dá)28.96%，高于25.6%的全球平均水平，我國(guó)網(wǎng)民數(shù)達(dá)到3.84 億，其中學(xué)生占31%，是最大的網(wǎng)民群體。網(wǎng)絡(luò)生活已成為當(dāng)代大學(xué)生活的重要組成部分，也對(duì)高校心理健康教育產(chǎn)生了很大的影響。調(diào)查顯示，大學(xué)生上網(wǎng)的主要目的是瀏覽網(wǎng)站信息，其次是消閑娛樂(lè)、與人溝通及閱讀新聞。網(wǎng)絡(luò)上信息泛濫，心理活動(dòng)規(guī)律表明，當(dāng)外界輸入的信息超過(guò)人的正常負(fù)荷后，容易造成壓力和混亂，妨礙深層思考，而且上網(wǎng)減少了學(xué)生與現(xiàn)實(shí)世界的交往，造成其人際情感匱乏，進(jìn)而產(chǎn)生各種情感沖突。而學(xué)生一旦沉迷于網(wǎng)絡(luò)，就容易喪失自制力，形成對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴(lài)，從而影響大學(xué)生正常的認(rèn)知、情感和心理定位。

4.社會(huì)角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)障礙。大學(xué)新生在角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)的過(guò)程中，導(dǎo)致其心理失衡的原因首先是現(xiàn)實(shí)的大學(xué)與他們理想中的大學(xué)不一致，由此產(chǎn)生心理落差;其次是新生對(duì)新的環(huán)境、新的人際關(guān)系、新的教學(xué)模式不適應(yīng)，產(chǎn)生困惑而造成心理失調(diào)。另外，很多大學(xué)生在高中時(shí)都是精英，是同學(xué)們學(xué)習(xí)的榜樣，然而進(jìn)入大學(xué)后，他們頭頂上的光環(huán)消失了，巨大的失落感和心理落差使得這些學(xué)生或自暴自棄，或自我封閉。大學(xué)生的社會(huì)角色轉(zhuǎn)換與適應(yīng)障礙如果得不到及時(shí)調(diào)整，便會(huì)產(chǎn)生失落、自卑、焦慮、抑郁等心理問(wèn)題，甚至?xí)?dǎo)致惡性事件的發(fā)生。

5.家庭貧困。部分學(xué)生由于家庭貧困而產(chǎn)生了沉重的心理負(fù)擔(dān)，社會(huì)的援助也可能會(huì)造成貧困大學(xué)生心理失衡。此外，現(xiàn)行的就業(yè)制度也加劇了貧困大學(xué)生的心理問(wèn)題。他們既不能依靠父母，也沒(méi)有金錢(qián)做后盾，因而面臨的就業(yè)壓力更大，更容易產(chǎn)生焦慮、緊張等心理問(wèn)題。

四、應(yīng)對(duì)大學(xué)生心理亞健康問(wèn)題的措施

當(dāng)今社會(huì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)，不僅要求大學(xué)生要掌握豐富的知識(shí)，而且更要具有健康的心理素質(zhì)。因此，學(xué)校要及時(shí)發(fā)現(xiàn)大學(xué)生的心理亞健康狀態(tài)，盡早進(jìn)行有效干預(yù)，具體可采用以下措施:

1.開(kāi)展心理健康教育。應(yīng)對(duì)心理亞健康最有效的辦法是調(diào)動(dòng)個(gè)體自身的積極性，提高其心理免疫能力和心理承受能力。心理健康教育的重點(diǎn)在于心理健康知識(shí)的宣傳，通過(guò)多種途徑讓學(xué)生了解心理健康的基本常識(shí)，把握自己的心理狀態(tài)，激發(fā)其自我調(diào)控的潛能，掌握自我心理調(diào)節(jié)的基本方法。

2.建立學(xué)生心理健康互助機(jī)制。同學(xué)和朋友是大學(xué)生首選的傾訴對(duì)象，他們也可以起到心理疏導(dǎo)的作用，但這種作用是自發(fā)的、隨意的。心理健康教育機(jī)構(gòu)應(yīng)該對(duì)學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)呐嘤?xùn)，在大學(xué)生群體中建立心理健康互助機(jī)制，以此來(lái)及時(shí)掌握學(xué)生心理健康的狀態(tài)，探索解決問(wèn)題的方法。

篇8

【關(guān)鍵詞】 社區(qū)；老年人；亞健康；證候

亞健康理論是國(guó)際醫(yī)學(xué)界20世紀(jì)80年代后半期的醫(yī)學(xué)新思維所謂亞健康（subhealth）狀態(tài)，多指無(wú)臨床癥狀和體征，或者有病癥感覺(jué)而無(wú)臨床檢查證據(jù)，處于一種機(jī)體結(jié)構(gòu)退化和生理功能減退的低質(zhì)與心理失衡狀態(tài)本研究對(duì)某市216名社區(qū)老年人群人群進(jìn)行亞健康狀態(tài)測(cè)定，旨在了解某市居民亞健康現(xiàn)況及特點(diǎn)，為某市居民亞健康狀態(tài)采取相應(yīng)的預(yù)防對(duì)策提供科學(xué)依據(jù)

1 資料與方法

1.1 研究對(duì)象 根據(jù)某市地區(qū)分布特點(diǎn)及社區(qū)規(guī)模，采用隨機(jī)整群抽樣的方法，從該市某社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心下屬社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站服務(wù)人群隨機(jī)抽取3個(gè)點(diǎn)，對(duì)2010年5月～2011年10月選擇來(lái)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心參加65歲老年人口免費(fèi)體檢的老年人群中體檢、各項(xiàng)檢查正常,無(wú)器質(zhì)性病變的200例老年人作為與研究對(duì)象，

1.2 調(diào)查方法 設(shè)計(jì)調(diào)查表，據(jù)世界衛(wèi)生組織健康的新概念和相關(guān)文獻(xiàn)報(bào)道的亞健康表現(xiàn)，結(jié)合地區(qū)的生活和環(huán)境等各方面的特點(diǎn)，設(shè)計(jì)出亞健康狀況調(diào)查表，在初步篩檢出來(lái)的亞健康人群的基礎(chǔ)上,根據(jù)中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)亞健康分會(huì)2006年12月10日的《亞健康中醫(yī)臨床研究指導(dǎo)原則(試行)進(jìn)行辨證分型。

1.3 數(shù)據(jù)分析 所有問(wèn)卷經(jīng)核對(duì)后采用Epidata3.0進(jìn)行雙錄入，并控制邏輯錯(cuò)誤；使用SPSS13.0統(tǒng)計(jì)軟件包進(jìn)行數(shù)據(jù)分析計(jì)量資料兩組比較采用t檢驗(yàn)，多組比較采用方差分析。

2 結(jié)果及分析

2.1 一般情況 216人中，符合亞健康診斷標(biāo)準(zhǔn)的，共計(jì)167人，占77.3%，其中亞健康狀態(tài)人群在年齡段的分布方面以65～68歲年齡段的人群為主，共計(jì)65人，占38.9%；中專(zhuān)以下占24人，占14.4%,提示學(xué)歷越低,老年亞健康狀態(tài)的發(fā)生率越高，提示受教育因素是亞健康失眠狀態(tài)的一個(gè)危險(xiǎn)因素。

職業(yè)分布來(lái)說(shuō)，亞健康老年人群中以國(guó)家機(jī)關(guān)、黨群組織、企事業(yè)單位機(jī)關(guān)人群退休人員為主，以商業(yè)服務(wù)業(yè)人員的發(fā)生率最低,提示腦力勞動(dòng)為主的人群可能更容易出現(xiàn)亞健康失眠狀態(tài)。應(yīng)激事件:與亞健康失眠狀態(tài)相關(guān)的應(yīng)激事件以勞累過(guò)度、人際關(guān)系不協(xié)調(diào)、情感問(wèn)題、個(gè)人患病或受傷、無(wú)特殊事件與健康人群有顯著性差異(P

2.2 老年人群亞健康狀態(tài)的成因分析 老年人群產(chǎn)生亞健康狀態(tài)的原因很多,亞健康狀態(tài)的產(chǎn)生同時(shí)也是多種因素綜合作用的結(jié)果。在所調(diào)研的人群中,亞健康狀態(tài)的發(fā)生率隨著年齡的增長(zhǎng)亦逐漸增高,這可能是由于隨著身體的老年化,機(jī)體各器官機(jī)能都逐漸出現(xiàn)衰退的原因,由此機(jī)體不可避免地要從健康狀態(tài)逐漸向疾病狀態(tài)過(guò)渡,因此亞健康的發(fā)生率隨著年齡的增長(zhǎng)亦逐漸增高也是必然的。同時(shí)看到65～68歲年齡段的人群多發(fā)亞健康，是因?yàn)閯偼诵莸睦夏耆嗽趹?yīng)激能力、心理承受力等方面都會(huì)有所降低,極易產(chǎn)生心理問(wèn)題,在一定程度上出現(xiàn)焦慮、抑郁等癥狀,主要表現(xiàn)為心情煩躁、失落與無(wú)望記憶力減退、頭暈、心悸以及身體有明顯的衰竭感等,這與心理、社會(huì)因素有著密切的關(guān)系。由于其不甘落伍與抱憾的失衡心態(tài)使得他們不能很好適應(yīng)生活上的變化,破壞了人體的內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定,在一定程度上造成了內(nèi)分泌功能紊亂、中樞神經(jīng)功能失調(diào),從而使心身功能出現(xiàn)障礙。

本次調(diào)查結(jié)果顯示:亞健康狀態(tài)者出現(xiàn)的軀體癥狀排列前十位的依次為:疲乏、身體疼痛、頭昏沉、疲乏在休息后能緩解、記憶力下降、眼干、眼酸脹、咽干、腿沉、自汗。亞健康狀態(tài)者在情志異常方面表現(xiàn)為空虛感、消極感、情緒低落、易怒、感覺(jué)不幸、震顫或冷熱、過(guò)度關(guān)注自我。

2.3 中醫(yī)證候分析 本次調(diào)查結(jié)果表明:亞健康人群的中醫(yī)證候以虛證為主,其次為虛實(shí)夾雜證,而實(shí)證最少。虛證中,又以陰虛證、氣虛證為主,從臟腑辨證角度看,亞健康人群中屬于肝臟證候者最多,老年人容易產(chǎn)生心情壓抑、精神空虛、情緒低落消極、焦慮易怒等不良情緒。不良的生活方式和精神刺激導(dǎo)致肝失疏泄,陰血暗耗;又由于隨著年齡的增長(zhǎng),腎氣逐漸虧虛;飲食不節(jié),脾胃功能逐漸減退;五志過(guò)激,七情擾動(dòng),引起心動(dòng)而神馳,最終導(dǎo)致臟腑虛損或氣血逆亂,出現(xiàn)亞健康問(wèn)題也就不足為奇了。

篇9

【關(guān)鍵詞】 精神衛(wèi)生；健康狀況；因素分析，統(tǒng)計(jì)學(xué)；學(xué)生保健服務(wù)

【中圖分類(lèi)號(hào)】 R 395.6 G 443 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】 A 【文章編號(hào)】 1000-9817(2007)03-0246-02

據(jù)報(bào)道，越來(lái)越多的教師身心狀況處在“亞健康”狀態(tài)［1］，教師的健康問(wèn)題受到極大的威脅，教育質(zhì)量的保障將面臨挑戰(zhàn)。教師是學(xué)校教育的主要推動(dòng)者，其心理健康狀況不僅關(guān)系到教師本人的生活質(zhì)量與個(gè)人成長(zhǎng)，而且直接影響到教育教學(xué)效果，尤其對(duì)學(xué)生心理健康與人格發(fā)展會(huì)產(chǎn)生重要影響。隨著教育教學(xué)改革步伐加快，教師的心理承受著超負(fù)荷的壓力，導(dǎo)致一系列心身變化和心理問(wèn)題，出現(xiàn)心理亞健康狀態(tài)。筆者于2004年3-5月對(duì)武漢市某區(qū)中小學(xué)全體在職教師的健康狀況進(jìn)行普查，對(duì)有關(guān)心理亞健康內(nèi)容進(jìn)行了分析，了解其心理亞健康現(xiàn)況并探討其主要影響因素，為中小學(xué)教師心理保健工作提供科學(xué)依據(jù)。

1 對(duì)象與方法

1.1 對(duì)象 武漢市洪山區(qū)62所中小學(xué)全體在職教師為調(diào)查對(duì)象。共發(fā)放問(wèn)卷3 522份，收回3 351份，問(wèn)卷回收率為95.1%，

其中合格問(wèn)卷3 340 份，合格率為99.7%。

1.2 方法 參照WHO生存質(zhì)量和有關(guān)健康的內(nèi)涵，并依據(jù)相關(guān)文獻(xiàn)中關(guān)于亞健康的表現(xiàn)，結(jié)合武漢市中小學(xué)教師工作、生活、學(xué)習(xí)等各方面實(shí)際情況，自行設(shè)計(jì)調(diào)查問(wèn)卷。內(nèi)容除一般人口學(xué)資料外，主要包括疾病現(xiàn)狀及亞健康有關(guān)的軀體、心理方面的癥狀。健康的各種影響因素包括行為、生活習(xí)慣、自我保健等。調(diào)查前統(tǒng)一培訓(xùn)調(diào)查員，采用不記名方式，召開(kāi)專(zhuān)門(mén)的調(diào)查會(huì)議，采用統(tǒng)一的講稿講明調(diào)查目的、意義和方法，由調(diào)查對(duì)象當(dāng)場(chǎng)填寫(xiě)調(diào)查表。

1.3 心理亞健康診斷標(biāo)準(zhǔn) 3個(gè)月內(nèi)持續(xù)1周以上出現(xiàn)11種心理方面癥狀中至少1項(xiàng)者。

1.4 統(tǒng)計(jì)學(xué)分析 在Excel中雙錄輸入，建立數(shù)據(jù)庫(kù)，以SPSS 12.0軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)分析。

2 結(jié)果

2.1 心理亞健康檢出情況 心理亞健康檢出率為66.17％，其中男性為62.59％，女性為68.64％，女性高于男性（χ2=10.704，P=0.001）。不同年齡教師心理亞健康檢出率差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。按年齡分層分析表明，＜40歲女教師心理亞健康檢出率明顯高于男教師，≥40歲男、女教師差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。見(jiàn)表1。

2.2 心理亞健康癥狀的發(fā)生情況 在心理亞健康教師中較常出現(xiàn)的癥狀依次是記憶力減退、失眠多夢(mèng)、煩躁及情緒低沉等。見(jiàn)表2。

2.3 心理亞健康影響因素 將9種可能的危險(xiǎn)因素同時(shí)引入Logistic回歸模型，采用向前逐步回歸法建立模型。結(jié)果表明，睡眠時(shí)間不足6 h、感到工作繁忙、沒(méi)有知心朋友、對(duì)工作條件不滿(mǎn)意、缺乏體育鍛煉、對(duì)家庭生活不滿(mǎn)意、感到事業(yè)無(wú)成就為影響中小學(xué)教師心理亞健康的主要危險(xiǎn)因素，見(jiàn)表3。

3 討論

亞健康又稱(chēng)第三狀態(tài)，具有廣泛的內(nèi)涵，是人們?cè)谏硇那楦蟹矫嫣幱诮】蹬c疾病之間的健康低質(zhì)量狀態(tài)及其體驗(yàn)［2］。此次調(diào)查結(jié)果表明，60%以上的中小學(xué)教師存在不同程度的心理亞健康癥狀，說(shuō)明目前中小學(xué)教師心理亞健康現(xiàn)狀不容樂(lè)觀，特別是中青年女教師，心理亞健康發(fā)生率大大高于同年齡的男性。可能因?yàn)槟薪處熾m然在中學(xué)里承擔(dān)更多的工作任務(wù)，但他們更容易走上領(lǐng)導(dǎo)崗位，取得成績(jī)，獲得成就感，因而在一定程度上能夠緩解心理不適；女教師常常面臨工作、家庭的雙重負(fù)擔(dān)，更容易出現(xiàn)心理疲勞，所以中青年女教師應(yīng)成為中小學(xué)心理保健和咨詢(xún)的重點(diǎn)人群。

中小學(xué)教師工作和生活中的緊張壓力是出現(xiàn)心理亞健康癥狀的主要原因。國(guó)內(nèi)外研究指出，教師壓力源主要包括工作負(fù)荷重、工作條件差［3］。此次調(diào)查也顯示，引起教師心理健康問(wèn)題的主要原因與職業(yè)有關(guān)，即工作繁忙、缺少休息、工作條件不滿(mǎn)意，但缺乏知心朋友也是一個(gè)重要因素。中小學(xué)教師屬于一個(gè)比較孤立、封閉的群體，與社會(huì)的聯(lián)系少，和親朋好友交流的時(shí)間很少，導(dǎo)致教師的合群需求和獲得支持的需求經(jīng)常得不到滿(mǎn)足。為有效維護(hù)和促進(jìn)教師的心理健康，教育主管單位或?qū)W校應(yīng)組織教師建立社會(huì)支持系統(tǒng)，使該系統(tǒng)中的個(gè)體能相互交流、相互關(guān)心。此外，缺乏鍛煉、對(duì)家庭生活不滿(mǎn)意的教師更容易發(fā)生心理亞健康癥狀。因此，教師個(gè)體也應(yīng)該改變自身不利于心理健康的行為特征，積極、有規(guī)律地參加鍛煉，保持樂(lè)觀心態(tài)，制造和諧家庭氛圍，從而預(yù)防和減少心理亞健康的發(fā)生。

篇10

【關(guān)鍵詞】大學(xué)生；亞健康；對(duì)策

亞健康狀態(tài)是健康與疾病之間的臨界狀態(tài)，各種儀器及檢驗(yàn)結(jié)果雖為陰性，但人體會(huì)有各種各樣的不適感覺(jué)。亞健康已嚴(yán)重影響著大學(xué)生的生活和學(xué)習(xí)質(zhì)量，下面對(duì)大學(xué)生產(chǎn)生亞健康狀態(tài)的原因進(jìn)一步分析探討。

一、大學(xué)生亞健康的發(fā)生成因

1.對(duì)大學(xué)環(huán)境與學(xué)習(xí)的不適應(yīng)。有些學(xué)生對(duì)大學(xué)懷著美好的憧憬，但進(jìn)入大學(xué)新環(huán)境后，感覺(jué)現(xiàn)實(shí)與理想中的大學(xué)相差甚遠(yuǎn)，使他們體驗(yàn)到一種失衡的感覺(jué)。于是陷入學(xué)習(xí)不適應(yīng)的狀態(tài)，出現(xiàn)考試成績(jī)不理想，感到過(guò)度壓抑而處于亞健康狀態(tài)。

2.飲食起居所致的亞健康。日常飲食和起居無(wú)規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)不平衡都是影響青少年健康狀況的重要因素，無(wú)規(guī)律的飲食和起居是造成消化系統(tǒng)疾病、頭痛、失眠的主要原因。大學(xué)生普遍存在營(yíng)養(yǎng)知識(shí)缺乏、膳食的不科學(xué)、膳食習(xí)慣不合理等問(wèn)題，這都是導(dǎo)致亞健康產(chǎn)生的因素。

3.交際困難、情感困惑。 學(xué)生進(jìn)入大學(xué)以后，交往的范圍擴(kuò)大，他們渴望與人交往建立良好的人際關(guān)系，但由于性格內(nèi)向，缺乏交際能力，加上交往的對(duì)象來(lái)自全國(guó)，在為人處世的方式、習(xí)慣和語(yǔ)言等許多方面都有很大差別，因此不知如何進(jìn)行交往。

4.不良嗜好及缺乏體育鍛煉。大學(xué)生無(wú)論從生理和心理上都處于從不成熟到逐漸成熟并迅速向成人過(guò)渡的動(dòng)態(tài)變化時(shí)期，容易受社會(huì)上各種思潮的沖擊和影響。不良嗜好如：吸煙喝酒網(wǎng)絡(luò)成癮都會(huì)導(dǎo)致亞健康的發(fā)生。同時(shí)，在校大學(xué)生大部分都缺乏體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)缺乏癥直接導(dǎo)致的后果是“營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩”、體重超標(biāo)、肌體抵抗力下降。

5.學(xué)校與家庭教育因素的影響。當(dāng)前我國(guó)不少高等院校因過(guò)分注重專(zhuān)業(yè)知識(shí)教育而忽視了對(duì)學(xué)生心理的教育，致使出現(xiàn)心理問(wèn)題的學(xué)生無(wú)法通過(guò)正確途徑恢復(fù)。在家庭教育方面，由于上一輩人和下一輩人的人生觀、價(jià)值觀的不同，致使溝通起來(lái)非常困難。

6.就業(yè)困難，感覺(jué)前途渺茫的壓抑。隨著社會(huì)的發(fā)展，人才競(jìng)爭(zhēng)激烈，目前就業(yè)率低、待業(yè)情況嚴(yán)重，致使即將畢業(yè)的學(xué)生面臨找工作的巨大壓力，在他們之間經(jīng)常流傳著“畢業(yè)就是失業(yè)”的話(huà)語(yǔ)，使他們感覺(jué)前途渺茫，從而加重了他們的精神負(fù)擔(dān)，不利于大學(xué)生的身心健康。

二、對(duì)策

1.適應(yīng)大學(xué)新環(huán)境。新生首先要端正自己對(duì)校園認(rèn)識(shí)的態(tài)度，調(diào)節(jié)好理想與現(xiàn)實(shí)之間的差距帶來(lái)的失落情緒。盡快適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)方式，學(xué)習(xí)好專(zhuān)業(yè)知識(shí)，確立自己學(xué)習(xí)的方向與目標(biāo)，樹(shù)立自己的理想，才有學(xué)習(xí)的動(dòng)力，從而更好的去適應(yīng)大學(xué)生活。

2.處理好人際關(guān)系。大學(xué)生應(yīng)該學(xué)會(huì)科學(xué)地休息和調(diào)控情緒，這樣才能使自己處理好在工作、學(xué)習(xí)和人際關(guān)系中遇到的各種問(wèn)題。同時(shí)要敢于正視自己，用積極的態(tài)度和有效的行動(dòng)去面對(duì)現(xiàn)實(shí)。另外，大學(xué)生要樹(shù)立正確的戀愛(ài)觀，事業(yè)和愛(ài)情的雙成功才是你成功的全部。

3.去除不良嗜好，加強(qiáng)體育鍛煉。大學(xué)生要加強(qiáng)自我保健意識(shí)，去除吸煙、喝酒、飲食無(wú)規(guī)律、通宵上網(wǎng)、盲目減肥等不良嗜好，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣；更要加強(qiáng)體育鍛煉，在運(yùn)動(dòng)中要根據(jù)自己的身體狀況、體育基礎(chǔ)和鍛煉目標(biāo)等選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)頻率。

4.發(fā)揮學(xué)校與家庭的雙重教育作用。學(xué)校應(yīng)全面正確的貫徹黨的教育方針，實(shí)施素質(zhì)教育，切實(shí)減輕學(xué)生的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，減輕學(xué)生精神壓力。學(xué)校還應(yīng)為大學(xué)生提供必要的心理健康教育和心理咨詢(xún)，建立心理咨詢(xún)服務(wù)室，建立學(xué)生心理健康檔案，并加強(qiáng)動(dòng)態(tài)管理。家庭的結(jié)構(gòu)、成員之間的關(guān)系、父母的養(yǎng)育方式、家庭在整個(gè)社會(huì)環(huán)境中的地位和作用等因素都嚴(yán)重影響孩子的健康成長(zhǎng)。因此，強(qiáng)調(diào)家庭積極的教育功能，創(chuàng)造有利于孩子身心健康成長(zhǎng)的良好環(huán)境，對(duì)預(yù)防孩子出現(xiàn)亞健康狀態(tài)具有十分重要的作用。

5.加強(qiáng)就業(yè)知識(shí)指導(dǎo)，樹(shù)立自信心。 學(xué)校要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生就業(yè)知識(shí)指導(dǎo)，多開(kāi)一些關(guān)于就業(yè)的知識(shí)講座，讓學(xué)生們及時(shí)掌握就業(yè)方面的信息；同時(shí)學(xué)生自己也要加強(qiáng)專(zhuān)業(yè)知識(shí)、技能的學(xué)習(xí)和綜合能力的培養(yǎng)，從而增強(qiáng)自己的信心和競(jìng)爭(zhēng)力；并積極地參與到社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)中去，為以后能找到理想的工作而打下良好的基礎(chǔ)。

三、小結(jié)

現(xiàn)代大學(xué)生是社會(huì)生活中活躍而敏感的特殊群體，處在生理、心理都經(jīng)歷著巨大變化的青年時(shí)期，這是人生中最不穩(wěn)定的時(shí)期，是身體和心理發(fā)展成熟的關(guān)鍵時(shí)期，也是處于求學(xué)、為邁入社會(huì)做準(zhǔn)備、人生發(fā)展的關(guān)鍵階段。筆者認(rèn)為對(duì)大學(xué)生的亞健康預(yù)防尤為重要，應(yīng)從心理、生活行為、體育鍛煉等方面，采取綜合的干預(yù)對(duì)策才能取得顯效，才能提高大學(xué)生的素質(zhì)，讓他們更好的為社會(huì)現(xiàn)代化建設(shè)服務(wù)。

參考文獻(xiàn)