導語：如何才能寫好一篇籃球基本姿勢教學反思，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

【關鍵詞】籃球 基本功 學員

1978年改革開放以來，我國經濟快速增長，在這樣的大背景下，人們的物質生活水平不斷提高。互聯網行業的發展加快了信息交流的速度，卻放緩了人與人之間心與心的溝通，大街上，地鐵里，聚餐時，更多的人百無聊賴，麻木的刷新著微博，這是精神缺失的體現。媒體行業的日漸成熟加大了某些體育運動項目的影響力，將其塑造成一種體育文化模式，并廣泛傳播，直至文化適應。以籃球運動為例，美國NBA籃球賽事利用其強大的影響力，構造了專屬的美國籃球文化，并以NBA中國賽、夏令營等形式進行廣泛傳播，吸引著無數的籃球迷融入其中，在上述背景下，無數國內青少年籃球俱樂部應運而生。然而，通過調查發現，國內大多數籃球俱樂部缺乏系統的訓練理念，并且對教練員的選拔的要求也是沒有“底線”的，以俱樂部的利益最大化為主要核心經營理念，一心只是“向錢看齊”。因此，俱樂部學員基本功的訓練得不到重視，這樣學員們的籃球能力進步的速度是極其緩慢的。

一、業余籃球培訓中不重視學院基本功訓練可能產生的影響

在從事業余籃球俱樂部籃球教練兼職中，我發現俱樂部在學期訓練期間它根本不會去制定一個訓練大綱出來。而教練員也只是以賺取課時費為目的去教學，這就導致了俱樂部的整個訓練都是混亂的，由教練員每節課“自由發揮”，根本就不會去進行規范的基本功教學，這樣可能會產生以下一些直觀性的后果：

（一）教練員不重視訓練當中學員的基本功教學，這導致了學員訓練當中練習教練員所安排的教學動作時，動作不流暢，怎么努力練習也無法像教練員示范的那樣把動作做的那么的漂亮、那么穩定。這容易把學員帶入一個思想誤區，讓他容易把自己動作做不流暢的責任追究到自己的天分問題，使學員很快的失去練習籃球的積極性，其實這完全是教練員個人教學的一個問題，這對學員籃球能力的提高是有巨大的影響的。

（二）教練員不重視訓練當中學員的基本功教學，這使得學員基本功不扎實，那么學員在比賽中進行配合當中的某一個關鍵點，由于基本工的不扎實。導致整個配合始終都無法順利的運用以及很好的完成。這對一些很努力的學員打擊是很大的，這也使他們無法體會到籃球的樂趣，對籃球的興趣會慢慢的降低，甚至失去興趣。

（三）教練員不重視訓練當中學員的基本功教學，學生就不能把平時練習的內容很好的運用到比賽當中，慢慢的他們也不會去想這運用一些教練員或許會教過的基本技術，他們只會去在乎一件事情。把籃球送入籃筐，不管是以何種方式，只要球進。不在乎團體協作，不在乎籃球配合，籃球技戰術的運用。更不會體會到籃球基本功在整個比賽當中的重要性。他們就可以忽略除球中籃筐以外的任何事情（步伐的正確與否，步伐的快慢結合，如何很好的保護好球）。

二、加強業余籃球培訓中籃球基本功的訓練

當前，在我所接觸過的一些青少年業余籃球培訓中，有很多學員練習了一年甚至兩年的老學員們，經過這么長時間的練習過后，竟然連最基本的運球！拍球，甚至于持球姿勢都很不規范，更不要說投籃、傳球了。培訓中途還要進行一些教學比賽，最后比賽所達到的效果我們可想而知，有些甚至都不能正常的去進行三對三半場比賽。這不得不讓我們現代的一些從事青少年籃球培訓事業的人們做一個深刻的反思。由此，筆者認為籃球基本功在青少年籃球培訓中必須得受到重視。而且也得從以下一些方面開始抓起。

（一）加強控球手感練習。手對球的球感練習又是基本功當中的基礎，手對球的控制和支配，特別是手指、手腕對球的感應能力，是打籃球的基礎，各種持球、控制支配球，爭奪球的動作，都是通過手臂、手腕、手指的伸、揮、擺、繞、拉、持、翻、轉、屈、按、點、抖、拔等動作來熟悉球性和更好地控制支配球，使手對球能為所欲為，達到運用自如的熟練程度。

（二）加強學員對球的保護意識練習。籃在球運動當中，運動員對球的保護是極其重要的。我依稀還記得我們國家籃球隊在2006年男籃世錦賽中。我們后衛在對陣外國強隊時候。很多失誤都是后衛球員在后場就被搶斷打快攻，這說明我國籃球隊員在日常訓練當中對籃球保護意識的重視程度還是不夠的。這對比賽的結果影響是致命的。

（三）加強基本腳步的練習。腳步是指利用腳部不同的動作以改變身體的位置、方向、速度、節奏等。一些基本的練習方法有：起停練習：原地快速踏步中起動，跑步急起急停，跑動練習：短距離折返跑，變速跑，沖刺跑，后退跑，側身跑等練習。防守移動練習：防守姿勢，平步防守，撤步防守，橫滑步移動，三角滑步移動等練習。連續跳躍練習：連續跳起摸籃板或籃圈。更進一步的練習方法是，讓運動員進行負重條件下的練習，以增加做動作時候的一瞬間的爆發力等等。

（四）加強隊員之間配合的意識練習。青少年籃球配合意識是親少年籃球技戰術訓練的中心問題，青少年籃球訓練正處于籃球基礎訓練階段。應把它放在與其他專項能力訓練同等的重要位置。

（五）加強學員的籃球視野訓練的練習。視野是指運動員對于場上形式整體或局部的一種觀

察。運動員視野開闊才能夠對場上形式做出全面準確的判斷，隨之做出相應的技戰術動作從而取得比賽的主動和勝利。

篇2

關鍵詞：交通標志；體驗；運球

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2017）02-0066-02

籃球運動深受小學生的喜愛，而運球是籃球技術中最基本和最重要的技術之一，也是籃球比賽中運用時間最長的技術，因此要想打好籃球必須更好地掌握籃球的運球技術。但在實際教學中如果按部就班地進行運球技術教學，有的學生就會因為運球的枯燥而降低對籃球的興趣。筆者在多年的教學實踐中發現，如果采用一些與日常生活相聯系的內容，課堂教學中學生的學習興趣會濃厚，能有效提高籃球運球的教學效果。筆者從交通標志中挑選了一些常見的標志，將體育課中的籃球運球技術與這些交通標志巧妙地結合在一起進行教授。此種教學法不是單純的讓學生學習交通標志或者運球技術，而是生動的將學生的運球狀態比作“小型機動車”，讓學生邊鞏固運球技術邊學習交通標志知識，了解交通規則。通過看標志練習既養成了運球不看球的習慣，掌握了正確的運球節奏，鞏固了運球技術，又能讓學生牢記交通標志，并在第一時間內做出判斷，從而更好地躲避危險，學會遵守交通規則。

一、運用交通標志體驗多種方式的運球

第一階段：學習交規――結合多種標志體驗基本運球技術

道路交通標志是用圖形符號、顏色和文字向交通參與者傳遞特定信息，用于管理交通、保障安全的設施。《道路交通標志和標線》規定的交通標志分為七大類。結合運球技術特點重點向學生介紹學習指示類的標志，在運球基本技術學習過程中需要學生熟知以下標識（表1）。

案例1：當教師出示標志時，學生迅速找到停車位（田字格），體會原地運球技術。通過田字格規范學生原地運球時腳的站位、身體的基本姿勢和球的落點。進一步幫助學生理解動作的各個重點環節，同時結合口訣明確動作的方法：

動作口訣：左1右3球落2；左臂護球朝前看；五指張開空著按；指尖指球要壓腕。

案例2：當教師出示標志時，學生體會直線運球技術。直學生沿著跑道線走來明確移動路線，球落在線外側控制球與身體的距離，每運一次球跑兩三步，培養學生運球的節奏感。

動作要求：人在線里走，球在線外落。

案例3：教師出示標志時，顯示減速行駛。而此時學生則做出急停急起的運球動作。急停急起運球練時可以在需要運球的跑道線外側放置標志，在個別有的上方設置高度障礙，模擬籃球實戰，讓學生遇到障礙時原地運球三次。學生為了穿越障礙會選擇低運球，這個練習巧妙的將高運球與低運球結合在了一起，同時讓學生體會急停急起過人的時差感，培養學生在籃球比賽場上活學活用的能力。

動作要求：人在線里走，球在線外落，遇到標志低運球。

案例4：教師出示時，顯示右側繞行。此時讓學生體會體前變向運球技術。用跑道進行原地體前變向技術動作的教學，讓學生明確體前變向前雙腳的站位，變向后腳的落位及球的落點，同時利用跑道線讓學生體會變向時的蹬地動作，再根據體前變向的動作特點創編一個小口訣。

動作口訣：平行站位左手運，按壓左上落體前，蹬地發力越右線，按壓后上肩向前。

第二階段：模擬道路交通――結合多種標志運用基本運球技術

結合各種交通標志，在塑膠跑道或籃球場上放置多個交通標志牌模擬道路交通，讓學生在運球的過程中進一步體會原地運球、直線運球、曲線運球的技術。

案例1：在塑膠跑道上教師設置以下標志牌。

方法：學生右手持球開始直線運球，然后看到同伴手持顯示“黃燈”標志，學生換手，當顯示綠燈時繼續前進，當看到這個標志時，繼續做直線運球到對面，交給對面學生做迎面運球練習。

案例2：在塑膠跑道上教師設置以下標志牌。

方法：學生右手持球開始直線運球，然后看到標志做出體前變向技術，然后繼續按做直線運球，緊接著看到標志繼續做出體前變向技術，然后直線運球交給對面學生做迎面運球練習。

第三階段：社會路交通考核――結合多種標志組合運用運球技術

案例3：利用校園的甬路進行運球組合設計，學生的運球狀態比作正在行駛的機動車。在校園甬路兩側分別懸掛不同的交通標志。如，顯示第一組學生沿機動車道行駛，第二組沿公交車道行駛。緊接著遇到標志，請各組原地運球。到各個路口，讓學生沿標志，做出不同轉彎的運球內容。

二、運用交通標志體驗多種方式運球的實施反思

1.運動技能與生活知識集合

本文將小籃球中常用的、實用的運球技術與部分交通標志進行了結合，在教授交通標志含義的同時還教會了學生遵守交通規則。通過看交通標志體驗運球技術的練習，避免了學生一直低頭運球的現象，提高了學生的運球技術。讓學生看到交通標志就能立即做出相應判斷，增強了學生的應變能力。在對應的路段內做出相應的運球技術，增強了學生的控球能力。

2.創設真實的教學情境提高學習興趣

在學習的過程中，創設了情境模擬駕照考試的三個階段。從學交規開始、科目二、科目三等等，讓學生在情境教學中進一步體驗到運球與交通知識的緊密度，培養學生既遵守交通知識，同時也要做一個遵守紀律的好學生。與傳統的體育教學模式相比，情境教學更注重將枯燥乏味的動作學習和技能掌握融入到真實的情境中去，讓情境教學貫穿于小學體育的教學中，能更好地集中學生的注意力，調動他們的學習積極性。體育教師應在教學過程中積極改變傳統的教學模式，大膽運用情境教學來提高自身的教學質量。

3.運用交通標志體驗運球的教學應注意的問題

（1）教師在實踐時應當先教授學生簡單的交通規則，讓學生知道交通標志的含義，并講清楚遵守交通規則的重要性，具備判斷對錯的能力，而后再結合小籃球的運球技術進行教學。

（2）教師應根據學生掌握的情況適量增加難度。初學階段教師可設置單一的交通標志，隨后可增加交通標志構成簡單的路況，待熟練后可適當提高路況的復雜程度，最后形成多人、多方向進入場地的形式，以培養學生處理突發事件的應變能力。

參考文獻：

篇3

    生本教育中提出以生為本,信賴學生,依靠學生,但并不是老師放手課堂。在生本教育模式下,教師的角色發生了變化,不再是傳統的老師教、學生學,而是課堂的引導者、課堂的組織者。在新課標和生本教育理念的指導下,教師的課堂引導和組織工作需要做好充分的準備工作。在經過一段時間的體育課教學嘗試后,我認為首先要做好以下三個必備的準備工作。

    (一)探索教材的趣味性培養和利用學生對體育運動的興趣,使課堂氣氛變得更加愉悅,我們的體育教學工作會起著事半功倍的效果。這里介紹一些比較實用的方案,以供參考。1.打破傳統的項目規則與要求。比如田徑跑類的項目簡單卻又很枯燥,學生最討厭。如果改變方式,不再同時跑,而是前后排的追逐跑。2.增加競爭。多將教材改為接力形式,如障礙接力、運球接力、傳球接力、跳繩接力、籃球教學比賽、排球教學比賽等等。3.利用明星效應。如跨欄教材填充些劉翔的故事,籃球教材可以模仿明星球員動作。4.利用道具。準備活動操添加動感音樂,比賽過程增加解說員。5.設置情境。耐力跑由老師在操場設置不同的省份的代表標志,老師聽口令,到達指定的省份。

    (二)建立和諧師生關系。充分發揮學生主體性和諧的師生關系是促使學生“想學”的原動力,是教師順利施教的重要條件,是調動教與學雙方積極性的一種內驅力。關愛學生,走進學生,例如老師參與到學生的課堂體育活動中,一起跳繩,一起打球,一起做游戲,師生同樂,則會明顯拉近師生間的距離。以生為本,充分發揮學生的主體作用。

    (三)用教師魅力感粢學生。親而不媚、“笑”而不俗、教師應當具備扎實的基本功和全面的素質。優美的示范、準確的講解是最能感染學生的。老師要在專項業務能力上有很強的說服力,這樣學生才會信賴老師。除此以外,教師還應該做到親而不媚、“笑”而不俗。讓學生感到很放松,覺得老師很好相處,愿意與教師配合完成教學任務,但也不能沒有老師的威信和威嚴。

    二、建立體育課的生本教育模式

    做好這些準備工作后,接下來就是將準備工作穿插到課的模式中,課的流程既要流暢也要結合學生生理心理變化曲線。體育課的生本教育模式不是固定的,把握生本教育理念,根據內容需要可以形式多樣化。以下以我個人教學中的一堂課為例。

    (一)開姑部分

    體育課剛開始學生情緒不高,集合時教師語言激趣。接著,熱身可將跑步改為趣味性的跑類游戲,既調動了學生的興趣,活躍了課堂氣氛,又達到熱身效果。

    (二)基本教學部分

    將準備好的教材內容簡化,讓學生在簡單的學習中獲得成就感。比如籃球單手肩上投籃的學習,開始讓學生按照上次課老師布置的前置作業“了解單手肩上投籃動作”,在罰球線前一米處根據自己理解的動作進行投籃,老師不去追究動作的規范,但時間不宜太長。這其中會有投中的喜悅,也有投不中的苦惱。接著老師就讓投中最多和動作姿勢相對較好的學生經驗總結,之后老師進行單手肩上投籃動作的示范與講解,學生模仿練習,再分小組單手肩上投籃練習。小組間可以相互學習、相互幫助;接下來小組比賽,看哪個小組在規定時間投籃命中最多。這一環節可以播放一些富有激情的音樂,增加氣氛,或者組內啦啦隊進行吶喊助威,學生可能在比賽投籃中動作不規范,但老師不要過多追究,中途掃興。興趣是最好的老師,只要學生興趣培養起來了,后面的學習就會變被動為主動。比賽結束后,老師再將比賽過程中好的一面進行表揚,對動作要領再進行提示,對過程中出現的嚴重錯誤進行指正。最后,學生再根據老師的動作要領提示,對自己的動作進行反思,組內練習,總結經驗,不斷提升,超越自我。

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【關鍵詞】美術；有效性；特征

小學美術課堂常常是熱熱鬧鬧的，老師和學生之間充滿了互動與合作，自主探究成為學生學習的主要方式。那么，隨之而來的問題就是，熱熱鬧鬧的課堂是有效的嗎？教師的哪些教學行為可以提升課堂的有效性呢？筆者認為，一堂有效的小學美術課應該具有以下五個方面的特征。

一、學生具有強烈而比較持久的學習興趣

對于大部分學生來說，天生就喜愛的美術課，突出趣味性是老師在備課中首先要加以考慮的。在四年級《參觀與旅行》一課中，筆者為了充分調動學生的學習興趣，在第一課時中以較多的時間引導學生講述外出旅游的故事。學生紛紛舉手發言，在美好的回憶中逐漸對如何去描繪旅途中的精彩場面有了感性的認識。在這樣的基礎上，我再引入一些范圖，從構思、構圖等美術角度對學生加以引導，進一步激發學生的創作熱情。

在備課時，老師就要針對教學內容和不同年級學生的特點，有目的地去創設有趣的情境，如“探寶”“闖關”“歷險”等等，激發學生在情境中綜合運用眼睛、耳朵、嘴巴、手等器官去體驗學習的快樂。當然，在設計情境時，要把握分寸，情境只是手段而非目的。

二、老師的指導方式多種多樣

針對不同的課型，老師的指導方式應該是有變化的。哪怕在同一節課堂中，針對不同的學生，老師也需要靈活變通自己的指導方式，力求達到一種自主、合作的狀態。總體來說，指導方式大致上有引導學生探究、關鍵點示范、拓展創新思維等。在《藝術字》一課的教學中，筆者為了讓學生真正理解漢字變形的創作思路，精心準備了大量的藝術字出示給學生。學生在思考討論之后，也提出了自己的想法。但是，限于學生的知識有限，某些關鍵的思維方式還沒有打通。這時，就不再適宜讓學生陷入無畏的思考中了，就需要老師及時點出要點，以提高學習效率。在很多手工課中，老師通過出示一系列的作品，引導學生在觀察、比較中，用自己的語言表達對作品的理解，可以充分培養學生的觀察能力、分析能力、表達能力。老師尤其要注意調動起學生原有的知識儲備，適時示范也可以避免學生作業的機械重復。

三、關注學生的差異并有效應對

每個班級的學生群w中，學生對美術學習的興趣、能力和態度都是不盡相同的。有的全身心投入，積極好問。有的心不在焉，對美術作業拖拖拉拉不去完成。有的“眼高手低”，總是畫不出理想的圖畫。有的“隨心所欲”，幾分鐘就能完成作業。筆者在教學中始終本著“允許差異、尊重差異、因材施教”的教學觀，關注學生個性發展。在教學中，首先是在提問上體現差異性。盡可能讓各個水平層次的學生，都有在自己能力范圍內加以回答的機會，提高其學習自信心。第二，在布置作業上體現差異性。有的學生一定要自己去創作，有的學生則可以臨摹。在給作業的評分上，筆者也不會一刀切，用同一個標準去衡量學生。而是要結合這個學生的起始水平，充分考慮學生的進步程度，給予相對公平的評價。在評價前也非常注意聽取學生的想法，了解學生的真實想法，以便于更有效地對其進行指導。

四、引導與指導要齊頭并進

過去的美術教學特別強調對基本知識和基本技能的掌握，往往是老師在黑板上畫，學生在作業本上跟著畫，這樣的教學方式極大地束縛了學生的創造力，人為地造成了學生對美術課堂的厭倦心理。在對這一現象進行大力反思之后，美術課堂教學卻又走向了另一個極端。那就是老師不敢在課堂上對學生進行繪畫技巧的指導，而是一味把重心放在激發學生學習興趣上，至于學生的基本功是否掌握，則認為不重要了。筆者認為，應該在充分引導學生熱愛美術學習的基礎上，對必要的繪畫技巧進行扎實有效的指導，這樣才能提高學生的實際水平。在《我栽種的植物》一課中，筆者針對學生大部分沒有農村生活經歷，缺少種植植物體驗的實際情況，采用多媒體教學方式，以視頻方式展示植物的栽種過程，學生興趣濃厚。但是，筆者沒有急著讓學生去完成作業，而是出示了范圖，讓學生去體悟構圖的方式。對于人的動態、表情等都進行了示范和指導。

五、多維度有效評價貫穿教學過程

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關鍵詞：課堂效率；身體素質；運動習慣

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A 文章編號：1002-7661（2012）21-142-01

一、提高體育課堂效率首先需進行充分的備課

既要備教材、教法，又要備學生，同時還需對器材、場地、天氣狀況有全面了解。在備課的過程立足于本地實際情況，結合教學目標，進行有針對性的備課。借鑒別人的經驗。

二、采取有趣、有效的活動熱身

充分的準備活動能預防運動損傷、提高活動效率。不僅讓身體進行充分的預熱活動，還要調動學生的運動激情。我采取學生們喜歡的跳繩或者籃球的運球傳球活動進行熱身。跳繩時采取60秒—50秒—40秒—30秒—20秒—10秒的計時辦法，根據學生的主管感覺以及心率來調整間隔休息時間。跳繩活動既起到了熱身作用了，又發展了學生的協調性等素質。在跳繩熱身時，學生的運動熱情明顯地比慢跑熱身要高漲。從二年級（53人）、三年級（108人）、七年級（110人）學生體育課上跳繩間歇時測得的心率處于120次/分—180次/分，起到了良好的熱身效果。根據對七年級學生的觀察、心率的檢測和學生的主觀感覺，籃球的運球傳接球活動也起到了很好的身體預熱作用。

三、遵循學生的身心發展規律，進行針對性練習

身體素質的發展有一定的階段性，在各個年齡階段，其發展速度是不同的。因此，在進行身體素質的訓練中，根據不同身體素質在各個年齡階段發展的不同敏感期，科學合理地進行訓練，在提升整體素質的同時側重發展某一身體素質。

1、在一至六年級階段，側重發展速度素質，同時注重發展靈敏、柔韌、協調性素質。速度素質。一般可分為反應速度、動作速度、位移速度。在少年兒童時期，速度素質的發展著重于動作速率的提高。

（1）反應速度的敏感期在9～12歲。可通過各種反應訓練刺激中樞神經系統，提高反應的速度。練習時間不宜過長。

（2）位移速度的敏感期在7～14歲（男）。在7～11歲左右，主要發展動作速度和頻率。在12～14歲，在鞏固的動作速度和頻率的基礎上，通過發展肌肉力量來提高速度素質。

（3）動作速度更多取決于快肌的百分比及相關肌肉力量的大小。

2、力量素質分為一般力量和專項力量。在七至九年級階段，鞏固速度素質的同時側重發展一般力量素質和耐力素質。

（1）對于少年兒童來講，負荷過大的力量訓練會阻礙其身體的成長發育，但并不意味著在少年兒童時期就不能進行力量訓練。適當的力量訓練對少年兒童的肌肉發育、肌肉力量、用力姿勢都能形成良好的影響。

（2）一般力量發展的敏感期在12～15歲。在此階段，著重發展全身肌肉組織，強度不宜過大，著重發展快速力量。主要采用動力性力量練習。在此敏感期的后期，可適當根據運動項目特點，加入專項力量練習，同樣，負荷不宜過大。

（3）專項力量發展的敏感期在15～17歲。在此階段，加大專項力量練習的比重，著重發展那些與提高專項競技能力相關的肌肉力量。以增大肌肉橫截面積，提高肌肉間的協調能力為主。

3、耐力素質分為無氧耐力和有氧耐力素質。在少年時期，由于心血管系統和呼吸系統尚未發育完善，較宜采用有氧耐力訓練，可以刺激相關系統更好地發育，但負荷不宜過大。

（1）一般耐力的敏感期在12～14歲。以有氧耐力練習為主，使心肺功能產生良性適應。

（2）專項耐力的敏感期在15～16歲。在此階段可逐漸進行無氧耐力訓練。

四、結合實際進行活動

一些教材的活動內容雖然能發展學生的運動素質，但是卻缺乏與學生游戲、生活之間的聯系。學生在體育課上表現的良好運動技能卻在生活、游戲中不能應用。為了使學生在體育課上習得的運動技能更好地應用于生活、游戲中，我全面地了解學生的生活習慣和喜愛的游戲活動，把生活場景搬到體育課上或者把相應的運動技能融合到游戲中。這樣既提高了學生活動興趣，又鍛煉了學生的生活等能力。運動中注意培養學生的堅強意志和優秀的道德品質。

五、讓學生體驗成功和快樂

學生在運動中體驗到成功，才能形成良好的運動習慣。課堂教學時注意引導學生關心集體，多用積極的語言鼓勵學生使其增強信心。根據學生的不同運動能力表現而設定不同的努力目標，比如先測每位學生的立定跳遠，然后告訴學生下次測試立定跳遠的時候每位學生都爭取有進步。學生在經過努力練習都會在下次測試時有所進步的，體驗到了成功的感覺，就有利于形成良好的運動習慣。

六、課后及時總結自己的教學得失

及時的課后記或教學反思對提高后面的授課班級的教學效率是有一定幫助的。對學生的運動能力表現也作定期記錄，這樣可以在經過一段時間后進行對比，可以反思以前的教學方法是否有效，也可以探究更好的教學方法。

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關鍵詞：主動性；課堂效益

中圖分類號：G632 文獻標識碼：B 文章編號：1002-7661（2014）21-054-01

一、有的“放生”的客觀存在

1、從《體育與健康》這門學科的特點來說，技巧性多于知識性，活動性強于傳授性。它以培養學生“學會健體、學會生活”為目標，從本質上來說，不是以觀念的灌輸所能達到的，它必須通過活動和體驗，才能使學生在身心兩方都得到愉悅，才能促使學生感受《體育與健康》這門科所蘊含的真義。由此，筆者認為，有的“放生”，就是體現在《體育與健康》這門科所涉及的教學內容是具有開放性的，是適應學生身心發展需要的“放”，從而更能體現達成新課程標準和理念。

2、從《體育與健康》這門學科的教學手段來說，大部分課時是在室外進行的，它是一種戶外的教學活動，實踐性非常強。因而，教學手段需要“放”，需要為學生的主體存在而“放”。雖然，以前在體育課堂教學中曾出現過“放羊式”教學，但這與筆者所提出的有的“放”生是有本質區別的。“放羊”式教學指教師課前沒有準備，上課時倉促上陣，讓學生無目的，無組織的自由活動，即晴天一只球，雨天一副棋。以前，許多農村學校的體育課與上述情況一樣，其實這是對學生不負責的一種教學方式，而筆者所提的“放”是教師根據教學目標組織教學內容，有目的、有計劃開展教學活動。它要求教師在教學過程中的“放”，是指要充分發揮學生主體作用，突出其主體地位，主動參與活動，這是培養學生自主學習，自主發展，自我鍛煉能力，提高課堂效益的一種行之有效的教學方式。如，在上課時準備活動這部分內容，一般方法是教師帶領學生做，筆者嘗試與實踐的方法是每一位同學輪流到同學前面來帶操或各種準備部分的慢跑形式，繞籃球三角形跑，蛇形跑等。另一種方法，就是學生自告奮勇出來，帶領全班同學做準備活動，這準備操可以老師點撥后根據教師安排的內容自己設計準備操。這兩種方法其實都是注重學生主動學習、主動發展，從而培養學生組織能力、想象能力、創新思維能力，與新課程標準的目標和理念相吻合。

3、“教師沉下去，學生動起來”，就是《體育與健康》這門學科的特點決定的，也是現代教育觀念在課堂教學中的體現。素質教育強調學生的實踐能力和創新意識，著重于整體素質的提升。筆者運用有的“放”生的教學觀念依照課堂教學，強調放的目的，突出“放”的形式，體現主體地位，正是為了使客觀存在的學生身心與教師的教學方式融合起來，統一起來，促使課堂活動的生成與發展。

二、有的“放生”的主觀要求

1、教師在課堂上對“放”的內容與時機的正確把握，會直接影響著課堂教學質量、效益，因此在課前要做好充分的準備工作，吃透教材，了解學生情況，正確把握“放”的內容與時機，從而提高課堂效益。

2、對“放”的內容要正確選擇：一般復習教材可放，而新教材不宜放，游戲類的教材宜放，技術強的教材不宜放，危險性大的內容不宜放，初二、初三年級比初一年級容易放。如：一堂課的內容：（1）游戲，（2）繩操，（3）快速起跑，（4）實心球。在這堂課中，對初一年級的學生而言，游戲可放，跳繩可放，快速起跑可放，實心球就不能放。因為游戲對學生來說興趣很大，內容很多不斷發揮想象力，可以分成四小組分開做3分鐘游戲。跳繩與各種姿勢快速起跑內容來講，對初一年級學生通過小學六年的學習也肯定會想出好多種跳繩方法和各種起跑的姿勢。但是對實心球的內容來講，它是技術動作，要求也較高，接觸也少，所以還是應教師為主導進行一步一步教會。而這個內容，對初三年級學生要全放，教師只要巡回指導，對學生進行簡單的點撥，因為實心球對初三學生來說，通過初一、初二年級的學習已經有較多的同學掌握了或基本掌握或知道技術要領，那就可以放，讓學生互幫互助，相互指正。其實從中也能培養學生的互助團結精神。放手讓學生“做”，可以充分調動學生的積極性，提高學生主動學習，自主發展，社會適應能力，前面所講到的準備部分可以讓學生們輪流擔當小教師的角色，學著老師平時所教的操，隊列隊形等。通過這樣讓學生自主學習，主動學習，合作學習，激發了學生參與的意識，從而使學生具有獨立性、自信心、積極創新思維能力。這樣的“放”更能體現新課程標準中的合作學習，自主學習、探究性學習，增加上課的氛圍。

三、有的“放生”的問題探討

通過一年多的嘗試和實踐，在實施各種各樣的“放” 的同時，還應注意幾個問題。

1、“放”手讓學生發揮前，需培養一批體育骨干，使他們在其中發揮作用。

2、“放”手時，教師應把活動的內容、要求、場地、器材分配、負責的小干部、組織紀律等都要講得清清楚楚，不可有含糊的地方。

3、教師“放”手讓學生發揮時，也應巡回指導、引導、點撥。

4、對不同的班級，學生不同，學生對技術掌握程度不同等，應作相應的調整，不應一個教案一統到底。

5、教師“放手”讓學生自主學習，同時一定強調安全問題，不可有含糊的地方，加強安全意識。

四、結論

1、有的“放生”教學，不等同于“放羊式”教學。這里指的是有條、有序、有目標、有方法的“放”能提供學生展示自己的舞臺，充分發揮學生的內在潛力，使學生更好的自主學習，合作學習，探究性學習。

2、實踐證明有的“放生”教學是一種行之有效的方法，更能為學生主動學習創設良好的環境，發揮學生的主體作用，也更能使學生自主學習，主動參與活動和組織管理培養。

參考文獻：

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【關鍵詞】中學 武術 教學方法 對策研究

【中圖分類號】G633.96 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2014）6-0076-02

一、引言

近年來，隨著素質教育的全面推進，體育教學在中學中的地位越來越高。而由于國家明確指出要發展傳統的民族體育，武術自然而然的成為中學體育教學中的重要內容。

武術作為我國傳統的體育項目，不僅有著強身健體的作用，還能夠弘揚民族文化，振興民族精神。在這種背景下，中學武術教學的重要性不言而喻。但對于以文化課學習為主的中學生而言，進行武術學習的時間較少。廣大的中學體育教師意識到，要提高中學生的武術能力，就只能在有限的體育課程中提高武術教學的質量和效率。

由此，廣大中學體育教師在進行中學武術教學方法的探討及對策改革。基于此，本文在此將結合這個背景，指出目前中學武術教學方法的現狀，并且提出相應的對策，以期能對廣大中學體育教師起到啟示性作用，推動中學武術教學的發展。

二、當前武術教學方法及武術特點

（一）當前中學武術教學方法

武術教學作為體育教學中的一個部分，其教學方法大多沿用體育教學的方法，比如語言法、直觀法、完整法與分解法、練習法與比賽法、預防與糾正錯誤法等等。

以上方法，是傳統的體育教學方法，在排球、籃球等傳統體育教學中能夠取得非常有效的作用，但在武術教學的實踐中，卻不能達到預期的教學目標。

（二）武術的特點

武術不同于當今流行的體育項目，這是一種經歷了數千年傳承的古老體育項目，其本身具有自己的特點，也就成為當前武術教學中的一個難點。

1.武術難學易忘

難學易忘，是武術一個顯著的特點。一套基礎的武術也含有眾多武術動作，這些動作又具有相當強的技術性。

以太極為例，太極主要有陳、楊、武、吳、孫五大流派，每一種流派又有不同分類，即使是最簡單的簡化太極拳，也有二十四式。要讓學生掌握完整的太極動作本就不是易事，更別提要將其熟記并且使動作規范，這就充分的體現了無數難學易忘的特點。

2.容易疲勞

武術中的大部分動作都是在半蹲，也就是俗稱的馬步。要在這種姿勢下進行武術練習，已經極大的增加了體力消耗。

同時，武術的套路多、動作多，尤其是一些剛猛的拳術，還需要學習者鼓足力道，不僅要花費足夠的力氣，還需要身體各個部分一起運動，更加容易產生疲勞。

總的來說，結合武術的特點，當前的武術教學方法很難勝任武術教學。這些適用于普通體育項目的教學方法，并不能有效的運用在武術教學中，因此，武術教學的方法必須進行改進。

三、中學武術教學方法的對策

（一） 利用身體記憶進行教學

針對武術難學易忘的特點，教師不妨改變傳統的教學觀念，利用身體記憶提高學生對武術的掌握和理解。

這里的身體記憶是指利用肢體動作幫助記憶，通過讓肌肉和肢體形成習慣性的動作來達到記憶效果。以塔式教學法為例，塔式教學法是指將一整套武術動作拆分成單獨的動作依次進行教學，每學習一個新的動作后，再將前面所學一起練習。

在塔式教學過程中，學生會不斷地重復前面學過的動作。在不斷反復的過程中，形成身體記憶，從而有效的記住整套的武術動作。

（二） 現代化教學方法

隨著信息技術的進步，武術教學顯然可以運用現代化的教學方法。利用多媒體教學設備，教師能夠讓學生觀看武術教學視頻。這些視頻不僅有規范的武術動作，還會多每個動作進行分解，進行詳盡的解說，從而增加學生的理解記憶能力。

（三） 實踐教學法

以上兩種方法應該算是基本你的武術教學方法，而實踐教學更注重的是針對學生對武術的鞏固和應用，在實踐中完成對武術的真正掌握。

對于中學武術而言，要完成簡單的實踐教學是非常可行的，組織學生之間的武術比賽，或者與其他學校中的武術聯合舉行武術比賽都是非常可行的。

在武術比賽中，學生會受到武術比賽的刺激，而主動積極的投入武術學習，并且規范自己的動作。其次，武術比賽也能夠極大的激發學生對于武術學習的興趣，從而提高武術的教學質量和效率。最后，在武術比賽中，不僅能讓參賽者規范自己的動作，也能夠讓觀看的同學在觀看的同時，反思自己的武術動作，進而改正。

實踐教學的方法不僅僅在于武術比賽，還有相互學生相互之間的切磋和練習，都是實踐教學的一種。這種方法能夠有力的鞏固學生已經掌握的武術套路，加強學生的應用能力。

結束語

總而言之，目前中學武術的教學方法還相對落后和局限，大多數是沿用普通體育項目教學的方法。因為武術本身難學易忘等特點，這些方法不能適用于武術教學中。

本文已經針對這個現象提出了一些個人的看法，希望能帶給廣大中學體育教師借鑒性的作用。同時也希望廣大體育教師能夠不斷交流和總結，完善武術教學的方法。

參考文獻

[1]韓林.武術之鄉徐州中學武術教學的現狀分析及對策研究[J].南京體育學院學報，2004（6）

篇8

關鍵詞：高中生；體育課；學習惰性；現狀；策略

一、問題提出

通過課堂觀察，我發現在體育教學過程中學生惰比較嚴重，這不僅不利于教學內容的完成，也不利于學生身心發展。在與本校教師及外校體育教師的交流中，我發現這個問題也同樣出現過。這說明，課堂學習過程中學生“惰性”行為是一個普遍性問題，并非個例，所以對其開展研究是一件非常有實踐意義的工作。

二、研究對象與方法

1.研究對象

本研究的對象選擇為我所在學校的高一、高二、高三年級學生共300人，體育教師5人。

2.研究方法

根據本研究的性質和學校的實際情況，我選擇了文獻法、問卷調查法、課堂觀察法、座談法、數理統計法與歸納提煉法等。

三、結果與分析

1.惰性產生的原因及分析

（1）師生教與學的行為不能多向互動

通過問卷及師生座談，我認為，造成課堂上學生惰性的原因之一是師生的教與學行為上缺少互動，即不能多向性互動。在300名學生的調查中，有69.4%的學生認為教師命令式授課很難接受且易產生逆反心理。換句話說，在我們的體育課教學中，師生互動主要表現在師生共同的活動、一問一答、講與聽、示范與模仿上。師生真正的對話、溝通與合作欠缺，學習的過程有時沒有師生思維的交流，教師講的、要求的，不能貼近學生最近發展區，或學生只出汗不動腦，不能引起思維的碰撞，缺乏師生共同構建的過程，造成思維的浪費。我認為，這是由于高中生的生理發展規律引起的，因為，這時期的他們需要自由且處于叛逆期。

（2）教師教學方法選擇與運用的不當

問卷調查顯示，有45.3%的學生喜歡自主式學習法，對于教師的集體練習法等表示出了強烈的反感。同時，對于體育教師課堂上的批評和責罵甚至體罰等表示出了傷心與反對。他們希望體育教師能多利用游戲法、比賽法等激發他們的上課積極性。我認為，這些問題不僅能從學生問卷中看出，教師自己在平時的教學觀察中也深有體會。歸其原因，還是我們自身沒有加強對教學方法的優化與整合，沒有認真地分析學生、教學內容間的關系，沒有將學生視為學習的主體。所以，在我們的課堂中學生出現的不積極學習，不信任教師，與教師對立、敵視等態度等也屬正常。

（3）參與過程中學生愿望得不到滿足

在問卷調查結果中，對于“課上你是否得到了需要的滿足”一項，有89.7%的學生認為沒有。這么高的數字說明了什么，對此，我們應該深思。我們辛辛苦苦地備課、組織教學，換來的卻是缺少學生的認同。可是，在冷靜之后，我們還要進行反思。例如，我們的教學內容選擇依據是什么，是從學生心理需要角度去選擇的嗎？在學生參與的過程中，我們教師的角色是什么，是監督者還是協助者呢？這些問題一旦解決，我想上面的數據會大大下降。教育學和心理學告訴我們，受多種因素的影響，學生對各項目的教學存在興趣上的差異和不同的欲望。如果這種欲望長期得不到滿足，學生就會對體育課產生厭倦情緒。

（4）教師對學生能力的估計不夠準確

在問卷中，學生對教師制定的教學目標一項也出現了很高的意見。他們認為有些要求無法完成，一刀切的教學目標不適合他們。這些因素直接影響學生學習的興趣和練習的積極性。同時，我也認為，在教學中如果把教學目標定得過高，就會直接導致那些能力差的學生喪失信心；而如果將目標定得過低，那些能力較強的學生又得不到滿足。因此，有效地制定教學目標，就是遏制學生惰性的有效途徑和策略之一。

（5）學生存在的不良心理因素

在教師的座談中，有些教師認為造成學生惰性現象的原因中學生的不良心理因素也是一個非常重要的方面。體育課堂教學中，由于學生身體機能、運動能力等各種差異，會出現以下情況：運動能力強的總有表現機會，課堂上很活躍，精神狀態好；運動能力差的學生做很多動作都難以完成，他們往往把上體育課當成一種負擔，常常表現出焦急、恐懼、自信心不足，進而在學習過程中產生自卑心理，甚至不上課。以上這些心理因素直接或間接造成了體育課堂上學生的惰性心理及行為。

2.遏制與扭轉惰性的策略

（1）通過學習氛圍構建與凈化，從心理角度遏制惰性

“教學就是師生間進行情感交流的過程，學生的情感自始至終都伴隨在教學的各個階段。”我認為，學生的學習行為不僅僅是個體，其在課堂中已經成為一種整體。而這種整體的好與壞共同構建的氛圍是一個至關重要的因素。根據心理需要理論，每一個個體都有各自不同程度上的需要，在這個學校環境中其被尊重是第一位的。當然，還有更高一級的需要要得到滿足。為此，我們要對氛圍加以重視，對其構建和凈化要給以積極的專研。在其過程中，需要體育教師積極主動地去接觸學生，了解其個性特點、興趣愛好、心理健康狀況、運動技術掌握水平以及身體素質狀況等。通過對這些情況的了解對其有針對性地分析與比較，力爭做到心中有數，在構建氛圍的過程中可以因人而異地加以引導。但是，對于那些性格上內向的學生，教師要及時給予關心與幫助，通過親密友好的師生關系建立促進和諧氛圍的形成。之所以對和諧氣氛要重視，是因為其能夠令學生大腦皮層處于興奮的狀態，從而促使學生接受新知識、學會新技能。事實也證明了，在一個氣氛沉悶的學習環境中，師生間的關系容易形成隔閡，久而久之，學生心理的狀態會出現不同程度上的不均衡性，而這種不均衡性就直接導致課堂參與的積極性。當然，我們所說的和諧氣氛也不是強調需要上課的嚴肅性特征，我們主張的是二者有機結合，使其密切聯系，相互促進。

（2）通過教學方法優化與整合，從興趣角度遏制惰性

“培養學生的學習興趣愛好和學生的終身體育思想”是體育教學的根本。興趣是調動學生學習積極性的一種良好方式，興趣來源于喜好的情緒，而情緒則是興趣的直觀反映。游戲化的教學方法是激發學生學習興趣的根本方法。要讓學生在體育學習產生興趣，就要讓學生感受到體育活動的無比快樂，從而積極主動地參與各種體育活動。總之，激發學生在體育課運動興趣的方法是多種多樣的。要以學生發展為基本中心，增強教師的教學研究，充分調動學生的積極性，那么即使相對單調枯燥乏味的內容也會變得豐富多彩。

對于學習知識、掌握技能來說，有效的方法最為關鍵。同時，遏制學生課堂上的惰性心理及行為也是需要通過合理有效的方法。體育教學當中有很多的教學方法，教學方法的運用是依據教學內容、學生情況等因素進行，因此，對于其優化和整合也是同樣道理。在眾多的體育教學方法中，我認為游戲化教學法比較明顯。當然，不同學者和教師對游戲化教學的理解是不一樣的，各有各的界定。我更認可李榮娟和覃林認兩位老師的界定：游戲化的體育教學應該是將傳統體育教學手段與方法依據學情和教材情況采取游戲性質或游戲狀態式的教學，從而通過游戲的參與使學生掌握技能、提高身體素質。通過研究，我認為游戲化教學具有其大眾性、普及性和娛樂性的特點。在具體實施游戲化教學上，筆者認為要依據不同的教學內容，進行不同游戲的設計與選擇；要依據學生的差異性，進行體育游戲的設計與選擇；要依據學生發展、教育教學等自身的規律性，進行體育游戲的設計與選擇；要依據游戲不同的原則性，進行游戲的設計與選擇；要依據體育課堂的不同時段特性，進行游戲的設計與選擇。實踐證明，在體育教學過程中合理、科學地運用游戲化教學對遏制學生課堂惰性心理有積極的督促作用。

（3）通過教師提問設計與運用，從熱情遏制惰性

蘇霍姆林斯基曾經說過：“當學生體驗到一種親身參與掌握知識的情感，乃是喚起少年特有的對知識興趣的重要條件。”我國古人也說過：“學起于思，思源于疑。”創新源自“好奇”與“質疑”。實踐證明，恰如其分的提問能促使學生端正學習態度。我認為，在提問的時機上應根據教學階段和學生的實際生理和心理狀態來進行；在提問方法的選擇上依據授課內容而進行；在所要提問的內容上，體育教師必須要做到設計準確有效，通過有效的提問，激發學生課堂學習與練習的積極性。

在體育教學的過程中，教師要幫助學生設置疑問親身體驗，解決問題，幫助其掌握舉一反三的能力。例如，在我們進行短跑的蹲踞式起跑教學時，就可以通過設置“蹲踞式為什么在起跑的預備姿勢上后腿不能蹬直呢？我們的步幅與速度快慢有什么直接關系”等問題。可以說，通過這樣的問題設計能較好地引導學生對所學技能及知識進行思考，使其進一步產生學習和參與的欲望，有效地激發其興趣。

（4）通過場地器材改進與創新，從學習環境遏制惰性

眾所周知，體育與健康是一門以身體練習為主的實踐性課程，在這個學習過程中必須借助一定的場地和器材加以實施，為了有效、快速地掌握知識、技能，必要的場地、器材布局與放置是避免不了的，這個布局和放置就是體育場地、器材的布置。體育教學的特殊性導致我們在知識傳遞、技能傳授過程中不能缺少必要的場地或者器材。目前現狀是，在一些學校里其體育器材和設施基本上已經成為一種擺設，沒有得到有效的利用。一般學校的場地器材常見的基本上有以下幾大類（見下表）。

這些場地和器材，教師和學生都很熟悉，如果還是長時間堅持利用原有功能進行教學，那勢必會影響學生的參與以及教學效果。籃球場地上圖形有梯形（三秒區）、圓形（中圈等）、半圓形（三分線和底線組成）和矩形等。教師可以根據練習需要選擇和設計，目的就是激發學生練習的參與積極性。

例如，游戲（捕魚）

[利用部分]：三個圓圈和四邊組成的矩形

[利用原理]：視覺限制效應，提高練習興趣。

[游戲規則]：

1.圓圈是安全地帶、矩形是大海。

2.首先通過正反口令小游戲找到“漁夫”（或者毛遂自薦）。

3.游戲開始后，漁夫可以隨意捕魚，魚兒遇到危險可以到安全地帶躲避，但有時間限制（教師根據學生、課堂情況自定）。

[開發建議]：籃球場上的圖形相對單一，但教師可以結合添加器材增加利用率。

（5）通過建立與完善評價制度，從問題根處遏制惰性

改革體育成績的評價體系是新課程改革進一步優化的需要，是貫徹“健康第一”“終身體育”指導思想的有效抓手，是當前體育課程教學和管理的重要環節。對學生的評價是否合理、公平將會直接影響到學生的興趣、態度，甚至會影響到以后的課堂教學秩序。研究中發現，一些教師制定的成績評價標準過于注重對結果的評價，忽視了對學生實際能力、學習態度等綜合考查，其結果就是使學生喪失了體育興趣，降低了參與度。我認為出現評價標準只注重評價結果的直接的原因就是制定者評價理念的問題或者說指導思想的問題。因此，對其操縱評價標準制定的教師進行必要的培訓和指引是非常必要的，從而使制定出的評價標準能將結果與過程有機結合起來。同時，教師自身的努力也是必不可少的，要從多渠道提升自己的評價理念。總之，建立完善的評價制度對于遏制學生在體育課堂中的惰性是非常有利的，也是提升課堂教學質量的必要措施。

四、結束語

透過對高中生體育課學習過程中產生惰性的原因研究，我們認為造成其惰性現象是由于師生教與學行為的不互動性、教學方法選擇缺少針對性、教學目標制定的不合理性、對學生了解的不徹底性以及學生心理上的不成熟性等五個方面。而對于其如何扭轉，我提出的自己的看法。當然，遏制惰性的策略和途徑還有很多，還希望諸位同仁共同探究。

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篇9

意拳（大成拳）一直以健身、尋理趣講自衛三方面為主導：以站樁、試力、試聲、走步、發力、推手、散手等功法為技術體系，理論結合實際的發展路線，在眾多的意拳工作者、愛好者的努力下不斷壯大。逐漸在中國武術大家庭中被認可。

大家學習武術的目的一般情況下分三個方面即健身、尋理趣、講自衛。

一：健身也稱養生，即祛病強身。意拳的站樁就是一個很好的健身養生方法，兩腿立開，松松一站，配合意念，就可以達到有病治病沒病強身的目的。中醫寶典《黃帝內經》認為預防、治愈疾病和延續衰老關鍵就在于人體的正氣，養生要研究的根本問題就是如何充實培養人體的正氣。意拳站樁就是培養我們獨立守神、神不外溢、肌肉若一、把握陰陽的浩然正氣，同時還要做到整體的鍛煉。通過站樁訓練，統一意念，統一動作統一氣力，達到身心一致的效果。意拳站樁與中醫中提到的“治未病”也不謀而合。“治未病”指在未得病以前預防患病。意拳站樁通過各種姿勢意念的調整、鍛煉，也可以預防一些疾病的發生。

意拳站樁養生通過前人與我們現一代的教授傳播，對一些疾病療效甚好。例如：尖節炎、哮喘病、胃病、神經衰弱肝炎等等。

二：尋理趣。所謂尋理趣就是在練功中不斷摸索研究拳學拳理，從中尋求無限的樂趣。

尋理趣的習武人不同于前面講的純健身養生，也不同于后面講的練技擊的人群。他們是什么都練，什么都知道一些，總之練得不怎么精通，但喜歡講，聊。時間長了總喜歡別人把自己當作通家看待。尋理趣的習拳愛好者也就是我們經常講的“票友”。他們大多數也叫“拳迷”，尤其在傳統拳界人員眾多。籃球足球有球迷，習拳有拳迷。“票友”“拳迷”的言論宣傳能力是很強大的。“拳迷”是整個武術界的一部分。將來中國武術散手技擊通過比賽，會有很多的冠軍明星運動員，不管是現在的還是將來的武術明星還需要眾好拳迷的支持三：自衛。即技擊也稱之搏擊。

講到技擊，我們不得不提到武術的定義，即：“武術是以中華文化為理論基礎，以技擊方法為基本內容，以套路、格斗、功法為主要運動形式的傳統體育”。

“以技擊方法為基本內容，以套路、格斗、功法為主要運動形式”，足以說明了技擊在中國武術中的絕對重要性。

那么我們意拳技擊中所說的“不加任何條件的徒手搏擊”。

“無格斗不稱拳”，“養生理趣技擊并存”的觀點正是體現了與中國武術定義中的相同之處。

技擊不同于單一的健身，尋理趣，技擊要求更多的是把功法細化，也就是高強度訓練與理解，把我們平時訓練的動作（包括拳法、腿法、步法、身法及意念），在高強度對抗運用體現出來。這里指的訓練方法就是前人傳言的“密傳、絕活兒”。其實“密傳、絕活兒”就是指教練員培養冠軍的教授方法：頂級運動員的一個或幾個習慣性的打擊動作。例如散打王中王柳海龍的“劈掛腿”，俄羅斯散打王穆斯里穆的“轉身后擺腿”。

意拳界中缺少高質量的技擊運動員，現國內國際各種搏擊比賽林立，我們高喊著讓意拳枝擊“打出去”！“閉門造車――窩里斗”的時代已經一去不復返，可是意拳門人能進人正規比賽的運動員還是少之又少，是我們選材問題？還是訓練方法問題？還是教練隊伍有問題？這都是我們意拳門人所將反思的。

我接觸過西安體院金牌教練趙學軍先生，他說：“搏擊運動員選材很重要，但是最主要的還要考慮他們的出路問題：選對了技擊苗子，要考慮怎么激勵他們現在及將來去做什么，這才是最重要的。”我個人認為這也正是我們意拳界大師們也好，教練員也好，需要考慮的問題吧。

但我相信，通過我們大家的不斷努力，中國武術奇葩――意拳的明天會更好！

貳

意拳從王薌齋先生的創立到今天已經八十多年了，在發展中可以說經歷了風風雨雨，坎坎坷坷；有過輝煌，也有過低谷。在意拳系統的拳學體系里，包含著中華武術的精華所在，即站樁、試力、試聲、步法、發力、推手、散手等細節。包含著我們經常講的理趣、養生、技擊格斗，缺一不可。

那是不是繼承了前人的拳學就能天下無敵成為世界冠軍或武術家呢？意拳第二代拳學大師姚宗勛先生給出了答案：意拳是一門年青的拳學，需在不斷的發展中不斷的去完善，意拳憑的是實力。我認為這句話堪稱拳學語錄中的經典。

意拳體系經過了第一代的創立，到第二代第三代的完善，到我們第四代已經有了標準的訓練體系。第四代弟子中已在地區、國內及國際比賽中都有不俗的戰績。這是整個意拳傳人，也可以說是中國武術人不斷積極進取的結果。

作為我們意拳第四代傳人，深知任重而道遠，但是我們會永往向前！

我做為一個中國職業武術人，以意拳為主導，一直從事訓練教授意拳散手格斗。對武術訓練、教授上有些心得體會

我認為初學意拳的愛好者，首先要有恒心、耐心、恭敬心：恒心，即要有持之以恒，牛拉不動的心態：耐心即練意拳很枯燥寂寞，要有耐心堅持：恭敬心即尊敬師長之意。

然后要把老師或教練教的內容如站樁到推手散手練熟吃透，要踏踏實實去練習，動作熟練了，感覺自然就有了。

可是我教學這些年，感覺下苦功練的人的確不多，倒是研究拳的大有人在，有研究拳學的，也有研究老師教練的。呵呵。

至于專業意拳訓練或長期鍛煉要出成績，或想上擂臺比賽的運動員，那就要有扎實的基本功。技戰術，體能等更加刻苦的訓練，更要結合一些現代的訓練方法，如力量，耐力，器材等等。這些年我接觸了好多全國金牌教練，他們的一些練習方法，技戰術的確有可取之處。

我在訓練教學中要求我的運動員必須做到以下五點（我想大多數教練員都差不多吧）：

第一：無條件執行。運動員在訓練時必須服從教練安排；

第二：沒有任何借口。不許請假，裝病等任何理由；

第三：細節決定成敗。高手對決細節最重要。

第四：只爭第一。冠軍才是你想要的。

第五：全力以赴。倆強相遇勇者勝。

以上說的是專業運動員的要求與訓練，至于養生與理趣愛好者大可不必。

我相信：意拳在我們大家的共同努力下，一定會有更好的明天！

最近聽說好多拳迷愛好者對意拳實戰水平提出質疑，筆者學習意拳數載，對意拳的訓練和教學有一點心得――總的來看學習意拳的人群以業余為主，業余的還是以養生的做夢的聊拳的多。記得我1994至2001年北京專業練拳的時候天天揮汗如雨，一周3次散手-散手搶步練習流血-打腫是經常事，記得我練習推手就狠-害的沒人愿意和我推手，虧了一個張姓師兄一個付姓師兄陪我練，感動啊！所以我想對質疑意拳實戰水平的人說，所學拳理懂了就要教練指導并玩命的練，不管專業的業余的，專業天天練先不提，業余要堅持，每年拿出兩次或幾次，每次1個月也好，半個月也好，一周也可以，要按著專業水準強化訓練，多體會練不好也跟著練，以后至少你會懂得，真正意拳格斗不是像做夢一樣飄飄的，是真正流血流汗拼打出來的。自己練到了才踏實，要不你教拳來個塊頭大的想切磋都沒底，不讓學員笑話？輸贏面前沒理由！意拳是一門實戰拳學更是憑實力求物實訓練的拳學，所以我奉勸那些想練拳又不愛下苦功練的特別愛吹牛的愛當大師的愛好者，要踏踏實實刻苦去練，早些夢醒，否則永遠是對拳學的貽誤和蹉跎。

篇10

5月15日下午3點，地震過去72小時之后，38歲的許昌限夫婦在聚源中學的操場上點起兩只蠟燭、兩根香，將一疊紙錢點燃。趙昌限胡子拉喳，神色疲憊，他的妻子蹲在一旁，一邊用手撥弄著紙錢使其充分燃燒，一邊無聲地流淚，她已經很累了，哭不出聲音。待紙錢燃盡，趙昌限讓圍攏在旁邊的人閃開，點燃了一掛鞭炮。

鞭炮響起

每當一個孩子確定喪生，就有一掛鞭炮聲響起，當地人稱之為“升天炮”。3天來，這里鞭炮聲不斷，從密集到稀疏。趙昌限夫婦可能是最后一個放鞭炮的，聚源中學的救援工作已經在當天早晨6點左右停止，垮塌教學樓形成的巨大的廢墟堆幾乎都被翻了一遍。推土機開始清理曾經堆滿尸體的凌亂的操場。

這里的士兵已經開赴汶川奮戰了，鎮政府的一名工作人員說，撤離的命令來自指揮部，因為繼續救援已經失去了意義。當時，據圍觀群眾稱，還有十多個家長沒有領到娃娃。同時，也有若干具遺體尚無人認領。

有些人并不死心。來自成都市新都區的志愿者楊先生帶頭在廢墟上空手搬動瓦礫，試圖有所發現，但他憑雙手根本無法改變瓦礫堆的形狀。政府工作人員和警察在一邊呼吁廢墟堆上的人盡快下來，以免發生意外。他們都離開了。但過不了一會，又一群人爬了上去。更多的人是對著廢墟在感慨。一名自稱來自崇州的婦女說，她特地來現場看看，報道中的場面究竟是不是真的。

這是怎樣的一個場景。4層高的教學樓瞬間消失，只有兩個樓梯間還保留著形狀，兩側的一個幾乎完整，東側的一個則只剩一層高。翻動過的廢墟堆，混合著鋼筋、水泥塊、衣服、鞋子、課本、書包。緊挨著未倒塌樓梯間的墻面的外側，是教室的黑板，上面還寫著板書。而每一層的樓板，沿著立墻面齊刷刷地折斷，只有一點鋼筋連接著，掛在那里。地震發生后，有多少老師學生就是這樣腳下一空，陷入無盡的深淵。

許昌限的兒子叫許佳雄，16歲，教室在二樓。孩子個子很高，許昌限比劃著，說孩子已經長到一米七八，高他半個頭了。地震發生前一天是星期日，孩子住在家里，晚飯后還出去跟同學打籃球，第二天很早去上學，許佳雄隨后到林巖辦事去了。

地震發生后，他趕緊往回趕，5點左右就回到了學校，當時已經有兩輛吊車在現場參與救援。他的孩子是午夜之前從廢墟中挖出來的，腿部粉碎性骨折，后腦破裂，在后半夜3點左右就送往火葬場。那個時候，火葬場已經收到了60多具遺體。由于送去的遺體太多，直到14日晚才火化，他們夫婦在15日下午，到學校操場為兒子補放“升天炮”。

面對死亡和眼淚，采訪是艱難的，害怕傷痛伴隨著回憶加重。記者不忍多問，勸許昌限不要太難過了，這個漢子沒有眼淚，只是輕聲地說，能不難過嗎?

他們是幸運者

有不幸者，也有幸運者。幸運者就是成功從災難中逃生的人。在聚源中學垮塌的教學樓中上課的是初二、初三兩個年級，地震發生時，有兩個班在上體育課，另一個班在緊挨著的實驗大樓上電腦課，學生全部幸免于難。同時，還有不少機警的學生在老師的指揮下成功逃生。

15歲的文國婷是幸運者之一。她是初二?七班的學生，教室在一樓，她說能成功跑出來多虧了老師。當時他們正在上地理課，老師對地震的發現及時，立即對學生們喊“快跑”，可是只有一半不到的人跑出來，樓就塌了。說到這里，文國婷的眼淚噴薄而出。初二?七班共有75人，只有30多個在教學樓垮塌前撤到了安全地帶。文國婷還聽說，他們班有一位強壯的同學在逃生的時候撐住了窗子，幫著更多的同學逃了出來，這位同學自己也成功脫險了。但她只是聽別人說的，不清楚這位勇敢的同學是誰。

聚源中學教務主任陳老師，也對記者提到了初二?七班的地理老師在疏散學生時的表現，他說，這位老師姓蒲。陳主任對初二?七班掌握的信息是，這是一個60多人的班級，有50多人逃了出來。這與文國婷的說法差距很大。

陳主任稱，在地震中，有6位老師死亡，2男4女，其中包括一位22歲的女老師，今年剛剛參加工作，教化學。那位英勇機智的蒲老師，目前情況如何，記者截至發稿日仍無法確認。

地震發生時，陳主任正在緊鄰的實驗大樓，即教室辦公樓(也有一部分學生實驗室，上電腦課的那個班即在此樓中)一層的辦公室，他趕緊跑出來。強烈的地震讓他幾乎無法站立，等到他踉踉蹌蹌地跑出約100多米，正對著教學樓的位置，教學樓就開始坍塌了，坍塌的順序是從西到東。

約10分鐘后，就有家長和老師趕來，開始搶救被掩埋的學生。陳主任說他自己就救起了3個，都是二樓的學生。第三個學生的腿被砸斷，他往外拖的時候，聽到了撕心裂肺的喊叫。一個房梁壓在窗臺上，在下面留下了一點空間，空隙中的學生急切地呼救，他和一位姓劉的老師向里面遞了6瓶水，讓學生耐心等待。這些學生都在到來之后被成功救出。

42歲的蘭彬也是幸運的。他在都江堰當一個汽車修理工，地震發生的時候正在吃飯，眼見著樓房在搖擺，路上行駛的汽車失去控制，橫在路中央。他急著往回趕，路上搭了一輛奧迪A6車，這讓他感慨，關鍵時候還是好人多。他的妻子沒有工作，地震發生后幾分鐘就趕到了學校，面對已經坍塌的教學樓，“腳都軟了”。但就在這個時候，她的兒子出現在她的面前，孩子恰巧在上體育課。

他們家住的平房幾乎毀掉了，家具都壓在了垮下來的屋頂下。他們鄰居家的一對雙胞胎女孩，都在那座教學樓里上課，被發現的時候，都已經離去。

陳主任稱，廢墟下掩埋約380多人，有700多人成功逃出。但這個說法被附近的群眾否認，他們都認為這不可能。文國婷的估計是，跑出來的有200到300人之間。根據陳主任自己的說法，教學樓垮塌之時，他從辦公室跑出來才100多米，粗略估算也就是一分多鐘的時間，按常理推算，的確不夠700多人逃生。

但記者還見到了就讀于初三?八班16歲的宋濤，他的教室在三樓，靠樓梯較近。他說他們班有37人在坍塌前逃離。也許，確切的死亡人數和逃生人數，只有等一切恢復平靜之后，才能有確切的統計。

生死一瞬間

老師在災難發生時的反應，很大程度上影響了學生們逃生的機會。一些家長認為，這里面有老師的失誤，讓娃娃們不要動，娃娃們也太聽話了。陳主任也認為，是有的老師沒有經驗，當時的反應不夠快。那座樓里在地震之時到底發生了什么，已經無法得知了，這些說法只能看作是一種推測。

但該推測在初一?五班13歲的邱莉佳的

回憶里可以得到一些參照。聚源中學初一的學生在另外一座樓里上課，那里是原來的聚源小學。該建筑在地震中沒有受到太多的破壞，基本框架和外觀均得以保留。邱莉佳回憶，地震發生后，他們的第一反應是鉆到桌子底下，過了約五六秒才有人開始往外跑。老師的反應是讓大家不要慌不要跑。這個小姑娘像個大人一樣反思，如果所有人都一窩蜂往外沖，“踩都不知道要踩死好多人’。

向娥鄉的中學和幼兒園都在地震中發生了垮塌，現場情況的慘烈比聚源中學有過之而無不及。向娥鄉是都江堰市最偏遠、交通最不方便的一個鄉鎮，救援開始的時間要晚一些。15日下午，在聚源中學的搜救已經結束10個多小時后，士兵還在使用大型機械在向娥鄉中學的廢墟上繼續挖掘。

操場上，約15具遇難學生的遺體一字排開，無人認領。在場人估計，這些孩子的父母有可能在地震中遇難，也有可能在外打工無法回來。經過3天多的時間，尸體已經開始腐敗，整個操場上彌漫著消毒水的味道。

教學樓和鄰近的教師辦公樓一起垮塌，教學樓一側的廢墟已經翻過一遍，當時正在搜尋的是辦公樓的位置。由于當時在上課，老師大都在教室之中，辦公樓下掩埋的人據估計不會多。可是，仍有四五十個學生下落不明。指揮救援的駐渝某師的一位中校介紹，由于還抱著一線希望，不能使用大型機械，以免有幸存者二次受傷，所以行動進行得比較緩慢。

22歲的小趙，中學就是在這里讀的。他的一個親弟弟和三個堂妹也都是中學的學生，除了一個堂妹恰巧跑到門口，只受了一點擦傷外，另外兩個堂妹都遇難了，而他弟弟還沒有找到。小趙和他的嬸嬸，也就是遇難兩個女孩的母親，還在等待弟弟的消息。

這個中學成功逃生的人幾乎沒有，當嬸嬸說出某個人的時候，小趙立刻否認，說也是救出來的。教學樓坍塌的速度太快了，學生們根本來不及反應，小趙說，翻開廢墟救人的時候，很多學生保持著坐在課桌前的姿勢，連動都沒來得及動過。

距離向娥鄉中學500米左右距離的院子里，是鄉里的小學和幼兒園。小學的教學樓沒有坍塌，所以樓內沒有學生死亡。而當時幼兒園的孩子們正在睡午覺，房屋坍塌后將一些孩子壓在下面。

43歲的陳洪生當時正在小學對面給朋友看鋪子，而他的孩子就在幼兒園上學，所以他第一個沖了過去，把孩子們往外抱。他說，他和隨后趕來的人一共救出了30多個孩子，包括他自己的兒子在內。在屋頂垮塌下來的廢墟中來回地爬，陳洪生的腿上滿是擦傷的痕跡，他說當時他以為自己是出不去了，可是并沒有停止救孩子。即便搶救及時，還是有十多個孩子死去了。

民房都沒垮得那么厲害

震后的都江堰市聚源鎮，道路基本未受損，大多數建筑物受損害的程度也并不嚴重。一個粗心的人如果空降到這里，也許不會意識到剛剛遭受過強烈地震的侵襲。也就是在這樣的對比下，聚源中學教學樓坍塌得很突兀。

垮塌的教學樓坐北朝南，由先后建成的兩個部分組合而成。據教務處陳主任介紹，東側的一半建成于1987年，由中間的樓梯間和兩邊對稱的教室組成，正是這一半率先倒塌，只有樓梯間還孤零零地站立著。西側的部分，結構完全相同，建成于1998年。與教學樓西部分相連接的東西走向的是實驗大樓，由教師辦公室和部分實驗室組成，雖樓體受到損害，但結構保存完整。陳主任就是從這個樓內跑出來的。

實驗大樓再南側，是原小學的教學樓，即聚源中學初一學生的教室。教學樓面對的是操場。教學樓東側自北向南依次是兩棟學生宿舍，和一棟居民住宅樓。教學樓的背后則是食堂。

在這樣由一組建筑組成的學校里，只有教學樓發生了垮塌，而且垮塌得那么徹底。

如果圍繞著學校附近轉一轉，對比就更明顯。周邊紅磚建的平房都保存著房屋的架構，只是屋頂塌落而已。

聚源中學附近的一名居民對記者說，他自己的房子倒了，倒得心服口服，可是學校的教學樓為什么會倒。一名來自郫縣姓閔的志愿者的感慨很有代表性：普通民房都沒有垮這么兇。

災難發生后，政府的救援行動比較及時，戰士用最快的速度趕到了現場，尤其是總理當晚就趕到都江堰慰問災情，并向死難者遺體三鞠躬的場面感動了很多當地人，也包括遇難者的家屬，故而當地群眾的情緒得到了很大的安慰。但據記者了解，當地人內心怨恨的情緒還是很嚴重，主要集中在為什么只有學生的教學樓發生垮塌這件事情上。

老百姓異口同聲，認為教學樓早就已經被定性為危樓。但陳主任否認了這個說法。

聚源中學的救援行動結束后，群眾開始走向廢墟，仔細查看建筑物的質量。一名留著小胡子的中年人，對建筑比較了解，他指著折斷的房梁給周圍的人解釋：房梁中只有兩根主筋，雖然夠粗，但數量太少，至少需要三到四根，且有一頭沒有彎；二排筋粗度不夠，應該與主筋一樣粗；箍筋太細，直徑只有6毫米，應該是12毫米。

其實，學校用房的低劣在全國是個普遍現象，這不單涉及設計與施工的問題，地震把這個問題更激烈地甩在了人們面前。

學校的建筑標準

在日本的阪神大地震中，許多房屋垮塌，但當時在地震中保存最好的房子就是學校。按照日本的防震規劃，學校的建筑防震級別最高，各級政府都把學校辟為臨時避難所。地震發生的時候，政府會組織居民搬出自己的房子，到附近的學校集中避難。

向娥鄉中學的樓，建成于1998年。小趙上初一的時候，作為第一批使用該教學樓的學生搬了進去，當時每個學生還交了100塊錢用于購買課桌等。該教學樓在建過程中，曾因質量問題，被停工半年多，后來繼續興建并投入使用。

中學有一座新修建的宿舍樓，尚未投入使用，在地震中，一樓的陽臺變形，但整體結構未破壞，也沒有出現明顯的裂紋。旁邊信用社的老樓，受損嚴重，卻沒有倒塌。學校南側的醫院也沒有倒塌。

一名從都江堰趕回來等待侄子消息的居民說，大家都承認這是天災，可是為什么別的建筑不倒，偏偏倒學校的樓房?至少是一半天災一半人禍，人禍的因素可能大一些。人們只是嘴上抱怨而保持著冷靜。

小學的旁邊是鄉政府。政府的房子也一起倒了，且有傷亡。

中科院建筑設計結構專業的專家徐工對記者說：“在抗震等級方面，目前建筑業必須遵守的國家標準是2001年頒布、2002年1月1日實施的《建筑抗震設計規范(GB50011―2001)》，四川的抗震設防烈度的要求在《建筑抗震設計規范》的附件A中有明確規定。其中北川、綿竹、汶川、都江堰等地的抗震設防烈度為7度。”

事后看，應該說7度相對于這次地震的發生偏低了，這次地震在當地烈度相當于9度到10度，所以很多房屋都倒塌了。

建設部標準定額司副司長楊榕表示，目前我國針對中小學校已有專門的《中小學校

建筑設計規范》，對中小學校校址選擇、平面布局、教學及輔助用房、建筑層數和構造、交通和疏散等，都做了明確規定。對于中小學校建筑的抗震設計要求，在《建筑抗震設計規范》和《建筑工程抗震設防分類標準》中都有相應的規定。

學校的教學樓很多屬于長樓型，大開間，單跨式，少墻面，承力點少，結構設計上天然地決定了在高強度的地震面前的耐震性無法跟辦公樓、居民樓之類建筑多跨超穩建筑相比。只要一個承力點斷掉，整棟樓都會倒塌。

一般諸如汶川這樣的縣級學校的建筑標準，是以結構級別最低的磚混結構為主，而一般諸如縣級政府大樓，通常是以結構級別較高的框架甚至框剪結構為主。

1976年唐山發生7.8級大地震，震中烈度為11度。根據前往現場的結構工程師回憶，絕大部分房屋都已經倒塌，主要因為當時該地方普遍為磚混結構建筑。可見，盡量減少采用磚混結構可以緩解地震帶來的破壞。近年來，隨著我國經濟水平的提高，大部分地震設防地區都強制要求4層以上建筑改為框架結構，同時高層建筑中剪力墻結構或框架剪力墻結構應用更加普遍。

多位專家都表示，根據國際結構設計規范重公共輕私人、重人多輕人稀的普遍理念，學校較之于政府大樓明顯屬于公共人群的重要建筑物，那么，學校倒塌的程度應該更輕。

然而抗震設防烈度只是理論數據，實際操作中，當抗震度達到一定程度，每提升一級抗震度要花費整個工程幾乎一倍的價錢。而不管是磚混結構還是框剪結構，如果統一抗震級別是6級，那么在相同的地震烈度下，不管是磚混還是框剪結構，都不能倒塌，這是設計規范的要求。所以，如果抗震要求相同，對結構級別較低的磚混結構，抗震設計要做的工作比框剪結構要多得多。

面對一處處徹底垮塌的教學樓，記者無法判斷它們是否都符合抗震設計標準，也無法分辨出，磚混結構的教學樓廢墟里，究竟哪部分設施是為達到同級別抗震標準而比框剪結構的建筑物多做的工作。