導(dǎo)語：如何才能寫好一篇籃球入門基本功教程，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

小時候，在看過的書中，一位科學(xué)家說過的一句話給我留下了深刻的印象。他說，要想得到永久的實在的東西，范圍須力求其小，研究須力求其精，這是成功的秘訣。

我想“至簡”一方面說的是形式的簡單，這是入門階段：另一方面是指有悟性的人會在很少的、甚至是在偶然的信息中得到真正的收獲。如藝術(shù)大師們，他們會在萬事萬物中得到關(guān)于藝術(shù)的啟迪，這是深造的階段了。

說到中國武術(shù)，人們都愛用博大精深四個字，讓人自然會聯(lián)想到流傳下來的數(shù)萬套拳法，聯(lián)想到浩如煙海的武術(shù)著作，但那其中又有多少真正的金子呢?我們也許會有這樣的經(jīng)驗論：即一種拳術(shù)在開始時是真的，形式是非常簡單的，到了后來，人們對它開始進行演繹，把它展開為一門豐富而復(fù)雜的學(xué)問之后，這門拳術(shù)就逐漸地消亡了，沒有了什么實際的、實戰(zhàn)的價值。

歷來真正有價值的東西都是最簡單的，就是所謂的“至簡”，拳擊很簡單，所以就容易入門和掌握，但即使是多年練習(xí)拳擊的人，也不能說他真正地掌握了這門功夫，把它研究透了。不敢說吧?中國人學(xué)習(xí)拳擊幾十年了，有哪一個中國教練敢說他已經(jīng)達到了世界先進水平了?不敢。誰敢說至簡就是簡單?

說到“至簡”，我想起了一件往事：余拳高手余建華和余德泉有一年在大足縣龍水湖邊的一個小村莊里認識了一對十七八歲的堂兄弟。兩人都長得虎頭虎腦，他們的家長說是希望得到武術(shù)方面的指點，我知道這幾乎是不可能的。余建華從來不輕易傳授真東西。何況這樣的一面之交。再說，今后再見的機會相當(dāng)少，學(xué)武術(shù)怎么可能?沒有想到余建華聽了對方的要求后，童心未泯，居然起了一個奇怪的念頭，突然提出要和德泉每人教一個。時間十分鐘，馬上進行較量。大家都說好。我從來就沒有聽說過這樣的教法，想知道他們到底要干什么。這一場較量就這樣決定了，由我記錄時間。

于是他們就分開兩處開始進行緊張的訓(xùn)練，我當(dāng)然也好奇，因為我實在想不出以他們兩個人如此廣博的武學(xué)，在短短的十分鐘內(nèi)如何指導(dǎo)兩個從來沒有練過功夫的人。我一邊記錄時間，一邊兩面都看。先看德泉的，原來他教的是“五花炮捶”，在川、康一帶藏族地區(qū)非常流行，不禁暗暗叫絕。的確，沒有比它更容易掌握的拳術(shù)了，只有五個動作，嚴格說來只有三種簡單的合手用力的手法，步法則和走路差不多。動作要領(lǐng)極其簡單。我又去看建華指導(dǎo)的那位，我極想知道在這樣的極短的時間里，精通差不多所有門派功夫的建華會傳授什么絕技，我早就聽說過余拳中最高的境界是“瘋魔拳”，可是我從來沒有看到過，以我當(dāng)時的武術(shù)基礎(chǔ)，只能把這種拳理解為某些絕招而已，現(xiàn)在看來，估計是達到的某種境界，而不可能僅僅是某些動作的變化。所以當(dāng)時我想，說不定會有希望看到真正的“瘋魔拳”，可是，等我到那邊，才看到他傳授的卻也是“五花炮捶”，只不過，德泉講了三種用法，而建華只講了一種用法――砸捶，他的方法更是絕了，因為，在五花炮捶的三種用法中，只有砸捶是幾乎沒有什么技巧的。

十分鐘很快就到了。于是，兩個小伙子開始較量，他們都按照指導(dǎo)所提的要求，只攻不守，因為，進攻最不需要所謂的技術(shù)，一個從來就沒有打過架的人也會進攻對手的。雙方很快就扭打在一起。開始還不相上下，后來，建華指導(dǎo)的那位終于占了上風(fēng)，看來，在沉重的砸捶面前，誰都不可能支持得太久。

我想，兩個“教練”都明白在武術(shù)指導(dǎo)中“簡”的原則，而建華的“簡之又簡”，當(dāng)然略勝一籌。

我后來沒有再見過那兩位可愛的小伙子，但如果他們有悟性，能從這短短的十多分鐘里有所感悟的話，將來他們練習(xí)武術(shù)，應(yīng)該會走正確方向了。

說到五花炮捶，以前德泉教我的時候，我并不在意，因為，在我看來，它的打法實在過于簡單，對于我們這樣學(xué)習(xí)了多年武術(shù)、接觸了眾多門派的人來說，似乎層次太淺了一點，我當(dāng)年曾經(jīng)拒絕學(xué)習(xí)拳擊，也不學(xué)形意拳，也是因為動作太簡單，沒有什么難度，后來才改變了這種偏見。五花炮捶呢，卻是因一件事的發(fā)生才徹底改變了我對它的看法。

1983年，我在康定中考閱卷時結(jié)識了一位姓常的老師，他是瀘定縣人，也愛好武術(shù)，大家一說即合，當(dāng)晚就動手切磋。我和他切磋時德泉也在場，我們一交手，我就被他的進攻打亂了節(jié)奏，接連退了四五步。他的手法和身法有點復(fù)雜，出手飛快，又似曾相識，我沒能很快適應(yīng)，雖然沒有打到身上，但已經(jīng)處于下風(fēng)，德泉在旁邊點了一句：炮捶!我突然明白過來，其實他打的是我們都非常熟悉的梅絲拳，只不過變化更加復(fù)雜一點罷了。我一咬牙，在中路接連三個炮捶，最后一招挑捶，加上他在敗退，打得他騰空而起，撞在背后兩米多遠的墻上，他大聲叫著，不打了，你一定要把這一招傳給我。我答應(yīng)著，不知為什么心里一動，居然沒有舍得教他，竟然用了另一招蘇派的變步滾肘敷衍過去了，真有點對不起人家的誠意。他后來又找過我?guī)状危矣悬c后悔，但撒謊已經(jīng)在先。不好意思把真的說出來，所以到最后我們分手時，我仍然沒有機會傳他，后來才知道，他的師傅是解放前瀘定縣里有名的大盜，的確是學(xué)的梅絲拳。

德泉教過我梅絲拳，我們對它總的評價是：一、打法太陰毒，不宜亂教，出手就是專門打人家的面門和下身，他的一個小師弟個子小小的，只有一米六五左右，卻在火車站候車室里用暗腿打斷了一個想要教訓(xùn)他的、個子超過一米八的大漢的小腿。二、要破這拳并不難，只要能穩(wěn)穩(wěn)地控制中路就行，即形意拳的“腳踏中門搶地位，就是神仙也難防”。雖然梅絲拳專門搶兩邊，但對真正凌厲的中路攻勢，卻真的無可奈何。所以，像炮捶這樣簡單而且連貫的中路反攻就成了它的克星。

五花炮捶呢，我也曾經(jīng)對它再次地質(zhì)疑過，它似乎只適合于比較復(fù)雜的群斗和對付功夫不怎么樣的對手，但我不能否認它在防身方面的價值，我的小兒子今年11歲，心血來潮了，想學(xué)武功，我不希望他費太多的時間練功，于是，就傳他五花炮捶，練好了，對付一般幾個人應(yīng)該夠了。炮捶就這么簡單，聰明人也許只要一分鐘就學(xué)會，但要說到精通，就像圍棋，一輩子也許都是不夠的。

其實練五花炮捶有點像站樁，到了不同的階段，就會有不同的手法、身法和步法方面的感悟。特別是要達到身手步法合一，用力時沒有一定的方向，這樣的層次，并不是短時間就能做到的。應(yīng)感而發(fā)，在任何武術(shù)的領(lǐng)域里都應(yīng)該是相當(dāng)高的境界了。

我對武術(shù)的理解其實相當(dāng)簡單，表面的肌肉力量并不太重要，不必死練氣力。人都天生具備了足夠

強的殺傷力，只要通過正確的訓(xùn)練把它挖掘出來就行了。自衛(wèi)能力，保護自己的生命和健康，才是真正武術(shù)的核心目標(biāo)。前不久，一位學(xué)截拳道的朋友同我講起李小龍的功夫，我說，我最佩服的人中他算一個。我最佩服他的叛逆和創(chuàng)新精神，也練過一段時間截拳道，但如果叫我從頭開始，我不會選擇練截拳道。他問為什么，不是許多國家的特種部隊都把它作為格斗課的首選，認為它見效最快，實戰(zhàn)能力最強嗎?我說是的，但我不會選，因為截拳道在我看來有兩個缺點，一是和泰國拳一樣，不利于健康，泰國拳手的平均壽命只有30多歲，李小龍本人也是，壽命遠遠低于正常人。這說明過分挖掘人的體能，對人的健康并沒有什么好處，包括許多的體育項目，為了金牌，付出了過多的健康的代價其實并不是體育的真諦。二是它僅僅適合于個對個的決斗和較量，并不適合在我們生活中最多的群斗、最有實用價值的生死搏斗。他愛用高腿，不愛用肘，在人多的場合肯定會給自己帶來致命的危險，打擂臺用它可以，但真正的自衛(wèi)用它就不太好。他問，你練什么?我說，我的不如他的好。我的功夫也肯定不如他，但我們走的不是一條路，不是一個目標(biāo)。他的目標(biāo)是進攻，打敗敵人，不惜一切手段：我的目標(biāo)是自衛(wèi)，保護自己，也追求身體的健康。

進攻是最容易掌握的，因為在進攻中。經(jīng)過訓(xùn)練的人用的是本能的速度或者是接近了本能和自然的速度，力量也容易掌握，自衛(wèi)就要難得多了，因為自衛(wèi)首先要面對的就是對手的速度和力量，用的是相對來說慢了幾倍的反應(yīng)速度。所以，幾乎所有的世界上有名的格斗專家們都特別強調(diào)進攻的重要性，有的甚至干脆對他的學(xué)生說：讓對手搶先進攻無異于自殺!但他們也不能不承認，防守和反擊的能力，才是格斗的最高層次，也是最難的階段。

說到這里。我想起了一件往事：我在其他的文章里說過，我從來沒有授徒。是指我沒有過正式的教武術(shù)的經(jīng)歷，只偶爾為朋友的武館臨時訓(xùn)練一些打擂臺的學(xué)生，他館里有二百多枚擂臺獎牌，從全國到地方。金銀銅都不少，他的一些學(xué)生也破格被錄取為特警隊員，有的是體育院校的尖子，但我并不認為這就是真正的武術(shù)，對教拳提不起興趣來。

也許我這樣說并不準(zhǔn)確，因為我也曾經(jīng)有過一次不太成功的教武功的經(jīng)歷，那次給我的感觸太多，有時甚至我覺得自己根本不知道怎樣教拳，掌握不了某些重要的分寸，所以，直到今天，我都再也沒有了傳授武術(shù)的心情。

1994年，我準(zhǔn)備照顧家庭，要調(diào)離一個學(xué)校，那里有幾個學(xué)生和我關(guān)系不錯，有了一定的感情吧，所以我就心血來潮，想傳給他們一點防身的技能。想把它作為一種特殊的禮物，給他們留一點紀念。

聽說我要教他們武功，他們都感到意外和驚喜，因為在我的生活圈子里，根本沒有人知道我會武功。于是我們就湊錢買了拳套，自制了簡單的護具和沙袋。我就利用學(xué)校的體育保管室，開始了對他們的訓(xùn)練。由于時間少，我不教專門的拳打腳踢，只針對體能，特別是力量和速度進行強化訓(xùn)練，技術(shù)呢，只教簡單的防守反擊。因為，我只希望他們在將來能有自衛(wèi)的能力就行了。不同的體形和身體素質(zhì)的人，我教不同的動作，只練了三天動作，就練習(xí)對打了。我希望通過對打來強化動作要領(lǐng)和要求。我這樣免費教了近四個星期，共指導(dǎo)了八至十節(jié)課吧，但卻因為一件事情而被迫中斷。

有一個初中二年級的學(xué)生，姓楊，中途找到我要求學(xué)習(xí)，我看他還不錯，態(tài)度也堅決和誠懇，就答應(yīng)了他，指導(dǎo)了他兩次，每次一小時左右，教了一個動作，是專門為他這樣的小個子設(shè)計的一個蘇派防守反擊動作，當(dāng)時只是因為這動作我和哥哥都曾經(jīng)多次用于實戰(zhàn)，效果好，后來我學(xué)過形意拳，才知道是形意的龍形實用中的一個變化。他在我這里每次都練得很認真和刻苦，然后回去再練。我沒有安排他練對打，只要求他至少練一百次動作，簡單喂了幾次招，讓他體會實戰(zhàn)狀態(tài)。沒有想到偏偏就在他身上出事了。他在平時上課的課堂上和一位老師起了沖突，那老師愛出手，比他高了整整一個頭，他就正好用上我教的那一招，把老師打倒在操場上。

后來那位老師對我說，當(dāng)時，他并沒有來得及真正出手，可是。還沒有看清什么，就失去了知覺，直到被抬回辦公室才醒過來。校長調(diào)查這件事情，找到了我問情況，當(dāng)他知道那學(xué)生只在我這里學(xué)了兩節(jié)課，就說，太可怕了!你這樣教學(xué)生太危險，如果這樣學(xué)上兩個月。空手殺人恐怕都輕而易舉了。我無言以對，因_為這正是我計劃中要達到的目標(biāo)，也因為真正的武術(shù)最直接的目標(biāo)就是空手殺人，單純的防守是沒有的。還因為其實在我看來，就是一個普通人，都具備能空手殺人的能力，經(jīng)過兩個月的訓(xùn)練，還不能做到給威脅你生命安全的敵人以致命的反擊，那武術(shù)不是白練了?

我不敢告訴校長，三年級的幾個學(xué)生比小楊厲害得多，訓(xùn)練欲望更加強烈，摔打和擒拿的練習(xí)都遠遠超出了我的預(yù)定計劃。在對練中，盡管是最厚的拳套，并且戴了我自己特制的厚厚的護具，光兩個女生在反擊中就不止一次把男生擊昏在地，男生就更不用說了。所以，我每次對練都要男生手下留情，并且緊靠在他們身邊，嚴密控制對打的過程，生怕出一點差錯。教他們時間雖然不長，但的確累得我夠嗆。比我當(dāng)年自己練功困難多了。

校長對我說，老師們，特別是青年教師，都強烈要求我停止教學(xué)生武功，我只好答應(yīng)了他的要求，這次短暫的教學(xué)嘗試就這樣夭折了，我承認了失敗。因為十四五歲的少年，他們的心智和控制能力都還不太成熟，不應(yīng)該對他們傳授這樣的純粹而危險的技術(shù)。我根本不能保證這些孩子不會用學(xué)到的技術(shù)還擊別人，就連大人也難以做到吧?更不可能讓他們做到在還手時有收放自如的功夫和手下留情的修養(yǎng)。

如果真的要教，不如保守一點，教一點表演的(在我看來，除了套路，現(xiàn)代散手擂臺也不過是以表演為主要目的)健身為主的東西。如一般武館那樣，可是又實在太無聊，我于是就再也沒有了那種心情，所以從此再未授徒。但回憶起來。那次嘗試也并非全無收獲，一個女孩后來對我說，她在深圳深夜回家時，就空手打跑了幾個搶劫的暴徒，幾個男生也希望有機會再接受當(dāng)年我那種強化訓(xùn)練，但已經(jīng)不可能了。

我當(dāng)時教他們重在因材施教，強調(diào)簡單實用并且容易掌握。雖然時間的確是太短了，但基本已經(jīng)實現(xiàn)了最初的目標(biāo)，如果他們有毅力和悟性，按我說的要求去練，防身的技能已經(jīng)有了。

回顧上世紀30年代，西方拳擊手橫掃上海灘，打敗了眾多國術(shù)高手，其實最主要的原因就是，拳擊的內(nèi)容簡單易學(xué)，技術(shù)容易掌握，攻防意圖容易完美地實現(xiàn)，而我們的國術(shù)呢，總的說來內(nèi)容太豐富和復(fù)雜，叫我看，實戰(zhàn)的內(nèi)容少了一些。浪漫的成分多了一些，神秘色彩過分濃厚，很多功夫都僅僅停留在想當(dāng)然的階段而已，少有經(jīng)過實戰(zhàn)的檢驗，

最主要的攻防技術(shù)也不夠簡潔，所以導(dǎo)致了大面積的慘敗。

我的教拳設(shè)想和我的武術(shù)經(jīng)歷有關(guān)，我最早是從爸爸那里學(xué)的舊軍隊和軍校里的格斗術(shù)，還不滿十四歲，我就曾經(jīng)奪下過一個十八九歲的小伙子手中的刀并把他刺傷，對方是“”期間的武斗人員，我算是惹了大禍，也因此而差點丟了命。后來，一個上過朝鮮戰(zhàn)場的警衛(wèi)排長和一位上世紀70年代的偵察部隊教官也對我影響很大，我對軍隊里所用的高效實用的武術(shù)特點印象相當(dāng)深。

在學(xué)習(xí)了許多其他門派的武術(shù)后，我對武術(shù)的理解又回到簡單的路上來，在多次的實戰(zhàn)經(jīng)驗中，我得出一個結(jié)論：進攻的技術(shù)是最復(fù)雜而且豐富的，同時卻也是最容易掌握的。為了追求表面效果，一般的武館都主要在進攻、特別是組合進攻動作和能力上下工夫，而進攻這一塊卻正是最沒有實用價值的武術(shù)。因為要說進攻，有許多遠比武術(shù)厲害的手段，比如武器。防守的技術(shù)呢，內(nèi)容很少，所以大多的武術(shù)老師都不會去過多強調(diào)它。從擂臺上就可以看出防守技術(shù)普遍薄弱，但實際上這卻正是最困難的，也是最重要的武術(shù)內(nèi)容。我認為只有防守和反擊才體現(xiàn)了武術(shù)的最大魅力。

所以，我在那次短短的教學(xué)中，基本砍掉了純進攻的內(nèi)容。我也看到了軍隊所用的技術(shù)中太粗糙的缺點，所以對動作進行了我所能及的改造，加了一些普通的教官可能不會的技術(shù)，如截法的戰(zhàn)斗意識，余拳和蘇派、梅絲的某些少為人知的、特別是有些擂臺嚴格禁止的打法。

在我看來。真正的實戰(zhàn)武術(shù)必須具備簡練實用的特點。可是，我所看到的武學(xué)卻真的是浩如煙海，要學(xué)完這些東西，可能比讀十個博士還要難，并且學(xué)了就有實用的價值嗎?在上世紀70年代，我曾經(jīng)對一位中年武師盲目崇拜得五體投地，因為據(jù)他自己說能打200多個套路。后來，他全國聞名，在大學(xué)體育武術(shù)教材上，我看到過他的功法介紹，我也擴大了自己的視野，才知道，光是“”前，就整理出了近四萬個套路。后來就更不用說了，更多了，并且大家都能編了。形式的，表面上的武術(shù)內(nèi)容更是數(shù)不勝數(shù)，有點像今天的知識增長速度!

我想，以形意為代表的內(nèi)家拳之所以有生命力，產(chǎn)生過眾多的高手，最直接的原因還是它的形式比較簡單，無論是五行拳、四拳八式，還是十二形。都比其他的拳法簡單。王薌齋先生是形意拳大師郭云深的，當(dāng)然有發(fā)言權(quán)，他說當(dāng)年的形意拳實際上只有鉆、踐、裹三招合一的一招而已，最早的太極拳也僅有披身和砸地兩個主要動作。他主張“無招”!即使在他晚年里，曾經(jīng)展出了二十一招斷手，仍然強調(diào)僅僅是實戰(zhàn)回顧和記錄而已，千萬不能多練，一二式就夠了。內(nèi)容少，所以能夠精通，至于學(xué)者的領(lǐng)悟，師父領(lǐng)進門，修行在個人了。

而今天呢，大家都知道，幾乎所有的大師們都愛把自己所悟出的東西、完全屬于個人的獨特的東西當(dāng)作普遍的真理裝進各門派的體系里，再加E為了表演，有的人為了學(xué)費而延長教學(xué)時間所創(chuàng)造的東西。數(shù)百年過去了，如今已經(jīng)發(fā)展為一門又一門豐富而且復(fù)雜透頂?shù)娜瓕W(xué)了，就如當(dāng)年在李書文、霍殿閣、吳秀峰他們那個時代，八極拳曾經(jīng)產(chǎn)生了眾多的鐵老虎，而有些人卻因此而任意改造和增加了大量的內(nèi)容，包括發(fā)明了大量有一點用的和完全沒有用的拳套，訓(xùn)練體系更復(fù)雜許多倍，終于完成了今天由鐵老虎到紙老虎的蛻變。

我不知道，當(dāng)年的武術(shù)前輩們是怎樣把武學(xué)發(fā)展到內(nèi)家的，我小時候看過一些舊的武術(shù)書，說武當(dāng)實際上是少林的一個分支，是發(fā)展后的一個特殊的分支，后來才看到清代的黃家父子引證出內(nèi)家拳，我當(dāng)時并不以為然，我認為內(nèi)家的所謂用意，外家也講究，如少林就有不比形意龍形樁和熊形樁差的一指禪樁功，南少林就有類似大成拳技擊樁的拳法精神和戰(zhàn)斗意識的內(nèi)練，并且大多的外家拳都有內(nèi)功的訓(xùn)練，余拳就有和太極形意一樣的“截法”，所以我同意蔡龍云先生的觀點，即武術(shù)不應(yīng)該有內(nèi)外之別。但有一次特殊的經(jīng)歷，卻讓我對武術(shù)有了新的感悟。

那一次，我一個人獨自在森林里與一豹子相遇。在康巴地區(qū)，豹子是真正的叢林之王!我岳父對我說，他們一群人在完成任務(wù)過程中就親眼看到一只豹撲倒并撕碎了他的一個戰(zhàn)友，根本沒有人敢開槍或者是來得及開槍，只能眼睜睜地看著它一下子就消失在樹林中。我有一位藏族朋友叫貢嘎，是個神，曾經(jīng)有過在五百米外用蘇式步槍一次十槍打倒六只奔跑的盤羊的紀錄，但他坦白地對我承認，他沒有在豹的對面開槍的膽量，因為哪怕它只剩下一口氣，都會把你撕成碎片，有一次他在遠處開了槍。豹沒有找到他，把一棵不小的樹撕得不成樣子把旁邊的幾個獵人都差點嚇破了膽，那豹雖然被擊中了要害，但臨死前，把周圍兩丈之內(nèi)的草皮抓得只剩下了泥土。豹比虎和熊兇殘得多，也可怕得多。可是，我就這樣意外地與一頭豹相遇了!它也發(fā)現(xiàn)了我，隔了樹叢。還不到它一撲的距離，當(dāng)時，我沒有帶槍，只能緊緊地靠住一棵樹，握住唯一的武器――一把獵刀，我非常清楚地明白，我根本不敢對它進行攻擊，如果我沖上去，簡直就等于是找死，只有以靜制動，才可能有一線生機。豹終于沒有撲來，就如它剛才突然出現(xiàn)一樣，一下就消失了，我的背被汗水打濕了，全是緊張造成的吧。

豹走了，卻給我上了一節(jié)重要的武術(shù)課。后來我想，當(dāng)年內(nèi)家拳放棄了主動進攻，是把自己立于不敗之地的明智選擇。它簡化了武術(shù)的內(nèi)容，產(chǎn)生了武術(shù)的質(zhì)的飛躍，這應(yīng)該是真的。試想如果要說進攻，有無數(shù)的比拳腳更加有力的選擇。并且，在嚴陣以待的對手面前，任何進攻的效果都必然會大打折扣，因為你面對的是完美的防衛(wèi)陣形，而在你進攻的那一瞬間里，最高明的人都會暴露出弱點，甚至在我看來，任何進攻都實際上是擺出一副挨打的架勢，后發(fā)制人，當(dāng)然就極易奏效了。

世界上幾乎所有的有名氣的格斗專家們都特別強調(diào)進攻是有利的。因為普通人的反應(yīng)速度不如本能速度，普通有體育運動基礎(chǔ)的人本能速度大約是0.05秒，而反應(yīng)速度卻一般都大于0.1秒，大多人做出反應(yīng)的動作一般都超過了0.2秒。從擂臺上我們可以看到，面對每小時二十五英里的快拳，三十英里的快腿。特別是面對組合進攻，平常我們練習(xí)中所用的大多防守動作都根本用不上。更不要說武術(shù)在實戰(zhàn)中主要面對的并不是正面的攻擊，甚至可能更多考慮到突然的無準(zhǔn)備的襲擊，更是可以說無法從技術(shù)層面上解決的問題。這也是人的生理特點所決定的，所以進攻有利。

但一旦進入戰(zhàn)斗意識狀態(tài)后，防守肯定比進攻占便宜，一般擂臺都會對只守不攻的拳師進行警告，就是基于防守對相對于有經(jīng)驗的搏擊者來說，機會更多一些，并且，內(nèi)家拳師們通過特殊的精神訓(xùn)練手段，特別是本能反應(yīng)和“無心”的訓(xùn)練，使自己的速度越來越接近普通人的本能速度，加上運用截法等戰(zhàn)術(shù)手段，后發(fā)先至，這樣，當(dāng)雙方接

觸時，以無懈可擊對門戶大開，結(jié)果可想而知，必然是大家都知道的“犯者立仆”了。

一旦發(fā)現(xiàn)了這樣的對體能和精神進行完善的訓(xùn)練手段，內(nèi)家的技術(shù)當(dāng)然比外家更加簡潔了，因為它完全繞過了繁瑣的進攻技術(shù)，直接向武術(shù)最核心的目標(biāo)――防身自衛(wèi)前進，當(dāng)然會走得更快了。

其實，這種從精神層面，即用心意練習(xí)和提高完善技術(shù)的理論，已經(jīng)在現(xiàn)代體育和藝術(shù)訓(xùn)練中得到了證明，如西方教練們在對籃球的重要技術(shù)投籃的三星期對比訓(xùn)練中，證實了它比單純的直接投籃訓(xùn)練效率高了4％左右，懂體育運動的人就知道，這是相當(dāng)可怕的差距!更重要的是，我們已經(jīng)知道了，它已經(jīng)成為許多專業(yè)，如籃球、體操、書法、樂器必不可少的訓(xùn)練手段，用“心”練習(xí)已經(jīng)成為高級階段必不可少的程序。

二十年前。我在反思自己武功的同時，就發(fā)現(xiàn)了外家拳的發(fā)力不如內(nèi)家的科學(xué)和有效，如要準(zhǔn)確地擊中一條橫向高速振動的橡筋繩，無論你出手有多快，都難以把握，而用內(nèi)家的粘勁發(fā)力，則完全可以做到百發(fā)百中，并且力量、速度等威力毫不遜色，這當(dāng)然也是內(nèi)勁整體力和穿透力的奧秘。而更加神奇的是：這種對自己身體的力量控制能力并不會如其它體育運動一樣隨著年齡的增長而逐漸地衰退。反而會在你的有生之年得到一定的增強。如書法、美術(shù)等藝術(shù)一樣。功力不會有明顯的減弱。

外家必須在力量和速度，以及招術(shù)上下工夫，門派之間的差別通常都是招術(shù)的差別，差不多每個門派都想當(dāng)然地認為自己的東西是正宗的，最好的。其實這不現(xiàn)實。我哥哥是個招術(shù)決定一切論者，他雖然基本功不怎么樣，但會一點余拳的東西，打敗過不少人，其中也有有相當(dāng)功夫的人，但我并不認為他真正懂得武功。我認識一個朋友，他的拳叫什么我忘記了，但有一個嚇人的口號給我印象很深，叫專打少林!其實就是針對少林拳設(shè)計的一些打法，主要是連貫的組合進攻和防守反擊，也許對少林這種重點強調(diào)基本功、不太講究嚴密、大開大合為主的拳的確有效。但是。在我看來，對別的拳比如對現(xiàn)代搏擊，效果未必好，它的針對性太窄了。沒有在普遍規(guī)律方面下工夫，當(dāng)然是走了彎路了。這肯定也不是武術(shù)的真諦。因為他們都僅僅是最淺層次的“用心”下工夫，還遠沒有達到真正的“用心”，更不用說“無心”的層次了，郭云深先生說，有形有意都是假。技到無心方見奇，那才是真正武術(shù)應(yīng)追求的境界。

我也并不認為擂臺就決定一切，或者說代表了真正的武術(shù)，因為受太多規(guī)則的限制，和實戰(zhàn)有太遠的距離，盡管選手們都經(jīng)過了大量的超過了人體負荷的訓(xùn)練，有的長達數(shù)年，甚至損害了他們的健康，但幾乎所有的軍事格斗專家都認為，三年的散手訓(xùn)練，其實戰(zhàn)的效果還遠遠不如三個月的特種部隊格斗訓(xùn)練。

武術(shù)的訓(xùn)練形式似乎應(yīng)該向部隊的格斗訓(xùn)練學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)他們迅速入門的訓(xùn)練方法。許多現(xiàn)代特種部隊教程中都認為，一個健康人只要通過四個星期以上，最多三個月的訓(xùn)練就基本已經(jīng)掌握了格斗所需要的種種能力，就是已經(jīng)入了門了。而這點，我們的武術(shù)教學(xué)，包括散手訓(xùn)練能做到嗎?

其實，實戰(zhàn)的武術(shù)似乎還可以更簡單一些，因為部隊里必需的許多格斗的技能。并不是一般人所必需的，一般人只要達到能夠給向自己攻擊的敵人致命的反擊，保護自己就行了。這個目標(biāo)并不難實現(xiàn)。

當(dāng)你進入了一定的層次就會發(fā)現(xiàn)，悟性遠遠勝過了艱苦的訓(xùn)練，我當(dāng)年就曾走過艱苦訓(xùn)練的路，但現(xiàn)在我并不認為那里面所有的吃苦就都是必需的，因為任何人都早就具備殺人的力量，只不過大多數(shù)人一輩子都沒有發(fā)掘出來而已。通過正確的訓(xùn)練，這種能力會越來越明顯，越來越自然，接近本能，這就是武術(shù)!

當(dāng)然，不同體質(zhì)的人會武術(shù)，有了功夫，他們的具體量化指標(biāo)，如力量、速度等方面的素質(zhì)，肯定不同，但這并沒有本質(zhì)的區(qū)別，就如殺人吧，用手槍子彈和用高射機槍子彈根本沒有本質(zhì)的不同。都能達到致命的效果。無論是多么強壯的人，哪怕是練好排打功的人，你只要冷靜地反思自己，全身摸一摸，找一找，就會承認，你的弱點全身都是，除了頭部和面部，正面的要害就有超過十三處，背后十五處以上，在這些地方，不超過三十斤力量(這是一個衰弱的老人都具有的能力)就足以讓任何強壯的人致殘或致命，所以，你的生命力絕對不是你想像的那樣強大。反之，一個武者，當(dāng)你面對任何看似強大的敵人，你稍微平靜一點就會明白，只要感覺和整力上去了。一切問題都迎刃而解了。