導語：如何才能寫好一篇運動生物力學的任務，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

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關鍵詞: 任務驅動型教學模式計算機課堂教學創新能力

1.引言

同志指出:“創新是一個民族進步的靈魂,是國家興旺發達的不竭動力,一個沒有創新能力的民族難以屹立于世界先進民族之林。”2003年全國教育工作會議把培養學生的創新精神和實踐能力作為實施素質教育的重點。計算機是實施素質教育的重要學科之一,且作為一門社會應用很廣的學科,其獨特的社會地位更要求我們重視對學生創新能力的培養。

在中學職業教育體系中,計算機以技能操作為主,如辦公自動化、網頁制作、圖文設計、VFP、PowerPoint、Photoshop、Flash等,上述課程均需要學生有一定的創新能力,設計一定的作品,且每個人的作品都應有自己的特色。因此,在計算機課堂教學中,學生創新能力的培養刻不容緩。

2.創設“任務驅動”教學情景,激發學生創新意識

知識及技能的傳授應遵循“任務驅動”的教學原則。“任務驅動”是實施探究式教學模式的一種方法,適用于學習操作類的知識和技能,這在計算機的教學上尤其突出。在計算機的教學中體現“任務驅動”教學法,就是讓學生在一個個典型的信息處理“任務”的驅動下展開教學活動,引導學生由簡到繁、由易到難、循序漸進地完成一系列“任務”,從而得到清晰的思路、方法和知識的脈絡,在完成“任務”的過程中,培養學生分析問題、解決問題和運用計算機處理信息的能力。在這個過程中,學生還會不斷地獲得成就感,進而不斷地激發他們的求知欲望,逐步形成一個感知心智活動的良性循環,從而成為獨立探索、勇于開拓進取的創新型學生。

2.1教師設計“任務”。

良好的開始是成功的一半。在每節課伊始,教師就應該充分重視并精心設計教學情境,創設激發學生探究新知的教學環境,致力于“任務”的設計,把復習舊知識的教學環節設計成為新舊知識銜接的橋梁,也就是說教師要讓學生在利用已學知識解決實際問題的過程中發現新問題,用精心設計的“任務”激發學生探索、思考的興趣,讓學生真正從內心產生強烈的“探索計算機”欲望和積極探索問題、要求解決問題的心態,并自始至終地保持濃厚的興趣。

教師應創建具有啟發性的計算機課堂教學環境,讓學生帶著任務探索思考,培養學生主動學習的習慣,拓展學生的潛能,進而激發學生的創新意識。教師設計的“任務”,首先要緊扣教材。其次要結合學生的學習與生活實踐,充分激發學生的學習熱情。如在幻燈片教學中,可讓學生做一個電子相冊,做一張海報。最后要拓寬教學內容,與其他基礎學科進行有機的整合,使知識融會貫通。如進行圖形處理的軟件,功能大多不一樣,從Word圖文設計中圖片的處理延伸到專業的圖像處理軟件Photoshop,再延伸到矢量圖的處理軟件Firework。

在教學過程中,教師要先把本課的“任務”通過“網絡多媒體教室”演示一遍,讓學生一開始就明白這節課所學的知識和需要掌握的技能,讓學生在學習目標任務的驅動下,主動參與課堂教學,培養創新能力。

2.2鍛煉學生自主探索“任務”的能力。

這是一個全開放性的教學環節,其目的在于讓學生在自主探索的過程中完成對新知的理解和鞏固。常言道:“百聞不如一見。”在計算機課中則可謂“百看不如一練”,照本宣科、“紙上談兵”的教學方法是絕不可行的。學生親自上機動手實踐遠比聽教師講、看教師示范要有效得多。教師對知識進行講解、演示后,關鍵的一步就是讓學生動手實踐,讓學生在實踐中把握真知、掌握方法。

學生自主探索“任務”就是讓學生通過上機操作來探索并完成“任務”。在教學設計上,本著“尊重學生個性差異”和“循序漸進”的原則,教師要布置三個操作練習:一是“模仿”,即照著課本上的例子仿做一遍,讓學生在模仿中加深對課本知識的理解,初步品嘗到成功的喜悅,增強學生繼續學習的內動力。二是“改造”,即對第一個例子進行加工,在前一個題型上有所變化,舉出與原題類似,但要求略高、角度較新,且聯系學生學習生活實際的例子,使學生在教師的引導或同學適當的幫助下,經過自己的努力可以完成任務,從而品嘗付出努力后的成功喜悅,同時增強學習的自信心,煥發自主學習深入探索的學習熱情。三是“創新”,即在完成上述訓練的基礎上,鼓勵學生進行創作性練習。在這個階段,教師應該加強引導,啟發學生的求異思維和發散思維,拓展學生想象和聯想的空間,完全解放學生;學生可以互相討論,互相指點,可以小組完成,遇到問題可以問教師、問同學,方法多樣,旨在鍛煉學生自主探索的能力。

3.“任務評價”科學靈活,激勵學生探索創新

教學評價是一種承前啟后的工作,既是對前面工作的總結和反思,又是對下一步工作的啟迪與規劃。對于操作技能課的評價,教師不能參照文化課,天天一練習,月月一考試,選擇、填空、簡答都是不行的。計算機教學課堂中的任務評價,應以激發學生的學習興趣,鼓勵學生創新為主。

3.1評價原則要科學。

科學的評價活動是指符合學生的認識規律,有利于學生自主學習和創新實踐。其評價原則是:以激勵為主,注重過程評價和自我評價;強調評價的激勵性,鼓勵學生發揮自己的個性特長,施展才能,激勵廣大學生積極進取、勇于創新;注重過程評價和自我評價,使評價活動成為學生學會實踐和反思、發現自我、欣賞別人的過程。

3.2評價主體要多元化。

多元,指的是改變過去以教師為評價主體,單由教師評價學生的一元化現象。在多元化的評價中,評價者可以是教師個人或教師小組,還可以是學生或學生小組,更可以是家長等。

3.3評價方法要靈活。

教師要善于結合不同的學習內容,區別不同的學生個性,采用多角度、多層次評價方法。如:對大多數學生要肯定其當前的進步,采取鼓動激勵的方法;對少數確有突出成績和較大發展潛能的學生要在肯定成績的基礎上提出更高的要求,使之發現不足,樹立拼搏精神;對于個別后進生,要從不同的角度,盡可能多地發現其有利的因素。教師要多引導、激勵學生,使其樹立趕超別人的信心。

3.4評價實施要及時,要貫穿研究性學習的全過程。

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摘 要 文章通過分析膝關節解剖結構特點和生物力學特征，結合籃球技術動作特點，確定了膝關節各部位運動損傷的發生機制。并提出通過掌握運動員膝關節的運動生物力學特征，對科學指導訓練、提高運動員的訓練水平以及預防膝關節運動損傷發生等具有非常重要的意義。

關鍵詞 膝關節生物力學 運動損傷 力量訓練

運動生物力學根據人體的形態機能特點結合對運動場地器材的改進，研究最合理、最有效的運動技術；通過改善訓練手段增加運動訓練的適應性；通過研究運動損傷發生機制、改善不合理的運動技術，在訓練中改善神經肌肉系統功能和強化運動器官承受能力，達到預防損傷的目的[1]。作者通過參閱大量文獻，闡述籃球運動員膝關節運動生物力學特征，提出其指導膝關節科學訓練和預防膝關節損傷依據。

一、膝關節結構及生物力學特征

（一）膝關節是人體結構最復雜的關節，由兩個包在同一關節囊內的關節組成，即股-髕關節為滑車關節和股-脛關節為橢圓形關節。膝關節周圍的肌肉、肌腱、前方髕韌帶、內外側副韌帶、前后十字韌帶以及內外側半月板共同維持膝關節的穩定性[2]。

（二）膝關節的側副韌帶位于關節囊的外面，有內側副韌帶和外側副韌帶兩條，其主要作用是使膝關節不能產生內收與外展運動，并且限制膝關節過度發生旋轉的活動。[這兩側韌帶在膝關節伸直時被拉緊起固定作用，此時小腿不能做內旋及外旋動作。當屈膝時，這兩側韌帶松弛，小腿可做小幅度的內、外旋動作[3]。在籃球運動中膝關節屈曲，小腿突然內收內旋，或大腿突然外展外旋可能發生外側副韌帶損傷。常見持球突破，急停跳起投籃或跳起搶籃板等動作。

（三）半月板由致密環狀纖維所組成，其中含少量軟骨組織，具有一定的彈性，它們的主要功能是使股骨與脛骨兩者的關節面更加吻合，增加膝關節的穩定性，并且有緩沖股、脛骨之間沖擊力的作用[4]。

（四）膝關節囊內共兩條十字韌帶，主要功能是限制脛骨過度前移或后移。膝關節處于半屈曲位突然完成旋轉及內收、外展是重要的損傷機制，常合并內側副韌帶或半月板損傷。

股四頭肌腱大部分止于髕骨上緣，一部分越過髕骨上緣止于髕骨表面，股四頭肌在膝屈30°時，4個頭的合力最大，加上這時髕股間的力矩最大[5]。

（五）膝關節穩定性生物力學

膝關節是全身最大的負重關節，同時它又缺乏固有的內在穩定性，韌帶、關節囊和提供的靜力和動力性穩定作用起著特別重要作用[6]。

（六）籃球運動的基本技術動作生物力學分析

膝關節主要功能是屈伸運動，在半屈或屈90°時有輕微的旋轉運動。籃球運動中的特點是膝關節于半蹲位滑步、進攻、防守、制動、踏跳與上籃、落地緩沖等。這些動作都要求膝于半屈曲位屈伸與扭轉，以實現快速變向、伸膝發力的要求。

二、膝關節力量訓練

根據膝關節運動生物力學原理，力求膝關節在運動中穩定性和靈活性相統一，力量、速度和耐力相統一。所以對膝關節周圍肌肉韌帶的力量訓練尤為重要。使膝關節適應籃球運動技術特點的力學要求，同時保護關節避免損傷發生。通過對關節周圍肌肉力量訓練經過力的傳遞結構強化至肌腱、韌帶以及骨。

（一）肌肉力量訓練相關理論

“訓練適應”是反映運動員機體在長期訓練和外界環境（指自然環境與訓練、比賽環境、其中主要是訓練負荷）刺激的作用下所產生的生物學方面的“動態平衡”（指能量消耗與補充的動態平衡）。這種適應能滿足競技比賽所需要的各種機能能力，并按照“刺激—反應—適應—再刺激—再反應—再適應”的規律變化。運動訓練的任務就是通過合理的訓練負荷，打破機體原有的生物適應與平衡，使機體在新的水平上產生新的生物適應與平衡[7-8]。

（二）方法

1.固定阻力負荷練習

又稱靜力性練習。是指人體用力時，各運動環節無運動狀態的變化，此時，肌肉產生張力但不發生長度變化。如靜止負杠鈴半蹲等。

2.動力性沖擊負荷訓練

是指肌肉先進行離心收縮、緊接著迅速進行向心收縮的練習方法。是利用肌牽張反射會產生超大力量的原理，是在一次練習中增大肌肉訓練效果的較好練習形式。

3.等動練習器械訓練

該種練習是借助專門的等動力量練習器進行，在練習中，練習的阻力與運動員的用力相適應，從而保證了肌肉在收縮過程中始終按恒速或接近恒速的方式進行。

三、結論

膝關節是人體結構最復雜關節，本身內在不穩定。籃球運動員膝關節運動專項技術動作又處于關節生物力學的薄弱點。所以運動損傷發病率高，籃球技術動作要求膝關節適應其速度力量及耐力要求。在充分了解膝關節生物力學，掌握其力學規律，根據人體形態機能特點，進行科學訓練，不斷改進運動技術，提高運動成績。同時的預防運動損傷及康復都具有重要意義。

參考文獻：

[1] 陸愛云.運動生物力學[M].人民體育出版社.2008.12：2-4.

[2] 陸愛云.運動生物力學[M].人民體育出版社.2008.12：270.

[3] 劉有志.籃球運動中膝關節損傷的機制、原因和對策[J].職業時空.2010.3.

[4] 陸裕樸.胥少汀，等.實用骨科大全[M].人民軍醫出版社.1997.3：1082.

[5] 李欣.籃球運動中常見傷病的調查分析與預防[J].2007.5.

[6] 陸裕樸.胥少汀，等.實用骨科大全[M].人民軍醫出版社.1997.3：691，1081.

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關鍵詞：體育科學；學科；屬性；分類；體系

中圖分類號：G80－05 文獻標識碼：A 文章編號：11307－3612(2006)11－1453－04

1　體育科學學科屬性及分類研究沿革

20世紀90年代盡管國家已將體育科學歸屬于社會科學，但體育科學領域許多專家，還有科學學科研究的有些專家對于體育科學學科屬性及分類問題都提出了異議，發表了自己的看法與研究成果。

田雨普認為體育科學是介于自然科學與社會科學之間的綜合科學，其學科體系由基礎科學(包括自然科學與社會科學)、技術科學(包括自然科學與社會科學)、專業技術3個學科體系組成(圖1)。

熊斗寅認為體育科!學隸屬于科學體系中的“技術科學”。學科體系分為體育自然科學類、體育管理科學類和體育社會科學類(圖2)。

胡曉風認為體育科學學科體系由體育社會學學科、基礎學科、運動學學科3大類學科群組成(圖3)。

1982年出版的《中國大百科全書?體育》卷中，體育科學分支學科共有12個，即體育學、運動學、運動形態學、運動解剖學、運動人體測量學、運動局部解剖學、運動生理學、運動生物力學、運動生物化學、運動心理學、運動醫學、運動訓練。對上述學科劃分為3個層次和3大類(圖4)：第1層次是體育學，第1層次向第2層次過渡的學科是體育哲學和體育情報學，第2層次是體育基礎學科、運動技術學科和體育社會學科3大類，第3層次是下屬各門學科。

徐忠、屈世瓊認為，體育科學是屬于一門綜合性科學，與自然科學、人文、管理科學、交叉科學綜合融合而構成了體育科學學科群。從而提出體育科學體系結構為6個學科群：哲學方法學科群、人文社會學科群、自然生物學科群、運動科學學科群、管理信息學科群、交叉邊緣學科群(圖5)。

王續琨、劉永振認為：“體育科學現已發展成為一個包含眾多分支學科、邊緣學科，介于人文社會科學與自然科學之間的交叉學科。”對體育科學分類提出了自己的構想，將體育科學的分支學科、邊緣學科區分為5個群組(圖6)。

邵偉德、馬楚紅在“體育學科分類體系的科學性探討”一文中認為體育科學簡單地歸為社會科學不夠合理，并指出了在體育學科分類時需注意的4個原則：科學性原則，發展性原則，實用、可行、方便性原則，統一性原則，由此而提出體育學科分類體系的構想圖(圖7)。

羅加冰對體育新學科進行了分類：體育自然科學類新學科，體育社會科學類新學科，體育管理科學類新學科，體育人文科學類新學科，體育綜合科學類新學科(圖8)。盡管是新學科分類，實際是他對體育科學學科的分類提出了自己的觀點，有一定的道理與意義。 上述關于體育科學學科屬性及分類研究后繼研究奠定了堅實的基礎。

2　科學學科分類研究

科學作為一種觀念形態和知識體系，是對整個世界的認識和反映。科學結構與它所反映的客體結構即整個客觀世界的結構是一致的。我國對科學學科體系的探索，有二元論、三元論和多元論之爭。二元論即認為科學學科分為自然科學和社會科學。三元論認為科學學科分為自然科學、人文科學和社會科學。多元論認為科學學科分為許多學科體系。恩格斯早在1874年提出對科學分類的觀點：“每一門科學都是分析某一個別的運動形式或一系列互相關聯和互相轉化的運動形式的。因此，科學分類就是這些運動形式本身依據其內部所固有的次序的分類和排列，并將科學分為數學、力學、天文學、物理學、化學、生物學及地理學6類。我國著名科學家錢學森根據系統科學的理論和方法，認為整個客觀世界從自然界發展到人類，同時出現人類社會和人類思維，由此而提出科學大廈由自然科學、人體科學、社會科學、思維科學、數學科學、系統科學6大部分組成。陳文化等學者依據“自然一人一社會”的演化次序與科學本身的“固有發展次序”有內在的聯系，認為科學學科分為自然科學、人文科學和社會科學三大門，并構建了現代科學體系――以人文科學為主體、自然科學和社會科學為兩翼的立體結構。由于當代跨學科的廣泛研究，出現了許多交叉性學科，如運籌學、環境學、人才學、管理學、信息學等，許多新學科的學科屬性屬于綜合性，難以隸屬于自然科學、人文科學、社會科學這3大科學，更難以涵蓋如雨后春筍日益冒出的大量復雜性、綜合性的新學科，因此，必須有一門科學學科可以涵蓋不隸屬于自然科學、社會科學、人文科學外的一門學科――綜合學科。據統計，20世紀80年代以來，科學學科已發展成約有5550門學科，其中非交叉學科約有2 969門，而交叉學科總量已達2581門，占全部學科總數的46．58％。交叉學科僅在100年左右增加的學科數量就占總學科數量的一半，并繼續呈迅猛增長勢頭。有的學者將管理科學與自然科學、社會科學、人文科學并列，并將交叉的綜合性學科歸屬至管理科學內，這是不妥的。追究管理科學，實際它介于社會科學與自然科學之間的邊緣學科，是一門多學科融合的綜合性學科，理應隸屬于綜合科學。特別現有許多交叉新學科根本沒有管理的屬性，按科學邏輯性無論如何也不能隸屬于管理科學，只有將管理科學和許多交叉新學科隸屬于綜合科學才比較合理，而不能將交叉性綜合學科歸屬于管理科學。這一隸屬關系不能顛倒。本人認為，現代科學學科應分為4大類學科相對比較正確，即自然科學、社會科學、人文科學和綜合科學(圖9、圖10)。

3　體育科學學科屬性及其分類研究

對于體育科學學科屬性，劉仲林在《現代交叉科學》一書中指出，體育科學是一門由生理學、社會學、心理學、生物力學等20多門學科的滲透融合，廣泛應用電子計算機技術、聲像技術、遙控技術等現代技術的一門綜合學科。國外專家研究認為，一個運動員成績的提高是素質、體質、機能、心理、戰術、技術、智力等150多個因素綜合效應的結果。社會中的體育現象和運動中人的多樣性與復雜性決定了體育科學的跨學科性和綜合性。但體育科學的綜合性又不是各個學科研究結論的簡單相加，而是運用各學科的理論、方法和手段取得各種參數進行綜合運算，以得出比較全面的結論。隨著體育科學的迅猛發展，其綜合性屬性越來越凸顯。俄羅斯體育科研的綜合試驗臺，可對人的運動能力進行學科問的綜合性基礎研究。遺傳學家、教育家、生物力學家、生理學家、生物化學家、心理學家、計算機專家可在統一的試驗對象身上進行分子的、亞細胞的、細胞的、各器官的、各系統的以及整個有機體的試驗研

究。在綜合監督訓練過程中可運用近300種檢測演技的方法，檢測出3000多種訓練水平參數，在總訓練時間中約25％的時間用于進行各種檢測。因此，有人稱之體育是現代科學技術的窗口。體育的許多方面研究，都走到了科學的研究前沿，如檢測運動員興奮劑方面研究，運動生物力學方面研究，運動免疫學方面研究，運動康復研究等等，都與相關學科或母系學科的前沿科學研究并駕齊驅。可以說，在體育方面通過一系列實證，證實屬于自然科學、社會科學、人文科學和綜合性科學方面的許多具體學科內容。體育科學學科有十足的理由分為4大類：體育自然科學、體育社會科學、體育人文科學和體育綜合科學。隸屬于體育自然科學類學科有：運動解剖學、人體生理學、運動生物化學、運動生物力學等；隸屬于體育社會科學類學科有：體育社會學、體育產業學、社會體育學、體育經濟學、體育法學、體育人口學、體育傳播學、體育教育學等；隸屬于體育人文科學類學科有：體育史、體育心理學、體育哲學、體育美學、體育科學學等；隸屬于體育綜合科學類學科有：體育控制論、體育信息論、體育系統論、體育決策學、體育運籌學、體育環境學、體育人才學等。因此．體育科學隸屬于科學學科體系中的綜合科學是非常正確的學科歸屬。

而國家將體育科學歸屬于社會科學，是否符合科學邏輯?首先要了解分析社會科學是一門什么學科?社會科學是一門以社會為研究的知識體系。我國的《辭海》中說：“社會科學是以社會現象為研究對象的科學……它的任務是研究并闡述各種社會現象及其規律。”由此可見，社會科學的研究對象就是社會，社會科學的性質與其研究對象本身的規定性是直接同一性的。社會科學的任務是揭示并闡明各種社會現象的本質及其發展規律等。從學科研究理論可以準確地告訴我們，科學的內在的直接同一性和邏輯辯證關系是學科分類的依據與方法：體育社會科學的母學科是社會科學，體育自然科學的母學科是自然科學，體育人文科學的母學科是人文科學，體育綜合科學的母學科是綜合科學。國家將體育科學歸屬于社會科學，依據科學學科的內在邏輯，體育科學是難以分化出體育自然科學、體育人文科學、體育社會科學和體育綜合科學的，而現實的體育科學恰恰能科學地梳理出體育自然科學、體育人文科學、體育社會科學和體育綜合科學，這些難道社會科學能包容得了嗎?即使硬包容著體育自然科學、體育人文科學等學科，這本身就違背了科學的內在邏輯性及其分類原則，產生了嚴重的自相矛盾和錯位現象。因此，硬將體育科學歸屬于社會科學是“牽強附會”的，是缺乏科學依據的，更是扭曲了體育科學的本質。隨著近幾年科學理論專家對科學學科分類研究的深入及其研究成果的不斷涌現，積極影響著體育科學學科研究的深化，逐步取得明朗化的研究進展。

我們研究認為，體育科學學科屬性是綜合性科學，是隸屬于科學學科體系中的綜合科學；體育科學學科分類類似于科學學科分類，是“大科學”學科體系的“縮影”，同樣分為4大類：體育自然科學、體育社會科學、體育人文科學和體育綜合科學(圖11)。從圖12可清楚地看出4個方面的學科群，而且在不斷地發展和龐大。仔細研究體育科學下屬4大學科，各學科發展“勢均力敵”。本研究為什么將田徑運動(學)、球類運動(學)、體操運動(學)等運動技術學科隸屬于體育自然科學類，這是因為體育自然科學是涵蓋著體育的“自然世界”。這些運動技術學科的本質都是具有自然科學屬性。從田徑的跑、跳、投到劉翔奧運會得金牌的神速跨欄動作；從籃球、排球、足球的跑、跳、投到姚明的扣籃等以及俄羅斯名將涅莫夫單杠上6個空翻抓杠動作等等運動技術，無不顯示出運動生物力學、運動解剖學、運動生理學、運動營養學、運動生物化學等方面的知識特征，顯示出運動技術科學的前沿科學知識，都是顯示出自然科學知識的屬性，應該隸屬于體育自然科學中的分支學科。這些學科還夠不上資格與體育自然科學、體育社會科學、體育人文科學和體育綜合科學相提并論的一門學科。田徑運動(學)、球類運動(學)、體操運動(學)等運動技術學科，這些成熟學科已經有幾百年的歷史了，應該規范學科名稱，在后面加上“(學)”。

目前，國家頒發的許多文件和權威性雜志里都認為體育科學是一門綜合性科學。在2004年10月20日國家體育總局頒布的“關于進一步繁榮發展體育社會科學的意見”中指出，“體育科學是綜合性科學，實施科教興體戰略包括繁榮發展體育自然科學和體育社會科學兩個方面，建設有中國特色社會主義體育事業，離不開體育社會科學的繁榮發展。”2005年《體育科學》雜志編輯部在第1期版2的序言“開拓創新任重道遠”中指出：“《體育科學》雜志記錄了這20多年來中國體育科學發展的成長歷程。記得在本刊創刊之初，學者們曾就‘體育’的科學屬性進行過熱烈的討論。而今，這種爭論也是不爭自明：因為隨著科技全球化的迅猛發展，體育科學研究的廣度、深度和研究的手段都取得了長足的進步。體育既與信息技術、生命科學、基因納米技術等當今世界的熱點科學與技術有著不解之緣，又與國家的政治體制、經濟發展、人文地理環境等有著密切的聯系。體育科學，已發展成為一門集自然科學與人文社會科學于一體的綜合性應用性的交叉學科。”

4　結論

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關鍵詞:體育文獻計量;運動人體科學;碩士研究生學位論文;中國

中圖分類號:G804文獻標識碼:A文章編號:1006-7116(2010)11-0111-04

Analysis of theses written for a Master of Science degree in the human movement science specialty between 1999 and 2009 in China

LIN Hua,XIA Xue

(School of Physical Education,Liaoning Normal University,Dalian 116029,China)

Abstract: By basing their research specimens on theses written for a Master of Science degree in the human movement science specialty between 1999 and 2009 in China, the authors analyzed these theses in terms of thesis topic selection, thesis research subjects, thesis research methods, and application value of thesis research achievements, summed up the characteristics and changing trend of these theses, and revealed the following findings: with the expansion of the scale of recruitment of graduate students studying for a Master of Science degree, in the selection of thesis topics written for a Master of Science degree in the human movement science specialty, there were more fundamental application researches than pure fundamental researches and developing researches, and there were signs of inadequate novelty of topic selection, repeated topic selection, and deviation of topic selection from sports practice; the thesis research subjects are mainly animals, seldom the human body; the thesis research methods were mainly experimental methods and quantitative methods; more thesis research achievements were applied to the competitive sport area than to mass sports fitness and scholastic physical education.

Key words: sports bibliometrics;human movement science;thesis written for a Master of Science degree;China

學位論文在某種程度上能夠集中反映某個領域的熱點問題和研究現狀,是衡量研究生學習、科研能力和培養質量的重要指標。本文以運動人體科學專業碩士研究生學位論文為研究對象,以中國知網“中國優秀碩士學位論文全文數據庫”為檢索數據源,檢索項為學科專業名稱,檢索詞為運動人體科學,檢索范圍從1999~2010年,匹配條件為精確,截止2010年5月12日,由此獲得963個檢索結果,其中通過篩選剔除與本研究不相關的學位論文35篇,最后將928篇運動人體科學專業全日制碩士畢業學位論文作為本文研究對象。

運動人體科學是體育科學研究內容的一部分,是研究人體從事體育活動過程中人體變化規律的科學,包括運動生理學、運動醫學、運動生物化學、運動解剖學、運動生物力學、運動心理學等,基本屬于自然科學的研究范疇[1]。根據體育科研成果的性質可將體育科學研究分為基礎性研究、應用性研究和開發性研究3類[2]。其中基礎性研究又可分為純基礎研究和應用基礎研究兩類,而應用性研究和開發性研究又常被歸為一類,以“應用研究”統稱[3]。

1碩士學位論文選題

選題是科學研究工作的第一步,也是最重要的一步。英國著名科學家貝爾納[4]曾指出:“課題的形成和選擇,無論作為外部的經濟技術要求,或作為科學本身的要求,都是研究工作中最復雜的一個階段。一般來說,提出課題比解決問題更困難。”因此,碩士研究生學位論文的選題具有重要的意義。

2002年以前碩士研究生學位論文大多是以生物學傳統的動物實驗、生理生化指標測定、技術動作分析等微觀實驗研究為主,而近些年碩士研究生學位論文逐漸采用一些新技術手段,如蛋白質組技術、基因芯片技術、激光共聚焦技術等,在運動性心臟、骨骼肌以及運動性疲勞方面的研究也有所突破,從傳統的生物學研究向多層次、全方位開展跨學科研究,以系統整體觀點來綜合宏觀和微觀研究,依托基礎性研究突出應用研究。

由表1可以看出,運動人體科學專業碩士研究生學位論文選題,應用基礎性研究論文有509篇,占54.85%,應用性研究論文次之,有327篇,占總數的35.24%,而開發性研究和純基礎性研究論文數僅占8.19%和1.72%。

結果顯示,純基礎性研究和開發性研究選題較少,雖說運動人體科學隸屬于自然科學范疇,具有應用基礎性研究課題的屬性,但其本身還是存在著基礎研究-應用研究-開發研究的內在結構,只有各研究類型均衡發展,才能夠有效促進整個學科研究的進步。因此,在研究生學位論文這個特殊科研群體中,應特別注重科學研究的均衡發展。

從運動人體科學專業碩士研究生學位論文的分析來看,研究內容豐富,選題方向多樣,能夠體現當前運動人體科學研究領域的新熱點、新問題。運動生理學、運動解剖學、運動生物化學、運動生物力學、運動醫學、體育保健學等傳統研究方向的研究內容不斷深化的同時,一些新型的研究方向也逐漸呈現在運動人體科學專業碩士學位論文中,如低氧訓練的生物學基礎、高原訓練和運動員機能監控、人體功效學、生物力學研究及運動器材研發、體育工程學等。

2002年以前運動人體科學碩士學位論文研究集中,在骨骼肌生理、心血管機能、疲勞與恢復、營養、激素及內分泌、機能評定、免疫等方面,研究高原訓練、代謝方面的論文分別有7篇和6篇[5],而現在碩士學位論文研究高原訓練和代謝的增加到37篇和96篇。如今運動人體科學碩士學位論文在傳統研究領域更加深入,同時還有些新的研究內容不斷增加,如基因多態性與運動能力的關聯性研究、納米技術、蛋白質組學技術、中醫保健以及運動人體科學網絡教學平臺的建立等。不過,近年一些研究如基于核磁共振的代謝組學方法、自由基生物學等生物工程技術已應用于運動人體中,但碩士學位論文中還甚少涉及。

運動人體科學是體育教育訓練學和民族傳統體育學的基礎[6]。交叉和綜合選題成為運動人體科學專業碩士學位論文中的普遍現象,不僅涉及到同級學科不同方向之間的交叉選題,還涉及到同級學科之間和跨學科之間的交叉選題,使研究課題具有更強的生命力。因此,運動人體科學研究生在進行論文選題時要拓寬研究視野,突破思維局限,敢于創新呈現更有價值的研究成果。

2碩士學位論文研究對象

研究對象是科研論文根據研究目的所選擇和組成的客體,本文通過對928篇運動人體科學專業碩士研究生學位論文的梳理,發現以動物模型為研究對象的有409篇,占44.07%;以運動員為研究對象208篇,占22.41%;以軍人、老年人、患病者等為研究對象的有104篇,占總數11.21%;以大學生為研究對象的有93篇,占10.02%;以少年兒童為研究對象有67篇,僅占總數的7.22%。

由此可見,運動人體科學專業的碩士學位論文以動物模型為研究對象最多,而以人體為研究對象的論文,選擇的群體相對廣泛,選擇研究對象最多的是運動員,其次是大學生,少年兒童相對較少。

3碩士學位論文研究方法

一門科學的發展依賴于研究方法手段,而研究方法的發展有利于該科學的發展,運動人體科學是體育科學中一門重要的基礎性學科,它的發展直接影響著體育科學研究的進程,作為體育科學的一個分支學科,它的發展同研究方法手段發展也是分不開的[7]。從本文分析的碩士學位論文看,大部分論文能夠從多層次、多角度、多學科的范圍研究問題,采用的研究方法有文獻資料法、調查法、實驗法、訪談法、測量法等,采用最多的是實驗法,這也符合運動人體科學專業的研究特點。而與體育人文社會學專業學位論文多采用文獻資料法,調查法等[8]不同的是運動人體科學論文的研究習慣以實驗為基礎,以客觀量化的數理統計為依據,以觀察法、訪談法、文獻資料法為輔助研究手段進行多種方法綜合運用的研究。

從質與量的角度可將研究方法分為比較、歸納、分類等的定性分析法,數理統計的定量分析法及運用數理統計而仍以定性方法研究的半定量分析法。在本研究中發現,運用定量分析法研究的學位論文占總數的63.79%,定性分析法研究占13.69%,半定量分析法研究占22.52%。其中運動生物力學、運動生物化學、體育測量與評價研究采用定量分析法的分別占82.27%、80.53%、70.15%。結果充分體現研究論文多以定量數據分析為主。

4碩士學位論文的應用價值

動物實驗在生命科學、醫學等研究中越來越顯示出它的巨大作用,也成為生物學、醫學的一門主要研究方法,是探討生命奧秘、人類疾病機制及治療等不可缺少的手段。運動人體科學與生物學、醫學一樣,同屬于自然科學的分支學科。單從研究對象選擇可以看出,運動人體科學專業碩士學位論文多以動物實驗為主,大多數運動機制是在動物實驗中實現的。近年來,隨著基因技術的日益發展,各種基因表達形式也逐漸成為運動人體科學研究的熱點。

研究動物的優點在于動物具有廣泛的遺傳基礎,個體差異較大,在模擬人體運動的某些研究中是比較有用的,其實驗結果也帶有一般性和普遍性,尤其在選擇一些誘發性動物模型時,能夠在短期內復制出大量模型,并能嚴格控制各種條件,使復制出的模型運用于不同研究目的要求,具有一定的代表性。如能正確的掌握和運用動物實驗方法,可使實驗者節省人力、物力和時間,同時還能獲得可靠的實驗結果,減少研究的盲目性。但動物實驗同時存在著很多缺陷。運動人體科學畢竟是要研究人運動的一些機能機制,動物的發生發展過程、運動特征及環境與所效仿的人類運動還存在不同程度的差異。在體育領域中,從實用價值角度看,人體實驗的研究更能直接說明問題。

縱觀運動人體科學專業碩士學位論文的發展,根據科學研究的目的、任務和需要,運動人體科學碩士學位論文研究成果應多從研究人類運動的角度出發,將基礎理論研究合理運用到運動實踐中。

除了以動物模型為實驗對象外的519篇論文中,研究成果與競技體育有關的論文230篇,其中基礎性研究63篇,應用性研究119篇,開發性研究48篇,主要研究運動員身體機能評定與訓練監控,運動員身體恢復的手段和方法、新技術、特殊儀器應用于運動員訓練等。如低氧訓練是當前運動訓練研究的熱點之一,在運動人體科學專業碩士學位論文中有40篇論文與低氧訓練的機制及應用有關。

從多維角度思考,研究成果的“社會化”既是滿足社會需要的程度,也是衡量體育科學研究社會價值的最好尺度[9],在運動人體科學領域,除服務于競技體育研究范圍外,在全民健身范圍內,人類健康與健身運動領域也應得到重視,大眾體育的發展,必將接受運動人體科學理論的指導,并將體育納入“一級預防”的“預防醫學”框架之中。在我國推出《全民健身計劃綱要》的目的就是為了建立科學、文明、健康的生活方式,提高全民族的身體素質[10]。在運動人體科學碩士學位論文中與群眾體育有關的研究有115篇,占總數的22.16%,主要研究包括不同運動方式對人體身體形態、機能及身體素質的研究,各種力學負荷對人體運動功能的影響,慢性病患者的運動健身指導方案,“現代文明病”的根治及抗衰老與體育運動保健的研究,人體體質健康狀況及因素分析,不同人群運動健身的特點與方法,運動與營養膳食處方的指導等。

近年來我國的肥胖癥患病率呈上升趨勢,肥胖少年的增長比例更大,成為兒童時期一個重要的健康問題,兒童單純性肥胖可作為高血壓、高血脂、動脈粥樣硬化、糖尿病等誘發因素之一。學校體育也成為現在體育科學研究的領域之一。學位論文的研究涉及到學校體育的有174篇,其中包括對學生的體質健康水平狀況、兒童青少年生長發育狀況、不同運動對學生生理機能評定、體育院校學生專項教學訓練素質等。

5小結

運動人體科學是一門綜合應用性很強的學科,通過對運動人體科學專業碩士學位論文的分析,發現運動人體科學專業研究生論文選題多以應用基礎研究為主,純基礎研究及開發性研究比例相對較少,選題方向不均衡,但隨著體育科學研究領域研究內容日益發展,創新性研究課題也將成為研究生學位論文的選題的必然趨勢。

運動人體科學專業碩士學位論文的研究對象大多以動物模型為主導,繼承自然科學研究傳統的研究模式,但為了能更好在體育運動領域發揮運動人體科學研究的作用,直接采用人體實驗將是運動人體科學應用于運動實踐的突破點。在設計實驗,采取合適的研究對象是科研論文成敗的關鍵,在碩士論文研究中應重點考慮如何將人體實驗與動物實驗的優勢相結合。

運動人體科學專業碩士研究生學位論文的研究方法,還是以傳統的實驗研究與定量分析法為主流驗證結論,定性研究與定量研究相結合的多元綜合方法應用將在今后運動人體領域科學研究穩步發展,移植更新更有效的研究方法必將成為體育領域科學研究的重點。

從運動人體科學專業碩士研究生學位論文整體分析來看,其學位論文的研究成果應用價值更多的還是局限在競技體育范圍內,應用于大眾運動健身以及學校體育領域相對較少。

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[8] 方千華,黃漢升. 我國體育人文社會學研究生學位論文研究方法的調查與分析[J]. 體育學刊,2007,14(2):127-130.

篇5

關鍵詞：罰球射門；出手速度；肘角；腕角；水球

中圖分類號：G804.66

文獻標識碼：A

文章編號：1007-3612(2007)07-0925-03

Biomechanics Analysis of Women Athletes' Penalty Throw Technique in National Water Polo Team

ZHENG Zhi-yi, LIU Hui

(Beijing Sport University, Beijing 100084, China)

Abstract:Whether shooting technique is reasonable or not in a contest determines the outcome of competition. Penalty shoots is an important part of shooting techniques, so it is important for the water polo training of shooting techniques to study the penalty shoot. JVC-3000 normal-speed camera and video film analysis system were used in this research. With the method of three-dimensional kinematical analysis, we analyze the technique of water polo women athletes' penalty shooting. Through kinematical analysis of upper arm movements, the study reveals the movement patterns and spatial characteristics of the technology. This research also finds advantages and disadvantages of their shooting techniques in order to provide reference for their training.

Key words: penalty shoots; release speed; elbow angle; wrist angle; water polo

在我國，水球是落后項目，女子水球國家隊剛剛組建不久，在國際上名次很低，男子水球雖在亞洲稱雄，但亞洲水球目前尚不足以與歐美洲強隊抗衡。射門技術是水球運動的一項基本技術，同時又是一項關鍵技術，并且是水球運動中最復雜、難度最大的技術，特別是水球運動迅猛發展的今天，激烈對抗越來越強，在勢均力敵的比賽中，射門成功率的高低常常成為決定勝負的關鍵，許多比賽只以一球定勝負，從而對射門技術提出更高的要求。本研究試圖應用運動生物力學的研究方法，分析射門動作的主要環節，掌握影響射門技術的主要因素，揭示射門動作技術的基本規律和特點，為有針對性的進行訓練和改進技術動作提供科學、客觀的依據。

1研究對象與方法

1.1研究對象

試驗對象為現役我國女子水球國家隊8名運動員。平均身高達174.6cm，其他具體人體測量學數據如表1。

1.2研究方法

運用三維高速錄像與解析系統對上述8名運動員罰球時大力射門動作技術運動學特征進行研究。

1.2.1錄像系統

采用錄像系統(包括兩臺錄像機及一個三維標定框架)，錄像拍攝頻率為50fps。三維標定框架置于水中罰球線位置，標定框架的尺寸為2m×3m×2m，近一半的框架位于水面下，水面上共有12個標定點，能較好的使整個動作范圍位于框架標定空間內。

1.2.2射門動作過程

射門動作于2006年1月11日在廣西游泳中心水球訓練館進行。實驗現場布置如圖1。

錄像機如圖架設完畢后，用三維標定框架對運動范圍進行標定。框架被拿開后，受試者在同一位置進行射門。正式射門前，受試者進行足夠數量的射門練習(以需要為準)。正式射門時，運動員進行大力射門，同時進行錄像三個大力射門動作。然后對下一名運動員進行如上程序的射門試驗。

1.2.3錄像解析過程

根據教練員目測，選取三次射門中最好的一次動作進行解析。每個射門動作定量分析水球離開水面至出手后3幅所有畫面。錄像分析采用視訊錄像分析系統。解析點為：頭頂點、胸骨下緣、左右肩、持球臂肘、持球臂腕、持球側手及水球。

1.2.4運動學數據的計算

本研究中數據采用“視訊運動圖像采集與分析系統”進行解析，應用Qtools及Execl軟件進行數據計算及統計學處理。

本研究對關節角度的定義如下：

軀干扭轉角度：某一動作過程左右肩連線在水平面的投影轉過的角度。用來衡量身體扭轉程度。

肘關節屈伸角：前臂與上臂間夾角。

腕關節屈伸角度：前臂與手之間的夾角。

關節角度運用Q-tools軟件計算后，導入EXCEL進行計算分析。

2結果與分析

根據射門動作的運動學特征及其目的任務，可將射門動作分為兩個動作階段。

首先是超越器械階段。該階段運動員從水中提起水球，展開肩部，重心前移，球及持球臂位于軀干后方，形成背弓。該階段以球與頭水平距離最遠時刻結束，該時刻為運動員最大超越器械時刻。

第二階段是大力向前揮臂射門動作階段。該階段是受試者射門動作的關鍵階段，受試者肩、肘、腕肢體各環節依次加速與制動，使末端環節(手尖)產生極大速度，最后轉化為球的動能。

下面對受試運動員射門過程兩個階段的動作技術根據實驗結果進行說明與分析。

2.1超越器械階段動作技術分析受試者在超越器械結束時(相對向后引臂到極限點時)，腕關節成角平均約為153.4°肘關節平均約為105.8°。其中腕關節角度與Brucec.Elliott和JulieArmour所研究的女子運動員158°接近，但是肘關節卻比其研究結果(85°)多出20°，接近他們當時研究的男運動員(107°)水平[5]。

受試者在相對向后引臂最大幅度時，球置于頭上方平垂直距離均約0.173m，明顯比Brucec.Elliott和andJulieArmour所研究的女子運動員(0.13m)大，接近了當時他們研究的男運動員(0.19m)[5]。這與受試者身體自然情況有關，為消除身高因素影響其距離，求得球與頭在垂直方向上的距離與身高的比值，平均為0.099。在水平方向上頭與球的距離平均約為0.45m。為消除臂展因素影響其距離，求得球與頭在水平面上的距離與臂展的比值，平均為0.249(表3)。從表中可以看出，中國女子水球運動員在射門技術超越器械階段相對向后引臂到最高點時肘關節角度及這兩個指標更接近當時國外水球男子動作幅度，但腕關節角度相對當時女子指標還小。

本研究測算了受試者軀干扭轉角度。發現受試者身體向后扭轉平均約24.42°。而在大力向前揮臂動作階段時，身體平均轉過了101.8°(表2)。

受試者軀干扭轉動作的幅度可在一定程度上說明其超越器械的程度與技術特征。從表中數據可以看出，高翱、鄭穎和莫鳳敏軀干在超越器械階段向后扭轉幅度很小，而其他5名選手的扭轉幅度則非常大。造成這種差異的原因在于運動員初始位置不同，觀察她們的技術圖像可以看出，高翱剛開始拿球時身體已經側對球門，而馬歡歡的初始身體為面對球門。根據肌肉工作的生物力學原理可知，肌肉被動的離心收縮可以在拉長的肌肉中儲存彈性勢能，并產生牽張反射，進而在后繼向心收縮過程中轉變為動能，加快動作速度，提高動作質量。因此，面對球門的初始姿勢可以使軀干有充分后旋的空間，肌肉被動拉長，有利于提高軀干向前扭轉射門過程的動作速度。而側對球門的運動員軀干肌肉沒有或很少拉長，后繼的射門動作則只有肌肉向心收縮產生的力量。但是，側對球門運動員由于沒有軀干后旋動作，使得整個射門動作的時間短，可使對手來不及防守，出其不意而得分。

從表3數據還可以看出，受試者軀干向前扭轉角度的差異并不明顯。這說明，不管是側對球門還是面對球門，運動員軀干都將盡量大幅度向前扭轉，增加投擲用力的距離，從而增加出手速度。

2.2大力向前揮臂射門動作階段

此階段是受試者射門動作的關鍵階段，是受試者肩、肘、腕肢體各環節依次加速與制動,使末端環節(手尖)產生極大速度的動作過程，并最終轉化為球的動能。該動作類似人體鞭打動作。上肢鞭打動作的主要目的是使末端環節獲得最大的速度。為了達到這一目的,軀干和上肢各環節不但要盡力向投擲方向運動,而且必須協調配合。因此,運動員在做鞭打動作時,各肢體的運動形式必然表現出一定的配合特征即時序性。如圖6所示受試者高翱的數據圖，可以看出,該受試者肩、肘、腕依次加速，制動，使得動量依次通過上肢各環節最后傳遞到球，發揮出較高球速。如果這個時序性被打亂，必將影響最后球的出手速度。這個時序性，不僅與各個轉動中心出現最大速度的時間先后有關，還與其時間間隔相關。如表4所示，研究發現孫雅婷時序性好，且各環節出現最大速度間隔大，表明其作用時間長，最后出手速度也最大。而只有受試者于雪肩最大速度出現在肘最大速度之后0.02s。可能這個原因使得其出手速度較其他受試者都低。這也說明了鞭打動作個環節依次加速、制動的時序性的重要性。

從表4中還可以看出,各環節動作達到最大速度的時間間隔非常小，都小于0.1s，這與其他研究者的結論[7]是一致的。這提示我們上肢鞭打動作各環節的配合需要十分的精確。因此對這些項目的運動員不但要進行肌肉力量的訓練,還要有專門的方法訓練各環節的動作協調與配合[7]。本研究建議受試者于雪可專門訓練動作的協調與配合。

本研究統計了受試者手尖最大速度出現時刻與出手時刻的時間差，平均為0.015，有四個受試者是在出手時同時手尖達到最大速度。

本研究還統計了受試者出手前軀干在垂直軸上的位移范圍，平均為0.269m(國外可達0.5～0.8m)[5]，通過對受試者軀干在垂直軸上的位移與出手速度進行相關性研究，發現其相關系數為-0.072。說明對于高水平運動員，球的出手速度與身體在垂直方向上的位移不存在明顯的相關性。這個結論與BrucecElliott和andJulieArmour所研究的結論一致，表明出手速度與身體在垂直方向上的位移無明顯相關性。但是鑒于身體在垂直方向上的位移越大，越容易越過防守對方，加大射門的威脅，所以本研究還是建議在不影響球速的條件下盡量增加身體在垂直方向上的位移。

在出手前0.22s階段內，本研究發現孫雅婷與其他幾個受試者腕關節表現不一樣，如圖7所示，孫雅婷在出手前0.04s時明顯有一個壓腕動作，即腕關節角度從原來的伸的狀態變到曲的狀態，而其他受試者都沒有做到這點，其腕關節都是始終是伸的狀態，雖然也有壓住腕的動作，即腕關節角度始終是處于伸狀態，其角度是在增加，但是只能描述成是頂住腕，而沒有出現有扣腕動作，其中受試著莫鳳敏在出手前0.08s已經達到最大值，之后開始減少，似乎表明該受試者在射門前0.08秒時塌腕了[3],在水球的訓練中要求運動員在出手時要壓腕，最后是手尖撥球，類似于投擲鉛球時的撥球動作，但本研究所的的數據表明除孫雅婷外其他受試者沒有充分用到腕關節來加速球，沒有完全把動量傳遞給球，使得球沒有達到可能的最大速度。

研究統計了受試者出手速度平均約為18.82m/s。這個水平已經接近BrucecElliott和andJulieArmour所研究的男子水平(19.1m/s)，他們研究的女子水平為14.7m/s[5]，但此數據是1988年的。從國際泳聯的官方網站上看到，2005年國際最高水平接近22m/s。

3結論

1)水球大力射門動作技術特征為鞭打類動作。因此可將鞭打動作的基本理論作為水球射門動作技術的理論基礎。

2)超越器械階段，軀干躍起高度雖然與出手速度無相關性，但是為加大射門威脅，提倡盡可能加大躍起高度。面對球門的初始姿勢可影響到軀干肌肉完成拉長－縮短活動，軀干向前扭轉的速度。

3)大力向前揮臂射門動作階段，該階段是鞭打動作的實現關鍵階段，動作的好環很大程度上決定了出手速度。該階段個動作時序性很重要。出手時的壓腕動作很重要，它是用力的最后一個環節，與投擲鉛球的“撥球”動作類似。

4)受試運動員為中國國家隊現役隊員，從對測試結果的分析顯示她們射門動作技術已具有較高水平，但也存在許多不足，主要表現為：①普遍存在射門時躍起位移小，射門威脅不大。②小部分受試者鞭打動作時序性不好，影響了出手速度。③大部分受試者出手瞬間末端環節沒有發上力，扣腕動作沒有做好，只是把球推出去。

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篇6

關鍵詞 跳遠 起跳 訓練

中圖分類號：G823.4 文獻標識碼：A

1重新審視起跳過程的動作結構

1.1起跳動作結構的分析

長期以來，在跳遠起跳動作的教學與訓練中，一般都要求運動員起跳時，起跳腿在踏板后的前階段做緩沖動作，然后在身體重心接近垂直的瞬間開始做蹬伸動作。在實踐中，運動員在起跳過程中常常出現蹬伸起跳動作不連貫的現象，導致緩沖動作幅度過大，緩沖實踐過長，從而破壞了快速起跳的動作節奏。因此，必須對過去起跳過程的動作結構重新審視。

要想解決運動員在起跳過程中，身體重心超過在垂直位置之前起跳腿只做緩沖動作，而當身體總重心越過垂直位置以后起跳腿才開始蹬伸的不正確動作方法，必須在前支撐階段（膝關節屈曲緩沖）制動力段與動力端之間的不平分力與垂直分力轉換的臨界點上。在這樣的起跳動作結構中，起跳著板時膝關節即擔負著最大緩沖的制動任務，又肩負著動力蹬伸的使命，完成對迅速完成緩沖，以增大起蹬角并較早的開始伸展起跳腿，以增大制動的蹬伸力無疑起到了積極作用。

1.2擺動腿的力學分析

在起跳過程的動作結構中，除了對起跳腿的踏跳動作應引起高度的重視以外，還應該對擺動腿的動作方法予以關注。起跳腿板下壓時，擺動腿蹬離地面后，積極前擺，有利于增大起跳腿下壓的角速度，從而增大地面對起跳腿的反作用力，與此同時，起跳腿積極下壓，將迫使髖關節為分向前送創造了力學條件。

基于上述的認識，筆者認為，不斷改進起跳時擺動腿的擺動動作方法，強化擺動腿早擺動、快擺動、擺動幅度大的擺動技術意識，不斷提高起跳腿與擺動腿之間的協調配合能力，是提高普通高校優秀跳遠運動員成績的最快捷途徑。

1.3手臂擺動和腿擺動在起跳各階段的作用

（1）手臂擺動和腿擺動的效應。起跳過程從技術上分為著板、緩沖、蹬伸3個階段。按照運動生物力學的理論，從腳著板到臨界點為制動力段，從臨界點到起跳腳離地為動力段。

制動力段，人體重心位于支點后上方，獲得的支撐反作用力的水平方向的分力與人體運動方向相反，是向前運動的阻力，產生負加速度，影響水平速度的保持和發揮。

動力段，人體重心位于支點前上方，獲得的支撐反作用力的水平方向的分力和垂直方向的分力均與人體重心運動的方向一致，產生正加速度，使人體向前上方運動。

在制動力段，加快上臂和擺動腿的擺動，可以增大著板角，減速小水平速度的損失。

（2）著板角是摜人體著地時其重心與支撐點的連線與地面所形成的夾角，如果著板角較小，說明著板時人體重心距支撐點的距離較遠，是人體所受到的水平方向的分力較大，從而不可避免的是水平速度的損失增加。因此，訓練中的制動力段適當增加著板角，可以減少水平速度的損失。

在動力段，上臂和擺動腿快速大幅擺動，可以增大騰起初速度和騰起速度。上臂和擺動腿的快帶大幅度擺動，可以增大水平速度和垂直速度，增加騰起初速度，提高身體重心，增大離地角從而增大須起角度。

（3）美國生物力學博士艾里爾的研究發現，在跳遠時起跳腳的蹬地力量不如向前伸出的擺動腿和上半身所產生的速度傳到起跳腿的力量大。

2優化起跳力量訓練的手段和方法

首先，跳遠起跳過程中下肢肌肉在緩沖段作退讓收縮和等長收縮，在蹬伸段做克制收縮的工作特征。其次在所有的訓練手段運用時，必須考慮動作部位的速度、幅度、用力順序、用力方面和用力的角度，盡可能與起跳動作相一致。如：負重起跳練習；短程助跑起跳越過障礙；一、二、三助跑連續起跳；絕對力量訓練主要以杠鈴為主等。

肌肉是動作的動力來源，對任何項目的運動員來說，力量都是一項不可少的重要素質。提高青少年運動員跑跳技術能力，還必須加強他們的踏跳力量的訓練。必須發展那些對專項成績起決定作用的肌肉群，所做的力量訓練應考慮與比賽中發揮基本力量的動作結構相似，以求練習與比賽肌肉工作方式的一致性。

訓練后運動員們負荷量增大，完成動作時肌肉力量普遍增加，下肢肌肉退讓性較好，有利于蹬伸動作的完成，提高成績。對訓練程度較高的運動員，擬可采用其本人最大負荷強度的120%―140%，刺激時間為4―8秒。而訓練程度較低的運動員則應采用其本人最大負荷強度的80%―100%，刺激時間為4―6秒。

起跳速度力量是優秀運動員在完成起跳動作時，能夠在最短的時間內表現出最大動作速度，達到快速起跳目的的重要素質之一。超等長練習中的跳深練習手段是發展跳遠運動員速度力量素質的最好手段。跳深練習最合適的高度為40―80厘米。在練習中必須要求運動員跳腿近似于垂直地踏在起跳點上，起跳腿膝關節屈曲的角度控制在38―42度之間的練習方法。

總之，爆發力是優秀運動員表現超強跳躍能力的最重要素質。除了超等長練習是發展爆發力素質的最佳練習手段之一。還可采用4―6步高速助跑下完成5―10級單腳跳；4―8步高速助跑下起跳腿單腳起跳，擺動腿越過一定高度障礙物后落放沙坑；在高速助跑下負重連續3―5步起跳；在斜坡跑道上進行下坡高速跑的過程中做快速起跳動作。

參考文獻

[1] 毛振明.體育與健康[M].北京師范大學出版社，2009.

篇7

關鍵詞： 乒乓球 脊柱側彎 運動干預

據新疆兵團七師疾病控制中心統計，目前脊柱側彎已經超越近視成為危害中學生健康的首要疾病。脊柱側彎早期病狀為肩、骨盆傾斜不對稱、凸側肌肉組織緊張等[1]。筆者長期從事高中體育教育教學活動，本文研究運動對脊柱側彎預防的促進作用，以乒乓球運動為例制定防治脊柱側彎運動處方，以期為脊柱側彎的防治提供參考。

1.中學生脊柱側彎的成因

當前中學課業任務較重、學習壓力較大，教師在教育教學過程中容易忽視學生的身體發育，許多不良習慣由此滋生，較常見的有以下幾點。

1.1長期低頭學習引發脊椎受損。

很多學生提到自己經常持續在桌前看書寫字，有時甚至幾個小時都不活動。長期伏案使得頸椎一直前傾，長久如此會造成頸椎曲度改變，成年后還可能出現骨質增生或骨刺等。

1.2單肩負重。

有些中學生追求時髦選擇單肩包，由于用品重量接近或超越身體負荷能力，學生只能聳高背側肩膀取得均衡，脊椎便處于一側用力狀態，長此以往可能造成腰椎側彎。

1.3床上看書。

許多住校生晚間回到宿舍后仍要進行學習。宿舍僅有床鋪提供書寫空間，趴著寫字看書使得脊椎處于一個側彎形態，兩側肢體受力不均衡，這也會引起脊柱側彎的形成。

2.運動對脊柱側彎的促進作用

中學生是脊柱側彎病癥中較為常見的一個群體。發生脊柱側彎的學生大多處于初期病理階段，他們的脊柱結構基本沒有異常，僅是神經肌肉力量失衡，多數可以通過措施進行預防和矯正。除及時和必要的糾正外，體育運動是改善體態的最好選擇，其優點如下：

2.1增強體質，預防并發癥的發生。

青少年特發性脊柱側彎有可能引發心肺功能受損，經常進行適當的體育活動能夠鍛煉心血管系統，加快新陳代謝、增加抵抗力。

2.2改善體態，防止發生畸形。

青少年生長發育期活動量不足會導致脊柱肌肌腱攣縮、韌帶鈣化，促使脊柱生物力線發生偏移。運動能夠促進脊柱血液循環，改善肌肉張力，預防畸形的形成。

2.3促進代償機能，增強協調性。

反復的運動訓練可以增強脊柱健康部分的功能，彌補脊柱側彎所致缺陷，同時與神經系統形成新的聯系，以提高脊柱功能。

3.乒乓球運動對脊柱側彎的預防干預

不同項目對脊柱側彎的防治效果不同。觀察發現，參加球類項目的學生脊柱側彎患病率低于田徑、武術、健美操等項目。這是因為球類運動（特別是乒乓球）旋轉、落點變化多，參加者的脊柱處于左右旋轉運動狀態，這使得脊柱側彎肌群不斷收縮、放松，脊柱由此得到更充分的鍛煉[3]-[4]。

筆者長期從事乒乓球運動教育和推廣活動，結合多年的一線研究看，乒乓球運動較其他體育活動擁有更廣泛的群眾基礎，所需設備設施簡便，易于在學生中開展。乒乓球運動中，由于每個來球速度、旋轉、長短、高低各不相同，脊柱周圍肌群根據肌細胞記憶對不同刺激調整反應強度，脊柱左右旋轉反復強化刺激，促進脊柱周圍組織的血液供應和代謝，提高肌肉的耐力和靈活性。通過乒乓球運動側彎脊柱局部肌群的疲勞現象得到緩解，以此起到預防脊柱側彎的作用。

4.乒乓球治療脊柱側彎的運動處方

根據上述脊柱側彎的機理、運動對脊柱側彎的治療防治機理及乒乓球運動對脊柱側彎的治療效果，下文從運動處方制定的準備及運動處方的組成等方面結合乒乓球運動對防治脊柱側彎的運動處方具體進行論述。

4.1運動前的相關測試

在制定脊柱側彎運動處方前，首先要對鍛煉者進行全面身體檢查，了解鍛煉者的健康狀況。主要包括體質狀況評定（身高、體重、基礎代謝、體脂百分比、身體質量指數等）、心臟功能能力（心率、血壓、肺活量、遞增運動負荷試驗、直接或間接測試最大吸氧量）、脊柱側彎的早期診斷、影像學檢查及神經系統檢查。

4.2脊柱側彎運動處方的制定方法

4.2.1鍛煉目標。在醫務監督條件下，利用科學的運動手段，降低脊柱側彎的發病率，防治脊柱側彎程度的加深。

4.2.2運動量。運動強度應根據鍛煉者的具體身體情況而定，身體健康的學生心率一般控制在100次/分鐘-110次/分鐘，鍛煉者的RPE在10～12，相當于35%～54%最大吸氧量；每次運動時間一般保持在1小時～1.5小時，每周保證4次以上的運動量效果最佳，持續時間半年。

4.2.3注意事項。學生須合理安排作息時間，日常生活要有規律，運動時要注意避免運動損傷，還要注意營養的補充。此外，還要注意凡是對脊柱會產生長時間壓力的行為都要盡量避免。

5.結語

本文首先探討了中學生脊柱側彎的形成原因，在此基礎上提出預防脊柱側彎的措施，重點論述了以乒乓球運動為代表的運動手段對脊柱側彎防治的促進作用，為開展脊柱側彎預防工作奠定基礎。

參考文獻：

[1]呂維加.脊柱側彎的生物力學基礎[M].

[2]楊桂霞.加強乒乓球社團的管理和建設推動學校體育文化的發展[J].教育論壇，P119-120.

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關鍵詞:武術套路；運動員；競賽；緊張；焦慮；心理素質

隨著運動競賽的發展和科研水平的提高，教練員、運動員越來越重視心理因素對運動競賽的影響作用。美國格魯波先生在1984年奧林匹克科學大會上指出：“低、中級運動員心理因素對技能影響占20%，生物力學因素占80%；而優秀運動員正好相反，心理因素占80%，生物力學因素占20%。”可見，在高水平比賽中心理因素起著決定性作用。

1緊張和焦慮

情緒能激勵運動表現，也能抑制運動表現。緊張和焦慮屬于情緒狀態中的一種，是許多運動員在比賽前所表現出來的一種心理狀態。緊張是人在某種壓力環境的作用下所產生的一種適應環境的情緒反應，緊張反應可能是適宜的、積極的，也可能是不適宜的、消極的。適宜的緊張能使人集中注意力，提高思維敏捷性和反應速度，提高工作和學習的效率。不適宜的緊張則會分散注意力，引起思維遲鈍，動作反應減慢，降低工作和學習的效率。過度的緊張會干擾人的感知、記憶、思維等認知活動。保持適度的緊張是完成各項任務必不可少的條件之一。焦慮是指人由于不能達到目標或不能克服障礙的威脅，致使自尊心和自信心受挫或失敗感和內疚感增加，形成一種緊張不安或恐懼的情緒狀態，它包括緊張、擔心、憂慮的感受以及自主神經系統的激活或喚醒。在實踐中，我們已經認識到緊張是造成焦慮的因素之一，而所有的焦慮都伴隨有身體方面的緊張。

2武術套路運動員賽前心理分析

2.1套路運動員的心理調控

武術運動員最佳競技狀態的調控，是一個多因素的有機的系統，就其調控的方法、手段而論，必須根據運動員的不同個性特征、不同的心理反應，制訂出長期的、系統的心理訓練計劃，結合賽前的任務、對象開展短期的心理訓練，使運動員學會控制和調節自己的心理狀態，提高大腦對內臟器官活動和思維過程的調節支配能力，加強情緒的穩定性，尤其是要加強運動員在比賽過程中的自我控制能力。調控包括三個方面即思維、情緒、行為過程，最終是把運動員最適宜的激活水平控制在賽期中，從而使運動員在比賽中發揮出高水平的競技狀態，取得優異的比賽成績。在武術套路訓練中，除了狠抓基本功的訓練，還要同時注意套路動作的科學編排，使運動員在技術上達到循序漸進的同時學會并養成調控自己的習慣。也就使運動員在整個訓練過程中都堅持心理訓練，即提高運動員認識過程的訓練，注意運動記憶的訓練，想象、思維的訓練，情感、意志的訓練。對武術運動員來說，認識過程、運動記憶、想象、思維的訓練是非常重要的，因為武術運動員要把套路動作做到精益求精，不差毫厘，動作連貫準確，剛柔力度適合，就要求武術運動員對套路的演練過程有完整的認識，要有很強的運動記憶、想象和思維能力。訓練中根據運動員的不同項目，其競技狀態各有不同的特點，從而形成不同的競技狀態類型。從競技狀態表現的對象來看，包含有個體競技狀態和集體競技狀態，從武術運動的特點看個體競技狀態在比賽多數是以個體參加比賽為主，所以我們在訓練別要注意關于運動員個體競技狀態方面的培養。通過長期心理訓練，使運動員在形態、生理、生化等方面的體能狀態保持相對的穩定，這是通過長期訓練的結果。運動員的中樞神經系統的興奮與抑制、放松與緊張容易受到外界環境變化的影響，這是武術運動員訓練調控所要達到的目標的重點。通過武術訓練中對心理調控系統的學習掌握，使運動員自身的調控能力不斷得到提高，參加大型的武術比賽時，較好地發揮了水平，取得了較好的成績。

2.2武術套路運動員個性心理特征

性格是個體特征的核心，也是決定運動員心理水平的重要方面。一般認為高水平的運動員必須具備的個體特征是情感的高度穩定性、堅強性、自信心、勇敢和主動性。個體心理特征主要是培養訓練一個運動員的氣質、性格、興趣、能力，這對訓練武術運動員來說是特別重要的。根據運動員所應具備的特點來看，必須要求武術運動員具備以上的心理特征，在武術競賽和表演中才能充分地體現出武術的精、氣、神、力。也就是說在長期的心理訓練中，使運動員在意識的控制下，把以肌肉運動感覺的心理因素和個人的情緒、情感聯系起來。武術運動員具備了這種心理品質，在競賽或表演中才能使精、氣、神高度結合，使動作產生“動如風”“靜如松”、“落如鵲”等矯健、敏捷的動作形象，才能達到武術表演的良好的效果，在競賽中取得優異成績。

2.3對運動員進行全面心理訓練

心理訓練的內容非常廣泛，包括認識過程的訓練、注意力的訓練、運動記憶的訓練、想象思維的訓練、運動員的意志、情感、個性特征的訓練。制訂長期的、系統的心理訓練計劃，同時結合賽前的心理訓練，使運動員能達到心理、技術能力比較完美的結合，出色地表現心動統一的技術效果。心理訓練方法上，主要是使運動員學會正確地調整和控制自己在訓練和比賽中的心理活動，使運動員的大腦中樞神經系統達到最適宜的興奮性。一般采取三個方面的訓練方法，即生物學手段，調節運動員的生物節律，控制運動員的營養和睡眠。應用生理學手段主要使運動員的本體感受器官和其他分析器官的第一信號系統沖動來影響運動員的興奮性。利用心理學手段主要是利用語言功能，通過第二信號系統來調節中樞神經系統的興奮性。自我心理調整主要來自兩個方面，一是自我堅定信念，另一方面是自我暗示。對于武術來說，由于項目的要求和動作風格不一樣，同時動作難度越來越大，結合武術訓練的特點，在訓練中多采用念動練習，即想象和回想練習，這種練習在有一定練習的基礎、掌握了套路的情況下，讓運動員在每次練習或參加比賽前反復進行這一練習，使運動員對套路動作的身置、動作力度、幅度、方向、速度、時間、空間等均產生一定的穩定性和熟練性，使運動員形成完整的、清晰的動作表象，從而更好地掌握套路動作，在比賽中充分發揮水平取得好的名次。在訓練中對運動員還采用心理自我調整訓練，主要是借助語言進行自我調節，應用自我暗示和放松。放松主要是消除運動員的身體疲勞和精神疲勞。運動員由于長期從事大運動量的訓練和緊張的比賽，再加上現代體育項目競技水平不斷提高、競爭激烈，運動員的生理負擔和心理負擔加重，因此，肌肉和心理都容易處于疲勞狀態。采用心理調整、機械刺激來消除疲勞是必要的，也為在比賽中取得好成績做好充分的準備。

3緊張、焦慮產生的原因

心理學的研究表明，適度的緊張并不會影響運動員的比賽成績，反而會使運動員在比賽是時注意力集中興奮性高反應敏捷，潛能充分發揮，但過度的緊張則會使運動員在比賽時急躁不安，心慌意亂，應有的水平發揮不出，導致比賽的失敗，這是為什么呢？

3.1與運動員的個性，尤其是氣質有關

個性，尤其是氣質，決定著一個人的處事態度和行為方式，巴莆洛夫指出：“氣質是一個人的最一般的特征，是他的神經系統最基本的特征。而這種特征在每一個人的一切活動上都打上一定的烙印。”氣質是指個人心理活動的穩定的動力特征。心理活動的動力特征主要指心理過程的強度、速度、穩定性和心理活動的指向性等方面的特點。運動員不同的氣質表現出不同的行為特征。

3.2與運動員過去的比賽經驗有關

運動員在過去的比賽中有過緊張、焦慮的現象，于是一到比賽就會產生恐懼感,形成了條件反射，出現了“比賽焦慮”。

3.3與運動員對比賽的期望值有關

運動員給自己定的目標過高，一定要奪取冠軍，于是比賽時總擔心不能如愿以償，結果由于心理壓力太大，引發賽前焦慮，反而制約正常水平的發揮。

參考文獻：

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[3]柴文斌.對賽前緊張和焦慮的認識與分析[J].科技咨詢導報，2007(03).

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篇9

【摘要】鉛球運動是國家體育鍛煉測試項目之一，是有效發展學生力量、速度、協調等素質的重要項目。針對鉛球技術的特點，根據學生不同發展階段，文章討論了合理地運用技術要領組織教學，采用恰當的教法，排除以往的技術定勢，消除心理干擾因素，使學生更快、更好地掌握推鉛球技術，促進學生全面發展，培養學生的開拓精神和創造性。

【關鍵詞】農村中學；鉛球教學；現狀；教學策略

科學技術的發展使社會對人才的培養提出了更高的要求，知識經濟時代迫切需要高素質的創新型人才，傳統教育教學模式已經不能完全適應社會發展的需要。我國基礎教育領域正在進行著一場全面而深刻的教育改革。為順應這場教育改革的浪潮，教師應及時改變思想，轉變觀念，培養學生的學習興趣、實踐能力、提出問題以及分析解決問題的能力，樹立學生全面發展和創新的教學理念，培養具有創新精神和實踐能力的高素質體育人才，推動基礎教育改革的順利進行。鉛球運動是國家體育鍛煉測試項目的重要內容之一，是以力量為基礎、速度為核心的投擲項目，其技術性較強，動作較復雜，危險性很大，對身體素質和心理素質要求比較高，因而可以說鉛球是有效發展學生力量、速度、協調等素質的重要項目。

一、中學鉛球教學的現狀分析

鉛球教學成績普遍偏低，學生學習積極性不高是當前農村中學體育課教學過程中普遍存在的問題。導致這種現狀的因素有很多，如學校領導不重視，體育教師能力欠佳，教學場地與器材不足，教學過程中練習次數偏少，達不到教學效果。教學手段單一是造成學校鉛球教學不夠理想的一個重要原因，教學方法傳統，影響到教學的全過程。學生意志品質薄弱，對鉛球投擲的認識不夠，具有畏懼心理，學習過程缺乏學習熱情，性格內向，進而對鉛球成績的提高缺乏信心，喪失活力，練習的積極性不夠。諸多因素制約著中學鉛球教學的長足發展，嚴重影響著學生的身心健康和其素質的全面提高。如何改變學校體育課中鉛球教學的不良局面，不斷提高教學水平，是需要深思亟待解Q的問題。

二、中學鉛球教學的應對策略

（一）審視鉛球技術的特點，分析運動軌跡，遵循教學原則

1.鉛球技術的主要部分由兩個階級組成：加速階段和推球階段

加速階段：它的任務是獲得人體和球的預先速度，為最后用力創造有利條件，其技術形成是背向滑步旋轉。

推球階段：其任務有兩個。第一是加大鉛球的用力工作距離，做好最后用力前的超越器械動作。對技術的要求是深蹲、低重心、鎖住肩、扭緊髖。第二個任務是加快鉛球的上升速度和人體轉動速度，獲得出手剎那間的最大初速度。最后用力時鉛球的上升速度是滑步的8倍。從生物力學的角度分析，鉛球靠三個力獲得力量：（1）靠腿和軀干的角度的伸展；（2）肌肉的拉力；（3）蹬地力量。

2.鉛球運動軌跡的力學分析

鉛球在運動員滑步時處于最低部位，遠離人體重心，蹬伸轉體用力時球的移動路線為上升，劃出第一條弧線；這時球已經具有一定高度，由于頂肩的發力，球具有向上向前的速度，順勢挺球劃出第二段弧線；伸展的手指撥轉鉛球，旋轉的鉛球凌空飛出，劃出漂亮的拋物線，形成第三段弧線。這三段弧線連接處相切，形成一條光滑和諧優美的弧線。

（二）革新教學方法，掌握技術要領，培養學生創新能力

1.探討原地側向推鉛球的動作要點

原地測向推鉛球是鉛球教學中的重點，它可以歸納為兩句話：蹬伸抬體轉髖，頂肩伸臂撥指。

根據鉛球技術的特點，鉛球在用力前深蹬時處于最低部位，遠離人體重心，用力時球的移動路線為上升，而球的加速度取決于髖部肌肉拉力和蹬地的反作用力的大小。從用力順序分析，只有蹬伸的同時迅速抬體才能產生向上的爆發力，而且是髖、球和左肩積極向左側支撐軸靠近，有利于加快髖、肩的轉動，保證球出手時處于應有的高度。

2.原地側向推鉛球教法上的探討

在教學實踐中，必須改變學生一開始就把注意力集中到“推”上，要運用力學知識讓學生的注意力一開始就放在兩腿蹬伸抬體用力上。可采取以下分解動作的訓練，以達到各個擊破，一一掌握的目的。

（1）打破原地側向推鉛球教學中從推、撥先教的常規，改用按力的順序，分解與完整教學相結合進行教學。如蹬伸抬體（不要過早轉髖肩），轉髖頂肩（不要做推臂），最后蹬、抬、轉、頂、伸、撥一氣呵成，可徒手或持球（先輕后重）練習，熟練為止。

（2）檢查初學者原地側向投擲用力順序正確與否，可采用以下兩個階段：A.側向對墻（1.5米）持實心球，通過蹬、抬、轉、頂（頂肩而不伸臂）能否使彈出？B.原地側向持實心球，能連續三次推出而出手后仍保持出手時的身體姿勢者。

3.探討滑步推鉛球的技術要點

從教學效果看，在中學教授滑步的技術效果要比原地推鉛球差，尤其是女生。滑步動作要點一般歸納為四個字：擺、蹬、伸、壓。這從動作順序上說比較容易理解，但在練習時卻很難做好，所以滑步結果往往比原地投擲近。其主要原因有：A.滑步與最后用力銜接不上，造成動作脫節；B.滑步時動作起伏大，抬體過早，達不到加速目的；C.學習時間有限，教師對學生的要求過高，重要的是讓學生保持重心的平穩和快落。成功的鉛球投擲動作，應盡可能縮短滑步階段所需時間（要縮短右腿的滑幅）。

4.嘗試在滑步教學中低滑快落的完整教學

（1）徒手側向做擺、蹬、收、壓。要求擺蹬后左腿先快落，帶動右腿低滑短收。練習時先慢動作做，逐漸加快，達到擺幅大，蹬伸較充分的情況下低滑快落的目的。

（2）同上練習，逐漸過渡到兩腿幾乎同時落地最后達到擺、蹬、收、壓的同時，可持實心球練習，但要求在擺回收時，左腿的小腿放在右腿的后面。當重心一離開支撐面首先甩拉小腿，帶動大腿向左側擺動。這動作對做好擺、蹬、收、壓起到主導作用。

（3）用實心球，通過滑步按最后用力抓二個部分來檢查滑步推球的能力。一是球出手后身體姿勢的穩定性，二是能否推出規定遠度。

總之，通過分析鉛球技術的特點，針對不同學生的不同發展階段，更好地合理地運用科學技術要領組織教學，采用恰當的教學方法，增大投擲物的作用力，加長最后用力的工作距離，盡量縮短最后用力時間，這是鉛球教學的最終目的。鉛球教學在秋、春季節更好，并配合發展必要的專項身體素質的訓練，在提高學生文化素養的基礎上，促進學生全面發展，培養學生的開拓精神和創造性。

【參考文獻】

[1] 張雅云.體育與健康理論教程[M].北京：高等教育出版社，2011.

[2] 全國體育學院教材委員會.群眾體育學[M].北京：人民體育出版社，2010.

[3] 許曉明.實用大學學體育教程[M].沈陽：遼寧人民出版社，2001.

篇10

【關鍵詞】:挺身式跳遠;擺動腿;放腿技術

中圖分類號:G823 文獻標識碼:A文章編號:1003-8809(2010)08-0052-01

跳遠是騰越水平障礙的跳躍項目,其技術分成助跑、起跳、騰空、落地四個部分,根據其空中動作的不同可分為蹲踞式、挺身式和走步式三種技術,在中學及普通高校中,通常以挺身式跳遠為教學和訓練的主要內容。

騰空技術作為起跳與落地的中間環節,在跳遠中具有舉重輕重的作用。在挺身式跳遠的教學與訓練中,有許多練習者在騰空過程中擺動腿放腿不充分,不僅影響跳遠效果,而且也影響整個跳遠技術的學習,所以分析擺動腿不充分的原因,并找出糾正方法對提高教學質量與訓練效果都有益。

1跳遠的生物力學原理

跳遠遠度主要由起跳距離、騰空距離和落地距離三部分組成,跳遠的起跳距離取決于踏板的準確性,騰起瞬間的身體姿勢。從物體斜拋運動的距離公式S=V2 sina/g可知,決定騰空距離的變量為騰起初速度、騰起角度和空氣阻力。當人體騰空后,身體只受到重力和空氣阻力的作用,人體總重心只在重力作用下運動,這時人體內力雖然可以引起身體各環節的運動,做出各種騰空姿勢,但是不能改變身體總重心的運動軌跡。

騰空的任務是采取適宜的姿勢,減小在起跳制動時產生的繞額狀軸轉動的角速度,維持身體在空中的平衡,盡可能的保證身體沿著已確定的運動軌跡運動,同時為合理、完善的落地動作創造有利條件。事實證明,跳遠技術的不斷完善,特別是騰空技術的不斷發展,使跳遠成績有了顯著提高。由此可知,合理、科學的騰空姿勢是影響跳遠成績的一個重要因素。

2造成擺動腿放腿不充分的原因

2.1學生技術要領不明確,頭腦中沒有清晰動作的影象

挺身式跳遠騰空后的擺動腿放腿動作要求大腿積極下放,小腿向前、向下向后成弧形擺動,腿要經過充分伸展再向后折疊的過程,許多學生在練習過程中動作概念不清晰,形成大、小腿成一個整體直接下放后接折疊的動作,導致擺動腿放腿不充分,身體不能充分伸展,從而影響了擺動腿的擺動速度和擺動幅度,不利于動作的銜接。

2.2急于求成,擺動腿放腿時機不對

許多學生起跳騰空時,在騰空步還沒有做好,擺動腿還沒有完全擺到位時就急于做放腿展體挺身動作,這樣,髖關節沒有完全打開,擺動腿沒有充分下放,形成大小腿彎曲向后的展體姿勢,影響動作的完成。

2.3騰空高度不夠,上體前伸過大

受練習者身體素質和起跳技術的影響,一些學生在起跳過程中不能很好的控制上體保持正直,致使起跳后騰空高度不夠、上體前傾過大,形成向前翻轉趨勢,無法順利維持空中平衡動作,練習者不得不提早下放擺動腿來抵制向前翻轉趨勢。

3 對空中動作,落地動作的影響

3.1對空中動作的影響

根據動量矩守恒定律,在騰空狀態時肢體會產生相向運動,使動量矩的矢量和等于零。跳遠時在騰空狀態中由于擺動腿放腿不充分影響了擺動腿的擺動速度和擺動幅度,必然導致人體其他部位產生相應變化,致使騰空后的空中動作完成過快,身體無法完全伸展,使身體重心運動的拋物線軌跡快速向下移動,不能保證動作的順利完成,影響跳遠的效果。

3.2對落地動作的影響

正確的落地方法是:落地前雙腿屈膝向胸部靠攏,小腿前伸形成團身向前姿勢,落地時,兩腿迅速屈膝,髖部前移,使身體重心快速移過落點,而擺動腿放腿不充分很難使身體形成團身姿勢,落地前的前伸小腿也會導致上體后仰,從而形成站立式落地動作或落地時上體后仰或后躺影響落地效果。而且擺動腿放腿不充分造成的身體重心運動的拋物線軌跡快速向下移動也會使落地姿勢變得不充分,影響落地效果。

4 預防和糾正錯誤動作的方法

4.1建立正確的挺身式跳遠技術概念

挺身式跳遠的完整技術可劃分為助跑、起跳、騰空和落地四個環節,各環節之間是緊密相聯,不可分割的,其空中動作是起跳騰空后,擺動腿自然下放,(大腿帶動小腿后前、向下、向后成弧線擺動)身體充分伸展成反弓形,形成“挺身展髖”動作,繼而收腹舉腿,準備落地。它的優點在于騰空后擺動腿積極下放,身體伸展能充分拉長體前肌肉,有利于收腹舉腿和伸腿落地。

4.2擺動腿放腿練習

在練習過程中,要正確掌握擺動腿放腿的動作及方向。

4.2.1原地放腿練習

起跳腿支撐站立,擺動腿屈膝向前上方擺出,然后大腿自然下放,小腿向前向下再向后成弧形擺動,同時雙手扶髖,體會放腿和伸髖的展體動作。

4.2.2行進間的放腿練習

在跑道上4―6步助跑起跳成騰空步后弧形下放擺動腿落進沙坑。要求:起跳重心高,擺動腿下放時,身體伸展,膝關節放松自然放腿,不要突然發力,體會軀干前面肌群充分拉伸的感覺。

4.3體會擺動腿放腿時機的練習

在沙坑中選擇合適距離放置指示標志,要求練習者起跳成騰空姿勢越過指示標志后再做擺動腿放腿動作。

參考文獻:

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