導語：如何才能寫好一篇炎炎夏日，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

正為穿什么發愁呢，媽媽推門進來了。媽媽今天穿了一件淺紅色碎花旗袍，無袖、開叉、束腰，將女性的玲瓏曲線美收為一體，不禁讓我眼前一亮。

旗袍，蘊藏著東方女性美的傳統服飾，活靈活現地出現在我面前。它的懷舊風情、它的婉約雅致，它胸、肩、腰、臀完全平直的特色，讓我心里有了一股子沖動，我貼著媽媽的耳朵撒嬌地說：“媽，你穿著真好看，我也想試試”，我的贊美讓媽媽眉開眼笑，媽媽說：“你這個鬼丫頭，什么都要穿。”

換上旗袍，我迫不及待地跑到鏡子前左顧右盼，鏡子里的我身材高挑，面色紅潤，和以前判若兩人。看著自己一下變了個樣，我忍不住開始像模特一樣在鏡子前走來走去。媽媽說：“臭美，你看看下面都拖地了，你看這里也不合適”，我“嘿嘿”地笑著，拉著媽媽的手嚷著要去買一件屬于自己的旗袍。

篇2

中醫根據不同的人在形質、功能、心理上存在著各自的特殊性將人類體質分為九種基本類型，分別是：和平質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、血虛質、痰濕質、濕熱質、瘀血質、氣郁質、特稟質。那么，夏日里我們最要注意的就是其中的陽虛體質類型的人。陽虛體質的人平常表現為：形體白胖或面色淡白無華、平素怕寒喜暖、四肢倦怠不溫、喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多，毛發易落，面色柔白，小便清長、大便時稀、唇淡口和、常自汗出、脈沉乏力、舌淡胖。其人患病則易從寒化、可見畏寒蜷臥、四肢厥冷、或腹中綿綿作痛、喜溫喜按；或身面浮腫、小便不利；或腰脊冷痛、下利清谷；或陽痿滑精、宮寒不孕；或胸背徹痛、咳喘心悸；或夜尿頻多、小便失禁。

其實早在祖國醫學最早的典籍《黃帝內經》里就有關于這方面養生的指導。

《黃帝內經·素問·四氣調神大論篇》中記載：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門，逆其根則伐”。在這里明確強調了“春夏養陽”的重要性，夏天是陽氣最盛的季節，中醫認為陽主生長，因此如果在人體處于生長旺盛的季節里生活和飲食沒有節制的話就會戕害人體的陽氣，對人體造成很大的傷害。尤其是陽虛體質的人即使在炎炎夏日里也必須避免飲食生冷寒涼，避免長時間呆在低溫的環境里。傷害人體陽氣的一些不良習慣還有一些不容易被大家重視的地方。比如過度體力勞動和鍛煉，尤其是鍛煉，一般人總以為鍛煉就是對身體有利，因此不顧自己體質的具體情況，給與高強度的鍛煉，因為過度運動會損耗人體的陽氣，而且過度勞動和鍛煉容易導致大汗，大汗同樣會傷陽，所以有的人不知不覺中讓自己的陽氣受到損傷。

另外夏日里有的人喜愛游泳，因為游泳本身就是高強度的鍛煉，水的溫度如果偏低的話更容易造成傷害。還有一個就是陽虛體質的人在夏季里更要注意節欲，減少，因為縱情恣欲直接損耗腎陽，腎為先天之本，腎陽被傷的話就更難治療。所以我們一定要順應天時，遵從生命發展的根本規律，減少對自身的傷害。

以上列舉種種都提示我們即使在炎炎夏日里，切莫貪圖一時之快傷害自己的身體，茲舉兩例來說明一下：

患者一

吳某，男性，18歲，某高中高三學生。因為頭暈乏力，惡心來診。觀其面色白，舌質淡白，苔白微膩，脈細滑。自述有胃病史，但是經常吃胃藥（具體不詳）效果不明顯，夏天天氣熱喜食冷飲、冰激凌等。患者明顯是一個陽虛寒濕的體質，頭為諸陽之會，清陽不升則頭暈，脾胃虛寒則惡心。給予香砂養胃丸和補中益氣丸一周量服用，同時告誡即使天氣太熱也不要吃冷飲，西瓜之類的涼性水果也要盡量少吃，空調屋里少呆。患者說以前看醫生沒有哪個醫生強調過這些問題，看來你這個醫生還真不一樣。一周后患者來復診，很高興的說看病效果真好，遵照我的遺囑，吃完一周的藥各種癥狀都差不多消失了，困惑他多年的毛病終于解除了。要求再鞏固一段時間。

患者二

篇3

輕重緩急話中暑

嚴格地說，我們平常所說的“中暑”不是單一的一種疾病，而是高溫環境下由于熱平衡和（或）水鹽代謝紊亂等而引起的以中樞神經系統和（或）心血管系統障礙為主要表現的急性熱致疾病，可分為輕癥中暑和重癥中暑。

輕癥中暑 主要癥狀為頭昏、頭痛、面色潮紅、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脈搏快速、注意力不集中、動作不協調等，體溫升高至38.5℃以上。

重癥中暑 一般來勢兇猛，甚至可能導致死亡。包括熱射病、熱痙攣和熱衰竭三種類型，也可出現混合型。

熱射病（包括日射病）：亦稱中暑性高熱，其特點是在高溫環境中突然發病，體溫高達40℃以上，早期大量出汗，繼之“無汗”，可伴有皮膚干熱及不同程度的意識障礙等。

熱痙攣：主要表現為明顯的肌痙攣，伴有收縮痛，好發于活動較多的四肢肌肉及腹肌等，尤以腓腸肌為著，常呈對稱性，時而發作，時而緩解。患者意識清晰，體溫一般正常。

熱衰竭：起病迅速，主要表現為頭昏、頭痛、多汗、口渴、惡心、嘔吐，繼而出現皮膚濕冷、血壓下降、心律紊亂、輕度脫水，體溫稍高或正常。

衣食住行防中暑

雖然每年都有很多人承受著高溫導致的不適、疾病甚至死亡，但是只要大家足夠重視并且注意防護，中暑是可以預防的。

衣 衣著上，夏季應當盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝，衣物面料應利于排汗散熱，如棉、麻、絲類等。在戶外時可穿戴防曬服、寬帽檐的遮陽帽、太陽鏡等。

食 飲食上，應做到大量飲水、適量補鹽、飲食清淡、保證能量。在高溫天氣里，出汗會帶走體內大量的水和鹽分，因此需要增加液體的攝入，不應等到口渴時才喝水。如果需要在高溫環境里進行體力勞動或劇烈運動，應至少每小時喝2～4杯涼水（500～1000毫升）。如果出汗量特別大（8小時內出汗量大于4升），則需從含鹽飲料（含鹽量0.15%～0.2%為宜）中適量補充鹽分。夏季灌下一大瓶冰凍汽水或啤酒也許會讓人感覺很爽，但是含大量糖分或酒精的飲料反而會導致機體失去更多的體液，過涼的冰凍飲料還有可能造成胃部痙攣，所以這類飲品并不適合夏季。正確的飲水方式是少量多次、水溫適中。在夏季，不易消化的食物會給身體帶來額外負擔，因此建議少食高油、高脂食物，飲食盡量清淡。但要注意，高溫環境下人體能量消耗增加，需要保證足夠的熱量，補充蛋白質、維生素和鈣，多吃水果蔬菜。

篇4

夏天的作息，除了晚睡早起以外，還要強調一個要睡午覺。大家都知道中醫強調睡子午覺。所謂睡子覺，就是一定要在子時之前入睡，子時就是半夜11點至1點；而午覺，就是指中午11點到1點，要睡個覺。在秋冬，或者在春天，這個午覺可以不睡，因為人們還是睡得早，起得比較晚。而到夏天呢，必須要強調睡午覺，原因很簡單，因為我們起得早。比如說，早上6點就起來，折騰到中午的時候，再突破這個極限，人就受不了了。所以，夏天很容易出現人在午飯以后就覺得困想睡的情況，這時候你有兩個選擇，一個是強打精神，強撐著，克服這個困勁兒。結果中午倒是沒睡，可是整個下午卻處在渾渾噩噩之中。另外，就是順其自然，小憩一會兒。究竟哪個更有益于身心健康呢？午飯后午睡，睡一小覺，對養護身心健康是非常必要的。

中醫認為，中午12點對應的是心，是心神工作的時間，這時候，如果你放下這些體力或者腦力工作，讓自己的氣血再重新流回體內去照顧自己的內心，就不至于太勞心、太傷心。

事實證明，午睡醒來以后，以充沛的精力重新投入到工作中去，不僅能使下午的工作效率提高，還能預防冠心病的發生。在地中海沿岸各國，從歷史和傳統上就有午睡的習慣，他們的心臟病發病率就低于其他的北歐北美這些國家。特別是那些晚間睡眠不足的人，如果能在午睡中適當補充，非常有利于身心健康。

中醫強調一個觀點就是中正平和，不走極端。也就是快到極限的時候人要有意識地剎車、減緩，避免樂極生悲。子夜和正午的時候都是陰陽各自發展到極限的時候，這時候如果你能安靜休息，照顧自己的話，就能讓人的氣血順利地度過這個坎，否則，長期處于過勞、過累的狀態，不僅勞心、勞神，甚至會傷身殞命。遺憾的是，我們現代都市生活，為了工作方便，只顧數量不顧質量，中午不休息，造就了一大批都市亞健康的過勞人。

關于午睡，我們強調這么幾點，一是午睡時間不宜過長，一般11點到1點之間，半小時到一小時；二是，盡可能平臥，不要趴著或者歪著囚在那兒很不舒服地睡；三是，在吃完飯以后，感覺到困的時候，再稍微繃一會兒，不要剛吃完飯，飯還在嗓子眼那兒就立即去睡，這樣的話，容易影響到脾胃的消化。

夏季出汗能排濁

夏天正常的情況下是人的陽氣蒸騰在表，能夠使自己的腠理和汗毛孔開放，人會出汗。我們應該順應人體陽氣走向體表的趨勢，出幾場透汗，盡情地把自己一些濁的東西排出體外，有利于我們的身心健康。如果你藏著、捂著、掖著，就會導致該收斂的時候不收斂，該宣泄的時候不宣泄，時間長了就會落下病根。

但是由于夏天空氣中濕度比較大，人有時候會感覺到比較悶，出汗不暢，這時候人會覺得特別不舒服，會有時候一天不停地洗澡、沖涼，這樣做其實是有悖于自然之道的。

建議大家還是要記住那句古訓“心靜自然涼”，其實健康的人是能夠調和、調節人體的溫度的。所謂調和，就是當外界冷的時候他會增溫，外界熱的時候他會制冷。所以健康的人到冬天的時候你一摸他的身體，會覺得很暖，到夏天的時候，他的皮膚卻是涼涼的，這就是說他的這種陰陽平衡的功能在發揮作用。

夏天真正制冷的其實就是我們講的腎水的功能，腎主水，水克火，能夠讓人把那種浮躁、火燒火燎的情緒或者體溫給平復下來。腎的這個水就是我們講的身體的體液，它充斥在我們身體的不同部位，在眼睛變成淚，在口腔內變成唾液，在鼻腔內是鼻涕和痰飲。所以當一個人的腎精充足，也就是腎水充沛的時候，即便是夏天也能夠自動調節自己的溫度，保持一種平衡。

我們現在有很多人都在透支著自己的身體，夏天拼命吃冷飲。其實往往是他們身體已經缺乏足夠的水，就像一堆干柴，外面一點火就著。著了以后人就會出現很多焦渴、煩躁、不安、不定、不寧的表現。這種燥就像油著火一樣，不能拿水去撲滅它，而應該用相應的隔絕氧氣的泡沫，或者是專門的化學制劑去滅火。所以，在夏天這種焦躁的情況下，你無論怎么喝冷飲、吃冰棍都平復、緩解不了那種焦躁的狀態。

在這種情況下，我們建議夏天焦躁出汗的人，學會自我慢慢調控情緒。調控不了，就應該用一些藥物、食材，比如綠茶，辛香味苦，性寒，能夠清心火，開暢毛孔，解表透汗，平復焦躁，使人平靜下來。所以在煩悶焦躁、汗又出不來的情況下，沖一杯綠茶喝，一口一口地品，慢慢地把它咽下去，這時候首先會出現舌下生津，腋下習習生風，出點汗，頓時就會覺到一股清涼的感覺發自內心地出來了。

如果喝綠茶還不管用的話，建議大家喝一點苦丁茶，另外，蓮子芯很苦，也是一個不錯的選擇，能夠清心火、潤燥、生津。

還有一些人是另外一種情況，他出汗比較黏，甚至有顏色。中醫講小腸的功能叫“泌別清濁”，能夠將喝進去的飲料的精華吸收，把污濁排出去。小腸的功能出現了異常，就會出現清濁不分、體液污濁的現象。心腸比較冷的人，容易出現這種狀況，這些人要注意夏天睡覺的時候對肚子的保暖。

還有一些人出汗是因為身體比較虛，古代人比武，誰先出汗誰就輸了，說明出汗的人往往是氣弱、氣虛的人。這些人稍微干點體力活，或者稍微動一下腦子，就會覺得身上發熱，就會出汗，一出汗呢就更沒勁了。這種人我們一般用補氣的方法，幫助他固攝自己的精氣，因為出汗太多也會漏掉自己的精。一般建議他們用黃芪、山藥燉粥喝。

夏季飲食喜熱忌冷

冬天人的陽氣收斂到了體內，腸胃功能會變得比其他季節要強一些，所以，吃進去的一些高營養的東西能夠相對容易地得到消化和吸收。而到春天呢，人的陽氣會逐漸從內臟軀干往四肢末梢走，陽氣開始生發；到了夏天更是這樣，毛孔腠理開放，表皮會出汗，這時候相對來講五臟六腑的氣血會相對不足一些。所以，到了夏天，人的胃口變得不是太好，老百姓稱之為“苦夏”，或“疰 夏”。

明白了這個道理，在夏天外面很熱、自己感覺很焦渴的時候，更要注意飲食的溫度和性質。也就是說，越到夏天，我們越應該少吃生冷的、性質寒涼的東西。聽起來似乎是矛盾的，烈日炎炎、驕陽似火，溫度這么高，我們為什么不灌一瓶冰鎮的飲料呢？其實大家都有這個經驗，當你特別渴的時候，究竟是喝冷飲解渴，還是喝一杯開水或喝一杯茶解渴？

真正解渴的叫生津止渴，就是當你把飲料或者湯，或者吃的食物中的水分轉化成你自己的體液，也就是津液的津的時候，你才會感覺到不渴；如果喝進了水，轉化不成你的津液，你會越喝越渴。所以，夏天喝冷飲，只是圖一時之快，滿足了口腹之欲，其實根本不解渴。當人年輕的時候，消化能力強，火力壯，能把吃進去的那些寒涼的食物轉化成自己的津液。但是，很多人都是在年輕的時候不注意，落下病，到中年以后開始犯病，最后得不償失。所以，到夏天一定要養成喝熱茶、不吃冷飲的習慣。

可以把姜作為夏季常備食品。

夏天還要注意飲食生冷的問題，夏天人的腸胃的氣血能量不太夠，所以，尤其要注意少吃一些溫度低的、性質寒涼的食物。老百姓講“冬吃蘿卜夏吃姜，不用大夫開藥方”，所以，夏天一定要把姜作為一種常吃的和常備的食品和藥品。到海邊旅游經常會吃海鮮，海鮮這類水生的東西都是高蛋白的食物，你要消它、化它，化成你身體需要的氨基酸，需要消耗很大的能量。所以，很多人吃海鮮會拉肚子，上吐下瀉，還有一種人是不吐也不瀉，把這種陰寒的東西留在體內，形成了身體的過敏原，導致過敏。這時候，建議大家一個是少吃，一個是要熟吃，第三就是要伴著姜吃，或者吃完以后感覺到不舒服，就熬一些姜湯喝。

另外，建議大家外出旅游尤其到海邊的話，吃海鮮的時候，要隨身帶著我們的中藥，叫藿香正氣水。藿香正氣水就是用一些辛溫的、芳香的、能夠化寒化濕的中藥，比如說藿香、佩蘭、蒼術、白芷等用酒精提煉而成。喝起來辛辣得很，但是這種辛辣正好能喚醒脾胃、胃腸的消化功能。很多人說，現在工藝改良了，我可以用藿香正氣片或者軟膠囊，我個人認為，那些制劑并不能很好地發揮這些中藥的功效，還是難喝的藿香正氣水功效更好。當然，如果出現了高燒、咽喉腫痛，藿香正氣水還是要謹慎使用，應該先用一些清熱解毒的藥，比如用仁丹把毒解了，再去溫暖腸胃。

還要提醒一下，夏天出汗多，喝飲料時注意加點鹽。

夏天要注意化濕

夏季氣候明顯的一個特點就是高溫和高濕，溫度很高，空氣中的濕氣也很大。同時空氣缺乏流動，沒有風，所以就形成了一種桑拿天，又悶、又熱、又潮、又濕，這就成為外界氣候變化導致人體發病的原因之一，也就是中醫所說的“六”之一。

中醫把濕氣致病分為內濕和外濕，所謂外濕就是外界環境的潮濕對人體造成的影響，內濕就是由于飲食不當所造成的人體消化功能受到傷害，進而形成的濕濁和痰邪。這里我們主要講講夏天外界環境潮濕對人體造成的影響。

首先，濕是水汽，是陰邪。陰邪就容易傷害到人體的陽氣，它和寒氣是一類的。外面的濕氣傷害到人體的陽氣以后，就像烏云遮蔽了日月，造成了人的不明不白、不清不楚的這么一種癥狀表現。所以中醫把它叫“蒙蔽清竅”，清是清爽、清楚的清，竅就是我們說的七竅。濕氣是一種陰寒重濁的東西，在夏天由于受到陽氣的蒸騰，本來屬于地位卑微、低下的這種濕氣被蒸騰了起來，通過人體向外開放的孔竅，傷害到人體，所以人就會出現一些相關的癥狀。比如說有人會出現頭目不清楚，昏昏沉沉的，病人會說“我的頭上好像裹了一層東西”，中醫稱之為“頭重如裹”。另外他的眼睛老是會覺得“眵目糊”比較多，發黏，睜不開，即便睜開了，也總是覺得看東西不清楚。鼻子總是黏黏糊糊，流著很多鼻涕，總是洗不干凈。而嘴里總是發黏，有人還會夾雜一些其他的味道，發苦、發澀或發甜。還有人覺得就是耳朵聽不清楚聲音，既不是耳鳴也不是耳聾，就是聽不清楚。

其次，濕氣侵入人體，它會恢復到它陰寒的本質，表現為重濁、黏膩。人體分泌的一些體液本來是很清澈的，但是受了濕氣的侵害以后，特別是傷害到小腸的“泌別清濁”的功能以后，就會出現這種污濁、黏膩的東西。有人說我嗓子里有痰，但是總是黏的，咳不出來。有人會小便出現渾濁，甚至小便尿完了，會覺得發黏，還有人大便的時候總是拉不干凈、不爽，拉出來的大便特別黏，沖馬桶都沖不干凈，還得去刷。還有人表現出來就是出黏汗，甚至會粘衣服。

另外一個趨勢就是濕氣往下走、下流，有些人就會出現爛腳丫子、腳氣等等。

篇5

今天下午放學回家我很餓，但家里沒有吃的，我想干脆做方便面吧！

我按照媽媽平時做方便面的方法，自己動手做了起來。我先把煮方便的鍋放在爐子上，再接了三碗水倒進鍋里，然后按了一下煤氣灶的開關，擰到了大火。過了一會兒鍋里的水冒出了一串串小泡泡，又過一會小泡泡變成大大的泡泡了，水開了。我把方便面和方便面的調味包和蔬菜包放入鍋里，等鍋里的水開了。這時我又從冰箱里拿出一個雞蛋，我把雞蛋打破倒入碗里，用筷子攪拌均勻，倒入己沸騰的鍋里，然后有筷子攪拌一下，方便面終于做好了。我看見鍋里的面條和沒煮過的面條不一樣了，煮熟的面條軟軟的像媽媽燙過的卷發一樣，沒煮過的面條則特別脆。方便面里的蔬菜紅紅綠綠的，雞蛋又白又嫩，味道香噴噴的，我的口水都要流出來了。

我自己盛了一碗方便面，剛要吃時我想：我做的好吃嗎？我趕緊嘗了一中：太香了！和媽媽做得一樣好吃，我太高興了．我也會做方便面了．

小學三年級

篇6

雖說一年四季肌膚都需要防曬，但是4月后，會進入一年中紫外線最強的時期，并將一直持續到10月，這無疑是對肌膚的一次嚴峻考驗。紫外線對肌膚的傷害是多方面的，它加速肌膚水分流失使肌膚干燥缺水，破壞肌膚中的膠原蛋白及彈性蛋白導致出現皺紋和松弛的產生，還會導致肌膚黑色素大暴發，出現斑點影響肌膚美觀等等，更嚴重的是引起肌膚炎癥以及病理上的變化，因此無論是從健康還是美麗的角度出發，防曬都是正經大事。

多年以來很多人對防曬都有一個誤區，認為只要涂抹了防曬護膚品就可以活動在陽光底下無所顧忌。這種觀點大錯特錯。涂抹防曬產品，始終只是我們對抗紫外線的第二選擇，最好的防曬是拒絕與紫外線親密接觸。使用再好的防曬產品都不會比你躲避在遮擋物下面更好，總給自己已經涂抹好防曬霜就可以萬事大吉心理暗示的美眉們一定要引起注意。

夏日防曬攻略第一條：拒絕與紫外線親密接觸。首先挑選合適的時間出門，在一天中上午10點后紫外線漸強，13點達到最高值，15點后逐漸減弱，出門盡量避開紫外線強的時間段；其次，出門選擇遮陽工具，如具有防紫外線功能的太陽傘，遮陽帽、遮陽披肩、太陽眼鏡及反射光線更好的淺色服裝；最后，見光即躲，有蔭必乘，在沒有做好任何防曬準備又不得不外出的情況下也要盡量躲著陽光活動。

夏日防曬攻略第二條：選擇適合自己的防曬護膚品。當我們不得不接觸紫外線時，防曬護膚品肯定是我們最好的選擇。選擇防曬護膚品有兩個參考值，SPF：防曬系數；PA：抗UVA強度，以上數值越大抗紫外線能力越強。同時也需要考慮我們的膚質，油性肌膚選擇質地清爽、無油配方防曬產品；干性肌膚選擇具備一定補水保濕功能的防曬產品；敏感性肌膚選擇無添加、藥妝或物理性防曬產品。另外所有的防曬產品都有其有效防曬時間，因此，長時間戶外活動必須2到3小時左右后重復涂抹防曬產品，以保證防曬效果。

夏日防曬攻略第三條：增加肌膚抵抗力，補水+降溫。夏天強光和高溫極易導致肌膚水分流失，水分是肌膚抵抗力的基礎。平日8杯水，也許夏天還不夠哦！同時還要記得給肌膚降溫，肌膚溫度升高也是誘發肌膚炎癥的原因之一，可以在飲料中加入有清涼功效的蘆薈、薄荷等，同時需在戶外活動結束后使用冷毛巾，或具有鎮靜安撫功效的面膜冷敷肌膚。建議可在外出前將面膜置于冰箱保鮮層，之后再使用會有很不錯的安撫效果。最后，夏天新陳代謝加快使身體內的礦物質和維生素很容易流失，記得多食用新鮮蔬菜和水果來補充。

篇7

夏季吃姜，養生有道

姜，一年四季皆可吃，尤其是炎炎夏日，更離不開姜。民諺中有“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開藥方”的說法，有人會問：“生姜是辛熱的，卻讓我們在炎熱的夏季吃，這不是火上澆油嗎？”其實不然。在中醫經典著作《傷寒論》中有這樣的論述：“五月之時，陽氣在表，胃中虛冷，以陽氣內微，不能勝冷，故欲著復衣”。意思是，五月開始就是夏季了，陽氣蒸蒸，向上、向外散發，所以天氣炎熱。但同時，夏季“陰氣在里”，容易生冷、生寒，故地下表現得相當陰冷。人體也是一樣，冬天過后人的氣機慢慢向外發散，發散到夏天，同樣形成一種陽氣在表，而內部是“寒”的情況。所以，這時候要吃些熱性的東西，典型的就要算是姜了。尤其是對體質偏寒的人，如通常會有怕冷、手足發涼、吃冷食后易腹瀉等癥狀的這些人，很適合夏季多吃姜來驅寒通陽。

夏季吃姜，功效多多

預防感冒夏天天氣炎熱，很多人喜歡吹空調、吹風扇，而且把室內外的溫差調得很大，進進出出、忽冷忽熱就容易出現風寒感冒，這時候就可以吃些姜。姜是走表的，它性溫味辛，可以散寒發汗，疏通因受風邪、寒邪侵入而阻滯的氣機，所以風寒感冒可以用生姜加蔥煎湯，再加些紅糖趁熱服用，不一會就有一股熱流流遍全身，體內的風寒往往能夠得汗而解。

調理腸胃一到夏天，冷飲、冷食特別受到人們的青睞，同時夏天又是一些涼性的水果當季，如果不加以節制，胃內容易積寒，損傷脾胃陽氣，出現惡風怕冷、疲乏無力、腹痛腹瀉、食欲不振、口中黏膩等癥狀。姜為熱性食物，可祛除體內寒氣。值得一提的是，炎炎夏季，細菌生長繁殖異常活躍，容易污染食物而引起急性腸胃炎，表現為上吐下瀉，吐瀉并作。這時多吃些生姜或者在喝茶的時候，放些干姜一起用沸水沖泡，能起到防治作用。

促進食欲從五色上講，姜屬于黃色食物，黃色屬土，按照中醫五行的理論，它是入脾胃的，能夠健脾胃，助消化，俗話也說：“飯不香，吃生姜”。夏天時可以在吃飯時食用幾片生姜，會增進食欲并可以對胃痛起到緩解或止痛的作用。還可以在每天早上用生姜水沖個雞蛋空腹喝下，既能散掉胃中的的寒氣，促進食欲，還能夠提供給腸胃溫和的滋養。

預防中暑夏天容易出現的中暑，也可以通過吃姜來預防。朱熹曾說：“姜能通神明，去穢惡”，那什么是通神明呢？簡單來說就是提神醒腦，辛辣之物可以開竅，竅開則氣血暢通，自然神清氣爽。如果有人中暑昏倒了，可以給他灌一杯姜汁，很快就能醒過來。而且，姜可以止嘔，被稱為“嘔家圣藥”。中暑嘔吐可以試試喝點姜汁，或者夏天坐車昏昏沉沉，容易暈車，也可以在乘車前喝些姜水，在乘車途中含幾片姜。

篇8

⒈ 均衡營養、科學飲食

女性飲食應選擇多色彩食物,肉類、蔬果、蛋類、乳類應合理搭配,及時補充人體生理所需多種營養物質。

多選擇一些低脂肪、高纖維的食物,避免過多的鹽分、糖分,選擇較清淡的烹調方式。雖然飲食需要節制,但仍需均衡攝取足夠的營養,每天能吃到愈多種食物愈好。不當的節食也會影響體內新陳代謝,反而可能造成皮膚、頭發失去光澤;快速減重也會造成皺紋,得不償失。

⒉ 注意防曬防暑

炎熱夏天,除了防曬保護皮膚之外,更重要的是防暑,謹防酷熱耗傷人體津液氣血,人體一但處在脫水狀態,勢必導致內分泌失調,人體生理機能下降。必須注意防暑降溫,多喝水,及時補充體內水分。

3. 調節情緒、平衡心理

多參加一些有益的社會活動,進行有原則的廣泛社交,以開拓視野、放松心情、緩解壓力。因為信息可以間接調整內分泌功能;而且社交時彼此之間的身體氣味可以影響對方,如心情、語言具有良性的感染力。

4. 參加有氧運動

每周2~3次,每次45分鐘,運動方式不限,運動以呼吸加快、心率達120次、微微出汗為度,以促進調節氣機通暢。

5. 順轉肥腸肚不脹

每晚睡覺前用雙手掌心對準肚臍或小腹順時針按摩5-10分鐘以寧心靜氣,尚有清脂通便、減"小肚子"。

6. 泡腳按摩

每晚用熱水泡腳10分鐘,尤其應按壓"涌泉穴",如能稍出汗則更佳。可解困除乏、活血通脈,調節內分泌。

7. 保證充足睡眠

每24小時睡眠兩次,分別是夜間睡眠和午覺(10-40分鐘為佳)。

8. 夫妻生活不可少

已婚者每周一到兩次和諧的、高質量的性生活,更有助于激活內分泌細胞活性、增加夫妻和諧、促使女性健康和靚麗。

9.中醫中藥的特色調理

篇9

進入夏季，很多女性都有同感，水嫩肌膚在陽光下肆意，隨之原本光滑白皙的肌膚一天天變得晦暗無光，更糟糕的是，雀斑，魚尾紋也開始一點點爬上原本水嫩肌膚。有沒有什么辦法，讓我們兩全其美地兼顧美麗與呢?

夏天皮膚的護理重點

重中之重，曬后護理

許多人都認為夏季護膚最關鍵的是防曬，而防曬最關鍵的就是出門前涂防曬霜，其實并不是那么簡單。因為紫外線對肌膚的傷害絕不僅僅是曬黑和留下曬斑那么簡單，它還會使肌膚變得敏感、出現幼紋、過早衰老等等問題。

改善代謝，補充水分

身體是個整體，肌膚是整體的外在表現，當身體機能失衡或者說體質偏頗的時候，比如濕熱或缺水時，身體就會缺少生機和活力，便秘、發炎、青春痘等病癥也不請自來。而且身體靠皮膚體溫調節的作用以保持體溫穩定，夏日當環境溫度較高，輻射、傳導及對流等措施不能防止身體過熱時，就只好依賴小汗腺的分泌使汗液通過蒸發而帶走大量熱量，這時，由于汗腺的分泌很旺盛，而皮脂腺的分泌也相對旺盛，皮膚雖顯得較為油膩，但皮膚的水分卻丟失得非常厲害。如不及時補充水分，皮膚就會出現缺水的情況，使之正常結構與功能出現障礙，短期后果是皮膚干燥、粗糙、不滋潤、緊繃感，長期后果是出現脫屑、裂隙、皺紋、色斑、粗糙、晦暗、缺乏彈性等老化表現。所以，保持身體健康，讓整部機器運轉自如，適時充分補水才是治本的方法。

用面膜修復曬后肌膚

使用面膜時暫時隔離外界的空氣與污染，提高肌膚溫度，皮膚的毛孔擴張，促進汗腺分泌與新陳代謝，使肌膚的含氧量上升，有利于肌膚排除表皮細胞新陳代謝的產物和累積的油脂類物質，面膜中的水分滲入表皮的角質層，皮膚變得柔軟，肌膚自然光亮有彈性。夏日使用面膜的好處在于：

讓皮膚喝夠水

把濕潤的面膜敷在臉上，面膜里的物質就把皮膚緊緊地包裹起來，讓皮膚與外界的空氣阻隔開，一方面讓水分緩緩地滲透入表皮的角質層，同時也防止膜內的水分很快丟失，讓角質層的細胞在濕潤的環境中“喝個夠”，使深層細胞的膠原質吸足水分，這樣皮膚便會柔軟起來，增加彈性。

給皮膚蓋個被

做面膜相當于給皮膚表面“鋪上了被子”。皮膚溫度升高，毛細血管慢慢擴張，能加速皮膚深層的血液微循環，改善代謝，徹底清潔皮膚毛孔里沾染的外界灰塵、化學污染物質和微生物，這樣也有利于排除表皮細胞新陳代謝產生的廢物和積累得過多的油脂類物質。緊跟著，面膜在形成膜時，它的膠黏性成分就會把皮膚表面和毛孔里的污垢、化學污染物、廢物、油脂等有害于皮膚健康的“毒”物黏附在一起徹底清除。

安撫活化皮膚

當皮膚接受紫外線過度暴曬后，會損傷表皮細胞；活化酪胺酸酶，加速色素合成，破壞皮膚的保濕功能，使皮膚變得干燥，讓真皮層中的彈力纖維受損，使細紋產生，在強烈照射下，還會造成肌膚發炎、灼傷。覆膜時候濕潤的面膜敷在臉上，有利于營養性或功效性的物質滲透進入皮膚的深層，有利于安撫受損皮膚，可以鎮靜、補水、消炎抗敏等。

另外，女性在覆膜的過程中，隨著面膜在臉上慢慢干燥，緩緩地把皮膚適度地收緊，增加張力，形成一種良好的刺激，讓皮膚上的皺紋舒展開來。小的皺紋看不見了，大的深的皺紋顯得小了、淺了，整個面容也就顯得年輕了。難怪面膜在夏日如此受女性寵愛！

面膜品種推薦

現在市面上面膜品種很多，有些是非常好的中藥面膜。在此給大家推薦幾款自制面膜。

西瓜面膜

原料：西瓜、牛奶。將西瓜榨汁，加入牛奶和面粉，涂勻整個面部，15分鐘后洗凈。可使較黑的皮膚變白并收縮較粗的毛孔，補水降溫，鎮定肌膚。此法對日光曬黑的皮膚效果較好。

馬鈴薯胡蘿卜面膜

原料：馬鈴薯胡蘿卜各適量。將原料洗凈，搗成汁直接敷于皮膚上15分鐘后洗去。這兩種蔬菜都含有充足的維他命A維他命B，對皮膚的干燥、曬后的粗糙、角化敏感都有很大的修復作用。

杏桃面膜

原料：杏或桃適量。將原料洗凈，然后去皮去核，搗成泥狀敷于面部，保持15分鐘后，洗去。能解毒涼潤，使皮膚紅潤，消除皮膚皺紋，適用于過敏性皮膚和陽光灼傷的皮膚。

蘆薈面膜

原料：蘆薈、甘、維他命E油、薄荷油各適量。用蘆薈的膠汁和干燥的甘以3∶1的比例加水用小火加熱，水不能煮沸，待甘成散狀，關火冷卻，然后過濾掉湯汁中的固體物質，取一勺維他命E油和3滴薄荷油混合攪拌均勻，倒入封閉性容器內加蓋冷藏。使用時直接涂抹在臉上。對曬后肌膚有很好功效。

海藻、牡丹精油面膜

原料：海藻、牡丹精油、礦泉水。將海藻粉加入礦泉水攪拌均勻，再將牡丹精油2滴加入攪拌均勻，之后覆膜。此法能改善皮膚粗糙、高效補水、消除炎癥、鎮靜抗敏，創造水晶肌膚。

做面膜要注意啥

原料選擇

自制面膜時候要避開感光原料，如芹菜、檸檬等。而注意選擇能抑制色素沉著，讓皮膚變白皙的蔬菜和水果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子等。

使用前在手腕上測試

鑒于每個人的膚質、所處環境、所選原料等情況不同，覆膜前先在手腕內側測試，如無過敏反應才可在面部使用。

覆膜厚度要適當

面膜較厚既保證營養成分不會“單薄”，又可敷臉時，讓肌膚溫度有效上升，促進血液循環，使滲入的養分在組織間更好地擴散開來。溫熱效應還會使皮膚角質軟化，毛孔擴張，讓堆積在里面的污垢更好地排出。

覆膜時間不宜過長

膜蓋過長會影響面部皮膚細胞的正常代謝功能，不利于皮膚的正常分泌物排出。而且，面膜一旦干燥，其中的營養成分擴散進皮膚的速度就會大大下降。干燥的面膜反而會吸收皮膚中的水份。一般在15分鐘左右。

面膜保存

若1次無法用完，須用玻璃器皿密封放置冰箱內，并于1周內用完 。

提高面膜效果的竅門

洗澡后做面膜；

做面膜前先溫水潔面；

篇10

這個實驗表明，“以冷制熱”效果并不一定好。入夏之后，有些人把冰綠豆湯當茶喝，冰西瓜一次吃半個，空調日夜吹。這樣一折騰，失眠、精神萎靡等非但沒好，反而變本加厲，甚至引起腹瀉。這樣盲目飲食、以冷制熱，很可能物極必反。因吃太多的冰品關閉了人體最大的排熱系統――汗腺，即使西瓜、綠豆湯清熱利尿，但在強冷刺激下汗也會流不出來，內熱會更重。

夏日消暑一味貪涼并不是好方法，采取“以熱制熱”的方法則會收到很好的效果。中醫認為，夏季五臟六腑陽氣相對較少，盛夏消暑不要因貪涼飲冷而耗傷陽氣。陽氣釋放過多，會使內臟虛寒而生病，如腹瀉、咳嗽、關節疼痛、怕冷等。適當吃些冰鎮西瓜，喝冰鎮啤酒及冷飲，是消暑的一種方式，但不要過度，一旦阻遏體內陽氣，會出現胸悶等不適。室內空調溫度不能過低，一般26℃即可。夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以蒸發為主。當人體由熱而突然遇冷時，皮膚毛細血管和毛孔就會收縮，不利于人體內部的熱量散發。如果用冷水沖洗，還有可能引起顱內血管功能異常，引起嚴重后果。《黃帝內經》中記載“夏傷于暑，秋為^瘧”，“仲夏善病胸脅，長夏善病洞泄寒中”。可見，從穿著、飲食、起居等多方面著手，找到有效的“制熱”方法，再熱的天氣都不必畏懼。

夏日穿著以涼爽為主，建議穿著質地輕薄、通氣性好的衣服，最好是淺色系。外出時盡可能戴帽子、撐太陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。很多人認為衣物穿著少會感到涼快。其實不然，在外的肌膚受到紫外線的傷害，反而更容易中暑。

熱茶是夏日最好的解暑飲料。溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質可興奮大腦神經，有利于對體溫中樞進行調控，并能強心利尿，促進血液循環，增加腎臟血流量，加快代謝，使體內多余熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進血液流向體表，汗腺舒張，促使汗液排出，散發熱量。有人測定，喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃～2℃，降溫可維持15分鐘以上。患有肥胖癥、高脂血癥、心腦血管病等慢性病的病人，在三伏炎夏易發生中暑，茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分，具有保護心血管健康、降低膽固醇和血脂的作用，并能保護造血功能，升高白細胞數量，增強抗病能力，因而飲茶對預防中暑極有裨益。

防止腳受涼是夏日消暑的關鍵。夏天不少人喜歡把腳直接放在水龍頭下沖，覺得涼爽、舒服又方便。還有人認為冷水洗腳能促進腳部的血液循環，提高機體的御寒能力。俗話說“寒從腳底起”。因為人的腳部是血管分支的末梢部位，容易發生末梢血液循環障礙，加上腳底缺少皮脂腺，因而對寒冷非常敏感。即使在炎熱的夏天，也要注意別讓腳受涼，腳部保暖對預防感冒、鼻炎、哮喘、心絞痛等皆有良好功效。年老體弱及小孩兒更應如此。每晚睡前用熱水泡腳，水溫高于體溫，水量以齊踝關節為佳。如果堅持每天用溫水洗腳，還可以起到調整氣血、消除疲勞、增進食欲、舒筋活血的功效，對失眠、神經衰弱、關節酸痛、消化不良、腰痛、胃痛等疾病都有一定的治療和預防作用。