導語：如何才能寫好一篇我的健康我做主，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

在人口老齡化涉及的多個領域中，與健康保健關系最為密切。在傳統的醫療模式下，人口老齡化將帶來慢性疾病的大幅增加，患者生活質量的下降、醫療費用上升。這種情況如果不加改變，隨著老年人口的逐漸增加，中國的醫療衛生體系將不堪重負。

捍衛老年人的健康，需要全新的理念與行動。中國的老齡化正面臨著眾多嚴峻的健康挑戰：光治病不行，加預防也不夠，健康也需要管理！每個人都應學會像管理一個企業一樣管理自己的身體、管理自己的健康，做到我的健康我做主！

我們身處正發生巨變的時代，這是一個越來越重視生命、關注健康的時代。進入21世紀，在經濟飛速發展、人民生活水平越來越高的喜悅中，我們也不得不正視中國已經進入老齡化和國民健康水平嚴重下滑的現實。

在當今中國，每5個人就有1個患有無法根治的慢性病，且每年增加1000萬，沒有停下來的趨勢；每5個成人中就有1個有心血管病，每10秒鐘就有1個死于心血管病；地球上每3個乙肝病毒攜帶者就有1個在這里；這里的糖尿病和活動性肺結核人數世界排名第二，精神和心理疾病人數世界排名第一。與之對應的，是這里的煙民世界排名第一，喝酒的人數世界排名第一，約每3個成人中就有1個胖子或準胖子……

面對上面這些無情的數字，我們不得不擔心，隨著老齡化隊伍的不斷擴大，慢性病患者還將繼續增加，到時候中國的醫療衛生資源能否承擔這樣的重負？2007年，美國政府花了2.2萬億美元，仍沒有解決美國人民的“看病難、看病貴”問題。中國人口總量是美國的4倍多，據官方統計，2010年中國的國民生產總值為6.04萬億美元，如按美國的做法，我們即使不吃不喝全用于看病，錢也不夠。所以，把醫療保健的責任全部推給國家、推給醫院，是難以讓每一個中國人實現“老有所醫”的，唯一的解決之道，是讓人們學會自己管理自己的健康，實現醫患互補，防控疾病。

熟記 “身體指標”，做個稱職的健康CEO

要管理自己的健康，首先要明確管理內容。就像管理一個企業一樣，管理者要監控很多指標：員工人數、產量、負債、現金流，等等。管理我們的身體也是一樣，以下身體指標您可要倒背如流，隨時發現異常，以便隨時干預。

體重指數（BMI）：最科學的體重晴雨表

體重指數（BMl）是反映體重與身高之間比例關系的指標，常用于判斷成人的體重狀態。當我們需要比較及分析體重對不同高度的人所帶來的健康影響時，BMl是一個可靠的指標。

計算公式：體重指數（BMl）＝體重（千克）÷身高（米）2。

參考正常值：

世界標準：18.5～24.9

亞洲人標準：18.5～22.9

中國人體重指數的最佳值：20～22。當BMI＜18.5時為體重過低，BMI為23.0～27.9時為超重，BMI＞28時為肥胖。

腰臀比（WHR）：你是“蘋果”還是“梨”？

腰臀比（WHR）是反映肥胖程度的指標之一，它可以反映一個人的脂肪囤積部位，是衡量健康的重要指標，可作為健康的風向標之一。

計算公式：WHR=腰圍（厘米）÷臀圍（厘米）。

參考正常值：男性0.85～0.90，女性0.75～0.80。

該比值越大，說明與臀圍相比，腰圍相對更大，屬于蘋果型肥胖。這種肥胖對身體的危害很大，容易導致糖尿病、高血壓、血脂異常、冠心病和中風等疾病的發生，男性還容易患大腸癌。相比之下，如果腰臀比小，說明腿部和大腿脂肪比例大，為下半身型肥胖（鴨梨型）。鴨梨型身材的人相對不大容易得心血管系統疾病。

血壓“紅綠燈”，記住3個區間

高血壓是中風、腎衰等很多嚴重疾病的誘發因素，因此也是我們進行健康管理時需要監測的重要指標。根據不同的健康風險，我們可以把血壓劃分為3個區間。

“綠燈血壓”：收縮壓

“黃燈血壓”：收縮壓120～139mmHg和/或舒張壓80～89mmHg

“紅燈血壓”：收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg

如果您的血壓處于綠燈區，說明您的血壓狀態良好。而處于黃燈區的血壓，雖然目前還夠不上高血壓的診斷標準，但是根據我國流行病學調查研究數據的結果顯示：血壓水平120～139/80～89mmHg的人群，10年后心血管風險比血壓水平110/75mmHg的人群增加1倍以上；血壓120～129/80～84mmHg和130～139/85～89mmHg的中年人群，10年后分別有45%和64%的幾率成為高血壓患者。當然，如果您的血壓已經進入紅燈區，那毫無疑問已經是高血壓患者了，必須盡快就醫，并將血壓穩定控制在140/90mmHg以下。

膽固醇：牢記“6、5、4、3”

目前臨床上觀察的血脂指標有4項：總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白，其中最值得關注的是總膽固醇。為便于記憶，總膽固醇的目標值可以粗略概括為“6、5、4、3”。

1.沒有高血壓且危險因素小于3個，總膽固醇≤6mmol/L（大約240mg/dl）；

2.有高血壓或者危險因素大于3個，總膽固醇需≤5mmol/L （大約200mg/dl）；

3.有冠心病或者糖尿病，總膽固醇要≤4mmol/L（大約160mg/dl）；

4.有冠心病同時合并糖尿病或發生了心肌梗死，總膽固醇要小于3mmol/L（大約120mg/dl）。

注：危險因素包括：男性＞45歲，女性＞55歲；早發冠心病家族史（男＜55歲，女＜65歲）；吸煙；高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）偏低；肥胖。

血糖：3大指標一個都不能少

平常我們說到血糖，大多是指空腹血糖，很多人也只知道這一個指標。其實，要管理好自己的血糖，以下3個指標您都必須放在心上。

1.空腹血糖

正常人的空腹血糖值為3.89～6.1mmol/L。如＞6.1mmol/L而＜7.0mmol/L為空腹血糖受損（糖尿病前期狀態）；如兩次空腹血糖≥7.0mmol/L，應考慮糖尿病，建議復查空腹血糖以及做糖耐量試驗。

2.餐后2小時的血糖

正常人餐后2小時血糖＜7.8mmol/L。如果餐后2小時血糖≥7.8mmol/L，又＜11.1mmol/L，為糖耐量減低；餐后2小時血糖≥11.1mmol/L，考慮為糖尿病，這時就要正規治療。

3.糖化血紅蛋白

糖化血紅蛋白水平與血糖濃度、高血糖持續時間成正比，反映測定前1～2個月的血糖水平，是糖尿病診斷和監控的重要指標。對高血糖特別是血糖和尿糖波動較大的患者，有獨特的診斷意義。

血糖檢查正常參考值

檢查項目 正常參考值

空腹血糖（FPG） 3.9～6.1 mmol/L（毫摩爾/升）

餐后2小時（2hPG） 7.8～8.9 mmol/L

糖化血紅蛋白（GHB） 4%～6%

運動達標：3、5、7

對于絕大多數老年人而言，步行就是最好的運動。怎么步行最好呢？記住3個數字：“3、5、7”。通常，掌握好這3個字的運動就是安全而有效的。

“3”指最好每天步行約3千米（或者6000步），時間在30分鐘以上。

“5”指每周運動5次左右，只有有規律的健身運動才能有效。

“7”指運動適量。就是有氧運動強度以“運動后心率+年齡=170左右”為宜。這相當于一般人中等強度的運動。比如說我50歲，50+120=170，運動后心率達到120次／分鐘就是合適的。

當然，步行并不是運動的唯一選擇，步行30分鐘或6000步并不是一個“死要求”，根據能量消耗量，騎車、打球，甚至家務勞動等，都可以轉換為相當于走1000步的活動量，稱為千步當量。如：每日基本活動量相當于2000步，騎自行車7分鐘相當于1000步，拖地8分鐘相當于1000步，中速步行10分鐘相當于1000步，打太極拳8分鐘相當于1000步，每天進行這幾種活動，即可達到每天6000步的活動量。

吃：“膳食指南精要”助您飲食達標

健康管理不單要關注各種檢查指標，日常飲食也是要“嚴格考核”的，我們特意根據最新版的《中國居民膳食指南》為您整理出以下關鍵指標。

1. 谷物是人體能量的主要來源，一般成年人每天攝入250～400克為宜，每天最好能吃50～100克粗糧。

2. 每天應食用300～500克新鮮蔬菜，其中深色蔬菜最好達到一半。

常見的深色蔬菜包括：菠菜、油菜、冬寒菜、芹菜葉、空心菜、萵筍葉、芥菜、西蘭花、小蔥、茼蒿、韭菜、蘿卜纓、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、紅辣椒、紅莧菜、紫甘藍等。

3. 每人每天應飲奶300克或相當量的奶制品，包括奶粉、酸奶等。每人每天攝入40克大豆或其制品。以所提供的蛋白質計，40克大豆分別約相當于200克豆腐、100克豆腐干、30克腐竹、700克豆腐腦、800克豆漿。

4. 每人每日烹調用油應不超過25克或30克（健康人群可放松到30克，有“三高”等疾病的患者應限制在25克以下）。為堅持定量用油，建議家庭購買帶有刻度的油壺，根據家中人口多少確定每日或每周用油量。

5. 每人每天攝入食鹽應在6克以下（一般20毫升醬油含鹽3克，10克黃醬含鹽1.5克）。攝入鹽過多，是引起高血壓的主要危險因素。

6. 除了飲食量以外，一日三餐的時間應相對規律。進餐時間不宜過短，也不宜過長，以早餐15～20分鐘，午、晚餐30分鐘左右為宜。進餐時間短，不利于消化液的分泌及消化液和食物的充分混合，影響食物的消化；進餐時間太長，會不斷地攝取食物，導致食物攝入過量。

7. 新版《膳食指南》建議，在溫和氣候條件下的輕體力活動，成年人每日至少飲水1200毫升（約6杯），在高溫或強體力勞動條件下應適當增加。這6杯水是除去食物本身含水以外，需要額外補充的水、湯和飲料。具體而言，可將其中3杯水作為每天的習慣飲水：每天晨起喝1杯，午后喝1杯，睡前喝1杯，其余3杯則可在1天中隨機飲用。

健康檔案――我的“身體編年史”

健康管理是一個系統工程，除了各項管理指標以外，最重要的，莫過于疾病診療、用藥記錄以及家族疾病譜，這些信息就像一部記錄每個人身體狀況變化的史書，可以幫助醫生更準確地制定最科學的診療、康復方案。

>>用藥記錄

做好健康管理，需要對藥物的使用情況作好按時間、有條理的記錄。這樣即能幫助患者不斷優化用藥選擇，幫助找到最適合自己疾病的藥物，也有助找到突發不良反應的幕后真兇，也能為以后的治療提供一定的參考。

非處方藥

如感冒藥等，多用于普通疾病的治療，安全性較高。

記錄要點：藥品名（注意，是化學名而不是商品名），使用時間，用法用量，用后效果，不良反應出現情況。

處方藥

如降壓藥，相對而言，其安全性通常不如非處方藥，盡管如此，由于使用量及方法都是醫生決定，遵醫囑執行風險一般也不大。

記錄要點：醫生處方上的具體藥物名，具體用法用量，醫囑上的注意事項，用后效果，不良反應出現情況（貼心提示：醫囑上的字可能比較潦草，如有不認識的字，最好咨詢醫生，建議將醫囑謄抄一份，方便抓藥、存檔、查詢）。

偏方、經驗方

國人對中醫、特別是中醫的偏方有著極高的相信度，但偏方市場本身較混亂，如不注意甚至可能致命。

記錄要點：需記錄偏方獲取來源（不要道聽途說或到江湖游醫除抓藥），具體成分及含量（購買前務必問清），用前咨詢專業醫師或藥師用法用量，記錄他們的意見并執行，記錄療效及不良反應發生情況。

>>病歷存檔

但凡去醫院看病，不論是在門診診療還是需要入院治療，通常會產生一份記錄病情及治療情況的文件――病歷。

大家平時對病歷是怎么處理的呢？可能不少人除了看病帶一下，抓藥讀一下，平時幾乎不碰，這是要不得的。可不要小看病歷，它可以說是醫療過程的縮影，小到哪天偶感不適，大到手術的進程，都會得到如實記錄，顯然，它具有重要的參考價值。

病歷分為門診病歷和住院病歷。

門診病歷 多用于門診患者，通常較簡略，一般只包括就診時的主要癥狀（可包括一定的檢查結果）、推測診斷、開藥及用法。住院患者出院時，醫生也會在病歷上寫上醫囑及帶藥情況。

存檔要點：對門診病歷和出院病歷，最重要是做好保管工作，對不認識的字，應咨詢醫生，最好謄抄一遍，特別是醫囑上的藥物，要逐字核對，不要寫錯。

住院病歷 十分詳細，包括基本情況、主訴現病史、過去史、家庭史和疾病發作特點、檢查情況、診斷和治療情況、用藥情況、帶藥情況及醫囑等。

存檔要點：不管是門診病歷還是住院出院時的診療記錄，都應妥善保管。住院病歷最好復印一份并保存好。

繪制“家族疾病譜”

去醫院看病，醫生都會問病人：“你家里有人得這種病嗎？”現代醫學研究發現，人類很多疾病與基因有關。因此專家建議，人們應該建立家族健康譜，以預測自己的健康。

家族健康譜是確定遺傳疾病風險的關鍵。建立了家族健康譜，能一目了然地看出家族中的遺傳問題和疾病傾向，并可分析遺傳類型，包括在各人和各代間遺傳變異的范圍和發病的嚴重程度。

篇2

隨著廣告語“動感地帶，我的地盤我做主”的流廣，影片“我的青春我做主”的熱播，“我的x我做主”成為近年來非常流行的一種時尚的仿句格式。它以簡潔的形式傳遞豐富的信息，表達新時代人們對獨立、自主、創新的追求，彰顯個性與特色，折射出人們不拘一格、追新求異的語言心理。這一時尚語模運用廣泛，時代性強，通俗易懂，生動鮮活，瑯瑯上口，醒目獨特，使語言表達新穎別致，極大地發揮了語言的創造。

[關鍵詞]

語模　x的構成　語法意義　表達功能　流行動因

引言

隨著廣告語“動感地帶，我的地盤我做主”的流廣，影片“我的青春我做主”的熱播，“我的×我做主”成為近年來非常流行的一種時尚的仿句格式，報刊雜志網絡上的文章標題，新近出版的圖書書名等紛紛采用這一格式。例如：

(1)《：我的成長我做主》(畢淑敏著漓江出版社2005年)

(2)《我的圈子我做主人際交往就這么幾招》(徐守森著科學出版社2009年)

(3)《我的健康我做主》(《中老年保健》2009／01)

“我的x我做主”使用頻率極高，涉及的內容很廣，頻頻出現干影視、文藝、商業等領域，并有廣為流行之勢。筆者在北大語料庫沒找到相似用法，搜索各大網站語料多用句式“我的X由我做主”來表達。

“我的×我做主”這一主謂謂語句格式時尚語語模是新世紀以來興起的，在使用的過程中有時以“我的x，我做主”的變體形式出現。它以簡潔的形式傳遞豐富的信息，表達新時代人們對獨立、自主、創新的追求，彰顯個性與特色，折射出人們不拘一格、追新求異的語言心理。這一時尚語模運用廣泛，時代性強，通俗易懂，生動鮮活，瑯瑯上口，醒目獨特，使語言表達新穎別致，極大地發揮了語言的創造。

一、X的構成

(一)從詞性來看

從詞性來看，“我的x我做主”仿句格式中X主要是名詞，仿擬使得該格式在使用上泛化，動詞、形容詞等也可以進入這一時尚語模。如

1、x為名詞

《我的記憶我做主》《意林》2009/11)

《我的考場我做主――談考場中注意事項》(《考試與招生》2009／05)

2、X為形容詞

《我的美麗我做主》(《中國科學美容》2009／01)

《我的霸道我做主》(《音響改裝技術》2009／02)

3、×為動詞

《我的啟動我做主》(《電腦迷》2006門8)

《我的流行我做主》(《小學生(兒童表達版)》2006／12)

(二)從音節來看

從音節來看，x大多為雙音節，但隨著使用范圍的擴大，單音節、三音節及三音節以上也能進入這一格式。如：

1、×為單音節

《我的年，我做主》(《中國經濟周刊》2007／08)

《我的家我做主》《甲殼蟲》2006門2)

2、x為雙音節

《我的注會，我做主》(《會計師》2007／02)

《我的愛車我做主》(《健康人》2007／05)

例(12)“注冊會計師”本為多音節，在文章標題中縮寫為“社會”，例(13)“車”用單音節形容詞加以修飾變為雙音節詞組“愛車”，體現這一時尚語模對雙音節的追求。

3、×為多音節

《我的免疫力，我做主》(《家庭醫藥》2008／09)

《我的開機畫面我做主》(《移動信息》2009／01)

能進入“我的x我做主”這一語模的×還可以是簡單英文字母或單詞，例如：

《我的Money我做主》《小學閱讀指南(3―6年級)》2008／02)

《我的QQ我做主》(《網絡與信息》2006／06)

二、語模的語法意義及表達功能

(一)語法意義

“做主”一詞在《現代漢語詞典》(1996)解釋為：對某項事情負完全責任而做出決定。“我做主”從語法上看是主謂短語，從情感上看強調“我”的判斷能力，決定能力，個性張揚，宣告自己做主的能力。

“我的x我做主”這一語模是從“我的x由我做主”發展而來，兩種句式的選用存在著競爭，如：

《我的個性由我做主》(時尚特色本本導購2007年2月28日)

明星混搭風我的個性我做主(51時尚網一潮流速報一服飾潮流)

根據筆者收集的語料分析，近年來選用“我的×由我做主”這一格式的用例很小，不到10％，尤其是雜志報紙上文章的標題，新出版的圖書的書名清一色的采用“我的×我做主”這一語模。究其原因新變體“我的x我做主”從語法上看，是個典型的主謂謂語句，簡單明了、焦點清晰、好記好用。從語用上看，“我的×我做主”更具號召性，更有感染力，更能激起讀者的共鳴。

“我的x我做主”與“我的x由我做主”句式之間的競爭也是主謂短語“我做主”與介詞詞組“由我做主”之間的競爭。在人類認知的取舍作用下，選用“由我做主”這一格式的越來越少，而絕大多數選用“我做主”，體現出主謂短語是一種強勢結構在不斷擴張，而介詞詞組在漢語自身的演變軌道上顯得弱勢。

(二)表達功能

就格式整體而言，“我的x我做主”這一格式的表達功能主要表現在以下三點

1概括內容，揭示主題。它強化語義內容、增強言語表達效果，常常用來作為文章的標題、圖書的書名、活動的主題、網站或欄目的名稱等等。如：

我的團日，我做主(河北共青團2008年11月1日)

我的國考，我做主!(點睛考試網2009年6月19日)

《我的職業我做主》(汪莉著中國華僑出版社2008年)

2宣傳產品，介紹功能。“我的x我做主”用作廣告語用于宣傳產品及介紹其功能，中國移動通信非常著名的廣告語“動感地帶，我的地盤我做主”取得的巨大廣告效應就是對這一格式強大的表達功能的生動說明。從消費者的角度出發，極具感染力，引導消費者選擇該產品、使用該功能。如

《我的電腦我做主》(《電腦愛好者》2005／23)

《隱私保護：我的電腦我做主》(《秘書之友》2008年11月1日)

《我的聲音我做主――常用軟件提示聲音自定義》(《電腦應用文萃》2004年1月1日)

3引導教育自己做主，自主創新。“我的x我做主”這一語模帶有強烈的感彩，該格式在表述內容的同時，強調“我做主”，往往用于引導教育年輕的朋友自己做主，發揚自主創新的精神，嘗試新事物，張揚個性、彰顯特色。

《我的朋友我做主》《中學生百科》2004年7月1日)

《我的暑假，我做主》《中學生時代》2006／Z2)

《我的校服我做主》《中學生》2008／31)

三、語模流行的動因

在當今的社會語言生活中，“我的X我做主”儼然已成為當代漢語的時尚語模。該語模流行的動因我們從語言內部和語言外部來進行探析。

(一)從語言內部看，該格式形式簡練，表義豐富

語言是用來交際的，人們力求通過盡可能少的言辭來表達盡可能豐富的意義，這符合對語言經濟性、高效性追求。“我的×我做主”形式簡練，以簡潔凝練的形式表達其豐富的內涵，“辭約而意達”，體現了語言的經濟性原則。因此該格式本身的簡潔經濟性是這一格式流行的內部動因。

“我的X我做主”這一主謂謂語句形式語模的大主語和小主語都是第一人稱的“我”，但因這一語模具有建議、引導、教育等特殊的表達功能，使之可以理解成第二、第三人稱：不僅統攬了人稱代詞范疇，不定代詞同樣適用，這種表義功能的發散性，使該語模具有較大的使用范圍。

篇3

每周一次的集體順時針移位，主要考慮的是保護學生的視力健康；臨時調位，主要針對學生個別情況，看是否有助于互助學習，是否有利于維持良好的課堂秩序，或者根據家長的建議來進行調整。一間教室，幾十張桌子，位置有前有后，座位有正有偏。誰都想坐好位置，誰都想和好朋友一起坐，的確讓老師有點為難。一到調整座位的時候，孩子開始都充滿期待，歡呼雀躍，一旦調位結束，又是幾家歡喜幾家愁。面對那些失望的眼神，生氣的表情，僅僅通過談話來疏導、協調，不能從根本上解決問題。

這些十歲左右的孩子，他們自我意識逐漸增強，對人對事有自己的看法，對強加在身上的事容易產生逆反心理和對立情緒，俗話說“強扭的瓜不甜”。如何更合理、更公平地從根本上解決這一矛盾？有沒有一個既簡單又易于操作的辦法，讓絕大多數的孩子滿意呢？我采用的是――我的座位我做主！

一、雙向選擇，組建團隊――形成合力，共同進步。

把班上48位同學平均分成12個小組，由同學推舉12位綜合素質好的同學擔任小組長，再由老師確定12名后進生擔任副組長，協助組長工作，如負責記錄背誦等。副組長和另外2名組員由組長聘任，實行雙向選擇，組成一個四人學習小組。這樣做的好處有二，一是由老師安排座位轉變為學生自由組合，變被動為主動，解決了挑座位的問題。二是每個小組做到了優中差搭配，形成的小組實力均衡，競爭力相當。

二、獎懲有法，激發斗志――我的座位我做主。

每周五以小組為單位進行周考核。考核的項目，加分扣分的分值，獎懲的辦法由全班同學討論制訂，并制作成考核表格張貼在班級公示欄。

1.設基礎分100分。

2.加分：組員課堂踴躍發言，學困生進步大，兩操、集隊紀律好，個人得獎為班集體爭光，助人為樂受老師表揚等都可作為加分的項目。

3.扣分：沒按時交作業，書寫潦草，路隊、兩操紀律差，負責的勞動崗位考核時被扣分，不遵守課堂紀律被老師點名批評等都可作為減分的項目。

篇4

那個秋天我們在北京旅行結婚。每天的午餐我都點一道宮保雞丁或是口水雞，天天吃也吃不厭。我的新婚丈夫自此將我對雞肉的執著銘記心中。他對食物不挑剔，只要不油膩，隨我做主，不過有一次在陶然亭附近一個干凈雅致的餐廳吃的宮保雞丁令他也贊不絕口。吃之前我還為上菜慢而抱怨，后來的結果倒令我慚愧起來，雞丁做得鮮醇香滑，令人齒頰留芬，太出色了。這一盤宮保雞丁至今令人難忘。

戀愛時為了給所愛的人做一回漂亮的咖喱雞，我心甘情愿騎自行車來回二十里買了一只最夠水準的母雞回家。年輕的日子是多么逍遙啊，正是為了愛情什么都可以不顧的年齡。我的咖喱雞贏得了稱贊，我的未來丈夫吃得笑逐顏開，他由此認定我是個善于烹飪的女人，倒沒注意我對雞肉的嗜好。

結婚后的日子平淡幸福，可以脫離娘家的餐桌隨自己的喜好安排菜肴的內容，這讓我既驕傲又快樂。白斬雞鮮嫩甜美，花雕雞溫潤醇厚，三杯雞滋補濃香……按照中醫理論, 雞肉性屬溫熱，多食易“動風”，主持中饋的小主婦必須考慮全家的健康，故而我做雞肉菜肴決不過頻，適可而止。我丈夫的口味竟也極配合我的廚藝，有一次我做“生炒雞”，端上去不到十分鐘已被他吃掉大半，還連聲贊美，問我是怎么做的。這讓我無比欣慰。我做菜從不拘泥書本，總是加上自己的創意，有時干脆用生雞脯肉切細絲，旺火熱油快炒，再加兩倍青菜同炒，灑鹽裝盤即成，看似毫無章法，貽笑大方，實則清爽鮮甜，原香本味。

后來有一段時間我被憂郁癥困擾，什么也不想做，無法提起精神燒菜煮飯。幾個月的心理輔導之后，醫生讓我試著準備一次午餐或晚餐。那是一個星期天的中午，我做了三道菜：貴妃雞翅，干煸牛肉絲，燉菜頭，還點上蠟燭，拍照留念。搖曳的燭光里我知道自己不再憂郁，那一盤貴妃雞翅成了健康愉悅的象征，令我和丈夫備感溫暖親切。我一邊吃一邊和他講述童年往事，小時候生活困窘，母親常羨慕她的一位同事家里每月燉一只雞吃，而我家每到過年才買一只雞來燉湯……剛畢業參加工作時，住在宿舍里，生活依舊清苦，很喜歡聯營公司里賣的一種烤雞，顏色紫紅，有一股濃郁的香油味兒，雞肉被烤得微縮，雞皮尤其香脆適口。那位售貨員不怎么愛笑，但卻真心實意為顧客著想，我總是不舍得買一整只烤雞，她就在零賣的雞脖雞翅雞脯中幫我選些份量輕而又烤得較好的賣給我。一年之后我有了自己的家，那種烤雞也離開了聯營公司不知去了哪里，留給我的只有懷念。烤雞的香，售貨員的關愛，令我每次想起都暖意盈懷……而我最感激的人當然是我丈夫，是他給我一份平凡的幸福，一個溫暖的家，一間快樂的廚房，讓我可以用人間美味滋養相濡以沫的親情。

真水無香，真愛無言，愿我與雞肉的美味情緣直到永遠。

篇5

一、讓學生“心動”的主題從哪里來？

1.從興趣中來。

人們總是會對與自己愛好相關的事物“心動”，并希望進一步去學習和了解。人們的這種學習是內在動機促發的，有著頑強的意志力，即使面對困難和失敗也會保持一如既往的熱情。因此，從學生的興趣、愛好中尋找相關主題，更容易讓學生參與活動。班級里，悄然興起一陣“魔方”熱，你手里一個，他手里一個，有的互相傳授還原方法，有的PK還原速度。不僅下課玩，上課時手還要放在課桌下盲拼一陣。既然學生如此迷戀魔方，何不以此為主題開展一次研究性學習呢？于是有了“魔方探秘”這一主題活動。若要讓學生的興趣愛好得以健康發展，教師不能只是進行知識的傳授，更重要的是給予學生支持和挑戰，讓學生深入研究，促使他們更好地學習和發展。

2.從節日中來。

春節、清明、端午、中秋……我國的傳統節日很是豐富，節日中豐富的民族特色和文化底蘊吸引著學生，從節日活動中尋找令人“心動”的活動主題往往也能拴住學生的心。如，在中秋佳節，開展一個以“月餅總動員”為主題的活動，可以使學生深入了解月餅的歷史、種類，甚至可以讓學生動手來做一做月餅，蘇式的、廣式的，鮮肉餡的、紫薯餡的，想吃哪種做哪種。在中秋佳節吃上自己親手做的月餅那是多么令人“心動”的事啊！這樣的活動主題，沒有哪個學生會拒絕。

3.從生活中來。

教師發現蘊藏在學生生活中的問題，并從這些問題出發，去設計綜合實踐活動，通過活動幫助學生解決生活實際問題，生活中的問題將會成為具有生命力的鮮活的讓學生“心動”的主題。如，班級中出現作業拖拉，甚至完不成的現象，就此開展一個以時間管理為主題的活動――“爭當時間的小主人”，通過開展系列活動，幫助學生認識珍惜時間的重要性，掌握節約時間的方法，學生將在活動中受益，學會合理安排時間。這類來自生活的問題，能產生強烈的真實的任務驅動效應，能使學生意識到他們活動的真實價值，促進他們積極主動地開展活動。

4.從學科中來。

綜合實踐活動課程重視知識的跨學科滲透和運用，要求割除學科本位的痼疾，沖破學科知識的藩籬，實現知識的融會貫通。學科領域的知識可以在綜合實踐活動中延伸、綜合、重組與提升。如學習三年級語文課文《恐龍》后，學生對恐龍肯定有很濃厚的探究興趣，此時開展“走進恐龍世界”的綜合實踐活動，進一步了解恐龍生活的時代、恐龍的種類，以及探索恐龍消失之謎，這些肯定能成為學生感興趣的“心動”主題。像這樣，將綜合實踐活動與學科打通，使學習內容不局限于教材，有意識地引導學生開發、拓展，延伸到現實生活的各個方面，便能生成許多有意思且有意義的活動主題。

5.從社會中來。

“風聲雨聲讀書聲，聲聲入耳；家事國事天下事，事事關心。”這是顧憲成題寫在東林書院的對聯。在如今的信息化社會，我們更不能培養“兩耳不聞窗外事”的書呆子，而要引導學生關心時事，關心社會。如當二孩政策來臨，父母們都在討論是否要二孩時，孩子們是如何看待這個問題的呢？他們肯定也有話要說。給孩子話語權，相信這是一個令人“心動”的主題。此時，確定一個“假如媽媽生二胎”的主題活動，可引導學生進行調查、訪問，然后展開大討論，甚至可以是辯論，學習多方面、多角度看問題，權衡利弊，作為家庭成員，向家長表達自己深思熟慮后的觀點。引導學生關注社會熱點，鼓勵他們發表看法，這也是培養他們的社會責任意識。

選擇綜合實踐活動的主題，在學生“心動”的基礎上，教師還要進行把關，引導學生思考此活動是否適合大家進行探究，是否在研究能力范圍之內，是否具有挑戰性和教育性。否則活動可能失去價值，可能半途而廢，也可能勞心勞力卻一無所獲。

二、如何設計一個“靈動”的項目？

找到令人“心動”并能行動的主題，我們就要對此主題進行規劃和設計，使之成為一個“靈動”的項目。如何進行規劃和設計呢？下面以“我的游戲我做主”為主題的項目活動為例，來談談項目設計要遵循的一些原則：

1.項目目標要有挑戰性。

在“我的游戲我做主”這一活動中，筆者和學生確立的目標是：編創一個游戲。這個目標對于學生來說是有一定的挑戰性的，只有掌握好游戲的編創方法，才能使編創游戲成為可能；只有反復實踐，才能確定游戲的可行性；只有廣泛搜集意見和建議才能完善游戲。這樣的活動，學生不是一下子就能完成的，它就成橐桓鎏粽劍成為要“跳一跳才能摘到”的果子，這樣的活動就顯得更有意義。

2.活動對象要提倡自主性。

項目“我的游戲我做主”就彰顯了學生的自主地位。在活動中，學生根據自己的興趣愛好，與“志同道合”的同學組成合作小組開展活動。在游戲的編創中，游戲的類型、人數、規則、編創的方法等都由學生自主選擇。在編創方法指導時，也要重視學生對學習方法的自主建構，避免機械灌輸。這樣，他們親自觀察、親手設計、親身體驗，發現問題并努力解決，充分倡導自主，體現學生的主體地位。

3.活動地點要突出開放性。

綜合實踐活動強調學生走出教室，走向社會，在開放的社會生活中進行學習。“我的游戲我做主”活動中，學生在家庭、社區中訪問親朋好友、長輩鄰居，收集豐富多彩的游戲，為游戲的編創積累素材。編創游戲時，不僅可以和教室里的同學討論，還可以通過網絡社區與天南地北的伙伴們互相學習。編創出游戲后，和小伙伴們到學校操場、到社區廣場去體驗新游戲，然后對新游戲進行改進。這樣的學習不再局限于課堂，而是給了學生更為廣闊的天地來大顯身手。

4.研究方式要具有靈活性。

綜合實踐活動的研究方式忌單一、死板，應該根據實際需要靈活運用。在“我的游戲我做主”活動中，要求學生進行各方面的“調查”，了解各個年齡層的人所喜愛的游戲，然后根據年齡的需求進行“編創”活動，最后還要通過做游戲讓大家“體驗”游戲的效果。在研究過程中，學習者要動腦思考、用眼觀察、豎耳傾聽、張嘴議論、跑腿調查、動手制作，調動各種感官參與活動。

5.活動過程要注重實踐性。

綜合實踐活動強調實踐，強調學生的親身經歷和體驗，以實踐來不斷實驗、驗證、修改想象（理論假設），要求在“做”“考察”“實驗”“探究”“設計”“創作”“想象”“反思”“體驗”等一系列富有個性的學習活動中，發現和解決問題，體驗和感受生活。“我的游戲我做主”項目活動，就要求學生經歷“設計――驗證――修改――再設計”的反復實踐過程，通過這種“做中學”，發展實踐能力和創新能力。

6.設計步驟要關注生成性。

篇6

7歲，爸爸為了塑造我的音樂細胞，把針送到高消費的鋼琴班，我在音樂中去探索，去享受，去陶冶情操，使我從小便與音樂結交，與音樂相伴。

9歲，學校布置了一項作業《給爸爸的一封信》。回想，我從小候爸爸便對我嚴加看管，做什么，要么不做，要么就做的最好，做的時候要用最大的努力去做，他不希望我次于任何一個人，這也塑造了我不服輸，爭強的決心。但，當時的我只是一個涉世未深、什么都不懂的小女孩，在信中大抒特抒自己不滿的心情，后來這封信爸爸看到了，從此我的生活有了變化。爸爸不再強烈要求我做我不喜歡的事，哪一件事如果我不喜歡，爸爸會開導我，這是一件有益的、對我有幫助的事，漸漸提起我的興趣，做后果然受益匪淺。爸爸也會定期給我大量自由時間，做我喜歡的、希望的，使我的童年豐富多彩。

13歲，我已經入初中了，什么都不懂的我卻自認為自己長大了，許多事總是想自己做主，但一次又一次以失敗告終。因為爸爸，那時的我一直認為爸爸管的真寬，但也只能在心中呼喚，“給我一次機會”。現在想想自己真是身在福中不知福，為什么只看到爸爸嚴厲的一面呢？夏天，每天都讓我出去瘋個痛快；當我累了，給我買一瓶水，一根冰棍；為了讓我吃的營養，長的健康，什么好給我買什么，哪怕相當貴；不時的提醒我不要忘記學習，觀察生活，積累知識，使我學習起來不用費力；很少管我玩的事情，只要安全，健康有益的都讓我做。想想，聽爸爸的話，我似乎沒吃過虧。

15歲，真快，不知不覺，我已進入十五歲這個花季天空，爸爸也已伴了我十五年的生活，嚴厲如他，幽默如他，疼愛如他，是他讓我知道仔細、專心、避免不應當的失誤、不服輸、向上、孝順長輩、疼愛晚輩、誠信他人快樂自己，也教會我“今嚴日后必知甜”的道理。

篇7

好迪：七夕真好，大家好才是真的好。

大寶：要想皮膚好，早晚過七夕。

雨潔：有效去除孤單寂寞，帶給您美好回憶！甜蜜夜，七夕節！

高露潔：海貍叔叔，你的牙齒怎么這么好？因為我過七夕節！

藍天六必治：節好，心情就好，吃嘛嘛香，身體倍兒棒！

海爾：七夕，相愛到永遠！

匯仁腎寶：你過，我過，大家過！

婦炎潔：七夕節，過過更健康。我也過七夕節！

腦白金：今年爸媽不過節啊不過節，過節只過七夕節，七—夕—節！

美特斯邦威：不過尋常節！

百事：七夕無極限！

貝臣齒科：七夕情人“潔”，你的牙齒健康我們承包了

動感地帶：我的七夕我做主！

聯想：沒有七夕，世界將會怎樣？

農夫山泉：七夕味道有點甜。

飄柔：七夕，就是這么自信！

趙本山：誰過誰知道啊！

雀巢咖啡：七夕好極了。

好迪：七夕真好，大家好才是真的好。

香港電訊：只要有七夕，凡事可成真。

肯德基：有了七夕節，生活好滋味。

柒牌男裝：七夕，讓女人心動的節日；男人，七夕，就應該對自己狠一點。

南極人：地球人都過！()

李寧：七夕，一切皆有可能！

飛鶴奶粉：月下老人大腦思維活躍，七夕禮物特別添加了新時尚成分，使中國MM更聰明！

篇8

蘿卜爹的授權通告

從決定要孩子那天起，我就經常看育兒書，積極向有經驗的媽媽取經。孩子還沒出生，我儼然已成為半個育兒專家。我的用心，蘿卜爹看在眼里，他完全相信我會是一個合格的好媽媽，所以很自覺地授權于我：“以后，孩子的事情你說了算。”

蘿卜爹不僅授權，還積極維護我的權力。老人來幫忙帶蘿卜沒幾天，蘿卜爹就找機會“通告”：“一個家，小兩口是主人，你們都是客人，家里的事主人說了算。尤其是養娃的事，就由蘿卜媽做主，她學了很多知識，用了很多心，咱們要相信她。”多虧了蘿卜爹從一開始就明確分工，確定主次，給我奠定了權威基礎，養成一家人以我做主、其他人只是盡心盡力做好幫手的生活模式。不過，我也明白老人養育了一代人，有一些方法還是有道理的。所以，只要總的育兒方向正確，非原則性的問題我也適當妥協。比如把尿，從書上的理論看，不把尿好；但事實上，把尿可以讓大人輕松，孩子確實能更早地控制尿便，所以奶奶經常給蘿卜把尿，我也不反對。

別讓分歧鬧大

我們家也產生過育兒紛爭，為什么沒鬧大呢？這要歸功于我的“明察秋毫”，早早地將分歧扼殺在搖籃中。

我接受的育兒理念是，孩子一出生就要多給予刺激，發展孩子的能力。所以，從蘿卜出生那天起，我就開始給她適當的聽覺、視覺刺激。有時候播放音樂，有時候看圖卡，有時候做嬰兒操。有一次，在我給蘿卜看完新的圖卡后，奶奶偷偷嘟囔了一句：“小時候這么用腦子，會不會傷腦子？”我忽然想起，老一輩有這樣的說法，1歲以內的孩子只能吃睡，不能動腦子，否則傷腦子。原來，奶奶依舊守著舊的育兒觀念。

我沒有反駁她，但是從那以后，我總是有意識地給她講早期智力開發的意義。給蘿卜爸傳授育兒觀念時，也總是故意當著奶奶的面說。雖然直到現在，我也不知道奶奶是否認同我的觀點；但是從那以后，我確實沒再聽到她提出這方面的異議。

求同取異

奶奶是蘿卜爹的媽媽，得迂回曲折。外婆是我自己的媽媽，可以直接很多。外婆是廚房能手，炒的菜蘿卜特別愛吃，買菜做飯的活自然歸她，給蘿卜喂飯也成為常事。但不久后，我發現蘿卜養成了吃飯拖拉、愛吃零食、挑食的不良習慣。

我找來幾段有關不良吃飯習慣對孩子產生負面影響的視頻，和外婆一起觀看。外婆看完很感慨：“以前不知道，順著孩子心意吃飯會影響孩子的健康，以后得好好學習了！”不僅如此，我還找出相關的書，和她一起閱讀，共同找到孩子養成不良飲食的原因：生活沒有規律、活動量少、過分溺愛。

在我的引導下，外婆不僅主動改變了溺愛孩子、追著孩子喂飯的習慣。在帶孩子的過程中，出現新問題時，還會征求我的意見，商量后才實施。

多溝通，相互學習，取長補短。明確了主次關系，育兒就成了協作，可以很順利很簡單。

爺爺奶奶的三大好處

據一項最新的研究顯示，與沒有老人照顧的孩子相比，那些和祖父母、外祖父母一起居住的孩子更加健談；更樂于參加社會活動；還不易患上多動癥。這種積極的影響在普通、留守或離異家庭中都有所體現，后兩類大為明顯。

篇9

一、依托紅十字生命健康安全體驗教室，開展“我的安康我做主”綜合實踐活動

2016年初，青島市政府將“提高突發事件應對能力，應急體驗教育培訓中小學生8萬人”列入本年度的十件大事之一。市北區教育局為區內所有中小學配備了應急柜，而我校也在今年年初，建成了山東省首家紅十字生命健康安全體驗教室。

這間體驗教室最大的特色是“寓教于樂”和“注重實踐”。在這間教室里，學生可以借助“多媒體互動”“場景搭建”等高科技手段，親身體驗各種救護及逃生的項目，在游戲中掌握更多的安全知識和技能。每一個體驗區域的設置為學生開展安全教育方面的實踐活動搭建起了更廣闊的平臺。依托這間教室，我們首先在五年級開展了“我的安康我做主”綜合實踐活動。啟用教室開展活動以來，我們明顯感覺，相比從前開展的安全教育活動有以下幾點不同。

1.調動學生參與活動的積極性

學生可以分組體驗教室內的各個功能區，比如模擬撥打急救電話、模擬滅火、火災逃生演練、練習創傷包扎技術、觀看避險自救動畫片等。大家井然有序，交流前置性實踐作業，輪流體驗上周提前選擇好的體驗項目，交流體驗之后的感受，互相補充完善學習內容。一個小時后，大家又會一起商定選擇好下節課的體驗區域，帶著新的學習任務走出安全體驗教室，查資料、采訪、調查，完成前置性實踐任務，為下節課的體驗做好知識鋪墊。

托爾斯泰說過：“成功的教學所需的不是強制，而是激發學生學習的興趣。”綜合實踐活動強調的是學生的參與，重視的是學生的體驗、感受，以學生興趣和內在需要為基礎。應急安全教育課堂的互動體驗式教學模式，充實原有的安全知識，使學習變得有趣，學生參與活動的主動性、積極性自然也就被激發起來了。

2.豐富成果展示及評價方式

當綜合實踐活動進入總結交流階段，首先需要有活動成果展示，讓學生有機會展示自己活動中的收獲，這也是學生體會成功的重要過程。一方面，學生可以得到別人的肯定，體會到自我價值實現的快樂；另一方面，可以為學生提供學習借鑒的機會，讓學生共同成長，共同進步。

啟用安全體驗教室開展“我的安康我做主”活動以來，學生的成果展示方式變得更加多樣化，增加了競賽類展示，如模擬滅火選項賽及用時賽、逃生結繩比賽、穿救生衣比賽；增加了表演類展示，如三角巾包扎表演、心肺復蘇實操表演、報警電話情境表演；增加了互動展示，如邀請其他組員參與自己研究小組的知識點問答等。此外，評價方式也變得不再單一，在形式多樣的展示和交流中，學生不僅學到了更多的東西，還感受了成功的快樂，激發了進一步學習和探究的興趣。這間安全體驗教室集教學、體驗、互動為一體，為學生的學習和成長提供了一個更為廣闊的平臺。

二、依托校園水滴文化，推動實踐活動的順利開展

近年來，學校從本地實際出發，博采眾長，融會貫通，打造了一套以“水滴文化”為辦學核心的校園文化體系。在“水滴文化”的浸潤下，我校的綜合實踐活動也走出了自己的特色。

1.紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行

以充滿靈動與活力的水滴來砥礪學生，勉勵每個學生在認真學習科學文化的同時，積極參加學校舉辦的綜合實踐活動，引導學生把學到的科學知識運用到實踐中，實現認知和實踐的完美融合。

2.包容悅納，水滴石穿

我們的校訓“包容悅納”，對學生而言，就是要在學習和生活中包容他人，悅納他人，心懷和樂，友愛同行。同時，在日常的教育教學中，我們始終堅持培養學生水滴文化中所包含的融合、堅韌、活力等優秀品質。這些品質的培養，為學生參與綜合實踐活動奠定了堅實的基礎，因為活動小組成員間良好的溝通與合作、相互間的信任是有效開展活動的必備條件。

3.七彩水滴，閱水成川

在中年級開展了“走進水世界”和“生命之源”的活動，在高年級開展了“關注家鄉水資源”“水污染調查”的活動。組織學生參觀我市的自來水廠和污水處理廠，引導學生調查、搜集、整理我們家鄉水的有關知識，調查和記錄家庭用水情況等等，切身感受“水是我們的生命之源”，提高節水意識，并且能夠主動探究保護家鄉水資源的方法和途徑，人人爭當節水小衛士。

4.點滴成習，知行并濟

綜合實踐活動超越了傳統的單一學科學習的框架，密切聯系學生自身生活和社會生活。學生在活動中，要綜合運用在學科課程學習中掌握的基礎知識和基本技能，為每一個學生個性的充分發展創造了空間。

篇10

關鍵詞：教改;要堅守;自己的鐵律

一、愛崗敬業

只有熱愛自己的本職工作，才能獲得不斷探索和勇于創新的不竭動力。

在教學的過程中，我始終把愛崗敬業作為準則。只有具有這種精神，教師才會全身心投入教學，只有具有這種精神，才能提高自身素質，真正做到為人師表。教師就是學生最好的榜樣，如果教師能嚴格要求自己，兢兢業業、勇于拼搏，將會對學生起激勵作用，潛移默化地影響學生的行為習慣。所以，教師要注重身教。教師的人格力量對學生的影響是任何教科書、任何道德箴言、任何獎勵和懲罰手段都不能代替的一種教育力量。

每一個教師都要有敬業精神，有責任心才會有良好的班風、良好的校風。學校應加強教師隊伍建設，培養教師的責任心、敬業精神。陶廣志說過：“只有先生好學，才能學生學好，只有學而不厭的老師，才能教出學而不厭的學生。”一個教師無論他學識多高，如果思想素質不高，工作作風、工作態度不端正的話，那他就不能勝任教師工作。我很希望教師都能憑著良心去工作，把別人的孩子當做自己的孩子。

二、不斷探索，勇于創新

我們生活的時代是改革開放的時代，改革就需要勇敢創造，不能因循守舊。創新是一個民族進步的靈魂，是國家興旺發達的不竭動力。培養創新型人才是歷史賦予我們的歷史使命。中國的傳統教育有著豐富的理論，也有著豐富的實踐，在歷史上起過不可忽略的作用。但在新的歷史時期，其自身存在的缺點也暴露了出來。主要表現在：重教有余，重學不足；灌輸有余，啟發不足；復制有余，創新不足。一位教育家說過：“你能使馬到河邊，但你不能強使馬喝水。”所以要想讓學生樂學，首先我們教師要改變自己，要勇于探索，勇于創新，大膽嘗試。對于中職生來講，不想學習，一是聽不懂，二是課堂枯燥。針對這兩點，某些學科教師要結合學生實際，降低教學難度。我認為教材上的一些內容教師可自行刪除，也可另加內容，我的教材我做主，我的課堂我做主，這樣學生能聽懂就能提高自信心，也就愿意去學。另外課堂教學方式也可以大膽創新，教師可以站著聽，坐著聽等等。需要我們勇于探索，勇于創新，勇于去實踐。要向傳統教學模式挑戰，使我們學生都主動去學習、快樂學習、從學習中得到快樂。

三、加強對學生的思想道德教育

為什么我一定要將這一部分當做我的教學經驗單獨提出來呢？那是因為我始終認為再好的教學方法和理論，如果學生是一群毫無斗志的聽眾，我們的所有努力都會是白費！只有自己的學生都具備了學習的自覺性，我們的施教才會具有應有的效果。不斷加強學生的思想德育教育，是保證我們教學成功的至關重要的因素。