導語：如何才能寫好一篇熱水泡腳的好處，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

有一位中年女性，在家泡腳時不慎引發腦血管動脈瘤破裂，經搶救無效不幸離世。醫生分析稱，事發時氣溫較低，加之泡腳時水溫過熱，使血管受到了強烈刺激，導致血管瘤破裂而危及生命。這則新聞令人心痛，也為我們敲響了警鐘。雖說泡腳是件舒服的事，但未必人人適合，還得講究些科學的方法。

泡腳好處多多

中國人非常講究泡腳，尤其在冬天很多人都有睡前泡一泡的習慣。用熱水泡腳時，腳部的溫度上升，腿部和腳部的末梢血管逐漸擴張，血流量也隨之增加。因此，泡腳具有改善局部血液循環、溫陽暖體的功效，特別對于下肢缺血的人有不小的好處。而且，泡腳能減輕頭部血管壓力，緩解頭痛。夏天用熱水泡腳還有很好的祛濕效果。

此外，國內外大量研究證實，熱水泡腳還有幫助睡眠的作用。特別是更年期女性，每天用熱水泡腳，可以促進血液循環，降低足部的肌張力，從而放松全身，緩解腰背疼、骨疼，促進睡眠。

泡腳并非人人適合

但是，并非人人都適合泡腳。以下人群泡腳時需格外謹慎。

糖尿病足患者此類患者的皮膚比較脆弱，腳部末梢神經對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，若不及時就醫，都可能導致足部感染、潰爛，嚴重的甚至造成截肢。

靜脈曲張患者靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全，腳部溫度的升高只會增加局部血流量，不能改變靜脈回流的速度，反而可能加重靜脈回流負擔，導致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重，很可能把腳越泡越腫。所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿，也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。

足癬等皮膚病患者很多人誤以為泡腳能減輕足癬癥狀，但事實上用熱水泡腳反而可能導致繼發性細菌感染。對于皮膚已經破潰的傷口，熱水泡腳更是雪上加霜。一定要敞開傷口，干燥通風。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。

兒童如果孩子的腳不是很涼，就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐漸形成，此時如果經常用熱水泡腳，可能會導致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長此以往會增加扁平足形成的風險。

控制水溫、時間是關鍵

養成泡腳習慣的確有一定的益處，但也要講究科學方法。

溫度不宜高水溫太高，不僅對心腦血管病患者不利，且容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，讓角質層干燥甚至皸裂，以40C—42C為宜。可以先用手試試，糖尿病人可用溫度計測量。

時間別太長每次泡腳最好不要超過半小時，因為泡腳時人體血液循環和心率會加快，時間太長會增加心臟負擔。

因人而異放草藥根據自身特點適量放點中草藥可事半功倍，但最好在醫生的指導下添加。一般怕冷、手腳易涼的人可以用生姜水泡腳；桂皮泡腳對因腎病引起的浮腫有較好緩解；膝關節不好的中老年人，建議在泡腳的同時熱敷膝蓋，可以祛風寒，緩解風濕骨痛。

篇2

手指梳頭保護頭發、有助睡眠

每天晚上睡覺之前用手指梳頭，能夠有效地緩解白天緊張的心情，對于消除疲勞以及提高睡眠質量都很有幫助。十指梳頭的方法很簡單：松開十指，自然放松，手指不要太僵硬，以十指指肚著力，用中等稍強的力量，對頭進行梳理，可先從前往后梳。用力的大小以做完后頭皮微感發熱為度。

傳統中醫很早就發現，經絡是氣血運行的通道。只有經絡通暢，氣血才能順利地運行到身體的各個部位，五臟六腑的功能才可正常運作。人身體的經絡或直接匯集到頭部，或間接作用于頭部。因此通過梳頭，可以疏通氣血，起到保健的功效。每天堅持梳頭3～5分鐘，對于解除疲勞和大腦皮層的緊張狀態大有好處。

熱水泡腳，行氣助血

古語云：“睡前一盆湯，勝過開藥方”，這里的“湯”即指泡腳水。中醫認為足底的穴位與人體各個器官相連，在腳踝部以下至少有60多個穴位，用熱水泡腳是一種養生的好方法。

熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣，隨著局部熱量的不斷增加，更有推動氣血運行、溫和臟腑之功效。熱水泡腳是利用水的溫度來刺激皮膚神經末梢，通過中樞神經起到調節內臟器官功能的作用，促進血液循環，加強新陳代謝，從而使腿腳和大腦感到輕松舒暢，有利于迅速進入睡眠狀態。

建議每天臨睡之前泡腳，泡腳時間以15～30分鐘，泡腳水以40℃左右為宜，飯后半小時之內不宜泡腳。

睡前動一動，健美身材秀出來

睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放松一下身體，對身心健康都是有好處的：

1.背靠墻站，注意頭、臀和腳三點要貼緊墻，腳尖著地，抬頭、收腹、挺胸，堅持三分鐘，可消除腹部及小腿贅肉。

篇3

寒露后，天氣特點總的說來就是一個“寒”字。俗語說：一場秋雨一場寒。中秋節過后，秋風肅殺，天氣漸涼，甚至會氣溫突降，寒潮來臨，最容易引發慢性氣管炎、肺氣腫、風寒濕痹、關節疼痛。心腦血管疾病也特別容易在這個時期發作或加重。所以這個節氣中，養生重點除仍需要預防燥邪損傷外，還必須防止寒邪傷人。特別是足部的保健尤為關鍵。寒露節氣一過，就應注重足部保暖。

諺語說：“白露身不露，寒露腳不露。”孫思邈在《千金要方》中說：“每(年)八月一日已(以)后，即微火暖足，勿令下冷無生意，常欲使氣在下。”意即每年農歷八月初一以后，很快進入深秋和寒冬季節，應當重視足部保暖，防止下肢受寒。

我們知道，人的足部距離心臟最遠，又直接與地面接觸，故散熱較快，最易受到寒邪侵襲。尤其是許多體質虛弱的人，腳經常是冰涼的，這就是因為血液從心臟出來到腳部循環減速造成的，因而有“寒從腳起”之說。因此，在寒露這個階段，足部的保暖就是最重要的養生功課了。

有的人在冬天喜歡圍爐烤火，常用爐火烤足，那樣并不好，容易導致足部皮膚皸裂。“熱水洗腳，勝吃補藥。”暖足的最簡單實用的方法就是熱水泡腳。中醫認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關系，用熱水泡腳，可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。所以，歷代養生家都把用熱水泡腳作為養生益壽的一項措施。典型的如清朝名將，不論行軍打仗多么繁忙，只要時間允許，每天念念不忘的就是用熱水泡腳。對此，張樹元在《養生詩歌序》中說：“文正()之取法先代者有二事：一曰起早，二曰勤洗腳。”

做法是，先用臉盆準備半盆熱水，旁邊再準備一個熱水瓶，然后雙足入盆浸泡，水溫宜高一些，但必須忍受得了，并以不傷足為原則。每次濯足最好在20分鐘以上，水溫低了就從熱水瓶中倒入一些高溫的水，務使水溫始終保持熱燙。堅持用熱水洗足至少有以下幾個方面的好處：

(1)驅散寒氣，溫暖全身。

(2)促進周身血液循環，及時消除疲勞，特別是在急行軍或長途跋涉之后，當即用熱水浸泡雙足，就能很快消除疲勞和恢復體力。

(3)早上運動之后用熱水洗足可以健腦強身，故也有“晨洗腳，勝吃藥”之說。

(4)夜晚就寢以前用熱水泡足可以改善睡眠，使人提前入睡，有助于提高睡眠質量。

(5)用熱水燙足還有利于治療腳癬。

以下是泡腳的注意事項：

(1)泡腳時間不宜過長，以30分鐘左右為宜，其間加入熱水2-4次。在泡腳過程中，由于人體血液循環加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔。另外，由于更多的血液會涌向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。

(2)晚飯后1個小時以后才可以泡腳，不宜過早。因為飯后人體內大部分血液都流向消化道，如果立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好吃完飯過1小時后再洗腳。

(3)泡腳水的溫度要控制在42℃左右，水量以沒過腳踝部為好。這是因為：一方面，水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足；另一方面，水溫太高，容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層干燥甚至皸裂。

除了用熱水泡腳外，散步也具有暖足的功效。《儒林外史》的作者吳敬梓晚年生活極其貧困，缺食少衣，唯一的財產就是一些書，那可是讀書人的最愛，可他沒有辦法，只好忍痛賣掉，換得一食一餐。冬日取暖就更加談不上了，冬夜凍得厲害，于是他經常邀幾個好友，在夜色的南京城墻下行走，吟詩狂歌，邊走邊唱，走到全身暖和，腳發熱為止，吳敬梓戲稱為“夜間暖足”。可見，散步除了能去熱，也能驅寒。

經常艾灸足三里和涌泉穴等部位，對下肢乃至周身的防寒保暖很有好處。

中醫經絡學認為，人體五臟六腑在腳上都有其相應的穴位。以腳趾來說，就匯集了6條經脈。大腳趾趾甲后方為肝經所循行，內側為脾經所屬，第二趾、第三趾為胃經所循行，第四趾是膽經所屬，第五趾為膀胱經所屬。洗腳后除擦摩腳背、腳底外，逐一抻拉腳趾，不僅能刺激足部穴位，還對強身保健有益。刺激大腳趾對眼睛、肝、脾有益；刺激第二趾、第三趾對食道、咽、腸胃有益；刺激第四趾對膽和提高吸收功能有益；刺激第五趾對膀胱、腎有益。拉抻腳趾時要兩替操作，用力適當，15分鐘即可。

霜降進補，調養脾胃是關鍵

霜降作為秋季進入冬季的一個過渡節氣，是我國秋季中最寒涼的一個節氣。從中醫養生的角度來講，這時候就應該適當地進補，為迎接寒冷冬季做準備。諺語有“補冬不如補霜降”的說法，認為“秋補”比“冬補”更重要。為什么呢?秋補是“打底補”，相當于是打地基，只有地基牢固了，冬補才會有意義，所以才會有“一年補透透，不如霜降補”之說。

那么，在這個季節，該選擇什么樣的進補方式呢?古人“秋補”一般既吃羊肉也吃兔肉。據史料記載，明朝皇帝在重陽節要到兔兒山，登高賞秋，飲酒，吃迎霜兔肉。所謂“迎霜兔肉”就是經霜(即霜降)的兔子肉，據說此時的兔子肉味道鮮美，營養價值高。

而在我國民間，有“煲羊肉”、“煲羊頭”的習俗。俗話說“吃腦補腦”，據說吃煲羊頭能輔療“頭風”等疾病。另有加“四珍”、“八珍”的補藥煲羊肉，中醫書上有輔療肺病、瘧疾的記載。

廈門民俗則是在霜降節氣之時吃紅柿，據說能補筋骨。柿子具有清熱、潤肺祛痰鎮咳的功效，鮮吃可治甲狀腺病，干制柿餅、柿霜都可配置藥膳，輔療咳嗽。

以上的這些進補方式都有一定的道理在里面，但在中醫看來，霜降進補，最主要的還是健胃補脾。

因為秋季進補是為冬季進補打基礎的，而脾胃是后天之本，是氣血的生化之源，就是說，冬季進補能不能達到高效，關鍵在于脾胃是“受補”還是“不受補”，不先把脾胃養好，進補后承受不了，就會發生腹脹、不能消化甚至拉肚子等現象。

在飲食上，我們知道健脾最快的是山藥薏米粥、紅棗、牛肉、四季豆，可常食用這些東西。在這里，我們再給大家推薦一種“補而不峻”、“防燥不膩”的平補之品——芡實。給大家推薦芡實的原因，是因芡實在健脾補腎、止瀉上，作用是最突出的，剛好對上了深秋補脾胃而冬季補腎的養生理論，具有“承上啟下”的作用。所以，深秋吃芡實是非常有利于身體健康的。

傳說坡有一個養生之道，就是日日含吃芡實。據說他在每天閑暇之時，都會將剛煮熟的芡實米入口中緩緩含食，直至滿口唾津，再鼓漱幾遍，才徐徐咽下。所以有人曾問坡：“唐宋家，你們蘇家就占了三位，究竟有何秘方?”坡笑曰：“家傳益智強身之法，日嚼芡實一枚，后緩緩咽下。”

芡實的吃法很簡單，既可炒著吃又可煮著吃，炒著吃最多的就是蝦仁炒芡實。煮著吃最簡單，就是清水燒開后，放入漂洗干凈的芡實煮約5分鐘，然后放入冰糖和用紗布包著的糖桂花，最后去浮沫，取出紗布包，連湯盛入碗中，吃起來香中帶甜，口感細膩軟糯，有一種特別的感覺，很有嚼頭，吃完后，若有若無的清香久久纏繞在舌間。

當然，最為常見的是將芡實煮成粥來食用。用芡實煮粥，古代醫書中記載很多，明代李時珍《本草綱目》稱：“芡實粉粥固精氣，明耳目。”《本草綱目》又稱：“糯米合芡實作粥食，益精強志，聰耳明目，通五臟，好顏色。”《經驗方》還載：“雞頭粥益精氣，強意志，利耳目，雞頭實三合，煮熟去殼，粳米一合煮粥，日日空心食。”其他如《食鑒本草》、《湯液本草》、《隨息居飲食譜》等均有記錄。

“芡實粉粥”的具體做法：先將芡實煮熟，去殼，研粉，曬干備用。每次取芡實粉30-50克，粳米50-100克，如常法同煮成稀粥。如能再配合些山藥粉或蓮子粉各50克同煮，則效果更好。

篇4

白領MM常坐辦公室，普遍足部血液循環不良。常泡腳，良好的足部循環，可以使心臟不需要額外加壓，便能將血液輸送至足部末梢，從而減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。

中醫學的經絡理論認為，五臟六腑自足三陰經（脾、肝、腎）始，踝部以下有66個穴位。在中醫看來，熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣，有推動血運、溫煦臟腑、健身防病的功效。現代醫學測定，人腳的溫度保持在28～33℃時感到最舒服。

泡腳有什么好處呢？

每天若泡腳15分鐘就能發揮保健作用，如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鐘后頭痛會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。對于感冒發熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。如果在泡腳同時能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側足背的太沖穴，還有助于降低血壓。因此，堅持科學的足療，尤其對于緩解現代城市人群易發的各種職業病，往往可以收到事半功倍之效。

泡腳可以促進血液循環。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液循環不好，醫學典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。

泡腳可以刺激足部的穴位、反射區和經絡。很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經（膀胱經、胃經、膽經）的終止點，和三條陰經（脾經、肝經、腎經）的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等于刺激了這六條最主要的經絡。

泡腳對多種疾病有輔助治療作用。俗話說：“富人吃補藥，窮人泡泡腳。”可見泡腳的作用很大。尤其是現代社會，空調的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內多寒濕，通過泡腳，可以加速體內排寒。

教你天天泡腳法

現代洗浴的方便，使得很多人都嫌麻煩，不喜歡單獨泡腳。但是，發揮功效的最佳泡腳方式是單獨泡腳，并且泡腳時要用高一些的桶來泡，通過熱力來放松腳上以及小腿處的經絡，使血液循環加快，改善心腦等器官的供血，而隨著熱力的不斷增加，就會微微出汗，可以疏通經絡，排出體內的寒氣和廢物，調節體溫，降虛火。另外血液循環的改善，對血壓有非常明顯的雙向調節作用。

在忙碌了一天后，一定要花半小時的時間給身體放松、調節。只要天天堅持，僅泡腳這一項保健方法就能使你多活10年。

要用桶來泡腳

木桶雖然保溫效果好，但太沉太貴，使用不方便，可以到超市買高一些的塑料桶代替，一邊泡一邊加熱水。現在有很多電動泡腳盆，如果能做得高一些，像桶一樣深，那就更好了。

最好在下午4～5點泡腳

一般人都會選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是利于睡眠。但如果有充足的時間，可以在下午的4～5點左右，也就是膀胱經和腎經氣血最旺盛的時候泡腳，這時補腎的效果最好。

每次泡腳一般以泡到全身發熱，有微微出汗，就算是泡好了，泡完腳后要多喝水，及時補充水分。最好是一邊泡腳，一邊喝溫水或生姜紅糖水，讓身體內部多產熱，通過出汗讓寒濕及時排除體外。

泡腳水的溫度

篇5

按摩涌泉穴，可以培補元氣，調整臟腑功能，提高抗病能力。經常按摩的話，還可以增強人體免疫功能，抵御季節性傳染病。

涌泉穴在哪里？

涌泉穴在腳底前部凹陷處第2、3腳趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，卷足心時，腳底肌肉形成“人”字紋路，涌泉穴就在這個“人”字的頂點處。

養護涌泉穴能否起到補腎益中的作用？

腎中陽氣是人體陽氣的根本，我們可通過按摩涌泉穴來治療泌尿系統、生殖系統出現的問題，同時還可以治療四肢終末不溫的癥狀。

簡易的按摩方法

左手握左腳，右手手心（勞宮穴）對準左腳腳心（涌泉穴），然后進行縱向的快速摩擦，使手腳心產生溫熱的感覺，摩擦5-6分鐘后換另一只腳，如此交替3次左右。這樣能夠調節腎經、心包經經氣的運行，達到促進氣血運行、疏通經絡的作用。摩擦的熱度可滲透到穴位內部，溫通經脈，溫補腎陽。

如何掌握按摩的力度？

其實，不管是足底按摩，還是軀體上的推拿，都應講究“”，即準確、柔和、持久、滲透，忌暴力按壓，這樣才能使力量逐漸滲透到穴區內部，發揮治療作用。

足少陰腎經的經氣是人的元氣，而涌泉穴是足少陰腎經的起始穴位，腎中精氣由此涌動出來。輕刺激為補，重刺激為瀉，暴力按壓涌泉穴，不僅會泄掉腎中的精氣，也會漏掉人體的元氣。

暴力按壓會導致其他不良的后果嗎？

會。足部有很多穴位，從中醫的角度來講，它們都是下肢經脈起始的穴位，如果按摩手法不當，就會影響這些經脈所主宰、連接的眾多器官的健康。暴力按壓不光是泄，有時還會堵住泉眼，后果很嚴重。

另外，一些長期從事案頭工作的白領都有著不同程度的下肢靜脈栓塞，血液流通不暢。如果按摩師過于用力或手法不正確的話，很容易把在下肢形成栓塞的“栓子”擠下來，然后通過血液流到人體的其他地方，從而造成更大危害。即便身體沒有栓塞，如果按摩師用力不當，也會損傷血管內皮，形成栓塞。

秋冬泡腳的原理是通過涌泉穴呵護身心嗎？

是的。秋冬用熱水泡腳，既解乏，又利于睡眠。其實，熱水泡腳在四季任何時候都適用，不僅能夠刺激足部血管，促進下肢血液循環，緩解疲勞感，還能夠刺激下肢足部的經絡穴位，促進經絡氣血的運行，調節全身臟腑組織的功能。

泡腳有什么注意事項？

木桶保溫性能較好，很適合用來泡腳，我們還可以在桶里頭放些鵝卵石，石頭大小要均勻。這樣可以一邊泡腳，一邊在石頭上面活動腳。通過按摩，刺激整個足底的穴位，從而加強泡腳的保健功效。

泡腳時可以放中藥嗎？

可以。比如新鮮的艾葉，其具有溫經、去濕、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗過敏等作用；紅花，具有活血通經、散瘀、止痛的功效，將其加入泡腳水中，能夠起到溫經通脈、活血化瘀的作用。

泡腳的時間有限制嗎？

泡腳的時間以15-20分鐘為宜，很多人只泡三五分鐘是沒有保健效果的。泡腳的過程中，要不斷地添加熱水，保持水溫的相對恒定。

篇6

生姜

祛寒

生姜屬辛溫解表類，祛寒解表，且毒副作用較小。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。

一般取15～30克生姜（約為中等大小姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（以不燙為宜）。泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

生姜藥用成分有許多小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。半塊姜的用量對半盆水。如泡腳用水量較多，或怕冷癥狀較重，可酌情增加姜的用量。

桂皮

消腫

桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，與花椒都是家庭常用香料，二者都有溫腎陽作用。泡腳對因腎病引起的浮腫有緩解作用。

腎源性水腫是由于腎臟功能問題或出現疾病而引起的水腫。一般首先發生在組織疏松的部位，如眼瞼或面部、足踝部，以早晨起床時最明顯，用手指按壓水腫部位的皮膚可出現凹陷。可用花椒和桂皮各15克（一小撮或一小塊）煮后泡腳，煮法同煮生姜的方法。

如先從身體的下垂部位（如腿）開始出現水腫癥狀，逐漸發展到身體其他部位，則可能是由于心臟功能問題而導致的心源性水腫。

這種水腫可選用生姜煮水來泡腳，可促進下肢血液循環，從而輔助減輕水腫。

艾草

溫肺

艾草性溫、味苦、無毒，具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，也常用于針灸，故又被稱為“醫草”。艾草泡腳能改善肺功能，對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

艾草泡腳方法和生姜泡腳方法相近，一般取30～50克（一小把）干艾草煮水泡腳，煮法與前相同。

身體寒濕重的病人，每周可用艾草泡一次腳，還可同時喝一杯生姜紅棗水（10粒干紅棗加兩片生姜，加十碗水煮兩個小時）。

艾草泡腳期間應注意，多喝溫開水，少吃寒涼食物，注意休息。虛熱、實火引起的頭面部、咽喉部不適、慢性支氣管炎等都能得到一定緩解。

發燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫生指導下用艾草泡腳。艾草泡腳每周2～3次即可，不宜過于頻繁。艾草泡腳能引火下行，有時會引起頭面部的氣血不足，容易引起頭暈、頭痛，還會引起情緒上的變化。

紅花

防凍瘡

紅花是一種婦科常用中藥，活血通經，祛瘀止痛。冬季易凍瘡和皮膚皴裂的人秋季應用紅花泡泡腳，可預防。

取紅花10～15克（大約一小撮）按之前提到的方法煮水泡腳，能預防和改善凍瘡。

如果用30～50克的干艾草和10～15克的紅花同時煮水用來泡腳，還可以改善血液循環，預防和減輕靜脈曲張、末梢神經炎。

如果血液循環不好，手腳易發麻，或下肢瘀血，就可以用這兩種藥材一起泡腳。還能在一定程度上提高睡眠質量。感冒期間用紅花和艾草泡腳，能起到一定的治療作用。

安全泡腳

有禁忌

泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢，腦部易供血不足。心腦血管疾病患者、老年人如胸悶、頭暈，應暫停泡腳休息。糖尿病患者末梢感覺能力差，應由家人先試水溫，防止發生燙傷。

中藥泡腳最好用木盆。銅盆等金屬盆中的化學成分不穩定，容易與中藥中的鞣酸發生反應，生成鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣。

篇7

媽媽的處置方法

熱水泡腳

每晚用較熱的水 （ 溫度以熱到不能忍受為止 ） 泡腳 15 分鐘，把雙腳泡得發紅，可以預防感冒。

鹽水漱口

每天早晚和飯后，都用淡鹽水給寶寶漱口，清除口腔病菌。

冷水洗臉

每天用冷水給寶寶洗臉，幫助他做耐寒鍛煉，可以增強體質，預防感冒。

按摩鼻溝

兩手對搓，掌心熱后給寶寶按摩鼻溝，不僅可以預防感冒，還能減輕鼻塞癥狀。

可樂煮姜

將一大塊鮮姜切碎，放入一大瓶可樂中，用鍋煮開，稍涼后趁熱喝下，可以防治流感。

喝醋殺菌

每天讓寶寶喝一兩小勺白醋，可以殺菌，預防感冒。如果寶寶不喜歡喝的話，可以在里邊放些蜂蜜。

喝四根湯

用料有：1 根白蘿卜，1 棵大白菜，3 根大蔥，6 根香菜，兩三片姜。將蘿卜根、白菜根、蔥根 （ 帶一點蔥白 ）、香菜根洗干凈，切成小塊或小段。水開后，將所有原料入鍋，不加蓋，煮 5 ～ 10 分鐘，放溫就可以喝了。這種湯適合 1 歲以上的寶寶，呼吸道疾病高發期每半個月左右喝一次，每次連喝 3 天。

楊威

中國中醫科學院基礎研究所研究員

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醫生教官現場指導

感冒是小兒常見病，大多癥狀較輕，恢復較快，但有些體弱的孩子往往會反復感冒，對健康影響較大，而且感冒還可能會合并支氣管炎、喉炎、中耳炎、扁桃體炎，甚至誘發腎炎、心肌炎等。因此，采取必要、有效的預防措施還是很有必要的，不過方法要得當。

熱水泡腳 ：切忌水溫過高，不如溫水洗澡加按摩腳底

睡前用熱水泡腳至微微出汗，可祛除寒氣、保養陽氣，促進氣血運行，提高抗病能力，對預防感冒有積極作用，但這樣的泡腳方法更適合成人。孩子的皮膚嬌嫩，不能耐受較高的水溫，所以，如果要給孩子泡腳，水溫切忌過高。其實，很多孩子有睡前洗澡的習慣，洗澡水稍溫些，多泡一會兒，洗浴后按摩一下小腳板，在腳心的涌泉穴按壓按壓，同樣能起到促進氣血運行、提高抗病能力的作用。

清水漱口比鹽水漱口更佳

開放的口腔內存有大量微生物，其中不少是致病菌，口腔的溫濕度以及食物殘渣也適合微生物生長繁殖，所以口腔成為各種病原微生物侵入人體的重要途徑。漱口是一種簡便易行的保持口腔清潔的好辦法，能去除口腔內食物殘渣和部分軟垢，減少口腔內微生物的數量，也就有效降低了感冒的風險。有醫學研究發現，用清水或鹽水漱口均能暫時減少口腔細菌的數量。相比較而言，用鹽水漱口，口腔細菌開始恢復的時間較遲，但恢復的過程較短，因此，細菌達到漱口前水平的時間也較早，而且，鹽水在殺菌的同時，也會影響口腔黏膜的防御功能，可見，用清水漱口更好。

冷水洗臉，溫度不能太低

洗臉時，冷水的刺激可改善面部的血液循環，鍛煉人的耐寒能力，對預防感冒有好處。但要注意，洗臉用的冷水溫度不能太低，最好不要低于 10℃。身體較弱、不耐寒冷的孩子要循序漸進，不可揠苗助長，否則會適得其反。

按摩鼻溝要注意手法

按摩鼻溝及迎香穴有助于散風開竅，有預防感冒和減輕感冒后鼻塞癥狀的作用，但按摩時要講究手法，才能保證效果。按摩鼻溝，要兩手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼兩側，每次按摩 10 ～ 20 次。迎香穴在鼻翼旁，按摩時用一手的拇指和食指按住鼻翼最寬處兩側，輕輕向下按揉15 ～ 30 次。還可以兩手對搓掌心發熱后，手掌放松，從額頭到臉頰、下頦，再往上到鼻溝再到額頭，反復干洗臉 10 ～ 20 次。

可樂煮姜可以發汗祛風

鮮姜可以消痰止嘔、出汗散風、祛寒止泄，是廚房中的良藥 ；可樂飲料含有高果糖、玉米糖漿、蔗糖等，是含糖飲品。可樂煮姜與傳統的紅糖、生姜煮成的姜糖飲類似，都能發汗解表、祛風散寒、預防感冒。煮的時候，最好用砂鍋、玻璃鍋、不銹鋼鍋，不要用鋁鍋、鐵鍋。煮開后要早些關火，不要長時間熬煮。要趁熱喝下，多少隨意，以微微出汗為最佳。

喝醋殺菌會傷胃

食醋有消毒殺菌的作用，還能抵制病菌繁殖，所含的營養成分也有助于預防感冒，但作用有限，而且，孩子的臟腑嬌嫩，每天喝醋會損傷胃黏膜，甚至影響機體的酸堿平衡，所以這種方法不要嘗試。此外，用食醋熏蒸房間的方法也需要達到一定的醋濃度和熏蒸時間才有效果，最好是孩子不在房間時熏蒸，以免傷害孩子的呼吸器官。

喝四根湯可以發表、消食

孩子感冒，常與著涼、食滯有關。所以，預防感冒要兼顧肺衛與脾胃。白蘿卜、大白菜有消食化積之功，大蔥、香菜、生姜有宣發解表之效，各菜取根，效果更佳，時常服食，可以有效預防感冒。

醫生教官告訴你

預防感冒還要注意這些方面 ：

1開窗常通風，多呼吸室外新鮮空氣，少去空氣污濁、人員嘈雜的場所。

2多做游戲和運動，多按摩腹部、捏脊，提高身體素質，適當鍛煉孩子的寒溫適應能力。

篇8

看了數個中醫，并且請教了多位養生專家，大家的共識是：解決手腳冰涼的關鍵是增加體內陽氣。增加陽氣的一個重要的方法是泡腳。泡腳真的那么有用？

醫生們說，每晚用熱水泡腳，可以給勞累的一天的各個臟器送去最實在的關懷，同時，泡腳后人會睡得很香，又可以提高自己的免疫力。

一般來說泡腳的時候要用深一些的桶來泡，通過熱力來放松腳上及小腿處的經絡，使血液循環加快，改善心腦等器官的供血，可以疏通經絡，排除體內的寒氣和毒素，調節體溫，降虛火。另外血液循環的改善，對血壓有非常明顯的雙向調節作用。

既然有如此神效，我決定堅持，有一年我得了跟腱炎，醫生說沒有什么好辦法對付跟腱炎，唯一的辦法就是理療，泡腳，能改善，但是不能徹底解決。那時候我就開始泡腳，但堅持得不好。直到去年才完全堅持了下來，就連夏天我都一天不拉地泡腳。

我說了，最好是深一點的桶，不一定是專業的泡腳盆，無論什么桶，一邊泡一邊加水保持溫度是最好的。泡腳時，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時間也不宜過長，以半小時左右為宜。泡到微微出汗是最好的。

此外最好不要在泡腳的水中隨便添加藥物，因為熱力作用，泡腳用的藥物很容易被吸收。身體內寒氣重時，可以加艾葉一起泡，但不能天天加，一周加1-2次就可以，艾葉加一小把就可以。千萬不能在泡腳的水中加鹽，（普通人，其他有啥疾病需要加鹽的不算，因為我們確實每個人的體質是不一樣的）那樣會傷腎。

腳氣嚴重的可以加醋，殺菌，止癢，艾草任何一個中藥店都可以，我發現同仁堂的好像好一些，開始一泡就能出汁，其他的藥店的好像要煮才有那效果。艾草水是可以喝的，所以可以用我們吃飯的鍋煮。很多人選擇了早上泡腳，之所以選擇早上，是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢，血液循環不暢，早上泡泡，正好可以促進血液循環，調節植物神經和內分泌系統。腳掌上的神經末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿油”。

我還發現了一個意外的療效，感冒喉嚨腫痛時立即用艾草泡腳10分鐘就能解決你喉嚨痛的問題。第一次意外發現的時候是感冒了，第二天泡腳的時候喉嚨還痛，我就加了一些艾草。發現剛放進去一會就覺得喉嚨有點舒服了，喉嚨腫痛的時候發現喉嚨還有點干。剛泡一會兒，就覺得喉嚨有點開始濕潤了，不干了，慢慢發現腫痛消失了，大約也就10分鐘左右的時間。吞咽已經不疼了，雖然還是跟完全不疼的嗓子有點區別。但是因為吃過感冒藥所以我不確認是藥的效果還是泡腳的效果.最近我喉嚨腫痛，不能吞咽口水。因為上次的發現，所以凌晨4點，我爬起來燒水泡腳。也是立馬就好了，不過為了更能體現效果，泡完以后我還喝了一大杯濃濃的姜茶。就上床睡覺了。

第二天又泡一次艾草，立馬好了，這次沒喝姜茶，不過喝了一包清熱解毒顆粒的感冒藥。到第二天喉嚨徹底好了，沒有再犯。用艾葉泡腳，可以充分利用艾葉的藥物功效。

艾葉泡腳的一般做法：取50克艾葉，放在鍋內加水，水開后再熬10分鐘熄火，倒入盆中，等水自然冷卻到腳可以適應的溫度泡腳開始。一直泡到全身微汗，泡腳結束。隨后按摩涌泉穴50-100下，即可解衣寬帶休息了。用艾葉水泡腳能有效的祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等頭面部反復發作的這些與虛火、寒火有關的疾病。再多喝一些溫水，不吃寒涼的食物，注意休息。

糖尿病人泡腳血糖會升高，泡完以后每只腳搓腳心100下，血糖就不會升高。一般睡覺前泡就可以。老人可以選擇下午4-5點的時候，這時候膀胱經和腎經氣血最旺，補腎效果最好。每次泡腳，泡到全身發熱，微微出汗，就算泡好了。不要泡到大汗，也不要泡太長時間，我泡腳根據水溫一般10-15分鐘，我是那種身體極寒不怎么出汗的人。

泡腳的同時可以喝點溫水（檸檬水最好）或者姜茶。喝水的好處是可以讓身體內多出汗，通過出汗讓寒濕及時排除。小孩子不建議泡腳，因為小孩本身屬于純陽體質，但是孩子受涼感冒的時候還有冬天可以泡腳，感冒時泡腳也以出汗為止。民間有個說法：春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼。

去年的時候我還特怕冷，跟好友婉兒一起買衣服的時候我還穿的羊毛褲外加薄棉褲。今年年初的時候我就可以大冬天的穿裙子了，夏天就更不用說了。泡腳的妙處顯而易見。

篇9

關鍵詞：高考體育；100米成績；訓練方法

一、研究背景

近年我校招生的生源質量有所下降，體育生逐步增多，而體育生的身體素質卻一年比一年下降，有大部分學生是因為文化成績不夠理想，但又想讀大學才報考體育專業的，很多學生在報體育之前根本沒有經過系統的訓練，或者以前對體育沒有多大的興趣。甚至有大部分學生身高沒有達到體育生的要求。而100米成績又是其他項目的基礎，100米成績的好壞直接影響到其他項目的成績，這對訓練帶隊教師帶來了很大的挑戰。

所以我對提高他們100米成績的方法進行了研究，使大部分學生順利通過了術科考試。

實踐證明，我采取的三個適應我校學生的方法，對提高學生的100米成績有很好的幫助。

二、研究的理論、實踐、依據

大家都知道提高100米成績的方法很多，除了常規練習，我主要采取了三個適應我校學生的方法進行研究，分別為：柔韌法、心理法、熱水泡腳消除疲勞法。通過這三大法的輔助，能給他們的100米成績提供很好的幫助。

1.柔韌練習法

步頻和步幅是決定短跑速度的主要因素，它們相互影響、制約，對立統一。改善步頻和步幅是提高短跑速度的關鍵，其練習方法是多種多樣的，下面介紹我的訓練中每天都必須要做的柔韌練習，每天必須練習30分鐘以上，內容如下：

（1）動力拉伸練習法

動力拉伸練習法是指有節奏地、速度較快地多次重復同一動作的拉伸練習方法。動力拉伸練習法的主要特點是：主動拉伸時，肌肉強力變化的峰值約大于靜力拉伸的兩倍。動力拉伸法是在短跑運動中采用較多的練習方法。

例如：帶有彈性的屈伸練習、擺動練習等。動力拉伸練習時引起肌肉的牽張反射，對練習部位的肌肉群既可以提高其伸展性又能提高其收縮性。動力性拉伸練習時可以加強練習時的血液循環，使肌肉、韌帶等局部組織的營養得到改善，從而提高肌肉的彈性和動作效果。我們主要以這些動力性練習為主：①手扶肋木做前、后擺腿練習，要求高重心，提大腿，小腿放松。②手扶肋木做左、右擺腿練習，要求重心高，直腿勾腳尖。③手扶肋木做高抬腿練習，要求支撐腿充分蹬伸。④手扶肋木做左右腿過低欄練習。⑤雙手持棍，做轉肩或繞環動作。⑥原地或行進間做交叉步轉胯練習，練習時上體要保持正直。

（2）靜力拉伸練習法

靜力拉伸練習法是指通過緩慢的動作，將肌肉、韌帶等軟組織拉長到一定程度時，保持靜止不動狀態的練習方法。靜力拉伸法有主動拉伸法和被動拉伸法兩種形式。主動拉伸法是指練習者主動用力完成全部練習的方法。常用單一或多次重復練習，擺動或固定練習，負重或不負重練習，在最大幅度的情況下保持不動姿勢的靜力練習。被動拉伸法是指在外力的幫助下完成柔韌性的練習。靜力拉伸大多在動力拉伸結束后進行，如弓步有節奏地下壓后靜止、體前屈靜止等。

通過柔韌練習使原來跑步的時候身體扭動、仰頭、擺臂不充分、抬腿不高的學生得到了充分的矯正，使大部分學生步頻與步長得到有效的提升。

2.心理幫輔

興趣是最好的老師，同時興趣也是個永恒的話題。不論做任何事情，如果感興趣，那就會更加投入與專注，并能夠持久地堅持，也更容易獲得成果。在許多人的眼里，訓練是枯燥的、單調的，甚至是常人難以忍受的，其實訓練的過程并沒有大多數人想象得那么可怕。訓練過程中也有很多樂趣，如身體能力的提高，獲得進步的成就感，以及在訓練過程中與同學、教練員同甘共苦的過程，這些都是令人回味的。但訓練需要更多的樂趣，需要激發學生的訓練興趣，讓學生在訓練過程中不只體驗到苦，更應該感受到快樂，這就需要教練員在訓練過程中，在組織形式上不斷創新，在訓練內容上不斷更新，讓學生感受到平時難有的快樂。我的訓練是這樣讓學生感受快樂的（見案例）。

同時，也要注意學生的未來，有目標才有動力。在過去的幾年里，我們學校通過考單招上大學的體育生越來越多。尤其是一些特殊學校體育生報考更加有優勢，比如廣州民航職業技術學校，我們每年都有幾個體育考生通過單招考進去。

案例：“跑，還有主動的”

在體育訓練中，速度和耐力訓練是非常枯燥乏味的。對學生而言，整天在操場上奔跑，難免會感到枯燥無趣。那么怎樣才能讓學生跑得快樂而又有鍛煉效果呢？

在研究中，我嘗試了一些新的訓練方法，用于提高研究對象的興趣，發展研究對象的奔跑能力，發揮跑在促進集體的協作、友伴的組合以及個人在集體中價值的體現等方面的作用，使他們在快樂中訓練。

（1）環校園跑

在操場上跑總有一些枯燥，一圈一圈、一次一次都是熟悉的“風景”，難免讓人討厭。我組織學生在校道上繞著校園跑，可以讓學生在跑的過程中欣賞校園風景，每跑一步都有不同的風景，而且在遇到自己班的同學或男生遇到自己班女生時顯得特別精神，順帶可以展示體育訓練生的風采。

（2）長龍追逐跑

這是一項速度和力量結合的運動，所以原來奔跑速度快的學生較之于速度慢的學生未必有優勢。有些原來奔跑速度較慢的學生的體能優勢此時便顯示了出來，從而再次獲得心理上的平衡并體現自身的價值。

（3）合作（2人3足）跑

這種跑的形式不像正的快速跑，要想取得成功，就必須依靠兩人的默契配合。這是一個非常有趣的項目，通常用在運動員的休整訓練。

在這里，速度并不是最重要的，只有最和諧的互相配合，才能獲得成功。它能使學生在享受勝利喜悅的同時，體驗相互合作和團隊精神的重要性。

（4）讓學生自主選擇練習手段

有些學生選擇連續三分鐘運球上籃，有的選擇連續跳繩三分鐘，有的選擇五分鐘追逐跑，有的選擇五分鐘帶球突破射門等。

他們用不同的方式表達自己的情感，體驗體育訓練的樂趣。我們認為，跑只是一種手段，目的是提高學生的訓練興趣，訓練中的一切有效手段都可以進行大膽的試驗。

3.熱水泡腳法消除學生疲勞

學生訓練非常辛苦，我在一次外出學習中了解到一種有效消除疲勞的方法，對消除學生身體疲勞有很好的效果，那就是“熱水泡腳”消除疲勞法。

（1）熱水泡腳的好處

俗話說得好：“養樹需護根，養人需護腳。”腳是人體的“第二心臟”，保護它要講究科學。用熱水泡腳，不但可以促進腳部血液循環，降低局部肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。中醫認為，足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關系，用熱水泡腳，可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。科研已經證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區和經絡分布，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果，所以，泡完腳后我們會感覺渾身輕松。對于學生來說，一般用清水或用鹽水泡腳就可以了，簡單方便。

（2）階段性實驗結果

經過兩個月的試驗后，我統計學生的缺勤，發現因為受傷而請假的極少，而且運動成績有所提高。

由于合理的訓練安排及訓練過程的有效控制，并通過柔韌練習、心理輔導和有效的緩解疲勞的方法，促使了運動員每天訓練都精力充沛，從而大幅度提高成績。

參考文獻：

[1]過平江.田徑運動訓練理論與方法[M].浙江大學出版社，2001.

篇10

修復蠟足護

魅力匙足部護理，是身護理療程中的一部分，在缺水干燥的冬秋季節，需要對足部特別呵護，很多美容師也會把足部護理作為一個特別療程，為客人做特別的足部護理。

第 1步――海鹽搓腳

功效：秋冬季的氣候干燥，腳部肌膚因為缺水干燥，容易粗糙，用海鹽搓腳是魅力匙對付腳部粗糙死皮的一個不錯的方法，魅力匙搓腳所用的海鹽，是來自法國的死海鹽和潤膚霜。用死海鹽搓腳的好處在于，它可以祛除角質，令足部皮膚光潔柔滑。海鹽還可以使毛孔張開，有助深層清潔、通透毛孔，讓足部皮膚更好的吸收滋潤成分。如果腳部起了紅疹，也可以用海鹽來消炎。經過美容師的精心護理以后，腳部肌膚會變得光滑，老皮質也會變薄。

體驗：海鹽的顆粒有些大，不像家里的食鹽那樣精細，也不像精品店里賣的浴鹽那樣色彩繽紛。好品質的死海鹽就像小小的冰糖，晶瑩剔透，看不到顏色看不到雜質。取一部分海鹽在腳上揉搓的時候，可能會感覺有點疼，畢竟海鹽是粗糙的，所以美容師會先將你的雙腳在清水中濕潤，待海鹽融化，滲透進皮膚里之后，雙腳就會感覺微微熱了起來，這時美容師再進行專業的揉搓、按摩，就不會感到疼痛，效果也會更好。

日常護理：既然用海鹽搓腳好處多多，那么平常在家里，自己就不妨常做護理。美容院用的死海鹽每桶價格在700～1000多元不等，如果可以按時到美容院進行專業護理，并且不想過于奢侈的話，那么在家里進行的日常護理可以用食鹽或浴鹽代替，還可以加點潤膚露與浴鹽混合一起揉搓，既護膚又避免刺激皮膚。

第2 步――海鹽水泡腳

功效：用海鹽搓過的雙腳就像做過一場運動一樣，溫度升高，代謝旺盛，在海鹽水里泡著，就是讓雙腳好好的放松、休息。水溫微燙是最適宜的，這樣能使毛孔最大限度地張開，熱水刺激神經也能使雙腳最大限度地放松。

時間：5～6分鐘

體驗：在美容師專業的按摩后，再在微燙的水中泡一泡，全身都輕松了不少。悠揚的音樂，裊裊的花香，閉目養神，隨著熱量不斷地從雙腳徐徐上升至全身，所有的疲勞都漸漸褪去，身心得到了最徹底的放松，很多人在這個時候都舒服地想要睡過去。難怪自古就說，睡前用熱水泡個腳，能睡得很香，事實證明，這是最好的養生之道。

日常護理：可以每天睡前用搓腳后剩下的鹽水泡腳，時間可長可短，因人而異，注意一直要讓水保持微燙的溫度。泡腳的時候放點音樂，喝杯咖啡、看看雜志、聊聊天，或者什么都不想，就靜靜的坐著，讓身心跟著雙腳一起放松，趕走一整天的勞累，讓自己睡個好覺。

最佳伴侶：別以為只有尊貴的臉才可以享受面膜的待遇，如果足部皮膚過于暗淡、粗糙，那么具有美白功效的腳膜，就是泡腳的最佳伴侶。腳膜可以在泡腳之后使用，將3茶匙的腳膜調成乳狀后，敷在雙腳的腳背上，涼涼的很舒服，一般用了一次后就可以看見變化。在美容院護理時，要求在足護中加一次腳膜，多加35元即可。

第3 步――精油按摩

功效：按摩用的是魅力匙含有香薰成分的身體精油，以促進腳部的血液循環。用植物精油按摩能促進血液循環，愛美的女孩子對精油多少都有些了解，就是價格相對有些貴。但精油的吸收性是最好的，按摩一次可以滋潤2～3天，對于冬季容易干燥的皮膚來說，是最適合的。

體驗：美容師雙手的力道很大，不常做足底按摩人，初次體驗會覺得很疼，免不了被美容師“笑話”。但是大部分人適應了以后，反而會要求力道更大些。力道是必需的，因為美容師按摩的目的就是要刺激穴位，幫助五臟六腑運動。美容師在按摩的過程中可能會發現結塊，告知你身體中的哪部分不太健康。

日常護理：精油都是滋潤的，自己用的話可以根據喜好隨意買，比如排毒的玫瑰精油、減壓的茶樹精油等。也可以用潤膚膏或滋潤油代替。

第 4 步――修復蠟護理

功效：如果腳部的粗紋比較嚴重，需要修復的死皮比較厚的話，就需要用腳部修復蠟好好保養一番。

體驗：對于腳步問題不是太嚴重的，可以直接把修復蠟涂抹在腳上按摩。腳部傷害較嚴重的，就需把腳部修復蠟加熱溶解成液態，把雙腳放進去，然后用毛巾或者塑料膜把腳包起來，使修復蠟更容易修復腳部肌膚。

日常護理：修復蠟護理通常只有在美容院才會有，日常護理可以用滋潤霜代替修護蠟，先清洗按摩雙腳，然后涂上滋潤霜，再包上保鮮膜，就可以達到像美容院里一樣的特殊的護理效果了。

足部反射區按摩

功效：融足部皮膚保養，足部反射區疾病診斷按摩、足底保健按摩為一體，保健強身，對失眠、月經不調等身心疾患有治療效果。對消化系統,神經系統,內分泌失調,心血管病,免疫力下降均有療效。

體驗：足部包括人身體的五臟六腑、四肢五官的六十二個反射區,某個部位有不適,反射區域都有大小不同的反映,按摩足底是一種護理療法。美容師用雙手施醫術在相應的部位，用揉、按、點等方法, 可達到查病,治療和保健的作用。反射區域的物理刺激可能會讓初次體驗的人感到比較疼或者不適，但是這種刺激可以通過神經反射啟動人身機體的自我調節,使細胞活化，改善臟腑器官的機能,增強人體固有的自我防預和修復能力，起到治療和保健作用。

體驗時間：50分鐘

體驗地點：百合春天女子健身俱樂部

地址：北京市光華路甲9號世貿國際公寓D座B1

電話：010-65868890

另類熱石足療

功效：熱石療程有全身也有局部，甚至還有媲美足底按摩的足部反射熱石療法，熱石療法就是利用熱石的能量，打通足底穴位，刺激足部反射區，促進血液循環，調理肌體能量與活力。