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〔關鍵詞〕積極心理學；高中心理課；教學內容；優化

一、理論背景：積極心理學的理念、內容與啟示

（一）積極心理學的基本理念與主要內容

2000年，積極心理學（PositivePsychology）理論的創始人塞里格曼（Seligman）在《美國心理學家》雜志發表了《積極心理學導論》（PositivePsychology:AnIntroduction）一文，第一次正式提出了積極心理學。積極心理學是利用比較完善和有效的實驗方法與測量手段，來研究人類力量和美德等積極方面的心理學思潮。積極心理學是對傳統心理學的補充和完善，其基本理念主要有以下幾點。第一，積極心理學研究人性中的積極層面，認為心理學研究是為了幫助人們生活得更健康、更快樂、更加充實有意義。積極心理學以積極品質和積極力量為研究核心，致力于促進個人、社會以及整個人類的進步和發展。第二，積極心理學認為每個人都存在巨大的潛能，都能決定自我的多種基本需要，都重視自我發展，都有自我向上的成長能力。積極心理學要求心理學家用一種更加開放的、欣賞的眼光去看待人類的動機、能力和潛能等。第三，積極心理學提出了積極預防的思想，認為應該致力于培養可以抵御心理問題和疾病的力量，而不是僅僅修正心理缺陷或治療心理疾病。積極心理學研究的主要內容包括積極情緒與體驗、積極的人格特質、積極的社會環境、積極情緒與健康等多個方面。從個體層面而言，積極的人格特征是積極心理學的基礎。塞里格曼和彼得森通過反復的調查研究和分類，將人類的性格力量劃分為6種核心美德和24種性格力量。6種核心美德是智慧和知識的力量（包括創造性、好奇心、熱愛學習、思想開放和洞察力）、性格力量（包括誠實、勇敢、堅持和熱情）、人道主義的力量（包括善良、愛和社交智慧）、公正的力量（包括正直、領導力和忠實）、節制的力量（包括原諒、謙虛、審慎和自制）以及卓越的力量（對美和優點的欣賞、感激、希望、幽默和虔誠）。

（二）積極心理學對高中心理健康教育的啟示

積極心理學并非全盤否定傳統心理學，關注積極人格也不是完全回避心理問題。積極心理學更關注心理健康教育的正向功能，主張發揮學生優勢、挖掘學生潛能，培養學生的積極心理品質，積極心理學給高中心理健康教育提供了一種新的視角和訴求。首先，高中心理健康教育不僅是對青春期心理問題、危機進行干預，它也應對學生的積極人格力量和優秀品質進行強化。其次，高中心理健康教育不僅是對心理缺陷、傷害的修復和彌補，也是對學生自身所擁有的力量、能力和潛能的發掘，要相信學生的許多積極心理潛質是可以通過學習、生活實踐而得以開發和培養的。再次，高中心理健康教育不僅是關于學生心理問題或疾病的研究，也是關于學生學習、生活及成長過程中健康、快樂和愛的研究。

二、實踐探索：積極心理學視角下的高中心理課教學內容優化

心理課是中小學校開展心理健康教育的主要途徑，課堂是心理課的主要陣地。從優化課堂教學的角度出發，如何在積極心理學理念的引領下，利用積極心理學的特點和優勢，在教學實踐中對心理課教學內容進行反思和優化，從而提高心理課教學的有效性，讓心理課真正成為幫助學生發揮積極優勢和潛能，促進學生積極人格培養的“幸福課”，這是一個需要長期實踐和探索的過程。筆者從事過三年初中心理課教學和四年高中心理課教學實踐，一直立足課堂，思考如何將積極心理學理念滲透到高中心理課教學內容和實踐中。四年來，筆者邊教學、邊研究、邊總結、邊改進，逐步探索如何在積極心理學視角下優化教學內容，激發學生的積極心理潛質，最終開發和培養學生的積極人格力量和優秀品質。

（一）建構積極心理學視角下高中心理課教學內容框架

目前上海高中心理課程沒有完全統一的教材，大部分教材的內容結構主要是根據學生存在的心理發展問題進行架構，具體涉及認識自我、學習輔導、情緒輔導、人際交往輔導和職業生涯輔導等單元內容。借鑒積極心理學對積極人格品質的研究，結合高一學生的年齡階段和身心特點，在積極心理學視角下對現有心理課的教學內容進行梳理、重組與更新。按照“主題單元→學習專題→課時”的邏輯層級架構，初步將心理課教學內容劃分為四大主題單元。具體包括積極的個人優勢（發現并利用個人特長）、積極的情緒體驗（打開快樂之門）、積極的社會關系（建立和諧的人際關系）和積極的生命成長（激發內在動機，鍥而不舍實現目標）。在此基礎上，分解主題單元，形成若干學習專題，具體內容如表1所示。1.積極的個人優勢本主題單元關注如何發現及利用個人優勢。專題1為“培育發揮個人優勢”，其主要目標及內容是理解和欣賞24種性格優勢，認識每個人都獨一無二并具有潛能；積極參與個人優勢實踐的活動，有意識地嘗試積極自我認同的方法。專題2為“開發創造力”，其主要目標及內容是理解創新特質，掌握發散思維方法，培養創新意識；積極參與創新思維訓練活動，在創新思維訓練活動中體驗到愉悅感和成就感。專題3為“聰明學習”，主要目標及內容是認識自己的學習習慣與風格，嘗試時間管理方法；探索適合自己的學習方法，有針對性地改善自己的學習效果。2.積極的情緒體驗本主題單元關注如何幫助學生更快樂，滿意地體會過去、快樂地感受現在和滿懷希望地面對未來，從而幫助自己更加幸福地生活。專題1為“主觀幸福感”，主要目標及內容是了解自己的幸福感受，學會適當表達個人情緒；分享積極情緒，提升情緒洞察和調節能力，學習運用多種方法保持愉悅心境。專題2為“學習樂觀”，主要目標及內容是了解樂觀的含義、主要特征以及對未來發展的意義，體驗積極歸因的方法；使人生態度和思維方式轉向樂觀，從而激發成功的動力和行為。專題3為“希望和夢想”，主要目標及內容是理解希望的涵義和意義，體驗個體對未來預期的積極情感；學會運用夢想分類和轉換期待對象的方法，促進自己行為的積極改變。專題4為“探索人生意義”，主要目標及內容是感受和分享心流體驗，珍惜生活中所擁有的美好；善于發掘自己的人生價值與意義，珍愛生命、熱愛生活。3.積極的社會關系本主題單元關注如何建立良好的人際關系，幫助學習者通過建立良好的人際關系，提升主觀幸福感。專題1為“改善親子關系”，主要目標及內容是感受父母的愛，表達對父母的愛，激發家庭責任感；學習運用積極對話的雙贏技巧，與父母協商解決問題。專題2為“發展和諧的伙伴交往”，主要目標及內容是感受、體驗和諧的同伴交往氛圍；學會溝通與合作。專題3為“感恩與寬容”，主要目標及內容是體驗感恩與寬容，學會表達感激之情和寬容之心；學會運用換位思考的方法對待誤解，發展寬容有度的交往能力。專題4為“青春期情感”，主要目標及內容是了解兩性差異，認識異性交往應遵循的原則；感受純真的“青春情感”，學習適當地表達情感和學會等待，嘗試應對情感困擾。4.積極的生命成長本主題單元關注個人內心成長，幫助學習者激發內在動機、掌握目標的抉擇和執行以及在逆境中反彈。專題1為“在逆境中反彈”，主要目標及內容是感受面對逆境時，永遠不放棄希望的態度。嘗試以積極樂觀的態度和行為去面對逆境、心向未來。專題2為“提高自決能力”，主要目標及內容是感受心理需要獲得滿足的積極情緒體驗；學會遵從內心，面對人生做出積極的選擇和改變，從而提高自決能力。專題3為“促進行動能力”，主要目標及內容是感受目標承諾的積極體驗，愿意為目標付諸努力與行動；嘗試根據自身條件和能力，制定合適的目標和可行的行動計劃。

（二）形成積極心理學視角下高中心理課的專題教學案例設計

在開展積極心理學視角下高一心理課教學實踐的基礎上，對已有實踐進行反思。根據積極心理學視角下的高一心理課“主題單元→學習專題→課時”的內容框架，結合學生心理發展的實際需求，形成教學內容優化后的《積極心理學視角下高一心理課專題教學案例》。在主題單元和專題的框架下細化專題，每個專題根據教師和學生需要靈活設計課時，具體課時內容示例見表2。課堂上主要采用“體驗式教學方式”，通過團體游戲和活動、心理測驗、情景劇、影視欣賞、拓展閱讀等多種方式，讓學生在感受和體驗中思考和分享，讓學生看到自身存在的積極優勢和力量，不斷發揮這些優勢和力量，培養積極向上的心理品質。

三、進一步的實踐方向和思考

在積極心理學視角下對高中心理課進行優化的實踐探索還處于初步階段，在以后的教學實踐過程中，除了不斷完善積極心理課的教學內容，還需要思考教學目標和教學評價的問題，以及高中積極心理課如何與小學、初中的課程銜接和學段貫通的問題。關于教學目標和教學評價，在積極心理學理念下，除了倡導積極鼓勵的評價導向和及時評價，客觀評價工具的開發和使用也是一個值得研究的重要問題。由于心理學科的特殊性，心理課教學評價確實存在不易操作、學習成果難以量化或可視化等困難。教師如何做到教學評價與教學目標的一致性、保證教學評價的客觀性和可操作性、兼顧教學評價的多樣性和形成性等，都是需要進一步實踐和思考的問題。關于小學、初中、高中積極心理課程銜接和學段貫通，也需要考慮到教學目標、教學內容、教學方式以及教學評價等多個方面的銜接和貫通。例如，教學目標既要體現出一致性又要層層遞進，教學內容和方式既要有共性也要有個性，以及不同學段教學評價的適宜性等，這些問題都值得在后續的實踐中繼續探索。

作者:鄭渝萍 單位:上海市黃浦區教育