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【摘要】新課改的全面實施已經一輪，我們了解到教師在實施新課改過程中普遍存在或多或少的精神壓力和心理壓力，我們應該采取措施，千方百計地創設寬松、和諧的新課改實施氣氛和環境，緩解教師的精神壓力和心理壓力，讓他們輕裝上陣，積極參與，以保證新課改的順利實施，取得預期的成效。

【關鍵詞】新課改；壓力緩解；自我減壓

從2004年秋季開始，新課程改革全面實施已一輪，問及對新課程改革有什么感受，相當一部分參與新課程實施的教師都有同樣的一個感受：壓力太大。我們說，人就要有一定的壓力，才能發揮自己的內在潛力，也才能取得一定的成就，但是，如果壓力太大，就有可能危害一個人的心理健康，產生職業厭惡感。教師壓力太大，不利于新課程的實施。我們應該為廣大教師提供寬松、舒適的工作環境和學習環境，讓他們輕松自如地去實施新課程，新課程改革才能順利實施。

一、新課改實施中的壓力

新課程實施過程中教師的壓力主要有以下幾個方面：

（一）角色變換的壓力

也許受傳統教育的影響，幾千年所形成的教師具有絕對的思想權威、知識權威，教師是思想道德的說教者，是知識的傳授者。然而，新課程改革，卻把這個傳統的教師角色改變了。

新課改要求教師不僅是知識的傳授者，更重要的是學生學習的促進者，教學的研究者，師生關系也不再是過去的“師徒關系”，而是一種新型的平等、民主的關系。教師的傳統權威、法定權威受到嚴峻的挑戰。然而要實施這個歷史的轉變，并不是一蹴而就的，尤其是對那些“師道尊嚴”極濃的教師來說，一下子轉變自己的角色，是很難做到的。傳統的角色沒有完全放棄，新的角色還沒有重新構建，但又不得不轉變，這無形中帶來了一定的壓力。

（二）自身素質的壓力

多少年形成的學科體系，摸索的教學規律，積累的教學經驗等等，在新課改實施中，大都顯得無能為力。長期以來，中小學教師總是被緊錮在學校這一塊禁地上，難以越城池一步。而新課改卻要求廣大教師不僅要有先進的教育觀念，更重要的要有廣博的知識，不僅要有自己學科的扎實的知識體系，更重要的要有邊緣學科的知識，不僅要有豐富的教育教學閱歷，還要有豐富的社會、生活的閱歷，不僅要掌握運用常規的教學手段，更重要的要掌握和運用現代先進的教學技術等等。可是，要做到這些容易嗎？自身素質一時難以提高，但又不得不參加新課改，這種精神和心理壓力無時無刻不在困擾著每一個中小學教師。

（三）時間上的壓力

在調查訪談中，我們發現，大多數中小學教師都感到太忙，時間太緊。忙什么呢？調查顯示，一忙備課：過去教材多少年不變，輕車熟路，而現在新課程面目皆非，你得花大量的時間來熟悉教材；過去課堂教學是“一刀切”，課堂教學省事多了。新課改要求進行“差異教學”，你得在課前花大量的心血去想辦法，找方法，定措施；二忙探討新課改教學的最佳模式、最佳方法、最佳手段、最佳途徑等，新課改沒有現成的教學模式、教學方法、教學經驗可借鑒、可模仿的，完全得靠自己去探討、摸索，這不要花大量的時間嗎？三忙“充電”，真正的實施新課改，取得新課改的最佳成就，僅僅靠自己原有知識是不行的，你要有除自己學科知識以外的知識，熟悉現代化的教學手段，了解最新的現代信息等等，一個中小學教師一天工作何止8小時，就連寒暑假各種進修、培訓、研討等也早已排得滿滿的，哪有時間休息？超負荷的工作量已搞得不少的中小學教師心力交瘁。

（四）教學質量上的壓力

“應試教育”憑分數一錘定音，許多教師為了提高分數，也摸索了不少的經驗，而新課改一改過去的教學思想、教學方法、教學內容，“一切為了學生的發展”，把教學重點放在提高學生的素質上。“應試教育”的分數可以立竿見影，而新課改著眼于學生的未來發展，著眼于學生的終身發展，他們的潛力也許幾年、十幾年、甚至幾十年才能發揮出來，用兩、三年，三、五年時間就取得成效是不是太不現實了。可是現行的教學評價仍然是“應試教育”時代的評價體系，“一張試卷定終身”的考試體系沒有徹底改變，新的教育教學評價體系沒有完全建立，我們去實施新課改，萬一考試成績不理想，緩聘、下崗、失業的危險都可能降臨，大部分中小學教師就在這樣的壓力下而實施新課改的。

新課程改革理應給廣大教師帶來輕松愉快的工作空間，可實際上卻給廣大教師帶來了無形而重大的精神壓力和心理壓力，應引起我們的高度重視。

二、新課改實施過程中教師壓力的緩解

如何緩解或減輕廣大中小學教師的壓力，這是我們在實施新課改過程中需要解決的問題。

（一）營造新課改寬松、舒適的環境

新課改的實施是一個系統全面的工程，僅僅靠中小學教師單槍匹馬是不行的，它需要全社會的關心、理解和支持。大量的研究表明，一個人只有在積極和諧、寬松民主的公共支持氛圍中工作，才不至于感到有壓力。

1.政府、社會、家長要關心新課改，支持新課改。以一張試卷評定教師，以升學率評定學校，這是政府、社會和家長共同默認的標準，教師在這樣的標準下參與新課改，無疑壓力是非常大的。而要讓教師輕松地參與新課改，政府、社會和家長必須徹底改變這種以分數論英雄的評價標準，要從根本上充分認識新課改的意義，宣傳媒體要多宣傳新課改成功經驗、豐碩成果，讓政府、社會和家長從根本上理解和支持新課改。

2.不斷完善新課改方案。科學完善的課程改革應該讓教師感到輕松、愉快，而不應該給教師帶來許多壓力。現行新課改方案雖然經過許多輪的試驗，而又被許多事實所證明，但是畢竟區域、對象、環境、條件等都存在著許多差異，我們不能說它就是完美的，它還有許多東西需要研究，尤其是如何實施，有什么成功的經驗、成功的模式，它如何同考試接軌，短期如何評價等等都需要我們去研究、去探討。新課程的設計者、決策者、組織者要廣泛地深入教學第一線，深入不同的地方，不同的對象，尋求成功的實施范例，以幫助和指導教師，從而減輕教師的壓力。

3.要正確評價教師的教學效果，進一步建立發展性教師評價制度。傳統的教師評價只重視教學效果的優劣，為應付這種評價，教師不得不去搞“應試教育”。而新課改如果還像以前那樣，只重視考試成績，那勢必還是在引導教師去搞“應試教育”。因此要想使新課改順利進行，必須建立一整套全面的評價體系，尤其不能以一張試卷定獎懲，一張試卷定教師。教育行政部和學校在制定具體評價標準時，要承認教師個體的差異，象評價學生那樣，要用發展的眼光評價教師，大到一學年、一學期的評價，小到一節課、一個活動的評價，都應該有一個科學合理的評價標準。建立合理的科學的評價體系是為教師營造輕松、和諧的環境氣氛的重要舉措，是教師積極參與新課改的必要條件，應引起教育行政部門和學校領導的高度重視。

4.改革考試制度，建立科學的考試體系。無論是“應試教育”，還是“素質教育”，大概考試這一評價形式至少在目前情況下是不會取消的，但是僅僅把考試作為評價教師的惟一標準，是不合理的。新課程從內容的編排到方法的設計，都體現了“一切為了學生的發展”，“一切著眼于學生的未來”的新理念，為實施這個新課程的教育理念，教師不得不按照新課改的要求，實現新課程的“五個轉變”。如果現行的考試制度、考試內容、考試形式等不順應新課改，你讓教師怎么辦？考試是教育教學重要的評價形式，但未必就是唯一的形式，我們應該去尋求更多更合理的評價形式，建立科學的評價體系，這樣我們才能為廣大中小學教師積極參與新課改提供有利條件，也才能從根本上緩解廣大教師的壓力。

（二）教師自身減輕壓力

減輕參與新課改的壓力，不僅僅是靠外部條件，更重要的是靠自己，作為廣大中小學教師要在參與新課改的同時，想盡辦法去修正自己的觀念、認識和態度，調整自己的思想情緒和行為方式，以緩解或減輕自己的精神和心理壓力。

1.內強素質。從緩解或減輕壓力方面來說，教師的心理素質是十分重要的，心理素質高，能從容面對種種壓力，即使在外在壓力下，也能輕松面對。但是教師也是人，不可能每個人的心理素質都是很高的，都能從容面對新課改帶來的種種壓力。而要緩解自己的壓力，強化自己的心理素質是緩解壓力的最好辦法。教師要重自我教育，自我提高，調整自己的認知偏差，修正自己的陳舊觀念，優化自己的教學行為，以積極健康的心態參與新課改。

2.加強學習。新課改實施過程中產生壓力的一個重要原因是相當一部分教師知識貧乏。雖然我們的絕大部分教師掌握了自己所任學科的知識，甚至專業知識相當豐厚，如果仍然按傳統的“應試教育”的要求，也許他們的專業知識夠用的了。但是新課改要求很高，它不僅要求教師掌握自己所任學科的知識，還要求他們掌握與自己所任學科密切有關的知識，否則就不能勝任新課改。加強學習，努力提高自己的知識水平，擴大自己的知識視野，拓寬自己的知識面，掌握先進的教學手段和教學技術，就能面對新課改的挑戰，在新課改面前不至于束手無策。

3.增強信心。信心是動力，是源泉，也是力量，有了堅定的信心，才能敢于面對新課改。新課改是一項全新的系統的工程，在實施過程中肯定會遇到許多意想不到的困難，沒有堅定的信心，就會在困難面前打敗仗。廣大教師要樹立自己的信心，要相信自己能勝任新課程的教學，也一定能夠實施好新課程，也能夠取得“應試教育”所不能最得的成績。要增強自我效能，敢于接受挑戰，這是緩解壓力的一個重要方法。

4.學會調節。教師要學習一些心理健康知識，學會一些自我調節、自我放松的技巧，如壓力大時，打打球、跑跑步、唱唱歌、跳跳舞、打打拳、釣釣魚等等，調節自己，放松自己。要真正做到沒有壓力的時候，輕松自如，有壓力的時候也輕松自如，這才是理想的心理狀態。

5.樂于奉獻。愛崗敬業，無私奉獻，是我們中小學教師力量源泉，是我們中小學教師前進的動力，但僅講無私奉獻是不夠的，我們還要講樂于奉獻，要以奉獻為樂，以奉獻為榮，更要講有效奉獻，尤其是在實施新課改過程中，更要倡導樂于奉獻，有效奉獻。新課改要求高，任務重，它要在有限的時間收到有效的效果，所花費的時間遠遠超過傳統教育所花費的時間，有了樂于奉獻的精神，哪怕花時再多，壓力再大，也會微微一笑，從而在疲勞中享受到樂趣，在壓力中感受到愉悅。

新課改的全面實施已進入第二輪，我們要認真總結第一輪實施的經驗教訓，研究新課改實施過程中的新問題，采取切實可行的措施，減輕教師實施新課改中的精神壓力和心理壓力，創設輕松、和諧、民主氣氛，提供盡可能多的實施條件，以確保新課改的順利實施。