導語：老年人體育鍛煉的現狀與研究一文來源于網友上傳，不代表本站觀點，若需要原創文章可咨詢客服老師，歡迎參考。

摘要:通過文獻資料法、問卷調查法和訪談法,對德安縣城區轄北門社區、大西門社區、曾家洼社區、東風社區的老年人參與體育鍛煉的現狀進行調查研究。對影響老年人參與體育鍛煉的因素進行分析總結,并提出建議,以期使老年人的體育鍛煉能夠更加合理有效,整理出一套適用于老年人的方法,設計出針對老年人的鍛煉項目,增強老年人參加體育鍛煉的科學性和安全性。

關鍵詞:德安縣城區;老年人;體育鍛煉

研究表明,人口老齡化程度與社會經濟發展水平和城鎮化水平呈正相關關系。如何豐富老年人的日常生活,改善老年人的體育鍛煉現狀,加強他們的體質健康,成為日益突出的問題。該文對德安縣城區老年人參與體育鍛煉的現狀展開研究,旨在發現現今老年人體育鍛煉中所存在的問題,為老年人能夠進行科學的體育鍛煉給出合理有效的建議。

1對象與方法

1.1研究對象

調查樣本來自江西省德安縣蒲亭鎮轄北門社區、大西門社區、雁家湖公園、新廣場的各種場所所有參加體育鍛煉的老年人,共200人。

1.2研究方法

文獻資料法、問卷調查法、訪談法、數據統計法。

2研究結果與分析

2.1德安縣城區老年人參加體育鍛煉的現狀

2.1.1老年人參與體育鍛煉的目的

調查顯示,德安縣城區的老年人參加體育鍛煉的主要目的是為了增強體質,比例達到了45%。其次是個人興趣,比例為30%。再次為社交需要,比例為15%。老年人已經意識到了體育鍛煉對保持身體健康、增強抵抗力的積極作用。

2.1.2老年人參與體育鍛煉的內容

根據調查結果可以發現,德安縣城區的老年人喜歡長走的占大多數(39.1%),太極拳/劍(36.3%),舞蹈(29.6%),登山(26.3%),球類(23.5%),慢跑(11.8%),游泳(3.9%)。可以從調查結果中看出,老人們喜歡那些富有美感,娛樂性較強,適于社交,且活動量稍小的體育項目。

2.1.3老年人每周參與體育鍛煉的次數

德安縣城區每周參加3～4次體育鍛煉的老年人人數比例最高,為44.5%。5次及以上,為23%。兩次,為27.5%。0～1次,為5%。可見老人們不僅認識到了體育鍛煉的重要性,且能做到堅持,參與度也較高。

2.1.4老年人每次體育鍛煉的時間

時間上以60min以上為主(53%),30～60min(28%),30min以下(19%)。老年人運動時間以60min以上占大多數,這可能與他們運動的項目有關,長走、太極拳、舞蹈、登山都是耗時較長的運動項目。體育鍛煉要適度,時間過長或過短,具體時間段的選擇都會影響效果。

2.1.5老年人選擇進行體育鍛煉的地點

在體育鍛煉場所的選擇中,社區最多,占50%,公園占24%,廣場占21%,最少的是體育館,占2%。從數據中可以看出鍛煉場所距家距離的遠近是他們首先考慮的,而公園廣場老年人居多,利于他們社交,這也是原因之一。大多人都不愿意去收費場地,比如體育館和健身房。

2.2影響老年人體育鍛煉的因素

2.2.1天氣原因

由于老年人大多選擇在戶外進行體育鍛煉,體育鍛煉又是一種長期堅持的活動,若碰上天氣因素,或遇上梅雨之類長期惡劣的天氣,那么更多的老年人會選擇待在家里,這對鍛煉的效果不利,所以天氣原因成為最重要的影響因素。

2.2.2場地原因

由于體育場館需要收費,社區空地、公園、廣場都是公共場所,加之近些年來也出現廣場舞等活動擾民的報導,公共場所畢竟不是專用場地,所以這些因素打擊了老年人參與體育鍛煉的積極性。

3結論與建議

3.1結論

(1)調查顯示德安縣城區的老年人參加體育鍛煉的目的是以增強體質為主,可見目的性較強;在項目的選擇里,以長走、太極拳/劍、廣場舞為主,可見老年人偏好較為有趣,活動強度稍低的項目。(2)老年人參加體育鍛煉的次數在5次以上的較多,可見很多老人已經把體育鍛煉劃入了日常生活的規劃之中,能夠在一段較長的時間里堅持下去。老年人的體育鍛煉時間則以60min以上居多,時間較長,這與他們選擇的體育項目有關,也與活動強度較低有關。(3)老年人選擇體育鍛煉的場所多是在社區,可見離家的遠近是很重要的一個參考要素。而影響老人體育鍛煉的因素以天氣原因為主,其次是場地。

3.2建議

3.2.1加強科學體育鍛煉的宣傳

老年人對怎么進行鍛煉,什么時候進行鍛煉,用什么方法進行體育鍛煉,大多都是一知半解。然而,缺乏系統的理論和科學的指導,他們的鍛煉很有可能不利于身體健康,甚至會引發負面效果。所以,政府和社區工作人員應當多舉辦體育知識的講座和交流會,把體育鍛煉的先進理念、科學的鍛煉方式傳授給老年人。

3.2.2加強老年人體育鍛煉的組織性

在該次調查中,發現老年人的體育鍛煉并不具有組織性,并未有計劃地組織,定時定量地進行。建議可以通過組建老年人體育鍛煉的社團等其他組織團體,來提高老年人體育鍛煉的計劃性,使他們的活動能夠長期有效地進行。政府可以對這一類團體進行表彰,提出倡議,多加宣傳,支持并豐富他們的活動,還可以派去專家進行義務指導。

3.2.3加強公共體育設施建設

各級政府在進行城市建設規劃時,要有意識地安排居民的健身運動場地,為居民的休閑娛樂、體育鍛煉提供良好的環境。同時還應當加強公共用地,在居民小區附近建設適合老年人進行體育鍛煉的場所,為老年人進行體育鍛煉提供設施上的保證。政府可以通過資金投入、政策支持等方式,使體育館等場所能夠對老年人免費,或優惠開放,并進一步擴大公共體育場對老年人免費開放的范圍和時間。這樣就能避免因為天氣、場所的因素而減少老年人體育鍛煉的時間和強度。

3.2.4加強對老年人參與體育鍛煉的研究

社區工作者應當要多鼓勵積極參與體育鍛煉的老年人,讓他們協助社區體育的開展,帶動更多的人參與進體育鍛煉中。專業研究者應當增加對老年人體質與健康的研究,分析研究最新數據,多關注國內人的研究成果,整理出一套適用于老年人的方法,設計出針對老年人的鍛煉項目,增強老年人參加體育鍛煉的科學性和安全性。

作者:龔志威 單位:云南師范大學

參考文獻

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