導語：如何才能寫好一篇基礎體育運動，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

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一、教學手段多樣化、教學內容趣味化

學生有著好動、愛新鮮的天性、最厭煩過多的重復練習。因此，在體育教學中，教師應注意教學手段和教學內容的多變性，這樣才能不斷提高學生的興趣。例如，在短跑中的途中跑練習時，全班分成四至六組，用接力賽的辦法，可以激發學生的積極性，形成你追我趕的熱烈的教學氣氛。再如，在長跑的途中跑練習中，用超越跑的形式，教師在旁邊鼓勵、提示，增加趣味性，增強學生參與的熱情。也可帶領學生利用學校操場的現有條件，鉆雙杠、跳沙坑、摸籃板等，這樣能更好地完成教學任務和目標。

二、根據學生差別，組成學習小組

為了充分發揮學生的主動性、積極性，教學的組織形式也應根據具體情況靈活多變。例如，分組練習可按水平分組、按興趣分組。這樣分組能更好地提高學生的參與性，能相互探討、相互協商，激發學生主動思考的習慣，增強學習興趣，培養競爭意識和團結協作精神。也可按合作分組、友情分組，這樣滿足了學生的意愿，在體育活動中更能相互幫助，學習氣氛更加和諧。

三、因人而異，因材施教

學生在學習一項教學內容時，教學的過程顯得非常重要，應該由淺到深，由易到難，增強學生學習的自信心。在新授課中更應該注意，要多做一些輔練習。例如，學習前滾翻動作時，先在體操墊上做一下低頭、團身、抱膝等滾動動作，這樣教師較易控制課堂運動量，避免傷害事故的發生。再就是根據教材特點和學生實際，采取相應的教法。例如，學習山羊的屈腿騰越時，要針對不同的體質情況來要求，對素質差的要降低標準，這樣讓不同學生的身心都能得以充分的發展。

四、提高體育教師的自身素質和教學水平

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關鍵詞：初中體育教學；頑強的品格；競技意識；形式

初中階段是學生身心發展的重要時期，在這個時期不能只注重營養的補給，更應該加強體育鍛煉，是他們能形成堅強的體魄和堅韌的意志。所以，初中階段的體育教學更應該受到重視。初中的體育課包括特定的內容、形式、規則和要求，開設體育課的主要目的在于促進學生的身體健康，同時，通過體育鍛煉來訓練同學們的組織能力和協作能力。然而在初中體育教學過程中，競技運動最受同學們的歡迎，通過競技這種形式，不僅能培養初中生的競爭意識，也能有助于增強團隊意識。但是，競技也可能帶來一些負面的影響，所以如何正確引導學生參加競技體育成了初中體育老師們亟待解決的關鍵問題。以下是一些有關于體育教學中合理利用競技體育的經驗。

一、競技活動的主要特點

1.趣味性和娛樂性

競技活動本身是為了在同學們疲憊的學習過程中讓大家放松身心的，所以，競技活動最早是在玩的基礎上開發出來的。在體育教學過程中，老師使用新穎的體育活動形式可以吸引大家的注意力，使大家樂于學習體育，將體育課的學習當做是一種游戲的過程，使同學們在真正受益的前提下獲得情緒上滿足。同時，在這樣自在的課堂上，也激發了學生們的活躍度。

2.競技性

各種體育活動的發展都源于它的這一特性：競技性。就是因為有了競技性，所以才會有這么多人熱愛它，不斷訓練去尋求新的突破，而在初中體育課堂上，更應該加入競技的元素，一方面是因為有了競爭才會使體育活動更有吸引力，另一方面是因為通過競技，可以很快激發大家的學習欲望，振奮學生的斗志。而以比賽形式為主的體育活動，需要同學們用心觀察和分析，并盡快做出判斷，做出及時的反應，這就使得學生能夠集中精力學習，并且在這樣的過程中很容易就培養了學生的競技意識。

3.團隊性

體育精神除了包括競技精神以外，還包括團隊精神，也是大家所說的團隊意識。競技固然重要，但是一個人的競技難免讓學生感到孤立無援，這樣對于體育教學并非好事，競技只是為了讓大家鍛煉身體，培養堅韌的人格以及團隊合作意識，并不是只為了贏得第一名，而且，也有很多的競技比賽是團隊性質的，需要大家的團結協作，在互幫互助的前提下共同努力來獲得成功。而這種團隊協作的能力在大家以后的生活和學習過程中也是相當重要的，往往能讓事情事半功倍。

4.公平性

體育競技之所以稱作競技，它區別于一般活動的最顯著特點就是它本身所帶有的規則性和公平性。所以在體育教學過程中，作為裁判的教師更應該秉持公正的原則，將課堂上的活動都規則化、公平化，讓學生也能更加認真地對待體育課堂。

二、體育競技在初中體育教學中的應用

1.體育競技在準備活動中的應用

在體育課開始時，一般會安排一些熱身項目，但是，通常的體育教學中熱身運動都相對乏味，使得學生的執行力不足，也就達不到預期的效果。但是大家也都知道劇烈運動之前的熱身對身體是多么的重要，所以，教師可以開展一些競技形式的小活動來激起大家的熱情，是同學們既能熱身又能有上課的激情。比如說，教師可以組織學生們分組進行“傳接球”比賽、“蛙跳”比賽、“貼人”比賽等，最終評出前三名，給予加分。通過這樣的游戲，鍛煉了大家反應能力的同時，也讓大家身體各部位舒展開了，對進行下面的運動有很大的幫助。

2.體育競技在技術教學中的應用

學生喜歡體育課，并且有個很好的心理狀態很重要，但是更重要的是在課堂上學到技能，而在技能的學習過程中也可以適當地加入一些競技類的游戲，進行更高效的體育教學，比如，在進行籃球投球技術的教學中，使兩人一組，每人輪流投球和阻攔，學生在規定的時間內比較誰進的球多，進一個球加兩分，若是三分球就加三分，而且還根據大家的投球姿勢分別給予加分，姿勢標準多加一分，最后看誰的得分最高，得分低的則要多加練習。這樣就能很容易就讓同學們掌握投球的技巧，并且將其運用于實戰。在籃球的學習過程中，教師還可以采用傳球接力賽，短時間的籃球比賽等使技能的學習游戲化。總之，教師可以靈活地采用各種競技游戲來充實課堂，讓學生體會到體育課堂趣味性的同時，有意識得自主地投入體育鍛煉中去。

3.體育競技在課堂尾聲時的應用

體育課即將結束之時，學生們很多都消耗了很多的體能，產生了很強烈的疲憊感，這時候對體育運動的興趣也會有所下降，這時，教師就應該采用一些能提起學生興趣的措施來維持學生對于體育課堂的興趣，同時也能做一些運動舒緩一下疲憊的肌肉，而背人游戲、兩人一足游戲等這些低能量消耗的小競技游戲就可以作為放松運動的首選，也可以引導學生參與一些放松身體關節的體操動作和一些跟運動有關的智力競賽游戲，讓學生的身體器官能逐漸放松，也讓大家開心地結束一節體育課，輕松地投入其他課程的學習中去。

綜上所述，在初中體育教學中引入適當的競技活動，能夠在很大程度上激發學生對學習體育知識和技能的好奇心和興趣，同時在各種活動過程中，可以很好地樹立學生參加體育運動的自主意識，在輕松愉快的心情中學會需要的技能。同時，在競技中鍛煉學生堅韌、勇于拼搏的性格，培養初中生的團隊合作能力，使學生從體育課中受益，真正達到體育教學的目的。

參考文獻：

[1]郭亮.淺談如何運用競技知識提高初中體育教學的有效性[J].教師，2012（30）：46.

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一、運動性暈厥及其表現

運動性暈厥是指發生大強度的訓練或激烈的比賽中或比賽后，由于多種原因引起的一時性廣泛性腦供血不足所致的短暫意識喪失狀態，發作時病人因肌張力消失，不能保持正常姿勢而倒地。

暈厥時表現為病人失去知覺，突然昏倒。昏倒前，病人全身軟弱無力，頭昏、耳鳴、眼前發黑；昏倒后，面色蒼白，手足發涼，脈搏細而弱，血壓降低，呼吸緩慢。輕度暈厥，一般在昏倒后不久由于腦部缺血緩解，能很快恢復知覺，醒后仍有頭昏，全身無力等表現。

二、運動性暈厥發病原因

1.劇烈運動后立即停止或蹲下休息后突然站立。在進行劇烈運動時，由于肌肉的有節奏收縮和舒張，對肌肉內的血管產生“唧筒作用”，推動血液順利回心。如果運動后突然停下來或蹲下，下肢肌肉內毛細血管和靜脈血管失去肌肉收縮對其產生的擠壓作用，另外，由于血液本身的重力作用的影響，大量血液積聚在下肢舒張的血管中不能迅速流回心臟，使回心血量減少，導致心血輸出量突然減少，造成腦部血液供應不足，產生暫時性腦貧血，而出現運動性暈厥。

2.平時缺乏體育鍛煉，身體素質和身體狀態不佳。經常參加體育鍛煉能使心血管系統和呼吸系統的機能得到改善，心肌因此增厚，心肌毛細血管開放數量增加，收縮力量增大，每博輸出量增加，保證運動時和運動后的血液供應。而平時缺乏體育鍛煉的人，心肺功能大大低于經常從事體育鍛煉者，由于心肌相對薄弱，心縮力較弱，每博輸出量少；加之劇烈運動，大量血液流向運動器官，造成大腦暫時缺氧。因此容易引發運動性暈厥。

3.運動前沒有做準備活動或準備活動不充分。從安靜狀態到劇烈運動，人體各器官、系統有一個適應的過程，而運動前的準備活動正是起到這個過程的橋梁作用。準備活動不僅可以使人體代謝水平提高，體溫上升，提高肌肉的收縮和舒張的速度，增加肌肉中氧和血的供應，還可提高循環、呼吸等內臟器官的機能水平，使心肺等器官順利進入工作狀態。運動前沒有做準備活動或準備活動不充分，心肺功能還未達到運動所需要的水平，就參加強度較大或較劇烈的運動項目，此時心輸出血量較小，不能滿足機體的需要，從而導致腦供血不足，引起運動性暈厥。

4.對運動負荷不適應。運動性暈厥常見于中長跑項目中。由于中長跑持續運動時間較長，運動量較大，體內能量物質消耗多，大量血液流入腿部供肌肉運動，造成大腦供氧、供血不足。另外，長時間運動體內糖元大量消耗，血液中糖元含量大大減少。當血糖含量低于50-60毫克%，就會因低血糖引發運動性暈厥。

5.精神和心理狀態不良。運動員心理素質不佳，賽前壓力過大，精神過分緊張或見到別人受重傷、出血等現象而受驚等，由于神經反射使血管緊張性降低，引起急性廣泛的周圍小血管擴張，回心血量減少，心輸出量也隨之減少，血壓下降，從而導致腦部供血不足而引起運動性暈厥。

6.胸內和肺內壓增加。舉重者做大量挺舉時，由于胸腔及肺內壓突然劇增，造成回心血量減少，致使心臟輸出量急劇減少，造成短暫的腦供血不足，引起運動性暈厥。

三、運動性暈厥的發病機理

1.心源性暈厥。是比較危險但又是十分常見的一類暈厥，可發生在足球、籃球、長跑等各項運動中。發作與無關，有心悸、胸痛、面色蒼白、大汗，有時伴有紫紺、呼吸困難、頸靜脈擴張，心率、心律、心音和心電圖多有異常表現。主要因為運動時心肌耗氧量增加，但又由于種種原因引起冠狀動脈供血不足發生心肌缺血。運動時可激發，安靜時沒有器質性心臟病的人發生心律失常，如陣發性心動過速等導致心臟射血功能障礙，腦組織供血不足，引起暈厥。

2.性低血壓暈厥。又叫重力性休克性暈厥，多見于徑賽運動員，尤以短跑、中長跑為多見，有時自行車和競走運動員也可見到。運動員在進行運動時，外周組織內的血管大量擴張，血流量比安靜時增加多倍，這時依靠肌肉有節奏的收縮和舒張以及胸腔負壓的吸引作用，血液得以返回心臟，當運動者突然終止運動時，肌肉的收縮作用驟然停止，使大量血液聚積在下肢，造成循環血量明顯減少、血壓下降、心跳加快而心搏擊量減少，腦供血急劇減少而造成暈厥。

3.迷走反射性暈厥。主要是由于大賽前情緒過于緊張激動，或競賽中遭遇傷痛，或強烈的精神刺激。通過迷走神經反射，而激發短暫的內臟血管擴張，回心血量減少，心輸出量減少，血壓下降，導致大腦供血不足所引起眩暈、出汗、惡心、面色蒼白、肢體發軟等癥狀，持續數分鐘繼而突然意識喪失。此種暈厥可在數秒或數分鐘后自然蘇醒。

4.低血糖性暈厥。也是運動性暈厥中較為常見的一種類型。人體運動主要消耗體內糖原儲備轉化為運動的能量，如果儲備不足，容易在長時間劇烈運動后糖原耗竭，血糖便會下降。不論何種原因引起的血糖水平下降都可出現由于自主神經系統興奮性增加和胃上腺素釋放增加的癥狀，開始表現為饑餓感、無力、惡心、頭暈等，因為腦組織自身沒有糖原儲備，對血糖下降極為敏感。如未能及時補糖，可影響到腦組織的能量供應，造成腦功能嚴重障礙，導致暈厥。

四、運動性暈厥的預防

1.加強運動性暈厥預防知識教育。體育教師應經常在學生中和訓練現場適時進行運動中常見傷病的防護知識教育，使學生對運動性暈厥有一定的認識，掌握其發生規律，了解其發生原因和生理機制，克服心理障礙，增強自我保護的能力，培養學生具備預防和簡單處理運動中發生暈厥的技能。

2.因人而宜合理安排運動量。應了解學生身體健康及身體素質情況，堅持科學鍛煉的原則，使學生根據自身條件合理選擇運動項目，從而避免發生過度疲勞、過度緊張等運動性疾病。患有心臟病、高血壓、嚴重貧血和低血糖及缺乏體育鍛煉者，不要參加劇烈運動，應選擇一些運動負荷小的有氧運動；對剛剛參加體育鍛煉或因故中止鍛煉一段時間又恢復鍛煉者，在運動負荷的選擇上，要從小活動量開始，逐漸增加運動量和運動強度。疾病恢復期者參加鍛煉時必須按照運動處方進行；對發生過暈厥的學生要進行全面的身體檢查，避免再發生運動性暈厥。

3.做好運動前的準備活動。運動前應做10-15分鐘的熱身運動，活動量以全身微出汗為宜，使身體各關節、肌肉、內臟器官及神經系統充分調動起來，保證各器官系統間的協調工作；而且能通過肌肉活動起到提前熱身的作用，使人體盡快進入運動狀態，避免突然劇烈運動引起的內臟器官機能不能很快適應運動器官活動的需要所產生的供氧、供血不足等副作用，對預防運動性暈厥有重要的意義。

4.重視劇烈運動后的整理放松活動。運動后的整理活動是消除疲勞、促進體力恢復的一種良好方法，對防止運動性暈厥也有十分重要的意義。劇烈運動時，身體中大量的血液流到四肢的肌肉中去，如果驟然停止運動，流向肌肉的血液就會較長時間地滯留在肌肉內，使回流心臟的血液減少，導致心輸出量減少，血壓因此而降低，出現暫時性腦貧血，而產生運動性暈厥。所以在劇烈運動后不要立即站立不動，而應繼續慢跑并調整呼吸，然后做一些伸展運動。

5.平時要加強體育鍛煉，增強體質，提高健康水平。經常參加體育鍛煉，能提高心血管系統運動機能水平。體育鍛煉時心率適當增加，血流量增大，促使全身血流量改善，日久心臟每博輸出量增加，心肌發達增厚，心肌收縮力加強。這樣在劇烈運動時，一個健康有力的心臟就能適應機體供血、供氧的需要，保證運動時大腦不會因缺氧、缺血而引起運動性暈厥。

五、運動性暈厥的處理

1.如出現因大腦缺氧、缺血及“重力性休克”引起的運動性暈厥，應使患者平臥或頭部稍低位，安靜、保暖、松解衣領腰帶，用熱毛巾擦臉，自小腿向大腿做重推摩和全手揉捏。針刺或掐點人中、百會、合谷、涌泉等穴位或嗅聞氨水。如有嘔吐，宜將患者頭偏向一側，如呼吸停止，應做人工呼吸。

2.對血糖降低引起的運動性暈厥，應迅速使其平臥并注意保暖。反應較輕者，可飲用熱糖水并食用一些容易消化、吸收的食物。通過休息和補充糖份，短時間內即可恢復正常。對較重者，可掐人中、百會、涌泉、合谷等穴位，必要時可用50%葡萄糖200-100毫升加維生素C1.0克靜脈注射。

3.對暈厥原因一時難以查清的患者，除采取前面提到的一般處理方法外，如暈厥后昏迷不醒或伴瞳孔兩側大小不等、半身麻木，則應考慮其可能有腦部病變；而患者發作時脈搏極不規則者，則有可能為心源性暈厥，應立即將其送醫院接受進一步的診治。

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【關鍵詞】預處理 卡爾曼濾波 運動人體跟蹤 位置預測

1 引言

對于目標人體的跟蹤主要包括目標識別、目標檢測和目標跟蹤等幾個方面.對正在運動的目標進行跟蹤時，考慮到外界各種因素的影響，使得跟蹤不能準確地完成，這個時候就需根據目標當前的參數預測目標在下一幀中的位置。根據攝像機的相對運動狀態，人體運動目標跟蹤可以分為靜止背景下的和移動背景下的運動目標跟蹤。對于靜止背景，已經有許多辦法來解決這種情況下的目標跟蹤問題，例如幀差法[1]或自適應背景差分法[2]等。對于移動背景，因為背景在不斷的變化，目標跟蹤變得特別復雜，目前有光流法[3][4]等等。[5]提出了一種新的基于卡爾曼濾波的方法，這種方法能夠合理地對模板進行更新，并且能檢測到目標之間的遮擋，當遮擋發生時，利用合適的模板修正策略進行繼續跟蹤.但是這種方法在對模板進行更新時，對一些參數值的選取選用經驗值，因此對于實際應用具有一定的局限性。[6]選用4個參數用來確定狀態向量，完成卡爾曼濾波對人置的預測與跟蹤，即x方向位移，y方向位移，和目標的寬度和高度。[7]提出了卡爾曼濾波方法，這種方法是一種基于運動學模型的反饋結構算法，當發生類似“死鎖”現象時，可以根據對象以前的運動軌跡和運動模型繼續進行預測.但是這種方法當運動對象的運動方式發生較大改變時，需要重新設置初始條件。

2 視頻預處理

目前一般的攝像機都是一幀一幀地對視頻進行采集，幀與幀之間存在著時間間隔。在實際應用中，攝像機輸出的圖像在經過簡單處理之后是不完美的，圖像質量獲得的改進也是有限的，加之噪聲、光照等原因，需要進一步處理，丟棄那些無用的信息，保留那些感興趣的重要信息。對于視頻的處理，一般都是提取視頻的幀，對每一幀圖像進行處理。

在獲得的視頻圖像中，往往存在如高斯噪聲、脈沖噪聲、椒鹽噪聲等噪聲的影響，為提高目標檢測的準確率，在進行目標檢測之前，有必要對視頻圖像進行平滑處理，以濾除噪聲的影響，提高目標和圖像的信噪比。

目前比較常用的圖像去噪方法有鄰域平均法[8]、中值濾波法[8]以及形態學方法[8，9]等。其中，中值濾波是一種非線性平滑技術，將每一個像素點的灰度值設置為該點某鄰域窗口內的所有像素點灰度值的中值。在本文中，利用中值濾波來去除圖像中的椒鹽噪聲，為后面的目標追蹤奠定基礎。下圖為中值濾波結果：

3 卡爾曼濾波理論

卡爾曼濾波器是一個對動態系統的狀態序列進行線性最小誤差估計的算法，卡爾曼濾波是在20世紀60年代初提出的一種濾波方法，它從理論上完美地解決了在最小均方誤差條件下平穩信號的最佳估計問題.卡爾曼濾波的關鍵在于確定狀態方程，只要把狀態向量確定下來，就可以利用系列的遞推公式得到結果。

例如有這樣一個系統，一個房間的真實溫度為24°，溫度計測量誤差的方差為0.5°，屋內連續兩個時刻的溫度方差為0.02°，對溫度的初始估計值為23.5°，誤差的方差為1，此系統的卡爾曼濾波結果如下圖所示：

首先我們要建立一個離散控制過程的系統。這種系統可用一個線性隨機微分方程（Linear Stochastic Difference equation）來描述：X（k）=A X（k-1）+B U（k）+W（k） （1）

然后再加上系統的測量值：Z（k）=H X（k）+V（k） （2）

在上面兩個式子中， U（k）是k時刻對系統的控制量，X（k）是k時刻的系統狀態，A和B是系統參數，對于多模型系統，他們為矩陣。Z（k）是k時刻的測量值，H是測量系統的參數，對于多測量系統，H為矩陣。W（k）和V（k）分別表示過程和測量的噪聲。他們被假設成高斯白噪聲（White Gaussian Noise），他們的covariance 分別是Q，R。假設現在的系統狀態是k，根據系統的模型，可以基于系統的上一狀態而預測出現在狀態：

X（k|k-1）=A X（k-1|k-1）+B U（k） （3）

上式中，X（k|k-1）是利用上一狀態預測的結果，X（k-1|k-1）是上一狀態最優的結果，U（k）為現在狀態的控制量，如果沒有控制量，它可以為0。用P表示covariance：

上面兩個式子就是卡爾曼濾波器5個公式當中的前兩個，也就是對系統的預測。

綜上所述，本方法中目標追蹤的流程圖如下圖所示：

4 實驗結果

在對運動人體進行跟蹤時，由于環境和人體運動的復雜性及多變性，使運動目標的預測成為越來越重要的課題，利用卡爾曼濾波器的算法并且同時在進行運算之前進行預處理，首先進行中值濾波，去除椒鹽噪聲，然后進一步進行形態學處理得到更好的效果，使得在對人體運動目標追蹤中實現好的追蹤效果。運行結果如下所示：

在上圖中，紅色矩形框顯示的是被檢測目標的檢測結果，綠色矩形框是最后追蹤結果的是顯示。人在運動過程中，利用矩形框標記，實現人體運動目標追蹤的目的，顯然得到了預期的效果，圖5是隨機截取了人在運動中的四個位置。

本課題得到北京市屬高校青年拔尖人才培育計劃資助（CIT&TCD201304119）

參考文獻

[1]王栓，艾海舟，何克忠.基于差分圖像的多運動目標的檢測與跟蹤[J].中國圖象學報，1999（06）.

[2]亮生，程蔭杭.一種改進的基于混合高斯分布模型的自適應背景消除算法[J].北方交通大學學報，2003.

[3]SUN Shijun， Haynor David， Kim Yongmin . Motion estimation based on optical flow with adaptive gradients[C]//IEEE，2000.

[4]Barron J L， Fleet D J， Beauchem in S S， et al. Performance of optical flow techni-ques[C]//IEEE，1992.

[5]汪穎進，張桂林.新的基于Kalman濾波的跟蹤方法[J].紅外與激光工程，2004（05）.

[6]張江山，朱光喜.一種基于Kalman濾波的視頻對象跟蹤方法[J].中國圖象圖形學報，2002（06）.

[7]黃建新.Kalman濾波的人體運動位置跟蹤算法[J].華僑大學學報，2003（04）.

[8]丁金鑄.基于圖像處理的運動目標檢測跟蹤系統的設計與實現[D].重慶：重慶大學，2007.

[9]Rafael C. Gonzalez， Richard E. Wood，阮秋琦，阮宇智等譯.數字圖像處理（第二版）[M].北京：電子工業出版社，2008.

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[關鍵詞] 高職院校 體育運動 運動傷害 實用醫學處理 預防

體育活動是高職院校學生最喜愛的文體之一，但同時體育運動是高風險活動之一，加上我校高職學生人數多，年齡偏小，平時大多嬌生慣養，與本科、大專生相比較而言，自身身體素質較差，而且體育活動和體育教學紀律和自覺性也較差。體育活動和體育教學如果運動不當或不小心，更容易受傷，本人根據多年體育教學經驗提出了一些見解和初探，對體育教學實踐具有一定的實踐指導意義。

體育活動與教學實踐中遇到的常見運動損傷一般急救手段

1.急救包扎：包扎有固定夾板或敷料，限制傷肢活動，避免加重傷情；保護傷口，預防或減少感染；支持傷肢，使之保持舒適的位置，減輕疼痛和壓迫止血，防止或減輕腫脹等多重作用。包扎時，動作要柔和、熟練、包扎的松緊度應適中，過度會妨礙血液循環，過松則起不到包扎的作用；繃帶包扎要從傷部遠端開始，包扎結束時，繃帶末端要用膠布黏合固定或將繃帶末端留下一段，縱形剪開縛結固定，但縛結不要在傷口處 [1]。

2.止血法：對外出血的傷員，尤其是大動脈的出血，必須立即止血；對疑有內臟或顱內出血的傷員，應盡快送醫院處理。這里主要介紹外出血的幾種止血方法 [2] 。

繃帶加壓包扎法：用數層無菌敷料覆蓋創口，再用繃帶加壓包扎，以壓住出血的血管而達到止血效果，同時抬高傷肢。它適用于小動脈、小靜脈和毛細血管出血的止血。

指壓法：在動脈行走中最容易被壓住的部位稱為壓迫點。指壓法的要領是在出血部位的上方，在相應的壓迫點上用拇指或其余四指把該動脈壓迫在鄰近的骨面上方，以阻斷血液的來源而達到止血的效果。這是動脈臨時止血法，所加壓力必須持續到可以結扎血管或用止血鉗夾住血管為止。

3.冷敷法、熱療：冷敷能降低局部組織溫度，使血管收縮，減輕局部充血，控制神經的感覺，具有止血、鎮痛、防止或減輕腫脹的作用。常用于急性閉合性軟組織損傷的早期，傷后立即使用，冷敷后應加壓包扎并抬高傷肢。冷敷時一般使用冰袋或用冰塊裝入塑料袋內作傷部冷敷越20min；如條件限制，也可用冷水毛巾置于傷部，2～3min更換一次 [3] 。

熱療：受傷后24～48小時后，可實施熱敷。常用于急性閉合性軟組織損傷的中、后期和慢性損傷的治療。熱療包括熱敷、紅外線照射等。它能擴張局部血管，增強血液和淋巴循環，提高組織的新陳代謝，解除肌肉痙攣，加速淤血和滲出液的吸收，促進損傷組織的修復，具有消腫、解痙、減少粘連和促進愈合的作用。熱敷時一般采用熱水袋或熱毛巾，每天1～2次，每次20～30min。毛巾無熱感時要立即更換，熱敷的溫度要適當，以防發生燙傷。紅外線照射治療時，先把紅外線預熱2～5min，然后把紅外線燈移向傷部的上方或側方，燈距一般為30～50cm，照射劑量以傷員有舒適熱感、皮膚出現桃紅色均勻紅斑為度。如傷員自覺溫度過高時要適當增大燈距，汗液應擦去。每天1～2次，每次15～30min。

4.骨折固定方法：

手腕部骨折：用一塊有墊夾板放在前臂和手的掌側，手握棉團或繃帶卷，再用繃帶纏繞固定，然后用大懸臂帶把患臂掛在胸前 [4] 。

小腿骨折：用2塊有墊夾板放在小腿的內、外側，2塊夾板上至大腿中部，下至足部，用4～5條帶寬分別有膝上、膝下及踝部縛扎固定。

腰椎骨折：要盡量避免骨折處有移動，更不能讓傷員坐起或站起，以免引起或加重脊髓損傷，用硬板擔架或門板放在傷員身旁，有數人協力輕輕把傷員搬至木板上，取仰臥位，并用數條寬帶把傷員縛扎在木板上。若腰部懸空時，應在腰下墊一小枕或卷起的衣服。若使用帆布擔架時，傷員要俯臥，使脊柱伸直，禁止屈伸。

5.人工呼吸急救方法：引起呼吸、心跳驟停的原因較多，較常見的是，學生本身有重大隱形疾病，而又突然劇烈運動，或藥物中毒、嚴重創傷和大出血、溺水和窒息等。應立即進行胸外心臟擠壓并注意維護呼吸道通暢；呼吸和心跳都停止的病人，應同時進行人工呼吸和胸外心臟擠壓，最好由兩人配合進行，一人做人工呼吸，一人做胸外心臟擠壓，兩者操作頻率之比1:4。呼吸、心跳驟停的搶救，必須做到行動迅速，爭分奪秒，才可能挽救病人生命。雖然人工呼吸和胸外心臟擠壓法在運動實踐中應用較少，但在群眾性游泳中發生溺水卻非少見。因此，體育教師和教練員掌握人工呼吸和胸外心臟擠壓法是非常必要的。

口對口吹氣法：傷員仰臥，頭部置于極度后仰位，打開口腔并蓋上一層紗布。救護者一手托起患者下頜，掌根部輕壓環狀軟骨，使其間接壓迫食道，以防吹入的空氣進入胃內；另一手捏住患者鼻孔，深吸一口氣后，對準患者口部吹入。吹完氣后，立即松開捏住鼻孔的手。如此反復進行，每分鐘吹氣16～18次 [5] 。

體育運動中常見運動損傷的醫學處理方法

1.擦傷：擦傷是皮膚受到外力摩擦所致，皮膚被擦破出血或有組織液滲出。創口淺、面積小的擦傷，可用生理鹽水或涼開水洗凈創口，周圍用70%酒精棉球消毒，創口上涂抹紅汞或紫藥水，待干即可，勿需包扎。但面部擦傷最好不用紫藥水涂抹；關節附近的擦傷也不宜使用暴露療法，以免皮膚干裂而影響關節運動，

2.撕裂傷：皮膚撕裂傷多發生于頭部，尤以額部和面部較多見，如籃球運動中眉弓部被他人肘部碰撞，引起眉際皮膚撕裂。若撕裂傷口小，經止血、消毒處理后，可用粘膏粘合；傷口較大則需縫合，必要時要使用抗菌素治療。

篇6

摘 要：通過對體育運動學校班主任從事學生管理工作方面作用概述，對班主任在進行管理時遇到的問題以及存在的問題行了探討；通過分析班主任的工作，闡明班主任的重要性，明確班主任的職責并給出了解決問題的對策。

關鍵詞：運動學校；初中班主任；管理；問題；對策

中圖分類號：G807.3 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2014.02.000

1 前言

對班級的管理是組織活動的一個過程，其中管理的對象是學生，而管理者就是班級的班主任。那么體育運動學校初中班主任的管理工作要如何進行？已成為多數體育運動學校初中班主任所關注的焦點問題。本文對初中班主任的管理工作中的問題，經過探討并給出了相應的對策，希望能夠給體育運動學校的初中班主任一些參考。

2 在學生進行管理工作中班主任所起到的作用

在體育運動學校初中班級管理當中，班主任有著組織作用、協調作用、培養作用以及引導作用。

2.1 班主任的組織作用

我們知道，運動學校的學生普遍學習成績偏差，而且學生的學習積極性不高，在班級管理中為了更有效的對學生實施教學活動，需要有一個領導者來組織班級的活動，這樣就產生了班級組織，一個較好的班集體的形成，僅靠班主任一人的微薄之力肯定是不行的，而這個時候就要看班主任怎樣發揮班級組織的作用了。班主任可以在班里將學生全部組織起來，再選擇或培養有威信或工作能力、學習能力強的學生作為班干部，特別是那些曾經或者正在各自的專項訓練中擔任隊長的學生，讓他們發揮自己的威信和管理能力，培養他們從管理隊伍到管理班級的角色轉換，引導班干部發揮公信力和管理能力；經過不斷的鍛煉和培養，使班干部成為班主任工作中最得力的助手。

2.2班主任的協調作用

一名體育運動學校的初中生，要想從各個方面都能夠健康發展，始終都不能離開學校、教師、家庭以及家長共同努力協作，而作為體育運動學校初中的班主任一定要起到協調、溝通各方面的教育力量的良好作用，這其中還包括協調對班級每一位任課教師的配合，特別是當學生出現各種各樣的不良現象時，班主任更要發揮協調作用，爭取學生家長以及社會力量的關心與支持；還要對班級全體班干部和作為群眾的同學之間的關系進行協調。將各種社會組織，學校組織以及學生與教師，學生與家庭，教師與家庭等各方面的關系進行協調；使家庭對學生的教育和學校對學生的教育緊密結合相互補充，這種對學生教育的力量越大，對于學生的教學效果也就更顯著。

2.3班主任的培養作用

對初中生進行不斷的引導，讓他們具有能夠進行自我教育的能力非常重要，不過，班主的任培養作用也很重要。教師不單只是傳授知識的人，他還要通過自身給學生以言傳、以身教，讓學生能夠樹立起正確的人生觀和價值觀，教師要用自己的行為和道德觀念，去感化并啟迪學生的心靈，讓他們在班主任的正確引導下學會做人，學會做事。在體育生這一較為特殊的群體中，作為一名班主任要更善于培養學生，不能因為學生犯錯誤而把他們一竿子打死，不要學生犯一次錯誤就把他“看死”,這樣常常會讓一部分學生自暴自棄!要給學生充分改正錯誤的機會；對學生干部更是如此，只有這樣才能培養出好的學生。

2.4班主任的引導作用

學生主體是否能夠發揮其主觀能動性，和班主任引導過程的好或差有著密切的聯系，這要求班主任引導學生認識大千世界的同時還要認清自己，要用精神力量對自己進行約束，輔導學生進行實踐與理性的思考，提高學生的素質。其實，體育運動學校的學生最缺乏的就是教師良好的引導，原因是他們當中大部分都是不善于學習或者是學習沒興趣的，長期的運動訓練讓他們養成了天不怕地不怕、果敢的性格，這種性格有好的一面也有不足的地方，引導好了對學生今后的前途良好的輔助作用，沒有引導好則可能會使學生以后鑄成大錯，因此，教師（特別是班主任）的循循善誘可以讓學生在活動當中發揮主體性，成為活動中的主人。

3 初中班主任管理當中普面臨的問題

初中班主任的管理工作現狀不容樂觀，還有很多問題需要解決。

3.1學生處于青春期的叛逆心理

初中班主任的管理工作當中存在的首要問題就是初中生普遍具有叛逆心理，學生在初中階段正處在青少年時期，學生的心理隨著這個年齡段的變化也在不斷的改變，青春期叛逆的心理有時非常嚴重，體育運動學校的學生在這一時期的表現更加突出，最直接的表現是對老師的教導不當回事，或者對著干，對同學間出現的矛盾通常使用武力解決。例如打架斗毆、酗酒、甚至吸毒等，對班主任的管理工作有很大的影響。

3.2 學生積極自主學習的能力不強

初中生自主學習能力較差，在較大的程度上對初中班主任的管理工作有著制約，初中的生活對于學生來說，由于學習的環境、科目的難度、生活節奏不斷的增強，使初中生在學習的過程當中自覺性變差，厭學的心理表現明顯，自主學習的能力也不強，現在的體育生在自主學習方面就更差，大部分都是學習沒興趣、文化成績差，“學習一條蟲，訓練一條龍的學生”。在對班級進行管理的過程當中，有一部分初中生還存有對學習反感的心理，班主任的管教如果不夠嚴格和細心，很容易使初中生的學習沒有目標。

3.3學生普遍缺乏集體主義感

初中班主任管理工作的另一個問題是初中生集體主義感的缺乏，體育生在這方面也不例外。而且更為嚴重，這與家庭教育、學校教育以及社會大環境等各方面的影響都有著密切的關聯。其中，學校教育這方面因為學校缺少大型集體活動的組織，學生在同學之間的相處以及同班主任的相處時，只能從個人的角度出發，沒有充分意識到集體的意義，體育生原本應該是性格開朗、集體榮辱感很強的一個團體，因為很多體育項目都是講求團結協作的，但這也僅僅體現在競技體育項目上，一但學生不是在訓練場或者賽場，回到班級的大家庭中集體主義感就打回原形，班主任對班級的管理工作就很難開展。現在獨生子女多，這些人在童年期大都處在家長的監管當中，父母通常都不主張自己的子女接觸陌生人，而且對于城市的學生來說，生活環境的相對獨立，更加造就了現今中學生難于融入集體的現象。

3.4學生缺乏自律能力

現在的學生有較強的好奇心，不受約束，缺乏自律的能力。初中生較差的自律能力，讓班主任的管理工作陷入了一種困境。現在，有很大一部分初中生都沒有自覺進行學習的習慣，他們的學習要靠教師的指導、督促以及檢查，學生只是在被動地接受學習。而教師與學生的溝通主要還是以傳授的方式，致使學生形成了較差的自律能力，在日常生活中也同樣存在這種情況。

4 對策

4.1 加強學生心理健康的建設

班主任對班級進行管理的工作中加強對學生心理健康的建設是班主任管理的關鍵所在。在此過程中一定要遵循初中生心理的發展規律，鍛煉學生心理的承受能力，促使初中生的心理朝著健康的方向發展。對于體育運動學校班主任來說，加強對學生心理健康的建設，主要方法是協調好學生學習和訓練之間的關系、學習和娛樂之間的關系；例如：體育學校的學生學生由于早上和下午要出操訓練，這勢必影響學生正常的學習，學生的學習成績就會偏差，學習成績差又會讓學生產生“我比較笨，我學不會” 的不良心理，導致學生厭學，也就更沒心上課，從而進入到學習差—不想學—學習更差的惡性循環中。因此，班主任應該善于開導學生，消除學生“破罐子破摔”的不良心理認識，幫助學生正確認識學習與訓練的關系，建立學生健康的心理導向，從而促使學生力爭做到學習、訓練兩不誤。其次，要利用課外時間定期、積極組織開展班集體活動，創造一個良好的氛圍讓學生去學習，讓學生業余的生活變得豐富，寓教于樂。再次，教師還要在課上或課余和學生形成互動，增強班主任和學生、班主任和教練之間的溝通與交流。業訓班的學生由于受到訓練的影響，與教師的交流相對較少，而和教練的交流則較為豐富，班主任可以經常通過教練來了解和掌握學生的心理動向，及時調整學生的學習狀態，讓學生在愉快和輕松的環境中逐漸努力的學習，變得積極進取。

4.2 班主任要引導學生自主學習

班主任要引導學生去自主學習，這是體育運動學校班主任管理工作中非常重要的一個環節。班主任在進行班級管理時，要對學生進行科學有效的引導，盡量將抽象的學習內容轉變直觀的內容，在合適的條件下可以相互轉換學生和教師的角色，例如：在上體育課時，可以有計劃有組織的讓運動技能較好的學生來做“老師”，進行教學體驗。為培養學生自覺學習的能力創造有利的條件。另外，班主任要運用科學有效的方法培養出優秀班干部，重視建設班里的班委會，用合作小組的方式展開對其他學生的管理；讓學生在班干部、小組成員的帶動下，逐步形成有組織且有紀律的集體，在好的班風帶動學生去自主學習，并學會交流、學會合作、學會團結，提高自我教育的能力。

4.3 班主任要培養學生的團隊意識

多樣的集體活動對初中生團隊意識的培養很有利。在班主任的管理中，團隊意識有著舉足輕重的地位。體育運動中從來不缺少團隊意識，但在一個班級中要將多個小團隊培養成一個大集體則需要班主任的智慧和耐心。體育運動學校中每一個班都是由不同訓練隊的隊員組成的，隊與隊之間的意識較強，班集體的意識較弱，在這種情況下要注重對學生團隊意識的培養，可以借用經常更換座位來增進學生與學生之間的感情，促進團隊意識的形成；還可以讓學生參與到班主任的教學當中，讓學生站在老師的角度考慮對全班的管理來培養他們的團隊意識，課堂上還可進行合理分組，讓學生經過相互合作來完成教師分配的任務，既提高了學生學習的興趣，又在合作的過程中培養了學生的團隊意識；還可以通過班級的團體性的體育活動來增強學生的集體主義精神，例如：開展“三人二足、五人二足及多人二足”趣味運動、集體“網魚” 等活動，來增進學生之間的感情，從而培養學生整個班級的團隊意識。

4.4 班主任在管理中要適時的引入競爭機制

班主任要適時的引入競爭的機制，才能充分發揮班集體的力量。競爭機制在體育學校的學生中是較為突出的，例如：學生爭取比賽的出線權，爭取優異的比賽成績、爭取學校的評優和貢獻獎等；為了發揮競爭的良好作用，要發展學生互相進行監督的機制，這樣既可以加強學生的競爭意識，還可以培養學生的自律能力，如：在班干部的競選和各類評優、評先進等活動中，班主任可制定相應的條件，在班會上討論通過后讓學生演講，公平競爭，并最終得出人選。在班主任管理班級的過程中，要給學生大力宣傳本班人員在整個年級中所占的優勢，特別是本班體育運動技能方面的優勢，學校領導對本班寄予的厚望，對班里任課教師的優秀人品以及教學的業績進行宣傳，使初中生能夠由衷的感覺到安慰與自豪，并逐步使學生的自信心與上進心增強，經過長時期的滲透，就能形成了良好的班風，并能夠促進學生團結、進取，勤奮的學習，促進學生與班集體的共同進步。

5 結語

體育運動學校班主任的管理工作與普通學校的班級管理工作有較大的差別：其一，學生的管理受班主任和教練的雙重管理，班級管理工作有著長期性與復雜性。其二，體育運動學校的學生由于學訓結合的實際情況，學習成績普遍偏差，在班主任對班級進行管理時，班主任的工作需要做到更加細致和周到！其三，學生由于受體育訓練的影響，性格普遍較“粗暴”需要班主任有足夠的耐心，并能承受學生一些不良言行的打擊。總之，要取得較好的班主任管理工作效果需要根據本班級的實際狀況，加強對學生心理健康的建設，引導學生形成自主學習的習慣，積極培養學生的團隊意識，還要適時引入競爭機制才能形成健康的、良好的班風。作為班主任要不斷探索，不斷積累經驗，才能提高自己的管理水平，促進學生全面健康的發展。

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篇7

【關鍵詞】中學體育;初中學生;體育活動

一、研究目的

學生的體育活動，主要由兩部分組成。一是學校組織的體育活動，包括體育課、晨跑、課間操等。二是課外體育活動。學生是否參加體育活動，特別是課外體育活動對學生體質健康與否具有至關重要的影響。本文試圖通過認真嚴謹的調查和分析，充分把握該校學生參加體育活動的現狀，找出存在的主要問題，并針對各種不足之處，努力改正，使該校的體育活動更加切合實際，讓每個學生都能夠養成自覺、自愿參加體育鍛煉的好習慣，充分的鍛煉好自己的身體。

二、研究對象及方法

本文的研究對象是該校（農村）初中學生共1360人，按照整體隨機抽樣的方法，抽取不同年齡段的三組學生共407人為調查對象。采取了訪談調查法、問卷調查法。一組為初中一年級學生142人，問卷70人，訪談72人。二組為初中二年級學生138人。問卷69人，訪談69人。三組為初中三年級學生127人，問卷64人，訪談63人，在研究中還進行了集體座談，個別訪談，比較分析，查看了部分學生的體育成績記錄，查閱了一些文獻資料。

三、結果與分析

（一）學生參加課外體育活動的次數與時間

目前，全國各地基本都實行了初中升高中加試體育的舉措，初中學生對體育活動抱有多大的興趣愛好，決定了學生體質健康的好壞，并且直接關系著他們能否升學的問題。學生參加體育活動的次數與時間，關系著他們參加體育活動能否達到增強體魄的目的。

1.學生參加學校組織的體育活動的情況。該校共有學生1360人，男生746人，女生614人，有三個年級，共有20個教學班，有專職的體育教師3人。學校組織的體育活動，從周一至周五，體育課每班每周共兩節。晨跑，每天早上各班集中統一跑步，時間20分鐘。課間操每天早上第二節課后全校統一做操，時間4至5分鐘。下午第三節課后初一、初二學生除外，初三年級統一跑步，限一定時間及強度（每次15分鐘以上，每次跑步均能出汗并感到呼吸困難）之后，進行專項練習，時間20分鐘。從周一至周五全校每班都有2節體育課共90分鐘，初一、初二年級的學生平均每天40分鐘的體育活動時間，初三年級的學生每天60分鐘體育活動時間。

《學校體育工作條例》明確規定，普通中小學校應保證學生每天1小時體育活動時間。該條例1990年頒布時，學生在校時間為6天，也就是說每周能保證學生6小時的體育活動時間。但現在實行雙休日制度，學生在校時間只有5天，比以前每周就少了1小時的體育活動時間，而且只有初三年級的學生在校時每人每天能保證1小時的體育活動時間。初一、初二的學生就不足1小時，總的來說體育活動時間明顯不足。

2.學生周一至周五參加課外體育活動的情況。課外體育活動對發展學生的體育興趣愛好，培養學生養成終生體育鍛煉的習慣具有重要的意義。學生如果有時間和精力參加更多的課外體育活動對增強體質無疑是有利的。由于學生在體育課內有了一定的時間和強度的體育活動，所以課外體育活動沒有了時間、強度限制。通過調查發現，該校初三年級學生體育活動頻率大于初二、初一的學生。調查顯示，周一至周五，初一、初二、初三學生課外體育活動5次以上的占調查對象的百分比分別為38%、49%、53%，有一小部分學生從不參加課外體育活動，同時，課外體育活動的時間和強度也明顯不夠，活動內容較簡單。

3.學生雙休日參加課外體育活動的情況。在407名被調查者中。周六、周日兩天中25%的學生活動1次，18%的學生活動2次，10%的學生活動3次，8%的學生活動4次，39%的學生兩天中從不參加體育活動。由于該校學生大部分家住農村，體育活動場地和器材限制，同時還與雙休日其它活動（學習、交友、家務勞動及其它娛樂活動）較多有關。導致了雙休日課外體育活動時間及參加活動學生較少。

（二）學生參加體育活動的場所情況

該校校園占地29畝，其中體育活動場地設有一個200米跑道的足球場，三個籃球場，四個水泥塊乒乓球桌。從周一至周五學生的體育活動都在這里進行。可見，學生多、場地有限是限制學生體育活動的主要原因之一。雙休日學生回到家后，大部分學生家住農村，那里的體育活動場所就更不如學校了。

1.學生參加體育活動項目的總體情況。在調查問卷所列10項體育活動項目中，初一年級男女生經常（喜歡）參加的項目分別是乒乓球、游戲、跳繩;初二年級男女生分別為籃球、乒乓球、羽毛球;初三年級男女生分別為田徑、籃球、乒乓球。男生更喜歡活動量大、競爭性強的項目。女生更多的是參加一些競爭性小，并富有一定娛樂性的活動。這也反映出男女生體育需求方面的差異。

近幾年中，由于初中升高中，學生要加試體育，學生不 得不把更多的興趣愛好拋棄，把目光轉移到球類、田徑等項目上來。調查中還發現，雖然中長跑等項目被列為考試項目，但是，學生的有氧耐力方面的成績和前幾年相比成下降趨勢。有氧耐力是一切運動的基礎。由此看來，在采取措施發展學生體育成績的同時，更應該讓學生全方位、多角度的發展。

2.學生參加體育活動的興趣。對該校初中學生的抽樣調查中表明，對體育活動“感興趣”和“比較感興趣”的學生占相當高的比例，分別是65%和54%，男生高于女生。學生從主觀上對體育有較大的親和力，得益于近年來國家通過政策引導和積極地推行全民健身計劃，有效地在學校中宣傳體育與個人、社會發展的重要關系，使越來越多的學生認識到體育在他們成長過程中的作用，并學到了科學的體育鍛煉方法。

（三）學生參加體育活動的影響因素

以上調查顯示，客觀條件是制約該校學生參加體育活動的主要因素

1.場地、器材不足是影響學生參加體育活動的主要因素。在學校組織的體育活動中，在組織前就把場地、器材有組織、有計劃、目的的充分考慮進去，所以場地、器材不足不是影響學校組織的體育活動的主要因素。場地、器材不足等客觀條件是影響該校學生參加課外體育活動的主要因素。學生多、場地少、缺器材是影響該校學生參加課外體育活動的主要因素。兒課外體育活動的多少直接影響到學生的體質健康。

2.課業負擔重使學生缺少課外體育活動的時間。作業功課給學生帶來了很大的壓力。隨著年齡的不斷增長功課作業的分量加大，學生參加課外體育活動的時間就減少了。調查顯示，在不參加課外體育活動的學生中，有80%的學生認為作業功課壓力大，有一部分學生從不參加課外體育活動，除課業負擔重外，還有其它一些客觀原因。

3.雙休日體育活動受限。調查顯示，雙休日只有8%的學生參加課外體育活動，更多的學生用較多時間去做作業或復習功課。雙休日，課業壓力仍然是阻礙學生進行體育活動主要原因之一，雙休日有些從不參加體育活動的學生，也基本不是因為自身原因，而是受場地、課業、家務等影響。

四、結論與建議

（一）結論

1.在該校（一所農村中學）學校組織的體育活動有97%的學生參加，參加課外體育活動的學生隨著年齡的增長參加人數逐漸減少。有51%的學生從不參加課外體育活動，參加的學生還不到總人數的一半。學生參加課外體育活動的強度和次數明顯不足，要想全面的提高學生的體質健康，就必須依靠社會的、學校的多方面的力量，來改善和擴充學校的體育設施，同時，不斷的提高體育教師的教學科研能力和業務水平，想辦法、動腦筋、多做引導，讓該校的體育活動開展得更好。

2.初中升高中加試體育后，該校的課外體育活動受到了學生的重視，但是，場地器材短缺和學習負擔過重等外在客觀條件是該校學生參加課外體育活動的主要障礙因素。

（二）建議

1.教育行政部門和學校領導以及體育教師應轉變思想觀念，把學校體育擺在應有的位置，全面推行素質教育，把教育改革不斷引向深入，把增強青少年兒童體魄放在教育、體育工作的重要位置，樹立“健康第一”的指導思想，認真貫徹不斷完善有關制度，使學生參加體育活動得到制度保證。

2.加強師資隊伍建設，不斷提高體育教師的科研能力和業務水平，引導學生進行多樣的課外體育活動，規范學生課外體育活動的開展。

3.體育教師應充分利用該校的體育場地器材，結合學生的實際情況，認真組織，把該校的體育活動開展得更好。

4.動員全社會的力量，群策群力，把社會公益體育搞好。

參考文獻

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篇8

[關鍵詞] 個體量化運動處方；心理干預；血糖；糖化血紅蛋白；抑郁癥狀

[中圖分類號] R587.1 [文獻標識碼] A [文章編號] 1674-4721（2013）12（a）-0037-03

2型糖尿病是以糖代謝障礙為主的一種內分泌代謝障礙性疾病，隨著人們生活條件的改善，平均壽命的延長，其患病率正不斷上升。2型糖尿病常給患者帶來多種并發癥，不僅給患者帶來身體上的痛苦，更帶來巨大的精神折磨，近年來有研究表明，糖尿病患者合并抑郁癥的比率高達59%～100%[1]。抑郁癥狀對患者糖尿病病情控制和生活質量都有一定的影響，伴發抑郁癥的糖尿病患者其餐前、餐后血糖明顯控制不良，治療的依從性明顯降低。因此，血糖控制及改善其抑郁癥狀對合并抑郁癥的2型糖尿病患者十分必要。本文擬探討個體量化運動處方及心理干預對2型糖尿病患者抑郁癥狀的療效。

1 資料與方法

1.1 一般資料

選擇南昌市第三醫院2010年1月～2012年12月收治的120例糖尿病合并抑郁癥患者，其診斷均符合《中國糖尿病防治指南》及《中國精神障礙分類與診斷標準》中相關的診斷標準。排除合并嚴重眼底病變、心腦血管疾病、腎病的糖尿病患者，全部患者隨機分為3組：對照組40例，男性28例，女性12例，平均年齡（56.4±3.40）歲；個體量化運動療法組40例，男性26例，女性14例，平均年齡（55.2±3.20）歲；聯合組40例，男性12例，女性28例，平均年齡（57.4±2.20）歲。3組病程為6個月～13年，平均（6.8±2.8）年，3組性別、民族、文化等一般資料差異無統計學意義（P>0.05），具有可比性。

1.2 方法

對照組采用常規糖尿病治療方法，個體運動療法組在對照組基礎上給予個體量化運動處方療法，聯合組在對照組基礎上給予個體量化運動處方及心理干預，治療3個月，觀察治療前后患者抑郁癥狀及空腹血糖、糖化血紅蛋白的變化情況。

1.2.1 個體量化運動處方 根據廣西醫科大附屬醫院糖尿病量化運動處方研究組設計開發的糖尿病量化運動處方4.2級為運動模板，每個處方均分為3個部分：熱身運動、主體運動和整理運動，心率由弱至強，達到一定條件后（即最大運動心率數=220-年齡的60%～70%），再逐漸進行全身放松調理，并伴以深呼吸，使心率逐漸恢復至安靜狀態時的水平。處方運動多選擇在餐后1 h進行，尤以晚餐后1 h最佳。廣西的糖尿病量化運動處方屬于中等強度以下的有氧運動范圍，以低阻力、高重復性、低負重、伴有優美音樂的運動為主[2]，并配有量化運動處方的光盤，并指導和培訓患者根據光盤的運動方式進行鍛煉，以達到處方所要求的時間、強度及量的目標，并要求家屬積極配合和加以監督。每周電話隨訪患者的運動情況。

1.2.2 心理干預 住院期間耐心傾聽患者的主訴及想法；通過對疾病的具體分析和解釋來消除患者的擔心及顧慮，消除患者的悲觀和失望情緒，提高患者的自信心；心理問題嚴重的患者，根據不同情況選擇相應的情緒療法、系統脫敏療法及人際交往訓練等心理治療；出院后每個月隨訪，對癥狀有所改善的患者進行相應的嘉獎及鼓勵。

1.3 觀察指標

治療前及治療后3個月應用Zung抑郁自評量表（SDS）與焦慮自評量表（SAS）[3]對患者進行情緒評估，測評由專職人員嚴格按照量表測評規定完成。SAS>50分表明存在焦慮狀態，SDS≥50分表明存在抑郁狀態。同時測定兩組患者空腹血糖、糖化血紅蛋白水平，對結果進行比較分析。

1.4 統計學方法

采用SPSS 17.0統計軟件進行數據分析，計量資料以均數±標準差（x±s）表示，多組間均數比較用方差分析，以P

2 結果

2.1 3組治療前后SDS、SAS評分的比較

治療后3個月，3組患者SDS、SAS評分較治療前均明顯降低（P

表1 3組治療前后SDS評分的比較（分，x±s）

與治療前比較，*P

表2 3組SAS評分的比較（分，x±s）

與治療前比較，*P

2.2 3組治療前后空腹血糖及糖化血紅蛋白的比較

治療3個月后，3組患者空腹血糖及糖化血紅蛋白水平較治療前下降（P

表3 3組空腹血糖水平的比較 （mmol/L，x±s）

與治療前比較，*P

表4 3組糖化血紅蛋白水平比較（%，x±s）

與治療前比較，*P

3 討論

糖尿病病程漫長，治療方法復雜，常常導致患者情緒低落，從而誘發心理障礙[4]，抑郁、焦慮等不良情緒又可引起體內胰高血糖素、生長激素、腎上腺素等應激性激素分泌增加，從而導致患者血糖升高，病情加重[5]。有研究表明，糖尿病合并抑郁的比率是正常人群的3倍以上[6]，目前其發病機制尚不明確，可能與神經生物學、社會心理學等因素有關。在患病早期，患者往往不能接受事實，否認患病，拒絕接受治療。患者一旦被確診，有的患者就出現孤獨無助感，從而情緒低落，治療態度消極。有的患者對糖尿病知識了解甚少并存在許多誤解，因此產生焦慮、恐懼的心理，擔心預后，懼怕死亡。有些患者患病時間長，并發癥多且重，從而產生悲觀厭世的情緒，認為無藥可救，自暴自棄等。現在臨床常采用藥物、心理干預等治療為主，尋找更好的血糖控制方法有重要意義。

有研究表明個體量化運動療法有助于改善患者抑郁癥狀，提高胰島素的敏感性，改善患者生活質量[7]。本研究中個體量化運動療法組SDS、SAS評分及血糖水平顯著低于對照組（P

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一、陽光體育運動對中學課余體育訓練的影響

(一)陽光體育運動的開展促進了中學課余體育訓練理念的轉變

中學體育課余訓練的主要任務是準備一般性中學生比賽,地區局限性很大。在全國范圍內,各個地區的學校課余訓練的發展狀況是不一樣的,但是學生參加課余體育訓練的目的是一致的,就是代表學校賽出水平,為學校爭光、為自己爭光,為以后升學打下基礎,因此造成學生的課余訓練壓力很大。

“每天鍛煉一小時,健康工作五十年,幸福生活一輩子”的陽光體育運動理念的落實,促進了中學課余體育訓練指導思想的轉變,在為比賽服務的基礎上,以學生自身的體質健康為主,讓學生在學習科學文化知識的同時享受課余體育訓練帶來的樂趣,規范了中學課余體育鍛煉的思路。

(二)陽光體育運動促進了中學課余體育訓練內容的轉變

陽光體育運動啟動之前,中學課余體育訓練項目存在很大的地區局限性,地區性的運動競賽項目決定了中學課余體育訓練的項目。在經濟文化不發達地區中學出現訓練項目單一、訓練不系統、體育成績不突出、目標不明確等現象,大部分地區中學只開設田徑、籃球等易操作項目。

陽光體育運動的內容豐富性給課余體育訓練注入了新的活力,促進了中學體育設施的完善,也促使各級政府加大對學校基礎建設的投入,在校本文化建設的基礎上,不同地區中學因地制宜,結合學校實際情況,開展特色體育項目。

(三)陽光體育運動的開展保證了中學課余體育訓練時間

陽光體育運動首先落實的是全面實施《國家學生體質健康標準》,把健康素質作為評價學生全面健康發展的重要指標。各級政府在落實陽光體育運動的同時,首先要求學校確保學生的鍛煉時間,因此課余體育訓練的時間也得到了充分的保障。

在陽光體育運動開始以前,基層中學的活動課時間只有30分鐘左右,陽光體育運動的實施減少了學生的課業負擔,學生課外活動時間延長,活動課時間達到45分鐘至1小時,基層中學教練不用再為訓練時間和學習時間沖突而煩惱。

陽光體育運動保證每天鍛煉時間的固定,基層教練可根據實際比賽情況更加合理地安排體育特長生的課余體育鍛煉時間,提高時間的利用率,真正實現高效的體育訓練課。同時,訓練時間的增多,也加長了學生訓練周期的變化,促使中學課余體育鍛煉的周期性更合理,對參加課余體育鍛煉的體育特長生今后的成績提高提供了科學依據和保障。

(四)陽光體育運動促進中學課余體育訓練計劃的科學性及落實

中學課余體育訓練的訓練計劃一般依據地區比賽周期而制定,在陽光體育運動實施以前,由于學生的課業負擔較重,造成訓練時間緊張,在有限的訓練時間內,中學課余體育訓練的計劃都是短期的,都是在賽前使用,比賽后的訓練一般都停滯或者不系統。為確保取得優異的成績,在短期的訓練計劃中,中學課余體育訓練的強度、密度往往超過學生自身承受能力,只是為了應付一般性比賽,學生升入高一級學校之后,發展空間不大,高水平學生出現較少,在一定程度上違背了體育運動規律。

陽光體育運動要求,學校鍛煉要依據學生的年齡、性別和體質狀況,積極探索適應青少年特點的體育活動形式,因此,中學課余體育訓練計劃應該符合青少年生理、心理、肌肉力量等各方面的發展規律。根據地區比賽周期,針對參加訓練學生的實際情況,制定符合體育競技發展規律的長期訓練計劃,確保對學生健康負責以及日后運動成績的不斷提升。

在實際生活中,中學課余體育訓練要落實陽光體育運動的健康理念,因此要嚴格執行科學的訓練計劃,才能保證陽光體育運動的實施,達到學生鍛煉的目的與要求。

(五)陽光體育運動對中學課余體育訓練選材的影響

陽光體育運動鼓勵更多的學生走向操場,參與鍛煉的人數多,對于課余訓練選材提供了更廣闊的空間。以前因怕參加體育訓練耽誤學習,一些具有體育特長的學生不愿參加課余訓練,陽光體育運動促使學生放下課業包袱,引導學生發揚不怕苦累的精神,在全體中學生參與的感召下,學生的鍛煉自主性得到了提高,更多有一定特長的學生意識到在課余體育訓練隊能更好地發展。因此,中學課余體育訓練選材的范圍更廣泛,以前需要教師重點做工作,現在是學生自己找教師要求參加。陽光體育運動帶給學生嘗試不同項目的機會,同時也促進學生了解更多的體育運動項目,為中學體育訓練隊科學選材奠定了良好的基礎。

(六) 陽光體育運動對中學課余體育訓練效果的影響

陽光體育運動啟動之前,中學課余體育訓練是在教練督促之下,學生按照要求完成訓練。參加訓練的學生都具有一定的特長,成績優異的學生進入重點體校或專業訓練隊,課余體育訓練的對象僅僅是為了應付比賽,或者迫于升學壓力而參加訓練,在訓練過程中缺乏主動性。

陽光體育運動的實施,促進了學生的訓練自主性,學生完全從興趣出發,教師起引導、指導作用,學生參加課余體育訓練的主動性增強。在實際訓練中,師生完全是在享受訓練帶來的樂趣,從而也帶動學生在文化知識學習上主動性增強,為以后更好的發展奠定了基礎。

二、中學課余體育訓練對陽光體育運動的落實具有促進作用

中學課余體育訓練方法在陽光體育運動的實施過程中起重要作用,科學的訓練方法確保陽光體育運動“陽光、健康”的理念,在課余體育訓練的基礎之上,開展陽光體育運動是行之有效的舉措。課余體育訓練的競賽機制對陽光體育運動效果具有檢驗性,通過課余體育競賽檢驗學生在陽光體育運動中的鍛煉效果。

在陽光體育運動實施的前提下,各地區中學應結合本地區實際情況,以校為單位定期組織面對全體學生的課余體育競賽活動,以檢驗學生參加鍛煉的效果,確保陽光體育的真正落實。

三、思考與建議

中學生是祖國的未來,近幾年體質健康調查說明我國中學生的體質健康狀況不斷下降,國家開展陽光體育運動是從根本上提高我國青少年體質。我國在世界上屬于大國,但不屬于體育強國,要真正實現體育強國,必須認真落實陽光體育運動。

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一、學生體育運動心理障礙成因分析

（一）造成學生體育運動心理障礙的生理因素

相比其他學科的學習，體育運動的學習具有特殊性：在整個教學活動和練習過程中，學生必須大腦思維和身體有機結合，才能更加標準、成功地完成動作，也只有這樣才能發揮體育運動對學生身心的有益作用，達到體育鍛煉的最終目的。因此，生理因素是造成學生體育運動心理障礙的一大因素。不同學生的運動負荷不同，且都有一定限度，運動負荷過量會對學生造成運動損傷，進一步會嚴重影響到學生的體能狀況，慣性產生對體育運動的恐懼和抵御情緒，導致心理障礙。女生在生理期不適合做較激烈的快跑、球類運動等，而一些學生本身身體素質的確不好或是伴有一些疾病，限制了學生的活動范圍和程度，必然會造成學生的心理障礙。

（二）造成學生體育運動心理障礙的心理因素

如今，中專學校的學生大都是獨生子女，這些學生從小在父母全方位的照顧和寵愛之下成長，幾乎不進行“累人”的活動，且很容易形成濃厚的自我為中心的意識，不能正視自己。因而在課程上學習“可有可無”的體育運動時，學生不能持有正確的態度來面對體育運動，怕苦怕累，在老師讓進行自行練習時偷懶甚至逃課。

與此相對應的，一部分學生則是因自卑心理造成了體育運動的心理障礙。這些學生或是因為自身身體條件不夠優秀，害怕自己不能把動作做到位而惹來同學的嘲笑；或是因為學生因來自較偏僻地區的中學，沒有接觸過中專學校里的一些體育器材或場地而感到自卑；或是因為中學以學習文化課為重中之重，體育運動進行地很少甚至沒有，導致初中和中專體育運動學習脫節，因而產生心理障礙不愿意去參與體育運動的學習。

還有一部分學生比較特殊，他們之前可能十分喜歡熱愛某項體育運動，但因曾經在運動過程中受到生理或心理的傷害，從而對體育運動產生抵抗心理，長時間則會導致心理障礙。

更為普遍的心理因素則體現在學生沒有足夠堅定強大的意志品質，對稍有難度的體育運動的危險性過分夸大，如摔跤、柔道、武術等，過大的心理負擔，導致他們不敢嘗試進一步的深入，如此惡性循環下就容易造成學生的心理障礙。

（三）客觀條件的影響

體育運動不同于其他學科，大多數體育運動項目需要在室外或特殊場地進行。在室外或特殊場地進行，天氣、場地、體育運動器材等許多因素會影響到體育運動的開展。良好的運動環境不僅是保障學生在開展體育運動時不受意外傷害的基本要素，也是培養學生學習和開展體育運動興趣的基礎設施條件。

二、如何克服學生體育運動心理障礙

（一）培養和端正學生學習目的及動機

正確的學習動機是學生學習的起點，更是解決學生體育運動障礙的第一步。老師應改變教學模式，改善課堂氛圍，通過輕松而有趣的課堂來調動學生的學習興趣。引導學生培養正確端正的學習動機，認識到體育運動對自身發展的重要性，并意識到體育運動的好處和樂趣，為培養克服學習中遇到的困難的毅力和勇氣奠定基礎。

（二）加強體育理論學習，科學制定運動負荷

實踐是在理論指導下進行的。學生自小接觸的體育運動學習沒有建立系統的理論，很容易在此過程中產生誤解，并發展為心理障礙。因此，中專學校的體育教師要安排定量的體育理論學習、安全和保健教育，讓學生能大體了解各類體育運動所屬范圍的劃分，學習如何在不同年齡段和學習時期、不同的場合保持良好的體育運動心態。在此基礎上還要合理安排運動負荷，避免造成學生機能損傷。

（三）增加心理健康教育，樹立正確自我意識

對于上述缺乏正確自我意識的學生，老師應該時刻關注，及時給予心理幫助，最好能夠做到因材施教；針對不同的學生，給予不同的心理教育。老師需要對不同的學生在合適的時機，針對其特殊的個性心理特點，疏導學生思想，從而增強學生的意志，激發或喚醒學生對體育運動的興趣和熱情，產生積極影響。

（四）改善客觀條件，加強體育教師心理健康意識的培養

學校應該提高對體育教育的重視，增設一些必要的體育運動場地、設施，增進體育設備和器材，為體育運動的開展奠定硬件基礎；定期檢查、維修場地、設施及器材，排除潛在安全隱患，最大程度降低學生在體育運動過程中受到傷害的可能性。此外，學校還要為體育教師提供機會進修專業知識及與心理健康有關專業知識的機會，能預防、更及時發現并解決學生的心理障礙。