導(dǎo)語：如何才能寫好一篇更年期骨質(zhì)疏松的癥狀，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

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一防精神病

女性進入更年期,由于激素水平下降,常會發(fā)生一系列神經(jīng)精神癥狀,統(tǒng)稱為更年期精神病,其中以抑郁和妄想最為突出。早期發(fā)病時,患者多表現(xiàn)為頭痛、頭暈、心慌、胸痛、多汗、四肢麻木、失眠、食欲減退、便秘、月經(jīng)紊亂和減退。還可伴有敏感、多疑、煩躁、易怒等不良情緒。

隨著病程的延長,病情逐漸加重,可表現(xiàn)為憂郁、焦慮、坐立不安、搓手頓足,對小事過于計較,對自身變化過于敏感,容易產(chǎn)生消極厭世觀念,可出現(xiàn)自傷行為。有些人有點心慌,就覺得自己患了非常嚴重的“冠心病”,晚上跑到醫(yī)院看急診。有的更年期婦女服用安眠藥后,明明熟睡了,醒來時仍堅持自己“從未入睡”。

患了更年期精神病的女性,必須及早到醫(yī)院就診,以免延誤病情治療。

二防皮膚老化

女性進入更年期后,由于體內(nèi)激素分泌的減少會出現(xiàn)面部潮紅、瘙癢等癥狀,皮膚變得干燥、松弛、粗糙、沒有彈性,臉上和手上還會出現(xiàn)深深淺淺的色素斑。

避免日積月累的日光照射,是延緩皮膚老化最具體有效的方法。外出活動時,應(yīng)戴寬邊帽,打遮陽傘,每2小時涂1次防曬霜。

日常生活中,還要避免用太熱的水來洗臉或洗澡,不要用力搓揉皮膚。

此外,多食用豆類食品、減少動物性脂肪攝入、多吃蔬菜水果、適度運動、睡眠充足、避免煙酒刺激等,都有利于維持皮膚的年輕狀態(tài)。

三防骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松以女性居多,尤其是停經(jīng)后的女性更易發(fā)生骨質(zhì)疏松。這是因為在更年期階段,卵巢分泌的雌激素和孕激素急劇下降,甲狀旁腺素的促骨骼排鈣作用相對增強,人體骨骼鈣質(zhì)大量分解入血,再從尿中排出,增加更年期女性發(fā)生骨質(zhì)疏松的風(fēng)險。

防治骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵是保證有足夠的鈣攝入。在日常生活中,女性要明確以下幾個問題。

首先,鈣的補充相當(dāng)重要。日常生活中,要盡量多吃高鈣的食物(如牛奶、豆制品),有意識地從中得到鈣的補充,并長期堅持。在食補的同時,還可以選擇補鈣制劑,其選擇要求是含鈣量高、價格適中、容易吸收,不含鈉、鉀、糖、膽固醇和防腐劑,對糖尿病、腎病、高血壓患者無影響,最好同時含有維生素D的鈣劑。如鈣爾奇D片,每片含鈣600毫克,還含有維生素D3,服后容易吸收,適合于中老年女性的需要。

需要提醒大家的是,補鈣時機也應(yīng)注意。如睡前喝牛奶較為適宜,補鈣制劑應(yīng)飯后服用,抗酸藥中的鋁也會顯著增加鈣的丟失。所以在補鈣時,應(yīng)注意這些因素的影響,或錯開服藥時間。

預(yù)防保健方面,應(yīng)注意去除可能引發(fā)骨質(zhì)疏松的危險因素,如抽煙、酗酒、內(nèi)分泌疾病等。

適量的有氧運動(以不感到疲憊為宜)也有助于骨質(zhì)疏松的預(yù)防,散步、騎車、游泳都是不錯的選擇。一般說來,每周應(yīng)堅持運動2～3次。

四防心理病

更年期女性在生理上不可避免地出現(xiàn)某些衰退跡象。與此同時,她們在家庭生活和社會生活中的作用和地位也在悄然發(fā)生變化。面對臨近的退休,面對忙于工作的兒女,面對不夠細心體貼的老伴,她們?nèi)菀桩a(chǎn)生消極情緒,引發(fā)心理疾病。

篇2

誤區(qū)二：只喝骨頭湯就能防止骨質(zhì)疏松。燉骨頭湯時加適量醋能溶解鈣質(zhì)便于吸收，但骨頭湯里還溶解了大量骨肉的脂肪，經(jīng)常食用還可能引起其他健康問題。骨質(zhì)疏松的治療重要的是學(xué)會從飲食中攝取必要的鈣質(zhì)。

誤區(qū)三：骨質(zhì)疏松是老年人特有現(xiàn)象，與年輕人無關(guān)。如果年輕時期忽視運動，常常挑食或節(jié)食，飲食結(jié)構(gòu)不均衡，達不到理想的骨骼峰值量和質(zhì)量，就會使骨質(zhì)疏松這個老年病有機會侵犯年輕人，尤其是年輕的女性。

誤區(qū)四：骨質(zhì)疏松癥患者要臥床休息。其實，運動時全身和骨骼的血液循環(huán)可明顯恢復(fù)，肌肉的收縮和擴張對骨骼有刺激作用，可以促進骨形成、減少骨量流失、減慢骨質(zhì)疏松的進展。因此，骨質(zhì)疏松者最好選擇力所能及的戶外運動方式進行鍛煉。

誤區(qū)五：防治骨質(zhì)疏松鈣越多越好。防治骨質(zhì)疏松的原則目的是增加骨骼中骨基質(zhì)和骨礦物質(zhì)的含量、防止骨質(zhì)的分解、促進其合成、緩解或減輕因骨質(zhì)疏松引起的疼痛及不適感。針對骨質(zhì)疏松骨鈣丟失的情況，患者可選擇對胃腸道刺激小的鈣制劑，在醫(yī)生指導(dǎo)下，按照不同年齡選擇合適的劑量。

誤區(qū)六：骨質(zhì)疏松屬于退行性疾病，無法防范，一旦出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，就無法增加骨密度，只能延緩流失。一般而言，從年輕時就注重飲食補鈣并堅持運動、保持合適體重的人，患骨質(zhì)疏松的可能性較低，或?qū)⒆畲笙薅鹊赝七t骨質(zhì)疏松的發(fā)病年齡，即便出現(xiàn)癥狀也較輕，且發(fā)展的速度較慢。根據(jù)臨床觀察，有相當(dāng)一部分患者在合理治療一年后，復(fù)查顯示骨密度上升。說明治療并非只是延緩骨質(zhì)的流失，而是使骨質(zhì)流失停止，同時可以改善骨骼質(zhì)量。

誤區(qū)七：靠自我感覺發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。大多數(shù)的骨質(zhì)疏松癥病人在初期至中期都不出現(xiàn)異常感覺或感覺不明顯。當(dāng)發(fā)覺自己腰背痛或骨折時再去診治已為時過晚。此病的早期診斷依靠雙光子骨密度儀及定量CT檢查；病程10年以上，可以通過X線拍片檢查確認。

篇3

關(guān)鍵詞：更年期 婦女 健康問題 保健

Doi：10.3969/j.issn.1671-8801.2014.02.279

【中圖分類號】R4 【文獻標(biāo)識碼】B 【文章編號】1671-8801（2014）02-0197-02

更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過度時期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時間。在更年期，婦女可出現(xiàn)一系列的生理和心理方面的變化。多數(shù)婦女能夠平穩(wěn)地度過更年期，但也有少數(shù)婦女由于更年期生理與心理變化較大，被一系列癥狀所困撓，影響身心健康。因此每個到了更年期的婦女都要注意加強自我保健，保證順利地渡過人生轉(zhuǎn)折的這一時期。

1 更年期婦女常見的健康問題

1.1 血管功能失調(diào)：陣發(fā)性潮紅及潮熱，即突然感到胸部、頸部及面部發(fā)熱，出汗、畏寒，有時伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等癥狀，收縮壓升高，且波動較大。

1.2 月經(jīng)紊亂：月經(jīng)周期延長或縮短，經(jīng)血量增多甚至發(fā)生功能性子宮出血。有些婦女經(jīng)血量漸減少，淋漓不凈漸致閉經(jīng)。

1.3 精神、神經(jīng)癥狀：常有憂慮、抑郁，易激動、失眠、好哭，記憶力減退、思想不集中等，有時喜怒無常，類似精神病發(fā)作。

1.4 腫瘤：更年期為常見腫瘤的高發(fā)年齡，常見的有子宮內(nèi)膜癌、子宮頸癌、卵巢腫瘤、乳腺癌等。如能早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，可提高治療效果及患者生存率。

1.5 骨質(zhì)疏松：骨質(zhì)疏松主要是指骨小梁減少，最后可能引起骨骼壓縮、體積變小，嚴重者導(dǎo)致骨折。婦女絕經(jīng)后易發(fā)生骨質(zhì)疏松，是由于骨質(zhì)吸收速度快于骨質(zhì)生成所致，使骨質(zhì)丟失而變?yōu)槭杷桑浒l(fā)生與雌激素下降有關(guān)。此外，飲食中缺乏蛋白質(zhì)、鈣、磷和維生素D以及活動過少，也是導(dǎo)致發(fā)生骨質(zhì)疏松的重要因素。

1.6 肥胖：婦女進入更年期后，其代謝機能降低，更年期婦女的基礎(chǔ)代謝率比青年人低15%～20%，體內(nèi)脂肪組織隨年齡增加而增加，肌肉萎縮。如果更年期婦女沒有及時合理調(diào)整營養(yǎng)，不注意節(jié)制熱量的攝入，不重視適當(dāng)運動和進行體格鍛煉，極易發(fā)生肥胖。而肥胖者發(fā)生多種病癥的機會大大增加。這些病癥包括高血壓、冠心病、缺血性腦卒中、糖尿病、乳腺癌、直腸癌、睡眠呼吸暫停綜合征、痛風(fēng)，血脂異常、下肢浮腫、腰腿關(guān)節(jié)疼痛及骨質(zhì)疏松等。

1.7 減退：雌激素水平下降后，衰退，陰道分泌物減少，時出現(xiàn)疼痛感，繼而導(dǎo)致性生活次數(shù)的減少或厭惡性生活的情緒的發(fā)生。陰道炎、月經(jīng)紊亂等影響性生活的質(zhì)量，對性生活缺乏興趣和，有意識地壓抑性沖動，影響夫妻之間的感情溝通，容易產(chǎn)生婚姻危機。

1.8 慢性疲勞：更年期婦女正處于社會、家庭、工作、生活的多重壓力中，家務(wù)和職業(yè)的雙重負擔(dān)，是婦女們長期處于慢性疲勞的狀態(tài)之中，慢性疲勞是一種普遍存在卻被人忽略的社會病。

2 更年期婦女保健

2.1 健康教育：針對更年期保健服務(wù)對象數(shù)量多、年齡大、個體差異大和大部分已返回社區(qū)的特點，開展社區(qū)婦女更年期保健服務(wù)，通過健康講座、咨詢、指導(dǎo)和隨訪等，使進入更年期的婦女甚至其家屬了解此期的生理變化、心理特點及更年期常見病的早期癥狀和防治知識，以便順利度過這個特殊的生理時期。

2.2 飲食和運動：①均衡合理的飲食：養(yǎng)成良好的起居習(xí)慣。做到生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合。同時合理安排飲食，保證蛋白質(zhì)，維生素，碳水化合物的合理攝入，推薦食物常有豬肝，瘦肉，骨頭湯，豆制品，奶制品，紅棗，蓮子，新鮮水果，蔬菜等，以滿足和維持人體正常代謝的需要。②加強體育鍛煉：加強體育鍛煉及娛樂活動 提高自身素質(zhì)及健康水平，減少更年期的并發(fā)癥，延緩組織器官功能的退化，減緩體力的下降。但鍛煉應(yīng)循序漸進，持之以恒。

2.3 注意個人衛(wèi)生：盡量穿寬松及容易加減的衣服，內(nèi)衣以純棉為宜。因為更年期生殖器官發(fā)生萎縮和組織松弛，宮頸粘液及陰道上皮分泌減少，易發(fā)生陰道炎、子宮脫垂和尿失禁等，故應(yīng)特別注意保持外陰清潔，勤換內(nèi)褲，內(nèi)衣內(nèi)褲在陽光下晾曬。

2.4 維持和諧的性生活：正確面對絕經(jīng)后的性生活，消除社會心理因素對性生活的影響，并積極治療影響性生活的疾病。有規(guī)律、和諧的、適當(dāng)?shù)男陨羁梢源碳づ月殉布澳I上腺分泌雌激素，彌補因卵巢功能減退而引起的機體內(nèi)雌激素不足，對更年期婦女不但可以預(yù)防陰道炎、子宮內(nèi)膜炎等多種婦科疾病的發(fā)生，而且還可以減輕精神恐懼、神經(jīng)衰弱、失眠及心理障礙等更年期中的不適癥狀。

2.5 心理干預(yù)：更年期婦女由于處于特殊的年齡階段，極易由于生理的改變引起心理的異常，而心理異常又會加劇軀體癥狀的表現(xiàn)。通過開展心理咨詢活動，讓婦女能及時得到心理疏導(dǎo)，避免或消除不利于健康的社會文化心理因素的影響，調(diào)節(jié)更年期婦女的心理狀態(tài)；并指導(dǎo)更年期婦女學(xué)會有意識控制自己的負性情緒，幫助其順利度過更年期。

2.6 定期檢查：敦促更年期婦女每年常規(guī)體檢，包括血糖，血脂，肝，腎功能以及和婦科檢查。

2.7 藥物治療：①激素替代。使用激素替代治療前，全科醫(yī)生應(yīng)全面了解該婦女的病史和家族史。有下述情況者禁用激素替代治療：近期患乳腺癌，子宮內(nèi)膜癌，急性肝病，現(xiàn)患栓塞性疾病，不明原因的陰道流血。對患有子宮肌瘤，子宮內(nèi)膜異位癥，偏頭痛，靜脈曲張，膽囊。胰腺疾病，慢性肝病或有栓塞史，乳癌史，乳癌高危因素，子宮內(nèi)膜癌史的更年期婦女，如確需使用，全科醫(yī)生應(yīng)權(quán)衡利弊，慎重使用激素替代治療。②其他藥物治療。對于HRT有禁忌或不愿應(yīng)用HRT者，可選用三合劑（維生素E100mg、維生素B210mg、谷維素10mg），每日2次，早晚飯后30min，可連續(xù)服4周，癥狀好轉(zhuǎn)可停藥。如有必要，建議部分更年期婦女加用中醫(yī)藥調(diào)理。

總之，更年期是一個特殊的時期，其生理心理變化大，易患各種疾病。我國更年期婦女?dāng)?shù)量多，問題多，更年期持續(xù)時間長，而且大部分更年期婦女已回歸社區(qū)，需要加強以社區(qū)為基礎(chǔ)、以家庭為單位的綜合性衛(wèi)生服務(wù)。開展更年期婦女社區(qū)保健和康復(fù)服務(wù)，對婦女更年期癥狀的改善和預(yù)防更年期疾病，并提高老年生活質(zhì)量有著重要的意義。

參考文獻

篇4

李阿姨這幾個月經(jīng)常感到頭疼、心悸、渾身疼痛，同時還有潮熱、心煩、愛發(fā)脾氣。她知道，這是更年期的癥狀。到醫(yī)院做了檢查，雌激素水平明顯下降。服用了一段時間中藥調(diào)理沒有明顯效果，婦科醫(yī)生建議她服用一些雌激素。李阿姨對于用激素治療更年期癥狀有所耳聞，聽說這是一把“雙刃劍”，有利有弊。因此心懷疑慮，去找專家咨詢。

醫(yī)生解釋道，絕經(jīng)后，女性體內(nèi)雌激素水平下降，很多人會出現(xiàn)更年期癥狀。激素替代治療是緩解絕經(jīng)期各種癥狀最有效的手段，也是防治絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松的有效措施之一。激素替代治療能夠有效消除泌尿生殖道萎縮癥狀，提高絕經(jīng)婦女的生活質(zhì)量。但激素治療同樣也可能會增加血栓、乳腺癌、腦卒中的風(fēng)險，它與所有的藥物治療一樣，是一把“雙刃劍”。如何恰當(dāng)使用它，使人們既能從中獲益，又能最大限度地避免風(fēng)險，這是婦科醫(yī)生進行激素替代治療時重點考慮的問題，也是圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后婦女最關(guān)心的問題。

清楚適應(yīng)證與禁忌證

在決定是否采用激素替代治療之前，首先要清楚其適應(yīng)證和禁忌證。

激素替代治療的適應(yīng)證包括：①絕經(jīng)相關(guān)癥狀：潮熱、盜汗、睡眠障礙、疲倦、情緒不振、易激動、煩躁、輕度抑郁等。②泌尿生殖道萎縮：陰道干澀、疼痛、排尿困難，反復(fù)性陰道炎、尿道炎和膀胱炎，夜尿次數(shù)多、尿頻和急迫性尿失禁。③有骨質(zhì)疏松癥的危險因素，或有絕經(jīng)后骨質(zhì)疏松癥。

激素替代治療的禁忌證包括：①雌激素依賴性腫瘤：乳癌、子宮內(nèi)膜癌、黑色素瘤。②原因不明的陰道出血。③嚴重肝腎疾病。④近6個月內(nèi)患血栓栓塞性疾病。⑤系統(tǒng)性紅斑狼瘡、硬化癥、血卟啉癥。⑥腦膜瘤患者禁用孕激素。

應(yīng)慎用激素替代治療的包括：子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮內(nèi)膜增生、嚴重高血壓及糖尿病、血栓栓塞史、膽囊疾病、偏頭痛、癲癇、哮喘、垂體瘤、乳癌家族史。

由于更年期癥狀多種多樣，難以即刻辨明癥狀是否與更年期相關(guān)時，要去醫(yī)院，請醫(yī)生進行全面的檢查和評估，若檢查結(jié)果顯示沒有激素治療的禁忌證，但是病人又有所顧忌，可選擇短期應(yīng)用激素治療，1個月后觀察癥狀緩解情況，如果癥狀得到明顯好轉(zhuǎn)，則可以繼續(xù)用藥。

早期應(yīng)用利大于弊

醫(yī)生介紹，更年期激素替代治療的主要風(fēng)險包括：①深靜脈血栓風(fēng)險增加，但是亞洲人群中發(fā)生率很低。②腦卒中風(fēng)險輕度增加。③乳腺癌風(fēng)險輕度增加，只有用藥4年以上風(fēng)險才增加，短期使用基本不增加風(fēng)險。

醫(yī)生解釋說，聽到這些危險因素，也許會有很多女性不愿再嘗試激素替代治療。但是單純因為顧慮潛在的風(fēng)險，而甘愿忍受疾病的折磨，就有些得不償失了。

李阿姨問，那么，該如何降低激素治療的不良影響呢？

醫(yī)生說，首先要嚴格掌握激素替代治療的適應(yīng)證和禁忌證。其次，絕經(jīng)早期即開始使用，效果好而風(fēng)險低。此外，還應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下采取低劑量、個體化用藥，治療前、后及治療中需定期監(jiān)測乳腺、子宮內(nèi)膜的情況。

專家的共識

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【關(guān)鍵詞】

更年期婦女；保健

婦女更年期是指婦女從成年進入老年期所必須經(jīng)過的階段，是介于生育期和老年期之間的一段時期，亦是婦女從有生育能力到無生育能力的過渡階段。一般指45~55歲，也有指40~60歲這段時期［1］。大量的醫(yī)學(xué)研究和觀察證明，雌激素是維持婦女健康的重要激素，婦女進入更年期后，隨著卵巢功能的逐漸衰退，雌激素水平的逐漸下降，會導(dǎo)致生理和心理功能的失調(diào)，所引發(fā)的低雌激素水平的相關(guān)疾病，還會影響到更年期婦女的健康和生活質(zhì)量。

1 更年期婦女保健的必要性

更年期綜合征是婦女常出現(xiàn)的問題。主要是由于卵巢產(chǎn)生雌激素的功能逐漸衰退。主要表現(xiàn)為:①植物神經(jīng)功能紊亂的表現(xiàn)：如潮熱、潮紅和出汗，有些人在潮熱發(fā)作時還伴有頭昏、耳鳴、頭痛、頭部壓迫感或胸部緊迫感。血壓波動，以收縮壓升高為主。還可出現(xiàn)假性心絞痛;②神經(jīng)精神癥狀：情緒易激動、急躁、易怒、緊張不安、抑郁多疑、焦慮、失眠、記憶減退、注意力不集中，神經(jīng)衰弱等;③泌尿、生殖方面：尿頻、夜尿增多，排尿困難、尿失禁、分泌物減少、月經(jīng)紊亂、陰道萎縮、痛、降低、閉經(jīng)等;④感覺異常，疲倦乏力，肌肉關(guān)節(jié)痛，皮膚干燥、瘙癢、彈性下降、蟻走感等;⑤與代謝有關(guān)的改變，如老年性陰道炎，骨質(zhì)疏松等。多項研究采用Kupperman評分法進行更年期綜合征癥狀評分發(fā)現(xiàn)：單一癥狀發(fā)生率高達93.9%；抑郁癥狀的發(fā)生率為3.65%［2］；骨質(zhì)疏松的發(fā)生率為64.84%［3］；心血管發(fā)生率明顯增高。上述癥狀發(fā)病率隨年齡的增長而增高，嚴重程度隨年齡的增長而明顯加重。多項研究表明更年期婦女保健知識知曉者在40%左右，婦科檢查率60%左右，檢查率僅為27.6%。因此迫切需要利用各種途徑，采用不同健康教育形式來提高更年期婦女的保健意識和能力。

2 更年期婦女保健的主要內(nèi)容

2.1 雌激素補充療法 適量、合理地補充雌激素，以調(diào)整過渡時期女性性激素的減少，以改善更年期綜合征的表現(xiàn)，延緩骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，降低心血管疾病的危險性，減少老年疾病的患病率是有益處的。

2.2 補充足夠鈣量 婦女在絕經(jīng)前、后，每日需鈣量為1200~1500 mg。國內(nèi)資料統(tǒng)計，我國婦女每日自飲食中攝入的鈣量僅為400~500 mg,遠未達到標(biāo)準(zhǔn)，故應(yīng)多食用含鈣量多的食物并可適量補充鈣劑和維生素D。

2.3 合理營養(yǎng)和飲食 飲食上應(yīng)選用低熱量、低脂肪的食物。少吃肥肉葷油食物，多吃牛奶、瘦肉、魚、禽、豆制品等蛋白質(zhì)含量高類食物和蔬菜、水果，另外常吃些海帶、香菇、洋蔥等食物。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

2.4 進行適度鍛煉 適度鍛煉在這一時期是必不可少的，可以保證充分睡眠和正常體態(tài)。但不能過分，不能太劇烈和緊張，要量力而行。

2.5 維持心理平衡 WHO用“三良”來定義精神健康，及“良好的個性”、“良好的處事能力”、“良好的人際關(guān)系”。因此要注意勞逸結(jié)合，正確地對待各種矛盾沖突，以樂觀的態(tài)度對待身體上出現(xiàn)的暫時性不適，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，自我疏導(dǎo)，必要時進行心理咨詢。

2.6 學(xué)會定期進行自我監(jiān)測和記錄 自我監(jiān)測內(nèi)容包括：①健康的自我評定：WHO衡量健康的標(biāo)準(zhǔn)即五快(食、便、睡、說、走)和三良(良好的個性、良好的處事能力、良好的人際關(guān)系)，要經(jīng)常以“五快三良”的標(biāo)準(zhǔn)來對照衡量；②記錄月經(jīng)卡：以及時發(fā)現(xiàn)異常；③定期測量體重和腰圍；④常見婦科疾病早期癥狀的識別和記錄：了解更年期綜合征的癥狀，及時就診；⑤定期進行婦科檢查和自查。

普及更年期保健知識，要使本人、家庭、社區(qū)、醫(yī)療保健部門都能認識到更年期保健的意義和內(nèi)容，共同為更年期營造一個良好的環(huán)境，使之順利渡過更年期。

參 考 文 獻

［1］ 樂杰.婦產(chǎn)科學(xué).人民衛(wèi)生出版社,2004:349350.

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大豆及其制品是我國人民喜愛的食物，不但營養(yǎng)豐富、美味可口，而且具有多種保健功效。近年，越來越多的研究證實，大豆提取物――大豆異黃酮堪稱保健佳品，具有多種保健功效，包括防癌、減輕婦女更年期不適、防止骨質(zhì)疏松、減輕子宮內(nèi)膜異位癥癥狀、預(yù)防前列腺增生、降低心血管疾病發(fā)生率等。正是這些作用的發(fā)現(xiàn)，使大豆異黃酮身價倍增。

細說功效 防癌 與亞洲國家居民相比，西方國家的乳腺癌、前列腺癌的發(fā)病率相對較高。學(xué)者研究后發(fā)現(xiàn)，亞洲國家居民的大豆消費量是西方國家的20～50倍，癌癥發(fā)生率較低與此有關(guān)。大豆防癌主要是大豆異黃酮在起作用。進一步研究又發(fā)現(xiàn)，大量食用豆制品和其他富含大豆異黃酮食物的婦女，子宮內(nèi)膜癌發(fā)生危險性降低54%。未曾生育的女性，攝入豆制品特別重要，平均每日攝入豆制品很少或幾乎不攝入豆制品者，發(fā)生子宮內(nèi)膜癌的危險性要增加4倍。 減輕婦女更年期不適 大豆異黃酮主要包括大豆苷原和染料木黃酮兩種成分，它們的分子結(jié)構(gòu)與雌激素相似，具有弱雌激素樣作用，可彌補更年期婦女體內(nèi)減少的雌激素，從而減輕或避免更年期不適癥狀。例如，定期攝入大豆可減少面色潮紅的發(fā)生率。在一項研究中，更年期婦女每天膳食中增加45克大豆粉后，面色潮紅的發(fā)生減少40%。 防止骨質(zhì)疏松 婦女絕經(jīng)期后，體內(nèi)雌激素下降，骨質(zhì)疏松發(fā)生增加，而大豆異黃酮能維持絕經(jīng)期后婦女骨密度。研究發(fā)現(xiàn)，絕經(jīng)期婦女每日攝入40克大豆蛋白，可使脊柱的骨密度顯著增加。另外，一種人工合成的異黃酮預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松的功效，已在多項研究中得到肯定。

減輕子宮內(nèi)膜異位癥癥狀 大豆異黃酮還有一種作用，即抵消體內(nèi)雌激素的活性。對子宮內(nèi)膜異位癥患者來說，補充大豆異黃酮可緩解痛經(jīng)、大量出血等癥狀。 預(yù)防前列腺增生 研究證實，經(jīng)常食用豆制品可預(yù)防男性前列腺增生，進而緩解隨年齡增大而出現(xiàn)的夜尿增多等癥狀。 降低心臟病發(fā)生危險 早在1999年，美國食品與藥品管理局就宣布，大豆食品可降低低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇），進而減少心臟病發(fā)生的危險，同時豆制品可增加高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇），并抑制低密度脂蛋白膽固醇氧化，影響動脈粥樣硬化斑塊的形成。

該吃多少目前，學(xué)術(shù)界對大豆異黃酮用于預(yù)防和治療特定疾病的最佳劑量尚無定論。美國食品與藥品管理局建議，每日攝入25克大豆蛋白（即相當(dāng)于1杯生大豆或 1/3杯熟大豆）可以降低膽固醇。婦女健康專家建議的攝入量較高――每日約 50克大豆蛋白。用于疾病輔助治療時，專家建議患者每天從食物及補充劑中攝取100毫克大豆異黃酮。健康人一般需要50毫克大豆異黃酮即可。 一般地說，大豆異黃酮主要有以下三種來源:食物 許多專家認為，增加大豆異黃酮攝入的最佳途徑是多吃大豆及其制品，包括豆腐、豆奶、熟大豆等。一方面，這些食物已食用了千百年，未發(fā)現(xiàn)有食用過量問題，而且大豆異黃酮性質(zhì)穩(wěn)定，在烹調(diào)過程中不易被破壞。另一方面，據(jù)一些最新的研究結(jié)果，大豆抗癌除了有異黃酮的作用外，還可能與大豆中的其他物質(zhì)有關(guān)，在可能的情況下多吃大豆及其制品，是一個安全、有效而又經(jīng)濟的選擇。值得一提的是，大豆品種和栽培環(huán)境對異黃酮含量和種類有很大影響。我國大豆異黃酮含量一般為0.12%～0.25%，其中東北大豆中的異黃酮含量略高，一般在0.18%～0.23%。大豆蛋白粉 用高品質(zhì)的大豆加工而成的大豆蛋白粉，除了具有大豆及其制品的優(yōu)點外，還可滿足不喜歡吃大豆者對大豆異黃酮的需要，食用起來也比較方便，只需將所需大豆蛋白粉加入飲料或湯等食物中，即可獲得大豆異黃酮。大豆異黃酮制劑(膠囊和片劑) 大豆異黃酮制劑一般是從大豆中提取、加工而成，部分產(chǎn)品中加入了消化酶等成分，幫助吸收和利用。近年來，大豆異黃酮已被廣泛應(yīng)用于保健品，特別是一些預(yù)防慢性疾病、供老年人選用的保健品。例如，大豆異黃酮加入鈣制劑中，以改善人體對鈣的利用，解決中老年人缺鈣問題，減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生; 與抗氧化維生素一起加入保健品中，可以起到抗氧化、延緩衰老的作用。 選購含大豆異黃酮的保健品應(yīng)到正規(guī)的商場、超市或藥店，最好選擇有一定規(guī)模、信譽良好的保健品企業(yè)生產(chǎn)的產(chǎn)品。產(chǎn)品的包裝或說明書上應(yīng)有中華人民共和國衛(wèi)生部保健食品批準(zhǔn)文號，并標(biāo)明異黃酮的種類和含量（以選擇大豆苷原和染料木黃酮的混合物為好）。同時，應(yīng)注意保健品的生產(chǎn)日期、保質(zhì)期等，以保證食用安全。大豆異黃酮制劑服用方法一般是在飯前用大杯溫水送服。特別提醒1.對大豆過敏者應(yīng)避免食用豆制品及其制劑。 2.孕婦和哺乳期婦女可食用豆制品和大豆蛋白粉，但不宜服用異黃酮制劑。 3.通過食用豆制品和大豆蛋白粉途徑獲取的大豆異黃酮，即使是大劑量也未發(fā)現(xiàn)有明顯的不良作用，因此是安全的。但是，使用大豆異黃酮制劑，最好能在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。

篇7

早在1986年，美國科學(xué)家已發(fā)現(xiàn)大豆異黃酮有抗癌作用，20世紀90年代初，科學(xué)家又證實其可以減輕更年期婦女的不適癥和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。化學(xué)研究表明，大豆異黃酮分子結(jié)構(gòu)與人體分泌的雌激素非常相似，對人體可起到與雌激素相似的作用，但沒有藥物雌激素的副作用，故有“天然植物性雌激素”的美稱。由于結(jié)構(gòu)上的差異，大豆異黃酮只有人體雌激素作用的2%。別小看這2%的作用，它足以成為婦女們再續(xù)健康美麗時光的福音！關(guān)于大豆異黃酮的研究，已成為目前國際上功能性食品成分研究中的一個熱點。醫(yī)學(xué)研究表明，其對心血管疾病、癌癥、骨質(zhì)疏松癥、婦女更年期綜合征、糖尿病、腎病等均有防治作用。

一、大豆異黃酮與心血管疾病

血液中低密度脂蛋白膽固醇高，易被氧化，會引起動脈粥樣硬化，造成栓塞。大豆異黃酮――植物雌激素可以有效地降低膽固醇，抑制低密度脂蛋白膽固醇(LDL)氧化，并使血中的LDL保持較低水平，改善高脂所致體內(nèi)過氧化狀態(tài)異常，緩解對機體的過氧化損傷，降低心血管疾病的發(fā)病率。

心臟病科學(xué)家觀察到，女性受雌激素的保護，心腦血管的發(fā)病率比男性低1/4~1/2，隨著雌激素的銳減，女性絕經(jīng)后，動脈硬化迅速超過了男性。1979年，哈佛大學(xué)醫(yī)院研究所調(diào)查了48470位絕經(jīng)10年以上的婦女，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常服用雌激素的婦女與不服用雌激素的相比，患心臟病的幾率小得多，前者只有后者的1/2。對于已經(jīng)患冠心病的婦女，服用雌激素的只有3%的病人死去，而不服用雌激素的患者中，有40%的病人死去。因此，補充大豆異黃酮可以降低婦女的心臟病發(fā)病率和患者的死亡率。

二、大豆異黃酮與骨質(zhì)疏松癥

骨質(zhì)疏松癥是一種與激素缺乏、飲食中鈣攝入量不足等因素相關(guān)的疾病。骨骼細胞和其他細胞一樣，不斷地在進行新陳代謝。當(dāng)雌激素下降時，骨骼代謝失去平衡，破骨細胞對骨骼的損害力加強，導(dǎo)致骨量逐漸減少，骨骼變得易脆易碎，出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥。雌激素低水平的時間越長，引起骨質(zhì)疏松的幾率越大。對女性健康而言，骨質(zhì)疏松是雌激素下降導(dǎo)致的最嚴重的并發(fā)癥，其最終的結(jié)果是無法消除的疼痛和骨折。大豆異黃酮能抑制破骨細胞，并對骨骼具有合成代謝的效果，能減少鈣質(zhì)從尿液中流失。目前，最好的治療骨質(zhì)疏松的方法是預(yù)防，除了補鈣以外，補充大豆異黃酮來減少鈣質(zhì)流失、并促進骨骼合成代謝才是最關(guān)鍵的措施。

三、大豆異黃酮與婦女更年期綜合征

大豆異黃酮具有弱雌激素活性，具有雌激素的作用，婦女更年期由于卵巢退化，體內(nèi)雌激素減少，婦女就會出現(xiàn)一系列的更年期綜合征癥狀，而在更年期攝入定量的大豆異黃酮可補充體內(nèi)雌激素不足，起到預(yù)防和減女更年期綜合征的作用。

四、大豆異黃酮與免疫

大豆異黃酮能促進機體免疫器官發(fā)育，對巨噬細胞有誘導(dǎo)增生、增強活性的作用，它可促進巨噬細胞的吞噬機制，促進淋巴細胞的轉(zhuǎn)化。因此，大豆異黃酮具有加強機體免疫功能的作用。

五、大豆異黃酮的防癌、抗癌

大豆異黃酮的抗癌作用主要通過以下作用機制實現(xiàn)：一是大豆異黃酮的抗雌激素的作用，能抑制一些依賴于雌激素生長腫瘤的繁殖；二是其對腫瘤細胞合成過程中所需的酶，有明顯的抑制作用；三是大豆異黃酮有明顯的抑制腫瘤血管增生的作用，間接抑制腫瘤細胞的生長；四是大豆異黃酮的抗氧化作用能減輕活性氧、自由基對細胞的損傷，防止癌發(fā)生。大豆異黃酮的抗腫瘤作用突出表現(xiàn)在一些對激素有依賴的腫瘤上，如乳腺癌（雌激素依賴型腫瘤）。

六、預(yù)防女性陰道炎，讓中年女性家庭生活更幸福

大豆異黃酮的類雌激素作用，可增加中老年女性陰道分泌物，保持陰道的酸性環(huán)境，維持陰道內(nèi)正常的菌群平衡，保持陰道潔凈。同時，還能夠增強陰道肌肉彈性，讓中老年女性重新體驗“性”福。

七、美容和抗衰老

女性的健康和美麗就是靠雌激素來維持的，雌激素水平越平衡，健康美麗保持的時間就越長。服用大豆異黃酮可以補充體內(nèi)雌激素，有效地抗氧化，可使皮膚細膩柔滑而富有彈性。并能推遲更年期的到來，延緩衰老的進程。所以，聰明的女人就應(yīng)該知道將雌激素調(diào)節(jié)到平衡狀態(tài)，來延續(xù)自己健康美麗的風(fēng)采，保持青春狀態(tài)，聽聽專家建議：女性最好從30歲開始堅持補充大豆異黃酮。在歐美國家，服用大豆異黃酮，就像服用維生素等營養(yǎng)品一樣重要。

篇8

陳玉芳

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為“腎藏精”(這里所說的精氣是人體生長發(fā)育及各種生理活動的基礎(chǔ))，是“先天之本”，影響人體的生長發(fā)育、生殖、水鹽代謝、免疫力強弱、大腦發(fā)育、血液循環(huán)等各項生理活動，也就是說，你外在的顏色枯榮、內(nèi)在的生命活力都受控于腎臟的虛實，而“腎虛”正是導(dǎo)致人們衰老的主要原因。女性在特有的經(jīng)期、孕期、哺乳期容易因“腎中精氣”不足而導(dǎo)致“腎虛”。

女性腎虛的原因是什么

免疫力差　首先，女性的免疫力比男性要低，一些自身免疫性疾病，如紅斑狼瘡、皮肌炎等，在中青年女性中發(fā)病最多。隨著現(xiàn)代社會環(huán)境的變化。這種免疫類疾病日漸高發(fā)。當(dāng)免疫系統(tǒng)受到損害后，腎臟也不可避免地會受到損害。其次，由于女性尿道比較寬、直。并直接通向膀胱，容易引起感染，發(fā)生膀胱炎、尿道炎等，這些病癥如果在慢性發(fā)病期得不到控制，就會逆向?qū)е履I炎。因此，女性是腎臟類疾病的高發(fā)群體。

多愁善感　現(xiàn)代女性承受著前所未有的競爭壓力，而女性的特點之一就是多愁善感，長期處在郁悶的心情下，機體的免疫力也會受影響，腎臟可能因此而逐步出現(xiàn)虧損。因此，女性要防止過度勞累，同時加強內(nèi)心修養(yǎng)，防止情緒變化激烈。

生活習(xí)慣　現(xiàn)代女性長期處在不通風(fēng)的空調(diào)環(huán)境中，空氣中有害物質(zhì)(如二氧化碳、有毒粉塵等)含量過高。容易使腎臟等臟腑器官的免疫功能下降。現(xiàn)代人享用快餐食品較多，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不太合理、熱量過高，使腎臟過熱，這也會導(dǎo)致抵抗力下降。

過量服保健品　許多腎病，是由于個人不明確自己的體質(zhì)、未經(jīng)專業(yè)醫(yī)生診斷，濫服、過量服用保健品，破壞人體內(nèi)部平衡而引起的。

女性腎虛的臨床表現(xiàn)

腎臟虛弱的臨床表現(xiàn)是口干舌燥、面色灰暗、尿頻、尿急、腰膝酸軟等，嚴重者會出現(xiàn)耳鳴、尿血、視力模糊等癥狀。如果發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)以下變化，就要警惕腎虛：

脫發(fā)增多　如果你曾擁有一頭烏黑長發(fā)，可是最近漸漸干枯稀疏、失去光澤，最好的洗發(fā)護發(fā)用品、一星期一次的專業(yè)護理都挽救不了你脫發(fā)的尷尬局面，那么你就要考慮一下是不是與腎功能減退有關(guān)了。

眼瞼浮腫　早晨起床時，眼睛干澀，仔細觀察一下，你的下眼瞼是否浮腫得厲害?小心，這些都是腎虛的信號，說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內(nèi)的毒素，功能正在減退中。

更年期提前　面色潮紅，盜汗，月經(jīng)周期拖后，情緒波動……這些更年期癥狀如果找上了30歲的你，就該去檢查一下你的腎是否有問題了。

變胖　食量并沒有增大，生活一切如常，可體重卻在不停上升。即使你每天運動個把小時，效果也不盡理想。盡管很少人會把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起，但事實上你發(fā)胖的罪魁禍?zhǔn)字痪褪悄I虛。

怕冷　辦公室里別人覺得合適的溫度總讓你直打哆嗦，使得你與同事在空調(diào)溫度問題上難以達成一致?還有你穿的衣服是否總是比別人多?你是否一受涼就拉肚子?中醫(yī)認為這些都是腎陽虛造成的。

為什么女性易發(fā)生骨質(zhì)疏松

王秀芳

我國婦女骨質(zhì)疏松的發(fā)生率隨著其年齡的增長而增高，絕經(jīng)20年以上的女性骨質(zhì)疏松的比例更是高達57.89％。女性骨質(zhì)疏松的發(fā)生率是男性的6～10倍，為什么女性比男性更易發(fā)生骨質(zhì)疏松呢?

骨架和骨質(zhì)量不同　與女性絕經(jīng)后骨質(zhì)量快速丟失相比，男性骨質(zhì)量丟失過程緩慢。另外，男性的骨架比女性的大，橫截面積也比女性的大25％～30％，男性骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率及骨折的發(fā)生幾率低于女性。但是，男性骨質(zhì)疏松的危害性一點也不比女性低。

內(nèi)分泌因素　隨著年齡的增長，女性的內(nèi)分泌功能開始減退，其體內(nèi)激素水平下降的幅度遠遠大于男性，這就會使女性骨骼的合成代謝刺激減少，骨密度降低，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥、大量科學(xué)研究證明，雌激素水平降低會造成骨的大量丟失，這是女性絕經(jīng)后發(fā)生骨質(zhì)疏松的重要原因之一。

瘦弱和節(jié)食　不少女性為求得“骨感美”，常常采取各種手段減去體內(nèi)的脂肪，而脂肪缺乏會間接地造成雌激素的缺乏，繼而引起骨質(zhì)疏松，所以以瘦為美的現(xiàn)代女性發(fā)生骨質(zhì)疏松的機會更大。

不合理的飲食習(xí)慣　不少女性喜歡吃零食，生活中常偏食，這樣往往導(dǎo)致營養(yǎng)的攝取不均衡，尤其是當(dāng)攝入的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素達不到需求量時，會直接影響體內(nèi)鈣質(zhì)的吸收，使骨密度降低。

篇9

終于輪到她就診了，她那姣好的面容、勻稱的身段，令護士也感到意外。我示意女士慢慢敘述。

原來她一直很規(guī)律的月經(jīng)已經(jīng)有一年多不再來潮。現(xiàn)在，她每天被一陣陣莫名其妙的熱感和臉紅弄得窘迫萬分，脾氣也比以前急躁，性生活時陰道干澀疼痛，常常令夫妻生活不歡而散。多年來一直溫柔體貼的丈夫有時埋怨她:“你究竟怎么啦？”

她苦惱極了。一天，她無意中翻看報紙，“潮熱、煩躁、性生活障礙……是更年期的典型癥狀”這段話吸引了她的目光。“簡直是在說我！”她心里咯噔一下。“莫非我已到了更年期？”她帶著疑問來到了診室。

體檢、化驗結(jié)果證實她患上了卵巢早衰，體內(nèi)雌激素少得可憐。

“聽說50歲左右才應(yīng)該絕經(jīng)，我怎么早了十幾年？”她的話語里充滿了焦慮。的確，婦女絕經(jīng)年齡一般在40～55歲，而早于40歲以前絕經(jīng)，就稱為卵巢早衰。目前，引起卵巢早衰的原因還不十分清楚，有人說可能與遺傳因素有關(guān)。一些患惡性腫瘤的育齡婦女在接受盆腔放射治療后，也可能出現(xiàn)卵巢早衰。

卵巢早衰最早的表現(xiàn)是停經(jīng)，這也是走向絕經(jīng)的開始。可是，一些有了孩子的病人以為絕經(jīng)并非壞事，至少絕經(jīng)后每個月少了許多麻煩，性生活時也不再擔(dān)心懷孕。這是無知和有害的想法，因為卵巢不僅僅是為女性提供生殖功能的器官，它所分泌的雌、孕激素還直接或間接地支持全身多系統(tǒng)的生理功能。當(dāng)人體雌、孕激素缺乏時，新陳代謝發(fā)生紊亂，尤其是骨代謝失衡，造成鈣流失加速，不僅使女性面臨骨質(zhì)疏松的危險，還增加了患心血管疾病的風(fēng)險。雌、孕激素缺乏影響到自主神經(jīng)系統(tǒng)功能時，女性還可出現(xiàn)全身潮熱、出汗、情緒不穩(wěn)定（更年期綜合征的表現(xiàn)），嚴重的可發(fā)展成抑郁癥。有的女性也可以出現(xiàn)皮膚黏膜缺乏彈性、乳腺萎縮等女性特征提前退化的癥狀。所以，卵巢早衰病人要及時就醫(yī)，一旦確診要積極配合醫(yī)生堅持正規(guī)治療，即使不能恢復(fù)卵巢的正常功能，也要把上述種種不利影響降到最低的程度。

篇10

2、多進行戶外活動。室外空氣比較好，盡量做腳著地的活動，這樣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

3、保證充分的睡眠。最好有6～8小時的睡眠，且在晚上10點鐘開始就進入睡眠狀態(tài)。研究表明，晚上10點到凌晨2點，是新陳代謝比較活躍的時候，錯過這個睡眠時段不利于保持青春和活力。

4、要保持心理平衡。更年期的婦女心理比較脆弱。但是，每個女性都要經(jīng)歷這個特殊的時期，一定要客觀地正視這個現(xiàn)實。還要注意人際關(guān)系。

5、保持外生殖器的清潔，預(yù)防感染。更年期泌尿生殖道處于萎縮狀態(tài)，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清潔，預(yù)防泌尿道的感染和陰道炎的發(fā)生。如果出現(xiàn)了生殖系統(tǒng)方面的不適感，及時就醫(yī)。

6、重視絕經(jīng)前的月經(jīng)失調(diào)和絕經(jīng)后的陰道流血。出現(xiàn)這類情況，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查，排除器質(zhì)性病變。

7、注意避孕。停經(jīng)12個月以上，是明確絕經(jīng)的標(biāo)準(zhǔn)，這種情況下才可以不避孕。如果沒有明確絕經(jīng)，可能偶爾出現(xiàn)卵巢排卵，萬一懷孕，不僅會增加做人流的危險，還可以引發(fā)其他一些疾病，如葡萄胎。

8、醫(yī)生指導(dǎo)下接受必要治療。如果絕經(jīng)期癥狀嚴重，如潮熱，出汗等嚴重，脾氣很暴躁，生殖道萎縮嚴重，經(jīng)常出現(xiàn)尿路感染，有骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)，可以考慮激素替代療法。但這一療法一定要在醫(yī)生的嚴密監(jiān)護和隨訪的情況下進行，不是每個病人都適合，因為這種療法有禁忌證，有引起其他疾病的危險。

9、多做些收縮提肛肌的鍛煉。更年期女性雌激素減少，體內(nèi)支撐組織比較松弛，容易出現(xiàn)子宮脫垂，尿失禁等情況。做提肛肌的鍛煉對這種情況有一定的效果，可以每天做3次提肛練習(xí)，每次1 5分鐘。

10、吃點中藥。很多更年期婦女會出現(xiàn)腎陰虛的癥狀，如腰膝酸軟、口干、便秘等，可以吃點知柏地黃丸，如果是腎陽虛的話，會有怕冷、人懶散，大便稀薄，可以吃點右歸丸。應(yīng)該在中醫(yī)醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥。平時泡點枸杞子當(dāng)茶喝，湯里放點黃芪、人參等，多吃點山藥，都有好處。