導語：如何才能寫好一篇心態對健康的重要性，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

阿姆斯特朗戰勝癌癥是一個真實的奇跡，一般人也許難以做到。然而，像他這樣無所畏懼地戰勝疾病、恢復健康的事例，現實生活中并不少見。他們戰勝疾病的主要武器，既不是醫療技術，也不是靈丹妙藥，而是自己的健康心態。

健康心態能夠治病，聽起來有些玄虛，但卻有科學根據。世界衛生組織的研究報告指出：如果把健康元素按百分比劃分，那么遺傳占15%，環境占17%，醫生占8%，自己占60%（自己指個人的生活習慣）。這就是說，人體健康的鑰匙主要掌握在自己手中，戰勝疾病主要靠自己。這是因為，人體生來就擁有一整套完備而周密的抗病網絡，具有強大的自身修復能力。而人體的這種能力，只有在健康的心態下才能充分發揮出來，誠如《黃帝內經》中所言：“心者君主之官”（人的意識、心態對戰勝疾病起決定性的指揮作用）。如果一個人的心胸豁達樂觀，情緒健康穩定，對未來充滿信心，那么他的抗病能力就非常強大，足可戰勝來犯的細菌、病毒、癌癥等。阿姆斯特朗的勝利，就是很好的例證。

當然，任何事物都具有兩面性，人的心態也有好壞之分。好的、健康的心態能夠治病，而壞的、不健康的心態也能致病。這是因為，恐懼、憂愁、郁悶、悲傷等情緒具有負面殺傷力，能使自身的防病網絡遭受破壞，嚴重地削弱其防病、抗病能力，從而使細菌、病毒乘虛而入，沒病容易得病，得了病則難以治愈。正如健康教育專家洪昭光教授所說：“態度悲觀的人容易得病，就算沒得病的時候，他也是‘健康的病人’。”這樣的例子，現實生活中也有很多。筆者有一位從事教育工作的朋友，20多年前因嗓子腫痛，久治不愈，在當地一家醫院被診斷為喉癌。他一聽結果，頓時驚得魂飛魄散、六神無主，從此情緒低落，抑郁苦悶，茶飯不思，越想越怕。這使病情越來越重，發展到連話也說不出來。在百般無奈之下，家人陪他到省城一家大醫院就診。一位有經驗的大夫在問明病情、略做檢查后，讓他就地起蹲幾次，然后用壓舌板壓住他的舌頭，讓他大聲喊叫。經過這一擺弄，他那失語多日的喉嚨竟然“啊”的一聲發出聲來。接著稍作調理，他就能說話了。醫生告訴他，這只是普通炎癥，肯定不是喉癌。這位老兄聽后竟然高興得蹦了起來，立即給我打來電話，用他那沙啞的聲音對我說，中午請我吃飯，慶賀他“死里逃生”……心態致病的作用，由此也可見一斑。

篇2

一、健康標準要牢記為了更科學具體地規范人類的生活和行動，世界衛生組織（WHO）早在1948年成立之初的中就明確提出“健康是生理、心理和社會適應的完滿狀態，而不僅是沒有疾病和虛弱”。1992年WHO《維多利亞宣言》又提出“合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡”，作為健康的四大基石。為了更便于落實這些非常正確的要求，WHO又提出了人體十項具體標準：1、充沛的精力，從容不迫，能承擔日常生活和繁重的工作，而且不感到過于“緊張疲勞”；2、處世樂觀，態度積極，樂于承擔責任；3、善于休息，睡眠好；4、應變能力強，能適應外界環境變化；5、能夠抵抗一般性感冒和傳染病；6、體質適當，身體勻稱，站立時頭、肩、臂的位置協調；7、眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發炎；8、牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現象；9、頭發有光澤，無頭屑；10、肌肉豐滿，有彈性。這些具體標準要經常看一看，對照一番，做得到的就堅持下去，發現不足，就設法解決。

二、保健教育要積極事實證明，造成人們患疾死亡的根本原因，與其說是死于疾病，不如說是死于無知。因此，通過個人學習，聽講座等多種方式學得保健知識，就成了人們健康的最基礎的條件。那么，我們起碼要了解哪些必需的保健知識呢？1、人體的基本結構，人體各器官系統的基本功能和相互關系；2、目前人類最常見的主要疾病的癥狀、危害和預防、治療的基本知識；3、正常健康的生活方式和應該克服的主要不良生活習慣；4、科學的飲食結構、基本的營養知識和正確的飲食、烹調方法；5、保持心理平衡、心態樂觀向上的重要性及方式方法；6、如何保持正常健康的包括家庭成員在內的多種人際關系；7、戰勝各種危害人類健康的主要自然災害的思想準備和方式方法；8、學會適合于個人的體育鍛煉的方式方法。對于上述保健知識的學習一定要緊密聯系個人的健康狀況，使這些科學的保健知識，落到實處，提高效果。

三、心態情緒要樂觀心態情緒樂觀既是身體健康的結果，又是身體健康的重要因素。心態情緒樂觀是一個綜合素質的反映，我們必須從生理、心理、社會活動和人際關系等諸多方面去努力提高自己對心態情緒的自控能力。這方面很多人的經驗是值得我們學習的。著名表演藝術家王曉棠，一生雖然坎坷，但她始終樂觀、平靜，做到在順境時，能謹言慎行；在逆境時，能不悲不屈、堅忍不拔；在絕境時，能相信天無絕人之路，找到新的天地。她的經驗是：得意別忘形，失意別變形，做人保原形。

四、健康狀況要知底只有情況明，才能有正確的有針對性的保健措施。弄清個人健康狀況的主要方法有二：一是定期檢查身體，看清各項醫學健康指標的數據，弄清個人亞健康的主要表現，弄清個人患有主要慢性病的狀況，弄清有血緣關系的直系親屬的主要病史。體檢一般一年至少一次，有重要慢性病者還應增加次數。二是弄清居住環境的基本狀況，如綠化、水質、空氣質量、環境污染情況等。有的同志遷入新居，沒注意環境狀況的了解，結果室內因裝修甲醛等有害氣體超標以致患病，這些必須引起我們注意。

五、運動鍛煉要經常一般地說，大多數人都能選擇幾項自己喜愛的項目進行鍛煉。如散步、快走、打球、游泳等，問題是一定要做到長期堅持，持之以恒，只有這樣才能有效，決不能三天打魚兩天曬網，更不能有空就坐著看電視，養成懶于鍛煉的不良習慣。

六、日常生活要規律人的生命活動是有一定節奏性變化的，如凌晨2～4時人體各系統的功能大都處于低潮，但聽覺卻最靈敏；到17～19時人的體溫最高。這種按照宇宙環境的有節律的變化，我們稱之為生物鐘。人在一天中的起床、吃飯、工作、鍛煉、睡眠，都要順應生物鐘的運轉去安排、去變化。人到老年，對生物鐘的節律順應功能減弱，更應強調按規律生活。不管什么人，如果該起床時不起，該吃飯時不吃，打亂了生活規律，生命節律亂了套，就要生病、早衰、折壽。

篇3

家長：

您好！

孩子進入高三，您一定感到這是一個非常關鍵的時期，想盡自己所能支持孩子的學業。而表達對孩子學習的重視和支持有很多種方式，比如常常與孩子談話，強調高考的重要性；比如天天給孩子燉雞湯，從早餐到夜宵都精心準備；比如“胡蘿卜”和“棍棒”一起用，許諾孩子考好有什么樣的獎賞，威脅孩子考不好會如何糟糕……這些做法到底對孩子有什么影響呢？要讓孩子有良好的狀態來復習和考試，家長怎樣做才是最好的呢？

希望養育健康的孩子，自己先要做健康的父母；希望孩子有良好的心態，自己先要反省和調節自己的心態。同樣是為孩子端上一碗雞湯，有的父母會讓孩子感覺到支持和溫暖，而有的父母卻讓孩子感覺到壓力和不安。之所以會有這樣大的差異，是因為端雞湯這個行為背后傳達的含義是不同的，而歸根究底是父母自己的心態造成的。

孩子的自信非常重要，但自信從哪里來呢？一方面受到孩子以往學業成敗的影響，但更重要的是來自于周圍的人，尤其是父母對孩子的信心。考試成功一定會提高孩子的信心嗎？不一定。如果父母對他說：“這是偶然情況，不要驕傲啊！”這時，孩子就會感到父母認為自己通常甚至平時是考不出這么好的成績的，自己并不是真的聰明、真的學習好，只是這次運氣好罷了。考試失敗一定會打擊孩子的自信嗎？也不一定。如果父母對他說：“你確實不應該考這么差，我想這是一次失誤，你可以從這次失誤中得到寶貴的教訓。”這時，孩子就會感到自己在父母心中是比較有能力的，這次失敗并不代表自己會永遠失敗。

父母要真正相信孩子的能力，積極的期望才會傳達出來。我們不妨捫心自問，如果自己都不相信孩子有能力考好，那么又憑什么去期待孩子考出好成績呢？

為了支持孩子更好地迎接高考，父母也要調整自己對高考的認識。誠然，高考是人生中的重要事件，但是如果認為學習不好就考不上好大學，考不上好大學就找不到好工作，這樣把整個人生的幸福都壓在高考這件事上，是一種不符合實際的極端看法，而孩子的考試焦慮也會由此加重。

有的父母看到孩子表面對考試漫不經心，于是感到非常著急，恨不得天天給孩子講道理，強調高考的重要性。但實際上，許多孩子不是不重視高考，而是感到高考太重要了，重到自己無法承擔和正視。這些孩子可能會覺得如果自己高考失敗，那簡直糟糕透了。而這種讓人非常焦慮的想法常常是父母長期的言行傳達給孩子的，所以父母需要問自己一個問題：“如果孩子高考成績不理想，那會怎樣？”我想也不會怎樣吧。人生的路還很長，成功不止有一條路，孩子還可以通過其他方式增長個人能力，獲得好的工作，追求個人的幸福。

篇4

北京市醫院管理局黨委書記、局長

健康來自

無論是醫務工作者還是普通老百姓，都很注重醫療，而預防、保健這最重要的一部分，卻往往被忽視了。做好預防，良好的生活習慣不可少。建議大家，無論從生活上還是工作上，都要建立健康的習慣，樹立保健的意識，具備一些保健常識，比如，飲食上一少一多，鹽要少菜要多；運動要巧落實，平時沒事兒可以走走路，也可以打球、爬山，關鍵要走出去；心態要積極，有問題也要多想想積極面。

雖然每天工作很忙，但我也一定會抽出時間來運動。平時，每天晚上吃過飯后，就會出去到附近走走，周末的時候，有時間就去爬山。這樣的好習慣，也“慣”出了好身體。

馬冠生

中國疾病預防控制中心營養與食品安全所副所長

天天都是步行日

“今天你走了嗎？動動才健康，何樂不動？”在我眼里，天天都是步行日，不管什么天氣，每天都堅持一萬步。現在我們吃得太好，但動得太少，這才招致各種慢病找上門來。我平時故意把車停在離單位還有一段距離的地方，再步行上班，外出開會時，提前下車步行前往，等等。關鍵要有健康的意識，并付諸行動！

為健康而走！不用刻意抽時間，走著看電視，晚上遛狗，工作期間起來走走，見縫插針，積累自己的運動量，對預防慢病非常有益。

對于家長，要鼓勵孩子多動，成績差兩分不是問題，健康才是第一位。現在城市兒童超重肥胖發病率不斷增高，為了提高孩子們的身體活動水平，我率領的團隊打造了“快樂十分項目”，讓孩子在課間十分鐘進行科學、有趣的活動。

于 康

北京協和醫院臨床營養科副主任、主任醫師、教授

做自己的營養醫生

重視營養，要從娃娃抓起。有一次錄制節目，現場來了一位6歲的小粉絲，不但自己學營養，還帶動一家六口人來現場學習，甚至還準備在班里成立營養興趣小組。2012年，我作了多場營養健康講座，這件事令我至今難忘。平時，臺下大都是六七十歲的老年人，小粉絲的出現讓我備受鼓舞，也認識到了為兒童青少年普及營養知識的重要性。

營養知識的普及要從孩子開始，也要重視中青年人。20～40歲是給身體打底子、打基礎的黃金時期，這個時候如果不注意飲食、不進行運動，想著退休以后再補課，恐怕就來不及了。

自己常說一句話：做自己的營養醫生。因為自己的健康只能掌握在自己手中，通過獲取正確的營養知識，親自實施到自己的廚房和餐桌上，就能收獲健康，提升幸福感。希望大家牢記這句話，從現在開始，做自己的營養醫生。

羅大倫

北京中醫藥大學中醫診斷學博士

養生養心 一起進行

以前，老百姓只是想學點養生知識，但現在不同了，大家除了關心身體上的問題，也逐漸開始關注心靈上的問題了。健康，不僅僅是養生，而是養生與養心一起進行。

養心有多重要呢？一句話就可以概括：“心平氣和，五體安寧。”我們人體就像是一臺電腦，身體各部位如同電腦的硬件，而精神情感這顆心就如同電腦的軟件一樣，只有在軟件的合理調控下，硬件才可以順利運行。

很多健康問題，其實都是因為心靈的失調引起的。比如，壓力太大帶來焦慮、煩躁、郁悶等不良情緒，很容易引發身體各機能的失調。

所以說，只有保持良好的心態，才能保證身體的康健；而一旦生病之后，也需有良好的心態，才能讓身體盡快康復。

王立祥

中國武警總醫院急救中心主任、中國紅十字會救護指導專家

家庭急救很重要

在被問到關于重大災難的救護時，我會反復強調自救互救的重要性，這樣才能為救援和生命贏得時間。據我在急救科這些年的經驗，想提醒的是，普通人考慮救援不能只關心地震、洪水等重大自然災害，其實，家里的每次意外，都需要急救知識！

自己展開救援行動，不懂專業知識，怎么辦？

我們自己每個人都要儲備一些必要的急救知識和急救技能。落實到每個家庭，做好四步驟就可以了。一是建立登記卡片，不定期結合以往診治病歷，評估家庭成員的健康狀況，鎖定家庭成員中的高危患者，為其建立健康情況卡片。二是預設急救通信，根據個人情況、家庭條件以及所在地區醫療環境，酌情選擇相應的通信方式。三是準備急救藥箱，包括聽診器、血壓計、體溫計、血糖儀等監測儀器，硝酸甘油、心痛定、阿斯匹林等急救藥品，提壓泵、氧氣袋、口咽通氣道等應急物品和手電筒、開口器、牙墊、剪刀、鑷子等輔助工具。四是擬定轉運路線：勾劃出家庭高危者發病時，預期到達急救地點最快捷的交通路徑圖。

張 澍

中國醫學科學院阜外心血管病醫院心律失常診治中心主任

健康就是順其自然

整天和心臟病人打交道的張澍教授，談及對健康的感悟，仍離不開“心”。但此心非彼心，而是指要有個健康心態。

“我的生命哲學或是對健康的理解，簡單說是四個字——順其自然，深入一點可總結為兩個講究：一是講‘緣’，一是講‘度’”，張澍教授說。

所謂緣就是隨緣，應有個好心態適應所處的工作、生活環境，不要和自己太較勁。大的環境來說要遵循自然規律，天熱要降溫，天冷需保暖，具體到工作中，很多人糾結于升職、加薪等問題，其結果反而會被不良情緒所控制；家庭中，只提示一句話：家是一個講究愛的地方，不是講理的地方。

“好心態是健康的基礎。”張澍舉了個例子，同樣是生存期只有兩年的晚期癌癥患者，美國患者往往會計劃在這兩年還有什么心愿沒有滿足，中國患者則一聽到癌癥這兩個字，精神就垮了一半。愁苦、慌張、失望的情緒只會加重疾病進展。

篇5

關鍵詞： 心理教育；高中班主任；重要性；對策

現如今，高中生承擔的壓力越來越大，他們要面臨巨大的課業負擔、升學壓力，還有人際關系的問題，為了保證學生良好的學習和健康的生活，在高中生中開展心理教育就變得尤為重要。

一、當前高中生所面臨的主要心理問題

1 學習問題

如今，我國的教育形勢嚴峻，高中生面臨著巨大的升學壓力，考上一個理想的學府是所有學生的心愿。許多高中生要承擔來自家長、老師、親人的種種壓力，為了考上知名大學，課業負擔不斷增加，卷紙、練習冊漫天飛舞，給學生的心理造成了巨大的壓力。

2 交際問題

現如今，學生大都是獨生子女，他們個性強，每個人都有自己的生活習慣， 一時間很難改變。此時，他們還沒有形成正確的世界觀、人生觀和價值觀，很容易與同學發生沖突。有些學生喜歡搞“小團體”，其他同學無法融入其中，造成溝通障礙，形成嚴重的心理負擔。

3 挫折問題

高中生在學校中要進行大量的考試。面對家長和老師的期望，升學的壓力，一旦某次考試的成績不夠理想，學生就會產生嚴重的挫折心理，甚至一蹶不振，在逆境中缺乏積極樂觀的心態，無法抵抗壓力。

二、班主任對高中生進行心理教育的方法

1 加強師生交流

在高中心理教育過程中，班主任起到了至關重要的作用，他們是學生的親人，學生的榜樣。因此，班主任要根據教育心理學理論，結合實際來指導學生，幫助他們調整心理狀態，培養他們的抗壓能力和越挫越勇的精神品質。多鼓勵，少批評，多溝通，少說教，把自己當做學生的親人，完善他們的性格，讓他們相信自己，從而提高學習成績。

2 在活動中進行教育

如何進行心理教育，要根據不同學生的特點因材施教。班主任老師管理學生課業以外的時間。此時，老師可以利用這一優勢，在業余時間多組織一些有益的課外活動，例如，拔河、賽跑、興趣小組等，加強學生的交流溝通、團結協作，通過布置活動場景，讓每個學生都能夠參與其中，從而讓他們樹立積極樂觀、開朗向上的好心態。

3 開展心理教育講座

安排專門的心理講座，開設心理保健課程，可以教給學生一些簡單的舒緩心情的小竅門。班主任老師可以邀請學校的心理健康老師定期向學生講解一些心理知識，還可以邀請家長共同參與其中，做到老師、家長的雙向互動。

三、心理教育在高中班主任工作中的重要性

1 有利于提高學生的綜合素質，促進健康發展

心理教育是一切教育的基礎，學生只有具備良好的心理素質，才能保證德、智、體、美、勞全面發展。具有良好的心態，才能積極樂觀，提高學習效率；具有良好的心理承受能力，才能在面對困難的時候不退縮，勇于拼搏。由此可見，只有切實加強學生的心理素質，才能使學生的綜合能力得到提高，促進其健康成長。 2 有利于高中生形成良好的個性，樹立正確的道德觀

高中生心理健康情況對于良好個性的形成功不可沒，特別是現如今高中生活相對單調，課業負擔重，壓力過大。心理健康教育可以培養健全的人格，培養抗挫折的能力，教會學生自我調節，形成良好的個性。此外，高中生還處于人生的迷茫期，學生還沒有樹立起人生觀，容易被誤導，形成錯誤的道德觀。班主任進行心理健康教育，就是要幫助學生分清“好與壞”“是與非”，預防問題的發生。讓學生在學習和生活中增強道德意識，并以正確的言行作為自己的行為準則。

3 有利于幫助學生適應社會，為大學生活打基礎

高中生即將走進大學校園，在大學生活中，學生的生活將變得更加獨立，沒有家長和老師的時刻看管，進入集體生活。高中生的班主任老師就是要為學生的將來考慮，要加強心理教育，讓學生樹立正確的價值觀念，學會與人交流，與人溝通。在未來的大學生活乃至就業中，面對激烈的競爭環境，也能積極向上，保持一顆平常心。

參考文獻：

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關鍵詞: 等待心 平常心 理智心

中圖分類號:G655 文獻標識碼:A文章編號:1005-5312(2009)12-0074-01

隨著社會的發展,人們越來越認識到心理健康的重要性,擁有健康的心態是人們快樂學習、工作、生活的前提。尤其是在大學校園里,如何培養學生的健康心態是值得每一位高校教師深思的話題。筆者認為,要培養學生的健康心態,首先要求的是教師本人心態的健康。不對學生期望過高,懷著一顆等待的心期盼學生自身的開竅。不過分要求學生達到難以達到的高標準,懷著一顆平常的心接納學生的平凡。不追求完美,用理智的心引導學生的成長。

一、用等待的心期盼學生的開竅

曾經有個學生激動地找到筆者,動情地訴說著自己對父親的感情的巨大變化:一直以來都認為父親是個沒出息的小人物,是那么得可有可無,和父親說話都是愛理不理。讀大學后因為老師的推薦,看了世界名著《平凡的世界》之后,對人對事的看法于無形中發生了巨大的變化。好像是突然之間理解了父愛,和母親通電話時感動于父親在旁邊的“嗦”――吃得好不好,天涼了要知道加衣服……

學生對自己變化的認識是一種成長的表現,他的這種成長無疑需要一定的時間和積淀。

作為教師的我們,總希望班級的學生都能夠站在同一起跑線上,都能夠同樣優秀,同樣發展。但現實卻不能盡如人意。我們會時刻看到學生之間的差別,大到思想的高度,小到生活的細節,處處彰顯著學生水平的參差。但我們不可否認的是,班級里時時會有些后進生突出表現,進步飛快,成為難得的帶隊“黑馬”。這正昭示了我們:對待學生,要用一顆等待的心去期盼,期盼他們可以更好地去自我管理,去走自己的路。期盼他們即使跌倒了,也可以有勇氣爬起來,并因為這種勇氣而獲得難得的智慧和經驗。

在這種等待的期盼中,作為教師需要給學生的心中種下一顆理想的種子,并和學生一起不斷地為這顆種子澆水、施肥,相信總有一天,這顆種子會生根、發芽、長大。

二、用平常的心接納學生的平凡

每個教師所帶的學生中,從內在方面來說,會有能力強弱之分、氣質高下之別,從外在方面來說,會有相貌美丑之分、身材高矮之別。身為教師的我們如果不能很好地對待這種客觀的差別,會無形中會給學生造成巨大的心理壓力。用一顆平常的心去接納學生的平凡,給學生營造一種寬松、自在的氛圍,引領他們理智地認識自己,積極地悅納自己,努力地完善自己,最終能夠不斷地超越自己。作為教師的要努力保持一顆平常心,努力將自己的注意力轉移,去看學生身上除了分數之外的方面。

或許學生的成績不夠理想,但他們那么懂事,那么可愛。他們會在你不開心的時候問候你,會在你生病的時候關心你,會在天冷時發來一條短信“天涼請加衣”……這些都是平日里學生和教師之間的再平常不過的交流,但在如此平常的交流之中,我們感受到的是不平常的關心。每位教師帶的幾十或幾百名學生,他們的成績總有第一和最后,但他們的關心卻一樣平常,也一樣溫暖。是生活給于我們的不夠多,還是我們要求的太多。想想看,我們的不滿足是對學生的苛求,也是對自己的奴役。既然如此,就讓我們繼續修煉自己,用一顆平常的心面對自己,面對學生。

三、用理智的心引導學生的成長

所有的老師在給學生設定一定的標準和目標,規劃他們的成長道路時,都會冠以“愛”的頭銜。但這種愛卻在無形中剝奪了學生自己探索自己生命道路的權利,使很多學生失去自主性,完全被動地接受他人的安排。

其實,每個生命都必須有獨立承擔個體生命中痛苦的經歷,才能獲得經驗,才能理解生命。思想上我們都能夠認識這個簡單的道理,但落實到行動時,我們卻總是被強烈的“愛”所左右,用我們的“愛”去保護學生,讓學生免于“受傷害”。殊不知,學生在免于“受傷害”的同時,也失去了成長的機會;失去了成長的機會,也使他們和別人之間的差距越來越大。為了讓我們的學生能夠長好豐滿的羽翼,能夠經受風雨的洗禮,能夠把握自身的成長,就讓我們理智地給予學生摔倒的機會――讓他們摔倒,是為了讓他們更好地站起來;讓他們摔倒,是為了讓他們更堅強地前進;讓他們摔倒,是為了讓他們走得更加堅定、更加從容。

培養健康的學生,首先要求教師擁有健康的心態。敞開心扉,以一顆等待、平常、理智的心對待學生,這樣我們才能夠培養出同樣敞開心扉的學生。在一個相互敞開心扉、坦誠相待的集體里,師生間的互動會最大限度地調動起來,師生會共同保持積極、樂觀、愉悅的心態,經營快樂、美滿、幸福的校園生活。

參考文獻:

[1]許德仁.孩子永遠都需要陽光.心理與健康.2008(4).

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教師心理健康培訓心得體會精選范文   當今的社會里，壓力已經成為人們生活中不可避免的一部分，今天的教師的壓力與比過去相比要大得多。如：課程改革、教學行為、人際關系、角色轉換、專業發展……

  通過《教師心理健康與自我調適》的學習，我明確了當前教師職業壓力問題的現狀及職業壓力帶給教師的影響;懂得了教師的職業壓力從何而來;掌握了教師職業壓力的有關理論。并從中受益，并在我的工作生活中深有體會。

  一、樹立正確的自我認知

  從心理學的角度來講，教師這一職業是如今最“開放”的職業。他的工作得接受許多人直接或間接的檢查和監督——學生、校長、教研員、學生家長、教育局等等，以至整個社會。所有的這些人和社會團體都認為自己對教師的工作有評價的權利。對于教師應該怎么做，應該是什么樣的人，他們都有自己不同的觀念和想法。

  僅僅是與以上提到的這些人相處就可能讓教師產生焦慮，不管是正常的焦慮還是神經過敏性焦慮。并且，教師自己心里也有“一桿秤”，隨時隨地都在監督著自己的工作，甚至比別人更嚴格、更苛刻。

  因此，教師應該樹立正確而且穩定的自我概念。自我概念是個人心目中對自己的印象，包括對自己身體、能力、性格、態度、思想等方面的認識，是一系列態度、信念和價值標準所組成的有組織的認知結構，把一個人的各種習慣、能力、觀念、思想和情感組織聯結在一起，貫穿于經驗和行為的一切方面。

  個體只有樹立正確而穩定的自我概念，才能正確認識自己，客觀評價自己，合理要求自己，了解并愉悅地接受自己的優點和缺點,不給自己設定高不可攀的目標。同時，個體因為對自己更加了解，由己及人，也就能夠客觀地評價別人，接納并理解別人的錯誤和缺點，對世事中的不平、不滿、不盡善盡美之處能處之泰然，要淡薄名利，隨遇而安，不要斤斤計較，憤憤不平。這種心態對保持心理健康是非常有利的。

  二、關注心理健康，創設良好環境

  教育行政部門和學校領導應充分認識到教師心理健康的重要意義，要堅持以人為本，不斷改進領導方式，推進人性化管理等，努力為教師營造和諧的內在環境，并采取有效的措施，總之，做任何事情，都要從教師心理這一層面加以考慮。

  如學校領導要轉變管理觀念，發揚民主，關心教師，為教師創設寬松、和諧的工作環境，建立良好人際關系;要提高教師的業務能力，使教師在學生的成長中體驗工作的成就感;千方百計為教師解決生活困難，解除教師后顧之憂;配備心理保健工作者，定期舉辦心理健康講座，指導教師掌握心理健康的理論知識，促進教師心理健康。

  在學校管理工作中，領導要善于鼓勵教師。林肯說，人人都喜歡受人稱贊。美國著名的心理學家威廉詹姆士說，人類本質中最殷切的需求是渴望被肯定。教師也一樣，一切的辛勤工作同樣希望得到校領導的肯定、鼓勵。

  三、增強心理保健意識，掌握心理調適方法。教師應善待自己，幫助自己，要掌握心理調適方法，來維護心理健康。

  第一，要正確地了解自己，確認自我價值，并接受自己。古人早有明訓：“人貴有自知之明”，“天生我才必有用”等等。很多教師由于自我認知偏差，不能正確把握自己，帶來諸多心理問題，甚至形成心理疾病。因此，如果一個教師能正確認識自我，接受自我，揚長避短地發展自我、完善自我，就能提高自己的心理成熟度，并體現自身的價值。

  第二，調節情緒，保持心理平衡。現代心理學心身研究認為，情緒在心理疾病中具有核心作用。積極的情緒對健康有增力作用，而消極的情緒不僅對健康有減力作用，而且導致人的心理障礙。而教師面對繁重的工作，復雜多變的教育對象，迅速變化的世界，難免會帶來各種各樣的消極情緒反應，如不及時疏導。不僅影響自身，更會投射到學生身上。當教師心懷不良情緒時，可試一試情緒調節法，以保持心理平衡。

  第三，建立良好人際交往圈。心理學家早就指出，人類的心理適應就是對人際關系的適應，具有良好人際關系的個人心理健康水平愈高，對挫折的承受和社會適應能力就愈強，在社會生活中也就愈成功。因此教師要學會與人交際，善于與人交際，將自己和諧地融入社會之中，保證健康的心理。成功的教師往往是樂于和學生及他人交往的，尤其是善于與學生打交道的教師，真正成為學生的良師益友。

  第四，積極進取，努力工作。心理健康水平較高的個體，其重要特點是具有積極的進取精神。他們在工作中盡可能發揮自己的個性和聰明才智，并從工作的成果中獲得滿足和激勵。也只有熱愛自己的教育工作，把工作當作樂事而不是負擔的教師，才能夠保持健康的心理。

  第五，換位思考，調整看問題的角度。換位思考問題，從積極的角度出發，多看主流的和正面的事物，避免以偏概全。

  第六，低調處理問題，知足常樂。人生中的自我由理想的自我和現實的自我構成;面對完美的渴求在，我們應制定切實可行的目標，以平常人的心態，告別心理困境。

  四、積極參與繼續教育

  現代社會飛速發展，新的知識層出不窮，要想靠在學校學習的十幾年就學會人類經歷了幾千年的知識技能尚不可能，更不用說今天呈幾何級增長的新知識。而教師是知識的傳播者，是人類知識的代言人，因此，教師不斷接受繼續教育，學習新的知識，就成為必然之舉。所謂“活到老，學到老”就是這個道理。

  教師如果不學習，就跟不上時代的要求，跟不上社會的發展，而青少年的好奇心強，求知欲強，特別喜愛并能接受新事物，這樣教師與學生之間的代溝會越來越大，越來越深，學生還有可能會因此而不尊重教師。所以，積極的參加繼續教育也是教師自身心理按摩的一項重要措施。

  身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質，不斷學習和掌握新的知識，盡快適應新的教學觀念，掌握新的教學方法，達到新的教學要求，才能尋求新的發展，也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識，開拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問題，以更平和的心態對待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗到焦慮和挫折，對維護自己的心理健康有重要意義。

  教師是樹，心理健康是陽光。愿每位教師都有陽光燦爛的心態，讓教育之花更鮮艷!讓教育之果更豐碩!讓自己的工作更順利，讓學生的學習更優秀，讓家長更滿意，讓校園更和諧。

教師心理健康培訓心得體會精選范文   

  今年三月我參加了宜昌市秭歸縣心理健康網絡培訓，經過學習，使我更加深入地認識到教師心理健康的重要性以及學生心理健康的重要性，這段時間來，我克服種種困難，認真學習，按時完成作業，集中精力參加培訓的各項活動，順利完成了培訓預定的各項任務。

  在此期間，我自學了網絡課程，聆聽了專家的視頻專題講座，即和，對心理健康知識有了更深入的了解，為以后更好的開展工作打下扎實的基礎。這次培訓活動主題鮮明，重點突出，任務明確，安排得當，使我在思想認識上都有了很大的提高，對心理健康教育工作的開展以及自身素質的提高都有很大的幫助。在這次培訓中，本人受益匪淺，感想頗多，現將學習情況及學習體會總結如下:

  一、通過培訓，提升了我心理健康方面的知識。心理健康培訓總結。

  通過培訓學習，使我對心理健康教育方面的知識從少到多，由淺入深。使我認識到:健康不僅是身體上沒有任何疾病，而且也包括心理方面沒有任何問題，如能正確了解和接納自我，能正確地感知現實并適應現實，良好的適應及良好的人際關系，能平衡過去。在專家們的講課中，有很多都是具有實際操作方面的知識，更多的注重了理論聯系實際的培養。在這次的心理健康教育培訓活動中，我們不僅了解到教師職業倦怠產生的原因，還學習到了怎樣進行職業倦怠的自我調適的方法，同時還掌握了教師怎樣進行心理問題的自我調適。

  二、通過培訓，懂得了教師應具備健康的心理。

  教師心理不健康就不能正確理解學生的行為，更無法巧妙地處理學生問題，輕則影響師生關系，重則可能傷害學生心靈。因此，為了更好地教育學生，教師自己首先必須是心理健康的人。心理健康培訓總結。教師是學校心理健康教育的具體實施者，他不但要有淵博的學識和出色的專業技能，還要有健全的人格。教師的言行對學生有很大影響，在學生的心目中，教師是很神圣的。教師的言談舉止、待人接物的方式，都會讓學生受到深刻的影響。一名優秀的教師，會在課堂中營造出和諧與溫馨的氣氛，讓學生如沐春風。因此，教師完善的心理素質，是構建良好師生關系的基礎，是實施心理健康教育和情感教育的出發點。新的教育實踐要求每一位教師都應不斷地完善品德修養，提升自己的人格魅力

  三、通過培訓，認識到了學生心理健康的重要性。

篇8

關鍵詞：員工心理；健康；和諧；隊伍

中圖分類號：F272.92 文獻標識碼：A 文章編號：1812-2485（2013）05-026-02

富士康的“九連跳”，讓許多企業管理者警醒，也再一次把員工心理健康問題推到了社會關注的焦點。盡管問題發生在非國有企業，但是也應清醒的看到，當前社會結構的變化、利益分配的調整、社會節奏的加快、各種思潮的沖擊等，使國企員工的思想、價值觀、心理、行為也隨之發生了一系列變化，進入了一個情緒多變的時代，由此引發的心理問題也日漸增多，并逐漸成為影響個體生存與隊伍和諧穩定的重要因素。基于對當前企業員工思想觀念出現深刻新變化的認識，以及對思想政治工作向多元化發展的趨勢把握，更有理由把思想政治工作與解決員工心理問題相結合。

1 當前員工心理問題的表現

員工的心態歸根到底講，是由自身利益和所處地位決定的。因為員工雖然同時處于改革的大潮中，親身經歷著改革的震蕩洗禮，但由于各自所處的具體環境和地位的不同，因而對改革持有不同的思想、觀念和心態，反映了鮮明的時代特點。

一是擁護、贊同心態。這可以視為多數人、主流心態。他們看到改革從整體上促進了企業的發展和進步，給員工帶來了實實在在的利益，生活水平得到了明顯改善，面對事實，由衷的擁護、支持企業的改革發展。這部分人多是生產技術上的骨干，想通過改革把企業做好做強做大，施展自己的才華、實現自己的價值、獲取自己的利益。

二是抵觸、反對心態。這是少數人，這些人看到改革實踐中暴露出來的分配不均、貧富差距擴大和腐敗、社會丑惡現象滋生，或者自身職業觀念、知識水平和工作技能，對于社會的評價，心理承受能力、對日趨激烈的職業競爭感到不適應，特別是面對社會上的一些現象，與原有的傳統道德觀與價值觀形成強烈沖突的時候，利益預期沒有得到滿足，故而對改革發展持反對態度。

三是戀舊、害怕心態。這種心態主要來自于無一技之長和年齡較大的員工，他們看到近年來隨著改革的逐步深入，實行優勝劣汰，競爭上崗，動態管理，因此產生危機感、風險感，擔心在優化勞動組合中自己被淘汰，下崗無業，生活無保障。認為還是原來個個有活干，人人有飯吃，大家相安無事的好。尤其是部分老弱病殘員工認為，自己為企業奮斗、貢獻了大半輩子，原來生老病死傷殘全部有國家、企業負責，改革后害怕落得無人管無人問的下場。

四是焦慮、失落心態。計劃經濟年代，國有企業員工享有福利分房、公費醫療、交通費補貼等福利，一些大營國有企業還設有醫務所，幼兒園等福利設施，能進入國有企業就是拿著“鐵飯碗”，都有自豪感和優越感。但隨著市場經濟的發展和國企的改革發展，很多福利待遇沒有了，還有下崗、分流的風險，昔日的優越感、自豪感沒有了。加之近年來工資增長幅度緩慢，與周邊地方員工收入的優越感喪失，故而自覺不自覺的將周圍社會的變化同自身的得失安危聯系起來，擔心即使自己目前的切身利益并未受到什么損傷，也會覺得急劇的時代變革必將會使自己喪失原有的某些優勢、能力和利益，感到惶惶不可終日，產生猜忌多疑，焦慮煩躁心理。具體表現為情緒耗竭如疲勞、煩躁、易怒、過敏、情緒緊張，形成對社會消極的玩世不恭的態度，或者使員工的成就感降低，及對自己消極評價的增長，從而降低工作的效能。

五是崇尚實際，追求實惠的心態。持這種心態的多數為無理想、信念的中青年員工。他們認為工人就是干活、掙錢養家糊口，錢多多干，錢少少干，沒錢不干。把自己視同給老板打工的雇用者，于是強化了雇用觀念，淡化了主人意識，強化了拜金主義，淡化了奉獻精神，對企業發展前途漠不關心。

2 解決員工心理問題的對策

企業改革進程中，員工出現暫時或局部的心理失衡，產生某些非主流、不健康的心態是難免的，也是正常的。關鍵是我們要采取有效對策，做好溝通、疏導工作，幫助員工克服心理上的障礙，以正確的心態和行為方式看待和應對改革，以積極主動的心態參與、支持企業的改革發展穩定。

對策之一：用正確的輿論引導，做好員工的思想引導工作。通過說理，用事實引導員工正確認識企業改革的重要性、必然性和復雜性。使員工明白改革是市場競爭的要求，不改革企業沒有活力、難以存在，使員工增強憂患意識、發展意識、競爭意識，自覺地把自己同企業發展系為一體。比如說：引導員工正視改革的“兩重性”和發展穩定的“兩重性”，正視因為改革引起深刻的社會變革，而社會變革必然引起人們精神世界的深刻變化，產生不同的意識、觀念、行為、心態，這種變化有好有壞，有正有負，有積極效應，也有負面效應這樣一個客觀事實。引導員工正確對待和處理工作與生活、索取與奉獻、勞動與享受、利益與責任的關系，讓員工自己從道理上、事實上去評判、去分析、去選擇，從而接受企業改革發展。

對策之二：堅持逐步、穩妥的方式推進企業改革。改革是全體員工的事，成功與否關系到員工切身利益，直接影響員工的心態變化，因此企業改革發展務必要做到積極、慎重、逐步、穩妥。方案要在深入調查研究，充分吸納各階層員工意見，尤其是一線員工的合理建議的基礎上制定，增強員工的參與感。同時，改革的速度、深度與廣度要切合企業自身的實際，切合員工的心理承受能力，并盡量做到公平、公正、公開，增強透明度，以增加員工對改革的信任感、認同度。

對策之三：圍繞企業生產經營中心工作進行改革。改革不但不能影響企業正常的生產經營活動，相反還要圍繞企業生產經營中心工作進行改革，這樣有利于企業生產經營活動的開展。員工敏感點、焦點和熱點問題，大部分發生在生產經營過程中，只有在生產經營過程中充分激勵出員工的使命感和責任感，才能使員工自覺、主動地投入到企業改革發展工作中去，并積極地為企業的發展貢獻自己的聰明才智。要將工作做到班組和個人，思想問題提前解決，員工明理氣順，工作積極性就高，生產經營效益就明顯，改革發展就順利。要把實現生產經營任務和企業改革發展目標統一作為工作的落腳點，使改革促進生產、生產保證改革，以良好的企業效益和高額的員工收益來引導員工成為改革發展的自覺擁護和創立者。

對策之四：加大思想工作的經濟和管理含量。在改革發展的過程中，員工在思考實現社會價值的同時追求自我價值的實現、尋求創造自身幸福的各種機遇，這是符合市場經濟的正當行為。因此，企業改革發展過程中的思想工作必須有針對性的加大五個含量：（1）增加市場含量。要把透明的、法制的、均等的競爭內容納入思想工作領域；（2）增加效益含量。要講效益、講投入產出，講量、本、利的關系，審視近期和長遠的一切價值；（3）增加信息含量。要把握社會的信息含量和員工的信息含量，關注信息的動態與變化，及時真實的了解員工的思想，擴大思想工作的覆蓋面和滲透力；（4）增強文化含量。要不斷創新企業文化，用科學、健康的人文文化培育高品質的員工隊伍，提高企業素質；（5）增加管理的含量。要按照市場需求完善企業的規章制度，并輔之以相應的行政手段，通過嚴格的制度提高管理水平、約束員工行為，在潛移默化中實現員工素質的提高。

對策之五：加強民主管理行為。改革過程中務必要落實全心全意依靠工人階級的指導方針，不能搞關門改革、領導改革和少數人改革。改革的每一步都要讓員工廣泛參與，每一項重要決策都要向員工公開，對員工公平、公正，實現管理、決策的民主化和科學化，是確保企業改革發展的重要前提條件；要嚴格按照民主程序辦事，引導員工在企業改革中大膽、正確地行使權力，既維護員工自身利益，又維護國家、企業的利益；要注意尊重、理解、關心員工。尊重員工的主人翁地位，尊重員工的人格和自尊心，尊重員工的合法權益；理解員工的個性、情緒、愛好、認識問題的水平，理解員工的處境和客觀要求，理解員工的期望心理；關心員工物質生活和精神生活的基本需要，關心員工勞動條件、勞動保護以及工作環境的改善、同時要引導員工在改革中正確處理好國家、集體、個人三者之間的關系。要讓員工切切實實感受到自己是企業的主人，是改革的主角，最大限度地激發員工的改革責任感和積極性。

篇9

關鍵詞： 幼兒教師； 心理健康； 原因； 調適

中圖分類號： G615 文獻標識碼： A 文章編號： 1009-8631（2012）（11-12）-0128-01

近來，發生在太原市藍天蒙特梭利幼兒園一名幼兒教師在十幾分中之內狂扇一名五歲女童幾十個耳光的事件讓人震驚，接連浙江溫嶺幼兒教師顏某雙手拎男童雙耳、致其雙腳離地的虐童事件更是令人發指。這接二連三的虐童事件隱射著某些幼兒教師心理極不健康及素質的低下，它為我們敲響了警鐘。孩子是家庭的核心，是社會的未來。0-6歲是兒童心理發展，人格形成的關鍵期。心理學家認為，成年人的社會行為都是6歲前所接受家庭和社會環境影響下行為的重復。可見幼兒教育尤其是6歲前孩子所受環境影響的的重要性，而幼兒每天在幼兒園要生活十多個小時，無需置疑都會跟老師在一起。老師的言行舉止對孩子起著潛移默化的作用，如果老師心理不夠健康和陽光，孩子只能默默的承受，因為他們年幼，沒有還手之力。由此可見幼兒教師的重要性，特別是幼兒教師的心理健康更是不容忽視。

毋庸置疑，有這種“病歷”的幼教不在少數。常人認為的“快樂職業”環境里，為什么會形成這樣一種截然相反的心態呢？應該說，工作上的壓力導致心理緊張，繁瑣的事務導致心情煩躁。而緊張+煩躁+壓力=不健康的心理。造成幼兒教師心理不健康的主要原因是：

一、工作環境

幼兒園基本上都是“娘子軍”，女同志要強，愛面子，不甘人后，園內一般都分年級組，有的一個組又分幾個班，每次組織活動時，組與組、班與班都要評比、打分。這樣客觀上會使老師們神經緊繃，絲毫不敢倦怠，而孩子們由于年齡太小，不諳老師的良苦用心，沒完沒了的吵鬧聲和零七八碎的瑣事，使她們容易生氣，頓生厭煩情緒。可謂“風聲雨聲吵雜聲聲聲入耳，喜事憂事比賽事事事費心”――老師的心何以清靜得了？

二、工作對象

幼兒教師面對的是學齡前兒童，他們大都為獨生自女，自理能力差，不具備自我保護能力，是非難辨，但爭強好勝，好奇心強，一不留神就導致打打鬧鬧，或導致一些不安全的事故發生。目前大多數幼兒園幾乎都是以經營性質服務社會，家長就是“上帝”，幼兒又是“天使”，幼兒教師地位不高，但責任不小，她們在“天使”與“上帝”之間從事特殊的教育使命，自然必須要具有特別的心理承受力。“以保為主，保教結合”的傳統理念，使多數家長認為凡是在園里發生的大小事情，都應由教師負責。加上園里的規章制度、獎懲條款，績效打分，各種考核、活動使幼兒教師常常提心吊膽、小心翼翼地工作，壓力、煩惱可想而知。

三、工作性質

幼兒園教學內容寬泛，靈活性很大，教學效果如何，主要依靠帶課教師的設計和引導。而現行幼兒教育事業要求我們不斷創新思維，在教學方法上更要新穎，要不斷變化，這樣才更有利于開發幼兒的思維和想象力。幼兒教師們為了完成一項教學任務往往要做大量的教具，挖空心思去琢磨，同時每月的園務活動和班級活動更要認真去開展，加上課程在不斷改革，要出色完成日常課堂教學內容，就必須潛心鉆研業務，認真備課，與其他教師溝通交流。時間一長，勢必疲憊不堪，有難以應對之感。

四、工作關系

幼兒教師要面對園長、幼兒、家長的三重“制約”，這種“四角關系”甚至會一直延續到工作的終結。園長關注你的工作是一種責任和使命，家長監督你的工作是為了自己的孩子。而幼兒從小到大則處處制約著你的言談舉止，不管你在什么地方、因什么理由郁悶、不開心，但因為工作關系，當你走進教室，站在講臺，甚至走到大街上，你必須以一種自信、愉悅的表情，耐心、溫和的態度，旺盛的精力，飽滿的激情，去教育、感染幼兒。日復一日，如不注意自我調節，這種郁悶顯然就會愈積愈多。

以上只是客觀方面的因素。主觀上看，現階段的兒童無論從對事物的認知能力還是敏捷的反應能力講，都向幼兒教師提出了新的挑戰。如果幼兒教師在知識面、專業技能、教學方法、教育理念等方面不能提升自己，就會時時難于應對，失去自信，處于焦慮之中。在幼兒和家長中也會失去威信，沒有尊嚴。這會使心理素質較差的幼兒教師陷入深深的精神困境，，難以自拔。

那么幼兒教師如何走出煩惱、郁悶，調適好自己的心態，達到心理健康呢？

（一）音樂減壓法。當遇到不順心的事或“多事”的家長時，要克制自己，冷靜應對，切忌情緒失控、沖動，使事態擴大，矛盾延伸。你可以在下班回家之后，打開舒緩的音樂，隨著樂曲的旋律讓自己的情緒平靜下來。或者放一盤動感十足的CD、VCD，伴隨著音樂的鼓點，盡情揮灑自己的情緒，或者大聲喊幾下，將不快和郁悶釋放出來。要相信一切都會過去，風雨過后是陽光。

（二）情緒轉移法。忙碌一天，從嘈雜的“園”里回到溫馨的家，讓自己緊繃的神經放松下來，不要將“心煩意亂”帶給家人，否則將會有更多的煩惱等著自己。融入家人的活動，或出外散散步，打打球，或看看書，看看電視，這樣可以調適情緒，排解壓力。當工作中發生失誤或過錯或受委屈、難以卸下包袱時，也可以找個要好的朋友，傾訴一番，讓情緒釋然化解。或者上上網，聊聊天，使自己感到“心情好多了”，就是勝利。切忌把工作中的委屈和煩惱哭訴給家人，他們不但替你解決不了，反而給大家增加更多的不安與煩躁。

（三）換位思考法。心存一顆善良、平和的心態，對人對事學會寬容、包涵，切忌疑竇頓生，無端猜度，自尋煩惱。要相信：善待他人，你會時時有一個好心態。不管面對同事間的矛盾和不平，還是來自孩子、家長方面的麻煩，你可以捫心自問：“我要是他，不也很難？”“要是我的孩子，我也一樣”――這樣你會“一笑抿恩仇”，心理上也就沒有重負了。

篇10

目前，老師與學生的心理健康都提到了很重要的位置，各個學校還設立了心理咨詢室。作為老師，也應該加強心理書籍的閱讀。這個暑假，我讀了《心理健康教育與教師心理素質》的教育學書籍，看了以后我深有感觸。

教師的職業是一種特殊的職業，是一種用生命感動生命，用心靈去澆灌心靈的職業，正如雅斯貝爾斯告訴我們的：“教育意味著一棵樹動搖另一棵樹，一朵云推動另一朵云，一個靈魂喚醒另一個靈魂。”教師工作的這一特殊性決定了教師心理素質的重要性。所以，要讓學生具有良好的心理素質，首先教師要有良好的心理素質，要提高學生的心理健康水平，首先教師要有較高的心理健康水平。因此，關注教師的心理健康同關注學生的心理健康具有同等的重要性。

書中說道，據我國某大城市的一項調查顯示：小學教師心理檢出率48％，這也許是個別情況，但是我們必須承認，隨著經濟社會的急劇變革，種種壓力不期而至，使人們的心理問題越來越嚴重。作為教師歸根到底還是一個普通的社會人、自然人，也同樣會有不同程度的心理問題，但教師職業的特殊性又要求教師必須是心理健康的人。因為，教師的一言一行在學生心目中將產生重大而深遠的影響。這就要求教師不僅要用高超的教學藝術去培養學生的智力，而且更重要的是要以高尚的師德和良好的心理素質去感染和熏陶學生，而高尚的師德和良好的心理素質源于教師的心理健康。

教師的心理健康是指教師的思維方式、處世態度要與社會的要求相協調，為社會所容納，并具有創造的思想，即教師必須有廣泛的生活興趣、融洽的人際關系、健康的情緒體驗、積極的進取精神、穩定的工作熱情。因此，只有重視教師的心理研究，才有利于更好地維護學生的心理健康。

通過學習這本書我認為作為一名教師我覺得應該做好以下幾方面的工作。

一、自我調控：

1、轉變觀念。教師應努力樹立正確的教育思想，樹立正確的學生觀，加強與學生的交流和溝通，以學生為友，善于發現學生的閃光點。教師應注重提高自身修養，全面提高自己的素質，逐漸養成良好的性格，自覺克服不良心理，消除不良情緒，經常反思自己的不良心理，學會給自己減壓，學會寬容學生。這樣，就可以使自己逐漸形成健康心理。

2、加強學習。通過學習，系統掌握心理學、心理衛生學和心理健康教育等知識，主動解決一些常見的心理問題：如何保持良好的心理狀態；如何克服狹隘、自卑、嫉妒等不良心態；如何面對工作；如何對待學生；如何面對在工作中遇到的挫折和失敗；如何處理好各種人際關系；如何看待社會上的不良風氣；等等。并根據自己的實際情況，進行有效的心理自我調節。

悅納自我。作為教師一定要接受我是教師這樣一種角色，這樣才能在繁重、瑣碎的教育教學中取得樂趣。一個厭煩教師工作的人，在天天面對教育工作的同時，怎么可能會有一種好的心態呢？如果能冷靜地對待自我、悅納自我，就會“天天有個好心情”，也只有熱愛自己的工作，把自己的工作當做樂事而不是負擔的教師，才能夠保持健康的心理。

3、拓寬心胸。有些心胸不寬廣、遇事想不開的人經常會有心理疾病困擾。因此，廣大教師要養成樂觀、豁達的性格，努力加強自身修養，遇事泰然處之。要有角色意識，明確自己在社會中的位置，拼搏進取，要知道優勝劣汰永遠是社會發展的公平法則，只有正視現實、不斷奮進，才能適者生存。一味怨天尤人，就會永遠是一個失敗者。同時，要學會放棄，因為人生有太多讓你心動的東西想去追逐，像評先、評優、晉級、提干等，如果沒有一個正確的態度，等待你的將是痛苦。有時即使你付出了全部也不會是滿意的結果，因為有許多東西自己是左右不了的，所以，該放下就放下，退一步海闊天空。

4、學會放松。會休息才會工作。當自己的工作壓力過大時，不妨到戶外運動一下，或者跟朋友爬爬山、喝喝茶等，能夠讓自己的身心得到有效的放松，更利于精神抖擻地投入到教育教學中去。可能的話，學會一種技藝最好，它會是你進入一種新的境界，產生新的追求，在愛好中尋找樂趣，以驅散不健康的情緒，令生活更有意義。同時，也應增強自控能力，合理釋放情緒，在適當的情況下多找好朋友談談心減輕精神壓力和積郁的憤懣情緒，心情抑郁不想做事時，請選擇放下，想休息就休息，想娛樂就娛樂，美國斯坦福大學都要求學生不追求十全十美，何況我們教師呢！

二、外部支持：

全社會應通過各種渠道增強教師的職業威望，不斷提高教師的社會地位，加大投入力度，提高教師的工資待遇，切實改善辦公條件，滿足教師的合理要求，為教育工作注入新活力，為教育提供良好的人文環境，使教師能夠安心工作，為社會培養更多有用的人才。

學校領導也應當樹立現代教育的觀念，充分認識教師心理健康的重要意義，并積極采取有效措施：