導(dǎo)語：如何才能寫好一篇天生天養(yǎng)，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

白領(lǐng)MM常坐辦公室，普遍足部血液循環(huán)不良。常泡腳，良好的足部循環(huán)，可以使心臟不需要額外加壓，便能將血液輸送至足部末梢，從而減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發(fā)生。

中醫(yī)學(xué)的經(jīng)絡(luò)理論認為，五臟六腑自足三陰經(jīng)（脾、肝、腎）始，踝部以下有66個穴位。在中醫(yī)看來，熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣，有推動血運、溫煦臟腑、健身防病的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)測定，人腳的溫度保持在28～33℃時感到最舒服。

泡腳有什么好處呢？

每天若泡腳15分鐘就能發(fā)揮保健作用，如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鐘后頭痛會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。對于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。如果在泡腳同時能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓。因此，堅持科學(xué)的足療，尤其對于緩解現(xiàn)代城市人群易發(fā)的各種職業(yè)病，往往可以收到事半功倍之效。

泡腳可以促進血液循環(huán)。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰?！庇绕涫菍δ切┙?jīng)常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個極好的方法。

泡腳可以刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應(yīng)的反射區(qū)臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽經(jīng)（膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng)）的終止點，和三條陰經(jīng)（脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)）的起始點，都在腳上，因此，泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。

泡腳對多種疾病有輔助治療作用。俗話說：“富人吃補藥，窮人泡泡腳。”可見泡腳的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕，通過泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。

教你天天泡腳法

現(xiàn)代洗浴的方便，使得很多人都嫌麻煩，不喜歡單獨泡腳。但是，發(fā)揮功效的最佳泡腳方式是單獨泡腳，并且泡腳時要用高一些的桶來泡，通過熱力來放松腳上以及小腿處的經(jīng)絡(luò)，使血液循環(huán)加快，改善心腦等器官的供血，而隨著熱力的不斷增加，就會微微出汗，可以疏通經(jīng)絡(luò)，排出體內(nèi)的寒氣和廢物，調(diào)節(jié)體溫，降虛火。另外血液循環(huán)的改善，對血壓有非常明顯的雙向調(diào)節(jié)作用。

在忙碌了一天后，一定要花半小時的時間給身體放松、調(diào)節(jié)。只要天天堅持，僅泡腳這一項保健方法就能使你多活10年。

要用桶來泡腳

木桶雖然保溫效果好，但太沉太貴，使用不方便，可以到超市買高一些的塑料桶代替，一邊泡一邊加熱水?，F(xiàn)在有很多電動泡腳盆，如果能做得高一些，像桶一樣深，那就更好了。

最好在下午4～5點泡腳

一般人都會選擇在臨睡前泡腳，這樣一是方便，二是利于睡眠。但如果有充足的時間，可以在下午的4～5點左右，也就是膀胱經(jīng)和腎經(jīng)氣血最旺盛的時候泡腳，這時補腎的效果最好。

每次泡腳一般以泡到全身發(fā)熱，有微微出汗，就算是泡好了，泡完腳后要多喝水，及時補充水分。最好是一邊泡腳，一邊喝溫水或生姜紅糖水，讓身體內(nèi)部多產(chǎn)熱，通過出汗讓寒濕及時排除體外。

泡腳水的溫度

篇2

1、要主動勇敢，和女生聊天最重要的是男生要勇敢主動一些，提起話題，迎風直上。

2、做一個忠實的聆聽者，女生很多時候是很愿意向?qū)Ψ街v述各種想法的。

3、這個時候男生只需要做一個虔誠的聆聽者，時不時的附和幾句，這樣會讓對方覺得被尊重，同時增加對方的好感。

4、要知己知彼，了解對方的喜好、興趣，在聊天的時候一定要聊志趣相投的話題，這樣才可以愉快的聊天。

（來源：文章屋網(wǎng) ）

篇3

方法/步驟11、規(guī)律作息。夏季養(yǎng)生講究“早睡早起”，晚10:00至次日清晨6:00為最佳睡眠時間，臥室內(nèi)空調(diào)度數(shù)調(diào)至26°最佳。同時啟用定時功能，一般過了午夜1點氣溫下降，所以設(shè)定到1:30分較合適?？照{(diào)每隔半年要深度清洗，ACC專業(yè)空調(diào)清洗不錯。

22、清淡飲食。以流食為主，比如養(yǎng)胃的小米粥，降火的綠豆粥，搭配維生素豐富的綠色蔬菜，細嚼慢咽，定時定量，有助祛熱。

33、適量運動。晨起慢跑10分鐘左右，以跑出汗為主，跑完后5分鐘后喝500cc純凈水，每天喝2000cc水。

篇4

一、好奇——創(chuàng)新思維的先導(dǎo)

好奇是人們的一種天性，它是人們積極探究新奇事物的一種傾向，當外界事物發(fā)生某種變化時，每個人都會情不自禁地進行探求。好奇中蘊含著巨大的探索未知的原始動力，因而它往往是創(chuàng)新思維的先導(dǎo)。正是因為有了牛頓對蘋果落地的好奇，才有了萬有引力定律的發(fā)現(xiàn)；有了瓦特對水沸時壺蓋跳動的好奇，才有了蒸汽機的誕生?？茖W(xué)發(fā)現(xiàn)離不開好奇。實驗表明，外界事物的刺激強弱與外界刺激的新奇性和復(fù)雜性密切相關(guān)，刺激越新奇或越復(fù)雜，人們就對之越好奇。新奇的內(nèi)容、新奇的功能、新奇的方法等等都能引起人們好奇，進而誘發(fā)人們的興趣和求知欲。隨著年齡的增長。知識的增多和生活范圍的擴大，學(xué)生對自然界的千姿百態(tài)。人世間的悲歡離合、科學(xué)知識的浩瀚無邊、生活的豐富多彩，都感到極大的驚奇、贊嘆和有趣。教師一方面應(yīng)注意保護和激發(fā)學(xué)生的好奇心，另一方面應(yīng)及時把學(xué)生的好奇心引導(dǎo)到對文化科學(xué)知識的探索上，這樣好奇心就升華為求知欲，從而使學(xué)生在積極探索未知的過程中，發(fā)展其良好的創(chuàng)新思維品質(zhì)。

二、幻想——創(chuàng)新思維的翅膀

幻想是多方面的，其中最重要的因素是想象力。人類所有的新發(fā)明，新創(chuàng)造，都是通過想象，從尚未存在的事物中發(fā)展而來的。愛因斯坦說過：“想象力比知識更重要，因為知識是有限的，而想象力概括著世界上的一切，推動著進步，并且是知識的源泉?！鼻嗌倌陮W(xué)生，特別是少年兒童的幻想，往往較少地受現(xiàn)有知識的限制，充滿了“異想天開”的成分，也就更具有創(chuàng)新思維的價值。教師不能以成人的標準來要求孩子，更不能以其不合情理而加以斥責。在飛機發(fā)明以前，多少人都曾幻想能飛上天空，在當時這樣的幻想是非?；奶频模獾綗o數(shù)的嘲笑和責難，可正是有了這種幻想，才促使人們進行不懈的追求直至成功。倘若人們從未想過飛上天空，顯然到今天也不會有飛機的出現(xiàn)。想象在創(chuàng)造性活動中起著重要的指導(dǎo)作用，引導(dǎo)著人們前進的方向。青少年學(xué)生的幻想則是培養(yǎng)想象力的基石，是他們創(chuàng)新思維的翅膀。教師還可以有選擇地讓學(xué)生閱讀或觀看一些健康的科幻作品，既能培養(yǎng)他們的想象力，豐富想象空間，又能增加學(xué)生學(xué)習(xí)科學(xué)知識、使用科學(xué)知識的興趣。

三、求知欲——創(chuàng)新意識的助動器

求知欲是人們積極探求知識的一種欲望。學(xué)生的求知欲集中表現(xiàn)在好問上，喜歡提各種各樣的問題。他們經(jīng)常因好奇而生疑，因生疑而求知。亞里士多德說過：“思維是從疑問和驚奇開始的。”愛因斯坦也曾說過，提出一個問題，比解決一個問題更重要。許多偉大的科學(xué)家，他們的偉大不僅是因為在分析問題和解決問題上有突出貢獻，更在于他們發(fā)現(xiàn)和提出了一般人難以想到的問題。因此教師要鼓勵學(xué)生多思考、勤提問，把教會學(xué)生怎樣思考和怎樣提出問題作為創(chuàng)新教育的重要內(nèi)容。對學(xué)生提出的一些“離奇古怪”的問題，教師切不可認為這個學(xué)生愛鉆牛角尖而不予理睬。優(yōu)秀的教師不是自己提出問題讓學(xué)生回答，而是鼓勵學(xué)生自己提出問題，即使學(xué)生提出的問題是幼稚的，教師也要給予明確的肯定和積極的引導(dǎo)，這樣才能培養(yǎng)出創(chuàng)新意識強、創(chuàng)新思維活躍的高素質(zhì)人才。

轉(zhuǎn)貼于 從心理學(xué)上講，求知欲是一種帶有情緒色彩的意向活動，人在生活、學(xué)習(xí)和工作中碰到了問題，就產(chǎn)生了探究新知識或擴大、加深已有知識的認識傾向，這種情境多次反復(fù)出現(xiàn)，認知傾向就逐漸轉(zhuǎn)化為個體內(nèi)在的求知欲。青少年學(xué)生的求知欲是在后天生活、學(xué)習(xí)活動中產(chǎn)生與發(fā)展起來的，它需要有適宜的環(huán)境刺激和正確的教育引導(dǎo)與培養(yǎng)。如果學(xué)生提出的問題多次受到冷遇或打擊，就會在心理上產(chǎn)生認知傾向喪失、求知欲減退的現(xiàn)象。久而久之，將導(dǎo)致學(xué)生思維冷淡、不活躍和以被動學(xué)習(xí)為主的不良傾向產(chǎn)生。在課堂上我們通?？吹?，小學(xué)生舉手如林，問題一個接一個，一個孩子可以提出幾個問題；初中生舉手提問就寥若晨星，多數(shù)學(xué)生認為沒有問題可問；高中的學(xué)生全然沒有舉手的了，完全沒有問題了。學(xué)生是真的沒有問題嗎？猜想起來好像是不可能的事，因為隨著年齡的增長，知識的增多，思維能力的增強，學(xué)生的問題應(yīng)該是越來越多，越來越深才對?？墒聦嵣蠀s是年級越高的學(xué)生，就越提不出問題。這種不正常的現(xiàn)象就是因為教師在長期的教學(xué)中，用機械的灌輸代替了學(xué)生生動活潑的學(xué)習(xí)，對學(xué)生提出的問題和積極主動的學(xué)習(xí)有意無意地壓制，嚴重地損害了學(xué)生的求知欲，學(xué)生已完全習(xí)慣了被動的學(xué)習(xí)方式，對外界信息的刺激不能做出積極的反應(yīng)。這樣的教學(xué)，不可能培養(yǎng)出高素質(zhì)的創(chuàng)新型人才。

四、表現(xiàn)欲——創(chuàng)新能力的催化劑

篇5

化妝師給楊雪補一些金棕色的眼影，她手舞足蹈地給別人看家里貓的照片，充滿了自豪感，說到興起之處像個男生一樣哈哈大笑，一旦面對鏡頭卻又能馬上儀態(tài)萬千。每拍完一套服裝，她總是小心翼翼地把身上的手飾脫下來放回原來的位置，最后還會再確認有沒有完好無損。

放在面前的蛋糕，不吃，她稱自己是個肉食動物。話很多，她樂意讓大家人代會到真實的她。笑容燦爛的楊雪有一張巴掌臉和骨感身材，好說，“不要被我外表騙了”，的確，她和當年《非你不可》中愛哭、不善言談的蘇巖談的蘇巖已經(jīng)很不同了。

我只是隨遇而安

一直以來，楊雪總是被別人看作是仙女那樣的人物，沒有炒作，幾乎沒有緋聞，而且行事風格完全不夠“娛樂圈”。

因為當平面模特而被發(fā)掘去拍電影，楊雪有自己的一套工作方式。放眼娛樂圈，有許多以平面模特出身的演員，大部分都難逃“銷聲匿跡”的命運，可是這并不包括楊雪，她不是那種經(jīng)常上頭條或是無事對媒體獻殷勤的人，當然，這也不代表她對自己的工作不熱忱。

從雜志拍攝開始，到廣告、電影、無論香港TBV的《血薦軒轅》還是《小魚兒和花無缺》，她幾乎整個成長都在拍戲，在詮釋無數(shù)個別人的經(jīng)歷，而正是這些經(jīng)歷，使所示完美的她學(xué)會更寬容地對待自己。

例如，從爭強好勝中解放出來，擁有自己的生活。“我喜歡看書，”她向大家眨了眼睛，“有時候，我也是個雜念動物，除了一些政治、戰(zhàn)爭類的書以外，我看一切的書?！焙妹靼?，一個人是不可能在所有事情中都當班長，即使身在娛樂圈也一樣，曝光率高不代表能成為常勝將軍。

“可能是因為天秤座的緣故，可能是因為北京女生的緣故，有人說我我比較懶?！彼f，而好的企宣在一旁笑著插話：“于是我們已經(jīng)給她開過會了?！?/p>

楊雪聳聳肩，“其實我只是天生比較隨遇而安，我不喜歡快節(jié)奏的生活，所以連舞蹈我都會選擇柔情一點的倫巴?！?/p>

理想對象？像國標舞者那樣的

由于攝影棚地理位置問題，在打了無數(shù)通電話詢問“我下一步該往哪個方向”，穿黑色外套的楊雪早上進來顯然有些“驚魂未定”。

她迫不及待地交代路上見聞，甚至模仿計程車司機的口氣時連空氣都變得活躍起來。沒有人能想到這個瘦小的女孩就是那個以公證著稱的銀幕寶貝。

但等她涂上最后一抹唇彩，站在鎂光燈下，人家都明白了，她仿佛是注定應(yīng)該受到關(guān)注的公主。

那是場鍛煉意志的比賽，從節(jié)日下來，楊雪不但已經(jīng)能穿著高跟鞋跳舞，還找到了自己的意志潛能?！霸缟瞎戆褢颍砩吓啪?，套路又那么難。我以前從來沒有嘗過跳舞，這簡直是不可完成的任務(wù)?！彼媚_使勁踩了踩地板，“我每天練到凌晨，早上又再起來練，我的舞蹈老師也一直 陪著我，如果沒有他，我根本完成不了錄影。”

最后，咬咬牙，楊雪堅持了下來，她又笑起來，“畢竟女生都愛美?！睕]有人能抗拒跳國標時那種使人優(yōu)雅和秀美的魔力。

在那之后，她愛上了跳舞，“這對于我這種手腳不那么協(xié)調(diào)的人來說簡直是不可思議的，有時候連我自己都不相信?！睙o論是街舞、爵士還是國標，她都變得相當熱衷，甚至問到她心目中的理想對象時，她都以舞者為標準。

篇6

夏季消暑四個誤區(qū)

誤區(qū)一：大量吃冷食

炎熱的夏季，吃冷食是人們最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮(zhèn)西瓜，因為清涼爽口備受歡迎。很多人夏天胃口不佳，常捧著一大個冰鎮(zhèn)西瓜，用來代替晚餐。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院老年病科醫(yī)師姜良鐸指出，西瓜本身性偏寒，且體積大，通常人們一次吃的量也比較多，因此對人體陽氣的耗損也更大。

誤區(qū)二：休息太貪涼

夏季的晚上，很多人光著膀子在街上溜達；整夜開著空調(diào)睡覺；甚至覺得在床上太熱，干脆在地上鋪個涼席。 這些行為極易使身體遭受風寒，損傷陽氣。夏季人體毛孔張大，人在熟睡時全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能下降，身體抵抗力變?nèi)?，這時開空調(diào)、睡地板都會使寒邪更容易進入體內(nèi)，因此不要一味追求涼快。

誤區(qū)三：運動后立即沖涼

夏日適當?shù)倪\動可以將體內(nèi)部分“寒邪”和“濕毒”排出體內(nèi)，但運動后的燥熱、流汗也往往讓人難以忍受，不少年輕人會用沖涼水澡來降溫?！暗@會讓更多的‘寒邪’進入體內(nèi)。”姜良鐸說。張湖德則表示，人體對溫度的適應(yīng)是需要過程的，一下從高溫到低溫會使人體受到刺激，不要說用涼水沖澡了，運動完用涼水沖頭甚至沖腳都會使?jié)窈M入體內(nèi)。另外，運動完后也不要馬上吹空調(diào)，因為這樣做同樣會加重體內(nèi)的濕寒。

誤區(qū)四：不同人群不區(qū)別對待

夏季，我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)這樣的問題：一家人吃同樣的食物，老人孩子可能會出現(xiàn)消化不良、脾胃受寒的現(xiàn)象，而其他家庭成員并無大礙。有時，同樣在家中吹空調(diào)，女性也比男性表現(xiàn)得更易受涼。

夏天要學(xué)會“熱著過”

中醫(yī)講養(yǎng)生要順應(yīng)時節(jié)，夏天該熱就得熱，該出汗就得出汗。因此，我們要采取以熱制熱的“熱養(yǎng)”法。

用熱水泡腳。因為腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量。張湖德表示“熱則血行、寒則血凝”。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以溫暖舒適為宜。

常洗熱水澡。因為熱水洗澡使身體的毛細血管擴張，有利于機體排熱、排毒，并且能夠補充陽氣。水溫一般控制在30℃左右為宜。另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺涼爽、舒適。

夏季解暑要喝熱茶。炎炎夏日，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因為熱茶利于汗腺排汗，可以達到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運化能力，把水運送到周身。

篇7

一、稻田生態(tài)養(yǎng)魚的技術(shù)要點

1. 加高加固田埂和開挖魚溝。田埂在春耕前用硬土或巖石進行加高、加寬、加固。稻田犁耙平整后，在田中間開挖“十”字形或“雙十”字形溝，溝寬50～60厘米，深30～40厘米，同時在縱橫溝交叉處或田中心挖一深50厘米、面積約1米2的魚坑，以供魚棲息，增加其活動空間。

2. 設(shè)置攔魚柵防止逃魚。攔魚柵是稻田養(yǎng)魚的基礎(chǔ)設(shè)施之一。在魚苗魚種放養(yǎng)前，須在進、出水口設(shè)置較牢固的攔魚柵，以防止魚逃逸，保障稻田中魚群的數(shù)量。

3. 消毒和施肥。稻田用生石灰消毒，有以下兩大好處：一是調(diào)節(jié)酸堿度，使土壤及田水呈微堿性；二是殺蟲殺菌。施用生石灰時，田中無積水或留少量水，畝用生石灰30～40千克，7天后灌水，畝施1000千克腐熟糞肥培肥土質(zhì)和水質(zhì)，再過4～5天放養(yǎng)魚種。

4. 魚種投放。稻田養(yǎng)魚畝投放量為50～80尾，以放養(yǎng)鯉魚為主，搭配放養(yǎng)少量的其他魚，規(guī)格為80克/尾左右，魚種要求體質(zhì)健壯，并放養(yǎng)適量的鯉魚夏花為來年養(yǎng)殖做準備。魚種投放一般在插秧后7天，此時秧苗已返青。魚種下田前可用3%～5%食鹽溶液浸泡3～5分鐘進行消毒。

5. 加強飼養(yǎng)。稻田的天然餌料滿足不了魚的生長需求，為提高稻田養(yǎng)魚的產(chǎn)量，必須補充人工餌料，如菜籽枯、糠麩或配合飼料等。如放養(yǎng)1齡魚種且密度較大時，放養(yǎng)后即可投D。將餌料投在魚溜或魚溝內(nèi)，每天上午8～9時或下午3～4時各投喂1次，投餌量視魚的攝食和生長情況而定。

二、稻田生態(tài)養(yǎng)魚的田間管理

1. 日常管理。日常管理的關(guān)鍵是防漏和防溢逃魚，因此必須經(jīng)常巡視檢埂和攔魚柵，特別是大雨天要及時排水，注意清除堵塞攔魚柵的雜物，以利排注水暢通。田鼠和黃鱔都會在田埂上打洞，造成漏水逃魚，應(yīng)仔細檢查及時堵塞。

2. 用水管理。良好的生存環(huán)境是養(yǎng)殖產(chǎn)量高的重要條件，應(yīng)隨著秧苗的生長，逐步加深水位，保持足夠的養(yǎng)魚水量。為滿足水稻稻根對氧氣的要求，在水稻生長期間須調(diào)節(jié)灌水深度及時間：一是根據(jù)季節(jié)變化調(diào)整水位。4～5月魚種放養(yǎng)初期，為提高水溫，田水稍淺灌即可；隨著氣溫升高，魚類長大，水位漸漸加深；8月可將水位提升到最高。二是根據(jù)水稻生長期調(diào)整水位。一般秧苗分蘗期淺灌，稻田中保持3～6厘米深的水層；水稻孕穗后需水量大，同時魚種也已長大，水層保持8～12厘米深或更深些；水稻收割后如繼續(xù)養(yǎng)魚，水位應(yīng)再加深些。

3. 稻田追肥。養(yǎng)魚稻田總體上應(yīng)重施基肥，輕施追肥。追肥主要使用銨態(tài)氮肥及酰銨態(tài)氮肥，施肥前通常要降低水位，施肥后田水肥料濃度高，特別是銨態(tài)氮升高，對魚的安全有威脅。為解決這一矛盾，可采用分段間隔施肥的方法，一塊田分兩次施，每次在一半田塊施肥，兩次間隔1～2天，在施肥時魚可以向另一半田回避，也可先排去田水，使魚集中在溝溜中，然后施肥，施肥后1～2天注水入田，對魚無影響。此外，也可施少量糞肥或混合堆肥，繁殖天然餌料，但施肥量要加以控制，以免引起水稻貪青倒伏，影響水稻產(chǎn)量。

4. 噴施農(nóng)藥管理。稻田養(yǎng)魚后害蟲大為減少，但不能完全消滅，有時仍需使用農(nóng)藥殺蟲。多數(shù)農(nóng)藥對魚有毒，解決的辦法為：一是選用低毒性農(nóng)藥，例如井岡霉素、敵百蟲、殺蟲脒、稻瘟凈等，按常規(guī)用量對魚是安全的；二是在施農(nóng)藥前先疏通溝溜，加大田水水位或使田水形成微流狀態(tài)，以利魚類回避和降低田水藥物濃度；三是選擇正確施藥方法，粉劑在早上有露水時噴撒，水劑在露水干后噴施，使農(nóng)藥盡量噴在禾苗上，少落入水中，用藥后要及時換水。

篇8

入伏注意4件事

腸胃最怕涼

夏天，冰激凌、冷飲、冰凍水果，吃起來很過癮。但夏季也是腸道疾病的高發(fā)期，要少吃太涼的東西，尤其是早晨起床時和晚上臨睡前。為了及時給腸胃保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃殺菌。

頸椎最怕吹

天氣熱，長時間開著空{(diào)，頸椎易受涼，周圍的軟組織會產(chǎn)生病變，造成頸部肌肉痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25℃，肩背部不要對著空調(diào)直吹。如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

眼睛最怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。如果在10點～16點間外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘。

太陽鏡顏色以茶色、淡綠色的防紫外線效果最佳;多吃點養(yǎng)眼的食物，如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;盡量少用手揉眼睛;用流水洗臉，可減少眼部疾病。

家里最怕灰

夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進入人體皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些病菌進入呼吸系統(tǒng)，會引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù)，兩三天打掃一次。

清涼解暑養(yǎng)生湯

苦瓜豆腐湯

苦瓜是解暑利器，豆腐營養(yǎng)豐富，潤護腸胃，苦瓜豆腐湯可以消熱祛暑，養(yǎng)血滋肝，適合于暑熱癥、厭食癥患者食用。

三豆湯

三豆指綠豆、紅小豆、黑豆，是解暑清熱的消暑佳品。三豆湯中，綠豆的主要功效是清熱解暑;紅小豆的主要功效是清熱利濕，對于成人來說，食用這兩種豆子解暑很有功效。

但是，紅豆和綠豆都屬于涼性的，而小孩子的脾胃功能弱，如果長期食用，反而會給脾胃功能帶來不利的影響。所以，再加入一些健脾補腎的黑豆，就能對涼性有一定的緩沖作用。

荷葉粥

荷葉中含有荷葉堿、蓮堿等成分，具有清瀉解熱、降脂減肥及良好的降壓作用。因此，荷葉粥是夏天極佳的解暑食物。

三伏天養(yǎng)生秘笈

熱水泡腳――祛濕邪

伏天陽氣最盛，用熱水泡腳，可以通過刺激足部的經(jīng)絡(luò)，起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。

對大部分人來說，伏天用40℃左右的熱水泡腳就可以。出現(xiàn)四肢乏力、發(fā)困、食欲減退的人，可以在熱水中加上威靈仙（祛濕）、蒼術(shù)（通經(jīng)）、白術(shù)（健脾），效果會更好。

吃絲瓜――賽人參

伏天有“吃絲瓜賽人參”的說法，這是因為絲瓜里含有人參所含的成分――皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。新買來翠綠的絲瓜，無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。

一碗羊肉湯，不用開藥方

伏天吃牛羊肉、喝羊肉湯，可強身健體、滋陰補氣。因此，有“伏天一碗羊肉湯，不用神醫(yī)開藥方”的說法。此外，夏季吃牛羊肉對補充營養(yǎng)非常必要，吃點性溫和的牛羊肉，還能以熱制熱，將冬春之毒與濕氣通過排汗、排毒驅(qū)除。

伏天開空調(diào)，26℃最合適

夏天是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，這與人們長時間待在空調(diào)房內(nèi)有關(guān)。鼻塞、流涕、頭痛、失眠、內(nèi)分泌失調(diào)等，都是常見的空調(diào)病典型癥狀。

建議室內(nèi)外溫差不應(yīng)太大，一般在8℃～10℃左右。所以，26℃左右的室內(nèi)溫度是最合適的。而且一般開空調(diào)2～3個小時后，就應(yīng)該開窗戶透透氣，時長大約半個小時左右。

伏天艾灸，冬病夏治

篇9

情志要舒展 肝在五行中屬木，應(yīng)于春時肝臟的生理特征，應(yīng)疏泄肝氣。立春后，陽氣升發(fā)，人體中的肝陽之氣會隨著春季陽氣的升發(fā)而漸升，養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)天時，使自身的精神、情志、氣血，也如春天一樣舒展暢達，生機盎然。

穿衣要“春捂” 春季氣候以風為主，既非大寒，又非大熱。中醫(yī)認為“風為六之首”“風性善行而數(shù)變”。風不僅使人毛孔開啟，護衛(wèi)體表的功能減退，還可攜寒帶熱裹濕，由外入內(nèi)，導(dǎo)致感冒等疾病的發(fā)生。所以，初春陰寒未盡，陽氣漸生，氣候日趨暖和，衣服的穿著要適當“多捂”，以助人體陽氣生發(fā)。而由于背部為陽，尤需注意背部保暖，不可輕易去掉棉背心。

飲食宜省酸增甘 飲食五味，各有歸屬，酸入肝，甘入脾。按照五行生克制化，“肝旺于春”，肝氣旺則會克伐脾胃，妨礙食物正常消化吸收。所以，在飲食上宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。甘味食物能滋補脾胃；而酸味入肝，其性收斂，多吃不利于肝氣的疏泄，還會使本來就偏旺的肝氣更加旺盛，對脾胃造成更大傷害，這正是慢性胃炎、胃潰瘍等疾病在春季容易復(fù)發(fā)的原因之一。

可適當進食一些性味甘平的食物，如山藥、百合、藕、薏苡仁、蓮子、大棗、蜂蜜、香椿、馬蘭頭等；還可多吃些辛、甘、溫的食物，因辛甘化陽，可助春陽，如姜、蔥、蒜、芫荽、韭菜等，尤其是韭菜，性溫，春天食用最好。

“省酸增甘”食療方

百合蓮子粥 百合、蓮子、冰糖各30 克，粳米100 克。將蓮子清洗干凈，置于水中泡發(fā)。百合、大米分別淘洗干凈后，與蓮子一同放于鍋中，加水適量，先用大火燒開，再用小火熬煮，待快熟時加入冰糖，稍煮即成。

起居宜早起 《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云“夜臥早起”，即適當晚睡，但要早起，以迎朝陽。春光明媚的時候，應(yīng)勤開門窗，加強空氣流通，盡可能維持室內(nèi)外氣溫的平衡，可以在一定程度上抵御“春困“。此外，幽雅的居室布置能使人摒棄奢華浮躁，調(diào)節(jié)情緒。春天居室裝飾應(yīng)以暖色調(diào)為主，如黃色、粉紅、嫩綠等色彩鮮明的顏色。在家里還可以營造春色，如種植花卉草木，養(yǎng)金魚水草，不僅可以怡情還可養(yǎng)性，有利于健康。

運動要抓緊 春季天氣轉(zhuǎn)暖，自然界充滿著勃勃生機。此時，人們應(yīng)該抓緊時機，多在陽光充足、綠地覆蓋率較高的庭院或公園里散步或運動，有利于陽氣的升發(fā)。

春天，放風箏是一項很好的運動，有利于緩解現(xiàn)代人長時間用電腦導(dǎo)致的近視眼和頸椎病。放風箏時，沐浴陽光、呼吸新鮮空氣、嬉戲玩樂，加之手、眼和四肢活動，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，對心情抑郁及失眠有改善作用。

篇10

冬天喝什么茶好

綠茶瀉火。冬天氣候干燥，加上很多人喜歡吃油膩、辛辣的食物，上火就成了困擾許多人的健康問題，并帶來便秘、口干舌燥甚至口舌生瘡等后果，這個時候就可以求助冬季養(yǎng)生茶之綠茶。綠茶是未發(fā)酵茶，性寒，可清熱，因此最能去火、生津止渴、消食化痰，對輕度胃潰瘍還有加速愈合的作用，并且能降血脂、預(yù)防血管硬化。因此容易上火的、平常愛抽煙喝酒的，還有體形較胖的人（一般是實熱體質(zhì)），都比較適合飲用綠茶；而腸胃虛寒的人則不宜服用綠茶。

紅茶預(yù)防流感。冬天喝茶以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養(yǎng)人體陽氣；紅茶中含有豐富的蛋白質(zhì)和糖，生熱暖腹，能增強人體的抗寒能力，還可助消化、去油膩。在我國一些地方，也有將紅茶加糖、奶、芝麻飲用的習(xí)慣，這個冬季養(yǎng)生茶既能生熱暖腹，又可增添營養(yǎng)、強身健體。

花茶排除抑郁?；ú璋ㄜ岳蚧ú琛⒂裉m花茶、桂花茶、玫瑰花茶等，是以綠茶為茶坯加入不同香花熏制而成的。一般來說，花茶可以養(yǎng)肝利膽、強健四肢、疏通經(jīng)脈。以茉莉花茶為例，可以清熱解暑、健脾安神，對治療痢疾和防止胃痛有良好效果。而金銀花茶則可以清熱解毒、提神解渴，并對咽喉腫痛等有較為理想的療效，對預(yù)防流感效果亦佳。因此在冬季不妨適當選擇，尤其是女性在更年期及經(jīng)期前后容易心情抑郁，性情煩躁，不妨用喝花茶的方法來消解郁悶。

烏龍茶祛躁。冬季養(yǎng)生茶有很多種，比如說烏龍茶，它屬半發(fā)酵茶，介于綠、紅茶之間，色澤青褐，因此又得名“青茶”。在味道上，烏龍茶既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫熱適中，因此有潤膚、潤喉、生津、清除體內(nèi)積熱的作用，可以讓機體適應(yīng)自然環(huán)境的變化。而冬天里室內(nèi)大多空氣干燥，人們?nèi)菀卓诟缮嘣?、嘴唇干裂，這時泡上一杯烏龍茶，可以緩解干燥的苦惱。此外，烏龍茶對蛋白質(zhì)及脂肪有較好的分解作用，能防止肝臟脂肪堆積，對于怕冬季里添膘的人來說，青茶也有一定的減肥功效。

除此之外，冬天還可以怎樣搭配茶飲呢？

冬天如何搭配茶飲

牛奶紅茶：紅茶味甘性溫，善蓄陽氣，生熱暖腹，可以增強人體對寒冷的抗御能力。此外，人們在冬季食欲增強，進食油膩食品增多，飲用紅茶可祛油膩、開胃口、助養(yǎng)生。紅茶中含有的黃酮類化合物有較強的殺菌、消炎作用，使流感病毒失去傳染力，對預(yù)防感冒有著積極的功效。牛奶紅茶適用于面色不華、氣血不足、皮膚干燥。清晨空腹代茶，緩緩品飲。

桂花茶：中醫(yī)認為，桂花有很好的藥用價值。古人說桂為百藥之長，所以用桂花釀制的酒能達到“飲之壽千歲”的功效。桂花性溫、味辛，煎湯、泡茶或浸酒內(nèi)服，有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散瘀的作用，對食欲不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經(jīng)閉腹痛有一定療效。此茶具有溫補陽氣的功效，主治陽氣虛弱型高血壓病。

姜蘇茶：此茶有疏風散寒、理氣和胃之功效，適用于風寒感冒、頭痛發(fā)熱或惡心、嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。此方以藥代茶，味少而精，實用簡便。

紅棗枸杞茶：枸杞具有補腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺燥的功能?？山祲?、降脂和防止動脈硬化。另外，枸杞對于肝腎不足引起的頭昏耳鳴、視力模糊、記憶力衰退具有保健治療的作用，對長期使用電腦而引起的眼睛疲勞，尤為適宜。紅棗還有增強體能、加強肌力的功效，其含有環(huán)磷酸腺苷，能擴張冠狀動脈，增強心肌收縮力。

甘蔗紅茶：喝甘蔗紅茶可生津益氣，實為冬季養(yǎng)生極品。

紅棗桂圓茶：桂圓具有壯陽益氣、補益心脾、養(yǎng)血安神、潤膚美容等多種功效，可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經(jīng)衰弱、產(chǎn)后身體虛弱等。桂圓紅棗茶制作簡單，可以滋潤心脾、養(yǎng)心開胃，同時喝桂圓紅棗茶還可以促進脂肪分解。

那么，每天在什么時候喝茶最好呢？

冬天飲茶的最佳時間