導(dǎo)語：如何才能寫好一篇健康快樂，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

為了保持健康，體育鍛煉是最好的方法。鍛煉，不僅可以強健我們的身體，而且對我們的身心也很有益，如：爬山，可以磨練我們的毅力；舉重，可以磨練我們的韌力；跳繩，可以使我們長的越來越高。所以　我總是積極參加體育鍛煉，身體很好，很少生病。我要堅持體育鍛煉， 為國家多做些事情。

要想健康，不僅要好好的鍛煉身體，更重要的是環(huán)境。環(huán)境好了，參加戶外運動，我們能更接近大自然并能吸收新鮮空氣。如果像現(xiàn)在這樣，到處都是汽車的尾氣和煙霧的熏擾，即使我們加強鍛煉，也同樣不會有一個好身體的。創(chuàng)衛(wèi)是現(xiàn)在大家都在號召的事情，簡單地說就是保護環(huán)境。保護環(huán)境，其實對我們每個人來說都是舉手之勞，撿起地上的一片紙，不要往地上吐痰等等，別看都是小事情，卻跟創(chuàng)衛(wèi)有著密切的關(guān)系。同學(xué)們，要想有一個良好的身體，不僅要鍛煉身體，更要保護環(huán)境。環(huán)保，從我們身邊的一點一滴做起，讓我們有一個好的身體，好的環(huán)境吧！

我們總是憧憬著未來，希望自己成為這樣那樣的人．悲哀的是我們做了之后卻往往不那么快樂，走到終點才發(fā)現(xiàn)它只不過是個中轉(zhuǎn)站．我相信，快樂是一種精神，不停的誘惑卻永遠捕捉不到．。

曾經(jīng)以為在食堂吃飯時不用排隊，會快樂，后來才知道原來無秩序是不成方圓的。

曾經(jīng)以為晚自習(xí)上課是有趣的，會快樂，后來才知道考試越來越多。

曾經(jīng)以為學(xué)習(xí)充滿挑戰(zhàn)，會快樂，后來才知道，考砸之后那種渴望的煎熬。

曾經(jīng)以為睡到自然醒來最舒服，會快樂，后來才知道，吃不到早飯，一上午餓著肚子也很難過。

篇2

一位醫(yī)學(xué)專家告訴我：所謂惡性腫瘤，簡而言之，就是體內(nèi)不健康的細胞吞噬著正常的細胞。盡管病因尚無定論，但人的情緒與健康緊密相關(guān)。一個人長期憂思喜怒，七情郁滯，正氣不足，惡性腫瘤細胞就容易破壞肌體的免疫力。

奢侈的欲望以及殫精竭慮、患得患失的心情，永遠是消耗健康的惡魔。人生的“七情凝滯”，是因為活得憂郁而不快樂。簡單而快樂的生活方式，是我們肌體健康的基石。

所謂簡單，便是簡化自己的欲望。要相信，人生的很多目標(biāo)，總是要按部就班地實現(xiàn)。

即使人生的困境把你壓迫得難以喘息，也要竭力甩掉那些使人筋疲力盡的欲望。生活中有很多美好的景色，自己能夠獨處一隅，已是福分盛極。

有誰能夠在紛雜的世間，享盡一切的榮華富貴呢?

快樂是什么呢?快樂就是一種輕松的心境，就像乞丐飽餐一頓后吹著口哨徜徉在街頭，就像孩童在冰天雪地?zé)o所顧忌地翻滾。這樣的心境反映在生活態(tài)度上，就是客觀、豁達、坦然。快樂的人習(xí)慣于發(fā)現(xiàn)生命中的無窮樂趣，即使在漆黑的夜晚，他們也會欣慰于螢火蟲和繁星閃爍著的點滴光芒，而不會抱怨頭頂上沒有陽光。

篇3

今年春節(jié)前，我們?nèi)一卦栏讣摇ｋ娫捓锔嬖V岳父，讓他準(zhǔn)備好漁網(wǎng)，到家后去富江河邊打漁，回來做鮮魚吃。果不其然，一進門就見岳父早把漁網(wǎng)拿了出來，雨靴雨褲也一一備齊了。我?guī)е鴥鹤樱栏钢北几唤樱栏甘炀毜卮┖糜攴嘀鴿O網(wǎng)在水面觀望幾分鐘后，只見他扭動腰身，猛地抖開雙臂，那漁網(wǎng)“嗖”地一下被甩開一個圓弧狀，從空中穩(wěn)穩(wěn)地落在了水面。漁網(wǎng)還沒拉出水，就看見劇烈的抖動，兒子用興奮的聲音大喊：“爸爸，有條大魚！”果然，一條大約5公斤重的草魚被扣住了，第一網(wǎng)就有這么大收獲，我立刻興奮起來，于是脫掉鞋襪，光著腳丫子跟著岳父下湖，感受打漁的滋味。光看不過癮，我也來試幾網(wǎng)。我接過漁網(wǎng)模仿著岳父的姿勢甩動起來，可感覺漁網(wǎng)那么沉重，甩了幾網(wǎng)一次也沒甩開，扔出去的是一個網(wǎng)團團，魚一個沒打著，還累得腰酸腿疼。看著我吃力的樣子，岳父呵呵地笑了起來。兒子埋怨道：“爸爸，快把網(wǎng)給我外公吧，你一條也打不著。”一句話就把我的癮頭打退了。

有一次刮大風(fēng)，岳父說，這種天氣不好打漁，但我還是拉著岳父出發(fā)了。岳父帶我到了富江河邊，說現(xiàn)在漲水可能打不到，一般是河水退了才打漁。可看著我渴望的神情，岳父還是下水了。連續(xù)幾網(wǎng)后果然沒有魚，無奈我們只好回家。可到了江口處，岳父突然說：“這里有魚。”我感覺奇怪了，他怎么知道有魚呢？岳父第一網(wǎng)就打上了十幾條草魚，不到半個小時，打了近十公斤草魚。我不解地問岳父是如何發(fā)現(xiàn)的。岳父說，那里是一個漩渦，好多魚窩在里面，轉(zhuǎn)不出去了，這是多年打漁積累的經(jīng)驗。

岳母講，岳父是一個十足的漁迷，心情不好的時候背起漁網(wǎng)就走，等回來時滿臉笑容，心頭郁悶早已云消霧散了。有時為了趕河水退潮打漁，帶上干糧和鍋灶，騎著自行車住在湖邊好幾天，經(jīng)常打一晚上，回家時馱滿一大筐的魚和蝦，一路哼唱著小曲兒，別提多自在了。每年都曬很多魚干和蝦干，吃不完的鮮魚就腌制起來，兩大缸腌得滿滿的。

篇4

【中圖分類號】 G623.8【文獻標(biāo)識碼】 B【文章編號】 1671-1297（2012）11-0298-01

一毽球運動的起源和發(fā)展

踢毽子是中國民間傳統(tǒng)運動項目之一。根據(jù)史料記載和出土文物證明，它起源于中國漢代，唐宋時期開始盛行，在民間流傳極廣，是中國民族傳統(tǒng)體育寶庫中一顆燦爛的明珠。1963年，踢毽子同跳繩等項目一起，被列入國家提倡開展的體育活動，并被編入了中小學(xué)體育教材加以推廣。1984年，原國家體委將毽球列為正式比賽項目。目前，毽球運動已成為在全國普遍開展的熱門項目。它在花毽的趣味性、觀賞性、健身性基礎(chǔ)上，增加了對抗性，集羽毛球的場地、排球的規(guī)則、足球的技術(shù)為一體，是一種隔網(wǎng)相爭的體育項目，深受人民群眾和學(xué)生的喜愛。

二毽球運動在小學(xué)生中推廣普及的意義

1.毽球的娛樂性及參與互動性相對較強。

小學(xué)生天真活潑，喜歡運動，喜歡玩游戲。踢毽球的娛樂性非常的強，所以受到了同學(xué)的歡迎。無論是課間還是課外活動期間經(jīng)常會看見許多同學(xué)在踢毽子，高年級的同學(xué)由于練習(xí)的時間長，技術(shù)好一些，他們就幾個同學(xué)在一起合踢。大家圍攏在一起，你一腳我一腿，每個人的水平不一樣，處理球的方式、方法也不一樣，所以會有各式各樣的動作、姿勢：有的滑稽，有的優(yōu)美，有的難度大……在輕松、愉快的氣氛中，既不覺得累又鍛煉了身體，還增加了同學(xué)之間的相互了解，取長補短，最后達到共同娛樂的目的。剛接觸毽球的同學(xué)雖然不能玩出花樣，但是他們一點也不服輸，從拿毽子這一最基本的技術(shù)練起，一樣能玩得很開心。有時候老師也會加入到踢毽子的團體里，老師一改上課的嚴(yán)肅，跟同學(xué)們一起嘻笑，師生關(guān)系在娛樂中得到了加強。同時，踢毽子的方法多種多樣，有單人踢、雙人踢、多人踢；有正踢、反踢、交叉踢等花樣。踢毽子寓游戲于運動之中，既能玩得開心，又能夠達到強身之目的，還能享受到其中的樂趣。

2.毽球運動所需的場地器材不高，容易在校園里推廣普及。

毽球可以隨身攜帶，哪里都可以玩。毽球的質(zhì)量比較輕，所以學(xué)生上學(xué)的時候可以隨身攜帶，而且它的價錢也不太貴，不會因為象網(wǎng)球、羽毛球等器械昂貴的價錢而不能讓家長接受。毽球運動易于組織，它不受時間、氣候、場地和器材的限制，踢法多種多樣，極其隨意，易于普及，毽球的以上特點剛好滿足了他們的需要。

3.毽球運動具有非常強的觀賞性。

首先，一個個毽球五顏六色、上下飛舞就像一只只蝴蝶飛來飛去。更能提高學(xué)生踢毽的興趣。而踢毽的同學(xué)要在最有利的一剎那間來控制它，在空中完成各種接、落、跳、繞、踢的動作，過早過晚都要失敗，這就要做到判斷準(zhǔn)確、反應(yīng)快、動作靈敏、協(xié)調(diào)。漂亮的毽子配合著舒展優(yōu)美的動作形成了人毽穿梭的美麗圖畫，真是令人賞心悅目。再者，在當(dāng)今毽球運動已經(jīng)發(fā)展為具有對抗性質(zhì)的競技運動。而且發(fā)展迅速，技術(shù)動作、戰(zhàn)術(shù)水平都得到了很大的提高，開展了各種毽球競賽，主要有單人賽、雙人賽、團體賽、單項賽、花毽比賽等，對手的角逐及樣式的多變大大地增加了毽球的可觀賞性。在我校，很多學(xué)生都喜歡運動，而且很喜歡和別的同學(xué)比“本事”，所以他們經(jīng)常會聚在一起做個人毽球表演或比誰踢得多。

4.毽球運動是一種對身體素質(zhì)要求比較高的體育項目。

由于網(wǎng)上激烈爭奪及“兩米線”對頭部的限制，使得腳部進攻成為極其重要的手段。所以對身體柔韌性素質(zhì)要求特別高。因此在日常教學(xué)與訓(xùn)練中要特別注意柔韌性素質(zhì)的練習(xí)。柔韌素質(zhì)是運動員完成大幅度動作的能力，也是肌肉、肌腱、韌帶的彈性和伸展性。柔韌性好，有利于運動員正確掌握技術(shù)動作，大幅度完成進攻技術(shù)動作，并可防止運動員損傷。怎樣有效地進行柔韌素質(zhì)練習(xí)呢？

（1）借助外界力量發(fā)展柔韌素質(zhì)關(guān)節(jié)的活動幅度由人體解剖結(jié)構(gòu)所決定。越接近解剖極限，柔韌性越好。要想到到此目的，必須借助外界力量來實現(xiàn)。借助外力的訓(xùn)練方法主要有肩部的壓、拉，腰部的甩、壓，腿部的壓、板等。但在進行被動的靜力拉伸后，一般都要再進行主動的動力拉伸練習(xí)。其方法主要有踢、擺、蹦、環(huán)繞等。

（2）通過體操發(fā)展柔韌素質(zhì)毽球運動員所要求的柔韌性不是軟而無力的柔輕，而是要求在做大幅度動作時，肌肉仍能快速有力地收縮。要達到此目的，在日常練習(xí)中就要把靜力性拉伸與動力性拉伸結(jié)合起來進行。

為了預(yù)防運動損傷，進行柔韌素質(zhì)練習(xí)時還應(yīng)注意以下問題：

（1）柔韌素質(zhì)通過訓(xùn)練可獲得很好的發(fā)展，但在停止練習(xí)后消退得也比較快。所以柔韌素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)保持經(jīng)常性。

（2）年齡與柔韌素質(zhì)有很大的關(guān)系，兒童時期最好，女生又優(yōu)于男生。所以在日常練習(xí)中應(yīng)掌握自然規(guī)律，切忌盲目。

（3）在練習(xí)中要將靜力性訓(xùn)練與動力性訓(xùn)練、柔韌素質(zhì)與力量素質(zhì)結(jié)合起來，這樣肌肉才會柔而不軟、韌而不僵。

（4）要注意與相連關(guān)節(jié)結(jié)合，并采用與專項動作相似的伸展練習(xí)。一般的動作不僅是一個關(guān)節(jié)，而是幾個相聯(lián)的關(guān)節(jié)和部位共同作用產(chǎn)生的。所以在進行專項柔韌素質(zhì)練習(xí)時要注意做與專項動作相似的動作，動作幅度應(yīng)比技術(shù)動作大，這樣才能加大動作幅度，并能保持動作的結(jié)構(gòu)。

（5）要注意訓(xùn)練的安排。柔韌練習(xí)應(yīng)放在早操與訓(xùn)練課的準(zhǔn)備部分進行，在練習(xí)之前要做一般性準(zhǔn)備活動，練習(xí)時動作幅度由小到大，速度應(yīng)由慢到快；身體疲勞時不適宜做柔韌性較強的輔助力量性練習(xí)。

5.毽球運動可以預(yù)防亞健康疾病。

長期低頭伏案，肺臟換氣，功能受限，并使心臟排血量減少，身體新陳代謝下降，繼而影響五臟六腑，這是造成亞健康的重要因素。踢毽兒時，可以增加心臟排血量，改善肺活量和血液循環(huán)，這就從生理基礎(chǔ)上避免了發(fā)生亞健康的可能因素。

6.毽球運動對小學(xué)生身心健康極為有益。

篇5

每天清晨,當(dāng)您還在睡夢中時,福苑社區(qū)健身廣場上一群精神矍鑠的老人已經(jīng)手舞太極劍,伴隨著悠揚婉轉(zhuǎn)的音樂,一絲不茍地做著每一個動作。在這個社區(qū)健身站里,鍛煉身體已成為老人們生活中不可或缺的內(nèi)容,享受健康追求快樂,已成為她們生活的主旋律。

健身站的組織者王景春阿姨,是一位年近花甲的老人。多年來,她始終以開朗豁達的心胸,帶領(lǐng)福苑健身站的隊員們健身娛樂。說起健身站成立的初衷,還要追溯到1997年,剛剛退休在家的王景春閑著無聊,便開始每天早起遛彎兒。一個偶然的機會,她看平安里有人練太極拳,那舒展優(yōu)美的招式深深地吸引了她。從此她便每天去學(xué)太極拳,漸漸的她體會到練太極拳能強身健體、修身養(yǎng)性,便和經(jīng)常晨練的幾個老姐妹組建了現(xiàn)在的健身站。近年隨著隊伍的不斷擴大,她們晨練的項目也逐漸豐富起來,從起初的太極拳,到現(xiàn)在的阿敏太極刀、歡樂腰鼓、舞蹈、老年柔力球等等。

今年59歲的腰鼓隊兼舞蹈隊的隊長王艷玲就是被王景春“拉”進來的。王艷玲退休前曾是一位會計,多年伏案工作使她不僅患有心臟病、高血壓、腿疼等毛病,身體還有些發(fā)胖。退休后閑來無事,整天就跟幾個老姐妹兒打牌。每天早起遛彎是她一天中最大的活動量,這使本來就發(fā)胖的身體更加發(fā)福。孩子們都勸她走出去玩玩兒,但她總是抹不開面子。王景春看她每天都看她們練太極拳,就主動勸她加入進來。經(jīng)過6年的鍛煉,王艷玲的體重由原來的80公斤減到了現(xiàn)在的60公斤,而且血壓高、腿疼的毛病也都消失了,現(xiàn)在她還負責(zé)舞蹈隊和腰鼓隊的排練。兒媳婦看她每天為健身站忙碌的高興勁兒,還主動幫她在網(wǎng)上搜集“中老年歡樂腰鼓”的視頻資料,王艷玲也經(jīng)常買雜志、光盤等材料在家研究。得到孩子們的支持,她干勁兒更足了,每個新動作都認真研究,反復(fù)練習(xí),摸索出技巧再教給姐妹們,可以說每個新動作、新舞蹈,都凝聚著王艷玲的心血。雖然累些,但她總說:“是健身站給了我快樂,辦好健身站,讓更多的人參加晨練,是我最大的心愿。”像王艷玲一樣因身體欠佳前來參加晨練的老人還有陳國華、孫秀英等很多老年人。

健身站是老姐妹們自己創(chuàng)辦的,在大家的心里這就是她們的家,有活兒大家搶著干。60多歲的裴亞惠是健身站里做針線活兒的能手,每次有活兒她都主動承包,絲毫沒有怨言。但她學(xué)習(xí)腰鼓、太極拳接受起來比較慢,隊里的每個人都主動教他,把每一個連貫的動作分解開,她自己也十分認真刻苦,每天做飯、干家務(wù)活時都不忘練幾個動作,背幾句口訣。家里人都說她有點太“癡迷”了,但她自己卻練得很開心。

就是這樣一群樂觀向上的老人,她們中有的已經(jīng)年近花甲,甚至已近耄耋之年,但每天都在忙碌中快樂地過著每一天,在鍛煉中忘記了煩惱和病痛,盡情地享受著健康帶給的無盡快樂。

篇6

1.科學(xué)安排時間

這是保證健康看奧運的前提。奧運會比賽項目場次眾多，根本不可能全部收看，也沒必要都看。先按照自己的愛好，決定看哪一類比賽，然后找來北京奧運會賽程表，確定具體比賽時間，給自己制定一個看奧運的計劃時間表。前提是盡量不影響工作，尤其是上班族。對于一些非自己感興趣的比賽，可以考慮看重播或者聽快訊，關(guān)注一下結(jié)果就行了。

2.準(zhǔn)備可口零食

由于看比賽多數(shù)時間很長，身體消耗特別大，如果不注意補充能量，很容易對身體造成傷害。而加餐不符合國人習(xí)慣，這時預(yù)備一些高能量的零食就相當(dāng)必要了。核桃、開心果、話梅、瓜子都可以隨意吃一些，還可以分散注意力，緩解一下身體疲勞。蘋果、香蕉、獼猴桃、草莓等水果準(zhǔn)備一些，隨時換換口味。至于飲品，可以根據(jù)習(xí)慣，少喝些茶或者咖啡，白開水則是最佳選擇。吃零食時，速度一定要慢，以免進食過多，形成習(xí)慣改不掉，同時容易增加減肥的煩惱。

3.合理使用眼睛

看比賽，最受累的當(dāng)數(shù)眼睛。有醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)顯示，持續(xù)用眼睛1小時，尤其是看電視，所消耗的視紫質(zhì)需要休息半小時才能恢復(fù)。視紫質(zhì)是人眼里的桿狀細胞內(nèi)含有一種特殊的感光物質(zhì)，如視紫質(zhì)減少，就會使眼睛視物不清，干澀難受，易患眼病。因此，無論哪種方式看比賽，都要每過30分鐘有意識地望遠處，或者閉目幾分鐘，最好能夠在比賽間隙見縫插針的做一下眼保健操，或者按摩一下眼睛。盡量不讓眼睛“加班”，能不熬夜就不熬夜。同時，要防備誘發(fā)近視，而近視者更要注意，別讓眼鏡度數(shù)加深。黑眼圈更是觀眾要拒絕的。

4.注意觀看姿勢

現(xiàn)場看比賽，要注意每隔半小時或者一小時變換一下姿勢，在不影響別人時伸伸腿、彎彎腰，讓肢體放松。看電視，好多人習(xí)慣半躺在沙發(fā)中或者干脆躺在床上，這都是不合適的。合理的姿勢應(yīng)該端坐。有那種帶靠背的椅子最好，坐著不容易疲勞。比賽暫停或者廣告時間，趕快站起來，活動一下。如果長時間一種姿勢，對頸椎、腰椎都是嚴(yán)重考驗，很容易腰肌勞損。因為看比賽而患病，就得不償失了。

5.調(diào)整飲食習(xí)慣

其實，看比賽消耗最大的還是眼睛。要在飲食上增加一些含有豐富的維生素、胡蘿卜素和微量元素的食物，以彌補視紫質(zhì)的消耗。因此，不妨多吃些胡蘿卜、西紅柿、紅棗、蘋果、橘子等果蔬。適量喝一些牛奶、綠茶、咖啡等，有助于恢復(fù)體力，提神。另外，飲食中有意增加一些禽蛋、魚類、豆制品、動物肝等，都對眼睛有好處。

6.善于保持心態(tài)

篇7

手鏈？ 腰帶？

一個胖女人去商店買東西。

她選好后，把東西戴在手上，說：“老板，這個夜光手鏈戴在我手上正合適，多少錢？”

老板說：“抱歉，女士，這個不是夜光手鏈。”

胖女人問：“難道這個不是夜光的？”

老板很為難地說：“這確實是夜光的，但它是腰帶。”

感興趣的單身漢

編輯對記者說：“你那篇關(guān)于一個女人在山里迷路后30天不吃不喝活下來的文章，引起了讀者極大的興趣。”

“真的嗎？”

“當(dāng)然，我們收到三十多封信，都是單身漢寄來的，他們都想娶那個女人。”

聽不清楚

一個人愛講夢話，好像是和女人有關(guān)，他的妻子總是聽不清楚。

一天，他的妻子來找大夫。

大夫說：“我可以給您開一種藥，使他不再說夢話。”

妻子道：“不，大夫，您最好能給我開一種藥，使他說得更清楚些。”

男人的悲哀

常有人說，女人的黃金年齡很短，只有22~26歲，男人就不一樣了，到了三四十照樣不著急。其實，男人的黃金年齡更短，只有16~18歲。這段時期的他們，長得帥會有人喜歡，打球厲害會有人喜歡，學(xué)習(xí)好會有人喜歡，會玩樂器會有人喜歡。但到了30歲以后只要他沒錢，就很少有人喜歡了。

喬布斯VS喬峰

喝酒時閑聊驚覺，喬布斯完全就是《天龍八部》中的喬峰！都是自小沒見過親生父母，被平凡養(yǎng)父母養(yǎng)大。少年成名，一躍登頂。然后在世人矚目中，眾叛親離，含恨隱去……再然后，王者歸來，傲凌絕頂。最終，盛年之時，巔峰樂章戛然而止，留給世界一片驚愕。他倆還共用一個稱謂：喬幫主！

腦筋急轉(zhuǎn)彎

1.數(shù)字“3”在路上翻了一個跟頭，接著又翻了一個跟頭。（打一成語）

2. 牛、豬、狗、羊賽跑，到終點后，牛、豬、狗都喘得不得了，只有羊不喘氣。（打一成語）

（答案請在本期“讀來編往”中找）

漫畫

養(yǎng)生格言

妙哉！八種健身步行法

逍遙步行法： 緩步徐行，任其所至。舒筋活血，穩(wěn)定情緒。排遣憂愁，心曠神怡。醒神養(yǎng)腦，恢復(fù)精力。

氣功步行法： 結(jié)合步行，修煉氣功。意體相隨，意氣貫通。動中有靜，靜中求動。通脈活絡(luò)，蓄銳養(yǎng)精。

快速步行法： 昂首闊步，健步捷走。增強體力，鍛煉筋骨。延緩衰老，預(yù)防疾病。快步行走，健康長壽。

定量步行法： 按照路線，定時定程。快慢結(jié)合，走完全程。平坦路面，爬坡攀登。鍛煉臟腑，增強功能。

搖臂步行法： 兩臂前后，隨走擺動。幅度要大，舉高放下。強肺健心，氣血暢通。防治骨病，肩周疼痛。

摩腹步行法： 結(jié)合步行，雙手摩腹。每走一步，按摩一周。反正交替，循環(huán)進行。健脾健腎，治腸胃病。

篇8

爬出來的健康

寶寶的每一個肢體動作都要靠大腦統(tǒng)合，才能做出正確反應(yīng)，通過這種感覺統(tǒng)臺，讓身體與環(huán)境順利接觸，協(xié)調(diào)發(fā)育，而爬行恰恰是提升這種統(tǒng)合能力的方式之一。

身體協(xié)調(diào)――不管是最初的“倒車”――動作身體后移，然后再手腳配合試探著前進，還是接下來的全速爬行，都會讓寶寶身體的“零部件”齊心協(xié)力地工作，不僅使手、腳、胸，腹、背、手臂和腿的肌肉得到全方位的鍛煉，而且手眼和四肢的協(xié)調(diào)能力也在爬行的過程中得到提升。

智能提升――在爬行過程中，寶寶的視野和接觸范圍更加開闊，他會通過聽、看、觸摸等感官動作，來調(diào)動視覺、聽覺和觸覺等的發(fā)育，提升感官的統(tǒng)合能力，一路爬行接觸到的事物，會讓寶寶感到新奇，對大腦的發(fā)育和智力的開發(fā)有非常明顯的提升作用。

爬出來的快樂

和寶寶一起來經(jīng)歷這個不可逾越的爬行期吧，多爬爬，多快樂，讓寶寶更加協(xié)調(diào)、健康地成長!

撐住小腳丫

最初寶寶還不能四肢拱起爬行，只能用小肚子向前蹭。可以讓寶寶俯臥在地板上，媽媽在前面用玩具吸引注意力，爸爸在寶寶的身后用手撐住小腳掌，在試圖拿玩具的過程中，讓寶寶有一個著力點，用力蹬爸爸的手掌，從而向前移動身體。這樣可以增強寶寶的腿部力量，有助于今后的爬行訓(xùn)練。

爬行被動操

如果寶寶的四肢還不能協(xié)調(diào)前行，每天可以進行被動操訓(xùn)練。讓寶寶俯臥在床上，兩只小胳膊撐在胸前，爸爸用手托起寶寶的小肚肚，媽媽輕輕抓著寶寶的小腿，原地做爬行時一進一出的動作，讓寶寶逐漸熟悉這種動作，同時增強腿部的靈活能力。

多功能浴巾

把一條大浴巾鋪在寶寶的腹部下方，輕輕地提起，讓寶寶的小肚子凌空，然后慢慢地放下來，讓寶寶的四肢先著地，鍛煉自然彎曲能力，慢慢訓(xùn)練寶寶用雙手及雙膝配合靈活地向前爬行。

野營小拉練

篇9

如“唉，全完了！”“最近比較煩比較煩，家庭作業(yè)做不完，爸爸媽媽叨不完，各科老師考不完……”“我恨秦始皇，他燒書為什么不全部燒完？”“我該怎么辦？”“春天到了，暑假還會遠嗎？”“天大地大，我呆在哪？”“今天回家定會混合雙打。”“大人不懂孩的心，正如白天不懂夜的黑。

我們透過這些簽名，看出了神馬呢？孩子們不快樂，哪里不快樂，心里不快樂，他們郁悶著，恐懼著，迷茫著……

其實快樂也好，幸福也罷，它只是一種感覺，它不取決于人們的生活狀態(tài)，而取決于人的心態(tài)。健康是快樂之本，心理不健康，何來快樂與幸福，不健康的心理，不但自己不快樂――郁悶、自卑、憂慮，而且影響周圍人的不快樂――例如故意找茬，報復(fù)、算計、攪局……孩子不快樂不幸福。

看到孩子們的這些簽名，拿到校長論壇的這個話題后，我作不正經(jīng)認真的對我校的120名孩子，（其中80名留守兒童）發(fā)放問卷調(diào)查，并進行隨機交談，詳細、真實的了解了農(nóng)村孩子心理健康現(xiàn)狀，堪憂呀。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是：

①有健康的情緒；

②有良好的意志和品質(zhì)；

③有和諧的人際關(guān)系

試問達到這個標(biāo)準(zhǔn)的孩子有多少？各位同仁，不容忽視呀，我們的孩子有蠻多正處于亞健康狀態(tài)，而他們又是未來十年、十幾年國家的主宰者，我倍感肩頭的擔(dān)子沉重了許多。

所存在的問題

調(diào)查統(tǒng)計表明我們的孩子們在學(xué)習(xí)心理、交際心理、情緒情感等方面的主流較好但還是存在不少問題。

1學(xué)習(xí)動機不明確――被學(xué)習(xí)

統(tǒng)計表明孩子學(xué)習(xí)目的不夠明確，85%的孩子學(xué)習(xí)動機不明確，“賺大錢”“考大學(xué)”“跳龍門”“爸爸媽媽要我來讀書”，認為學(xué)習(xí)很有趣味性的僅有5%，還不知道是否真實表達；來學(xué)校是被學(xué)習(xí)，課堂也是如此，有 70%的孩子處于被動狀態(tài)――老師抽問才回答。面對考試，25%左右的孩子情緒緊張，30%出現(xiàn)輕微焦慮，原因驚人的相似：考不好怕父母打罵，怕老師批評。孩子被動學(xué)習(xí)的心理應(yīng)引起高度重視。

2留守兒童心理

2.1孤僻，有交往障礙。

32%的孩子與同齡人在一起時未感到快樂，21%的孩子感到孤獨，30%左右的孩子與新朋友在一起時不好意思主動接近，只顧自己玩，不善于與伙伴溝通；40%的孩子受了委屈時獨自生悶氣；78%的孩子心中的秘密誰也不說，表明他們的情感中有一定的閉鎖性。

2.2自卑。

自卑心理在留守兒童中表現(xiàn)得尤為突出，當(dāng)然他們大多還不知道這個心理名詞，但從這個數(shù)據(jù)不難看出。88%的孩子認為自己不夠優(yōu)秀，70%的學(xué)生在自己的優(yōu)點欄里只勉強寫了一個，76%的孩子認為城市學(xué)生比農(nóng)村學(xué)生聰明些，72%左右的孩子不積極參與競選干部。69%孩子做事不成功時寧可放棄也不請別人幫助（女孩子居多）。

2.3對抗性心理。

25%的孩子會在別人踩了一腳時予以報復(fù)，有罵（女孩子居多）和反踩一腳（男孩子居多）（注：也許比例會更高，有些孩子可能會隱藏自己真實的行為）等行為，這表明少數(shù)留守兒童具有刺猬性對抗心理，他們可能認為這是一種自我保護的方式。

成因分析

1家庭環(huán)境對學(xué)生心理的影響

農(nóng)村家庭在當(dāng)今社會中，已出現(xiàn)了明顯的分化現(xiàn)象，貧富懸殊進一步拉大，部分農(nóng)村家庭剛解決了溫飽問題，甚至有些家庭仍然相當(dāng)貧困，在農(nóng)村出現(xiàn)“三多”現(xiàn)象：

①外出打工的家長多，對孩子的成長或采取放任自流或丟給長輩隔代教育；

②家長文化水平不高的多，但“望子成龍，望女成風(fēng)”心態(tài)普遍存在，“跳龍門”成為家長對孩子們讀書的唯一目標(biāo)，急功近利，于是對孩子的成長采取打罵交加法；

③是對教育缺乏正確認識的家長多，對孩子的成長一腳踢給學(xué)校，很多家長且不說主動與教師溝通，甚至孩子讀幾年級都搞不清。

此外，少數(shù)學(xué)生父母離異，使孩子心靈受到極大傷害，也造成部分學(xué)生出現(xiàn)心理的影響。總而言之，一句話，農(nóng)村的孩子缺愛或缺正確的愛。

2學(xué)校教育對學(xué)生心理的影響

目前，小學(xué)生心理健康教育已越來越引起重視，但在農(nóng)村地區(qū)，心理教育的施行受師資等條件的限制，學(xué)校教育還是存在“重智育輕德育，方法單一，知行不一，頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳”的問題，心理教育意識淡泊，這也是農(nóng)村小學(xué)生產(chǎn)生心理問題的主要原因之一。

3小學(xué)生年幼，心理尚未成熟。面對留守，難以正確對待可行性嘗試

3.1教師健康的教育心理對孩子的健康快樂成長有著至關(guān)重要的作用

為了讓學(xué)生形成健康的心理，一線教師就要不斷完善自己的人格，不斷提升自己的人格魅力。良好的性格、高雅的氣質(zhì)、卓越的才能以及高尚的道德品質(zhì)將對學(xué)生產(chǎn)生潛移默化的熏陶與教化作用。也就是說種什么樣的籽兒結(jié)什么樣的果兒。農(nóng)村老師怎么啦，難道農(nóng)村老師一定要老氣橫秋？兇神惡煞？師道尊嚴(yán)？不，不，絕不能。

3.2營造健康的校園環(huán)境和家庭環(huán)境

現(xiàn)在的農(nóng)村教育教學(xué)硬件呢，其實也還算可以了，只不過因為缺乏專業(yè)人員來維護，所以很多硬軟件設(shè)備都閑置在那里。殊不知它們可以為營造健康的校園環(huán)境起到意想不到的效果。例如課余時間播放愉悅輕松的音樂；制作人性化很濃的宣傳標(biāo)語；發(fā)放有益身心的圖書雜志；展示張揚個性的照片作品……打造一個童話般的校園，讓健康在這片神奇有趣的土地上開花結(jié)果。

3.3不同的心理分別指導(dǎo)，建立心理健康教育的全員意識

由于先天的生理因素不同和社會環(huán)境因素不同，孩子們的心理表現(xiàn)也各不相同，要結(jié)合他們的年齡像朋友似的予以交流。對遇事膽小、害怕、退縮逃避的學(xué)生，要由易到難多給他們些做事的機會，使他們慢慢增強信心；對集體漠不關(guān)心，對他人冷漠無情的屬人際關(guān)系障礙的學(xué)生，教師要多接觸、多關(guān)心，增強其群體意識；對性格表現(xiàn)異常的學(xué)生，教師就要以故事的形式，告訴他們要性格開朗、富于同情心、責(zé)任感，豁達大度，做個心理健康的人。

3.4讓活動為心理健康教育推波助瀾

很多的個往往可以通過集體的力量來感化，朝良性方向發(fā)展。那就讓我們拋開學(xué)習(xí)拋開分?jǐn)?shù)，盡情地開展如“感恩在行動”“拔河比賽”“校園運動會”“神采飛揚”“逃生演練”“拓展訓(xùn)練”“野炊”“幸福來歡唱”……只要能給孩子們帶來快樂，變得輕松的集體活動，我提倡要經(jīng)常化。

3.5淡化考試制度，讓評價方案多元化

誠然，我們都無法改變高考這一模式，我們也在為孩子們將來能順利通過高考的獨木橋打基礎(chǔ)，但是我們作為一名教育者，一定要從心底里把這一毒瘤摒除，不能讓它牽著我們教育的鼻子走。我們要堅決的走關(guān)注孩子健康快樂成長之路，把對老師對學(xué)生的評價多元化一些。

篇10

某外企的劉先生最近就準(zhǔn)備帶小孩去海南游玩,平時忙工作,想休息也請不了假,這次正好利用休年假機會帶孩子旅游幾天,“旅游是生活品質(zhì)提高的一種表現(xiàn),我一定要好好玩,也算慰勞一下自己吧。”時下,打算趁天氣好外出旅游的人還真不在少數(shù),醫(yī)學(xué)專家特別提醒,出行前一定要準(zhǔn)備充分,讓旅游輕松而健康。

外出游玩別太疲勞

中醫(yī)講究天人合一,讓人回歸到大自然中,這樣人體才能更健康。古代也有很多走進大自然的風(fēng)俗習(xí)慣,如春天要到郊外踏青,重陽節(jié)要寬衣解帶登高等。隨著社會的發(fā)展,旅游成了現(xiàn)代人親近自然的最好方式。一到長假,很多人就會結(jié)伴外出游玩。由于機會難得,不少人就會盡情游玩,把自己弄得精疲力盡,有時還一身傷痛,一些人甚至在旅行結(jié)束還會遭受節(jié)后綜合癥的困擾。

其實,旅游應(yīng)該輕松愉快,它是一種陶冶情操、開闊眼界、回歸自然的生活方式。我們不反對運動量大的旅游,也不批判旅游讓人身心疲憊,我們只是提倡輕松旅游。旅游中如果太疲勞,往往會降低旅途中的樂趣,還會影響身體健康。人體一旦處于疲勞狀態(tài),身體免疫力就會下降,這時身體里的一些潛在疾病就會暴露出來。同時,人體對周圍的適應(yīng)能力也降低,很容易造成水土不服。如果外界有致病因素,還容易產(chǎn)生疾病,像感冒、胃腸不適等。

量力而行輕松旅行

如果不考慮身體的承受能力,在旅游過程中太過勞累,對身體的傷害將十分嚴(yán)重。所以,醫(yī)學(xué)專家認為,在制定旅行計劃時一定要考慮自己的身體狀況,旅行量不要太大,這樣既能保證身體在最佳狀態(tài)中旅行,還能提高自己的旅行質(zhì)量。

老年人的身體機能處于衰弱階段,在旅途中更應(yīng)該控制運動量,盡量不要在疲勞中旅行。要想身體在最佳狀態(tài)中旅游,還應(yīng)努力縮小旅行生活與平時生活之間的差距。盡可能維持平常的生活規(guī)律,如定時進食、定時休息等。使人體內(nèi)在的飲食起居節(jié)律這種條件反射不遭破壞,這樣旅行才會更輕松。如果你過去每次旅游回家,需要休息幾天才能恢復(fù)“元氣”,那么今年你是否應(yīng)該讓旅游更輕松一點呢?

路邊野花不要采

春暖花開,旅游者一定要防止花粉中毒。有關(guān)中藥師和花卉學(xué)者研究發(fā)現(xiàn),在常見的花卉中有50多個品種含有毒物質(zhì),人如果接觸不當(dāng),容易產(chǎn)生某些疾病。

夾竹桃汁不可誤食

該花花朵鮮艷,極易栽培。但其葉、皮、花果中,均含有一種叫竹桃菌的劇毒物質(zhì),如果誤食夾竹桃汁,會導(dǎo)致夾竹桃甙急性中毒。

含羞草亂摸會掉頭發(fā)

含羞草之所以一觸即“羞”是由于其體內(nèi)含有一種含羞草堿,這是一種毒性很強的有機物,會使人頭發(fā)脫落或引起周身不適。

食用水仙花會嘔吐

水仙花雖然具有較高觀賞價值。但其花中含有一種叫“拉可丁”的有毒物質(zhì),人畜萬一誤食,能引起嘔吐、腹瀉等癥狀。

此外,像馬蹄蓮、冬珊瑚、龜背竹、一品紅、石蒜、百合花等,都含有不同的有毒物質(zhì)。因此,觀賞鮮花時務(wù)必弄清有關(guān)花卉的特性和毒副作用,不要隨意觸摸,以防毒素入口。少數(shù)過敏體質(zhì)的人對一些花(如玫瑰)散發(fā)出來的氣味十分敏感,從而產(chǎn)生過敏反應(yīng),這類也是旅游者應(yīng)該注意的問題,一旦中毒或者產(chǎn)生不適,應(yīng)立即去附近醫(yī)院治療。

小裝備有大作用

雨具必不可少

外出旅游時常常會遇到天氣變化,尤其是在季節(jié)交替的時候,經(jīng)常會遇上陰雨、強對流天氣以及雷電等氣候狀況,所以,游客要注意穿著適當(dāng),不必太多,也不能太少。一般來說,一定要提前取得旅游當(dāng)?shù)氐臍夂蛸Y料,記得隨身帶件保暖的外套。雨具是旅游必須隨身攜帶之物,最好帶一把小小折疊傘或雨衣。

穿雙舒適的鞋,保護雙腳

旅行時雙腳的運動量遠遠超過平時,保護好雙腳就尤為重要。腳和人體健康的關(guān)系很密切,腳上有很多穴位直接關(guān)系到人體健康,人們常說人老腳先衰。旅行中,和腳關(guān)系最大的就是鞋。穿鞋時千萬不要委屈自己的腳,買鞋別光看鞋子漂亮不漂亮,穿著舒服才是最重要的。所以旅行前,要選擇好適合自己的旅行鞋,遠行時不宜穿新鞋,因為新鞋一般會過緊或鞋尖太小,這些會妨礙局部的血液循環(huán),容易磨出泡或長雞眼。到旅游城市游玩,最好穿一雙適腳的平底輕便鞋;登山則一定要穿耐磨的運動鞋,以登山鞋最佳。旅途中還要注意腳的健康,每晚盡量用熱水泡腳,促進局部的血液循環(huán),有助于解除疲勞。洗完腳換上拖鞋,這樣更容易讓腳休息。

備個藥箱,常用藥一網(wǎng)打盡

旅途中難免出現(xiàn)各種健康問題,所以配備一個藥箱還是很有必要的。旅游藥箱里藥品配備應(yīng)以簡單、必需為原則。如有心臟、胃腸、呼吸系統(tǒng)及其他慢性病的人,出門前要帶足常用的藥品按時服用,不要擅自停藥。像冠心病等容易急性發(fā)作的患者除帶常用藥物外,還應(yīng)帶上急救用藥,做到有備無患。

旅途中失眠,也許只是暫時的神經(jīng)失調(diào),不要輕易服用安眠藥。現(xiàn)在很多地方氣溫較高,要防止在戶外旅游時中暑,所以藥箱里要配備仁丹、風(fēng)油精等常見避暑藥;對于暈車的旅游者來說,藥箱里暈車藥是必不可少的。此外,為防范一些小外傷,碘酒、云南白藥、創(chuàng)可貼等外科常見藥品要帶齊。

小貼士:

在野外旅游被昆蟲叮咬或蜇傷怎么辦

一般情況下,被蚊子、跳蚤、臭蟲等叮咬,野蜂、毛毛蟲等蜇傷,蜈蚣、螞蟥等咬傷,涂上風(fēng)油精、萬金油,或口水、肥皂,即能起到消炎、止癢作用。