導語：如何才能寫好一篇增強免疫力，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

不少父母認為孩子感冒反復發作，是因為免疫力低下導致的。于是，給孩子使用增強免疫力的藥物；一些成年人在體質下降時，也會吃些補益中藥來提高自己的免疫力。這種做法到底正不正確呢？

免疫力是否低下需專業確診

沈陽藥科大學講師邸東華說，如今，提高免疫力的藥物有很多種，中藥、西藥都有。但無論是中藥，還是西藥，切忌盲目濫用。不少人認為容易生病就是免疫力低，于是，主動服用或注射一些提高免疫力的藥物。實際上，免疫力的高低并非常人所能判斷，而是需要正規醫院的專業檢測才能判斷。如果確診是免疫力低下者，可以在醫生的指導下適當使用一些提高免疫力的藥物。

臨床上，提高免疫力的西藥大致分為主動提高免疫力和被動提高免疫力兩類。前者通過刺激機體產生免疫物質，如干擾素等，這些藥物多適用于呼吸道、泌尿系統反復感染、帶狀皰疹等患者。被動提高免疫力的藥物以人免疫球蛋白、胸腺肽、人血白蛋白為代表，注射后即可獲得抗體，一般只在患有重大疾病的時候才使用。

盲目用藥免疫功能會紊亂

邸東華強調，如果不是免疫力低下，就不能老是吃那些提高免疫力的補品或藥品。免疫系統為了應對⒗床恢道什么時候會來襲擊的細菌或者病毒等微生物，需要的只是足夠的營養，而不是沒事老刺激它，因為這些刺激會無謂地消耗免疫系統的細胞和能量。一些所謂提高免疫力的藥品，可能有一時的刺激免疫系統的效果，但是如果免疫系統老是受到一些無關緊要的刺激，等到將來真正的、大的傳染病來臨的時候，反而可能派不上用場。

另外，盲目使用增強免疫功能的藥物，還會導致機體免疫功能紊亂，更易患各種疾病。

吃補益中藥一定要辯證

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如果你愛好唱歌，那么你就多了一項提升幸福感的方法。德國法蘭克福大學的研究人員對唱詩班成員排練前后的血液進行檢驗發現，與排練前相比，排練后這些歌手的免疫球蛋白A和一種抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。唱歌對健康有27種好處，它能幫助我們舒緩情緒，忘掉煩惱，還可以增強記憶力與注意力等等。調查顯示，唱歌是不少長壽老人的最大愛好。

（摘自大河網）

童年幸?！板X途”大好

最近英國經濟學家研究發現，幸福的童年能讓人成年后賺更多的錢。他們調查了9萬名兒童和年輕成人的幸福度，然后把這些數據與他們成年后的收入水平進行了對照，結果發現，擁有幸福童年和開朗個性的孩子長大后傾向于賺更多的錢和追求更快地升職。

英國億萬富翁理查德·布蘭森就曾表示，自己很幸運能擁有善解人意的父母和幸福的童年。

（摘自《好主婦》）

性格外向的人體態美

一項新研究顯示，性格特征與體態之間存在密切關系。性格外向的人后背肌肉更加柔韌、放松，身體更為舒展，所以體態更美。性格內向的人容易身體僵硬，也更容易患上脊柱前凸和腰椎后凸。研究者認為，人的體態會隨著情緒發生變化，當處于興奮狀態時，體態會變得柔韌靈活。性格內向的人在面對社會心理壓力時，更易產生悲觀情緒，進而出現肌肉緊繃、后背疼痛的癥狀，影響體態。

（張淑蘭摘自人民網）

少吃快餐可以減少抑郁

西班牙科學家們發現，經常以快餐為食的人患抑郁癥的概率比那些不吃或極少吃快餐的人高出51%。

這項研究有8964名被試者，研究者在追蹤約6個月后對他們進行了測評，發現在此期間有493人患上了抑郁癥，或開始服用相關藥物，而罹患抑郁癥的概率與進食快餐食品顯著相關。

研究者還發現，缺乏健康、規律的飲食習慣，不常攝入水果、蔬菜、魚類和橄欖油等食物，有吸煙習慣并每周工作45小時以上的人更易抑郁。

（摘自《中國青年報》）

在家做飯吃的人更長壽

英國劍橋大學主辦的《公共健康營養期刊》刊文顯示：那些每周在家做飯次數達到5次的人在今后10年里仍舊在世的可能性提高了47%。

調查者選取了1888名受試者，其平均年齡在65歲以上，詳細詢問了他們的生活方式。在調查初始階段，有43%的受試者從不自己烹飪，17%的人每周烹飪1次～2次，31%的人每周烹飪5次以上。10年以后，有1193名受試者仍然在世。統計分析發現，經常烹飪的人其生存率會大大提高，特別是對于女性來說效果更明顯。

（摘自《生命時報》）

會“吃醋”，多窈窕

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出生前寶寶可以通過胎盤接收抗體獲得免疫力。出生后，母乳中富含增強免疫的抗體成分可保護寶寶，直到他建立自己的免疫系統。因此，媽媽應爭取科學的母乳喂養，幫助寶寶增強免疫力。不要對母乳喂養輕言放棄，母乳對寶寶的健康將產生深遠的影響。

2、營養的食物

食物定的營養物質對支持寶寶的免疫系統起著關鍵作用。選擇什么樣的食物取決于寶寶所處的階段：母乳期時，母乳是最好的營養食品;輔食階段，母乳和輔食就是并行的最佳食品;在一歲之后，嬰兒的固體食物應該是此時最合適的選擇。

3、運動和鍛煉

篇4

眼淚也具有類似的功能?？奁谷梭w釋放腎上腺素和去甲腎上腺素，前者是我們在沮喪的情況下產生的一種激素，后者則為神經傳遞素，其作用與腎上腺素剛好相反。我們在哭泣時身體釋放出這些激素，這種生理反應讓我們發泄痛苦，獲得平靜。其中一個例子就是在哭過一陣后，不論小孩或大人都立即進入睡眠。

哭泣也是釋放所有激烈情緒的安全閥。當我們開始哭泣時，那些仿佛被禁錮在高壓鍋里的情緒得以宣泄。

眼淚是人類情感自然流露的一部分。但隨著長大成人，我們逐漸擺脫“孩子氣”的眼淚，只有在極個別忍耐不住的情況下，我們才允許自己掉眼淚。

沮喪、悲傷、精神和肉體的疼痛、高興、緊張、焦慮和激動等情緒，都是我們可以通過眼淚來傳遞的感覺。當我們這么做了，會好受很多；但如果我們強忍哭泣，只會加劇心中的壓力和失衡。

那些我們沒有釋放的眼淚，可能對身體和精神造成傷害。因此，我們應該重新學會哭泣。然而在一個崇尚有淚不輕彈和寧愿背地里流淚的社會中，用哭泣來發泄壓力成為一件非常困難的事。

另一點已經確定的是，眼淚有助于清潔眼睛和預防眼部干澀。眼淚分為兩種，一種是反射性或刺激性，如灰塵和洋蔥等刺激性物質和食物引起的流淚；另一種是情緒和感情導致的精神性反應。

有趣的是上述兩種眼淚的化學成分并不相同。由情緒引起的眼淚包含大量的礦物質、錳和催乳激素，其含量高低與人類的精神狀態相關。情緒型眼淚很難控制。雖然我們極少流淚，但幾乎每個人都有在某些場景下雙眼閃著淚光的經歷。

難得通過流淚表達情緒的另一個極端情況是，有人經?？奁?。在極度悲傷或焦慮中出現的哭泣，可能需要藥物的幫助。甚至喪葬造成的悲傷情緒，也需要一段較長的時間來緩和并克服，有時還需要藥物和其他人的幫助。

在一些社會中有哭喪婦這樣一類人群，她們的職業就是為別人的悲傷哭泣，并帶動旁人痛苦的宣泄，借此釋放焦慮和傷心。在另一些社會中，危機和不幸時刻的群體性哭泣，則是約定俗成的一種行為。

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1、《增強免疫力必吃的20種食物》內容包括：番茄、甘藍、胡蘿卜、蘑菇、芹菜、洋蔥、菠菜、蘆筍、大白菜、海帶、蘿卜、辣椒、大豆、豌豆、柑橘、牛蒡、大蒜、枸杞子、酸奶、燕麥。

2、《增強免疫力必吃的20種食物》由重慶出版集團，重慶出版社出版，是中國烹飪系會，美食營養專業委員會推薦的一本書。

（來源：文章屋網 ）

篇6

2、要保證優質睡眠：夜間睡6.5至7小時；中午睡0.5至1小時；總計睡眠時間為7至8小時。

3、要按時按量喝水：飲水應在晨起、兩餐之間和睡前，餐外需補充3至5升水。

4、要多吃些新鮮蔬菜和水果：各種蔬菜和水果要調樣吃。

篇7

1、蛋白質

蛋白質是機體免疫功能的物質基礎。蛋白質攝入不足影響組織修復，使皮膚和粘膜的局部免疫力下降，排除病原菌的能力減弱，容易造成病原菌的繁殖和擴散，降低抗感染能力。隨著生活條件的改善，蛋白質缺乏已經不常見，但節食、偏食的人中容易出現。

許多食物中都含有蛋白質，如大米、面粉、大豆等植物性食物和肉、魚（蝦）、雞（鴨）、蛋、奶等動物性食物。動物性食物中所含的蛋白質（也包括大豆及其制品中所含的蛋白質）進入機體后，比植物性蛋白質更容易被人體所充分利用。因此，每天要適量吃一些動物性食物。

2、維生素A

維生素A對機體免疫系統有重要的作用。維生素A缺乏可以引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮細胞角化變性，破壞其完整性，容易遭受細菌侵入，增加機體對呼吸道、腸道感染性疾病的易感性。

富含維生素A的食物有動物肝臟，如羊肝、豬肝、雞肝等，植物性食物只能提供維生素A原類胡蘿卜素，維生素A原類胡蘿卜素在體內可以轉換為維生素A。胡蘿卜素主要存在于深綠色或紅黃色的蔬菜和水果中，如胡蘿卜、菠菜、芹菜、芒果、紅薯等。做到餐餐有蔬菜，天天有水果。

3、維生素E

維生素E是體內的抗氧化劑，同時又是一種有效的免疫調節劑。維生素E可以提高機體免疫功能，提高對感染的抵抗力。補充維生素E能夠維持老年機體的免疫應激狀態。維生素E的主要來源包括是植物油、堅果、豆類和谷類。

4、維生素C

維生素C是一種具有抗氧化作用的維生素，是人體免疫系統所必需的維生素，可以增強機體對抗感染的能力，缺乏會使免疫系統功能降低。新鮮的蔬菜、水果是維生素C豐富的食物來源。如鮮棗、青椒、獼猴桃、菠菜、山楂、柑橘、柚子、草莓等。

5、鐵

鐵缺乏時容易引起貧血，降低抗感染能力。鐵缺乏是常見的營養病，在嬰幼兒、孕婦及乳母更易發生。鐵主要的食物來源有：動物血、肝臟、大豆、黑木耳、芝麻醬中含鐵豐富。

6、鋅

鋅是機體必需的微量元素之一，是人體內100余種酶的組成成分，具有多種生理功能，尤其對免疫系統的發育和正常免疫功能的維持有著不可忽視的作用。動植物性食物中都含有鋅，不同食物中鋅含量差別很大，吸收利用率也不相同。貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟等是鋅的良好來源。

7、硒

篇8

1、女性可以通過下面幾個方法提高免疫力：首先一定要增加睡眠，尤其是增加深睡眠，最好在晚上十點半之前進入睡眠狀態，盡量不要熬夜，早晨要按時起床，做運動，多增加日光的照射，日光當中的紫外線可以有效的殺死細菌和病毒，可以使皮膚當中的維生素D變成活性的維生素D，促進鈣的吸收和利用，促進骨骼健康，有效的提升整個身體的機能。

2、一定要注意營養，增加優質蛋白質，優質蛋白質可以幫助人體合成抗體，抗體就是與細菌、病毒做斗爭的一種物質，比如海參、牛奶、雞蛋這一類食物可以有效的增進抗體合成。

（來源：文章屋網 ）

篇9

靠運動提高免疫力不是“臨陣磨槍，不快也光”，須持續運動12周，免疫細胞數目才會開始增加，抵抗力才會相應增強。

運動為什么能提高身體免疫力呢？這是因為運動可使中性粒細胞急劇升高，細胞中的干擾素，可增強自然殺傷細胞、巨噬細胞和T淋巴細胞的活力，而這些細胞可以吞噬病毒。在運動時，干擾素的分泌比平時要增加一倍。這不等于說運動后仗著身體免疫力強，就可以滿不在乎。一般短時間運動后中性粒細胞就恢復正常了，這個時間大概是一個小時。運動停下來了，免疫細胞數量就會下降。因此，要想提高身體免疫力一定要堅持運動，根據個人情況有所不同，一般是12周后身體才會有足夠的抵抗力。運動提高免疫力不是立竿見影，也不是一勞永逸，12周后仍需堅持運動。

什么是免疫力

免疫力是人體自身的防御機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力?，F代免疫學認為，免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應。人體內執行這一功能的是免疫系統。數百萬年來，人類生活在一個既適合生存又充滿危險的環境，人類得以存續，也獲得了非凡的免疫力。所以說免疫力是生物進化過程的產物。

緩解腹脹做做操

文/郭旭光

第一步，扭胯：站立，雙腳分開與肩同寬，胯向左轉動數次，再向右轉動數次，幅度由小漸大。

第二步，站立腹式呼吸：站立，雙腳分開與肩同寬，微微彎腰，眼睛看著自己的腳，吸氣鼓肚子1秒鐘，呼氣收腹1秒鐘，反復連續做。

第三步，捏腹：站立，拇指與四指相對，捏起腹部皮肉，并輕輕捻搓20次，雙手各從腹外側捏至肚臍。較胖者，可采用坐式。

第四步，坐位腹式呼吸：坐下，挺胸平視前方，重復第二步鼓肚子、收腹動作。

第五步，臥位腹式呼吸：仰臥位，全身放松，雙腿伸直，雙臂放于身體兩側，重復第二步鼓肚子、收腹動作，然后重復第三步。

第六步，揉腹：仰臥，全身放松，雙下肢伸直，左手扶住右手背，放在肚子上，順、逆時針方向各按揉20圈，揉摸力度由小到大，可以反復做，皮膚較干的人可在肚子上涂一點潤膚品。

注意事項：應半空腹鍛煉，餐后不可立刻做；沒有平臥條件的，可只做第一、二、三、四步動作。

福壽操健身法

文/趙月芹

睡不好是很多老人面臨的問題。吃安眠藥畢竟不是長久的辦法，但是我們可以采取做做福壽操這種簡單體操的方式，結合腹式呼吸和身體的伸展，從而對老年入睡的改善起到良好的幫助作用。做福壽操時主要注意以下幾點：

1.活動脖頸

頭向前傾，直到感到頸部肌肉有些抽緊，持續10秒鐘，前后左右各做1次。

2.刺激、活動肩膀肌肉

慢慢抬肩，然后突然放松，回到原來的位置，如此重復10次。

3.擴胸

伸展雙手在背后相握，往后伸展擴胸，持續10秒。

4.壓手掌

雙手平舉在胸前，吸氣、吐氣時向中間施力，重復10次。

5.舒展背脊

雙手抓椅子的同一邊，慢慢扭轉上半身，持續10秒鐘，反方向再做一次。

篇10

關鍵詞：農產品；質量安全；現狀；監管

中圖分類號： F322 文獻標識碼： A DOI編號： 10.14025/ki.jlny.2016.09.003

1概述

農產品質量安全關乎著百姓的生活，更關乎著國計民生。對于廣大消費者來說，無論是直接消費還是間接消費，對產品質量安全十分關注，而要保障農產品的質量安全，除了生產者所應當具有的責任意識和保障產品質量安全的義務外，監管部門的監督管理必不可少。生產者對利益的訴求會致使其忽視產品質量安全，為了使農產品質量安全得到保障，使市場穩定得到維護，就需要健全有效的監督管理措施來進行約束和把關。讓真正放心、安全的農產品進入市場，將不合格的劣質產品拒之門外。合理有效的監管，能夠保證到達消費者手中的農產品質量安全健康。

2農產品質量安全現狀

在經濟不斷發展的今天，隨著人們消費水平的提高，對消費產品質量要求也不斷提高，而運輸過程中的質量損耗，以及質量安全事件使得消費者權益受損的同時，也讓農民的利益和市場安全得不到保障。雖然我國政府在不斷加大了對農產品質量安全的監督和管理力度，但是由于農產品生產的特殊性，其生產周期較長，而且環節較多。一個農產品從田間地頭到百姓的餐桌上，要經過產地環境、養殖收割，然后初步處理進入儲藏運輸環節，這又涉及到產品的保鮮、包裝、存放等環節。在繁多的環節中，會影響農產品安全的危害因素也較多，加上我國農產品生產經營的方式較為分散，生產的規模普遍較小，以一家一戶為單位面向銷售市場等，都為農產品質量安全的監督和管理增加了難度。也使農產品易存在由于種植環境受污染而導致的質量安全問題，此外，產品在加工過程中的添加劑超標問題也較為突出。

3 農產品質量安全監管現狀

目前我國的農產品質量安全監督管理體系是一種統一管理之下的部門分割結構，由國家食品安全委員會領導下的幾個行政機構監督管理工作。雖然體系實現了較為全面的發展，但針對現在市場上存在的農產品質量安全問題，仍然存在解決不夠完善與處理不夠全面的問題，在監督管理的領域也存在一定的盲區和空白區。在日漸完善的監管體系下，存在著農業生產標準化進度滯后，制約了農產品質量安全監控效果。部分地區存在現有的農業檢測機構難以滿足其監督工作需要的情況，而面對消費者的需求和要求，也使得監督管理的實時檢測和處理問題的難度加大。由于實際農產品的經營分散，導致了監管的實際操作難度加大。對安全意識的宣講能夠起到的作用不夠，農產品生產者的安全意識薄弱，而分散化的經營也難以使產品有統一的規格標準，使得標準的推行難度大，準入準出的實現也較難，執法處理也難以直接指向源頭。起步較晚的基層監管也讓監管隊伍的力量較為薄弱。監管人員的經驗積累，素質的高低，政策法規水平都是制約監管的現實因素。此外，設備跟不上，技術達不到都成為了制約基層監管的因素。體系日漸完善的背后，存在各個部門間的協調度不夠，監督管理的機制需要進一步的理順。協調度不夠造成了資料不能共享，也導致了各自職能不清，責任承擔不清的問題。

4 對加強監管的思考及對策

隨著農業的不斷發展，農產品質量安全監管中存在的問題不斷涌現，農產品生產環節的繁多又使得監管存在難以細致到位，此外還有分散經營的現狀帶來的監管標準難以推行等諸多問題，都需要納入對農產品質量安全監管的反思中。為了提高農產品的安全質量，必須對問題重視并加以處理，改善監管過程中存在的問題，化解影響監管實行的阻礙，完善監管體制，提高監管人員的整體素質和水平。為此，應當堅持做到標本兼治和綜合治理，既重視當前，又放眼未來，在嚴厲打擊違法違規行為的同時，也要對源頭性的問題進行關注和解決，從源頭上對問題進行處理。針對農產品生產的長期性，應當做到打擊違法犯罪行為和防止違法違規行為出現相結合，并以預防相關違法違規行為出現為先，加強對風險的檢測和隱患的排查，對問題出現的趨勢和規律有預判能力。由于農產品質量安全監管在基層起步晚，因此要加快對基層農產品質量安全監管機構的建設，下移工作重心，落實地方的管理責任，充分發揮各自的職能和職責。而各個部門之間也應加強部門協作，強化各項保障來提高質量，使各個部門相互協助，資源、信息共享，明確各自的職能和責任，綜合運用法律、經濟、行政等手段，以此提高對問題的處理解決能力，完善對農產品質量安全的監督和管理。面對分散化經營，造成的生產經營標準難以推行問題應當首先明確，農業生產的標準化是進行有效監管農產品質量安全的一個基礎條件，因此對農業生產的標準化是基礎也是必要性條件。要使標準推行，就使推行的標準針對農村的生產經營實際，對農民合作組織的充分發展進行鼓勵和引導，對銷量大的農產品（如無公害農產品）制定相關生產標準，對基層農產品質量制定合理的監測和檢測體制，從源頭把關，保障農產品的質量安全。面對源頭多樣的農產品，要借助市場監督，建立源頭可溯制度，同時要加強對農產品生產基地的動態型監控，及時、準確把關。針對農產品質量安全監督管理中存在的漏洞和問題，逐依進行解決，突破，使監管的實際操作得以實現，使監管產生實際效果，真正有效地保障農產品的質量安全，為百姓提供安全放心的農產品，讓農產品從田間地頭到餐桌每一個環節都安全可追溯。

5結語

農產品的質量安全監管是關系民生問題和我國政府公共服務、公共管理的一項重要內容。而如何使監管具有針對性，并能有效進行則是一個長期性的問題，這要求監督管理具有實際針對性，并從基層抓起，層層推進；各部門相互協作，資源共享，職責明確；監管標準合理準確，針對實際情況；監管達到源頭可追溯，環環俱到；提高監管人員的整體素質，使監管人員執法行為準確有效；完備基層監管所需的設備，提高產品監管檢測技術；對違法違規行為進行嚴厲打擊和懲治，提高農產品生產者、加工者的安全意識和責任意識，以從源頭預防安全問題的發生；關注和改善農產品養殖種植地的生態環境，進行實時監測，避免源頭污染的出現；提高消費者的維權意識，發揮市場監督作用，避免存在質量安全問題的農產品流通。

我國消費水平的提高和消費結構的改善，對消費對象的要求也有了更高的要求，農產品作為日常生活的一個重要消費對象，其質量安全是不可忽視的重中之重，這不僅是消費者的直接訴求，也是政府對社會公共服務和市場穩定的職責所在。農產品的生產者和消費者，都應當提高相關意識，生產者的安全責任意識，消費者的維權意識；而相關職責部門，則應當承擔更為重要的角色，在體系化及不斷完善的監管制度和標準下，認真履行相關責任，確保職責的實施和監管效果的達到，從源頭預防，到市場可追溯，全面保障農產品的質量安全。

參考文獻

[1]楊玲，盛松華，溫少輝.縣域農產品質量安全監管現狀及問題分析[J].農產品質量與安全，2015（04）：18-21.