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一、研究對象、時間、方法

研究對象為江蘇省張家港市第七中學初一(1)班學生，其中男生15名，女生15名．研究時間為2013年10月至2014年6月．研究的方法為實驗法．

二、實驗過程

通過比較，確立初一(1)班為本項實驗的試驗班．這班學生共30人，男女生各15人．對其在校體育活動參與度的調查顯示，經常參加體育活動的7人，占23．3%;不經常參加體育活動的15人，占50%;基本不參加體育活動的8人，占26．7%．而對體育活動喜愛程度的調查顯示，占86．7%的26名學生喜愛體育運動．冬季經常患感冒的學生為22人，占72．3%，在同年級中較高．而另一項家長對孩子校外體育鍛煉的支持率僅為40．7%，主要出于對安全和影響學習的考慮．本班學習成績在年級中學期初屬中下等．首先，讓學生明確具有強健體魄的重要性．然后，在給家長的一封信中，強調體育鍛煉的重要性，只要處理好體育鍛煉的時間和學習時間的關系，兩者是不會受到影響的，反而會起到事半功倍的效果．適當有效的體育鍛煉有助于孩子的健康成長．明白了這些道理，家長和學生對體育健身有了新的認識．通過對學生的調查絕大部分學生對跳繩、踢毽、籃球、羽毛球等易于開展且娛樂性較強的項目普遍感興趣．因此，試驗從這些活動入手．每天固定的體育鍛煉為兩次．早上大課間時組織學生跳繩、踢毽等活動．下午社團課時，開設籃球、羽毛球社團訓練．雙休日及節假日，則對學生提出要利用社區體育活動場地或在家進行1－2個小時的體育鍛煉．在體育與健康課上，對學生在參加鍛煉時出現的問題加以指導．這樣的練習進行了近兩個月，進入冬季后，又特別強調學生練習時必須結組進行．較高強度運動前，準備活動要做充分，消除各種不安全隱患，避免傷害事故發生．隨著練習的深入，學生已不滿足單純的活動練習．于是又讓學生通過各種渠道收集各種體育信息，在班內的板報欄展示，培養鍛煉興趣，學生的熱情也更加高漲了．

三、實驗結果分析

通過近一個學年的鍛煉，這班學生取得了很大的進步．在校運動會比賽中，總分列年級第二名，學年綜合評定體育成績列年級第一名．這一學年中，感冒發病率為46．7%，在同年級中最低．學生上課時注意力比以前有了較大提高，學習成績也有較明顯的進步，第一學期期末學習成績量化為年級第3名，第二學期期中考試列年級第2名，期末列年級第2名．上體育課時，半數以上同學能根據課程項目做較系統的準備活動，對各種技術動作的理解程度和接受能力在全年級中也是最好的．從實驗中可以看到，運動方式也是影響學生體育鍛煉習慣養成的重要因素．獨自進行體育鍛煉，易使人產生枯燥感、疲勞感，合作式集體參與的鍛煉形式，能有效地調動學生的積極性，激發鍛煉熱情．小組內的互相影響、相互交流、相互幫助，為實現共同的目標而團結協作、共擔風險的精神，有效地增強了學生的責任感．當今的少年兒童，易形成以自我為中心、責任感差的不良心理，而合作的方式使他們更容易克服困難，實現交流，有效地促進了責任意識的培養．對于運動場地及時間的安排也應受到重視．教育學生在校外體育活動時應選擇在較安全的場地進行，因地制宜，利用自然環境及有限條件進行;時間上不能過于集中，早晚分散進行．在培養學生良好習慣的同時，應消除家長的顧慮．多數家長的意識中，學習是第一位，體育活動被部分家長認為是妨礙了文化學習，甚至被制止．所以體育教師要幫助學生制定切實可行的健身計劃，在保證安全和不影響學習的情況下，體驗運動的樂趣，獲得智育、體育的雙豐收．校內校外相結合，這樣才有助于學生體育鍛煉習慣的養成．通過實驗可以看出，有計劃、適宜的體育鍛煉不僅不會影響學生的學習，反而會促進文化學習的進步，使學生課堂上的注意力更加集中，提高課堂的學習效果．強健的身體，使學生學習更有保障．綜合考慮，只要處理好兩者之間的關系，有效、適宜地參加體育鍛煉，就能夠促進文化學習成績的提高．通過實驗證明，教師的鼓勵和取得成績的激勵，對學生參加體育鍛煉的促進作用也是必不可少的．孩子是在不斷表揚中進步的．教師應隨時監控學生鍛煉，及時收取反饋信息，發現進步，隨時表揚，出現問題，及時糾正，加以正確引導．學校要組織多種多樣的體育競賽活動，通過競賽激發學生的鍛煉熱情，使學生體驗到成功給他們帶來的快樂，進一步激發學生的鍛煉熱情，對于學生體育鍛煉習慣的培養起到良好的促進作用．

四、結論

學生體育鍛煉習慣的養成受多方面因素影響，體育教師要進行正確的引導，發揮體育運動的育人功能，促進學生身心健康成長．培養學生體育鍛煉習慣，應從學生喜歡、易于接受的運動項目開始，逐漸滲透，培養廣泛興趣，樹立“健康第一”的思想．結成鍛煉小組，采用合作型的鍛煉方式，有益于學生自信心和責任感的形成，有利于體育鍛煉習慣的養成．校外體育活動是校內體育活動的補充與延伸，要做到合理安排，達到安全效益雙豐收．適宜、正確的體育鍛煉對于文化成績的提高起積極的促進作用．學校教育、家庭教育相互促進，相互補充，有利于學生體育鍛煉習慣的養成．教師的鼓勵和獲得成功的體驗，是學生堅持鍛煉的促進力，對學生體育鍛煉習慣的養成起促進作用．

五、建議

體育教師要采用積極、有效的手段，喚起學生的健康意識．教師要進行及時正確的引導，使學生自覺地投身到體育運動中去，促使學生自主學習和堅持體育鍛煉，逐漸形成體育鍛煉的良好習慣．學校要切實減輕學生的課業負擔，從有利于學生健康成長的角度出發，把更多的時間交給學生，關注學生健康，促進學生健康文明生活方式的形成．學生自己本身要樹立“健康第一”的思想，主動自覺地參與各種各樣的體育活動，培養廣泛的興趣，克服自身及客觀條件的不足，激發對體育運動的興趣，逐漸養成自覺參加體育鍛煉的良好習慣，提高生活質量，使自身得到全面的發展．

作者:惠偉單位:江蘇省張家港市第七中學