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摘要:大學生近年來不僅在體質狀況上有所下降，心理壓力也普遍增大，越來越多的學生出現了偏執、自閉、焦慮、抑郁等心理問題，這些問題嚴重地影響了大學生的身心健康和整體教育質量。從體育鍛煉對大學生心理健康的影響角度出發，分析體育鍛煉與大學生心理健康之間的相互作用，闡述體育鍛煉對大學生心理健康的積極影響，并提出體育鍛煉促進大學生心理健康的發展路徑。

關鍵詞:體育鍛煉;大學生;心理健康

當代大學生面對來自就業、情感、學業等壓力，要在成長的過程中調整自己的心理壓力，積極做好自我心理疏導和釋放壓力。針對當代大學生的心理問題困擾，體育鍛煉不僅是一種良好的運動方式，而且對于大學生的人際交往、情緒管理、團隊協作和競爭意識都有顯著的促進作用。因此，積極探索體育鍛煉對大學生心理健康的影響路徑，對于促進大學生的健康成長有著積極的影響。

1體育鍛煉與大學生心理健康的相關問題

當代大學生在心理健康問題上比較明顯的表現是對陌生環境的不適應，過分看重個人得失，遇到困難時容易產生挫敗感，常常會產生緊張不安的情緒。造成這些情況的原因多為大學生是獨生子女，所占的比例較高，由于父母過分溺愛，成長環境過于優越和安逸，學生對父母、家庭的依賴感較為嚴重，當學生面對挫折和競爭壓力較大的時候，難以自我承受打擊，心理上容易產生失落感。此外，社會大環境也對當代大學生的整體素質提出較高的要求，巨大的社會競爭壓力使大學生們產生了焦慮情緒，處理復雜的人際關系也使大學生較為吃力。體育鍛煉一般分為群體鍛煉和個人項目兩種，群體鍛煉主要是指固定賽事、校園體育文化活動等。個人項目一般指大學體育教學中學生自主選擇的項目。群體鍛煉是提高大學生團隊協作意識、培養競爭精神、磨煉意志能力以及養成良好性格的平臺。個人鍛煉與群體鍛煉相比較，對心理健康的激勵作用不那么明顯。體育鍛煉是國家、社會、學校當前積極推行的心理健康培養方式，是促進學生健康成長的有效機制和措施。

2體育鍛煉對當代大學生心理健康的積極影響

2.1強健身體，提高心理素質。體育鍛煉的最初目標是強健身體，改善身體不良狀況。體育課是高校教育教學中的重要內容，是保證學生正常學習和生活的基礎課。當今的大學生，由于生活作息不規律、飲食習慣不健康等原因，身體素質呈841現逐年下降的趨勢，存在“三高”、肥胖、失眠等身體問題的學生越來越多。長期處于亞健康狀態的大學生，其心理問題更容易凸顯出來。無論是身體健康的學生，還是身體處于亞健康的學生，長期從事體育鍛煉，都能夠在提高身體素質的同時，達到強健心理的效果，為學生保持良好的心理健康狀態保駕護航。2.2提升認知，提高反應能力。體育鍛煉的過程是一個鍛煉意志力、協調腦部認知、身體能力的過程，高速運動能夠使大學生對外界事物的變化產生精準的感知，并及時做出判斷，以使身體各部位完成相應的動作，達到預知的目標。因此，進行體育鍛煉一方面能夠有效地開發大腦，提升智力和認知能力，更好地判斷周邊的事物，增強反應能力。因此，長期進行體育鍛煉，可強化大學生大腦神經系統功能，提升學生的整體思維能力，掌握更多的體育運動技能，增強自信心，在一定程度上有助于克服大學生的自卑心理。2.3愉悅身心，改善人際關系。當代大學生由于成長環境的復雜性和多樣性，來自于家庭、社會、學校等方面的壓力以及學生自身性格的原因，不少學生出現了內向、自閉、自大等性格問題，在人際交往方面出現了很大障礙，最常見的表現是不能處理好與其他同學的關系，與同宿舍的同學經常發生矛盾和沖突，或者排斥學生群體，特立獨行，人際關系緊張等。這些表現不僅是學生性格方面的問題，更是一種心理疾病的表現。而參加體育運動，尤其是團隊性的體育活動，可以幫助學生迅速融入群體，建立起學生之間相互配合、相互協調的良好機制，有效地改善人際關系，幫助學生改變自己的性格，擺脫孤獨感。2.4緩解疲勞，保持良好情緒。體育運動是一項既充滿競爭又建立快樂氛圍的活動，每個參與者不僅能感受到競爭帶來的刺激，體驗緊張興奮的感覺，又能夠被快樂的環境所影響，忘卻心中的不愉快，緩解學習和生活中的疲勞和焦慮。在現實生活中，不少大學生產生多愁善感、杞人憂天的情緒，缺乏當代大學生的青春活力，這種不良的心態長久發展下去很容易造成心理疾病。因此，經常進行體育鍛煉，能夠有效地改善他們不健康的心態，逐漸消除他們的悲傷焦慮情緒，促使大學生保持良好和積極的心態。

3體育鍛煉促進大學生心理健康的發展路徑

高校體育鍛煉要想真正融入到大學生的心理健康教育中，學校管理部門必須建立一個科學合理、持久運行的聯動平臺，以培養學生“終身體育”意識為目標，不斷深化融合體育運動的內容與形式，進行體育鍛煉與心理健康培育的互動，達到大學生心理健康教育的目的。建立體育鍛煉與大學生心理健康發展聯合培育模式，首先，要從高校教育管理方面著手，打破各部門之間互不干涉、互不聯系的局面，加強高校體育教育工作者、心理健康教育工作者、學生管理者之間的密切溝通，積極創新和尋找學生體育鍛煉的新模式。其次，利用好高校體育教學時間，將體育課堂作為進行大學生心理健康教育的重要陣地，以此為契機，引導大學生主動了解心理健康教育知識，了解自身心理狀況，學會主動尋求解決心理問題的渠道和辦法，不斷提升大學生的心理建設能力。再次，充分發揮高校體育教師的指導作用，通過體育教師的課上指導，課下與學生互動，傳播體育鍛煉與大學生心理健康的正向聯系，向學生傳授心理健康教育的基本知識和體育鍛煉常識，引導大學生有意識地開展體育鍛煉活動。最后，家庭環境對于大學生養成良好的體育鍛煉習慣也有重要的促進作用，學校應積極與學生家長聯系，宣傳體育鍛煉與大學生心理健康教育之間的融合作用，改變家長只重視文化課、輕視體育課的觀念，實現家校共同管理的模式。高校可設立家校聯合培育大學生的長效機制，利用家長微信群等多媒體平臺，積極向家長傳遞關于大學生體質與課外鍛煉、心理健康的信息，向家長宣傳大學生積極參加體育鍛煉的意義與方法，引導家長與學校共同為大學生的健康成長發揮積極作用。建立濃厚的高校體育文化氛圍是必不可少的，大學生應有一個積極向上的體育鍛煉意識，才能夠更好地促進和幫助大學生堅持體育鍛煉。高校可以聯合教育管理部門、心理健康教育部門、高校體育教育部門等，在校園里有組織、有計劃、有目的地開展課外體育活動，發展課余體育俱樂部和體育文化節，將體育鍛煉融入大學生的日常生活中去，使他們帶著濃厚的興趣與愛好積極參加體育鍛煉，提高參與體育運動的效果。

當代大學生的心理健康問題是不容忽視的，而建立健全體育鍛煉與心理健康教育融合的平臺也是刻不容緩的。高校的相關管理部門要重視大學生的心理健康教育工作，積極創新、整合體育與心理學科，不斷開辟新的路徑與方法，使大學生通過體育鍛煉提高自己的心理素質，實現身體與心理的和諧健康發展。

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作者:郭連心 孫夢婕 單位:新鄉學院