導語：如何才能寫好一篇戶外徒步，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

在風光無限的草原和海邊，攝影者可以盡情地駕車前行，攜帶充足的器材設備，長時間地尋找光與影的默契，在足夠多的片子中尋找精品。而在戶外探險的旅途中，裝備必須精簡和輕量化，可帶可不帶的堅決不要帶，除去帳篷、睡袋等輜重，還要隨身攜帶足夠的干糧和水，“多余”的鏡頭、過重的三腳架最好放在家中，但是要記住：一雙合適的徒步鞋必須保留在裝備清單內。一雙好鞋，可以讓你順利地通過各種道路，讓你步履穩健地取景創作，關鍵的時候它真的能救你一命。在戶外探險攝影中，一雙優質徒步鞋的重要地位常常高于你的攝影包。

通常來說，帶有探險二字的攝影路線，經常會遇到泥濘、沼澤、沙漠或山巖，艱難險阻可想而知。在戶外探險中，大多要求參加者穿防滑舒適的徒步鞋，盡量不要穿普通運動鞋、旅游鞋。哪怕是最專業的運動鞋，也只是為了某項特定運動的特點而設計的，雖然它們能夠讓人在球場上跑得更快，跳得更高，但是在布滿碎石和荊棘的羊腸小路上，它的良好作用就發揮不出來了。相反，優質的徒步鞋能讓你步履輕松地踏過崎嶇的山路，越過濕滑的溪流，在坡陡叢密的山道間自由穿行，有效地防止腳部扭傷和磨破。2005年五一期間，我們一行人穿越蒙古庫布齊沙漠，同行的一個小伙子缺乏經驗，竟然穿著旅游鞋前來。集合時，領隊差點把他當場勸退，雖然小伙子很英勇地堅持走完了整個行程，可是卻辜負了他攜帶的精良攝影器材，幾乎很少見到他舉起相機拍片。問及原因，他苦笑著說，穿著旅游鞋穿越沙漠，成天磨得腳疼，根本沒有心情拍片！ 從此，他對我腳上的HBN徒步鞋羨慕不已。

優質的徒步鞋具有很好的防滑能力，上山下坡具有出色的抓地能力。初涉探險活動時，我也沒有意識到鞋子的重要性，腳下是一雙出了名的“溜冰鞋”，經常讓我腳底閃失，摔幾個屁股墩那還是好的，萬一摔壞了昂貴的攝影器材，可真是劃不來啊！2005年冬季的小五臺，一名來自山西的朋友不慎從冰瀑上滑墜，嚴重骨折，困在原地不能動彈，后經多方幫助才得以脫險。而事發原因，竟是他沉迷攝影時鞋底打滑所致。聽說此事后，我趕緊咨詢道友，換上防滑性好的徒步鞋。即使不提這個極端的例子，平日里如果遇到下雨天，從山上往下撤，如果鞋底不斷打滑，對人對攝影器材來說都是一件挺危險的事情。

除了防滑性以外，鞋的防水透氣性也非常重要。我們到野外攝影創作，經常會遇到風吹雨淋，同樣是滂沱大雨中下撤，有的隊友鞋子里面灌了好多水，走起路來跌跌撞撞；而我的HBN徒步鞋卻是外濕內干，沒有不舒服的感覺。試想，濕漉漉的心情，怎么還會有心思攝影呢?趕緊下撤烘干衣物鞋帽才是夢想。而我就完全不用顧及腳下的水洼，只要積水別沒過鞋幫，就可以大踏步地前進。這樣一來，贏得了不少時間，也抽空拍到不少滿意的照片。到住宿的地點，也不用忙著找火堆烤干濕鞋。

篇2

穿越庫姆塔格沙漠是一條距離烏魯木齊較近又非常典型的沙漠徒步路線。全程實際徒步距離約70公里，需要兩天半時間，難度系數6級。這條線路由于夏季氣溫高而無法穿越，因此成為近幾年戶外愛好者冬季徒步的首選。沙漠徒步必須攜帶大量的水、指南針和GPS，否則無異于自殺。

冬季徒步南疆荒漠，這條線路所到之處大多為渺無人煙的荒原，必須有嚴密的組織和完善的后勤保障，切忌孤身探險。

冬季探訪“人間仙境”喀納斯的人們，很難預想那里的低溫和必須乘坐兩天馬拉爬犁才能完成的80公里的山路。在兩天中，要穿著厚厚的大衣，幾個人擠成一團，龜縮在爬犁上，背對著風寒。在這樣的環境下，連續幾十分鐘不活動，就有可能凍傷。

最后一條危險線路是探險南山腹地，在夏季，這是烏魯木齊戶外愛好者徒步的樂園。但到了冬季，由于隱藏在深山的野豬和狼頻繁出沒，人們容易遭受野獸攻擊，因此也是一條危險道路。

相關鏈接：冬季出游防寒四要素

寒冷的冬季外出旅游，人體末梢部位長時間受寒冷和潮濕的刺激，可能皮膚上會出現紅斑，嚴重時可發展成水皰、潰瘍。另外，在寒冷環境中逗留時間過長，還可能引發心臟病、腦中風、流感、關節炎、慢性支氣管炎等，所以，冬季旅游要注意保健。

一、用服裝御寒。最外層的衣服應有防風性，羽絨衣內可形成相對不流動的空氣層，保暖性好，是冬季旅游的首選服裝。內衣要柔軟、吸濕、透氣，以利保溫、干燥。

二、盡量減少皮膚暴露部位。對易于發生凍瘡的部位，要經常活動或按摩，霜雪天外出旅游最好戴上手套和耳套。

篇3

關鍵詞：神經外科；風險因素；護理管理；護理安全

本文通過分析普外科潛在的風險因素，提出了具體的加強護理安全的對策，以消除隱患，提高普外科護理管理質量。

1 資料與方法

1.1一般資料 選取 2014年6月～2015年6月收治的102例普外科患者作為研究對象，跟蹤調查、分析護理過程中存在的安全隱患。

1.2方法 依據102例患者具體病情進行針對性的常規護理，跟蹤調查具體護理情況，對護理過程中出現的問題進行統計，對影響普外科護理安全的因素進行總結。

2 結果

護理安全隱患中的風險項目：由表1可知，46例病情監測不及時，風險系數19.1%；墜床與跌倒各為38例，風險系數分別為15.8%；燙傷36例，風險系數為15.0；意外拔管與護理文書書寫不規范各占27例，風險系數為11.2；患者轉運途中出現意外占8例，風險系數3.3；其他因素占20例，風險系數8.3。護理高風險項目為：病情監測不及時、墜床、跌倒、燙傷。護理低風險項目為：意外拔管、護理文書書寫不規范、轉運途中意外與其他。

3 討論

3.1影響普外科護理安全的主要因素

3.1.1管理體制不健全 護理管理體制不健全是影響醫院護理安全的主要因素之一，表現在許多方面，如人事管理制度、醫護人員監督制度、醫院人力資源配置制度、護理人員培訓制度等。缺乏健全的管理體制，使護理工作易出現多頭管理，護士在實際護理工作中無所適從，易受干涉。也易造成護理人員思想浮動，工作積極性不高。管理體制不健全致使護理工作計劃不能有效貫徹落實，影響科室護理質量，嚴重浪費人力物力。

3.1.2護理人員綜合素質偏低 護理人員是科室護理工作的核心，是科室護理管理工作正常運行的保障，住院患者需要護理人員及時進行檢查，患者家屬需要護理人員積極溝通，但是在實際護理工作中卻出現一些問題，如對患者病情觀察不及時、主動服務意識弱、與家屬溝通度較淺等，致使醫患關系緊張。此外，有部分護理人員職業素質低下，經常進行違規操作、值班時間擅離職守等，都給正常的護理工作帶來許多不必要的麻煩。導致部分護理人員的綜合素質不能適應新的護理形勢需要，護理水平相對低下[2]。

3.1.3護理人員技術水平偏低 當今醫學迅速發展，各種先進技術與設備不斷運用于醫療行業之中，由于一線護士參加繼續教育的機會偏少，護理知識不能及時更新，致使護士應變能力不足。此外，年輕護士是臨床一線護理人員的主力，資歷較淺，沒有豐富的臨床經驗，，技術操作生疏，工作中不能做到理論聯系實踐，容易導致操作失誤而發生護理差錯。

3.1.4護患溝通之間存在障礙 患者進入科室，首先接觸的是護理人員，患者及患者家屬對病情非常擔心，迫切想知道一系列相關的問題，如病情、治療措施、醫療水平等，但是在科室護理工作中，存在護患交流信息量不足、語言使用不當、專業術語過多、專業技術不精湛而致的不信任、 語言失度、解釋工作不到位等現象，使護患之間產生溝通障礙，患者及患者家屬易對醫院護理工作產生誤解，難以配合，對科室護理產生不利影響。

3.2思考與對策

3.2.1健全護理管理體制，實行精細化管理。精細化管理要求護理工作專業化、系統化、標準化。精細化管理要求護理工作的每個步驟都必須具體、明確，堅決避免隨意性。精細操作和管理是精細化管理的基本特征，可以實現對護理工作流程的引導，對護理人員進行有效監督。

3.2.2加強護理人員綜合素質建設 護理人員隊伍在護理工作中起著主導作用，因此，消除科室護理安全隱患，提高護理工作質量必須加強護理隊伍綜合素質建設，保證護理隊伍的正常、有序運轉。

3.2.3加大投入，提升護理人員專業技術水平。普外科護理工作紛繁復雜，對人力和物力的要求都比較高。醫院要不斷加大財政投入，保證護理經費。運用各種方法促進醫院護理工作的發展，不斷提高護理人員的工作積極性，完善醫院護理專業人才的培養機制。

3.2.4轉變護理理念，以患者利益為中心。在護理過程中，患者的利益是必須要保障的，醫院應當推行人性化的醫療服務，率先打造人性化的科室病房，推行醫療服務意識觀念和意識，用溫馨和貼心的服務，為患者提供最好的醫療服務，全程導醫服務，讓就診更加的便捷，一醫一患一診室的看病模式，保障患者的隱私，保障患者與專家面診的時間，透明收費制度，轉變理念，以患者利益為中心，讓科室患者及家屬就診看病更加清楚明白，讓患者的整體利益得到更好的提升。

綜上所述，通過加強風險管理，健全管理體制，提升護理技術水平、提高護理人員綜合素質，重視護患溝通有效的消除了普外科護理存在的安全隱患，提高了護理質量。

參考文獻：

篇4

臺和白楊溝是南山西部山區系列山谷中的兩條，近乎平行排列，相距4－5公里。兩地都是南山著名的風景區。這里森林茂密、草原寬闊、氈房點點、山外可見遼闊的沖積平原，山后是海拔3000米的后山分水嶺，既是徒步穿越的理想路線，又是休閑旅游的好去處。是南山――天山徒步穿越的經典路線。 裝備要求：如果是一天的徒步，需要合適的徒步鞋，小包，一天的食物和水。最好帶上雨披，因為山里經常會莫名其妙地下雨。照相機也是必不可少的。

空靈小道：小渠子――行者達板――鐵列克

這條線路，是山友走過的南山線路中最刺激、最具挑戰性，也是風景最美的路線。小渠子位于南山北坡，鐵列克位于南山南坡，也就是后山。一位名叫空靈的山友曾經探路穿越，所以叫空靈小道。沿途經過小渠子，翻越海拔3400米的行者達坂、宿營2970營地，途徑鹿角草原和白楊溝河的源頭，翻越驢達坂后，經過兩天的跋涉，就可以到達后山鐵烈克村小學，也叫雪蓮谷小學。此路線是南山前、后山穿越的經典路線。

裝備要求：大背包、帳篷、睡袋、防潮墊、兩天的食品和水、露營用具。適合爬山和徒步的鞋子。

人員要求：有一定經驗，體力正常，裝備齊全的戶外愛好者。

三個山――博格達大本營――將軍溝――天池

在烏魯木齊，很容易就可以看到博格達峰，在博格達峰的腳下，有一條翻越天山的徒步路線。線路的起點是達坂城山腳下的三個山村，途經一號羊圈、二號羊圈、三號羊圈、冰湖、博格達登山大本營、大東溝、天池海南。這條路線中，既有天山南坡的蒼涼之美，也有博格達峰的雄壯之美，更有天山北坡山花爛漫的婉約之美，而徒步的終點天池，又像是大自然獎賞給徒步者的一塊巨大的寶石。

此線路，是每一個戶外徒步愛好者必走的路線。全程徒步約3天，最高海拔3500米。

裝備要求：大背包、帳篷、睡袋、防潮墊、兩天的食品和水、露營用具。適合爬山和徒步的鞋子。備用衣物，藥品。

人員要求：體力正常，裝備齊全、熱愛戶外活動及旅游。

車師古道

吐魯番，古稱車師前國，位于天山以南；吉木薩爾，古稱車師后國，位于天山以北；連接兩地的翻越天山的通道，被稱為車師古道。車師古道上，有石窯孔道、達坂古堡、突厥石人、三丈懸瀑、石門天險、三橋秀色、高山神泉、樹石聯姻、頭橋絕壁、龍溝古城等車師十景，走在這條古道上，歷史的滄桑和大自然的變遷歷歷在目。

徒步線路自吐魯番大河沿的五星牧場出發，到吉木薩爾泉子街的水文站結束，全程需3天時間，最高海拔約3400米。

裝備要求：大背包、帳篷、睡袋、防潮墊、N天的食品和水、露營用具。適合爬山和徒步的鞋子。備用衣物，藥品。

人員要求：有較豐富的戶外經驗，體力正常，裝備齊全、熱衷于填補經典路線空白。

哈熊溝――天池

以天池作為徒步目的地的線路很多，哈熊溝――天池徒步線路是其中較為輕松的一條。線路海拔在1700米至2300米之間，徒步線路基本是在較為寬闊的山谷中，有清晰的馬道，道路很好走，前半程甚至吉普車都可以通行。道路兩側有原始森林和零星的灌木，徒步全程約21公里。途經的水磨河恰好是整個徒步線路的中點。全程重裝備徒步時間約10－12小時，一般需要兩天時間，適合新驢徒步。

春季和秋季是這條線路中最美的季節，由于這里是向西開口的山谷，東來的水汽使得這里的植物種類非常豐富。

裝備要求：正規的戶外帳篷、睡袋、防潮墊、兩天的食品和水、露營用具。適合爬山和徒步的鞋子。

人員要求：有一定經驗，體力正常，裝備齊全的戶外愛好者。

庫姆塔格沙漠穿越

庫姆塔格沙漠是中國第三大沙漠，位于吐魯番盆地以南，羅布泊以北。與其它沙漠不同的是，正如它的名字的維吾爾語含義，庫姆塔格(沙子山)完全是由聯片的沙山組成的，站在沙山上，放眼望去，帶著大自然韻律的一個個沙堆和沙谷構成一幅絕妙的交響詩畫。

庫姆塔格沙漠穿越，典型的線路是從沙漠的最后一個村莊―迪坎爾穿越到鄯善縣城，全程直線距離約為33公里，徒步時間約25天，全程沒有任何人跡，所有給養完全靠自己背負。在沙漠中穿越，由于沙子松軟，體力消耗很大，適合一定戶外經驗的愛好者。

賈登峪――禾木――喀納斯

喀那斯，人類最后一塊凈土。賈登峪，在布爾津去喀納斯的路上，距喀納斯約30公里；禾木，在贊登峪的東北方向，有馬道通行；禾木的西北方向是喀納斯，距離約40公里，有馬道通行。三地構成一個三角形。

徒步路線是由賈登峪出發，徒步35公里，經過布拉勒漢橋，喀納斯河大拐彎，喀納斯河――禾木河匯合口，到達禾木鄉。然后由禾木鄉向西北沿山谷前進，翻越達坂，經小黑湖、也買蓋提草原、湖邊森林，徒步40公里到達喀納斯旅游區。全程徒步距離75－80公里。

整個徒步路線經歷了喀納斯最美麗的路段，以到達喀納斯湖邊為尾聲。全程徒步需要四天時間。秋季是這條路線乃至整個喀納斯地區最美的季節。

裝備要求：大背包、帳篷、睡袋、防潮墊、4天的食品和水、露營用具。適合爬山和徒步的鞋子。備用衣物，藥品。

人員要求：有較豐富的戶外經驗，體力正常，裝備齊全、有探路及自虐嗜好的戶外發燒友和色友。

夏特古道

夏特古道是連接伊犁谷地和南疆阿克蘇的一條翻越天山的古道，是絲綢之路上最為險峻、高危的一條著名古隘道。夏特古道北起伊犁哈薩克自治州昭蘇縣的夏特牧場，翻越天山主脊上海拔3600米的哈塔木孜達坂，南至阿克蘇地區溫宿縣的破城子，它溝通天山南北，全長120公里，是伊犁通南疆的捷徑。

途中需要翻越冰川、達坂，涉過洶涌的木扎爾特河，徒步至少4天后，才能到達有人跡的地方，下了山，就是阿克蘇的溫宿縣了。

徒步路線異常艱險，只適合有豐富戶外經驗的愛好者。

還有沿和田河徒步穿越塔克拉瑪干沙漠徒步、羅布泊徒步探險等艱難異常的線路。當然這些都是你成為資深老驢后，再去設想吧。

如何參與這些活動

篇5

請為我們簡單地介紹一下你自己。

劉梓安，男，現年41歲，是廣東佛山市南海區的一名中學美術教師，喜愛攝影，喜愛徒步登山攀巖運動。南海美術家協會會員，廣東省攝影家協會會員。

你是如何接觸到戶外活動的?你覺得戶外活動的樂趣是什么?

我喜愛攝影，對大自然有濃厚的興趣。正式參加戶外運動也是偶然，當時的目的只是想拍攝一些雪山高原的風光照片，剛好有朋友介紹就參加了為期9天的貢嘎山徒步穿越，我被一路的大自然風光所吸引……從此喜歡上了這項運動。

戶外運動最大的樂趣，在于能充分使人從煩悶的工作中解脫出來，遠離城市的喧囂，使人的身心得到無比放松。可以提高自己在不同自然環境下的適應能力，鍛煉人的意志，加強環保意識。在戶外，還可以跟很多朋友充分交流，學會互相幫助，增進友誼。最重要的是，我還可以拍攝到最為原生態的照片，享受跟大自然親近感覺的同時記錄難得的圖片資料。

戶外活動對于一般人來說是否入門比較難?是否對裝備的講究比較多?

我覺得，其實走出家門，就是戶外。最重要根據每個人的喜愛、特長、體能來決定一些適合自己的項目，比如徒步、登山、攀巖、自行車等等。裝備的要求其實取決于個人的體質，當然條件允許的話還是對裝備有一些要求比較好，好的裝備可以盡量降低體能消耗或更好起到保護作用。戶外運動是一項休閑運動，雖然有一定風險，但畢竟不是冒險運動。

你提交的攝影作品多數來自貢嘎徒步穿越的經歷，能介紹一下那次行程么?

那次走的是貢嘎徒步穿越最難的路線(老榆林一上木居)，在平均海拔3800米左右的山地徒步、露營6天。隊員也都大部分第一次走如此艱難的線路，所以我們用馬匹馱帶了露營裝備、集體食品及應急藥品、衣物，個人的水和路餐、相機等貴重物品則由每人隨身攜帶。

徒步的6天時間里，我們經歷了貢嘎沿線極為罕見的天氣，每天下午4點多就開始下起小雨，之后是冰雹、雨夾雪，再從小雪到大雪。從老榆林開始的森林河谷，到高山草甸，經過冰川雪山，一路跨過海拔4926米的日烏且埡口，鉆過濕滑泥濘的原始森林，最后到達白雪皚皚的子梅埡口，遙望海拔7553米的“蜀山之王”。

每天長途跋涉7個小時，要面對體力透支和缺氧、高山反應等，最為深刻的事件是第一天駐營晚上，兩個隊友走錯路，多走了2個多小時，回來時天快黑了，體力透支，其中一個隊員高原反應劇烈，經過搶救之后提前下撤。

你是如何接觸到攝影的?從你的照片可以看出你對攝影有自己的了解，能否介紹一下你對戶外攝影的認識?

我是美術專業畢業，大學期間就有攝影課程。攝影必須要有自己的目的，就是得清楚每張照片要表達什么。我覺得戶外攝影除了基本的技術之外，和其他拍攝有一些區別，主要在表達內容上，戶外活動過程中的環境、氣氛、人物的情感等元素都要實時抓拍記錄，還必須掌握一些特別的技巧，例如在運動過程中、在險峻的環境中控制好相機等等，攝影器材必須方便有效。條件允許下，最好能把一些重要地點的GPS數據也寫入照片信息中(可惜有些高海拔寒冷的地點GPS都無法正常工作)。

《影像視覺》助你攝天下!

成為我們的【戶外夢想攝影師】

《影像視覺》分站正在征集4名戶外夢想攝影師，成功申請者將分別跟隨4個組別年度冠軍方案的團隊一同出行。

戶外夢想攝影師需要具備參加多次戶外活動的經歷，擁有必須的戶外活動知識，并具備使用數碼單反相機和攝像機對年度冠軍出行團隊進行攝影和視頻報道的能力。

戶外夢想攝影師需在出行結束后1個月內提供：經過修正、后期制作的活動相關圖片和高清視頻影像，不少于30張／15分鐘／人，拍攝器材裝備和后期設備自理。

四大方案組別等你挑戰!

【專業登山組】

申請者要具備全面的技術，有多次登頂獨立山峰的經驗。申請方案中涉及的攀登山峰必須為獨立山峰，并具備一定攀登難度(例如有巖石、冰面)，申請者必須要使用專業的技術裝備(攀爬繩索、冰爪、頭盔、冰鎬和踏雪板等)才能成功登頂。

【戶外旅行組】

申請者熱愛大自然，渴望在繁忙工作之余體驗戶外旅行的快樂。方案路線具備一定的文化、歷史、人文等特點，或風景秀麗或歷史古跡，申請者對于氣候和地理要進行充分準備(如裝備的選擇、突況的應對等)。區別于旅行社常規旅游的同時要充分體現戶外運動的特點。

【穿越徒步組】

申請者必須具備多次的徒步及穿越經驗。申請方案能充分體現穿越及徒步的特質。申請者必須在自帶裝備和給養(例如野外扎營、各自負重等)情況下，克服各種復雜地形和多變天氣，歷經多天野外穿越并進行一天或多天的戶外徒步，最終到達目的地。

【非凡戶外組】

精選總站及分站五屆未能獲勝出行的優秀方案，按旅游熱點地區如云南、、新疆、贛南、四川等，在活動網站“體驗無止境”優秀出行路線集選，網友任選其中方案，組織團隊應征出行，根據線路關注度及應征團隊實力經過網友投票及評委評選，評選獲勝團隊。

1月活動總站月度冠軍方案公布

【穿越徒步組】

《狼塔B線大回環之路》

作者：Tina89317

評委點評：這條路線非常精彩，有一定難度。

【專業登山組】

空缺

【戶外旅行組】

《追尋西遷路，追憶錫伯族》

作者：紅星

評委點評：錫伯族西遷是個非常有趣的選題，方案對歷史有比較明晰的交待。可以看出西遷路的行程也有研究。不過最終落實到第一段沈陽－東烏旗則顯得平淡了。如能將全程通盤考量并輔以良好的傳播。將是一次很好的嘗試。

【非凡戶外組】

《墨脫環保行》

篇6

在茵斯布魯克，我意外碰到一個非常熱鬧的場面，與老街相鄰的一條街上正開田徑運動會，街道兩側擠滿了觀看的人群，我勉強擠進去搶拍了幾張照片。原來那是群眾性的運動會，參加的運動員也沒有統一著裝，很隨便地穿著短衣短褲。茵斯布魯克曾分別于1964年和1976年兩次舉辦冬奧會，因此載入了體育盛會的史冊。

原來，奧地利的群眾性體育運動非常盛行，奧地利人喜愛體育運動，參加的人數眾多，形式也是多種多樣，目的是強身健體。奧地利一家市場調查公司曾在全國范圍內進行過一項調查，結果顯示83%的奧地利人在休閑時間從事體育運動，其中90%的人每周至少從事一次體育活動，10%的人每天從事體育活動。在所有體育項目中，46%的奧地利人將騎自行車作為主要的運動方式，排在其后的是滑雪、跑步、游泳、徒步游，而熱衷徒步游的奧地利人占18%。

騎自行車是奧地利人偏愛的休閑方式，自行車作為代步和休閑工具的好處是省油、健身、利于環保。在841萬人口的奧地利，自行車擁有量達300多萬輛。許多大城市都設有自行車行車專用道，還有專門的行車和停車標志。有46%的奧地利人在體育活動或休閑度假時使用自行車，18%的人說他們每年都要進行一次自行車旅行，有一半人說他們上班上學使用自行車。

奧地利境內多山地多森林，“山林徒步游”是深受奧地利人喜愛的一種大眾體育活動和休閑方式。旅行者多根據自己的年齡、身體狀況和愛好選擇旅行路線，并以家庭或團隊形式在山間和密林小道上集體行進。“遠離喧囂的鬧市，在徒步行進中分享大自然的恩賜”，是一些山林徒步游愛好者選擇這項運動的初衷。山林徒步游也促進了山區和林區旅游業的發展。奧地利的一些旅行社專門組織山林徒步游活動，徒步游愛好者還建立了自己的協會，山區的一些村鎮建起了接待旅館，并在山林徒步游季節舉辦民俗展、品酒會和民間音樂會等活動，以吸引山林徒步游愛好者。

奧地利的戶外運動特別普及，形式也多種多樣，比較流行的戶外運動除上面提到自行車游、徒步旅行外，主要還有登山、滑雪、泡露天溫泉、打高爾夫，等等。

奧地利國土面積大部分被阿爾卑斯山脈覆蓋，雪地資源非常豐富，滑雪運動是奧地利戶外運動中最具代表性和知名度最廣的戶外運動。奧地利政府規定，每年的第一周為全國的滑雪周。目前，奧地利有400所滑雪學校，8000名滑雪教員，3400臺雪地升降機，每年可以為國內外百萬名滑雪愛好者傳授滑雪技術。奧地利各地都有滑雪俱樂部，經常舉辦各種類型的滑雪比賽，大多數滑雪愛好者都參加當地滑雪俱樂部。各地滑雪俱樂部每年都要推薦優秀滑雪選手參加國家級和世界級的滑雪比賽。奧地利人對滑雪有著特殊的感情，約占全國人口70%的4歲至70歲的人都參加滑雪運動。登上滑雪地區，俯瞰奧地利優美的戶外美景也是一種無與倫比的戶外享受。

篇7

浙江北部和江蘇南部以太湖相連，太湖中，由北山、行山、小姑山組成的三山島，一島三峰相連，浮現于太湖萬頃碧波與渺茫煙霧之間。蘇州、無錫、宜興等地共同形成了古運河―太湖旅游區。杭嘉湖平原水網交織，阡陌縱橫，有著諸多的江南古鎮，如南潯、直、西塘、烏鎮，是體驗江南精致水鄉生活的最佳場所。同時臨安的“浙江小黃山”―大明山，奇松、怪石、云海、飛瀑、峰林層出不窮，更可在浙西大峽谷體驗漂流的刺激。

浙江西南部與江西、安徽接壤，有著豐富的山陵與江河，是江浙兩地戶外人士徒步、穿越、溯溪的樂園。浙江的開化古田到江西婺源一線，古田山自然保護區有“浙西興安嶺”之稱，配以春雨氤氳中的婺源油菜花，是徒步賞景的最好路線。徒步新安江，從歙縣雄村出發，欣賞新安江沿途崢嶸怪石。穿越天目山峰戀疊翠，古木蔥蘢，有著“大樹王國”、“清涼世界”盛名。這里還有千島湖、錢塘江的源頭，可謂“集天地之靈氣，聚山川之精華”。有百山祖自然保護區，被譽為“百山之祖”，是甌江、閩江、福安江的發源地。浙江第一高峰―海拔1929米的黃毛尖也在這里。江山的仙霞古道，被稱為“東南鑰匙、八閩咽喉”。麗水有中國最美的云和梯田，它以悠久的人文歷史積淀和畬族獨特的風俗民情，成為浙南山城的熱點戶外游覽地。而同在麗水的箬寮原始森林，以千年杜鵑林聞名。

浙江東南部同樣是徒步、溯溪的好去處，這里有浙江名山之一的括蒼山，山勢雄拔陡絕，層巒疊嶂。楠溪江源頭山水風光旖旎，自然村落古樸，人文豐富，集險、奇、幽、古融為一體，集儒、佛、道一地。雁蕩山地形復雜、景象豐富，洞壁幽深、泉瀑雄奇。

最值得一提的是，浙江不僅有著得天獨厚的穿越、徒步、溯溪資源，還有著豐富的海洋戶外資源，如普陀山、嵊泗列島、檀頭山、漁山島等。這里可以租船海釣、燒烤海鮮、露營海島，更可以游泳、潛水，體驗面朝大海、春暖花開的愜意生活。

有著如此多樣化得天獨厚條件的江浙地區，戶外運動正從“小戶外”向“泛戶外”轉變，從邊緣化迅速向主流化轉變，已成為社會性的體育活動，浙江省經常參加登山戶外運動的人口，已進入群眾經常參加體育運動項目的前八位。截至2011年8月底，通過對各地市戶外俱樂部注冊會員的不完全統計，浙江省在冊的戶外運動愛好者超過40萬。浙江戶外活動的多樣性不斷提升，結合浙江省自然資源情況和戶外人群的實際需求, 主要開展以山地、海島等自然類戶外運動為主。

根據浙江省登山協會調查: 戶外運動在浙江的杭州、寧波、溫州和金華等城市發展較快, 戶外運動的參與人數較多。浙江南部以山陵為主, 如麗水、衢州等地戶外運動參與人數也有一定的規模。而嘉興、舟山等地緊鄰海洋，這兩地的海釣、海攀戶外運動發展迅速。作為省會城市的杭州，西湖群山的群眾性登山大軍每天達三四千人，公休和節假日達五六千人。

篇8

曾在朋友家看過他在德國古董市場收集的一對阿爾卑斯山區的徒步手杖，斑駁的木質杖桿很有年代感，上面釘滿了小小的半生銹的鐵片，每個鐵片上的圖案和文字都不同，應該是每走到一處所得到的紀念徽章。我們平時所說的阿爾卑斯范圍很大，覆蓋了意大利北部、法國東南部、瑞士、列支敦士登、奧地利、德國南部及斯洛文尼亞。整個阿爾卑斯地區有著悠久的戶外歷史和徒步文化，是歐洲戶外運動的搖籃。

1786年采水晶人Balmat和醫生Paccard從法國霞慕尼出發首登勃朗峰，是人們說起登山運動的起源時所津津樂道的。1857年倫敦的一群紳士組建了Alpine Club，這是歷史上第一個登山協會，英國紳士們在當地山民的協同下，開始攀登阿爾卑斯山里的一座座高峰，阿爾卑斯攀登進入黃金年代。最初的登山往往是迫于生計，而如今，探索、勇敢、進取的精神才是攀登的源動力。同時，裝備和技術上的進步，使得攀登更陡峭的山峰和更艱難的路線成為可能。

我曾徒步過法國南部的阿爾卑斯山區，并騎馬在其中徜徉過一段。最大的觸動除了來自雪山冰河的視覺沖擊，還來自于各種美景的可接近性所帶來的感慨。在國內，我們要見識雄美的雪山，一定要到遙遠的西部去，幾千公里的大交通后，再經過徒步或艱苦的攀登，只有體力卓越、不懼高反的人才能領略到高冷雪山所帶來的震撼。即使是乘坐越野車登上埡口，那也是需要一定時間的假期進行長途旅行的。而當我置身法國霞慕尼這個戶外小鎮，周邊都被雪山圍繞，玫瑰色的雪山日落每天抬頭可見，即便是去山區徒步，不到半日就可以置身于雪山冰湖的環抱中。而我們的徒步路線，冬天就是滑雪的雪道。在阿爾卑斯地區，戶外是普通人出門即可享受的日常生活。

北京贏得了2022年冬季奧運會的舉辦權，滑雪產業得到了更多人的關注，但很多人沒有注意到的是，1924年第一屆冬奧會舉辦地就是在霞慕尼，這里有著良好的滑雪傳統。如今舉家前往阿爾卑斯度過一個滑雪假期，是法國家庭的一種普通的度假形式。另外有趣的是，阿爾卑斯的滑雪場縱橫交錯，跨度很大，可以從山脈東北側的法國開始，順時針依次滑瑞士、奧地利，最后繞到山脈南側滑意大利。阿爾卑斯得天獨厚的自然條件，給普通人創造了觸手可及的戶外生活，戶外成為一種習慣和一種必需品。

如今隨著簽證制度的放寬，更多人有了機會前往異國去享受深入的旅行。我們制作了本期阿爾卑斯專題，明晰了阿爾卑斯范圍的地理概念，也敘述了這個區域登山探險的歷史，展現了更多的玩法和體驗。阿爾卑斯以它的純美吸引著更多的人前往，在這里，身體和精神將被純正的自然所緊緊包裹。 執行主編

篇9

2004年從友誼關入廣西后，因久聞德天瀑布盛名．特意一游。本以為那里已經是個成熟的風景名勝區，結果到了大新縣．沒有直達德天瀑布的班車，據說旅游旺季時候才有。惟有先坐車到碩龍鎮，再和幾個越南婆婆一起坐電動三輪車才到達景區。雖然冬天是枯水季節，但這一路上山水優美，煙霧迷蒙，宛如穿行于畫廊中，德天瀑布的秀美壯闊也令人陶醉。回程的時候．從碩龍鎮徒步走到沙屯疊瀑，沿途靜悄悄的，只聞鳥鳴山更幽，相比坐車匆匆掠過，自是多了不少趣致。

后來看到一個廣西朋友的帖子，原來德天瀑布風景區早有一條徒步路線，從大新縣桃城鎮出發，經恩城鄉。那岸水庫、中越53號界碑、德天瀑布。雷平鎮，最后仍回到桃城鎮，時間約需五天，難度不大，風景絕美。那里，水不及漓江長，山不及桂嶺高，但無論山水還是人文，都比桂林．陽朔等更為精致清澈純美。只可惜這條徒步線路也和德天瀑布一樣，靜默在青山綠水間，除了附近一些省市的驢友有所問津，有不少人和我一樣，根本不知道這條線路的存在。說德天風景區養在深閨無人識，這話雖然老套了點，卻是不爭的事實。

廣西的旅游名片是桂林，桂林山水給人的印象優勢主要在其自然景觀特色，而如今人們的旅游理念已經發生了很大變化，除了傳統的游山玩水、欣賞自然風光外，人們更希望能通過個性化的旅游服務項目，從中獲得不同于傳統旅游的深刻體驗，能夠感受到其真實自然的人文內涵。

桂林旅游相關部門已認識到了這一點，早在2002年，就有不少旅行社推出了陽朔漓江徒步線路．因難度低、時間短，風景美，傾力將其打造為帶有戶外元素的特色旅游項目。桂林市還曾在2003年舉辦“綠色健身萬人徒步漓江”活動；接著于次年宣布為保護環境起見，暫停“漓江徒步游”，引起一番爭論，還上了中央電視臺的《今日說法》，繼而宣布解禁，去年年底又舉辦了首屆國際市民桂林(陽朔)漓江山水畫廊徒步大會。如此幾番炒作，漓江徒步這項旅游產品也隨著桂林山水名揚天下。

桂林歷來在對外旅游營銷中都大力宣傳“桂林山水甲天下”，在塑造觀光旅游產品品牌方面獲得了極大的成功。而陽朔旅游發展一開始就側重國際休閑方面，以西街為主打造一個休閑旅游產品，又以漓江徒步推動特色旅游產品發展，世界旅游組織在中國的第一個可持續性發展的觀測點就設在陽朔縣。反觀廣西其他地區，旅游宣傳沒能突出自己的特色，人云亦云，反而弄巧成拙。比如德天風景區的明仕田園在對外宣傳中用了“小桂林”一說，其他地區也多以“小漓江”之說宣傳自己，只注重觀光型旅游產品，卻忽視了針對不同游客的特色旅游項目，同時又會給人造成誤導，認為這地方與桂林一樣，沒準風光還不如桂林，在旅游市場上自然失卻了競爭力和影響力。

篇10

等著你徒步穿越

安妮寶貝在《蓮花》里敘述了一場徒步穿越。一個事業成功但內心不斷掙扎的男子，徒步穿越險峻的雅魯藏布江，前往藏傳佛教中傳說的“神秘蓮花隱藏之地”墨脫，去尋找他少年時期唯一朋友的所見、所思和來自身體、心靈的考驗，安妮自稱為“一次有關心靈的追尋旅程”，“與心靈的歷史有關，與人所走的路途有關”。

因為這本書的出版，在年輕白領中甚至掀起了一陣徒步探險的熱潮。林芝－墨脫、亞丁－瀘沽湖、虎跳峽、喀納斯湖、岡仁布欽、夏特古道，這些讓驢友魂牽夢繞的字眼，敲擊著他們的心靈，成為徒步穿越的熱點。

徒步穿越，指在徒步區域里主要靠徒步行走的方式（也就是人類最原始的方式）去完成起點到終點的穿越里程。這是一種探險旅游活動，中間可能跨越山嶺、叢林、沙漠、雪域、溪流或峽谷等地貌，由于要付出一定的體力代價，有人也把它叫“自虐”。行走在蒼茫大地上，以身心接受大自然無盡的給予和考驗，心靈得以升華，生命潛力得以超常發揮，精神的愉悅得以超越肉體的痛苦……個中快樂非親歷不能體味。

金色的秋季是峽谷和叢林色彩最豐富的季節，而且空氣干爽，雨季結束，徒步穿越最好的時機到了。何不約上一群對徒步穿越有著同樣興趣的驢友，來一次幸福的“自虐”？

開始“自虐”之前，當然要做好各方面的準備工作，最重要的是，在減輕負擔的同時，了解你的行囊里必須裝進什么。

資深徒步驢友列出的裝備全單

健康的體魄與良好的體能儲備是徒步穿越最重要的條件之一。這些沒有捷徑可走，必須制定適合自己的一個體能訓練計劃，在耐力、力量、負重行走等方面漸漸增進，體能耐力訓練可以通過游泳、爬山、長跑、騎自行車去獲得，力量訓練可以每天堅持做俯臥撐、舉啞鈴、仰臥起坐、引體向上去獲得。

除此之外，就是充足的裝備了。徒步穿越因富于求知性、探索性、不可預見性等特點，穿越者必須掌握相關野外生存知識與技能，去應對千變萬化的野外情況，有時路途艱險，在危險的境遇中，周詳的準備工作，合適的裝備，是確保安全的重要前提。

曾經徒步廣西、四川，戶外探險經驗豐富的“老驢”金哥根據多年徒步經驗列出這樣一份基本用品清單：

公用裝備（團體共用）：

帳篷，炊事用品（爐具、燃料、炊具），繩索視情況選擇攜帶，專用工具（砍刀、手斧、行軍鏟等），公用藥品（通用藥,緊急救護藥等），膠帶，營地燈，其他集體專用器材（攀巖器材，登雪山器材），公用食品營養品，海拔表，指南針，溫度計，地圖。

個人裝備（自用）：

背包，背包罩，沖鋒衣褲，睡袋，防潮墊，手套，帽子，換洗衣物，墨鏡，頭燈，水壺，個人衛生用品，防曬霜，潤唇膏，攝影器材，望遠鏡，筆記本，筆，個人藥品，打火機，火柴，餐具，干濕紙巾，便鞋或拖鞋，個人食品，其他雜品。

清單可以精簡，但這些用品不可或缺

以上的徒步穿越裝備已不算最全，所以能夠不精簡最好不精簡。千萬別小看它們的用途，哪怕是一根小小的火柴。假如你接受過野外生存訓練或參加過一些野外拓展培訓的話，就會明白到它們在野外不同環境變化下不能缺少的用場。

不過，如果你的行囊實在太重、堅持要“減負”，金哥建議至少保留以下幾樣必需用具：

防雨罩和沖鋒衣褲（解決防水問題）

路途中的解決防水問題相當重要。在雨季或多雨地區，特別是長時間的穿越，如防水準備不充分整個活動會遇到極大的麻煩。如：無干燥衣物可換，相機、電池、食物等物品遭打濕破壞。因此須使用防雨罩，即使背包有防水功能也要如此。還要準備好防水沖鋒衣褲（waterproof、gore-tex材料都可以），防水功能一流，透氣耐磨保暖而且快干，是戶外活動必備。

睡袋和帳篷（解決睡覺問題）

長途宜帶體積小的羽絨睡袋，節省空間，還有就是根據季節的需要帶。有一種是睡袋內膽，長途旅行中如果你不打算露營的話，只要帶個防臟的抓絨或者棉的睡袋內膽就可以了。

帳篷自然是徒步穿越中的必需品，普通露營的話，一般的防水抗風帳篷就可以了，長途遠行的話建議帶體積小的輕便的帳篷。除此以外還要配合帳篷地席，保護你的帳篷底面，免受磨損，還有防潮墊，普通的可以讓你隨時隨地坐下躺下，充氣墊讓你更舒服。

頭燈和打火機（解決照明和應急問題）

首先是頭燈，可以讓你雙手騰出來，很方便，照明的范圍也比較大。手電作為備用的照明，還是比較可靠的，最好不要忘記帶。其次是營燈，在營地用或者在帳篷內用，效果很好。

輔助的還有熒光棒、防風打火機、防水火柴，用處都不小，可作為應急照明時用。

小型炊具（解決吃飯問題）

有些人嫌帶炊具麻煩，其實現在用于戶外探險的炊具已經很輕便了。尤其在徒步穿越中，根本沒有賣食物的地方，我們只能靠手頭這些炊具解決肚子問題。

一是爐頭，讓你在野外可以吃到熱的東西，在旅途中可說是莫大的享受。二是氣罐，配合爐頭使用，注意攜帶安全；三是套鍋，有灶臺了，沒鍋可不行，燒飯、燒湯、煮面、煎蛋都靠它了；四是鋼杯，環保用品，用來吃喝都可以，早上還可作為洗漱杯。

其他必要的小物件

戶外水壺（可以有效地防腐，顏色比較酷）；

背包捆扎帶（可用于背包外掛物件的固定，必要時可連接做保護繩）；

地圖（無論是長途還是短途都用得著的工具）；

小快掛（方便在背包上隨便掛取小物件、毛巾、帽子、垃圾袋等）；

指南針（野外辨別方向、或迷路后尋找方向的有用工具）；

軍刀（男人身上都應該帶一把，小到削蘋果，大到砍樹，都可以用）；

戶外手表（可以測海拔、氣溫、氣壓、帶電子羅盤、計時和鬧鐘等功能）；

防水袋（保護你的衣物，用品不濕，方便背包內的整理）；

證件袋（貼身放重要的證件或錢財）；