導語：如何才能寫好一篇放松心情，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

心理治療是目前國內外很熱門的一種治療癌癥的方法。說起來，它是一種很容易理解的事，因為在日常生活中我們常常用類似的心理方法來解決問題，比如老師教育學生、醫生作病人的思想工作等。根據這些生活經驗我們也不難理解它的意義。

心理治療與其他心理方法不同的是它有一個很明確的治療目的，即解決病人對疾病所產生的不良情緒，使他樹立戰勝疾病的信心，主要是通過座談、游戲及各項活動進行。這些活動過程要依賴于心理學理論進行引導，所以稱之為“心理治療”。

要想了解心理治療的效果，首先要知道心理因素對癌癥患者的影響。癌癥是當代人類三大殺手之一，是危害健康和生命的嚴重疾病。現代醫學研究證明，癌癥的發生和發展是一個多因素的綜合過程，其中心理因素是一個重要環節。

人們的情緒是人類在進化過程中產生的，是人體大腦對外界刺激的影響所產生的適應性反應。臨床實踐告訴我們，情緒的好壞直接影響到人的生命活動。情緒分為積極情緒和消極情緒，前者包括歡樂、喜悅等，它們可為神經系統增加新的力量，增加人體抗病能力。消極情緒包括憂愁、煩躁、悲傷、恐懼等，這些不良情緒會使人失去心理上的平衡，產生神經功能失調、內分泌功能紊亂等一系列機能變化。經過實驗研究和臨床觀察；證明在癌癥的誘發因素中，不良情緒占有重要位置。

國外專家認為心理不平衡是癌癥的誘因，據統計，沮喪、孤獨、喪失親人及憂郁引起癌癥的危險性最大。美國學者對250名癌癥患者調查發現，有3／5的病人在患病前受到過明顯的不良精神刺激。國內研究也顯示，工作學習長期緊張、人際關系不協調、重大不幸是致癌的三大重要因素。

從微觀角度看，不良的心理因素，尤其是長期的抑郁情緒是一種強烈的癌癥“催化劑”，它抑制T淋巴細胞的活性，降低人體的免疫力，并催化細胞發生突變，最終導致人體免疫系統無法識別、消滅癌細胞。因此，筆者認為對于癌癥患者來說，任憑抑郁等不良情緒發展就意味著催化癌癥的繼續發展，故而對于癌癥患者的心理治療最主要的措施就是消除患者的不良情緒。

據一些資料表明，目前我國每年有近100萬人死于癌癥。但根據我30多年的臨床觀察發現，其中有一部分患者是由于嚴重的恐懼、悲觀心理，導致精神崩潰而死；乙部分入是因發現癌癥后沒有及時到正規醫院接受系統的治療，而是有病亂投醫造成誤診誤治而亡；還有一部分人是由于同時患有其他疾病，并由那些疾病導致的死亡；最后一部分人才是真正被癌癥折磨而死，即直接死于癌癥。因此可以設想，如果能夠避免前三部分癌癥患者的死亡，爭取最后一部分患者好轉，那么癌癥患者的生存率、生存質量都會大大提高，而這些是人為努力可以實現的!

癌癥病人的心理活動是很復雜的，不同的患者由于性別、年齡、教育程度、生活環境以及性格特征的不同，當面對癌癥時他們的心情也是千差萬別的。另外，即便是同一個患者，隨著病程的發展和癥狀的變化，他們的心理狀態也在隨時發生著變化。因此，在對癌癥患者進行心理治療時，不僅是醫護人員，患者家屬也要全力配合，爭取給患者營造一個最適合他的輕松的氛圍，并在此基礎上進行合理的科學的疏導，這無疑將有利于病情向理想的方向發展。

篇2

2、用熱水泡腳，不但可以促進腳部血液循環，降低局部肌張力，而且對消除疲勞、改善睡眠大有裨益。

3、足部是足三陰經、足三陽經的起止點，與全身所有臟腑經絡均有密切關系，用熱水泡腳，可以起到調整臟腑功能、增強體質的作用。

4、對于健康人來說，一般用清水、或用鹽水、醋水泡腳就可以了，簡單方便。

篇3

1、做好自己應該做的事情，同時多做感興趣的事，一定要學會關注當下、為所當為，尤其是維護好自己的人際關系，做好自己的工作，收獲美好的人際關系及事業的成功，才能讓自己變得充實，做自己感興趣的事情，比如看世界名著、聽音樂、喝茶、看電影、和好朋友聚會等，這些活動可以讓自己的生活變得豐富多彩，有效的克服壓力大的問題，從而讓自己變得平靜，變得快樂。

2、應該積極的發展興趣愛好，尤其是適當的運動，比如出去跑步、打羽毛球、打乒乓球、游泳、做瑜伽等，這些運動都是很好的興趣愛好，也可以非常有效的緩解壓力大的問題，讓自己的心情安靜下來，尤其是運動以后還可以獲得良好的睡眠。

3、也可以尋求心理咨詢師的幫助，比如認知行為療法、精神分析療法等。無論是哪一種心理治療的方法，都需要與心理咨詢師建立良好的關系，讓自己及時并有效的緩解壓力，不斷成長起來。

（來源：文章屋網 ）

篇4

古印度有一個國王，每天都要繞行佛塔100遍來靜心修行。

有一天，他正在繞行，下屬忽然來報，說鄰國突然派兵前來攻打，已兵臨城下，戰況危急，請大王趕緊去督軍應戰。

國王不為所動，鎮定地說：“即使軍隊攻到我面前，我也不會停止繞行。”說罷依然繞行如故。

過了一會兒，敵軍已攻到一箭之遙了，看見國王心如止水而且靜靜地繞行佛塔，帶兵的將領大吃一驚，心想必然有詐，惟恐伏兵突然殺出來，就趕緊下令撤兵了。

這與《三國演義》里諸葛亮的“空城計”頗有異曲同工之妙。諸葛亮守西城，司馬懿大軍突然攻至，蜀國的軍隊都派出去打仗了，城內只剩下老弱殘兵如何應戰？諸葛亮不愧是諸葛亮，他心靜如水，立刻吩咐打開城門，叫那些老弱殘兵扮成尋常百姓在城下悠閑地打掃著，他自己則帶了琴童到城樓上焚香撫琴，琴韻悠揚，一副氣定神閑的樣子。

司馬懿知道諸葛亮詭計多端，也生怕中了埋伏，就急急撤兵走了。

一般人碰到突發狀況，第一反應便是驚愕不已，然后心急如焚。不過越急越成不了事，古哲說“急則敗矣”，所以遇到突發狀況，先深呼吸幾下吧！因為惟有心靜，智慧才會生出來，事情才能得到圓滿的解決。

人的心跟身，就像將軍跟士兵，發號施令的是心，執行命令的是身，心定身就定，心不定身就難定。

禪宗也有個趣味公案，說有個比丘尼，在一個酷熱的夏天外出弘法，半路上遇到一個自稱修道的人，正在用火烤自己的身軀，烤得大汗淋漓、口干舌燥、毛發焦黃。

比丘尼不由得脫口而出：“該烤的不烤，不該烤的猛烤有什么用呢？”

修道人聽了勃然大怒：“臭尼姑，什么是該烤的，什么是不該烤的呢？”

比丘尼平靜地說：“該烤的是你那顆嗔怒的心，你能烤心才算是真烤，就像牛拉車，如果車不動，應該打牛而不是打車。身就像車子，心就像牛，你應該烤心才對，干嗎糊里糊涂地糟蹋身體呢？”

心就是身的司令官，司令官如果經常毛毛躁躁，是很難打勝仗的，如果能鎮定、沉著地運籌帷幄之中，就能決勝千里之外。

篇5

最近，美國《世界日報》報道，專家對1510名2-9歲的兒童進行了4年的跟蹤研究，在806名2-4歲的兒童組中，未遭體罰的兒童，智商的平均數比經常挨打者高出5分，而另一組704名5-9歲的兒童，差距是28分。“有些父母動不動就用‘打屁股’來教育孩子，這對孩子身心健康極為不利。”“打屁股”會造成孩子臀部周圍血腫、血液循環不暢，甚至發生壞死性炎癥。“另外，處于生長發育期的孩子毛細血管比較豐富，身體各個器官也比較嬌嫩，一旦受到外力撞擊，很容易出現出血和心腦肝腎等器官的損傷。”

人體的腦組織位于顱腔內，顱骨通過寰枕關節與人的脊柱相連接。如果父母在打孩子屁股時出手過重、過猛，孩子的臀部突然受到撞擊，可經脊柱傳到寰枕關節，有可能造成顱骨整體變形，引起腦干的損傷，后果不堪設想。

打孩子屁股不但令他們皮肉受苦，還會在他們心靈中留下陰影。父母一時的怒聲訓斥和粗暴行為，往往造成親子關系的不和諧，嚴重的還會在自己與孩子之間產生永久性的隔閡。

英國新研究發現多吃橙子防中風

文/李澤

近日，權威學術期刊《中風》雜志刊登英國東英吉利大學諾里奇醫學院一項新研究發現，吃橙子及其他柑橘類水果有助于降低女性中風危險。

新研究負責人伊丁?卡西迪博士表示，總黃酮是食物類黃酮的一種，具有降低中風危險的功效。柑橘類中的總黃酮較多，其中，橙子和葡萄柚中總黃酮含量尤其豐富，一個橙子或一片葡萄柚大約含總黃酮45-50毫克。研究發現，總黃酮可改善血管功能，減少炎癥發生，而血管功能失常和炎癥是導致中風的主因。卡西迪博士表示，柑橘類水果直接食用比飲用果汁更好，因為新鮮水果中總黃酮含量更高，而且沒有添加食糖。

饑餓可以減壓

文/周旭

美國科學家發現，人在饑餓時胃黏膜會分泌一種饑餓激素，可以減輕心理壓力，預防抑郁與焦慮的情緒。這一研究成果發表在最新出版的《自然神經科學》上。

美國得州大學西南醫學中心的科研人員完成了這一研究，該中心內科學和精神病學教授杰弗里?齊格曼博士表示，使人產生饑餓感的主要原因是胃中的激素。

在釋放這種激素時，人們會對食物產生興趣。同時，抑郁或焦慮情緒也會減輕，抵抗壓力的能力會明顯增強。“盡管饑餓激素可能讓人們吃得多，但也會讓你有一份好心情。”齊格曼說，“一方面對食物的興趣分散了我們對壓力來源的注意；另一方面，這種激素會向大腦發出信號，讓身體進行自我調節。想到美味的食物，心情應該不會太差，熱愛美食的人一般都比較樂觀。”

過去研究者曾通過抑制饑餓激素的分泌，幫助減肥。目前，他們正在研究利用饑餓激素，幫助厭食者和抑郁癥患者，通過增加饑餓激素，使這些人的情緒發生積極的變化。

摸摸圓東西，心情更放松

文/徐藝珊

據美國《女性健康》雜志報道：《自主神經科學：基礎與臨床》刊登美國一項新研究發現，摸摸圓東西可以讓人更放松。

篇6

客廳的電視聲很大，魁梧勇猛，身著迷彩的軍事節目主持人，正在高頻率地過“嘴癮”。瞎扯吧，她很不以為然。要是照他們的說法，世界大戰都打了八百回了，可那些核武器、航母、導彈、隱行飛機，不都好好待在那兒？無非是語出驚人，賺個眼球罷了。關鍵是，家里的這個男人，對那些“胡言亂語”洗耳恭聽，卻視她于無物。

凍肉很難對付，刀幾次滑偏之后，有那么一瞬間，她很想把它扔到客廳去，最好砸中那個關心導彈勝于關心雞蛋的家伙！接下來，一切可想而知。有過爭吵和冷戰經驗之后，她需要更好的解決之道。

作為兩性關系的一個縮影，廚房可以展現家庭生活的方方面面。潛意識里，女人很希望掌控廚房，這里，強化了她們的地位、作用和話語權——操控了食物，便操控了一切，這是她們控制家庭大權的開始。

在這個女人占據絕對主動的陣地上，男人通常不戰而退。如果他們不愿被指揮，被修理，被埋怨，便會自動選擇退出或逃避，而沒有了男人的廚房，并不能消彌女人的怨懟和不滿。也就是說，當男人作為無關緊要的“配角”出現于家庭生活之時，女人的怨恨只會更多。

她們到底想要什么？

如同他們以前爭論的——你為什么不做飯？你嫌我做得不好。那你吃不吃飯？我們可以出去吃。你沒看到我很累？我沒逼著你進廚房……

好吧，男女的思維很難一致。女人希冀的是辛苦付出有人了解，不是一件事你一定要做，而是你一定得關心我的作為，知道我有多難。想要男人真正配合“女主角”的演出？那么，就請以他們的方式出牌。

她做了幾次深呼吸，將怒氣壓下去。洗凈手，解下圍裙，收拾齊整后，沉靜地在沙發上坐下，若有所思。

他開始沒覺察，后來被她的沉默弄得有些不安。生氣了？不像。手被切了？也沒聽她叫。他終于不再看電視了，調小了音量，有些心虛地問原由。她看著他，弱弱地說，我搞不定廚房里的那塊凍肉，是不是太笨？

男人如釋重負，又掃了兩眼電視，在她的期待目光下進了廚房。女人聽到噼里哐啷剁肉的聲音，莞爾一笑，將電視轉換了頻道。

她以一種弱勢的姿態，不是咄咄逼人的論爭和責難，把男人心甘情愿地送回了廚房。

其實，男人真正恐懼的不是沒有人做飯，而是自己不被需要。他們很難理解廚房里的灰頭土臉、嘮嘮叨叨，卻會在一個弱女子可憐無助時，挺身而出。就像大馬路上，當街換輪胎的女人最多贏得男人贊嘆的一瞥，他們停下車來，肯定是因為爆胎的車旁，“小女子”束手無策的可憐相。

別急，我不是教你“裝可憐”。最好，你能從廚房里端出各色美食，能分分鐘鐘搞定電腦病毒，能在荒郊野外換輪胎。我只是想說，示弱是一種武器，它看似無形，藏而不露，卻有著致命的殺傷力。

強勢的男人，帶給女人安全感，而強勢的女人，卻讓男人不安。如若要一個男人在兩個女人間選擇，他通常會選更依賴他的那個，也就是相對的“弱者”。于男人而言，婚姻是一勞永逸的大后方，他不需要和“對手”一爭高下。即便大家平起平坐，也要能保持心理上的優勢。何況，“盡在掌握”不也是男人成功的標志么？

失控總讓人感覺不安。女人會將這種焦慮表達出來，在喋喋不休中，指望男人改變；男人同樣害怕失控，但他們放在心里，不顯露，并且盡可能事先躲避風險。想要男人改變？那么，就讓他掌握主動權，駕馭著皮劃艇，順著水流的方向飄向目的地。

女人的一種爭強好勝，是用外表的強勢，掩飾內心的脆弱。可來自火星的男人，看到的只是“紙老虎”的虛張聲勢，全然不明白“示強”的女人想要什么。要是你明白男人的“軟肋”，大可以換一副面孔，所謂“英雄氣短”，不過是以柔克剛。

示弱，并不代表你真的弱。它是一種主動的退讓；不是作為弱者贏得別人同情，而是在心知肚明中放低姿態。所有的婚姻，都存在妥協，沒有道理可講，也爭不出勝負，針鋒相對只能是兩敗俱傷。

沒錯，婚姻里的兩個人，確實存在或明或暗的較量。比較穩固和平衡的兩性關系，往往是雙方力量相當。女人的示弱，就像爭吵中突然爆出的一句冷幽默，讓劍拔弩張的兩個人，一笑泯恩仇。它是過招中的一種軟兵器，劍走偏鋒，意不在克敵制勝，而在給雙方一個緩沖。于默契者而言，它更像彼此都能領悟的一種棋語，綿軟無聲，卻心領神會，化沖突于無形。

篇7

企業防高溫慰問報道：工會送清涼 關愛慰人心

當集團公司上下全員參與，掀起“保質量、創效益、爭百億”百日活動競賽熱潮之時，**電風能也緊跟隨后，開展得熱火朝天。但隨著高溫酷暑，夏日炎炎的到來，持續出現的“桑拿天”給活動的開展和崗位人員的工作帶來了一定影響。另一方面，隨著公司的飛躍發展，生產一線隊伍的不斷擴大，人員增多，員工休息場所不夠，也成為一個不可回避的問題。

為了防止高溫中暑的情況發生，切實保護職工身體健康，維護職工利益，確保百日勞動競賽安全開展，**電風能工會主席劉**率領工會小組成員，下到車間，了解情況，慰問職工，并送來了涼茶藥。在了解到休息室木凳配備不夠，部分木凳存在不同程度損壞，以及空調年久失效等問題時，工會主席立即召集人馬，購置一臺雙匹空調送往休息室，并為車間購買100把鐵座椅。當職工提到車間人員增多，員工休息場所不夠這個問題時，工會主席說：“我們現在正和建筑隊協商，將要在兩層的基礎上再加一層，馬上就要入廠動工了，希望大家暫時克服一下目前的困難”。工會慰問班組還叮囑車間：要認真落實安全生產責任制，嚴格遵守安全生產規章制度，合理安排工作時間，堅持人文化關懷，確保安全。

此次慰問活動，給夏日炎炎的一線職工送來了清涼，大家紛紛表示，一定要堅守崗位，辛勤工作，積極參與到百日活動中來，為百日活動的順利開展增光添彩

篇8

【關鍵詞】地佐辛 氫化潑尼松 氣管拔管 應激反應

全麻術后拔管期間由于病人的蘇醒、疼痛、吸痰的操作刺激、氣管拔管的刺激，可引起血壓劇增，心率增快等一系列強烈的心血管系統的應激反應。這些應激反應使心臟做功增加，心肌耗氧量增大，氧供減少，容易導致心肌缺血，心律失常；過高的血壓可引起手術部位出血甚至發生腦血管意外等，對老年冠心病人或者高血壓患者危害更大。本文觀察地佐辛配合氫化潑尼松抑制圍拔管期出現的應激反應的效果，探討其在拔管期間預防心血管反應的臨床意義。

1 資料與方法

1.1 一般資料：選擇40例擇期手術全麻患者，其中男性26例，女性14例；年齡33～72歲，體重48～75kg，ASAⅠ～Ⅱ級，無高血壓、心動過緩、房室傳導阻滯和支氣管哮喘等病史。心肺功能大致正常。隨機分為AB兩組，每組均為20例。兩組患者性別年齡體重無顯著性差異（P>0.05）。

1.2 方法

所有患者術前肌注長托寧0.5mg，苯巴比妥2mg/kg，常規使用咪達唑侖，芬太尼，順阿曲庫銨麻醉誘導，氣管插管后接麻醉機行間歇機械正壓通氣控制呼吸，多功能監護儀連續監測血壓，心率，脈搏血氧飽和度以及呼吸頻率。術中麻醉維持以七氟醚持續吸入，并間斷靜脈給以芬太尼，順阿曲庫銨。A組患者于手術結束前20分鐘靜脈注射生理鹽水10ml；B組患者于誘導插管后靜脈滴注氫化潑尼松20mg，手術結束前20分鐘靜脈注射地佐辛5mg。手術結束前5分鐘停用麻醉藥，培養呼吸，吸痰拔管后觀察20分鐘，患者生命征平穩后送回病房。

1.3 觀察指標

從停用麻醉藥到患者能夠皺眉，呼之睜眼為清醒時間；從停用麻醉藥到拔除氣管導管為拔管時間。拔管條件為病人清醒，呼吸平穩，咳嗽及吞咽反射恢復，呼吸空氣條件下自主呼吸5分鐘Spo2>95%，潮氣量大于5 ml/kg。記錄停用麻醉藥（T1），縫皮結束即刻（T2），拔管即刻（T3），拔管后5分鐘（T4），拔管后10分鐘（T5）時的平均動脈壓（MDP），心率（HR），觀察拔管期間患者煩躁發生情況，并在拔管后15分鐘對患者的疼痛程度進行評估。

1.4 評分標準

疼痛程度采用視覺模擬評分法（vas）評分：0分為無痛，5分為差，10分為劇痛。

1.5 統計分析

全部數據均以均數±標準差（x±s）表示，采用spss17.0做統計學處理，組間數據用獨立樣本t檢驗，組內數據用配對樣本t檢驗。凡p

2 結果

2.1 兩組患者的一般情況：性別、年齡、體重、身高等參數比較均無顯著性差異（p>0.05），見表1。

表1 兩組病人一般情況的比較（n=20，x±s）

2.2 A組患者T3時刻血壓、心率比T1時刻有明顯升高（p0.05）見表1。兩組患者清醒時間，拔管時間無顯著性差異（p>0.05）， 拔管期間A組患者有5例發生煩躁，B組無一例發生煩躁；拔管后15分鐘B組患者的疼痛程度明顯低于A組患者，差異有顯著性意義（p

表2 三組病人圍拔管期血壓、心率、脈搏血氧飽和度變化情況（n=20，x±s）

與T1相比，*P

表3 三組病人清醒時間、拔管時間，煩躁發生率、VAS評分比較（n=20，x±s）

與A組相比，*P0.05

3 討論

圍術期氣管拔管時的應激反應在臨床中比較常見，表現為血壓升高，心率增快，躁動。 對于年輕患者，這些應激反應 或許對其影響不大，而對于老年患者或有心腦血管疾病的患者，則會大大增加發生心腦血管意外的幾率，嚴重的甚至危及生命。氣管拔管期應激反應的發生，不僅與氣管受刺激后兒茶酚胺分泌增多有關[1]，還與手術結束時麻醉轉淺、疼痛刺激、導尿管刺激等原因密切相關。氫化潑尼松作為一種糖皮質激素，一方面可以降低細胞和毛細血管的通透性，減少肺部炎性液體滲出，抑制組胺等物質的形成，從而減輕拔管的刺激；另一方面，氫化潑尼松具有抑制IL-8釋放，減少組胺，兒茶酚胺等的釋放，減少血管對縮血管物質的敏感性，起到預防拔管應激反應的作用。地佐辛是新型橋環氨基四氫萘，是阿片受體混合激動-拮抗劑，對k受體產生激動作用，對μ受體有部分激動作用，但不產生典型的μ受體依賴，可使胃腸平滑肌松弛，減少惡心嘔吐的發生率，其鎮痛作用比嗎啡，可待因更強。由于地佐辛獨特的藥理作用，具有快速、強效鎮痛作用，安全性高[2]，能夠安全有效地降低全麻蘇醒期躁動發生率[3]，是一種理想的術后靜脈鎮痛藥，對全麻拔管期應激反應有良好的預防作用。本研究中，氫化潑尼松配合地佐辛用于抑制全麻圍術期氣管拔管引起的應激反應，能夠有效地減輕拔管過程中的心血管反應，減少術后煩躁的發生率，且對呼吸未見明顯的抑制，是個可行有效地方法。

參 考 文 獻

[1] 劉俊杰，趙俊.現代麻醉學.第2版.人民衛生出版社.

篇9

考試前地復習，取決于平時上課認真，回家仔細寫作業，這就等于一種復習。老師說，復習就像一塊大石頭，把它分成一小塊一小塊來消化，就是說，每天堅持復習一點學過的知識，日積月累，記得牢。

考試前，我們可以做一些放松心情地活動。

一：上上網。看看一些有趣的笑話，讓自己開心，同時能減輕壓力。

二：看看電視。了解一些新聞或看看電視劇，讓自己不會因一些考試時可能遇到的一些問題所撩亂自己的心情。

三：聽聽音樂。讓自己享受音樂，享受音樂帶給自己的快樂。

四：出去走走。呼吸新鮮空氣，你會覺得自己的神清氣爽，那感覺好極了！

五：吃一兩顆糖，吃一些水果，讓平時沒時間吃愛吃的東西的你，適當地吃一些。千萬不要吃太多雞蛋，不要以為蛋白質高能增強記憶力，這樣對身體不好。人一天吃兩個雞蛋就足夠了。

篇10

<爬山>

因為附近有山，所以一有空就可以去爬山。不需要多高多險，登頂之后，俯瞰整座城市。眺望遠處，心情自然放松，才發現原本很大的城市僅那么一小片。特別是清晨有霧籠罩的時候，一切都那么清新。也可以在太陽落山前爬到高處，躺著、趴著或者幾個人依偎著。看黃昏的落日染紅遠處金黃的沙灘、波光粼粼的黃河。曾和同學們一起到山上去植樹，盡管浩浩蕩蕩幾百人，可清晨的山的靜謐依舊沒改變。

<高速路>