導語：中學生體育鍛煉與心理健康教育一文來源于網友上傳，不代表本站觀點，若需要原創文章可咨詢客服老師，歡迎參考。

學校作為教書育人的主要部門，教師不但要教會學生學習，更應該教會學生如何健康地生活。而體育鍛煉最能培養一個人刻苦、勇敢、頑強的意志力和提高個體的自信心。因此，體育教學責無旁貸地要肩負起對學生心理健康教育的責任。那么體育教師如何在體育教學中實施這種教育呢?

一、滲透心理健康教育內容，了解中學生的心理特點

進入青春期階段，中學生心理逐漸成熟，但卻不完善。每個學生的心理健康狀況也不一樣，對心理壓力的承受能力比成年人弱。因此，學生對失敗挫折所造成的心理壓力的承受力也各不相同。這就要求，體育教師在安排教學內容和運動負荷時要區別對待。1．自主合作并從，確定授課目標內容。通過學生自己選擇、自主練習、合作學習、自我評價，培養學生的自信心、創造性和合作精神。學生在體育鍛煉的過程中不斷提高自我欣賞能力、判斷能力，來品嘗成功帶來的樂趣，增強了自信心。教師在確定教學目標時要注意，要符合學生自身的需要。并且必須符合學生自身的生理和體質狀況。如跳多高、跑多快、完成多少次練習以及選擇同伴對抗練習等，必須要區別對待。2．面向全體學生，啟發誘導并進。健康的心理素質涵蓋的內容很多，有自信、堅強、勇敢、愛心等。當前中學生普遍存在著依賴性強、任性、驕氣、自私自利、缺乏合作精神等不良心理傾向。因此在體育教學和體育活動的組織過程中，教師必須站在育人的高度上去幫助、啟發、引導學生，培養中學生的意志品質，弱化、扭轉不良的心理傾向。3．組織形式多樣比賽，培養奮發向上精神。體育比賽是體育教學和體育鍛煉中最吸引人的組織手段之一。組織形式多樣的比賽，培養學生的自強意識和集體觀念。在教學中，根據中學生爭強好勝的心理特點，把教學內容設計成各類比賽項目，讓學生在競賽中體會與人競爭、與己競爭的樂趣。比如廣播操表演賽，小組之間、班級之間的接力賽跑等。在短跑或者中長跑教學中，將成績及時反饋給學生，并要求他們先和自己比，讓相當水平的學生一起比賽，只要有一點進步就應該表揚，讓他們在競爭中超越自我，不斷強化其競爭意識和自強精神。

二、加強體育鍛煉，挖掘中學生心理健康訓練的有效策略

中學生在體育學習中遇到的困難，有的來自主觀方面，主要是自身的生理、心理障礙;有的來自客觀方面。平時只要我們留心，就會發現每個班里都會有心理脆弱、心理素質不穩定的孩子。對于這類中學生老師要多給他們一份關愛，需要在開展體育活動及體育課上進行強化練習。1．對于性格內向，不善于交往的同學可以選擇足球、籃球、排球等集體項目。堅持參加這些集體項目的鍛煉，可以幫助其慢慢地改變孤僻性格，逐步適應與同伴交往，克服膽怯心理，去戰勝困難。2．對于遇事易急躁，感情易沖動的同學，那就應多參加下棋、慢跑、長距離步行等緩慢而持久的項目，這一類體育活動能幫助學生調節神經活動，增強自我控制能力，穩定情緒，使容易急躁、沖動的弱點得以改善。3．對于不夠果敢，處事猶豫不決的同學，要多參加乒乓球、羽毛球、跨欄、跳高、跳遠等體育活動。在這些項目面前，任何猶豫都將延誤良機，長期鍛煉能幫助你增強果斷的個性特征。4．注重女生，安排克服害羞的心理練習。例如跑步時不愿意脫外衣、跑快跑慢了怕同學笑、體操動作不敢做等，強化融洽男女生關系。5．對于遇到重要的事情容易過度緊張而導致失常的人，就應多參加公開激烈的體育比賽，特別是足球、籃球、排球等項目。因為賽場形勢多變，比賽緊張激烈，在這種激烈的場合中接受考驗，遇事就不會過分緊張，更不會驚慌失措，從而給學習帶來益處。當然，對極個別心理不健康的中學生，要與家長取得聯系，建議家長及時帶孩子到醫院進行心理醫生的治療，學校畢竟是學生學習文化知識和健康成長的地方。

三、加強體育鍛煉，對中學生心理健康有促進作用

1．體育鍛煉可以消除心理障礙。如自信心不足、恐懼癥、抑郁癥等，國外在對抑郁癥進行心理治療時，常布置家庭輔助治療，讓患者多參加各種體育運動。因為參加體育運動對心理障礙具有治療效果。2．體育鍛煉有助于培養合作與競爭意識。競爭通常是一種激發自我提高的動機形式。合作，則是一種集體齊心協作的活動。在體育活動中，競爭和合作是交替或同時出現，表現出了競爭與合作的特點。競爭與合作對于培養中學生勇于進取、激發個人動機、樹立團結意識、提高工作效率、形成健全的個性起到積極作用。3．體育鍛煉可降低應急反應水平，體育鍛煉具有減輕學生的應急反應及緩解緊張情緒的作用，使學生一下子從繁重的學習壓力中解脫出來。堅持參加體育活動，可以改善一個人的智力和提高學習效果，可以讓大腦獲得充分的氧氣，使腦力得以快速恢復;良好的體育教育和運動訓練還能提高人的注意力、觀察力、判斷力、記憶力、思維反映和想象能力，從而為學習活動提供有效的保證。因此體育教學應充分利用本學科身體活動的優勢，加強中學生意志力的鍛煉，增強學生的自信心。當然我們所選擇的教學內容和活動項目都是學生所喜歡的和符合中學生身心健康發展的，只有這樣，學生們才會投入到活動中來，才能體驗到運動的快樂，達到減輕心理壓力的效果。中學生良好心理健康的培養不是一蹴而就的，它是一個長期的教育實踐過程，必須持之以恒，方能見效。因此，體育教師應當注意群體與個體相結合、課內與課外相結合、體育教育與其他教育相結合的原則。

作者:魯光波 單位:張掖市第一中學