導(dǎo)語(yǔ)：提高中考體育中長(zhǎng)跑成績(jī)分析與策略一文來(lái)源于網(wǎng)友上傳，不代表本站觀點(diǎn)，若需要原創(chuàng)文章可咨詢客服老師，歡迎參考。

一、影響學(xué)生中長(zhǎng)跑成績(jī)?cè)蚍治?/p>

（一）教學(xué)因素。教學(xué)方法的不科學(xué)、不適宜，是影響學(xué)生中長(zhǎng)跑成績(jī)的重要原因之一。客觀來(lái)說(shuō)，有的教師還未能有效更新教學(xué)理念，依然采用“放羊式”的思路開展教學(xué)工作。教師作為學(xué)生們學(xué)習(xí)路上的組織者、參與者及引導(dǎo)者，在學(xué)生們的體育學(xué)習(xí)中扮演至關(guān)重要的角色。而由于教師教學(xué)方法的陳舊，以及對(duì)中長(zhǎng)跑項(xiàng)目教學(xué)的不重視，導(dǎo)致了學(xué)生中長(zhǎng)跑成績(jī)不佳。體育課堂上，準(zhǔn)備活動(dòng)完畢后，教師組織學(xué)生們圍著操場(chǎng)慢跑幾圈，一成不變的課堂教學(xué)方式，很快就讓學(xué)生們失去了參與興趣。（二）技術(shù)因素。中長(zhǎng)跑項(xiàng)目教學(xué)中，因技術(shù)因素而導(dǎo)致教學(xué)效率不高，是當(dāng)前中長(zhǎng)跑教學(xué)的一大弊端。技術(shù)因素，可以歸納為以下幾個(gè)方面：其一，訓(xùn)練方法不科學(xué)。一言以蔽之，為應(yīng)對(duì)考試而采取突擊訓(xùn)練，在考試之前加大訓(xùn)練力度。短期內(nèi)高強(qiáng)度的中長(zhǎng)跑訓(xùn)練，學(xué)生們一時(shí)之間難以適應(yīng)，訓(xùn)練效果不佳還容易激起學(xué)生的抵觸情緒。其二，缺乏技巧滲透。中長(zhǎng)跑訓(xùn)練有方法，有技巧，但教師為了追趕教學(xué)進(jìn)度，片面以體能強(qiáng)化為主，在教學(xué)中忽略了對(duì)學(xué)生中長(zhǎng)跑訓(xùn)練技巧的滲透。有的學(xué)生在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練中，呼吸、節(jié)奏以及姿勢(shì)均不合理，由于缺技巧的引導(dǎo)，致使部分學(xué)生在中長(zhǎng)跑訓(xùn)練結(jié)束后，頭暈胸悶，甚至還伴隨有惡心嘔吐的現(xiàn)象發(fā)生。（三）個(gè)人因素。在學(xué)生們的成長(zhǎng)、學(xué)習(xí)過(guò)程中，能夠勾起學(xué)生好奇心，點(diǎn)燃學(xué)生探究欲的新鮮事物很多。中長(zhǎng)跑項(xiàng)目學(xué)習(xí)，相對(duì)較為枯燥，因而較難持續(xù)學(xué)生們的學(xué)習(xí)注意力。此外，有不少學(xué)生來(lái)自于獨(dú)生子女家庭，從小受到父母家長(zhǎng)無(wú)微不至的關(guān)懷和疼愛(ài)。學(xué)生們課外實(shí)踐、鍛煉的機(jī)會(huì)較少，意志品格較為脆弱。在中長(zhǎng)跑項(xiàng)目訓(xùn)練中，窒息感、疲勞感迎面而來(lái)，學(xué)生們倍感“痛苦”，因而也就喪失了超越自我，戰(zhàn)勝困難的勇氣和意志力。

二、提高學(xué)生中長(zhǎng)跑成績(jī)策略分析

（一）創(chuàng)新教學(xué)方法，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。興趣是最好的老師，是一種甜蜜的牽引。在興趣的引導(dǎo)下，學(xué)生們中長(zhǎng)跑項(xiàng)目訓(xùn)練的“逆向性”將大幅度降低，而訓(xùn)練過(guò)程中的愉悅感、成就感隨之不斷增強(qiáng)。激發(fā)學(xué)生們中長(zhǎng)跑項(xiàng)目學(xué)習(xí)興趣，可以從以下幾點(diǎn)入手：其一，氛圍營(yíng)造。一提到中長(zhǎng)跑，有的學(xué)生內(nèi)心就充滿了畏懼感，而有的學(xué)生因?yàn)轶w能不佳，不擅長(zhǎng)中長(zhǎng)跑，在課堂上表現(xiàn)的不活躍。為此，教師應(yīng)有意識(shí)的活躍課堂氛圍，幫助學(xué)生放松，讓學(xué)生們以輕松的心態(tài)面對(duì)中長(zhǎng)跑。其二，信息技術(shù)。中長(zhǎng)跑教學(xué)主要在操場(chǎng)上展開，但是在教學(xué)過(guò)程中，教師可以利用信息技術(shù)，以音樂(lè)、視頻等方式穿插到教學(xué)活動(dòng)中。如通過(guò)節(jié)奏感強(qiáng)的音樂(lè)，幫助學(xué)生快速熱身，播放體育健康視頻，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣等等。其三，方法多樣。應(yīng)用多種形式進(jìn)行訓(xùn)練，如集體跑步-跑操、場(chǎng)內(nèi)耐久跑-蛇形跑、變速跑-“萊格爾”跑等。（二）強(qiáng)化技術(shù)訓(xùn)練，養(yǎng)成良好技術(shù)習(xí)慣。中長(zhǎng)跑教學(xué)中，提高學(xué)生們的學(xué)習(xí)成績(jī)，教師要重視“技術(shù)因素”的融合，幫助學(xué)生事半功倍的進(jìn)行學(xué)習(xí)。認(rèn)真觀察學(xué)生們跑步時(shí)的呼吸，跑步的節(jié)奏和跑步時(shí)的姿勢(shì)。根據(jù)學(xué)生們訓(xùn)練情況，教師要對(duì)學(xué)生進(jìn)行針對(duì)性的指導(dǎo)。中長(zhǎng)跑時(shí)，由于全程800米或1000米，因而學(xué)生們需要掌握好呼吸技巧，一般可原地?cái)[臂訓(xùn)練，兩步一呼，兩步一吸或者三步一呼，三步一吸。訓(xùn)練時(shí)，不要急于求成，要結(jié)合自己的情況，掌握好呼吸與步伐之間的關(guān)系。節(jié)奏的訓(xùn)練，可以通過(guò)小步跑、高抬腿、后蹬跑展開，中長(zhǎng)跑時(shí)掌握好節(jié)奏。姿勢(shì)包括的內(nèi)容較多，如上體姿勢(shì)、腿部動(dòng)作、騰空、腳落地動(dòng)作、擺臂動(dòng)作等。訓(xùn)練時(shí)，一定要保證姿勢(shì)的正確性，否則不利于學(xué)生在起跑時(shí)占據(jù)優(yōu)勢(shì)。（三）滲透抗挫教育，健全學(xué)生人格發(fā)展。中長(zhǎng)跑項(xiàng)目學(xué)習(xí)，非常適合于培養(yǎng)中學(xué)生的意志品格，對(duì)健全學(xué)生人格發(fā)展具有積極的促進(jìn)作用。在教學(xué)工作中，教師要善于掌握時(shí)機(jī)，巧妙的滲透抗挫教育，從而幫助學(xué)生不斷戰(zhàn)勝自己、突破自己。滲透抗挫教育的方法很多，比如說(shuō)，可在訓(xùn)練中將學(xué)生們劃分為不同的小組，以小組為單位展開中長(zhǎng)跑比賽。小組的平均成績(jī)，是小組的最終成績(jī)。為了不拖后腿，為了小組的榮譽(yù)，學(xué)生們將全力以赴，在中長(zhǎng)跑中堅(jiān)持，爭(zhēng)分奪秒。又如，可以通過(guò)樹立典型的形式，激勵(lì)學(xué)生。對(duì)于在中長(zhǎng)跑項(xiàng)目學(xué)習(xí)中進(jìn)步快的學(xué)生，尤其是體質(zhì)較差的學(xué)生，教師要不吝鼓勵(lì)，將其樹立為典型，鼓勵(lì)、引導(dǎo)其他學(xué)生向該學(xué)生學(xué)習(xí)。中長(zhǎng)跑項(xiàng)目是對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的綜合性檢測(cè)，要提高中長(zhǎng)跑成績(jī)，學(xué)生們必須要具備良好的身體素質(zhì)。作為教學(xué)工作者，應(yīng)重視學(xué)生們之間的個(gè)體差異性，在學(xué)生們練習(xí)過(guò)程中認(rèn)真觀察，并做好記錄，把握好學(xué)生們的心理動(dòng)態(tài)，從而為教學(xué)工作的高效開展做好鋪墊。

參考文獻(xiàn)：

[1]秦雨瀅.初中體育中長(zhǎng)跑訓(xùn)練途徑探析[J].新智慧,2018(21).，研究方向：體育教育。

作者:吳泉龍 單位:福建省龍巖初級(jí)中學(xué)