導(dǎo)語：如何才能寫好一篇孩子保護眼睛的方法，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務(wù)員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

眼睛能夠看見許多許多的事和物，能幫我們寫字、畫畫。也就是說不管干什么事都要有眼睛。那眼睛除了這些以外，它還會說話呢，你們信不信。以下是和大家分享相關(guān)的珍愛我們的眼睛策劃方案資料，歡迎你的參閱。

珍愛我們的眼睛策劃方案一

目標(biāo)：

1、懂得保護眼睛的正確方法，知道保護眼睛的重要性。

2、積極參與討論，結(jié)合生活經(jīng)驗大膽發(fā)表自己的意見。

重點：

懂得保護眼睛的正確方法，知道保護眼睛的重要性。

難點：

知道眼睛的各種用處，愿意積極參與討論，大膽說說自己的想法。

準(zhǔn)備：

1.通過提問，讓幼兒說出眼睛的用處。

師：小朋友，我們的幼兒園漂亮嗎?(漂亮)哪兒漂亮呢?(幼兒回答)

你們怎么知道的呢?(用眼睛看出來的)

那你們的眼睛還能干什么呢?(讓幼兒分別說出眼睛的許多用處)

師小結(jié)：眼睛能夠看見許多許多的事和物，能幫我們寫字、畫畫。也就是說不管干什么事都要有眼睛。那眼睛除了這些以外，它還會說話呢，你們信不信?

那你們看老師的眼睛在說什么?(生氣)

誰的眼睛也會說話?(請幾個小朋友上來表演。)

師：誰能告訴大家他的眼睛說了什么?(例如：他的眼睛說了我很高興等等。)

2.通過游戲讓小朋友感知眼睛看不見的滋味

師：眼睛除了能看以外，還能像剛才小朋友的表演一樣傳遞感情。

今天，老師給你們每人帶了一個自做的眼罩，想不想戴上它來跟老師做游戲?

那你們就一起戴上它吧!

老師拿出一個皮球，問：現(xiàn)在我手上有什么?(不知道)

摘下眼罩看一看是什么?它是什么顏色,什么形狀?

再戴上眼罩來摸一摸老師在哪里?有沒有摸到?

為什么我們戴上眼罩就不知道老師手上有什么，就摸不到老師呢?(因為眼睛看不見)

3.教育小朋友如何關(guān)心幫助盲人。

我們知道眼睛看不見給我們的生活帶來許多不便，可是有的人一出身就看不見，那是誰呀?(盲人)

那我們看到盲人該怎么辦呢?(讓小朋友各抒己見，說說如何幫助盲人)

4.利用故事告訴幼兒患了近視眼也會給人帶來不便。

眼睛看不見很不方便，那眼睛生病了也會很難受。有一只啄木鳥沒有保護好眼睛結(jié)果鬧了許多笑話，你們想知道它鬧了那些笑話嗎?

讓小朋友聽故事錄音。

聽后提問：啄木鳥鬧了那些笑話呢?(幼兒回答)

5.讓小朋友看情境表演，判斷對錯。

師：不好好保護眼睛，使眼睛近視了不小心就會鬧出許多笑話，那我們平時應(yīng)該如何保護好自己的眼睛呢?讓我們先來看看他們做得對不對?如果做得對我們一起送他一個五角星好不好?

6.告幼兒怎樣保護眼睛。

剛才我們看到了有的小朋友做對了，有的小朋友做錯了，那我們到底該怎樣保護好我們的眼睛，使它不生病呢?(讓幼兒回答)

師小結(jié)：小朋友真聰明，一下子說了這么多保護眼睛的好方法。今后我們一定要記住了：

(1)千萬不要用臟手揉眼睛。

(2)看電視時要離電視機遠點兒，而且時間不要太長。

(3)不要躺在床上看書。

(4)不要坐在行走的汽車上或者摩托車上看書。

(5)不要在光線太強或者太暗的地方寫字、畫畫。

(6)寫字、畫畫的時候，身體要坐正，胸脯離桌要一拳，眼睛離書本要一尺。

(7)要多吃新鮮的水果、蔬菜。

(8)最重要的就是不要玩尖銳的東西，以免傷害眼睛。

7.讓幼兒正確做出看書畫畫的姿勢并通過實物投影儀展示出來，讓他們看到自己做得對不對。

今天老師還為你們準(zhǔn)備了一些圖書、紙、玩具。請你們自由的去玩，然后讓我們來看看誰做得，誰最會保護自己的小眼睛。(讓小朋友從電視上欣賞自己的樣子)。

師小結(jié)：從電視上看到我們的小朋友做得真好。老師還要告訴你們每年的6月6日是愛眼日，下面讓我們大家 一起做個保護眼睛的小衛(wèi)士將保護眼睛的知識去告訴小班的小弟弟、小妹妹們吧!

珍愛我們的眼睛策劃方案二

一，活動主題：愛護眼睛，愛護我們的心靈

二，活動目的：通過一系列愛眼護眼活動的開展，讓家長和全體幼兒進一步認識到眼睛是人體

的重要器官，以增強幼兒的愛眼護眼意識，提高家長和老師的責(zé)任意識，同時激發(fā)幼兒對盲人，弱視者的關(guān)愛。

三，活動時間：20xx年11月份

四，活動參與人員：以班級為單位的全體師幼;幼兒園保健室保健醫(yī)生;全體幼兒家長

五，活動準(zhǔn)備：視力測試表，視力測試燈箱，宣傳畫，宣傳資料，家園溝通信函，眼保健操光盤。

六，活動過程：

1，準(zhǔn)備工作。10月份最后一周給各班發(fā)下視力測試表，用一周時間引導(dǎo)幼兒認識視力測試表，為全園視力普查做準(zhǔn)備。

2，各班11月份第一期展板要以顯眼的方式對護眼活動進行宣傳互動，幼兒園一樓大廳擺放宣傳畫。

3，11月1日-----11月10日由保健室主持，各班老師配合，完成全園幼兒視力普查，并填寫表格。

4，中班組，小班組晨會以“愛護眼睛，愛護我們的心靈”為主題配合護眼活動。

5，各班自主生成愛護眼眼睛課程，向幼兒滲透愛眼護眼知識。每班有二至少背誦2首愛眼護眼兒歌。各班以自己的方式進行家園互動，共同關(guān)注愛眼護眼活動。

如：告訴幼兒要經(jīng)常吃一些已與眼睛營養(yǎng)的食物;組織幼兒繪畫“明亮的眼睛看世界”。

自制愛眼護眼卡片或標(biāo)志讓幼兒佩戴;家園共育體現(xiàn)等。

通過示范“一拳一尺一寸”，引導(dǎo)幼兒懂得保持正確的坐姿。

6，組織幼兒玩盲人游戲，感知眼睛受到傷害后的困難，激發(fā)幼兒對自己眼睛的珍愛及對盲人，弱視者的關(guān)愛。

7，眼睛保健知識專題講座：孟奶奶給寶寶講愛護眼睛。

8，全員普及眼睛保健操。

9，幼兒園以統(tǒng)一信函方式，向家長發(fā)放愛眼護眼資料及家園愛眼護眼共同約定。

珍愛我們的眼睛策劃方案三

一、設(shè)計思思路：

眼睛是心靈的窗戶，是人體最寶貴的感覺器官，在“全國愛眼日”到來之際，通過向家長發(fā)放講授學(xué)習(xí)，將愛眼知識落實到每個家庭和幼兒。通過兒歌、討論等形式讓幼兒了解近視眼是怎樣形成的，教育幼兒講究用眼衛(wèi)生，帶領(lǐng)幼兒一起學(xué)習(xí)眼保健操，引導(dǎo)幼兒親身體驗眼睛的重要作用，懂得要愛護眼睛。讓護眼行動從小做起，從現(xiàn)在做起。

二、主題目標(biāo)：

1、知道6月6日是世界愛眼日，了解眼睛的重要性，增強愛眼、護眼的意識。

2、愿意爭做小小宣傳員，會大膽地進行愛眼知識的宣傳。

3、培養(yǎng)幼兒良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣。

三、活動方案：

1、眼睛真靈(談話活動)

2、我的眼睛看到(美術(shù)活動)

3、假如我看不見(體驗活動)

4、我是小小宣傳員(社區(qū)宣傳活動)

四、護眼兒歌：

兒歌：保護眼睛

1、兒歌一：小眼睛，亮晶晶，樣樣?xùn)|西看得清。好孩子，講衛(wèi)生，不用臟手揉眼睛。

2、兒歌二：看書太近眼不好，時間長了眼疲勞。躺在床上不看書，不在車上看畫報。看電視、真高興，坐的距離要記清。娃娃有雙好眼睛。

五、家園共育：怎樣保護孩子的眼睛：

家長要從以下幾方面注意保護孩子的眼睛。

1、注意看書寫字的正確姿勢。

孩子看書寫字姿勢很重要，尤其是剛剛上學(xué)的孩子，必須養(yǎng)成一個好的習(xí)慣。身體坐直，書或要寫的筆記本離開孩子眼睛的距離是33厘米，不能太近或趴在桌子上看書、寫字。否則時間長了容易造成駝背，還會影響視力。

2、收看電視要注意保持一定的距離。

收看電視節(jié)目，是調(diào)劑神經(jīng)、消除疲勞、增進知識、欣賞藝術(shù)的一種正當(dāng)?shù)膴蕵坊顒?。如果看得時間過長，電視距離不適當(dāng)，也會影響孩子的視力。特別是玩電子游戲機比看電視更能損害孩子的眼睛，家長必須提高警惕。看電視若想不損壞視力，人與電視機的距離保持在電視屏幕尺寸的6~8倍，并以看不清屏幕上橫向細線條為好。同時還要注意孩子的坐位，使眼睛與屏幕盡量保持在水平位置，并讓孩子坐在中間。電視機的亮度、對比度應(yīng)調(diào)節(jié)適宜，使圖像清晰、柔和，而不能開得過亮或過暗。室內(nèi)開一個3瓦左右的小電燈，可防止眼睛疲勞。

3、注意照明條件。

孩子看書或?qū)懽謺r，要注意室內(nèi)的照明條件讓光線從左邊射來，光線不要太強、太弱，防止刺眼，臺燈效果比較好。

4、正確選擇近視矯正眼鏡。

對患了近視眼的孩子，配帶適度的矯正眼鏡。在青少年近視眼中，治療時首先要進行充分的散瞳驗光。目的是解除睫狀肌的緊張度，使眼的調(diào)節(jié)力完全松馳，這樣才能測得準(zhǔn)眼球軸真正的屈光度，即由遺傳因素決定的真正近視度。如果不散瞳驗光，隨意選購，直接配鏡，眼睛由睫狀肌的過度收縮造成的調(diào)節(jié)緊張不能解除。真性、假性近視混雜在一起，必然對眼正月有直接的損害，久而久之，睫狀肌持續(xù)過度收縮，將眼球軸逐漸拉長，假性近視也就成了真性近視。因此，散瞳驗光是十分重要的環(huán)節(jié)，切不可忽視，驗光后配的眼鏡才是最合適的。

篇2

相傳在很久以前，有一個窮人的孩子叫阿里阿瑪。

有一天，阿里阿瑪去上學(xué)，感到眼睛又酸又脹，他就眨了眨眼睛，用手左按一下右按一下，竟消除了眼睛的疲勞，于是他創(chuàng)造了從古到今保護眼睛的方法______眼保操。

過了幾年，阿里阿瑪長大了，他想讓全世界的人都學(xué)會眼保健操，于是到處宣傳。有一天，阿里阿瑪來到糊涂山莊，這個糊涂山莊住著糊涂人，他們把雞當(dāng)豬養(yǎng)，把米當(dāng)肥料用?？此麄兌嗪堪?要問他們?yōu)槭裁催@么糊涂，那是因為他們不善于保護眼睛，看什么東西都是模模糊糊的，也就做了糊涂事，成了糊涂人。阿里阿瑪想和他們交朋友都不成，他們把阿里阿瑪當(dāng)怪物趕出了山莊。但是阿里阿瑪不想放棄，想盡了辦法。只到有一次他遇到山莊里的一位老太太掉進了水坑里，并救起了老太太，將老太太送回了山莊，事實證明他不是壞人也不是怪物，他才跟山莊里的人搞好了關(guān)系。后來他就將眼保健操的方法傳授給了山莊里的人。從這以后，糊涂山莊的人有了明亮的眼睛，再也沒有將雞當(dāng)豬養(yǎng)，將米當(dāng)肥料用了。他們把糊涂山莊的名字也改為了“快樂山莊”。至今快樂山莊還流傳著幾首兒歌：

小學(xué)生，護眼睛，

長大后，事業(yè)成。

東按按，西按按，

眼不花，頭不昏。

呀呀呀，呀呀呀，

你的眼睛疲勞啦。

紅著鼻子紅嘴巴，

丟了面子不好啦。

眼保健操一二一，

帶著我們?nèi)W(xué)習(xí)。

保護眼睛好視力，

提高成績拿第一。

篇3

為了孩子：夏天來臨了，市場上有許多幼兒太陽墨鏡，家長覺得給孩子戴墨鏡不僅漂亮，還能保護眼睛。那么，兒童是否有必要配戴墨鏡呢？

陸醫(yī)師：佩戴太陽眼鏡需要有度。在太陽特別強烈的時候，父母可以讓孩子戴太陽眼鏡，來避免太陽強光對眼睛的直射，但是父母不宜給孩子長時間戴太陽眼鏡，并且需要注意選擇兒童專用的、質(zhì)量合格的品牌太陽眼鏡。另外還有幾個關(guān)鍵點：

1. 鏡片最好選擇合格的樹脂材質(zhì)，建議不要使用塑料和玻璃制成的鏡片，塑料鏡片會受熱變形，玻璃鏡片破損會對孩子的眼睛和面部造成不必要的傷害。

2. 鏡片顏色不宜過淺，太淺的太陽眼鏡對紫外線的防御沒有明顯作用。

3. 父母將鏡片對著日光燈，上下移動檢查，不能出現(xiàn)波浪扭曲的情況，以確保鏡片完好。

4. 檢查鏡片是否平滑，沒有刮痕、氣泡或是斑點。

5. 注意產(chǎn)品是否注明防曬標(biāo)示。

6. 要到正規(guī)的眼鏡店購買兒童太陽眼鏡，切勿在地攤等處購買劣質(zhì)商品。

另外，不少父母選擇夏季帶孩子去游泳健身，在公共嬰幼兒游泳池游泳嬉戲時，最好給孩子戴上游泳眼鏡，這樣可以避免游泳池中的水進入他的眼睛，造成感染。如沒有戴游泳眼鏡，在游泳和戲水之后應(yīng)及時滴消炎類的眼藥水，防止紅眼病的傳染。

為了孩子：日常生活中，家長應(yīng)當(dāng)如何保護孩子的眼睛？用眼衛(wèi)生有哪些要求？

陸醫(yī)師：首先，不要讓孩子長時間近距離讀寫、看電視、看電腦?？措娨?、看電腦應(yīng)有節(jié)制，最好在電視機對角線6倍距離以外觀看，一般看40分鐘休息10分鐘。

其次，在日常生活中，給孩子單獨使用洗臉毛巾、臉盆，隨時注意雙手干凈，不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。提醒孩子不要直視太陽（尤其是在正午）、浴霸、電焊光等強烈的光線，以免灼傷眼睛。

另外，家長需要注意避免孩子眼外傷的發(fā)生，當(dāng)異物進入孩子眼睛時，應(yīng)用正確的方法及時處理（不讓孩子揉眼睛，如果眨眼睛幾秒后，眼里的東西還沒有出來，家長洗凈手后，輕輕翻開孩子的上下眼皮，來尋找異物；如果異物卡在孩子的眼睛里出不來，立即帶孩子急診。如果弄出了異物，但孩子仍感到眼睛很疼，可能眼睛被損傷了，應(yīng)立即去急診）。不讓孩子玩銳利玩具，少做扔擲性、格斗的游戲。家長可以多帶孩子參加戶外活動，觀察花草樹木，享受大自然的青山綠水等來消除眼疲勞，使眼睫狀肌放松。需要注意的是，陽光強烈時最好戴上帽子，冬季雪天也不要讓孩子在雪地中久玩。

為了孩子：很多家長喜歡給孩子看ipad產(chǎn)品中的有聲歌謠或者動畫故事等等，在電子化產(chǎn)品過度的今天，怎樣防止孩子過度用眼？

陸醫(yī)師：長期和過度的近距離用眼會導(dǎo)致眼睛的生理特性發(fā)生改變，誘發(fā)近視的發(fā)生和進展，3～7歲的兒童正處于長身體階段，眼睛發(fā)育也在經(jīng)歷一個不斷穩(wěn)定的過程，所以，父母需要引導(dǎo)孩子在用眼過程中注意休息，特別注意放松。

1. 使用ipad等電子產(chǎn)品時，別讓孩子的頭部前傾或后仰，背部要挺直，肩部要放松；ipad屏幕應(yīng)該位于眼睛平視平面之下大約15度，眼睛距離屏幕應(yīng)在50～66厘米。

2. 一般看ipad等電子產(chǎn)品或讀書寫字40分鐘后應(yīng)休息10分鐘再繼續(xù)。

3. 不能在黑暗的環(huán)境下長時間看ipad等電子產(chǎn)品，最好開一盞燈，使周圍環(huán)境稍亮些。

4. 需將屏幕的亮度調(diào)至眼睛舒適的狀態(tài)，不宜過亮或過暗。

5. 在高度集中用眼的時候，要多眨眼，這有助于淚液的均勻分布，改善視疲勞，預(yù)防干眼癥。

為了孩子：孩子發(fā)育得很快，是否父母可以為孩子補充一些對眼睛有益的營養(yǎng)元素？

陸醫(yī)師：3～7歲的孩子正處于生長發(fā)育階段，在食物方面應(yīng)合理營養(yǎng)，平衡膳食，不挑食，不偏食，保證營養(yǎng)全面，多吃蔬菜瓜果，常吃富含維生素A，胡蘿卜素，鋅，DHA以及牛磺酸等食物，少吃高脂肪、油炸食物及燒烤食物、甜食，防止?fàn)I養(yǎng)過?；驙I養(yǎng)失衡。合理飲食不但對孩子的眼睛發(fā)育有益處，同時對孩子生長發(fā)育都有好處。

1. 富含維生素A的食物：？

a.水果類：梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。

b.蔬菜類：馬齒莧、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。

c.植物類：綠豆、大米、胡桃仁。？

d.動物類：豬肉、雞肉、雞蛋、鱉、蟹、田螺。

2. 富含鋅的食物：主要有動物的瘦肉、肝臟、蛋類、牡蠣、花生、核桃、蘋果，還有豆腐皮、黃豆、白木耳、白菜等。

3. 富含DHA的食物：主要有魚、蛋黃、紫菜、海帶等。

4. 富含?；撬岬氖澄铮号；撬釒缀醮嬖谟谒械纳镏?，含量最豐富的是海魚、貝類、海洋植物紫菜等。

為了孩子：市場上有很多種類的護眼燈，家長在護眼燈的選擇上是否需要特別注意些什么？

陸醫(yī)師：所謂的“護眼燈”就是把低頻閃提高至高頻閃，頻閃的速度高到人眼感覺不出的速度，減少了眩光效應(yīng)，使人眼感受不到頻閃不適，以此來減輕視力疲勞。

篇4

我們做父母的，不僅要懂得愛護眼睛的道理，更要讓孩子心明眼亮，從小就掌握并養(yǎng)成愛眼、護眼的好習(xí)慣。

兩則令人心驚的案例

強光致寶寶失明

2012年11月，陜西寶寶松松因為連續(xù)幾個月在洗澡時受到浴霸的強光刺激，原本正常的雙眼竟然看不見了，診斷結(jié)論：黃斑病變性失明。

分析：

臨床上，嬰幼兒被浴霸等強光灼傷眼睛的病例較為罕見，但寶寶的眼睛受強光刺激出現(xiàn)黃斑水腫則較為常見。除了浴霸，閃光燈、熒光燈、投影儀、激光筆、LED手電筒等都是可怕的“視力殺手”，長時間看電視、手機，使用電腦、iPAD等電子產(chǎn)品，也會對眼睛造成傷害。

父母需要時刻小心，將“安全”二字牢牢地記在心里。

嬉戲打鬧中拉鏈夾眼皮

2013年3月6日，貴州六盤水市某小學(xué)剛剛開學(xué)，一名8歲男孩與同學(xué)嬉鬧，不小心將衣服拉鏈夾在自己的眼皮上，醫(yī)生沒辦法，最終找來消防員幫忙解困，幸好沒有傷及眼球。

分析：

孩子之間因打鬧嬉戲或者自己不小心傷及眼睛的事件時有耳聞，尤其在孩子們瘋玩的時候，早將“安全”兩字拋諸腦后，手邊帶尖角或鋒利的玩具、文具、用品，便成了傷人的元兇。

孩子們的生活經(jīng)驗不足，安全意識不夠強，這就需要父母、老師給予正確和及時的指導(dǎo)。

做幾件眼睛喜歡的事情

每年的“全國愛眼日”，不止是專家、醫(yī)生為眼疾、近視患者義診的日子，也是宣傳普及愛眼、護眼常識的契機。好好計劃這一天，和孩子一起做做眼睛喜歡的這些事情吧。

CASE 1. 做一次視力檢查

小寶寶體檢會有視力檢查，上幼兒園后每學(xué)期也都會有體檢，一般情況下，如果沒有弱視和近視，老師也不會特別提醒父母要當(dāng)心之類的話。但在我國，小學(xué)生戴眼鏡的現(xiàn)象已經(jīng)十分普遍，不戴眼鏡的反倒成了“珍稀動物”，甚至四五歲的幼兒園孩子也戴上了近視眼鏡?？磥恚袀?cè)重的視力檢查，應(yīng)成為父母的重要工作。

方案：

帶孩子去眼科醫(yī)院，請醫(yī)生專門為孩子做一個視力檢查。準(zhǔn)備一個記錄本，將檢查結(jié)果（包括時間、地點、左右眼視力、眼睛狀況等）記錄下來，方便進行比較。以后每隔半年帶孩子做一次全面的視力檢查。

如果發(fā)現(xiàn)孩子的視力有問題，可進一步檢查，若有必要矯正，則驗光配鏡。配鏡后要提醒孩子堅持佩戴。

CASE 2. 家庭光污染大排查

浴霸強光傷眼事件曝光后，很多爸媽表示今后給寶貝洗澡時不再使用光照型的浴霸了。實際上，在我們家中，除了浴霸之外，還有別的光源可能對孩子的眼睛存在威脅。比如，家里營造浪漫氣氛的各種燈具，如熒光燈、LED屏等，光源中都帶有藍光……所有這些光污染，同樣會對正處于眼睛發(fā)育關(guān)鍵期的幼兒視力造成不利影響，會影響孩子視力發(fā)育，干擾其大腦中樞神經(jīng)的功能。

方案：

首先，在一張A4紙上，畫一幅家的平面圖。

接著，和孩子一起，從進門的玄關(guān)處開始，沿客廳――陽臺――房間――廚房――衛(wèi)生間――儲藏室的順序，一一排查，將家里的射燈、浴霸燈、熒光燈等光源（包括電視機、電腦等LED屏、激光筆等）所在的位置一個個標(biāo)出來。

全家人看一看，討論一下，哪些是不必要的裝飾，可以不用再開的，在紙上用紅筆畫個大叉；哪些是要少開少用的，在紙上畫個圈。這么做既節(jié)能省錢，又不傷眼睛。

鏈接：

花粉、灰塵、塵螨、動物毛發(fā)等進入眼睛，局部受到刺激，容易產(chǎn)生紅、腫、癢等癥狀，此時提醒孩子，絕對不能用手去揉眼睛，因為眼睛越揉越紅，使結(jié)膜炎癥狀加劇。最適合的方法是用蒸餾水或生理鹽水將過敏原沖洗出來，然后就醫(yī)。

CASE 3. 角色互換小游戲

孩子不知道相互打鬧不計后果的嚴重性，不知道保持讀書寫字姿勢正確的重要性，而這些都需要父母、老師通過言傳身教來引導(dǎo)他們。硬性立規(guī)矩，孩子可能一下子記不住，效果也不一定好，那就以孩子能接受的方式，和他一起做游戲吧。

方案：

需要的道具：

白板、毛絨娃娃、書、本子、筆、小桌子、小椅子等

玩法：

孩子和媽媽，老師和學(xué)生，角色可以相互交換，可以先由媽媽當(dāng)老師，老師在前面講課，小朋友在下面聽，講課內(nèi)容當(dāng)然是保護視力啦，比如：外面的陽光照進來，很強，媽媽把窗簾拉上，“在強烈的陽光下看書寫字對眼睛不好，小朋友要注意哦?！薄芭?，天陰了，教室好暗，我們要打開燈，在足夠的光線下學(xué)習(xí)眼睛才不會近視?！?/p>

現(xiàn)在開始畫畫啦，“眼睛和畫紙的距離要保持在兩個手掌以上，才不會變成‘小四眼’哦！”

30分鐘（模擬）過去了，休息時間到，“我們的眼睛喜歡綠色，不喜歡緊緊盯著東西看，小朋友，我們要做眼睛喜歡的事情，對吧？怎么做呢？”“對了，做眼保健操，還有呢？”“站起來向遠處眺望！遠遠的綠樹、灌木和草坪，真好看！”

不好，兩個小朋友（毛絨娃娃）在課間休息時打架了，“哇！”打到臉了！“小朋友之間要友好相處哦，筆、小刀這些尖尖的、鋒利的東西都不能拿來玩，更不能傷人?！?/p>

換孩子當(dāng)老師了，可能小老師剛開始記不住那么多，不要緊，慢慢來，重復(fù)幾次小老師就很像樣了。

鏈接：

美國《時代》雜志和英國《柳葉刀》雜志發(fā)表的論文稱，亞洲學(xué)齡兒童普遍患有近視，很可能是由于在室內(nèi)學(xué)習(xí)時間過長，沒有足夠的時間接受自然光照。在中國、日本、新加坡和韓國，近視率達到80%～90%，每天戶外活動達3小時的澳大利亞學(xué)生近視率只有10%左右。

CASE 4. 不用手機和電腦的一天

使用電腦和手機，或者看電視一段時間后（半小時左右），要站起身來，活動活動我們的身體，讓眼睛閉上一會兒，或者眺望一下遠方。道理我們都知道，可是真正做起來好像很難。

既然是“愛眼日”，不妨在這一天不用手機和電腦，換一種生活的方式，真正做到給眼睛松松綁。當(dāng)然，如果實在工作忙，那么就將這一天和雙休日互換吧。

方案：

電子產(chǎn)品越來越方便的今天，人們對它們的依賴也越來越嚴重，還有什么東西是可以替代它們的呢？當(dāng)然有，大自然！

6月已是夏天了，早早起床，準(zhǔn)備好外出的裝備（包括防曬的涼帽和保護眼睛的太陽鏡）、野營小帳篷、野餐的食物，準(zhǔn)備出發(fā)吧。

即使在城市里，也有一些公園草坪可以供游客扎帳篷（養(yǎng)草期間除外），孩子在草坪上玩耍、放風(fēng)箏、玩回力鏢、飛盤等，大人在一旁照看，玩累了有地方歇一歇、喝口水；餓了，中午就在草坪上野餐；吃飽了，到帳篷里美美地睡個下午覺。

還有呢，晚上回到家也不能開電腦玩游戲，要早睡哦……

篇5

全國愛眼日，提高人們對保護眼睛的重視。不良的生活習(xí)慣，不少青少年成為近視一員。"睛"彩世界，眼見為實。職業(yè)小編分享　青少年預(yù)防近視方法，提供參考，歡迎大家閱讀。

青少年應(yīng)時刻注意自己的視力，適當(dāng)?shù)慕o眼鏡放假是很重要的，視力下降后會讓眼球及眼部輪廓變得不美觀。

常防治近視

說到近視，大家最熟悉不過了。隨著現(xiàn)代科技的發(fā)展，電子產(chǎn)品的層出不窮，患近視眼的人群越來越壯大，但大家對近視的預(yù)防卻顯得有點不太關(guān)注。

都說眼睛是心靈之窗，保護好我們的眼睛，就是保護好我們心靈，朋友們在日常一定要注意了。護眼第一步，就是預(yù)防近視。

防治近視要訣1：滴眼藥水

建議朋友們每天晚上可以滴用眼藥水，特別是白天對著電腦工作的白領(lǐng)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用合適的眼藥水，每天使用一次，可以幫助放松睫狀肌緊張，緩解視疲勞，延緩近視的發(fā)展。

做眼保健操

日常防治近視，要注意多做眼保健操。專家指出，傳統(tǒng)眼保健操通過中醫(yī)穴位按摩，可以增加眼部的血液循環(huán)，放松神經(jīng)緊張。不管是學(xué)生還是工作人士，在工作一段時間之后讓自己的眼睛休息一下，做做眼保健操，這是防治近視的重要措施。

使用虛焦眼鏡

防治近視要訣還包括使用虛焦眼鏡，孩子比較常用。專家指出，日常在看書寫字或看電腦等看近處的時候可以使用虛焦眼鏡，每天戴用數(shù)次，用于減少看近時的調(diào)節(jié)，讓孩子眼睛在看近處時像看遠處風(fēng)景一樣輕松，避免長時間近距離用眼加重近視的發(fā)展。

新學(xué)期開學(xué)一段時間了，校園里又多了不少“近視眼”。在剛剛過去的暑假里，不少孩子長時間看電視、玩電腦，結(jié)果導(dǎo)致用眼過度，不知不覺眼睛近視了。家長把兒童近視眼總歸為“電視看多了”，其實不然，有的兒童即使不看電視也容易近視眼!

1、早產(chǎn)兒童易發(fā)生近視眼

早產(chǎn)2周或2周以上的小兒，其在兒童期常發(fā)生近視眼。這些兒童發(fā)生近視眼的機理，與低出生體重兒童發(fā)生近視眼的機理是一樣的。

2、父母為近視眼，其子女易患近視眼

近視的遺傳程度隨度數(shù)的加深而增加。一般來說，300度以下的近視與遺傳關(guān)系不大;300-600度的近視與遺傳關(guān)系密切;600度以上的近視幾乎都與遺傳有關(guān)。

3、睡覺時間少的孩子易患近視眼

在兒童生長發(fā)育的加速期，特別是7-9歲和12-14歲時，如果孩子睡眠時間減少，或人為剝奪睡眠時間(功課負擔(dān)過重)，會引起部分兒童發(fā)生近視眼。

4、低出生體重的孩子易患近視眼

凡出生時體重小于2500克的小兒，其在青春期前容易發(fā)生近視眼。這主要由于低出生體重兒童的先天發(fā)育不良，后天遇到不良因素導(dǎo)致眼軸發(fā)育過長所致。

眼保健操能預(yù)防近視

針對近年來青少年近視呈現(xiàn)上升趨勢，有關(guān)專家提醒治療近視重在預(yù)防，最重要的防治方式是佩戴合適的眼鏡，并做好眼保健操，不要迷信市場上五花八門的預(yù)防近視器具。

篇6

尊敬的老師，同學(xué)們：

大家早上好。

今天我為大家演講的題目是《愛護眼睛，珍惜光明》。每年的6月6日是世界愛眼日，我們大家經(jīng)常說眼睛是心靈的窗戶，是我們?nèi)梭w不可缺少的一部分，試想如果有一天我們失去了這寶貴的“心靈之窗”，那么我們的眼前將是一片黑暗，再也看不見那美麗的顏色，在別人嬉戲時自己卻只能在旁邊聽著那歡聲笑語，那時我們的世界將是如何的灰暗。那種感覺是多么孤獨、多么無助啊!正如海倫凱勒在《假如給我三天光明》一書中寫的，她希望擁有三天的光明去感知這個世界，使她熟悉身邊的一切，海倫想看到的事物實在是太多太多了。三天光明，對于常人來說只是人生的短暫一瞬間。而對于雙目失明的海倫來說，卻是可想而不可及的。同樣，視力的減弱，也會給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來許多的不便。目前，據(jù)中國、美國、澳大利亞合作開展的防治兒童近視研究項目前期調(diào)查顯示，我國人口近視發(fā)生率為33%，全國近視眼人數(shù)已近4億，已經(jīng)達到世界平均水平22%的1.5倍。而近視高發(fā)群體——青少年近視發(fā)病率則高達50%至60%，我國是世界上近視發(fā)病率的國家之一，近視眼人數(shù)世界第一。近視已經(jīng)成為影響我國人民健康的重要問題。

假性近視也是同學(xué)們經(jīng)常遇到的問題，由于長期看近物，引起眼內(nèi)肌肉調(diào)節(jié)痙攣，在看遠時仍有部分屈光度未放松，因而遠視力降低，而近視力正20xx年全國愛眼日學(xué)生優(yōu)秀演講稿20xx年全國愛眼日學(xué)生優(yōu)秀演講稿?；技傩越暼绻环啦恢?，讓眼睛長期處于過度調(diào)節(jié)狀態(tài)，久而久之，可能有一部分假性近視成為真性近視。假性近視可以治療，千方百計設(shè)法使之看遠，放松調(diào)節(jié)，是治療假性近視和預(yù)防真性近視的根本措施。全國愛眼日演講稿：愛護眼睛，珍惜光明

大量的醫(yī)學(xué)研究證實，隨著近視度數(shù)加深，各種眼病的發(fā)生率將顯著增加，像黃斑變性、視網(wǎng)膜脫離等，特別是高度近視更容易引起上述并發(fā)癥，嚴重的可以致盲。學(xué)生近視，將影響中國高素質(zhì)人才職業(yè)的篩選，縮小不少特殊職業(yè)人員的選取范圍，它甚至成為高中生高考健康體檢專業(yè)受限的首要因素。近視和其他的高危疾病不大一樣，它并非是突發(fā)性的，而是漸進性的，是可以預(yù)防的。

近視的主要原因：

1、看電視距離太近;

2、看電視的時間太長;

3、所看電視的畫面濃度太深;

4、寫作業(yè)時的姿勢不正確、;

5、在光線太強的陽光下看書、;

6、在光線太弱的光下看書;

7、長時間的坐在電腦、電視前;

8、不合理飲食;

9、在車廂里看書

10、遺傳因素

11、不認真做眼保健操、全國愛眼日演講稿：愛護眼睛，珍惜光明

在這里我想給大家提出幾點建議、：

1、看書時坐姿要端正，讀書或?qū)懽謺r做到“眼離書本一尺遠，胸離書桌一拳遠，手離筆尖一寸遠。”

2、不要在坐車或行走的時候看書，也不要躺下看書。

3、每天堅持認真做兩次眼保健操。

4、盡可能少上網(wǎng)或看其他輻射性強的東西。注意作息時間的安排，不能讓眼睛長期處于疲勞狀態(tài)。

眼睛是心靈的窗戶，我們一定要好好愛護它!同學(xué)們，讓我們從現(xiàn)在做起，從培養(yǎng)自身良好的用眼習(xí)慣做起。共同保護好我們的眼睛。我相信只要大家努力，每個人都會有一雙明亮，清澈，有神的大眼睛。

【附】全國愛眼日：護眼知識

近視該不該戴眼鏡

近視了卻不戴眼鏡，這豈不是諱疾忌醫(yī)。專家普遍一致認為，從用眼衛(wèi)生的角度，近視到一定程度，就應(yīng)該戴眼鏡。一般100度以下的輕微近視可以不必戴眼鏡，但前提是視物、看黑板眼睛不疲勞。當(dāng)然，不戴眼鏡或許有不戴眼鏡的理由，但那些理由是不當(dāng)?shù)模彩遣豢耙粨舻摹Ｆ┤缯f，有的學(xué)生和家長擔(dān)心戴眼鏡會使度數(shù)越來越深,還有的人怕一旦戴上眼鏡就摘不下來，其實這種顧慮是沒根據(jù)的，也完全沒有必要，戴框架眼鏡仍然是矯治屈光不正最有效的方法。至于調(diào)查顯示的學(xué)生患近視不戴眼鏡的其他一些原因，有的對視力下降毫無察覺，直到學(xué)校體檢才知道已患近視;有的是怕影響美觀，不肯戴眼鏡，還有的怕麻煩，以及家庭生活貧困配不起眼鏡等等，則更應(yīng)當(dāng)引起高度重視，并加以分別對待、合理誘導(dǎo)，爭取及時解決。專家提出，絕大多數(shù)青少年近視屬于單純性近視，只要注意用眼衛(wèi)生，并及時戴眼鏡加以矯治，完全可以控制近視的發(fā)展。據(jù)資料顯示，近視眼的形成，遺傳因素占60%，環(huán)境因素占40%。父母雙方或一方患有高度近視， 有可能會遺傳給子女。子女在患近視過程中，度數(shù)可能會逐漸加深，這是遺傳因素在作怪，與佩戴眼鏡沒有關(guān)系.而佩戴眼鏡不僅方便日常學(xué)習(xí)生活,還可以在一定程度上控制近視眼的發(fā)展?？茖W(xué)提示，如果不配戴眼鏡，模糊的視網(wǎng)膜成像可以加速近視的發(fā)展，如果配戴一副合適的框架眼鏡，可以使模糊的視網(wǎng)膜成像清晰，這樣既給自己的生活和學(xué)習(xí)帶來了方便，也可以在一定程度上控制近視的發(fā)展。

如今青少年近視已成為社會熱點問題,重在預(yù)防，但更要關(guān)心那些已經(jīng)近視的學(xué)生.在這方面，石家莊實施視力健康干預(yù)工程，由預(yù)防變干預(yù)，由被動變主動，開了光明的先河，第一次提出健康干預(yù)的概念，從而全面推進素質(zhì)教育理念，喚醒全社會的愛眼護眼的意識。石家莊市中小學(xué)生視力健康干預(yù)工程自啟動以來，已免費為十七萬多名中小學(xué)生建立了視光檔案，并發(fā)放了視力保健卡。有了這張保健卡，學(xué)生們可以隨時到教育局的保健所進行視力檢查和咨詢，所有的信息也將寫入學(xué)生視光檔案，這些檔案全部保存在教育局的學(xué)生健康保健所里，視光檔案將跟隨學(xué)生離校畢業(yè)為止。讓眼鏡呵護眼鏡，已是形勢所迫、大勢所趨，值得重視并盡快付諸實施。

當(dāng)然，戴眼鏡只能治標(biāo)，難以治本，要想從根本上改變眼保健堪憂的局面，還需要深入貫徹預(yù)防為主的眼保健理念。青少年首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣,限制近距離用眼時間，應(yīng)間斷性用眼;其次要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。保證充足的睡眠時間，合理飲食，尤其是必要元素的攝入。眼睛的健康不僅有賴于人們的愛眼意識，還與眼保健制度的建立，醫(yī)療市場、眼鏡市場的規(guī)范管理密切相關(guān)。全民眼保健工作，需要社會各界人士的支持和參與。

眼睛需要哪些營養(yǎng)素

蛋白質(zhì)　視網(wǎng)膜上桿體細胞的功能主暗視，錐體細胞則主明視。桿體細胞對微弱光線之所以敏感，是因為它包含有一種特殊的視素質(zhì);視素質(zhì)是由蛋白質(zhì)和維生素a合成的，缺乏它便會引起夜盲癥、白內(nèi)障等眼疾。

維生素a　視素質(zhì)是一種含有維生素a衍生物的復(fù)合蛋白質(zhì)。如果維生素a缺乏或不足，便會使視素質(zhì)的再生緩慢，不健全，從而使暗適應(yīng)機能減退，影響夜視;還會引起角膜上皮脫落、增厚和角質(zhì)化，使這個原來透明的膜變得不透明。

維生素b1　是維持并參與神經(jīng)(包括視神經(jīng))細胞功能和代謝的重要物質(zhì)。如果缺乏或不足，易使眼睛干澀，甚至使視神經(jīng)產(chǎn)生炎癥。

維生素c　眼球晶狀體中的維生素c較其他組織明顯偏高，是晶狀體的重要營養(yǎng)成份，若攝入不足，常使晶狀體混濁，并且是導(dǎo)致白內(nèi)障的重要原因之一。

鈣　鈣是神經(jīng)中的“信使”，參與形形的神經(jīng)沖動。神經(jīng)細胞(包括視神經(jīng))缺鈣，容易出現(xiàn)視力疲勞和注意力分散。

鋅　能夠增強視神經(jīng)的敏感度，缺鋅會影響維生素a在體內(nèi)的吸收。

硒　在人體多種組織細胞中，以眼睛的含硒量為，是維持視力的重要微量元素。

另外，茶葉中含有豐富的胡蘿卜素、維生素b1.b2和維生素c，而且含有多種微量元素。“茶能明目”幾乎眾人皆知。所以飲茶可以保護視力，還常用它來治療一些眼疾，譬如取綠茶25克煎汁澄清，用來洗眼，可治療眼瞼炎和急性傳染性結(jié)膜炎等。

最傷眼睛的幾大惡習(xí)

我國現(xiàn)有約500萬盲人，占總?cè)丝诘?.4%，是世界上盲和視力損傷嚴重的國家之一。隨著經(jīng)濟社會的

發(fā)展和人口結(jié)構(gòu)的老齡化，非傳染性眼病成為我國致盲的主要病因。

如果想要擁有一雙明亮的眼睛，那么，日常生活中的一些壞習(xí)慣就真的要改改了。

酒精會傷害眼睛

酒精是眼睛的頭號大敵。為什么喝了酒的人會面色通紅、體溫上升?那是全國愛眼日活動因為酒精會促進血液循環(huán)，使毛細血管膨脹。眼睛周圍的肌膚嬌嫩，血管非常細小，如果飲酒過度，毛細血管很容易破裂，造成斑點。所以，對于酒類躲得越遠越好。

保護眼睛請戒煙

吸煙對健康的危害往往使人想到呼吸系統(tǒng)疾病，可是吸煙還會導(dǎo)致視力受到影響，這不是危言聳聽。

吸煙對眼睛造成最常見的危害是弱視。弱視，就是矯正視力低于0.8。吸煙導(dǎo)致弱視的原因，一是由于吸煙時人體吸入的氧氣被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼視網(wǎng)膜對缺氧格外敏感，長期下去，視神經(jīng)纖維會發(fā)生變性，視網(wǎng)膜黃斑區(qū)也會發(fā)生萎縮;二是煙草燃燒時產(chǎn)生的煙焦油會導(dǎo)致體內(nèi)維生素b12的含量下降，而維生素b12是維持視神經(jīng)正常功能所必需的營養(yǎng)物質(zhì)。在這兩者共同的影響下，使得吸煙者視力下降而發(fā)生弱視，嚴重者可致失明。

據(jù)醫(yī)學(xué)家調(diào)查，在白內(nèi)障病人中有20%與長期吸煙有關(guān)。而每天吸煙20支以上的人與不吸煙者相比，患白內(nèi)障的可能性要高2倍。

另外，吸煙時吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物質(zhì)會使血管收縮、血小板凝集力亢進，由此導(dǎo)致視網(wǎng)膜中央血管栓塞、黃斑變性等致盲性眼病的發(fā)生。臨床還觀察到，吸煙者有時會有一過性眼壓升高的現(xiàn)象，這在青光眼患者中尤為明顯，青光眼病人本來眼壓就高，如果再吸煙，無疑是雪上加霜。

同時，科學(xué)研究還明確指出，煙草也會導(dǎo)致眼睛周圍的皺紋產(chǎn)生。即使自己不吸煙，也不應(yīng)放松警惕，“二手煙”“三手煙”同樣會摧殘身心和容貌。因此，我們還是和煙草保持一定距離吧。

做新眼保健操愛護眼睛

xx年新版眼保健操則是根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，對舊版眼保健操進行了一定的刪減和增加，比如取消了“擠按睛明穴”，增加了“按壓頭部督脈穴”和“按揉耳垂眼穴及腳趾抓地”，并將“按揉太陽穴及輪刮眼眶”改為“按揉太陽穴刮上眼眶”等。

其中，取消了“擠按睛明穴”是因為這個穴位距眼球太近，中小學(xué)生課間做眼保健操，雙手的衛(wèi)生很難保證，手上的細菌容易污染眼睛。增加的“腳趾抓地”動作，則不僅使學(xué)生全身得到放松，而且新穎的方式也使學(xué)生們感到“很有意思”。

各節(jié)詳解：

經(jīng)絡(luò)，使孩子全身氣血暢通，從而達到調(diào)節(jié)眼部的目的。

第二節(jié)：按揉四白穴。該章節(jié)動作與1972年版眼保健操基本保持一致。

第三節(jié)： 按揉天英穴。該章節(jié)動作與1972年版眼保健操基本保持一致。

第四節(jié)：　按揉太陽穴，刮上眼眶?！鞍慈嗵栄ā辈糠直３植蛔兊幕A(chǔ)上，從原先的“輪刮眼眶”改成了“刮上眼眶”。

第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴。風(fēng)池穴位置在后腦勺下方頸窩的兩側(cè)，由頸窩往外約兩個拇指的左右即是。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。

第六節(jié)：按揉耳垂眼穴及腳趾抓地。通過對頭部、腳趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循環(huán)、疏通全身

處的一段。

自制中藥明目貼保護眼睛

中藥明目貼使用飲、熏、敷三管齊下，更好地保護眼健康。下面說一下制作、使用的方法：

材料：枸杞子、、決明子、麥冬、石斛。

1. 取上述的兩三味沖泡代茶飲，趁熱用茶的蒸氣熏蒸眼睛，持續(xù)大約10到15分鐘

2. 待茶溫?zé)釙r，可當(dāng)茶飲用

篇7

也許大家都很羨慕我，說春節(jié)期間，精彩的電視劇、有趣而刺激的電腦游戲都讓我盡收眼底了?？墒?，整天不合眼的滋味也許只有我知道。平日里大人孩子都挺忙，過節(jié)了，終于可以過把電視癮了，終于可以通宵達旦地玩游戲了，加班加點工作的我，實在疲勞到極限了，我看到的世界越來越模糊。眼睛多么盼望我的主人能少看電視、少玩游戲，讓我過一個輕輕松松的春節(jié)。

春節(jié)的到來就意味著長假的接近，在假期里上網(wǎng)、看電視就成了大多數(shù)人消遣的節(jié)目。另外，燃放煙花爆竹等極易導(dǎo)致眼外傷的發(fā)生，所以這里提醒大家春節(jié)期間保護眼睛勢在必行。

春節(jié)期間重點預(yù)防五類眼?。?/p>

急性閉角型青光眼

中老年人要特別提防此病。春節(jié)喜事多，人的情緒波動也大，加上用眼疲勞，中老年人若感到眼脹、眼痛、頭痛、惡心嘔吐、視力下降、看東西有彩虹般的光環(huán)，就應(yīng)及時就診。

溫馨提醒：保持情緒穩(wěn)定，切莫過度興奮、操勞。有青光眼病史或者家族史者還需要注意一次飲水不要超過500毫升。

青光眼患者可多食用赤豆、金針菇、絲瓜等有利水作用的食物。飯吃八分飽，不吸煙，少喝酒，不喝咖啡，不喝濃茶，不吃辛辣及有刺激性的食物。萬一遇到青光眼急性發(fā)作，但沒帶藥，可口服100毫升蜂蜜或者甘油，以吸收眼內(nèi)水分，降低眼壓。

眼底出血

高血壓、動脈硬化、糖尿病患者是此病的高發(fā)群體。其發(fā)病信號為視力下降、眼前黑影飄動等。

溫馨提醒：1、保持正常的生活習(xí)慣，要多注意休息，避免眼睛過度疲勞。

2、不要長時間地盯著一個地方看，要多做眨眼睛動作，經(jīng)常眨眼睛可使淚液增多，使眼睛處于濕潤，減緩疲勞。

3、注意不要用眼睛直接面對強光。

4、多吃一些蔬菜水果等，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。

5、患有高血壓病、糖尿病的人一定要注意按時服藥，保持血壓和血糖平穩(wěn)。

視疲勞和干眼癥

青少年易發(fā)此病。因為春節(jié)長時間看電視、上網(wǎng)、玩游戲，會導(dǎo)致眼睛又干又癢又痛，并有發(fā)紅、有灼熱感或異物感等癥狀。長時間在暗光下看電視或者使用電腦，屏幕上那強烈的閃爍，會使人體眼睛視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫質(zhì)消耗過多，使人體血清中的維生素A迅速減少。當(dāng)維生素A缺乏時，最初表現(xiàn)為視力下降，爾后角膜、結(jié)膜上皮細胞相繼角化，淚腺的分泌細胞也發(fā)生病變，眼睛干燥怕光、不敢睜眼。如果病情發(fā)展較快，可以數(shù)周內(nèi)引起角膜穿孔。

溫馨提醒：專注用眼最好不要超過40分鐘，其間應(yīng)遠眺10分鐘，眼睛與屏幕距離應(yīng)在40～50厘米。多吃含維生素A豐富的食品，主要是動物肝 臟、雞蛋、魚、乳品以及富含胡蘿卜素的蔬菜如胡蘿卜、南瓜，或者服用魚肝油丸，都可以提高人體內(nèi)的維生素A。不要在太黑暗的環(huán)境中看電視用電腦，這樣也有利于眼睛的保護。

眼外傷

爆竹聲聲辭舊歲，春節(jié)將至，家家戶戶都會燃放鞭花爆竹，不注意安全燃放，難免會造成身體上的傷害，尤其是對眼睛的傷害。每年春節(jié)都會發(fā)生不少鞭炮炸傷眼的病例，以青少年人為主。

溫馨提醒：重點注意幾點：一、注意選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的鞭炮。二、燃放鞭炮時，切不可把鞭炮抓在手里。三、小孩燃放時，要由大人看管陪同。

如果發(fā)生了眼外傷，傷員本人及救助者首先要判明受傷的部位、性質(zhì)和程度。而后用干凈的紗布、手絹或軟性物體罩住眼睛，切勿用力按壓，立即送到醫(yī)院，由專業(yè)的醫(yī)生給予及時處理，以免耽誤病情。

兒童眼球鈍挫傷

春節(jié)對于孩子們來說，意味著壓歲錢和禮物。小男孩都會買些小手槍、小弓箭之類的射擊類玩具，如果在一起玩耍時稍不注意就會傷到別人或自己，出現(xiàn)眼球挫傷，前房出血，視網(wǎng)膜水腫等，引起孩子視力下降。

溫馨提醒：家長要管好孩子別買射擊力量太強的玩具，向孩子講解這些玩具可能帶來的危險，教育孩子和小朋友玩耍時要注意安全。

熬夜族護眼小貼士：

熬夜前：首先來2顆維生素。

維生素B能夠解除疲勞，護肝臟解毒，并有增強提神效果。

維生素A或胡蘿卜素含有抗氧化劑，可以保護您的眼睛，減少熬夜刺激及預(yù)防近視度數(shù)增加。

熬夜中：飲料的選擇最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)多余的自由基，讓您神清氣爽。

但是腸胃不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓及明目。

篇8

【關(guān)鍵詞】小學(xué)生 眼睛 健康

【中圖分類號】G625.5 【文獻標(biāo)識碼】A 【文章編號】2095-3089（2015）10-0222-02

小學(xué)生眼健康主要是指近視眼方面的健康狀況，小學(xué)生擁有良好的視力是讀書、寫字以及在學(xué)校參加各項活動的前提條件，學(xué)生出現(xiàn)視力障礙，對以后找工作、日常的生活等都會帶來不便，一些工作對眼睛的要求極高，如飛行員或部隊上的一些職位。

小學(xué)生近視率的增高與我國的教育體制也有一定的關(guān)系，雖然我國的素質(zhì)教育已經(jīng)發(fā)展了許多年，但目前還沒有完全進入素質(zhì)教育，還處于一部分應(yīng)試教育的階段，繁重的課業(yè)負擔(dān)和考試，使得近視的低齡化加重，小學(xué)生的視發(fā)生率還在逐年加重。

在小學(xué)生健康因素的調(diào)查中，近視是主要的問題，這已發(fā)展為全球關(guān)注的公共問題，一但形成近視眼，是很難恢復(fù)的，且同時也失去了預(yù)防的機會，嚴重者還會引起一系列的并發(fā)癥。小學(xué)生的近視影響因素主要是遺傳和環(huán)境，遺傳因素有一定的關(guān)系，但后期是可以預(yù)防的，或者預(yù)防措施得當(dāng)也能使近視的度數(shù)較低，易校正。

一、遺傳因素對近視形成的影響

遺傳因素主要是指父母雙方或一方眼睛近視的程度足以遺傳給后代，孩子受到遺傳因素的影響可能會比較早的出現(xiàn)近視的情況，但這也不是絕對的，后期給孩子預(yù)防的好，注意眼睛的保護，孩子也有不發(fā)生近視的可能，遺傳因素只是提高了近視發(fā)生的幾率，并不是一個絕對的因素。

二、造成小學(xué)生近視的外界環(huán)境因素

這一因素包含的范圍比較廣，在孩子近視中起著重要作用。

1.小學(xué)生的用眼習(xí)慣。據(jù)調(diào)查者研究，大部分孩子近視與平時的用眼習(xí)慣有關(guān)，如讀書寫字時不注意光線的影響，也不注意讀書寫字的姿勢，有些學(xué)生總是喜歡躺著看書，躺著看書的確比較舒服，但是對孩子的視力影響比較大，還有些小學(xué)生喜歡在坐公交車時看一些漫畫書，公交車在行駛過程中是不穩(wěn)定的，不利于學(xué)生眼睛的保護，因此，小學(xué)生應(yīng)該從小養(yǎng)成一個好的用眼習(xí)慣，注意保護自己的眼睛。

2.近視與學(xué)生所處的視覺環(huán)境有關(guān)?，F(xiàn)在的小學(xué)生課業(yè)負擔(dān)還是較重，學(xué)生寫字時間較長，眼睛長期處于疲勞狀態(tài)，得不到及時的放松，對眼睛健康也不利；對發(fā)生近視的小學(xué)生群體用到的課桌椅進行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有些學(xué)校的桌椅高差不合格，學(xué)生在家用的桌椅高差合格率也比較低，這不利于學(xué)生眼睛的保護；學(xué)生在學(xué)?；蚣依锩婵磿鴮懽謺r的燈光比較暗，學(xué)校教室的采光不合格，學(xué)生在這種光線下學(xué)習(xí)，只會加快眼睛近視的速度，有百害而無一利。

3.小學(xué)生近視的高發(fā)率與現(xiàn)代科技的發(fā)展也有一定的關(guān)系?，F(xiàn)在電腦、電視和手機等已經(jīng)很普及，許多小學(xué)生迷戀網(wǎng)絡(luò)游戲，有的孩子整天或半天都在打游戲，家長不能有效的制止，電腦的輻射對眼睛也是很不利的；小學(xué)生愛看動畫片，看一定時間后應(yīng)該放松一下或每天規(guī)定看電視的時間，不能時間過長；家長同時也應(yīng)該讓學(xué)生合理安排玩電子游戲機的時間，小學(xué)生的自制力還是很差的，而且容易對新鮮的事物上癮，所以，家長應(yīng)扮演好自己的角色，幫助孩子形成良好的作息習(xí)慣，預(yù)防近視，給孩子一個好的視力。

三、小學(xué)生健康用眼的一些措施

1.學(xué)校方面

學(xué)校首先要教給孩子用眼衛(wèi)生，洗手后再揉眼睛，不要亂用眼藥水；還應(yīng)該充分重視孩子視力的培養(yǎng)，改善現(xiàn)有的不合格的教學(xué)設(shè)施，完全按照標(biāo)準(zhǔn)的視力要求更換合格的課桌椅；校方也應(yīng)該采取措施保護學(xué)生的視力，如讓學(xué)生在課間做眼睛保健操，適當(dāng)減輕學(xué)生的課業(yè)負擔(dān)，校園里多種一些綠色的植物，讓學(xué)生在課間休息時多在校園里活動，看看綠色的植物也有助于眼睛視力的保護；課堂時間最多不要超過40分鐘，讓學(xué)生的眼睛得到適當(dāng)?shù)姆潘桑粚W(xué)校還應(yīng)做好宣傳工作，營造一個保護眼睛的氛圍，讓學(xué)生意識到保護視力的重要性。

2.家長方面

學(xué)生回到家寫作業(yè)時，家長要起到監(jiān)督的作用，引導(dǎo)學(xué)生用正確的坐姿和合適的距離看書寫字；孩子用的照明燈家長要按照標(biāo)準(zhǔn)的要求購買，還要控制孩子看電腦或電視的時間；家長在學(xué)生平時的飲食上也要注意讓孩子多吃一些有助于視力的事物，給學(xué)生營造一個良好的家庭環(huán)境，以提高孩子的視力。

3.學(xué)生自身

不論是學(xué)校還是家長應(yīng)該幫助小學(xué)生提高保護眼睛的意識，讓他們自己行動起來，主動改掉不良的看書習(xí)慣，注意用眼的勞逸結(jié)合，眼鏡工作一段時間后就要注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲ诿恳粋€環(huán)節(jié)都注意自己視力的保護。

總之，小學(xué)生用眼健康需要學(xué)校、家庭和小學(xué)生自身共同努力，尤其是在預(yù)防近視方面采取相應(yīng)的措施，盡早的預(yù)防小學(xué)生近視的發(fā)生，幫助孩子們形成良好的用眼習(xí)慣，提高小學(xué)生健康用眼的意識。

參考文獻：

篇9

通過用茶熏的方法熏眼，再結(jié)合明目瑜伽招式，可以有效地緩解眼部疲勞，加快眼睛的新陳代謝，改善眼睛干澀、充血、迎風(fēng)流淚、眼部瘙癢等眼部問題。熏眼有助于護肝。肝主疏泄、藏血，主筋。其華在爪，開竅于目。肝的疏泄功能正常，則氣血暢通，情志正常，眼睛明亮。而導(dǎo)引養(yǎng)氣能增強肺功能。肺主宣發(fā)，肅降。肺的生理功能正常，則能使氣血津液散布全身，滋養(yǎng)全身的臟腑組織，呼吸調(diào)勻，新陳代謝正常。

第一步：用茶熏眼

1. 準(zhǔn)備茶杯、水和茶葉

茶杯的杯口要能蓋住鼻側(cè)和眼尾，高度約5厘米，厚一些，單手可以捧住即可。

2. 靜心放松

主要放松眼部。先以順時針方向轉(zhuǎn)動眼珠3次，再逆時針轉(zhuǎn)3次，然后閉上眼睛，把手相疊放在丹田處用鼻孔深呼吸3次。

3. 點穴

掌心向上，左右手拇指分別按在眉間鼻梁兩側(cè)的位置，眼睛微閉；手掌慢慢往內(nèi)翻轉(zhuǎn)，當(dāng)兩手拇指順勢按過整個上眼瞼時，把眼睛緩緩閉上；兩手指尖向中央并攏，拇指分別壓向兩邊的太陽穴；然后，雙手順勢往后推向頭頂。

4. 熏眼得氣

在茶杯中放入5片左右的茶葉，倒入2/3杯水。

持杯時掌心向內(nèi)，以拇指、中指、食指扣住杯身，拇指在內(nèi)側(cè)，食指、中指在外側(cè)，以無名指和小指托住杯底。手肘內(nèi)彎，將茶杯舉至胸前。

熏左眼時，以右手持杯，身體保持不動，將杯子移至左眼下，再將頭慢慢低下，眼睛緩緩閉上，不要把眼睛靠到杯子上，以免燙傷眼睛。停留3分鐘，然后先抬頭，再將茶杯移開，放下杯子。手置于丹田，左手在下，右手在上，深呼吸3次。這樣反復(fù)3次。過程中如果茶涼了，要更換新的開水，不必換茶葉。熏完左眼，更換杯中的茶葉和茶水，左手持杯，換熏右眼。

第二步：瑜伽轉(zhuǎn)眼

1. 雙目中視：將瞳孔盡量放大，眼球置于正中，靜心，正視前方，保持3秒。

2. 雙目左視：兩眼球慢慢水平向左移到最左邊，凝視左側(cè)，保持3秒。

3. 雙目上視：將兩眼球沿弧形慢慢轉(zhuǎn)向上方，盡量向上看，保持3秒。

4. 雙目右視：將兩眼球沿弧形盡量轉(zhuǎn)至最右邊，保持3秒。

5. 雙目下視：將雙眼轉(zhuǎn)向眼眶底部，保持3秒。

6. 雙目中視：回復(fù)到動作1。

7. 雙目凝神：雙眼凝視鼻尖3秒。

這就構(gòu)成了一次完整的眼部轉(zhuǎn)動練習(xí)，連做3次，再做反方向的3次轉(zhuǎn)動。

第三步：導(dǎo)引養(yǎng)氣

1. 眼部養(yǎng)氣

補眼在古代稱作“掌心熨目”，是由來已久且行之有效的方法。

動作：先將雙手搓熱，兩手成空心掌貼合，舉至眼前約15厘米處，再將兩手打開，以掌心朝向雙眼，此時兩手依然相并，仍呈空心掌。開掌時慢慢閉上眼睛維持動作3分鐘，期間感到手掌心熱度消退時，可再次將雙手心搓熱。動作完成后，雙手慢慢放下置于丹田，左手在內(nèi)，右手在外，反復(fù)呼吸3次。

2. 全身養(yǎng)氣

以下一系列拍打養(yǎng)氣動作過程中，眼睛保持微閉，意念要集中在被拍打部位的拍打按摩刺激上。拍打動作配合呼吸和意念，能達到舒活筋骨、通暢氣血、強身健體的作用。在前面的一系列護眼活動之后，增加以下全身養(yǎng)氣的鍛煉，從而達到全身性的調(diào)理，眼睛也能得到進一步的休息滋養(yǎng)。

（1）拍頭

手勢為空心掌，掌心微拱，拇指內(nèi)側(cè)與食指第一關(guān)節(jié)外側(cè)相接觸，掌心自然凹陷。將空心掌放在發(fā)際邊緣開始拍頭，從前面拍到后面頸椎。拍打的速度和力度隨個人的感覺做適當(dāng)調(diào)整，要慢慢加快。就這樣從前往后拍打3遍。

（2）拍手臂

最好盤坐，身體坐直。左手臂伸直，與地面成45℃，手掌放松下垂，掌心朝下。伸直的手掌和身體正前方的中線在同一直線上。右手掌心呈空心掌，從肩膀開始往下拍打，速度慢慢加快，一直拍到手指尖。然后左肩膀保持不動，掌心翻轉(zhuǎn)朝上，指尖下垂，如上一樣用手拍打左手臂。左手心再翻轉(zhuǎn)朝下，用右手從左腋下開始往下拍打到手心，方法同上。反復(fù)拍打3遍。右手臂伸直，用左手拍打右手臂，方法相同。注意一定要由上往下拍打。

（3）拍肋骨

上體坐直，保持放松狀態(tài)。將左手手心置于后腦部位，手臂張開，腰左轉(zhuǎn)45℃，稍微挺胸，腰部挺直。右手心呈凹陷狀，手繞過身前，從左腋開始沿著肋骨往下拍打。拍打的方法和速度同拍手臂一樣。反復(fù)拍打3遍，然后換手以同樣方法拍打另一側(cè)的肋骨3遍。

（4）拍胸腹

身體坐直，胸部微微挺起，兩掌平放在胸前，指尖相對且微朝上傾。腋下自然打開，雙肘的高度略低于肩，肘尖稍向內(nèi)收，全身處于放松狀態(tài)。自胸前開始，自上往下，向腹部拍打，速度慢慢加快。

（5） 拍后腰

腰椎微微彎曲，使后腰往后突出。雙手拇指指尖放在兩側(cè)最后一個肋骨的中間部位，整個手掌覆蓋在后腰上。指尖稍稍向上傾斜，雙手同時反復(fù)拍打后腰，雙手高度、力度和速度保持一致。大概在1秒內(nèi)拍打2次。

（6）拍腿腳

拍完后腰，手保持原位，然后慢慢往下拍，手指尖相對。手指尖觸到尾閭后分開，分別拍向大腿外側(cè)，經(jīng)過膝蓋到小腿外側(cè)。速度慢慢加快，再到腳心反復(fù)拍8次。再把手回到腰部，這樣反復(fù)做3次。

篇10

1992年，天津醫(yī)科大學(xué)眼科教授王延華與流行病學(xué)教授耿貫一首次向全國倡議，在國內(nèi)設(shè)立愛眼日，這一倡議受到眼科學(xué)界和服科專家們的響應(yīng)，決定每年5月5日為“全國愛眼日”。1996年，國家衛(wèi)生部、教委，團中央，中殘聯(lián)等12個部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛眼日活動列為國家節(jié)日之一，并重新確定每年6月6日為“全國愛眼日”。

歷年“全國愛眼日”活動主題有：保護兒童和青少年視力；老年人眼保健；預(yù)防眼外傷。

動員起來、讓白內(nèi)障重見光明，早期干預(yù)，減少可避免的兒童盲癥：防治屈光不正及低視力、提高兒童和青少年眼保健水平：明亮眼睛迎奧運；關(guān)注青少年眼健康等。從這些活動主題可以看出，眼健康是多么重要。

每年的愛眼日都有一個宣傳口號，如：加強全民愛眼意識、提高民族健康素質(zhì)；視力1.5不等于沒有視疲勞；兒童斜、弱視，切莫錯過6歲以前最佳矯治年齡；青光眼可致盲、早期防治極重要；任何水晶眼鏡對眼睛都有害；不合格眼鏡已成公害等。

眼睛近視了須戴眼鏡

據(jù)調(diào)查顯示：有些學(xué)生患近視不戴眼鏡的原因，有的是對視力下降毫無察覺；有的是怕影響美觀，不肯戴眼鏡；有的是怕只要戴上眼鏡，就摘不下來了。

專家認為：從用眼衛(wèi)生的角度來說，近視到一定程度，就應(yīng)該戴眼鏡。一般100度以下的輕微近視可以不必戴眼鏡，但前提是視物，看黑板眼睛不疲勞。因為目前戴框架眼鏡仍然是矯治屈光不正最有效的方法。

眼科專家提出，絕大多數(shù)青少年近視屬于單純性近視，只要注意用眼衛(wèi)生，并及時戴眼鏡加以矯治，完全可以控制近視的發(fā)展。據(jù)資料顯示，近視眼的形成，遺傳因素占60％，環(huán)境因素占40％。父母雙方或一方患有高度近視，　有可能會遺傳給子女。子女在患近視過程中，度數(shù)可能會逐漸加深，而佩戴眼鏡不僅方便日常學(xué)習(xí)生活，還可以在一定程度上控制近視眼的發(fā)展。如果不配戴眼鏡，模糊的視網(wǎng)膜成像可以加速近視的發(fā)展，如果配戴一副合適的框架眼鏡，可以使模糊的視網(wǎng)膜成像清晰，這樣既給自己的生活和學(xué)習(xí)帶來了方便，也可以在一定程度上控制近視的發(fā)展。

當(dāng)然，戴眼鏡只能治標(biāo)，難以治本，要想從根本上改變眼保健堪憂的局面，還需要深入貫徹預(yù)防為主的眼保健理念。

青少年首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，限制近距離用眼時間，應(yīng)間斷性用眼；其次要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、保證充足的睡眠時間，合理飲食，尤其是必要元素的攝入。

眼睛所需的營養(yǎng)素

1　蛋白質(zhì)：視網(wǎng)膜上桿體細胞的功能主暗視，錐體細胞則主明視。桿體細胞對微弱光線之所以敏感，是因為它包含有一種特殊的視素質(zhì)：視素質(zhì)是由蛋白質(zhì)和維生素A合成的，缺乏它便會引起夜盲癥、白內(nèi)障等眼疾。

2　維生素A：視素質(zhì)是一種含有維生素A衍生物的復(fù)合蛋白質(zhì)。如果維生素A缺乏或不足，便會使視素質(zhì)的再生緩慢，不健全，從而使暗適應(yīng)機能減退，影響夜視：還會引起角膜上皮脫落、增厚和角質(zhì)化，使這個原來透明的膜變得不透明。

3　維生素B1：維持并參與神經(jīng)(包括視神經(jīng))細胞功能和代謝的重要物質(zhì)。如果缺乏或不足，易使眼睛干澀，甚至使視神經(jīng)產(chǎn)生炎癥。

4　維生素C：眼球晶狀體中的維生素C較其他組織明顯偏高，是晶狀體的重要營養(yǎng)成分，若攝入不足，常使晶狀體混濁，并且是導(dǎo)致白內(nèi)障的重要原因之一。

5　鈣：鈣是神經(jīng)中的“信使”，參與形形的神經(jīng)運動。神經(jīng)細胞(包括視神經(jīng))缺鈣，容易出現(xiàn)視力疲勞和注意力分散。

6　鋅：能夠增強視神經(jīng)的敏感度，缺鋅會影響維生素A在體內(nèi)的吸收。

7　硒：在人體多種組織細胞中，以眼睛的含硒量為最高，是維持視力的重要微量元素。

做新眼保健操愛護眼睛

2008年新版眼保健操則是根據(jù)中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論，對舊版眼保健操進行了一定的刪減和增加。不僅使學(xué)生全身得到放松，而且新穎的方式也使學(xué)生們更有效地保護視力。

活動經(jīng)絡(luò)：使孩子全身氣血暢通，從而達到調(diào)節(jié)眼部的目的。

第二節(jié)：按揉四白穴。

第三節(jié)：按揉天英穴。

第四節(jié)：按揉太陽穴，刮上眼眶。

“按揉太陽穴”部分保持不變的基礎(chǔ)上，從原先的“輪刮眼眶”改成了“刮上眼眶”。

第五節(jié)：按揉風(fēng)池穴。風(fēng)池穴位置在后腦勺下方頸窩的兩側(cè)，由頸窩往外約兩個拇指的左右即是。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。

第六節(jié)：按揉耳垂眼穴及腳趾抓地。通過對頭部、腳趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循環(huán)、疏通全身。

保護眼睛三要三不要

一要注意用眼衛(wèi)生。無論是看書還是用電腦時間都不宜過長，每隔30～40分鐘就休息10～15分鐘，眺望遠處，讓眼睛充分放松；二要注意眼睛鍛煉，堅持做”眼保健操”：三要多吃保護眼睛的食物，補充營養(yǎng)。

一不要在光線太暗的地方看書；二不要經(jīng)常性地點眼藥水。專家提醒：眼藥水不可以隨便用，亂用眼藥水，極易對眼睛造成傷害。含激素類眼藥水對緩解眼睛腫脹等局部充血效果較好，剛開始使用時眼睛會感覺非常舒服，長久使用，可能造成眼壓升高，視神經(jīng)萎縮最終導(dǎo)致青光眼，使視力受損甚至致盲，這種損害一旦產(chǎn)生，任何手術(shù)與藥物都無法挽救，三不要使用劣質(zhì)太陽鏡。太陽鏡之所以能夠阻擋紫外線，是因為鏡片上加了一層特殊的涂膜。質(zhì)量優(yōu)良的太陽鏡，阻擋紫外線的能力強，透光度下降又不多，不影響視物清晰度。鏡片涂膜有一定硬度，表面不易磨損。劣質(zhì)太陽鏡卻完全不同，不但阻擋紫外線的性能不強，涂膜容易破損使透光度嚴重下降，眼睛猶如在暗室中看物，此時瞳孔會變大，殘余的紫外線反而會大量射八眼睛內(nèi)，使眼睛受損。此外，鏡片表面不正規(guī)，看到外界物體產(chǎn)生變形扭曲，使眼球酸脹，逐步出現(xiàn)惡心、食欲下降，健忘、失眠等視力疲勞癥狀，也加深了對眼睛的傷害。

TIPS：傷眼睛惡習(xí)