【摘要】強化小學生身體素質是小學階段教育的重要目標，而體育教學是提高學生身體素質的有效途徑。因此，在小學體育教學中，教師需要考慮到學生的實際情況，運用有效措施在課堂教學中強化體能訓練，從而提升學生的身體素質。這樣既有利于學生身心健康發展，又可以實現素質教育。本文分析小學體育課堂體能訓練的有效措施。

【關鍵詞】體育課堂;體能訓練;有效措施

在素質教育的理念下，更加關注小學生的全面發展和健康成長。在我國的傳統教育中重視學生的文化成績，忽視學生的身體素質，不重視體育鍛煉，而在新時期，體育同樣是小學教育階段的重要課程。在這樣的背景下，小學體育教師及時調整教學策略，根據小學生的身體成長需要，合理選擇教學內容，提高體育鍛煉的有效性。

1.重視學生的身心健康成長

小學是學生身心快速成長的階段。在實施體育課堂體能訓練的過程中，需要教師立足于小學生的實際情況，考慮學生的發展，選擇科學合理的體能訓練方式，提高課堂體能訓練效率和質量，促使小學體育教育更加符合學生的成長需要，促使學生的體能穩定提升。例如：在走跑項目訓練中，教師要給學生做示范，使學生掌握走跑技巧，并能在走跑體能訓練的過程中正確呼吸；同時，訓練中要注意科學擺臂，這對于學生的體能訓練和避免訓練中受傷都具有重要意義。此外，教師也可以借助學生的樓梯、操場等環境實施走跑體能訓練。教師也可以結合學生的年齡特點，選擇適合學生的其他體能訓練方式，增加訓練項目的豐富性，從而增加學生對體能訓練的興趣。小學體育課堂體能訓練中，需要教師重視學生的身心健康成長，從而選擇科學的訓練項目和訓練方式，提高課堂體能訓練質量和效率的從而，強化小學生的身體素質，使其發展中擁有良好的身體素質。

2.提高學生參與鍛煉的熱情

一、體能訓練的定義及作用

（一）體能訓練的定義

體能訓練是指在體育教學或運動訓練過程中，運用各種有效的教學或訓練手段和方法，改善運動員的身體形態，提高有機體的機能水平，增進健康和發展運動素質的一種教育過程［1］。體能是人類生命的動力，所以人體要提高身體素質，就要進行體能訓練［2］。

（二）體育選項課的界定

體育選項課是對傳統體育教學形式改革而產生的一種新的教學模式，全國各高校全面開展了體育選項課，實現了學生上課的“三自主”教學模式，即自主選項目、自主選教師、自主選時間，最大程度滿足學生的興趣愛好和鍛煉需求。

（三）體能訓練的作用

摘要:體育舞蹈也是舞蹈藝術的一種表現形式，從本質上來說它雖然具有舞蹈藝術的表現特征，但是在一定程度上還是同一般性的舞蹈藝術有所區別。體育舞蹈是競技類的體育項目，因此對于選手的體能有著非常嚴格的要求。文章對體育舞蹈體能在訓練過程中所要遵循的原則和實際訓練內容進行分析和探究，希望能夠給體育舞蹈體能訓練提供參考和借鑒。

關鍵詞:體育舞蹈;體能訓練;原則;內容

體育舞蹈是競技類體育項目中的難美項目，以往傳統體育舞蹈多是以提升選手自身技能作為訓練目標，而隨著體育舞蹈競爭的白熱化，使得競技成績不單單是由選手自身技能水品來決定的，成績的好壞取決于選手自身綜合競技水平高低，因此這也就對選手的體能水平有了更高程度的要求，所以加強對體能訓練的研究就變得非常重要了。

一、體育舞蹈體能訓練所要遵循的原則分析

(一)以實戰為根本的原則。眾所周知，體能訓練中包含了兩個部分，即一般性的體能訓練以及專項體能訓練。所以在對訓練內容等方面確認時，一定要滿足體育比賽的實際需求，要將體育舞蹈的套路分解成相應的單個動作，按照不同動作需要不同要素來進行訓練，然后將這些要素有效融合，使相互聯系的動作進行串聯，進而構建成一套相對完善的動作訓練。此外，不僅要對個人進行訓練，還要對舞伴間的配合等方面進行訓練，確保搭檔之間的力量傳遞融為整體，競技過程中看不出停頓或者是用力等情況，確保體育舞蹈的渾然天成［1］。(二)按部就班原則。在進行體育舞蹈體能訓練期間，一定要遵循按部就班的原則進行體能訓練，而動作安排、訓練量、訓練強度、訓練時間等都要由簡到難，這樣才能夠使選手的綜合技能水平穩定、可靠的提升。因此這種訓練原則不僅要在長期的訓練計劃中應用，還要在周期性的訓練中進行充分體現。(三)體能與技能的融合原則。不管是哪一種體育項目的體能訓練都和項目技術是不可分割的。雖然在開始訓練時，可能會存在體能訓練沒有與專項技術進行有效融合的情況，而隨著體能訓練的深化，專項技能水平的提升，使得這兩者之間的聯系會逐漸緊密，確保這一項目技能達到最佳，因此，只有選手體能符合專項技能的實際需求，才能有效推動選手對專項技術的掌握，也只有將體能與技能進行有效融合，才能進一步實現體能訓練的目標。(四)系統性原則。眾所周知，體育舞蹈競技選手的各項能力以及運動素質是經過長時間的訓練而逐漸提升的，因此他們必須要進行長期且系統的體能訓練才能達到這一標準。所以在進行體能訓練期間一定要有效、科學、合理的調節訓練時間、周期、內容等，保證體能訓練始終貫穿在體育舞蹈訓練周期內，只有這樣才能為選手自身綜合技能水平的提升奠定良好基礎［2］。(五)差異性原則。在對體育舞蹈的選手進行體能訓練時，一定要充分認識到不同選手之間的個體性差異，盡可能的按照其自身特點制定有針對性的訓練計劃，確保其選擇的訓練方式、負荷等科學、精準，最大限度的激發選手自身潛能，使選手能夠在比賽期間充分發揮自身特點以及優勢，進而使其獲得較好的競技成績。(六)反饋原則。在對選手進行體能訓練時，相關教練員一定要有效掌握選手的真實信息，假如不能及時且準確的活動選手的反饋信息，那么就有可能會導致對選手體能訓練造成嚴重的影響，所以想要全面有效的提升選手自身體能水平，就要進一步確保反饋信息的完整性以及及時性。同時還需注意的就是不僅要對日常訓練情況進行掌握，還要對后期恢復以及選手成長等多方面進行管控和反饋，進而為選手體能提升奠定良好的基礎。

二、體育舞蹈體能訓練內容的理論簡析

摘要：以武術套路項目體能訓練為研究對象，總結武術套路運動員體能訓練的重要性，對目前體能訓練存在的重視程度不高，教學方式單一、忽視武德培養，專項體能訓練認識不足以及缺乏科學訓練理論指導等問題進行剖析。并依據項群訓練理論提出武術套路體能應遵循項群理論的類似原則，發展核心力量水平，做到專項力量化；注重體能訓練的整體性、系統性及節奏性；“一般+專項”訓練相結合，加強科學化訓練。

關鍵詞：項群理論；武術套路；體能訓練；核心力量；專項訓練

中國武術是一項深深植根于普通大眾的運動項目，其中套路是中國武術的特有表現形式，其獨特并非只是形式上的獨樹一幟，更在于它是對中國武術技擊方法的“高度提煉和藝術再現”[1-2]。武術套路正在向高水平、高難度、創新化方向持續發展，其全新發展趨勢使體能訓練的重要性日益凸顯。根據我國運動訓練專家田麥久教授及其團隊提出的項群理論，武術套路屬于難美性項群[3]，該項群要求人體具有良好的速度、力量、平衡、靈敏、柔韌等身體素質。而體能訓練是全面提升身體素質的必然要求，也是保證技術動作正確、高效、美觀展示的關鍵。武術套路是成套的技擊和攻防的動作組合，是一項高強度、非持續性的間歇運動，供能方式以無氧特征為主[4]。體能訓練能夠為高難度武術套路及組合的施展夯實基礎，但體能提升是一個緩慢的過程。因此，面向武術套路運動員的體能訓練既要遵循科學、系統的原則，又要兼顧武術套路的難美性項群的運動特點。

1項群理論視域下武術套路體能訓練的重要性

武術套路對身體素質要求較高，體能訓練的目標是提高身體機能水平[5]。項群理論認為體能訓練中既要采用一般訓練理論更加準確而深入地促進健康水平，又要基于專項訓練理論升華和提高專項身體素質。

1.1身體素質全面發展的必要條件

摘要：體能訓練對中學生身心健康發展至關重要。然而，中學體育教學體能訓練中存在的問題導致體能訓練缺乏系統性，體能訓練效果不理想。體能訓練一體化能夠促進中學生體能訓練走向系統、科學和高效。具體來說，遵循中學生身心發展特點與體能訓練規律是體能訓練的基本點；提高認知水平，激發中學生體能訓練動機是體能訓練的切入點；重視學生的主體性參與，遵循體育教學規律是體能訓練的關鍵點；強化素質建設，提升自我體能訓練專業水平是體能訓練的縱深點；開展教育科研，改進體能訓練教學方法手段是體能訓練的拔高點；協調體能訓練與負荷的關系，科學探尋負荷量與負荷強度是體能訓練的平衡點。

關鍵詞：體育教學；體能訓練；一體化；中學生

體能訓練就是圍繞體能而開展的一系列的系統科學的訓練，旨在通過合理的負荷，強化身體機能，提高身體素質，提升運動水平。它一般包括兩個層次，即健康體能訓練和競技運動體能訓練，中學生體能訓練主要是指健康體能訓練。體能訓練對中學生身體素質的提高大有裨益，它能改善中學生身體素質，為中學生的學習生活提供堅實的健康保障。目前，學校設置的體育課程常以一般體能訓練為主、適量專項體能訓練為輔，通過科學地規劃訓練時間，設定運動負荷，引導學生開展體能訓練活動。然而，中學體育教學體能訓練尚存在的“拔苗助長式體能訓練”“被動填鴨式體能訓練”“顧此失彼式體能訓練”等問題，導致中學生所接受的體能訓練缺乏系統性，使中學生難以體會到體能訓練的價值所在，進而出現體能訓練效果不理想，甚至無益于中學生身心健康成長的問題。對此，本文將結合中學體育教學的實際，嘗試提出體能訓練一體化的策略。

一、基本點：遵循中學生身心發展特點與體能訓練規律

在體能訓練教學過程中，教師應綜合考慮中學生的身心發展規律來科學制定體能訓練計劃。［1］中學生正處于成長的重要階段，骨骼肌肉等尚處于發育期，還不夠成熟，因此，教師對中學生的體能訓練應以小負荷徒手訓練為主，在不借助訓練器材（如啞鈴等）的情況下開展。結合體能訓練規律，教師可以將體能訓練劃分為基礎期、強化期和沖刺期三個階段。在基礎期，教師應主要開展基礎性的協調能力訓練，為夯實體能訓練打下堅實的基礎。在強化期，教師應強化對運動技能及身體素質的訓練；在沖刺期，教師應開展對爆發力、體能耐力的提升和訓練。從教學實踐的角度來看，教師可在相應的階段開展跑、跳、跨、走、俯臥撐、仰臥起坐等無器材運動，或模擬運動會、組織趣味訓練游戲等開展體能訓練。

二、切入點：提高認知水平，激發中學生體能訓練動機

摘要：明確教學目標是構建基于大學體能訓練課程的前提條件，與此同時，還要制定與體育教學課程相符的教學方案并予以落實，以發揮出大學體育教學體能訓練課程的作用。以基于學生體能訓練的大學體育教學課程構建分析為研究內容，首先闡述大學生體育教學課程構建的切入點，然后分析大學體育教學課程構建現狀及存在的問題，并在此基礎上提出幾點以學生體能訓練為目標構建大學體育教學課程的建議。

關鍵詞：體能訓練；大學體育；課程構建

在教學改革的背景下，體能訓練逐漸受到了學生和體育教師的重視。在大學體育教學課程構建之中，大學生體能訓練和體育興趣開發，屬于熱點話題。近些年來，伴隨著體能健康測試的普及，教育部門要求高校重視學生體能訓練，著重提高學生的身體素質，這對大學體育課程構建來說是嚴峻的考驗。因此，對此項課題進行研究的意義十分重大。

1大學體育教學課程構建的切入點

就實際情況而言，促進學生身體素質提升，保證學生身體健康，通過體能訓練的方式提高自身的身體素質，屬于大學生體育課程構建的重要切入點，同時這也是大學體育教師希望達到的教學目的。部分高校在構建大學體育課程的過程中，會將學生體質情況作為依據，對體育教學效果進行客觀評價。考慮到高校學生深受傳統學習觀念的影響，所以大學體育教學課程構建必然會面臨諸多方面的挑戰，比如：體能訓練與正常體育教學相比，較為枯燥乏味，同時會導致學生消耗大量的體力，致使諸多學生不愿訓練，不利于學生體育精神和價值觀的形成。針對這種現象，高校在構建大學體育教學課程時，應該將體能訓練融入豐富多彩的體育項目，讓學生根據自身的喜好和需求自由選擇，通過這種方式激發學生參與體能訓練的興趣，使其建立良好的體育習慣，并樹立終身體育的思想［1］。

2大學體育教學課程構建現狀及存在的問題

一、當代小學生體能素質概況

體能，就是指人體的基本運動能力，包含身體形態、機體機能與身體素質三部分。體育活動訓練，主要是訓練身體素質以達到改善身體形態、提高機體技能的目的，所以，體能訓練也可以看成是對身體素質的訓練。為了提高學生的身體素質，就必須提高其體能。而伴隨著我國經濟的迅猛發展和人們生活水平的日漸提高，各種新型娛樂項目的發展，導致小學生沉迷于電子與網絡的游戲世界，缺少在室外進行體能訓練的機會；高熱量、低營養食品的出現，加速了小學生體質的弱化，嚴重影響了青少年的健康；而小學生的年齡較小，自制能力較差，再加之家長對孩子文化成績的關心遠大于對體育教育的關心，所以當前的小學教育中，體能訓練一直是比較薄弱的一環。以上種種現象的出現，都引發了近代社會的熱切思考與討論，因此學生體能訓練的增強也就勢在必行。

二、小學體育體能訓練與教學實踐探析

1.善于教學情境的創設，激發學生的興趣與熱情。正所謂：興趣是最好的老師。小學生的年齡較小，注意力不易集中，所以體育教師就必須靈活運用多種教學手段，善于教學情境的創設，以激發小學生體育訓練的興趣，引導其養成終身體育意識，促使其真正樂于體育訓練。小學生比較愛聽故事，樂于玩游戲，那么教師就可進行相應的教學情境創設，將故事融入體能訓練的活動之中，或組織玩游戲的方式，在游戲中潛移默化地促使學生進行體能訓練。如：引導學生兩人一組完成“推小車”的游戲，向下做俯臥撐練習，或往前推“車”走，以鍛煉學生的上肢力量；為其講述七個小矮人的故事，引導其下蹲抓住腳踝前行，以鍛煉學生的上肢力量。為學生營造這樣一個輕松、愉悅的課堂情境，激發其濃厚的體育訓練興趣與熱情，促使其主動參與教學過程，積極主動進行體能訓練，以達到更好的練習效果的目的。2.體能訓練要側重于學生的身心健康發展。值得注意的是，小學生正處于快速的生長發育期，所以，其體能訓練教學也必須立足于其年齡特點，講究訓練方法的合理性與科學性，不斷進行改革與創新，側重于學生的身心健康發展，科學促進小學生體能的強化。在《400米———600米走走跑》的教學中，體育教師就可在示范講解后，引導學生掌握三步一呼、三步一吸的正確呼吸方式，注重擺臂的重要性；同時，也可利用相關地形，如學校的草坪、球場、花園等，再次嘗試400米———600米慢跑，在有效彌補體能訓練的枯燥性的同時，提高學生的鍛煉興趣，達到良好體能訓練的結果。小學生雖然可進行力量與耐力訓練，但必須嚴格控制訓練的時間與強度。因此，教師就應針對這一特性，安排適合小學生身體素質、符合小學生身心健康發展規律的體能訓練活動。3.將體能訓練教學拓展于課外生活領域。授之以魚，不如授之以漁。素質教育的理念，在關注學生體能水平與身體素質的提高之外，更加提倡了學生自我鍛煉意識的培養。所以，如何培養學生的自我訓練意識，將體能訓練教學拓展于學生的生活領域，就顯得具有重要的現實意義。例如：教師可幫助并引導學生依據個人喜好和身體素質的不同，自己制定一份合理的、適合自身特點的課外體育鍛煉計劃，或在每個寒假、暑假前，提交一份書面體育作業。并通過集體評價與個別輔導相結合的方式，正確指導學生進行體能訓練。以課堂體能訓練為基礎，培養學生的訓練意識，引導其掌握正確的鍛煉方法，并及時反饋，不斷提升，最終形成自我訓練、終身體育訓練的精神，不斷促進學生體能素質的提升和身心的健康發展，為日后的學習與工作打下堅實的基礎，為社會輸送德智體美勞全方面發展的綜合素質人才。

小學是學生成長與發展的基礎階段，而對于處在生長發育階段的小學生來說，合理有效的體能訓練，能夠增強其肌肉的生長、提高其身體平衡能力與協調能力，促進學生的學習與身心的健康發展。因此，小學體育教師必須重視小學生的體能訓練，不斷探索科學合理的教學方式，強化體能訓練，促進其身體綜合素質的不斷提高，最終促進我國人口素質的整體提升。（本文來自于《小學時代.教育研究》雜志。《小學時代.教育研究》雜志簡介詳見.）

本文作者:吳杰工作單位:江蘇省溧陽市外國語學校

摘要：對廣東省應用型高校體能訓練教育課程的開設現狀進行研究，通過把握課程開設現狀，提出了體能訓練教育課程的理念及可操作性，為處于轉型期的應用型高校深化體育教學改革、促使學生樹立健康教育、素質教育、終身體育等理念提供借鑒。

關鍵詞：應用型；體能訓練；教育；課程

隨著中國高等教育發展水平和高等教育大眾化程度的不斷提高，部分本科院校向應用型大學轉型。廣東金融學院依托行業發展為立足點，對人才培養目標和培養模式進行了改革和創新，將應用型人才培養列為學校存在和發展的首要目標，率先成為廣東省應用型本科院校轉型的試點學校，完成了向以培養應用型人才為主的應用型高校轉型，并將建設為應用型金融品牌大學列為“十三五”時期的中心工作。廣東省作為我國改革開放的先進地區，雖然在高校體育課程的改革方面取得很大成績，但經過調查研究，發現廣東省各類高校體能訓練教學中仍然存在著很多問題，其中最為突出的就是所有高校至今仍沒有開設專門的體能訓練教育課程。目前全省各類高校大學生的體能訓練基本上被融入到專項體育項目訓練課程中，并沒有開設專門的體能訓練教育課程。基于此，結合以培養應用型人才為目標的應用型高校體育教學實際，對體能訓練教育課程進行科學設計論證，對提高學生體質健康、樹立終身體育思想、服務全民健身具有重要的實踐意義。

1課程理念及相關概念界定

1.1體能。關于體能的概念，目前學術界尚未統一界定，不同的專家和學者從不同的角度提出了自己的看法和解釋。體能（PhysicalFitness）一詞源于美國，在英文文獻中指身體對某種事物的適應能力。體能在法國被稱為“身體適應性”，在德國被稱為“工作能力”，在日本被稱為“體力”，在中國香港和臺灣地區被稱為“體適能”。我國1984年的《體育詞典》指出，體能是人體各器官系統機能在體育活動中表現出來的能力。1992年的《教練員訓練指南》指出體能是運動員機體在運動時所表現出來的能力，它包括力量、速度、耐力、柔韌和靈敏。2000年體育院校通用教材《運動訓練學》認為體能是指運動員機體的基本運動能力，是運動員競技能力的重要構成部分。1.2體能訓練。體能訓練是一門正在形成中的新學科，關于它的理論與思想，國內外專家有不同的看法和觀點。國外一些專家認為體能訓練包括三個方面內容，一是Training，即在運動生理、運動生化和醫學等有關原理的指導下所進行的提高機體對訓練負荷和比賽負荷適應能力的訓練；二是Coaching，即運用生物力學和專項理論知識所進行的技術、戰術訓練；三是Conditioning，即應用心理學、營養學和管理學等原理是運動員處于最佳競技狀態。上世紀末本世紀初，國內學者對體能訓練理論進行了探討，如吳東明（2005）、張英波（2006）、楊世勇（2007）、沈劍威（2008）、李萍美（2009）、王向宏等（2010）等人分別研究了體能訓練的理論、方法以及實踐。大家總體上認為體能訓練是采用各種特定的方法和手段，全面提高運動員的各生理系統的技能和代謝水平，改善運動員的身體形態以及發展期運動素質的健康素質，從而使運動員的機體適應訓練負荷和比賽負荷的專門身體訓練。1.3體能訓練教育課程體能訓練教育課程是指在校大學生學習身體訓練活動的知識以及接受身體訓練理念的教育過程。體能是對人類生存和發展非常重要，沒有體能就沒有人類的生命存在，是個體重要的動力基礎。它包括力量、速度、耐力、柔韌等方面，體能訓練就是對這些方面的訓練。通過體能訓練教育課程的開設，不僅能使在校大學生的身體機能和運動能力得到有效的提高，而且還能夠達到進一步提高生活、工作和學習質量，形成良好的生活方式和習慣的目的。

2體能訓練教育課程的可行性

摘要：根據現代籃球運動的發展研究結果顯示，籃球運動員在日常訓練和比賽當中能否承受高強度的訓練，能否保持良好健康的心理狀態，能否有效預防運動損傷都與其體能有很大關系，尤其是在籃球比賽當中，運動員的體能素質的重要性更加凸顯。本文主要分析了國內當前在體育教育籃球專業的體能訓練當中存在的問題，并提出了訓練方法。

關鍵詞：體育教育；籃球專業；體能訓練

一、前言

目前我國大部分的體育教師都是體育專業出身，體育專業的學生在學習過程中對于體育學科的相關知識、技能以及訓練方法的掌握能力直接關系到今后的教學水平，同時還關系到我國體育事業今后的發展。因此對于體育教育專業最為基礎的課程之一——籃球，我們一定要采用正確適宜的教學方法來提高學生的籃球運動水平，尤其是體能訓練。

二、國內體育教育籃球專業體能訓練存在的問題

1、重技術輕體能訓練

摘要：從培養學生的毅力、塑造學生的個性、培養學生的品質等方面，闡述了中職學校開展體能訓練的意義，提出了中職體育教學中提高學生體能的有效策略：分層教學，設計體能訓練內容；結合需求，優化體能訓練方案；多元鍛煉，滿足體能鍛煉需求；梯級訓練，不斷提高訓練難度，從而提高學生的體能水平，促進學生身心健康發展。

關鍵詞：中職；體育教學；學生體能；提高策略

在素質教育理念下，中職體育課程是不可或缺的重要內容，其在幫助學生掌握體育技能的同時，有效豐富了學生的業余生活和興趣愛好，進一步促進了學生身體素質的提升。中職學生正處于青春期，這一階段不僅要幫助其掌握豐富的科學文化知識，更要引導學生加強體育鍛煉，掌握正確的體育訓練方法，在體育課程中提升身體素質，促進中職學生身心健康發展。教師要為學生設計一些有針對性的體能訓練，提升學生的身體素質，樹立終身體育的理念，幫助學生更好地適應中職階段的學習生活。

1中職學校開展體能訓練的意義

1.1培養學生的毅力

中職學生通常都具備了自主行為能力，擁有自己的想法和做事習慣，面對社會中多種因素的影響和即將步入社會生活的壓力，中職學生容易心理煩躁或處于高壓狀態，引發心理問題。一些心理素質較差的中職學生，面對困難時容易選擇放棄或逃避，逐漸失去學習熱情。中職學校開展體能訓練，能夠使學生在挑戰身體極限的同時增強心理韌性，擁有良好的身體素質和意志品質，能夠從容地面對今后學習和生活中遇到的困難，為終身學習提供堅實基礎。