導語：如何才能寫好一篇血液循環系統，這就需要搜集整理更多的資料和文獻，歡迎閱讀由公務員之家整理的十篇范文，供你借鑒。

篇1

【關鍵詞】 教學思路 初中 生物課程

【中圖分類號】 G424 【文獻標識碼】 A 【文章編號】 1006-5962(2012)06(b)-0084-01

1 學習鯽魚循環系統的組成和結構

1.1 鯽魚心臟的結構、心跳的特點及血液在心臟中的流動方向

學習這一內容，先加強學生的感性認識非常重要，然后再上升到理性認識，便于學生掌握。學生結合圖1弄清鯽魚心臟的結構：一心房一心室。心臟好比人們居住的房子，一般地上部分稱為房，地下部分稱為室，接著再加以引導人或動物的心臟中上面的叫心房，下面的則叫心室。學生指出圖1中的心房和心室，學生好理解，也便于記憶。

對于鯽魚心跳特點的學習，初學學生不可講的太復雜，可簡要理解為心臟的跳動是心房和心室相互交替的收縮和舒張，即當心室收縮時心房舒張，心房收縮時心室舒張，心臟不停的跳動，實際上時心房和心室在收縮和舒張。心臟的作用就像一臺抽水機，血液能在魚體內不停的流動，其動力就源于心臟不停的跳動。其流動方向是：由心房流向心室。如圖1所示：

1.2 血管：動脈、靜脈和毛細血管三種

學生弄懂了心臟結構，心跳特點及血流方向。乘興引導學生學習圖1中與心臟相連的（1）（2）這兩條血管，它們分別叫什么？我們區分它們的依據又分別是什么？引導學生自學書上的內容并討論，讓學生弄清（1）動脈和（2）靜脈的概念。動脈是與心室相通，把心臟中的血液輸送到全身各處的血管；靜脈是與心房相通，把血液從全身各處送回心臟的血管。根據概念引導學生得出，我們區分血管類型的關鍵是看血管與心房相通還是與心室相通，從而得出心室連動脈，心房連靜脈這一規律。明確動脈和靜脈后再學習毛細血管，毛細血管是連通于最小的動脈和最小的靜脈之間的血管，它既不屬于動脈，也不屬于靜脈。最后總結出血管有三種：動脈、靜脈和毛細血管。按此順序學習，有利于增加知識內容的條理性，便于學生學習。

2 學習血液循環的路線

2.1 明確鯽魚血液循環系統各部分的名稱。如圖2所示：

學生自學課本內容認識各序號的名稱：（1）心房、（2）心室、（3）動脈、（4）鰓內的毛細血管、（5）背部大動脈、（6）體內的毛細血管、（7）靜脈。

2.2 按照圖2中的箭頭所示的方向，點明血液就是在這個管道內循環流動的。引導學生學習血液由心臟出發又回到心臟的路線。最后總結出：鯽魚只有一條血液循環路線，是脊椎動物中最簡單的。

3 學習血液循環過程中血液在各部分的生理變化

(1)魚用鰓呼吸，結合圖2，先從（4）鰓內的毛細血管內的血液變化切入進行學習。溶解在水中的氧滲入鰓絲毛細血管中的血液里，而血液里的二氧化碳則滲出毛細血管，排入水中。這樣血液的成分就發生了變化，即由含氧少、含二氧化碳多的血液變為含氧多、含二氧化碳少的血液。為了對血液加以區分，我們把含氧多、顏色鮮紅的血液叫動脈血；把含氧少、顏色暗紅的血液叫做靜脈血。這樣，學生很容易就弄清血液流經鰓時，進行了氣體交換，血液由此引起的變化就是由靜脈血變為動脈血。

(2)動脈血向前流動，流經圖2中的（5）背部大動脈，再分支流到消化管和其他器官的毛細血管里，即圖中的（6）體內的毛細血管，血液在此進行物質交換，這既包括氧氣和二氧化碳的交換，也包括養料和廢物的交換；在這個物質交換過程中，血液由此引起的變化是由動脈血變為靜脈血。靜脈血再繼續在（7）靜脈中向前流動。當心房舒張時，靜脈血流進（1）心房；心房收縮（此時心室舒張），血液由心房流進（2）心室；心室收縮，血液由心室壓入（3）動脈，由動脈再進入（4）鰓內的毛細血管，血液進行完全程的循環流動。

4 進行鞏固訓練

鞏固訓練也是學好此內容的重要環節，練習題的設計要緊扣學習內容，可設計為：a動脈和靜脈分別是指 。b動脈血和靜脈血分別是指 。

c識圖簡答：

（1）圖3中含有完全動脈血的結構是 ，含有完全靜脈血的結構是 。

（2）能夠進行氣體交換，使靜脈血變為動脈血的部位是［ ］ 。

（3）血液流經［ ］ 時，將 和 送給各器官，并且帶走各器官產生的 和 ，血液的變化是由 變為 。

（4）寫出鯽魚血液循環的路線 。

篇2

【摘要】 目的 探討體外循環(CPB)中肺持續通氣對CPB引起的炎性反應的影響。方法 60例CPB下進行冠狀動脈旁路移植術(CABG)的患者隨機分為持續通氣組和非通氣組。分別在麻醉后、主動脈開放后1 h、4 h和6 h測定血漿白介素(IL)-8、IL-10、基質金屬蛋白酶(MMP)-9、組織金屬蛋白酶抑制劑(TIMP)-1和血栓素B2(TXB2)的水平。并在術前和主動脈開放后4 h測定支氣管肺泡灌洗液中上述細胞因子的水平。結果 血漿IL-8、IL-10和MMP-9水平在主動脈開放后1 h、4 h和6 h均明顯升高。在主動脈開放后4 h非通氣組IL-8水平明顯高于持續通氣組。MMP-9兩組之間無明顯差異;持續通氣組血漿IL-10的水平在主動脈開放后1 h、4 h和6 h顯著高于非通氣組。TIMP-1的血漿水平在術后持續升高，在術后1 h和4 h持續通氣組較非通氣組明顯增高。血漿中TXB2水平在主動脈開放后1 h、4 h和6 h明顯高于術前水平，持續通氣組較非通氣組水平明顯降低。支氣管肺泡灌洗液中IL-8、IL-10、MMP-9和TXB2 水平在主動脈開放后4 h較術前明顯升高。TIMP-1水平在主動脈開放后4 h同樣顯著升高，且持續通氣組水平顯著高于非通氣組，而TXB2水平明顯低于非通氣組。結論 CPB下CABG中持續通氣可明顯降低全身炎癥反應，對術后肺功能可起到保護作用。

【關鍵詞】 體外循環;全身炎癥反應;炎性因子;支氣管肺泡灌洗

Impact of Continued Ventilation during Cardioulmonary Bypass onSerum and Bronchoalveolar Lavage Cytokine Response

Abstract: OBJECTIVE This study was designed to evaluate the effect of continuing ventilation during cardioulmonary bypass(CPB) on inflammatory reactions. METHODS Sixty patients undergoing coronary artery bypass graft using CPB were randomized to continuous ventilation and nonventilation groups. Plasma interleukin-8， interleukin-10， matrix metalloproteinase-1， tissue inhibitor metalloproteinase-1， and thromboxane B2 level were measured preoperatively， at 1 h， and 4 h，6 h after aortic clamping off. Levels of these mediators were also determined in brochoalveolar lavage preoperatively and four hours after clamping off. RESULTS Plasma levels of IL-8， IL-10， MMP-9 were higher at 1 h， 4 h and 6 h aortic dclamping off in continuous ventilation and the nonventilation group， and IL-8 level were significantly higher in nonventilation group compared with ventilation group， IL-10 levels were significantly higher in the ventilation group than nonventilation group after 1 h and 4 h， 6 h， TIMP-1 levels were significantly higher in the ventilation group than that in nonventilation group after 1 h and 4 h. Bronchoalveolar lavage levels of TIMP-1 were also higher in the continuous ventilation group 4 h after clamping off， while levels of TxB2 were significantly lower compared with ventilation group. CONCLUSION Continued ventilation during CPB in CABG could attenuate the inflammatory and proteolytic response and may protect pulmonary function .

Key words： Caridiopulmonary bypass;Systemic inflammatory response syndrome;Inflammatory cytokine

由于體外循環(caridiopulmonary bypass，CPB)激活多型核白細胞，誘導細胞因子產生、釋放，從而引起復雜的全身炎癥反應，炎性因子和抗炎性因子之間的失衡，可能是導致手術后心肺功能損傷的重要機制[1-3]。

CPB中肺的通氣模式對炎性反應和心血管肺功能方面影響的研究并不是很多。有些研究證明CPB中低通氣量通氣伴隨微小肺不張、液體肺水腫、肺順應性降低、以及術后肺部感染發病率增高等[4]。CPB中由于缺少肺動脈灌注、肺泡通氣以及支氣管動脈的低灌注會導致一定程度的肺缺血[5]。肺缺血可能通過內皮細胞釋放腫瘤壞死因子-α(TNF-α)和白細胞介素(IL)-8而誘導炎性反應。另外肺炎性反應的生化標記物血栓素B2(TXB2)等在支氣管肺泡灌洗液中明顯增加[5]。有些學者認為手術中維持機械通氣可能會通過減輕微小肺不張和肺臟的缺血再灌注損傷而減輕術后肺部損傷[6]。本試驗旨在用炎性因子水平變化來評價持續通氣和非持續通氣對肺的影響。

1 資料與方法

1.1 臨床資料 經醫院倫理委員會同意，我們對2006年8月至2008年6月在我院進行CPB下冠狀動脈旁路移植術的60例患者進行了隨機對照實驗。每個患者均簽署了知情同意書。急診手術、術前合并肺部感染、6周內心肌梗死、或左室射血分數(LVEF)≤30%、術前肝腎功能不全、術前使用類固醇激素的患者排除。術前隨機將患者分為通氣組和非通氣組，只有麻醉醫師和外科醫生知道患者分組情況，進行細胞因子檢測的醫師不知道患者分組情況。

1.2 麻醉 在麻醉誘導過程中預防性應用抗生素，頭孢唑啉鈉1.5 g。所有患者采用相同的麻醉方案。患者吸入純氧，通過使用咪達唑倫、芬太尼、異丙酚、萬可松和異氟烷進行麻醉誘導。CPB中鎮痛和麻醉維持使用芬太尼和咪唑安定，CPB后改為異丙酚。術中高血壓用異氟烷吸入、硝酸甘油或芬太尼控制。低血壓時使用麻黃素提高血壓。術前、術中、術后均不使用激素。

1.3 CPB和手術 正中開胸，兩組均在打開左側胸膜的情況下采集左側胸廓內動脈。常規靜脈內肝素(3 mg/kg) 維持ACT達到500s以上，升主動脈插入CPB灌注管，右心房內插入腔房管引流。常溫下CPB(允許自然降溫到35℃)。CPB系統包括滾軸泵(Sarns7000，3M公司)和膜式氧和器(Jostora)。泵流量設置在2.4 L/(min·m2)，以維持動脈血壓在60～70 mmHg。所有患者心肌保護方式一樣，采用4℃冷血停跳液順行灌注。所有的遠端吻合口完成后開放升主動脈。停CPB后，使用魚精蛋白中和肝素。所有患者使用靜脈滴注硝酸甘油控制血壓。

1.4 通氣策略 在CPB開始之前和結束之后，所有患者均采用50%的氧氣進行輔助呼吸。潮氣量8 ml/kg，呼吸頻率10～12次/min。調整潮氣量和呼吸頻率使動脈血二氧化碳維持在35～45 mmHg之間。在持續通氣組CPB期間給予呼吸頻率5次/min，潮氣量5 ml/kg，50%氧濃度的通氣。非通氣組在CPB期間停止通氣，給予靜態膨肺5 cmH2O。術后所有患者在監護室進行容量控制通氣，直到體溫正常，循環穩定，呼吸功能恢復后脫離呼吸機。

1.5 標本采集和測定 在麻醉誘導后和主動脈開放后1 h、4 h和6 h，經由橈動脈采集血液標本。枸櫞酸和EDTA抗凝血迅速進行離心(3000 rpm/h，10 min)，分離血漿并在-70℃保存以備進行批量分析。

支氣管肺泡灌洗在麻醉誘導后和主動脈開放后4 h進行。將纖維支氣管鏡前端嵌入右肺中葉支氣管開口，經纖維支氣管鏡吸引管推注生理鹽水25 ml，隨即負壓吸引(負壓25～40 mmHg)，將灌洗液吸引到無菌管內。共灌洗4次。將灌洗液迅速離心(1500 rpm/min，3 min)。將上清液收集并保存在-80℃。

血漿和支氣管肺泡灌洗液的IL-8、IL-10、基質金屬蛋白酶(matrix metalloproteinase，MMP)-9、組織金屬蛋白酶抑制劑(tissue inhibitor of metalloproteinase，TIMP)-1和TXB2的濃度通過酶聯免疫吸附試驗測定(ELISA)。

1.6 統計分析 應用SPSS 11.0統計軟件進行統計分析，所有數據用平均值±標準差(±s)表示。兩組間的臨床指標通過非配對t檢驗或卡方檢驗;通過方差分析比較兩組之間血漿和支氣管肺泡灌洗液的細胞因子水平比較，P

2 結 果

2.1 一般資料 兩組患者臨床資料基本一致，見表1。所有的患者進行了完全再血管化。在持續通氣組有4例患者由于心臟較大，在進行回旋支遠端吻合時，暫停通氣5～7 min以利于吻合。所有患者術后恢復順利，沒有再次開胸止血、肺部并發癥以及死亡。

2.2 血漿細胞因子水平變化 血漿IL-8水平在非通氣組主動脈開放后1 h、4 h和6 h明顯升高，在持續通氣組主動脈開放后4 h和6 h明顯升高。在主動脈開放后4 h非通氣組IL-8水平明顯高于持續通氣組。其他的促炎性因子也明顯升高：MMP-9在主動脈開放后1 h、4 h和6 h均較術前明顯升高;TXB2水平在通氣組主動脈開放后4 h和6 h均高于基礎水平，非通氣組在主動脈開放后6 h高于基礎水平。MMP-9水平在兩組之間無明顯差異。見表2。

所有患者IL-10的水平在主動脈開放后1 h、4 h和6 h均明顯高于術前，且持續通氣組顯著高于非通氣組。TIMP-1的血漿水平在術后持續升高，在術后1 h和4 h持續通氣組較非通氣組明顯增高。見表2。

血漿中TXB2水平在主動脈開放后4 h、6 h明顯高于術前水平，且持續通氣組較非通氣組水平明顯降低。 見表2。

2.3 支氣管肺泡灌洗液中細胞因子水平變化 支氣管肺泡灌洗液中IL-8、IL-10、MMP-9和TXB2 的水平在主動脈開放后4 h較術前明顯升高，但是在持續通氣組和非通氣組之間沒有顯著差異。TIMP-1水平在主動脈開放后4 h同樣顯著升高，且持續通氣組水平顯著高于非通氣組。TXB2在CPB后4 h明顯升高，在持續通氣組水平較非通氣組明顯降低。見表3。

3 討 論

我們在研究中發現相對于傳統的CPB中的通氣策略，CPB中持續通氣會明顯降低手術后早期細胞炎性因子IL-8，提高抗炎性因子IL-10和組織金屬蛋白酶抑制因子TIMP-1的水平，減少支氣管肺泡灌洗液中TXB2的水平，增加TIMP-1的水平，從而減輕炎性反應因子對心肺功能的損害。

IL-8可以趨化并激活中性粒細胞以及T淋巴細胞，同時控制著細胞的運輸[6]。臨床研究表明，明顯缺血后心肌是IL-8的主要來源[7-8]。循環中IL-8的水平與術后心肌的損傷程度和左心室壁運動障礙的發展密切相關[9]。再灌注可通過肺泡巨噬細胞促進IL-8的釋放，導致血漿IL-8水平的升高。有趣的是支氣管肺泡灌洗液和循環中IL-8的水平受到其在肺組織內消耗和清除的影響。我們發現在兩組之間缺血時間、CPB時間、或心臟功能(心指數、搏出量)沒有明顯區別，說明持續通氣組IL-8水平降低可能與肺缺血再灌注損傷較輕，從而提高了IL-8通過肺臟代謝和清除的結果，而不是降低心肌組織內的釋放引起的。我們認為持續通氣會減輕肺組織的缺血再灌注損傷，以及肺泡巨噬細胞的激活，因而減輕了IL-8的釋放入血。在持續通氣組IL-8的降低支持了以往CPB使用雙肺通氣會使全身炎癥反應減輕的研究，在CPB中雙肺通氣不使用氧合器，保持肺的持續通氣和肺動脈的血液灌注[2]。持續通氣組IL-8水平可以進一步解釋以往研究中發現的持續通氣會減少多型核白細胞在肺內聚積和激活[10]。

IL-10可以直接抑制炎性因子的釋放，或通過激發IL-1受體抑制劑和腫瘤壞死因子可溶性受體1和2的釋放而間接發揮抗炎作用。以往的研究中發現無論CPB或非CPB下冠狀動脈旁路移植手術，IL-10的釋放與IL-8水平成比例，從而維持促炎性反應與抑制炎性反應的平衡[11]。盡管確切的機制不明確，CPB術后IL-10 水平的升高與術后心臟　表1 非通氣組與持續通氣組患者臨床資料比較表2 非通氣組與持續通氣組細胞因子在手術不同時間的血漿濃度水平表3 非通氣組與持續通氣組支氣管肺泡灌洗液細胞因子濃度水平

指數和肺氣體交換的改善有著密切聯系[12]。IL-10 可以通過降低血漿中纖維蛋白溶酶原激活抑制因子和組織性纖維蛋白溶酶原激活物活性之間的平衡，使肺臟避免缺血再灌注后微血管內纖維蛋白聚集和血栓形成，從而保護肺臟功能[13]。在我們的研究中發現CPB中持續通氣組相對于傳統手術組更利于抗炎性因子IL-10的水平升高，而IL-8水平明顯降低。手術中肺持續通氣影響IL-10的確切機制尚不清楚。最近有資料表明CPB術后早期肺臟可以釋放IL-10，而CPB中肝臟則是IL-10的主要來源[14]。

CPB致中性粒細胞的激活可以導致MMP-9釋放入體循環和肺臟組織內，從而引起MMP-9的水平明顯升高[15-17]。MMP-9可以通過破壞肺臟的微結構，尤其是肺泡基底膜的Ⅳ型膠原、增加肺臟內中性粒細胞的聚集、增加毛細血管的通透性和內皮細胞的損傷、肺水腫和蛋白在肺組織內的積聚，還可以使中性粒細胞彈性蛋白酶釋放，損傷肺臟的超微結構。金屬蛋白酶(MMPs)還可以通過破壞心肌細胞外基質而導致心功能不全。TIMP-1是由包括肺臟在內的幾個器官產生的MMP-9的自然抑制因子，幫助維持肺組織結構。我們的實驗中發現CPB術后4 h和6 h血漿TIMP明顯增高，而且持續通氣組水平明顯高于非通氣組。由于CPB中持續通氣引起的IL-8血漿水平的降低，中性粒細胞激活減少，可能會使支氣管肺泡灌洗液中的MMP-9 水平有降低的趨勢。肺組織內蛋白水解酶的減少可能會減輕CPB術后心肺功能的損傷。

血漿和支氣管肺泡灌洗液中TXB2水平的升高，會導致肺動脈高壓、肺泡毛細血管通透性增加、中性粒細胞的聚集，從而引起更加嚴重的肺損傷，動物實驗中TXB2的肺損傷可被其抑制劑所減輕[17]。以往的研究認為肺臟是TXB2的主要來源[2，18]。我們的研究中發現CPB術后4 h和6 h血漿TXB2的水平明顯升高，術后4 h支氣管肺泡灌洗液中的水平也明顯升高，而持續通氣組的水平明顯低于非通氣組。表明CPB術中持續通氣能減少肺組織TXB2的釋放，對肺臟有保護性作用。

通過我們的實驗發現CPB手術中持續通氣可明顯降低IL-8、MMP-9和TXB2的釋放，增加抗炎性因子IL-10和TIMP-1的水平，因此對肺功能能夠起到良好的保護作用。

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傷害一：引發婦科疾病

醫學專家通過研究發現，60%的婦科病與穿著瘦身衣有關。專家認為，穿著瘦身內衣之所以會引起婦科疾病，是因為緊身內褲使的分泌物聚積，在濕悶環境中無法散發，刺激外陰引起外陰炎。而且瘦身衣太緊，會使大腿部皮膚磨損引起皮炎及細菌繁殖，逆行感染又會誘發陰道炎、盆腔炎、尿道感染等。此外，穿瘦身衣還會直接影響血液循環系統，對于未生育過的女性，盆腔血液循環不好，會造成盆腔淤血和子宮發育不良等疾病，嚴重者會造成不孕。

傷害二：直接壓迫內臟

由于瘦身衣將腹部緊緊包裹，腹腔內的腎、脾、肝、胃、腸等器官受到壓迫，使內臟及其神經系統長期處于緊張狀態。這種狀態影響腸蠕動，易使胃腸功能降低，消化系統減弱，從而造成便秘。

傷害三：有礙皮膚呼吸

瘦身內衣緊貼在身上，使皮膚不能正常地呼吸，尤其是在出汗后，汗液不能及時揮發造成毛孔阻塞，局部皮膚會出現紅腫，引起毛囊炎，還易導致皮膚粗糙。瘦身衣讓皮膚無法自由呼吸，容易引發微循環障礙，使皮膚失去彈性，影響應有的潤澤。

傷害四：產生缺氧反應

不合體的束胸會影響人的呼吸，束縛胸部不能充分擴張，肺組織因微循環障礙也不能充分舒展，吸入空氣量減少，從而妨礙人體全身的氧氣供應，易產生腦缺氧，頭部會發木。正如有些塑身女性穿緊身衣時間長了，就有一種憋氣感。

傷害五：不利于發育

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生命，運行不止是因為有濃濃鮮血!

可有些人，生命之火正奄奄一息，急需著鮮血來維持運行!為了能重新點燃不幸者的生命之火，我們倡議陸行中學教職員工為愛捋袖，加入到自愿無償獻血者的行列，以行動來詮釋無疆大愛的意義!

醫學專家認為：一個正常人80%的血液在血液循環系統內流動，20%左右的血液儲存在肝、脾、肺等“血庫”中，一次獻出200—400毫升的血液，完全可以依賴自身的代償和造血功能，及時動員儲存的血液補充到血液循環系統中。正常情況下，紅細胞120天左右也會自然死亡。健康成人按規定獻血對身體不會有影響。

《上海市獻血條例》規定，單位和公民應該自覺參與獻血活動。本人獻血后用血，5年內獻一還五，五年后獻一還一，終身有效。家庭成員用血，5年內獻一還一。參與義務獻血，不僅可以獻出一份愛心，也能為自己及家人儲存一份保障。

有意參與義務獻血的教職工，請于5月28日之前到學校工會報名。

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什么是循環護膚？其實很簡單，無外乎是加速身體的兩大循環系統──血液循環以及淋巴循環，從而達到提升膚色、讓肌膚變美的作用。

搞定血液微循環，肌膚小問題一掃光

血液微循環，簡單說來就是毛細血管網的血液循環，它能促進血液與組織細胞進行營養代謝、排出毒素。像眼圈發青、膚色發灰、色斑加深、手腳冰涼等等，這些癥狀都在提示你，你的微循環出了問題。想要改善微循環，最好的辦法就是增加血流的速度，除了使用美妝品，小編建議大家通過一些簡單的按摩和內服的方法促進血液循環。

食補――中藥成分是主力

當歸、丹參、紅花這三種常見的中藥材對促進血液微循環、改善面部氣色有很好的提升作用，食用方法也簡單，用水煎服或者煲湯時加入均可。另外，生姜和辣椒也是促進血液微循環的絕好食材。

運動――多出汗才會促循環

運動是促進血液微循環的好方法。無論是瑜伽還是跑步亦或其他，只要能讓自己流汗，感覺心跳加速，就說明已經略有成效了。不愛運動的人，可選擇一個最容易堅持的方式，只要能讓自己微微出汗，然后慢慢增加強度，你就不會覺得痛苦了，而且一段時間后，一定可以看到面部氣色的好變化。

精油――配合按摩效果更好

精油有極佳的滲透性，而肉桂精油、甜橙精油、檸檬精油對促進血液循環都有很好的效果，倘若能搭配相應的按摩手法，效果會更好。當然，如果只是在家DIY，那么精油熱水澡也能起到促進循環的作用。當然，千萬不要忘記在每次洗完臉之后，用雙手輕輕拍打臉部肌膚，這對于改善微循環也很有幫助。

加速淋巴循環，讓肌膚不再有廢棄物

淋巴循環可以稱作是身體的垃圾處理廠，如果淋巴循環緩慢，就容易造成身體廢棄物以及毒素的堆積，當淋巴循環變得緩慢，最明顯的變化就體現在眼袋變得明顯、膚色發青，甚至會出現長痘、浮腫、便秘等系列問題。而一些日常常見的方法則可以促進淋巴循環，讓肌膚呈現面若桃紅一般的好氣色。

引流按摩――加速體內毒素排出

將整個臉、頸部、肩膀抹上按摩油或者油性的霜：

step1：以拇指放在額頭中央，由眉頭到發際；

step2：從額頭開始，用大拇指由額頭中間往太陽穴的方向推；

step3：在臉頰處，以四指按壓鼻竇之后向兩旁移動到耳朵；

step4：食指、中指在下巴，從中間推向旁邊，至耳朵下面；

step5：以拇指操作，由耳后沿胸鎖乳突肌推到鎖骨中間；

step6：手掌置于胸前，由中央鎖骨處往腋下推。

每周3-4次這樣的面部引流按摩，可以加速面部淋巴的新陳代謝，幫助廢物的排泄，不但能夠煥發好氣色，而且還能夠起到瘦臉的作用。

深呼吸――每天10分鐘就能加速淋巴循環

深呼吸能夠極大地加速淋巴循環的效果。因為當緩慢而用力地吸氣，當肺部充盈后再呼出，不留一絲氣在體內，這樣的深呼吸對胸腔壓力變化非常大，也就促成淋巴液順暢高效地流動起來了。

規律生活――尊重淋巴循環的作息時間

篇6

【關鍵詞】微循環；中醫理論；連續；分離

中圖分類號：U12 文獻標識碼：A 文章編號：

引言

進入21世紀，隨著城市化進程的加快，交通擁擠、交通事故、環境污染、能源短缺問題日益凸顯，城市交通問題是目前中國乃至世界面臨的重要戰略性問題，其己經成為制約經濟、社會健康發展、危害生態平衡等的關鍵問題。在一味追求增加主干道長度和寬度而無法解決根本交通問題時，一個新型的詞匯便被提出，那就是微循環。交通微循環就是指由部分次干路、支路以及支路以下道路組成的區域道路網絡運輸體系。交通微循環系統通常包含交通和服務雙重功能，一方面完善的城市交通微循環系統能夠合理分擔交通流量、緩解交通壓力、提高道路通行速度；另一方面由于組成城市交通微循環系統的道路往往都是居住區或醫療、教育等公共服務設施周邊的道路，與市民的日常生活密切相關，因此還具有服務居民日常生活出行的服務功能。

交通微循環理論

2.1交通微循環中醫理論

微循環最早出自醫學上的術語，其定義是:人體血液流動經動脈末梢端，再流到微血管，然后匯合流入靜脈的起始端，這種在細動脈和細靜脈之間微血管里的血液循環，稱為微循環。在中醫理論中，最著名的就是“通則不痛，痛則不通”[崔艷民著，淺析通則不痛，痛則不通臨床克疾中理論之運用]理論。該理論的含義是血液循環只有通暢了才能有良好的新陳代謝，也就是通則不痛。如果血液循環出現淤滯堵塞，就會生病也就是痛則不通。血液循環最重要的是講究暢通，最主要依賴的則是毛細血管。

從容量上講，雖然一個毛細血管微不足道，但是由于數量眾多，所以起著容量血管的作用，是調節靜脈回流量的重要因素；那么城市中的大量的支路和毛細路就起著調節車輛的作用。從整體機能上來說，人體微循環機能一旦發生障礙，組織器官的血液灌注不足，新陳代謝不能正常進行，各器官的機能活動就會受到影響，甚至危及生命，類似的，一旦城市道路微循環出現問題，就會導致城市擁堵，甚至是交通癱瘓。所以，就如微循環中醫理論所說，打通血液微循環是保證人體通則不痛的重點，在交通中，也一定要打通交通微循環，才能保證交通通則不痛。

2.2交通微循環的連續分離理論

交通微循環這個名詞來源于醫學，而在微循環的應用過程中，可以借鑒交通連續理論以及交通分離理論。交通連續[潘東來，趙憲堯著，連續交通道路的理念與設計]是對交通工具、交通路線、交通設施進行合理規劃，使之保持連續性，形成“一體化”交通。交通分離是為保證道路安全和暢通，在時間上或空間上對混合道路交通實行各從其類、各行其道的調整控制,即分離沖突點，改變沖突性質。而交通微循環的主旨即是通過微循環的發展來減緩主干道上的堵塞，并服務于廣大人民，為人們的出行帶來方便，從這方面來看，交通微循環與交通連續分離的目的不謀而合。

達到交通連續的方法是對交通工具、交通路線、交通設施進行合理規劃，同樣地，在對微循環的設計中也應從這三個方面入手。交通微循環系統中，主要的交通工具有公共汽車、地鐵、自行車、電動車、摩托車、小汽車等等。其中前兩種屬于定向交通工具，在交通的全過程中不起連續作用。后四種屬于非定向交通工具，屬于連續通工具。通過合理的設計，不同類型的交通工具適用于不同的道路，將兩類交通工具結合起來，達到“門到門”的交通連續性。對于交通路線的設計，應充分利用所有巷道，打通斷頭路，并在必要的地方優化線路，從而使車輛能夠順暢的到達目的地。對于交通設施的設計，最重要的則是以人為本，通過對信號燈、道路標志標線、公交站點等設施的規劃，使人們的出行達到低耗高效。

交通分離主要從兩個方面著手，一個是時間上，另一個是空間上。應用于交通微循環中，在空間上一般可以采用單向交通方式或設置交通標志標線在空間上對不同交通形式進行分離，還可劃分機動車道和非機動車道，或設置公交車專用道、左轉彎專用道。在時間上一般通過對道路情況以及車流量的合理檢測從而配置合理的信號燈，從而達到交通的順暢。

我國交通微循環現狀研究

城市交通微循環的研究這一理念的提出較早，國外這一方向起步也較早，應用經驗也較豐富。而我國在近幾年也逐漸開始了解到交通微循環的重要性，并在許多城市中展開應用，如北京、上海、昆明等，但是由于經驗不足，其效果不是很明顯。

首先，我國大多數城市的支路網明顯落后于干路網，就如北京，寬廣的馬路比比皆是，道路也越修越多，但是支路網的利用率卻很低；反觀香港，雖然路都很窄，但是車輛依然能夠保持很高的速度行駛。這就是“毛細血管”起到的關鍵作用，所以，改變人們的觀念，去充分利用這“毛細血管”異常重要。其次就是路網規劃不合理，也許有的城市利用了較多的支路，但是由于這些支路并沒有經過路網的整合，從而導致路網的雜亂無章，導致支路的不暢通。交通微循環的連續理論在此顯得尤為重要，通過對城市交通進行合理規劃，形成“一體化”交通，可以促進支路的順暢。還有一點就是我國在機動車和非機動車分離這點上做的很不好，尤其是在支路上，由于很多支路較窄，所以并沒設置非機動車道，其結果就是非機動車和行人占領了大半個機動車道，導致了“毛細血管”的堵塞，而這也在中國成為了一個普遍現象。將機動車與非機動車分離，將各類型的車輛進行必要的分離，是我國應立刻解決的重點之一。

結語

篇7

女人熏蒸的好處：

1、高效率補水保濕：熏蒸能把皮膚毛孔開啟，并協助水轉換成霧氣顆粒，讓水顆粒能立即被皮膚消化吸收。

2、清潔毛孔：熏蒸可以協助頭發毛囊及角質層體細胞的轉換，而且還可以徹清除皮膚的廢棄物，降低面部的色素沉積，提高皮膚的延展性，降低皺褶的造成。

3、改進循環系統：熏蒸可以協助改進面部的血液循環系統，提高神經及其血管的營養成分供應，讓女士的皮膚持續保持白里透紅的情況。

（來源：文章屋網 ）

篇8

1、坐著時提到腳后跟：針對工薪族而言，一天的絕大多數時間全是在桌椅上渡過的。久坐不起會致腹部、屁股和腳部肥胖癥。每坐著40~60分鐘站起行走一下，有利于血液循環系統，防止肥胖癥。除開常常行走，坐著時提到腳后跟也可以有利于減肥瘦身。提到腳后跟姿勢雖小，可是能夠提拉緊致小腿肚線框。實際姿勢是兩腳當然放置，提到腳后跟，隨后學會放下，這般循環系統數次。

2、行走時跨大腳步：大家都知道，行走是一種簡易身心健康的減肥辦法。可是平常太過悠閑自在的行走方法的減肥瘦身寥寥無幾。要想做到更強的減肥瘦身，行走時能夠增加腳步而且加速走路速度。

3、醒來時伸個懶腰：醒來時不需要急著下地，每日容許自身“懶床”十多分鐘，做個懶腰姿勢。早上懶腰可以活動筋骨，把大量含氧量的血液提供人的大腦，讓人保持清醒舒服 。

（來源：文章屋網 ）

篇9

消除失眠

所有人都渴望有個深沉、甜美的睡眠，但是各種各樣的原因導致的失眠，經常困擾著大家。特別是女性，更容易失眠。而當經歷一次和諧的性生活后，緊張激動的身體開始放松，肌肉也在滿足之后的疲倦中得以舒展，睡意自然而然地襲來，有助于消除失眠癥。而且性生活越是美滿，事后也越容易入睡。

減輕經期前綜合癥

女性在月經前的5―7天內，流入骨盆的血液增加，有可能引起腫脹和痙攣，導致腹脹或腹痛。而性生活中的肌肉收縮運動，能促使血液加速流出骨盆區，進入血液總循環，而減輕骨盆壓力，從而減輕腹部不適。

陰道消毒

實驗證明中有一種抗菌物質――胞漿素，它能殺滅葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌等致病菌。所以可以幫助女性生殖器免遭微生物的侵襲。

有效減少心臟病發生

性生活可以讓骨盆、四肢、關節、肌肉、脊柱更多地活動，促進血液循環，增強心臟功能和肺活量。擁有和諧性生活的人發生心臟病的危險比性生活不和諧的人至少減少10%的風險。

緩解疼痛

竟然同阿司匹林有一樣的功效，聽起來似乎有點神乎其神。不過，大量的醫療機構反饋，證實了性生活能刺激大腦中樞神經系統，分泌出一種叫胺多酚的化學物質，對減弱疼痛相當有效。別不相信，真的對某些疼痛具有不可思議的止痛效果。

減少皮膚病的發生

皮膚血液循環不良，會導致粉刺、暗斑等皮膚病。而適度的會加速血液循環、均衡新陳代謝，讓皮膚光潔細嫩，并起到防治皮膚病的作用。

提高免疫系統的抗病能力

現代文明生活，反而讓人們的免疫系統比以往更加脆弱。感冒、高血壓、各種潰瘍經常是躲也躲不過。性生活可以使腎上腺素均衡分泌，肌肉先收縮，再放松，從而形成良性循環，使免疫系統能保持在較好的狀態。

篇10

冬天手腳冰涼是很多女性朋友的“通病”。中醫認為這是陽虛的表現。隨著年齡增長，人體免疫功能逐漸下降，體內的激素水平和循環功能也開始下降，這樣便出現了陽虛的癥狀：四肢冰涼、臉色蒼白、膝軟乏力。有的女性即使年紀不大，若先天陽虛，也會“生內寒”，表F為自身御寒能力差，穿得比別人多，仍然手腳冰涼：或是腹部對溫度非常敏感，容易腹瀉、關節痛等。

有人做過統計，大概每四個女性中就會有一個有手腳冰冷征。她們手指末端的溫度低于體溫3～4℃甚至更多，有什么辦法可以治愈或者改善呢？

“優待”你的腳

改善手腳冰涼癥狀的關鍵就是要促進全身的血液循環，為此，積極運動足部是很有效的。最簡單的足部運動就是踮腳尖，也可以把一只腳搭在另一只腿上，用拳頭用力捶打整個足底，這只腳開始發熱后換另外一只腳。

另外，下面幾種“優待”腳的方法對驅寒也有用：①每天用粗鹽水泡腳：②從用過的足球襪上剪下5～6厘米長的一圈來做護踝，套在腳脖子上：③每天進行5分鐘的“腳心日光浴”；④經常躺在床上伸拉雙腳；⑤冬天做好腳部保暖。

“保溫”按摩法

中醫穴位按摩對四肢發冷也有特別的療效。陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位，只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環，暖和身體。陽池穴的位置在手背間骨的集合部位，將手背往上翹，在手腕部會出現幾道皺褶，在靠近手背側的皺褶中心處按壓，會找到一個壓痛點，那就是陽池穴的所在。刺激陽池穴最好是慢慢地進行，時間要長，力度要緩。兩手交換，用中指按壓即可。

上薄下厚

“暖美人”的穿衣原則一般要上薄下厚，頭寒腳熱。上半身稍微穿少一點沒關系，但必須保護好腰、膝蓋和腳，因為這幾個部位對冷特別敏感，月經前和排卵期更要注意保暖。

“平民”運動

對很多MM來說，高跟皮靴和皮鞋的魅力是很難抗拒的。事實上，這兩個“高跟尤物”對你的“暖美人修煉”是有很大阻礙的。穿上它們就很難邁開步子，勢必會減少走路的時間，讓血液循環系統變差，使身體容易變冷。若上下班再不步行運動，畏冷癥狀就很難改善。最好一周至少有兩天的時間穿平底鞋上下班，以保持旺盛的血液循環。

你還可試試瑜伽、普拉提、慢跑等運動，它能有效減輕浮腫，并能使血液循環更加通暢。不過要注意保暖，盡量選擇氣溫較高及空氣較佳的時段。

注意飲食

“冷美人”冬天要盡量補充溫熱性食物來祛除體內的寒氣。比如多吃栗子、核桃、蘋果、棗、牛肉、羊肉等溫熱食品。做飯時多加些蒜、姜也能驅寒。生冷的東西盡量少食，多補充維生素C、熱橙汁等。還要多吃一些緩解寒冷癥狀的含鐵和溫熱食物。